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Ravena

Perde de peso dieta x treino correta orientação

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Conforme orientação, abri esse tópico sobre correta orientação de deita x treino para perda de peso e gordura:

Idade: 31
Altura: 1,63
Peso: 66
Tempo de treino: 6 meses
Divisão de treino:
Dieta e treino em anexo. Fotos

 

 

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Editado por Ravena
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19 minutos atrás, Ravena disse:

Conforme orientação, abri esse tópico sobre correta orientação de deita x treino para perda de peso e gordura:

Idade: 31
Altura: 1,63
Peso: 66
Tempo de treino: 6 meses
Divisão de treino:
Dieta e treino em anexo. Fotos

 

 

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Feito @Apollo Galeno conforme orientado!! Obrigada:)

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complicado contabilizar macro onde existem 3 opções para cada ref.

não vi sentido em algumas coisas:

Chá mate antes de dormir ? qual o sentido ?

whey isolado, se sua dieta esta lotada de carbo ?

Pra que suco detox ?

Pra que agua com limão ? acha mesmo que limão vai baixar ph do sangue ?

Achei seu corpo legal, porem vc tem pouquíssimo tempo de treino... não cobre resultados tão rapidos

Editado por davidevh

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Oi Ravena... em relação ao treino, não gostei... uma mistureba danada... tenta seguir aquele que ti passei ... deixe aerobicos para depois dos anaerobicos, e faça funcionais como falei...

Dieta, usa aquele App, coloque todos esses alimentos e vc terá a quantidades de calorias e macros... de preferencia ao chá de camomila antes de deitar... no caso do limão, pode acrescentar gengibre... mas faça 1 litro e tome durante o dia gelado... e como o davidevh colocou de tempo ao tempo... um degral de cada vez...

 

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Apenas para lembrar:
"Deixar bem claro aqui a todas usuárias/usuários/ que visitam o forum que para cada COMPOSIÇÃO corporal temos uma orientação de ciclo com dose especifica, temos uma dieta com quantidade de macros especificas, temos um treino especifico, temos exames específicos, temos orientações especificas. AS orientações não são globais. Cada individuo com sua individualidade. É um erro GRAVE aplicar para voce o que fulano(a) aplicou para sí.Tem chance de dar certo, assim como tem MUITA chance de dar errado. Sujiro montar um POST de maneira padronizada para podermos ANALISAR e ser o mais especifico possível. Pessoal aqui tem boa vontade de ajudar....portanto muito mais seguro gastar 10 minutos fazendo um post bem feito do que fazer Ctrl C + Ctrl V de orientações e acabar dando M.....bem grande".


Obrigado pela atenção....Ótimo Domingo a todos.

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