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Instagram: salu_ramos
Minha rotina, evolução, etc: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/224681-evolução-natural-18-anos-salu-ramos-buscando-os-80-kg/

Atual:

Inicio:
WP_20161104_017.jpg
Já peguei 10 ml de enantato da powder labs e vou pegar + um bujao de boldenona semana que vem, vou comprando as coisas aos poucos, pretendo iniciar em dezembro.
pretendo usar 400 mg de enantato + 300 mg de boldenona por 10 semanas.
Já estou decidido, ainda vou fazer exames, comprar anastrozol, tamox, vitaminas, hcg vou comprar no final do ciclo.
Estou tendo apoio de vários amigos e familiares que sabem do assunto.

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Em 18/08/2018 em 00:13, Salu Ramos disse:

Instagram: salu_ramos
Minha rotina, evolução, etc: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/224681-evolução-natural-18-anos-salu-ramos-buscando-os-80-kg/

Atual:

Inicio:
WP_20161104_017.jpg
Já peguei 10 ml de enantato da powder labs e vou pegar + um bujao de boldenona semana que vem, vou comprando as coisas aos poucos, pretendo iniciar em dezembro. (pegando com revendedor na minha cidade)
pretendo usar 400 mg de enantato + 300 mg de boldenona por 10 semanas.
Já estou decidido, ainda vou fazer exames, comprar anastrozol, tamox, vitaminas, hcg vou comprar no final do ciclo.
Estou tendo apoio de vários amigos e familiares que sabem do assunto.

 

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Em 18/08/2018 em 04:13, Salu Ramos disse:

Instagram: salu_ramos
Minha rotina, evolução, etc: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/224681-evolução-natural-18-anos-salu-ramos-buscando-os-80-kg/

Atual:

Inicio:
WP_20161104_017.jpg
Já peguei 10 ml de enantato da powder labs e vou pegar + um bujao de boldenona semana que vem, vou comprando as coisas aos poucos, pretendo iniciar em dezembro.
pretendo usar 400 mg de enantato + 300 mg de boldenona por 10 semanas.
Já estou decidido, ainda vou fazer exames, comprar anastrozol, tamox, vitaminas, hcg vou comprar no final do ciclo.
Estou tendo apoio de vários amigos e familiares que sabem do assunto.

Melhor seria 300mg de testosterona e 400mg de boldenona.

Anastrozol é bom ter em mão mas só usa se for necessário.

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Em 20/08/2018 em 08:38, MFerrero disse:

400mg de enan testo?
Não ta achando muito não? Quem te passou esse ciclo?
E já vai comprar anastrozol sendo que nem sabe se vai ter algum problema com gineco? Vamos com calma jovem.

ninguém passou, foi algo que eu ajustei pros meu objetivos. não é muito, longe disso. A maioria começa com meio grama de testo + alguma droga, vou usar 400 e o minimo recomendado pra bold.

 

Em 20/08/2018 em 10:11, Arnaldo Santos. disse:

Anastrozol é bom ter em mão mas só usa se for necessário.

pretendo usar intra ciclo (0,5 mg dsdn ou 0,25 dsdn) e pós ciclo (desmame).

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5 horas atrás, Salu Ramos disse:

ninguém passou, foi algo que eu ajustei pros meu objetivos. não é muito, longe disso. A maioria começa com meio grama de testo + alguma droga, vou usar 400 e o minimo recomendado pra bold.

 

pretendo usar intra ciclo (0,5 mg dsdn ou 0,25 dsdn) e pós ciclo (desmame).

Então pretende mal! Usar o anastrozol logo no início pode não ser uma boa ideia. O melhor é usar quando necessário e não por precaução.

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2 horas atrás, Arnaldo Santos. disse:

Então pretende mal! Usar o anastrozol logo no início pode não ser uma boa ideia. O melhor é usar quando necessário e não por precaução.

Acho que não expliquei corretamente. vou começar a usar a partir da 3 semana em doses baixas. se eu tiver algum problema com gineco aumento as doses.

