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Ths

Primeiro ciclo oxandrolona

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Oi galera, vou ciclar  pela primeira vez e ainda sou bem leiga no assunto.

Pensei em :

oxandrolona 30mg por dia

1-4 semanas

seguem meus dados:

Mulher, 27 anos

Altura:1,58cm

peso: 52,3kg

bf% 24,8

....

E aí.. Será que vai dar certo?

 

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Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar.....

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso:

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos feitos:

Ciclo proposto com dose e tempo:

Divisão de treino:

Dieta com calculo de macros:

Fotos: Poste fotos (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

elisfitness.jpg

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4 horas atrás, Ths disse:

Oi galera, vou ciclar  pela primeira vez e ainda sou bem leiga no assunto.

Pensei em :

oxandrolona 30mg por dia

1-4 semanas

seguem meus dados:

Mulher, 27 anos

Altura:1,58cm

peso: 52,3kg

bf% 24,8

....

E aí.. Será que vai dar certo?

 

A dose está muito alta. Geralmente o ideal é começar com 5mg. E não pode haver mistura com anticoncepcional, se for o caso. Padronize seu tópico.

 

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Idade: 27

Altura: 1,58cm

Peso: 52,3kg (bf%24,8)

Medicações em uso:  0 (nem anticoncepcional)

Problemas de Saúde: Nenhum

Tempo de treino: 5 meses

Ciclos feitos: nenhum ainda

Ciclo proposto com dose e tempo:

oxandrolona 10 mg

30mg/dia (8/8h)

por 4 semanas

Divisão de treino: reveso membros superiores e inferiores dentre 6 dias da semana

Dieta com calculo de macros: Dieta paleolítica 

Seguem as fotos:AirBrush_20180927075100.jpg

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

@Ths aguardo respostas COMPLETAS para poder opinar algo da melhor maneira possível.

Espero ter respondido tudo certinho...

Aguardo a resposta. Onde eu moro, não tem muita assistência nessa área. Toda orientação  tem sido dada pelo meu instrutor . Se o caso estiver muito feio, necessito de assessoria urgente. Rs

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1 hora atrás, Ths disse:

Idade: 27

Altura: 1,58cm

Peso: 52,3kg (bf%24,8)

Medicações em uso:  0 (nem anticoncepcional)

Problemas de Saúde: Nenhum

Tempo de treino: 5 meses

Ciclos feitos: nenhum ainda

Ciclo proposto com dose e tempo:

oxandrolona 10 mg

30mg/dia (8/8h)

por 4 semanas

Divisão de treino: reveso membros superiores e inferiores dentre 6 dias da semana

Dieta com calculo de macros: Dieta paleolítica 

Seguem as fotos:AirBrush_20180927075100.jpg

Espero ter respondido tudo certinho...

Aguardo a resposta. Onde eu moro, não tem muita assistência nessa área. Toda orientação  tem sido dada pelo meu instrutor . Se o caso estiver muito feio, necessito de assessoria urgente. Rs

Seu corpo está se desenvolvendo bem.

Penso que ainda é cedo (5 meses de academia) para começar os AEs... Eu sugiro aguardar um tempo (+6 meses pelo menos) para amadurecer as estruturas física e mental. Trabalhar melhor os exercícios (execução correta e intensidade). Com isso, vc já ganhará alguns quilos. Vc é jovem. Nesse meio tempo, faria uma dieta equilibrada para baixar o BF.

Quando estivesse pronta (amadurecida fisicamente) entraria com AEs para lapidação.

 

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7 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Preciso da sua Dieta a quantidade de proteína /carboidrato/gordura por dia

Vixi... Ele só me cortou pães, leite, feijão, arroz.. Só como carnes, verduras e alguns legumes.. Mas vou pedir pra minha nutricionista e já mando.

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5 meses que não como um pãozinho sequer, To malhando certinho sem faltar...Mas To começando a mudar a visão...antes eu queria só enrigecer Pq tive 2 filhos, mas agora quero ficar com o corpo legal mesmo.

Só como frango, brócolis, batata doce chia e ovo cozido na vida.. Quero outro tipo de orientação, mas estou morando no interior do RS. Aqui não tem nem academia direito.

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56 minutos atrás, Ths disse:

Oii, desculpa a demora. Mudei de nutricionista e optei por uma personal nesse tempo.

Minha dieta é de 1200 calorias por dia

Sendo :

150g carb.

40g gorduras

60g proteína 

Meu ultimo filho tem 28 meses.

1200 kcal... Penso ser muito radical.

Proteína  com quase 1g/kg... Pouco... Poderia estar em 2 a 2,5g...

Gordura podia estar em 0,9g/kg

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1 hora atrás, Ths disse:

Oii, desculpa a demora. Mudei de nutricionista e optei por uma personal nesse tempo.

Minha dieta é de 1200 calorias por dia

Sendo :

150g carb.

40g gorduras

60g proteína 

Meu ultimo filho tem 28 meses.

Também achei muito pouco. vc vai estar queimando a largada e quando seu corpo estaguinar vai correr pra onde? 

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4 horas atrás, Ths disse:

Minha dieta é de 1200 calorias por dia

Sendo :

150g carb.

