Fitness aos 43 (feminino) - Uso de Testosterona

[Lilika43]

20 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Aumente as doses. (não que seja o correto sem os valores dos exames, mas sem exame não vai saber se é batizada o creme)

De qualquer maneira acredito que o pentravan  irá ser muito util. Sobre sua queda de testosterona inicial pode estar relacionada com distúrbios hormonais comuns meninas na sua idade. Mas como falou que os exames deram normais .......ok.......

Meu conselho para tí é um medico relacionado a area esportiva (endocrino, nutrologo, medico do esporte, qualquer um que tendencie para esse lado)

As consultas normalmente giram em torno deste valor mesmo. E os que cobram menos dificilmente irá te receitar por pleno desconhecimento.

Obrigada pelo feedback. Eu vou esperar terminar esse e manipular outro. No final do segundo frasco, farei os exames.

Quanto a consulta, vou esperar o 13º..hahaha

Quanto a pedir receita pra alguém, realmente eu preferiria ter um médico me acompanhando, porque mesmo lendo os relatos aqui, eu tenho receio de tomar demais (ou de menos), e ter mais problemas do que benefícios. Como todas meninas, morro de medo dos colaterais. Amo meus cabelinhos, minha voz de contralto e minha cintura de violão...hahahaha, sem falar que nunca tive espinhas e quase não tenho pêlos no corpo.

Acho que por enquanto, ficarei no combo treino / dieta / testo em gel.

Valeu, gente, estão me ajudando muito!

23 horas atrás, Lilika43 disse:

Vou postar aqui meu treino de pernas pra vocês avaliarem. Eu não faço todos os treinos exatamente iguais, mas basicamente é isso:

QUADRICEPS

- Aquecimento - Leg Press 45º  - 30 

- Leg Press 45º - 4 x 15 (às vezes faço drop set, 4 séries)
- Agachamento Livre - 4 x 12
- Leg Press 80º - 4 x 12
- Avanço alternado 3 x 15 + abdutora 3 x 25
- Mesa extensora (pesada) 3 x 10

20 a 30' de esteira ou bike.

POSTERIOR
- Aquecimento - Cadeira flexora 30 
- Cadeira flexora - 4 x 12 (segurando 10 segundos na primeira execução)
- Leg Press 80º + stiff 4 x 12
- Mesa flexora - drop set 3 x 10
- Agachamento sumo no step _ stiff reverso 3 x 12
- Adutora 3 x 15
- Panturrilha sentada unilateral 4 x 10, sem intervalo.
- Panturrilha no leg 45 - 4 x 10, com 10 segundos de intervalo.

20 a 30' de esteira ou bike.

Vou ficar devendo de superiores, em breve relato aqui pra vocês.

Eu tenho uma estrutura basicamente coxas e quadril largos, e tronco e cintura fina (como a maioria das brasileiras). Na verdade, queria mais definição, mas só cresço...hahaha...será que tenho que ajustar mais a dieta ou o treino? 

 

@Foston o que achou desse treino? 

[Apollo Galeno]

5 horas atrás, Lilika43 disse:

Obrigada pelo feedback. Eu vou esperar terminar esse e manipular outro. No final do segundo frasco, farei os exames.

Quanto a consulta, vou esperar o 13º..hahaha

Quanto a pedir receita pra alguém, realmente eu preferiria ter um médico me acompanhando, porque mesmo lendo os relatos aqui, eu tenho receio de tomar demais (ou de menos), e ter mais problemas do que benefícios. Como todas meninas, morro de medo dos colaterais. Amo meus cabelinhos, minha voz de contralto e minha cintura de violão...hahahaha, sem falar que nunca tive espinhas e quase não tenho pêlos no corpo.

Acho que por enquanto, ficarei no combo treino / dieta / testo em gel.

Valeu, gente, estão me ajudando muito!

Isso ai......nós abrimos um leque de opções.......quem faz a escolha sabia é você.

Um exame de hormônio gira em torno de 70 reais........seria mais prudente quantificar hormônio antes de manipular outro frasco....independente de qual seja o veiculo.

 

[Foston]

5 horas atrás, Lilika43 disse:

Obrigada pelo feedback. Eu vou esperar terminar esse e manipular outro. No final do segundo frasco, farei os exames.