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1 hora atrás, Salu Ramos disse:

Acho que não expliquei corretamente. vou começar a usar a partir da 3 semana em doses baixas. se eu tiver algum problema com gineco aumento as doses.

Você explicou bem! O que não significa que vá fazer bem!

Primeiro o anastrozol é um anti aromatase e como tal ele não combate o estrogênio, ele inibe a "formação". Portanto se já estiver alto a um certo nivel, não é ele que vai fazer parar a gimecomastia.

O nastrozol para ser de uso proveitoso e benéfico, usa se os exames assim o entendam ou então, apenas SENTIR nessecidade, (pele oleosa acne e etc...) nesse caso 1mg dividido em 4x por semana já será o suficiente. Caso sinta sensibilidade nos mamilos e constatar que o anastrozol não resolve, então usa o tamoxifeno, pois ele é o único capaz de resolver o problema com rapidez e eficácia (desde que usado atempadamente).

Então anastrozol não tem que ser na 4 ou na 7 semana, mas sim quando SENTIR NESSECIDADE! Uma coisa bem diferente, que poucos apregoam. E quem vende o uso por precaução, é pelo simples fato de se precaverem por algo que possa acontecer! Mas esquecem -se de que o uso sem nessecidade pontual também pode ser bastante prejudicial!

Então para mim só existem duas opções, ou faz exames para ter a certeza, ou aprende a conhecer o seu corpo e faz uso quando tiver a certeza de que é isso que o seu corpo precisa no momento. 

Edited by Arnaldo Santos.

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Em 22/08/2018 em 10:15, Arnaldo Santos. disse:

Você explicou bem! O que não significa que vá fazer bem!

Primeiro o anastrozol é um anti aromatase e como tal ele não combate o estrogênio, ele inibe a "formação". Portanto se já estiver alto a um certo nivel, não é ele que vai fazer parar a gimecomastia.

O nastrozol para ser de uso proveitoso e benéfico, usa se os exames assim o entendam ou então, apenas SENTIR nessecidade, (pele oleosa acne e etc...) nesse caso 1mg dividido em 4x por semana já será o suficiente. Caso sinta sensibilidade nos mamilos e constatar que o anastrozol não resolve, então usa o tamoxifeno, pois ele é o único capaz de resolver o problema com rapidez e eficácia (desde que usado atempadamente).

Então anastrozol não tem que ser na 4 ou na 7 semana, mas sim quando SENTIR NESSECIDADE! Uma coisa bem diferente, que poucos apregoam. E quem vende o uso por precaução, é pelo simples fato de se precaverem por algo que possa acontecer! Mas esquecem -se de que o uso sem nessecidade pontual também pode ser bastante prejudicial!

Então para mim só existem duas opções, ou faz exames para ter a certeza, ou aprende a conhecer o seu corpo e faz uso quando tiver a certeza de que é isso que o seu corpo precisa no momento. 

Atualizando já estou com 15 ml de enantato e 10 ml de bold em mãos.
Certo, eu pretendia usar em doses realmente baixas de uma forma ou outra pois acredito que certamente o estrogênio vai aumentar. Porém também penso em usar apenas se necessário. Vou fazer exames pré, intra (após 21 dias da primeira aplicação) e pós ciclo. só assim então vou me decidir, vlwww.
Pensando em usar multivitamínico intra e pós ciclo + vit E + vit D3. HCG 3 semanas após ultima aplicação 2500 ui por semana por 2 semanas.
Vocês tem algum relato de passar mal na primeira aplicação? Vi que um youtuber novo dono do canal: "Vida de um sonhador" (Manuel Vaz) teve mal estar após usar pela primeira vez esteroides (por coincidência também produtos da Powder Labs).

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Mano na boa url de outro site aqui? Se quiser ajuda aqui no Fisiculturismo comece organizando suas informações.

Idade:
Altura:
Peso:
Objetivo:
Medicações (anticoncepcional etc..):
Problemas de Saúde:
Tempo de treino:
Ciclo (Como pretende fazer e por quanto tempo):
Divisão de treino: divisão do treino
Dieta: 
Fotos: Poste fotos (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações para seu caso.

