Quero comecar oxadrolona 5 mg

[Apollo Galeno]

@jessicalive Segunda chamada.....

Estamos aguardando atualizações com as solicitações.....

TMJ

[jessicalive]

Em 12/10/2018 em 20:01, Apollo Galeno disse:

@jessicalive Segunda chamada.....

Estamos aguardando atualizações com as solicitações.....

TMJ

Bom dia 

Estava firmando na dieta e esperando descer a mestru.... tbm

Vou começar segunda feira 

@Apollo Galeno minha dieta está assim 

As 7:00 200ml leite com café e uma banana pequena 

9:30 hamburguer de carne de 80mg e 1 ovo

11:30 100 mg de arroz 100 mg de carne um hamburguer de 80mg e 2 rodela  de batata doce 

15:00 100 mg de mamão ou maca 1 ovo ou um hamburguer de carne 

18:00 2 ovos 

Malho unas 19:00 hrs aquele treino que já citei aqui

20 janta arroz e carne tomate 

22:00 uma maçã bcca e creatina 

Devo mudar algo Aumenta 

Meus macros está assim 

Esta 150mg de de carboidrato 

120mg de proteina 

90 mg de gordura 

 

[jessicalive]

Corrigindo rsrs

Os macros são 

120g de proteina 

90g de gordura 

150g carboidrato 

 

[Bravo Costa]

Em 26/09/2018 em 22:00, Apollo Galeno disse:

Sua proporção de macros inicial pode partir de : CARBOIDRATO: 150 gramas/dia,  PROTEINA:

Esse hambúrguer é pronto, tipo sadia? Ou vc faz com 100% carne moída?

Com 1900 KCal vc vai crescer e não vai perder muita gordura. Se vc pretende perder mais gordura do que ganhar massa magra, seria interessante trabalhar com dieta em 1600 KCal... Ou ir baixando até isso, retirando carboidratos... Faria 2,5g de proteínas, 0,9g de gordura e o restante de carboidratos

[jessicalive]

3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Esse hambúrguer é pronto, tipo sadia? Ou vc faz com 100% carne moída?

Com 1900 KCal vc vai crescer e não vai perder muita gordura. Se vc pretende perder mais gordura do que ganhar massa magra, seria interessante trabalhar com dieta em 1600 KCal... Ou ir baixando até isso, retirando carboidratos... Faria 2,5g de proteínas, 0,9g de gordura e o restante de carboidratos

E hamburguer pronto da sadia msm

Então eu quero mais ganhar do que perder 

A única coisa que está me encomodando e minha barriga 

Como tive filho muito magra pesava 39 kg esticou demais 

E ficou meia flácida 

Então tomo anticoncepcional a 4 anos seguidos penso que isso ajudou muito minha barriga crescer 

Não posso perder pós sou magra só minha barriga que não 

Tenho diastase abdominal 

3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Esse hambúrguer é pronto, tipo sadia? Ou vc faz com 100% carne moída?

Com 1900 KCal vc vai crescer e não vai perder muita gordura. Se vc pretende perder mais gordura do que ganhar massa magra, seria interessante trabalhar com dieta em 1600 KCal... Ou ir baixando até isso, retirando carboidratos... Faria 2,5g de proteínas, 0,9g de gordura e o restante de carboidratos

E hamburguer pronto da sadia msm

Então eu quero mais ganhar do que perder 

A única coisa que está me encomodando e minha barriga 

Como tive filho muito magra pesava 39 kg esticou demais 

E ficou meia flácida 

Então tomo anticoncepcional a 4 anos seguidos penso que isso ajudou muito minha barriga crescer 

Não posso perder pós sou magra só minha barriga que não 

Tenho diastase abdominal 

[Bravo Costa]

6 minutos atrás, jessicalive disse:

E hamburguer pronto da sadia msm

Hambúrguer processado quase não tem proteína, pois recebem a adição de gordura hidrogenada e outras coisas (carboidratos???!!!). Faça um hambúrguer de carne moída patinho, vai ser quase 100% de proteínas.

Pelas minhas contas, chutando, vc consome uns 50g de proteínas. Isso se colocar o ovo.

Use o app myfitnesspal para vc contar suas calorias. Pense em começar com 1600 KCal vc vai ganhar massa magra e perder um pouco o BF

[jessicalive]

14 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Hambúrguer processado quase não tem proteína, pois recebem a adição de gordura hidrogenada e outras coisas (carboidratos???!!!). Faça um hambúrguer de carne moída patinho, vai ser quase 100% de proteínas.

Pelas minhas contas, chutando, vc consome uns 50g de proteínas. Isso se colocar o ovo.

Use o app myfitnesspal para vc contar suas calorias. Pense em começar com 1600 KCal vc vai ganhar massa magra e perder um pouco o BF

4 horas atrás, Bravo Costa disse:

Esse hambúrguer é pronto, tipo sadia? Ou vc faz com 100% carne moída?

Com 1900 KCal vc vai crescer e não vai perder muita gordura. Se vc pretende perder mais gordura do que ganhar massa magra, seria interessante trabalhar com dieta em 1600 KCal... Ou ir baixando até isso, retirando carboidratos... Faria 2,5g de proteínas, 0,9g de gordura e o restante de carboidratos

E hamburguer pronto da sadia msm

Então eu quero mais ganhar do que perder 

A única coisa que está me encomodando e minha barriga 

Como tive filho muito magra pesava 39 kg esticou demais 

E ficou meia flácida 

Então tomo anticoncepcional a 4 anos seguidos penso que isso ajudou muito minha barriga crescer 

Não posso perder pós sou magra só minha barriga que não 

Tenho diastase abdominal 

[Bravo Costa]

Boa sorte

[Apollo Galeno]

O @Bravo Costa já falou as dicas.

Tente sempre nas refeições comer os 3=   1 proteína (carne de verdade de algum bicho morto) + carboidrato (batatas, mandiocas, aboboras, arroz, feijão), + gordura boa (gema, azeite, abacate, castanhas.)

Sua proporção para calcular no My Fitness Pal= 125 gramas de proteína/dia, 125g de carboidrato/ dia, 50g de carboidrato/dia.

Monte uma dieta com horários e quantidades que atinja essas proporções.

TMJ

[Mariane Souza]

Eu não usaria oxan agora, primeiro acertaria na dieta, pegaria firme no aeróbico com a intenção de perder gordura, logo depois iria entrar com a oxan. Aí você teria bons resultados.

ate pq oxan não faz mágica!