Quanto a consulta, vou esperar o 13º..hahaha

Quanto a pedir receita pra alguém, realmente eu preferiria ter um médico me acompanhando, porque mesmo lendo os relatos aqui, eu tenho receio de tomar demais (ou de menos), e ter mais problemas do que benefícios. Como todas meninas, morro de medo dos colaterais. Amo meus cabelinhos, minha voz de contralto e minha cintura de violão...hahahaha, sem falar que nunca tive espinhas e quase não tenho pêlos no corpo.

Acho que por enquanto, ficarei no combo treino / dieta / testo em gel.

Valeu, gente, estão me ajudando muito! 

@Foston o que achou desse treino? 

No treino de posterior você faz exercícios também para quadríceps. Então quantos dias existem entre um treino e outro ?

[Lilika43]

14 horas atrás, Foston disse:

No treino de posterior você faz exercícios também para quadríceps. Então quantos dias existem entre um treino e outro ?

Às vezes treino um em um dia, o outro no outro. Às vezes pulo um dia.

Só corrigindo, o Leg Press 80 desse dia é com os pés altos - não sei se é assim que se fala...rs....

14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Isso ai......nós abrimos um leque de opções.......quem faz a escolha sabia é você.

Um exame de hormônio gira em torno de 70 reais........seria mais prudente quantificar hormônio antes de manipular outro frasco....independente de qual seja o veiculo.

 

Já tenho a guia para o exame, pelo convênio. Vou fazer sim.

[Foston]

6 horas atrás, Lilika43 disse:

Às vezes treino um em um dia, o outro no outro. Às vezes pulo um dia.

Só corrigindo, o Leg Press 80 desse dia é com os pés altos - não sei se é assim que se fala...rs....

O treino está bom, a questão é saber como está a execução e a cadência, bem como os treinos dos superiores.

[Sereiafit]

Em 14/09/2018 em 10:22, Lilika43 disse:

Às vezes treino um em um dia, o outro no outro. Às vezes pulo um dia.

Só corrigindo, o Leg Press 80 desse dia é com os pés altos - não sei se é assim que se fala...rs....

Já tenho a guia para o exame, pelo convênio. Vou fazer sim.

Se está conseguindo treinar pernas em dias seguidos ou com apenas um dia de descanso, CERTAMENTE  não está atingindo um bom nível de desgaste muscular no treino. 

Os exercícios em si estão bons, mas a intensidade pode não estar suficiente, pois se estivesse vc precisaria de no mínimo uns 3 dias para se recuperar e treinar pernas novamente, considerando que, é impossível isolar os quadríceps (somente na extensora) dos isquios. Logo ao treinar um, indiretamente recruta outro. E vc não está dando o tempo suficiente de recuperação para seus músculos, atrapalhando o processo de hipertrofia.

Em 14/09/2018 em 17:16, Foston disse:

O treino está bom, a questão é saber como está a execução e a cadência, bem como os treinos dos superiores.

Aqui está o segredo. Avaliar como o Foston disse, execução, cadência, carga adequada mas que esteja difícil para vc, aquela que vc sue, fique tonta, as pernas tremam na última repetição, que consiga chegar pelo menos perto da falha.

Tente mudar o treino, focando na cadência por enquanto, tente um super slow com a mesma carga que usa, concentrando bem na execução, mas sofra mesmo! Se notar que suas pernas ficaram doloridas o suficiente para não conseguir treina-las novamente nos próximos 2 dias, é pq o treino estava falho mesmo.

 

No mais estou acompanhando aqui e te achando muito consciente de tudo, isso é a sabedoria de saber lidar com o tratamento hormonal sem neuras, pq se fosse eu já estaria desesperada querendo resultados kkkkkk sou pirada e reclamona hahaha

Tbem acho que não deveria ter medo de investir na oxan, mas prossiga conforme tua médica indicou. Logo terá resultados ♥

[Lilika43]

15 horas atrás, Sereiafit disse:

Se está conseguindo treinar pernas em dias seguidos ou com apenas um dia de descanso, CERTAMENTE  não está atingindo um bom nível de desgaste muscular no treino. 

Os exercícios em si estão bons, mas a intensidade pode não estar suficiente, pois se estivesse vc precisaria de no mínimo uns 3 dias para se recuperar e treinar pernas novamente, considerando que, é impossível isolar os quadríceps (somente na extensora) dos isquios. Logo ao treinar um, indiretamente recruta outro. E vc não está dando o tempo suficiente de recuperação para seus músculos, atrapalhando o processo de hipertrofia.

Aqui está o segredo. Avaliar como o Foston disse, execução, cadência, carga adequada mas que esteja difícil para vc, aquela que vc sue, fique tonta, as pernas tremam na última repetição, que consiga chegar pelo menos perto da falha.