 

elisfitness.jpg

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4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Mano na boa url de outro site aqui? Se quiser ajuda aqui no Fisiculturismo comece organizando suas informações.

Idade:
Altura:
Peso:
Objetivo:
Medicações (anticoncepcional etc..):
Problemas de Saúde:
Tempo de treino:
Ciclo (Como pretende fazer e por quanto tempo):
Divisão de treino: divisão do treino
Dieta: 
Fotos: Poste fotos (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações para seu caso.

 

elisfitness.jpg

no link tem todas as informações, passo a limpo pra cá em outro momento.
 

 

4 horas atrás, Toxi disse:

Apenas a título de informação: powder labs não existe já tem alguns anos. Eu conhecia os donos e presenciei o fechamento do laboratório em operação policial. Cuidado com o produto.

Vish.. Pesquisei relatos e não achei mta coisa, apenas gente falando bem. Peguei com um primo que já usa essa "powder labs" a mais de um ano, ele que recomendou e nunca teve problemas. Interessante que o bujão tem todas as informações em inglês...

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Mano na boa url de outro site aqui? Se quiser ajuda aqui no Fisiculturismo comece organizando suas informações.

Idade:
Altura:
Peso:
Objetivo:
Medicações (anticoncepcional etc..):
Problemas de Saúde:
Tempo de treino:
Ciclo (Como pretende fazer e por quanto tempo):
Divisão de treino: divisão do treino
Dieta: 
Fotos: Poste fotos (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações para seu caso.

 

elisfitness.jpg

Idade: 18 anos
Altura: 185 cm
Objetivo: Ganho de massa muscular
Tempo de treino: 7 meses ano passado, 4 meses parado, quase 9 meses seguidos.
Peso inicial: 62 KG
Peso atual: 79,2 KG
Não uso nenhuma Medicação
Não tenho nenhuma doença
Atualmente não estou suplementando nada, já usei de tudo e acho lixo, dieta que me trouxe resultados. (No máximo creatina e whey)

TREINO:

Spoiler

 

De 3 a 6 séries de cada exercício, 8 a 15 repetições.
Pausa de 15 a 45 segundos.
Eu sempre ajusto meu treino as minhas necessidades, se eu achar q o músculo já está fadigado ou que posso fazer mais um exercício ou série.
Os exercicios estão em ordem.


A (Peito e Tríceps) :

Supino inclinado - 40 a 50 KG

Supino reto livre - 16 a 26 KG cada lado

Crucifixo reto - 60 a 100 KG

Cross over - 10 a 18 KG cada lado

Tríceps polia pronado + Tríceps polia supinado - 40 a 60 KG - 18 a 40 KG
Tríceps corda

Tríceps paralelo graviton

 

B (Ombro e Abs) :
Desenvolvimento halteres - 12 a 24 KG cada lado

Elevação lateral braços totalmente extendidos - 6 a 10 KG cada lado
Elevação frontal com barra - 15 a 25 KG

Crucifixo invertido na máquina - 20 a 40 KG

Encolhimento no stiff atrás - 40 KG

Encolhimento no stiff frente - 60 KG

Abs em suspensão - sem peso
 

C (Costas e Bíceps) :

Puxada alta aberta frente - 39 a 66 KG

Remada aberta pronada - 40 a 80 KG
Remada fechada - 50 a 80 KG

Remada curvada supinada - 35 KG (cuidado com lombar)

Rosca direta com barra W - 20 a 30 KG

Bíceps unilateral com rotação - 8 a 14 KG cada lado

 

D (Membros inferiores):

Agachamento Stiff (não tem livre, não coloco muito peso por medo da coluna) - 40 a 60 KG

Cadeira Extensora - 50 a 75 KG

Mesa Flexora - 32 a 55 KG
Leg Press 45 - 80 a 160 KG

Panturrilha em pé máquina - 50 a 90 KG
Panturrilha Sentado Máquina - 20 a 40 KG

 

