Primeiro ciclo estanozolol + oxandrolona

[Apollo Galeno]

SIm seus glúteos tbm ficaram mais redondos e para cima.

Sobre a dieta ....como está fazendo? Seu coach te orienta como?

Como está sua força nos treinos?

Uma dica estética de como melhorar a cintura , é aumentar as dorsais........mas sobre treino gosto da visão do @Locemar ou @Batataney Batata  ou @Sereiafit...

Editado 24 de setembro de 2018 por Apollo Galeno

[Sereiafit]

Em 21/09/2018 em 15:40, Van Souza disse:

 

Uma coisa que não gostei foi q estou perdendo cintura, mudei treino essa semana por isso..vamos ver então

 

 

 

Sobre sua linha de cintura, está nítida a hipertrofia dos retos abdominais e dos oblíquos, por isso está mais "quadrada". Uma solução para isso seria não treinar abdominais com cargas ou até mesmo parar de treiná-los  pois o abdômen assim como qualquer músculo, cresce. 

Invista em exercícios isométricos e de vacum, para por ele pra dentro, não precisa fazer aquele monte de exercício para abdômen, pq ele já está desenvolvido e vc agachando, fazendo terra, stiff, etc.. já trabalha muito essa região!  

O desenho do seu corpo já é ótimo. O treino de costas seria mais para dar uma desenvolvida nela e ombros tbem seria interessante pegar um pouco mais pesado.

 

Sobre a divisão do seu treino A, B, C, D, F, G, H kkkkkk assim que eu gosto caso treine todos com intensidade, pois, dá para desenvolver harmonicamente todo o conjunto e dar o descanso necessário aos demais músculos. Com o tempo conforme for pegando massa, ai tu muda o treino dando ênfase nos seus pontos fracos, treinando-os com mais frequência (só vai descobrir quais são os pontos fracos quando seu corpo desenvolver mais). Concentre-se em saber se está dando o máximo de si nos treinos, seja lá de qual músculo for.

Outra coisa, perdeu bastante gordura nos culotes, glúteos empinou, quadríceps saltou, ótimos resultados. Só cuidadooOOO com stano, não será sexy uma loirinha dessa com voz de Cid Moreira 

 

Está maravilhosa, novamente parabéns!

[Van Souza]

@Apollo Galeno tenho um irmão nutricionista que faz minha dieta, mas tenho mta mta fome a noite,rs.Tenho uma alimentação saudável, como 3/3 horas aumentei  a ingestão de proteínas, mas confesso que não vivo de batata doce ,ovo e frango. Qto a força nos treinos está mto boa, conseguindo desenvolver bem os treinos 5 dias na semana.

@Sereiafit adorei suas dicas, principalmente sobre abdominais c peso q realmente tenho realizado, como mudei meu treino semana passada iniciei séries de pranchas frontal e lateral. 

E pode deixar...estou prestando atenção nos colaterais, principalmente a voz kk 

Agradeço as análises e dicas! Obrigada! 

Continuarei postando a evolução do ciclo..

[Apollo Galeno]

@Van Souza

Como estamos indo para quase 1 mes da ultima atualização?

Como esta o ciclo?

Como andam os colaterais?

Como avalia até agora o ciclo?

Aguardamos......

[Apollo Galeno]

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