Tente mudar o treino, focando na cadência por enquanto, tente um super slow com a mesma carga que usa, concentrando bem na execução, mas sofra mesmo! Se notar que suas pernas ficaram doloridas o suficiente para não conseguir treina-las novamente nos próximos 2 dias, é pq o treino estava falho mesmo.

@Sereiafit agradeço muito seus comentários!! Você é linda, acompanho seu relato também.

Quanto aos meus treinos: sim, na maioria das vezes treino até a falha; já cheguei sair chorando de alguma execução algumas vezes ...hahaha, mas não é assim todos os dias. Tem dia que não consigo mesmo treinar dois dias seguidos. Já tentei conversar com meu professor com jeitinho sobre isso - treinar quadríceps num dia e posterior no outro, se não está prejudicando...ele não quis mudar o treino...  como abordar isso de uma forma que eu não queria mostrar que quero saber mais do que ele, que é educador físico??? rsrsrs...

Eu realmente gosto do treino pesado, tento sempre aumentar a carga, ou segurar o movimento - não sei bem o nome disso, mas tipo segurar alguns segundos a "volta" do exercício...

o que eu vejo é que meus músculos estão aumentando de tamanho, mas não definindo...

Quanto a testo, não voltei a relatar nada porque ainda não senti diferença. Pra não dizer que não senti nada, minha pele está mais firme, principalmente abdômen...mas não sei se por conta do gel ou dos treinos / alimentação mesmo. Prometo tirar uma foto legal à luz do dia pra postar a evolução.

15 horas atrás, Sereiafit disse:

No mais estou acompanhando aqui e te achando muito consciente de tudo, isso é a sabedoria de saber lidar com o tratamento hormonal sem neuras, pq se fosse eu já estaria desesperada querendo resultados kkkkkk sou pirada e reclamona hahaha

Tbem acho que não deveria ter medo de investir na oxan, mas prossiga conforme tua médica indicou. Logo terá resultados ♥

Já decidi que quero fazer um ciclo com oxandrolona, só estou vendo uma forma de comprá-la...ô remedinho difícil...rs....

Mais uma vez, obrigada pelas dicas! Vou atualizando vocês.

Posso fazer mais um comentário? Nem sei se estou usando o tópico certo, mas queria colocar mais um ponto para opinião de vocês.

Mesmo eu estando com muita vontade de usar a oxan, fico pensando se no meu caso, que não vou competir, não vivo da minha imagem / corpo (inclusive nem uso roupas, digamos "sensuais", devido várias questões), se vale a pena correr os riscos de usar hormônios apenas para potencializar os resultados, e me ver bonita no espelho. Esses resultados também não viriam de qualquer forma, não usando, porém em mais tempo? 

É só uma reflexão, e queria opinião de vocês que são tão experientes nesse mundo, que é tão novo pra mim, mas que já estou apaixonada e quero pra vida toda.

 

[Foston]

11 horas atrás, Lilika43 disse:

 

Mesmo eu estando com muita vontade de usar a oxan, fico pensando se no meu caso, que não vou competir, não vivo da minha imagem / corpo (inclusive nem uso roupas, digamos "sensuais", devido várias questões), se vale a pena correr os riscos de usar hormônios apenas para potencializar os resultados, e me ver bonita no espelho. Esses resultados também não viriam de qualquer forma, não usando, porém em mais tempo? 

Testosterona é um hormônio bioidêntico ao que você produz, daí ao fato de ela, em níveis séricos ótimos, não acarretar problemas à saúde. Ao contrário, com a testosterona, pode-se evitar problemas como sarcopenia e osteoporose, por exemplo, sem falar nos benefícios para o cérebro (estimula o raciocínio, contribui contra o Alzheimer) e coração, dentre outros aqui não mencionados. Assim sendo, não há, aí, somente, o fator estético.

Já a oxandrolona não é bioidêntica: é uma molécula modificada que não existe em seu organismo, por isso não pode ser usada continuamente, como a testosterona. Ademais, a oxandrolona geralmente é usada pela via oral, passando pelo fígado, então durante o uso deve-se monitorar as enzimas hepáticas. Ainda assim é uma ótima medicação, quando usada mediante monitoramento por exames.

Sem os hormônios, não somos nada! Se endogenamente não os temos, cabe se fazer a reposição exógena, para se ter qualidade de vida.