Dieta:

Spoiler

 

Horário das refeições atuais ---> (9, 10, 13, 16, 19:35)


Arroz: 100g = 28 carbo, 3 proteína, 0 fat, 0 fibra

Frango: 100g = 0 carbo, 23 proteína, 8 fat, 0 fibra

Feijao: 100g = 14 carbo, 4 proteína, 1 fat, 8 fibra

Ovo: 100g = 1 carbo, 13 proteina,9 fat, 0 fibra
Pasta de Amendoim: 20g = 3 carbo, 13 proteina, 9 fat, 0 fibra
 

Pré treino - 500 g de arroz branco cozido + 50 g pasta de amendoim.

Pós treino - 500 g arroz branco cozido + 50 g pasta de amendoim + 150 g de sassami de frango.

 Ref - 500 g de arroz branco cozido + 150 g de sassami de frango.

4ª Ref - 250 g de arroz branco cozido + 300 g feijao preto .

5ª Ref - 250 g arroz branco cozido + 3 ovos cozidos inteiros (150g).

 

OBS:
4 litros de água por dia.
Parei de tomar multivitamínico pois acho q as doses são insignificantes.
parei de tomar whey e creatina.
 

INFORMAÇÕES (G/KG para 79 KG):

~2850 g

~4217 kcal pelos macronutrientes (sendo 4,1 KCAL/g de proteína, 4,3 KCAL/g de carbo e 9 KCAL/g de gordura)

~184 g proteína (2,3 G/KG)

~617 g carboidratos (7,8 G/KG)

~90 g gorduras (1,13 G/KG)

~102,2 g fibras

 

Fotos:

Spoiler


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TREINO:

Spoiler

 

De 3 a 6 séries de cada exercício, 8 a 15 repetições.
Pausa de 15 a 45 segundos.
Eu sempre ajusto meu treino as minhas necessidades, se eu achar q o músculo já está fadigado ou que posso fazer mais um exercício ou série.
Os exercicios estão em ordem.


A (Peito e Tríceps) :

Supino inclinado - 40 a 50 KG

Supino reto livre - 16 a 26 KG cada lado

Crucifixo reto - 60 a 100 KG

Cross over - 10 a 18 KG cada lado

Tríceps polia pronado + Tríceps polia supinado - 40 a 60 KG - 18 a 40 KG
Tríceps corda

Tríceps paralelo graviton

 

B (Ombro e Abs) :
Desenvolvimento halteres - 12 a 24 KG cada lado

Elevação lateral braços totalmente extendidos - 6 a 10 KG cada lado
Elevação frontal com barra - 15 a 25 KG

Crucifixo invertido na máquina - 20 a 40 KG

Encolhimento no stiff atrás - 40 KG

Encolhimento no stiff frente - 60 KG

Abs em suspensão - sem peso
 

C (Costas e Bíceps) :

Puxada alta aberta frente - 39 a 66 KG

Remada aberta pronada - 40 a 80 KG
Remada fechada - 50 a 80 KG

Remada curvada supinada - 35 KG (cuidado com lombar)

Rosca direta com barra W - 20 a 30 KG

Bíceps unilateral com rotação - 8 a 14 KG cada lado

 

D (Membros inferiores):

Agachamento Stiff (não tem livre, não coloco muito peso por medo da coluna) - 40 a 60 KG

Cadeira Extensora - 50 a 75 KG

Mesa Flexora - 32 a 55 KG
Leg Press 45 - 80 a 160 KG

Panturrilha em pé máquina - 50 a 90 KG
Panturrilha Sentado Máquina - 20 a 40 KG

 

Dieta:

Spoiler

 

Horário das refeições atuais ---> (9, 10, 13, 16, 19:35)


Arroz: 100g = 28 carbo, 3 proteína, 0 fat, 0 fibra

Frango: 100g = 0 carbo, 23 proteína, 8 fat, 0 fibra

Feijao: 100g = 14 carbo, 4 proteína, 1 fat, 8 fibra

Ovo: 100g = 1 carbo, 13 proteina,9 fat, 0 fibra
Pasta de Amendoim: 20g = 3 carbo, 13 proteina, 9 fat, 0 fibra
 

Pré treino - 500 g de arroz branco cozido + 50 g pasta de amendoim.

