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Perde de peso dieta x treino correta orientação


Ravena
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Post Destacado


19 minutos atrás, Ravena disse:

Conforme orientação, abri esse tópico sobre correta orientação de deita x treino para perda de peso e gordura:

Idade: 31
Altura: 1,63
Peso: 66
Tempo de treino: 6 meses
Divisão de treino:
Dieta e treino em anexo. Fotos

 

 

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Feito @Apollo Galeno conforme orientado!! Obrigada:)

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complicado contabilizar macro onde existem 3 opções para cada ref.

não vi sentido em algumas coisas:

Chá mate antes de dormir ? qual o sentido ?

whey isolado, se sua dieta esta lotada de carbo ?

Pra que suco detox ?

Pra que agua com limão ? acha mesmo que limão vai baixar ph do sangue ?

Achei seu corpo legal, porem vc tem pouquíssimo tempo de treino... não cobre resultados tão rapidos

Editado por davidevh
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Oi Ravena... em relação ao treino, não gostei... uma mistureba danada... tenta seguir aquele que ti passei ... deixe aerobicos para depois dos anaerobicos, e faça funcionais como falei...

Dieta, usa aquele App, coloque todos esses alimentos e vc terá a quantidades de calorias e macros... de preferencia ao chá de camomila antes de deitar... no caso do limão, pode acrescentar gengibre... mas faça 1 litro e tome durante o dia gelado... e como o davidevh colocou de tempo ao tempo... um degral de cada vez...

 

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