[Apollo Galeno]

12 horas atrás, Lilika43 disse:

Mesmo eu estando com muita vontade de usar a oxan, fico pensando se no meu caso, que não vou competir, não vivo da minha imagem / corpo (inclusive nem uso roupas, digamos "sensuais", devido várias questões), se vale a pena correr os riscos de usar hormônios apenas para potencializar os resultados, e me ver bonita no espelho. Esses resultados também não viriam de qualquer forma, não usando, porém em mais tempo? 

Vou responder com um puxão de orelha e com o segredo para você poder usar hormônios pro resto da  vida com segurança: CADE SEUS EXAMES DE TESTO moçinha? rsrsrs

O @Foston falou alguns fatores na qual hormônios em doses regulas são benéficos, posso citar mais alguns? Melhora sua vida sexual e melhora ou afunda seu casamento de vez...rsrsrs (brincadeira),  te ajuda no controle do seu perfil lipídico,  te ajuda na sua estima, te ajuda diariamente a se alimentar cada vez melhor visto que tem um objetivo, suas roupas querendo ou não vão ficar mais sensuais, vai melhorar seu humor de uma maneira indireta, não vai sofrer tanto com os transtornos gerados pela menopausa, irá melhorar suas respostas frente aos estímulos externos, etc etc etc etc......

Risco existe até de respirar..........

Os benefícios de uma vida equilibrada (exercício/ dieta/ espiritual) vem com o tempo sim de forma natural......mas algumas coisas no nosso organismo não foram feitas para funcionar sempre a todo vapor....algumas de nossos funções metabólicas entram em uma curva decrescente com o passar dos anos.

[Lilika43]

10 horas atrás, Foston disse:

Testosterona é um hormônio bioidêntico ao que você produz, daí ao fato de ela, em níveis séricos ótimos, não acarretar problemas à saúde. Ao contrário, com a testosterona, pode-se evitar problemas como sarcopenia e osteoporose, por exemplo, sem falar nos benefícios para o cérebro (estimula o raciocínio, contribui contra o Alzheimer) e coração, dentre outros aqui não mencionados. Assim sendo, não há, aí, somente, o fator estético.

Já a oxandrolona não é bioidêntica: é uma molécula modificada que não existe em seu organismo, por isso não pode ser usada continuamente, como a testosterona. Ademais, a oxandrolona geralmente é usada pela via oral, passando pelo fígado, então durante o uso deve-se monitorar as enzimas hepáticas. Ainda assim é uma ótima medicação, quando usada mediante monitoramento por exames.

Sem os hormônios, não somos nada! Se endogenamente não os temos, cabe se fazer a reposição exógena, para se ter qualidade de vida.

Comentários super esclarecedores e sensatos! Concordo plenamente. Cada vez m cai mais a ficha que os 40 pesam para a mulher...já decidi que preciso procurar um profissional mais específico nessa área. 

 

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vou responder com um puxão de orelha e com o segredo para você poder usar hormônios pro resto da  vida com segurança: CADE SEUS EXAMES DE TESTO moçinha? rsrsrs

O @Foston falou alguns fatores na qual hormônios em doses regulas são benéficos, posso citar mais alguns? Melhora sua vida sexual e melhora ou afunda seu casamento de vez...rsrsrs (brincadeira),  te ajuda no controle do seu perfil lipídico,  te ajuda na sua estima, te ajuda diariamente a se alimentar cada vez melhor visto que tem um objetivo, suas roupas querendo ou não vão ficar mais sensuais, vai melhorar seu humor de uma maneira indireta, não vai sofrer tanto com os transtornos gerados pela menopausa, irá melhorar suas respostas frente aos estímulos externos, etc etc etc etc......

Risco existe até de respirar..........

Os benefícios de uma vida equilibrada (exercício/ dieta/ espiritual) vem com o tempo sim de forma natural......mas algumas coisas no nosso organismo não foram feitas para funcionar sempre a todo vapor....algumas de nossos funções metabólicas entram em uma curva decrescente com o passar dos anos.

Não fique bravo! rsrsrs...ainda não fiz, mea culpa...odeio fazer exame de sangue, fico adiando...rs...muita calma nessa hora, prometo que em breve farei.

Repito o mesmo comentário anterior, cada dia sinto que vim ao lugar certo tirar minhas dúvidas, obrigada pelos esclarecimentos.

Próximos passos: procurar um profissional especialista nessa área, fazer meus exames e dar continuidade no tratamento e novo estilo de vida.

Ainda estou devendo o treino de superiores, hoje é dia. Vou anotar tudo direitinho e posto aqui pra vocês.