Pós treino - 500 g arroz branco cozido + 50 g pasta de amendoim + 150 g de sassami de frango.

 Ref - 500 g de arroz branco cozido + 150 g de sassami de frango.

4ª Ref - 250 g de arroz branco cozido + 300 g feijao preto .

5ª Ref - 250 g arroz branco cozido + 3 ovos cozidos inteiros (150g).

 

OBS:
4 litros de água por dia.
Parei de tomar multivitamínico pois acho q as doses são insignificantes.
parei de tomar whey e creatina.
 

INFORMAÇÕES (G/KG para 79 KG):

~2850 g

~4217 kcal pelos macronutrientes (sendo 4,1 KCAL/g de proteína, 4,3 KCAL/g de carbo e 9 KCAL/g de gordura)

~184 g proteína (2,3 G/KG)

~617 g carboidratos (7,8 G/KG)

~90 g gorduras (1,13 G/KG)

~102,2 g fibras

 

Fotos:

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Meu querido vamos lá:

- Anastrozol apenas quando tiver sintoma.....a não ser que queria ter "palmolecencia". E normalmente é 1/4 de comprimido . 

- A dose de enantato está alta....aconselho 300mg......Bold está bacana........

- Carboidrato voce vai ciclar altos /medio/baixo ou vai sentar o pal nesses 7g/kg? Cuidado....Está alto.....Aconselho uns 4 a 5 g/kg. Antes de dormir apenas ovos por favor.

- Polivitaminico presta sim! EntÃo compre um....a não ser que ande com uma balança portatil no bolso pesando micronutrientes dos alimentos que come...rsrs

- Cuidado com sua fonte de Aes.

- Esteja ciente que tem 18 anos, é homem e nessa idade consegue ganhos tremendo apenas com dieta. Seu proprio sistema hormonal é uma fabrica da Landerlan. 

 

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6 horas atrás, Toxi disse:

E você acredita que o produto é importado só porque no vial o idioma é estrangeiro?

claro que não toxi, não sou ignorante a esse ponto, foi só um comentário.
 

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Carboidrato voce vai ciclar altos /medio/baixo ou vai sentar o pal nesses 7g/kg? Cuidado....Está alto.....Aconselho uns 4 a 5 g/kg. Antes de dormir apenas ovos por favor.

A dieta não está atualizada, já troquei a refeição dos ovos para noite. Nunca fiz carb cycling, iniciei a pouco tempo, estou me adaptando, infelizmente só consigo subir de peso com essa quantidade.

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Polivitaminico presta sim! EntÃo compre um....a não ser que ande com uma balança portatil no bolso pesando micronutrientes dos alimentos que come...rsrs

Acredito que presta apenas para quem vai hormonizar. vou começar a tomar um mês antes de iniciar.

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Cuidado com sua fonte de Aes

como disse estou confiante pois um primo está usando os produtos do mesmo lote sem problemas, e já usa a marca a mais de um ano. Mas da próxima vez pretendo pegar de outro fornecedor.

5 horas atrás, Karina Hernandez disse:

Pela boa evolução nota-se que fez um ciclo bem sucedido e não necessita de pitacos

Não ciclei ainda, pretendo iniciar em Dezembro. Não penso em fazer cruise.

5 horas atrás, Karina Hernandez disse:

Sobre HCG e anastrozol, nessa quantidade q vc tá mandando, acho besteira...

Sempre fiquei com pé atrás sobre mandar hcg apenas no pós ciclo. acho que vou usar 500 ui por semana da 6 a 13 semana.
Sobre anastrozol só vou me decidir depois dos exames pré e intra ciclo.

Vlw pelos comentáriosss.

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    • By rafitness
      • 30 anos
      • 55 kg
      • 1,63 altura
      • 5 anos de treino
      - Não uso nenhum tipo de medicamento
      - Não tomo anticoncepcional
      - 5 anos de treino
      - Primeiro Ciclo
      - Nenhum problema de saúde
      - Oxandrolona Landerlan 5mg, pretendo usar as 12 semanas
      Treino: 
      Segunda: Inferiores, ênfase em quadríceps
      Terça: Ombro, Peito e Tríceps
      Quarta: Costas e Bíceps
      Quinta: Inferiores, ênfase em posterior e glúteo
      Sexta: Ombro, Bíceps e Triceps
      Hit 2x na semana, após treino de superiores
      Meu horário de treino: 12:00, Antes do almoço
      E desculpem pelas fotos, não tinha ninguém pra tirar
      Bom dia, pessoal. Meu primeiro ciclo e usando Oxandrolona de 5mg, divido ela ao meio e tomo de manhã e a outra metade a noite. Comecei a tomar dia 05/08 (semana passada) Os efeitos colaterais que estou sentindo até agora: bastante sede, boca seca e lábios ressecados, uma dorzinha de cabeça e fome, e tbm parece que a minha pele já tá mais rígida. Como descrevi nunca fiz nenhum ciclo, também não fui em nutricionista, as 5mg eu tô tomando baseada nas informações que peguei aqui e os treinos de inferiores tbm. O meu objetivo é ganho de peso e massa muscular. 
       Queria muito a ajuda de vocês com a dieta e os treinos! Por favor
      Enfim, tô criando esse tópico pq gosto do site e tive várias informações legais aqui, também pq quero deixar meus relatos e saber principalmente a opinião de vocês, fiquem à vontade quem quiser me ajudar. E sobre a minha dieta, o que acham? Devo tirar/incluir algo? Quero ajuda e opiniões! 
       
      Dieta: 330g carboidrato/ 200g proteina/ 60g gordura 
      Primeira refeição:
      100g de mamão + leite em pó + 4 ovos omelete
      Segunda refeição: 120g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado
      Terceira refeição e pré treino: 100g de aveia + 2 bananas prata + 1 colher de pasta de amendoim + 20g de uva passas
      Pós treino e almoço: 150g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou frango + verduras
      Lanche: 120g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120 de frango
      Jantar: 150 de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120g de frango
      Ceia: Durante o dia vou comendo e jogando no aplicativo que conta as calorias, e dependendo do que falta eu completo com aveia ou ovos ou albumina, leite e leite em pó!
      O que vocês acham? Isso tá certo? Ou totalmente errado? Hahah! Devo tá com o BF alto, mas tenho medo de reduzir o carbo e perder peso, ficar ainda mais magra Desde já obrigada!



       







    • By rtotora
      Tudo joia galera ? Depois de muita pesquisa e principalmente a ajuda do amigo @Arnaldo Santos, montei meu primeiro ciclo.
      Vou fazer um breve resumo de tudo que aconteceu... 
      Treino faz bastante tempo, mas eu tinha deixado a academia e a dieta de lado, entao em Outubro de 2016 resolvi dar um basta, estava pesando 78 kg e tava com um bf muito alto, entrei em cutting apenas com dieta e musculação , não fiz o uso de nenhum termogenico e nenhum exercicio aerobico neste periodo , minha dieta foi restrita a 1200 kcal diarias e com baixo carbo, mantive esta dieta ate em meados de janeiro, depois inclui carbos na dieta e aumentei pra 1500 kcal diarias e ate hoje sigo ela. Com isso consegui reduzir meu peso pra 67 kg, e meu bf pra 8,57 % (segundo a avaliação fisica). Agora quero ganhar massa magra e sem pressa pra crescer, mas que os ganhos sejam densos e secos.
      A principio meu Ciclo seria de Enantato e Boldenona, mas o laboratorio DuoPharma me enviou Durateston no lugar do Enantato , alegando que estavam sem estoque e que demoraria um um certo tempo, então fiz algumas mudanças no protocolo e usei Dura mesmo.
      23 Anos
      Peso atual :67 kg
      PROTOCOLO CICLO:
      1-4 semanas 300 mg Duostan ( divididos em 4 aplicações semanais)
      4-10 semanas 600 mg Duostan( divididos em 4 aplicações semanais )
       
      1-4 semanas 420 mg DuoBold( divididos em 2 aplicações semanais)
      4-10 semanas 600 mg DuoBold(divididos em 2 aplicações semanais)
      TPC e prevenção:
      2-8 semanas 0,5 mg anastrozol dsdn
      9-10 semanas 0,5 mg anastrozol ds2dn
      11-12 semanas 0,25 mg anastrozol ds2dn
       
      Após 20 dias da ultima aplicação de DuoStan:
      1-14 40 mg Tamoxifeno tsd
      15-45 20 mg Tamoxifeno tsd
       
      1-30  Vitamina E
       
      DIETA DURANTE O CICLO:
      Foto em Anexo da dieta completa, mas resumindo.
      2400 kcal 
      250 g de Proteína
      190 g de Carbo
      60 g de Gordura
       
      TREINO:
      abc2x
      Peito-tríceps- ombro
      Costas-bíceps-trapézio
      Perna completo 
      Abdominal todo dia um tipo diferente
       
      AVALIAÇÃO FÍSICA :
      Segue em anexo 
       
      Bom galera, acho que é isso ai, comecei a aplicar segunda feira,(06/03) não notei diferença significativa ainda, mas vou relatando tudo aqui pra vocês, gostaria de receber críticas e sugestões de tudo que postei acima, toda ajuda é bem vinda.
      Obrigado galera!





       
       
    • By rtotora
      Sou novo no fórum , porem não sou novo no mundo da musculação. Já treino à um bom tempo e meu corpo responde bem aos treinos e dietas...pra fazer cutting tenho facilidade , porem pra crescer seco ou seja , um bulking limpo,meu corpo não responde muito bem e sempre acabo acumulando um pouco mais de gordura que o desejado,e por isso decidi usar AE's
      Ficha :
      Idade:23 anos
      Altura:1,75
      Peso:70 kg
      bf:10%
      Estava em cutting ,com uma dieta low carb ,onde diminui bastante meu bf.. pretendo manter esta dieta durante o mes de fevereiro inteiro e começar meu ciclo dia 1 de março.
       
      PROTOCOLO CICLO:
      1-8 600 mg de Enantato de testosterona (duopharma) por semana dividido em 2 aplicações 
      4-8 60 mg Oxandrolona manipulada tsd dividida em 3 vezes ao dia
      Duvida: Sera que é valido colocar o Propionato de Dostanolona ( DuoMast da Duopharma) no ciclo ? Me falaram que pra ter bons resultados seria bom uma quantidade de 100 mg dsdn durante todo o ciclo 1-8.
      TPC e prevenção:
      2-8 0,5 mg anastrozol dsdn
      9-10 0,5 mg anastrozol ds2dn
      11-12 0,25 mg anastrozol ds2dn
       
      Após 15 dias da ultima aplicação de Enantato:
      1-14 40 mg Tamoxifeno tsd
      15-45 20 mg Tamoxifeno tsd
       
      1-30 Vitamina E
       
      Dieta durante o Ciclo:
      Não ajustei ainda , mas tava pensando em montar alguma coisa em torno de 2300~2500 kcal,divido em mais ou menos umas 250 g de Proteina , umas 200g de carbo e umas 50g de gordura, mas nada definido ainda.
      Aguardo comentários, dicas e sugestões sobre o ciclo, quanto mais informação , melhor.
       
      Obrigado pela atenção . 
       
      OBS: Esta foto é do meio de Dezembro de 2016, depois disso meu bf abaixou mais um pouco e essa barriguinha debaixo do umbigo sumiu, pretendo continuar em cutting ate o começo do ciclo(1 de Março)
       
       

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