40g gorduras

60g proteína 

Manipule com seu Personal uma nova dieta......os amigos acima já deram dicas valiosas....

Carbo= 150g=  OK (manipule os indices glicemicos durante o dia)

Gordura= 40g= Aumente para 55g/ dia

Proteina= 60g=  Aumente para 130g/dia 

Salada todo dia

3 Litros de AGUA no minimo por dia.

 

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Então, essa dieta foi pra eu perder 2 kg, porém, com os suplementos, dieta e musculação, passei de 52,3kg para 53,5 em uma semana... Entendi foi nada! Não ganhei nada em barriga.. Graças a Deus.

Suplementos: Estou tomando o Animal Pack há 2 semanas + way pós treino. 

Ainda assim devo aumentar a proteína ne?! 

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Pare com o pack ou junte dinheiro pra um fígado zero... Exagero meu... Nem tanto... Mas é desnecessário.

Utilize o app myfitnesspal e lance lá às calorias e os macros conforme orientado acima.

A balança vai subir por conta do aumento da massa magra, como os amigos disseram acima... Depois vc vai ter mais músculo para queimar as calorias (gorduras)

Screenshot_20180927-095546_1.jpg

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Ta.. Me ajudaram muuuuiito. Mas enfim, paro com o Pack e tomo o BCAA  é a creatina pelo menos? Ou fico só com way? A dieta ta tranquilo, acabei de investir em proteína como vcs indicaram. To me sentindo até mais animada depois das orientações! Certeza que na reavaliação eu estarei com bons resultados. Obrigada de coração pelas instruções  e  paciência! Rs

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Eiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii....................não acabou não.....

Responda como é sua oxandrolona.......se é comprimido ou capsula......se é manipulada ou é Landerlan?

Coloque sua dieta descrevendo o que come, a hora que come e a quantidade que come.

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Kkkkk... Vcs me assustaram! Me disseram que não precisava ciclar agora e  eu segui! Vou deixar pra daqui a 6 meses. Minha personal tbm disse que preciso estabilizar meus movimentos e começar a pegar mais pesado pra ciclar.

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    • By Ocoelho
      Como é a vida depois de uma TPC? Já vi dezenas de vídeos e parece que não há um consenso sobre segurar ou não os ganhos.
      Em alguns tópicos vejo usuários dizendo que conseguiram segurar grande parte ou até quase todos os ganhos e por outro lado "especialistas" do youtube dizendo que a maior parte dos ganhos vai se perder ou que se não for pra entrar em cruise que nem vale a pena ciclar. 
      Sei que existem várias variáveis como dieta, treino, tempo de ciclo e o limite natural mas ficaria feliz de saber de forma individual das pessoas desse fórum e se pudessem relatar se já fizeram tpc, se mantiveram a dieta e o treino e se conseguiram manter os ganhos de forma satisfatória. 
    • By Vinicius.henrique00
      Bom dia, minha mulher vai começar um ciclo de ox 10 mg dia (manipulada 1 cápsula ao dia)... obs: nunca ciclou
      idade: 23 anos 
      altura 1,55
      Peso: 51,5 kg
      as 4 primeiros semanas 10 mg e  ver como o corpo vai responder e depois aumentar a dosagem para 20 mg.
      pretendemos 12 semanas de ciclo.
      Objetivo: Ganho de massa e perda de gordura
      Treinos 5 vezes na semana
      seg: quadríceps e glúteo 
      ter: costas e deltóide
      quarta: posterior e glúteo 
      quinta: bíceps e tríceps 
      sexta: quadríceps e glúteo 
      aerobio pos treino: Hiit ou caminhada acelerada a 5.5 km/h a 6.0 km/h 
      dieta em torno de 1800 kcal 
      244 carbo 130 proteina 58 gordura
      alguma dica pra ajustar ? 
      Shape atual 



    • By Rafaela Matias
      Olá pessoal!
      Comecei acompanhar as postagens aqui e gostaria de um auxílio/avaliação da minha dieta.
      Há muito tempo pratico esportes (jogava futebol, musculação, judô, etc) Mas nunca fiz dieta, nunca tive o resultado e pelo contrário apenas fui engordando...
      Há um ano exatamente resolvi mudar de vida e seguir uma dieta, estava com 79,8kg e hoje estou com 66kg. Perdi em média 23kg de gordura e ganhei 10kg de MM, o que me acarretou um pouco de flacidez, venho tratando com radiofrequência.
      Estava bem nos treinos e dieta eu consigo seguir muito bem e amo essa nova vida...
      Porém coloquei prótese de silicone e fiquei um mês sem treinar, esta semana retornei e já fui liberada pela médica para voltar normalmente aos treinos, apenas cuidando a carga.
      Montei uma dieta para reduzir bf, pois quero fazer um ciclo de boldenona no final do ano, quero reduzir o máximo que conseguir.
      Ciclei em novembro com oxandrolona, gostei do resultado mas não foi grandes coisas, pois estava com bf em torno de 17%. Agora pretendo usar boldenona para ter um volume bom, mas seco, então quero reduzir o máximo o bf% antes de usar a droga.
       
      Vamos lá..
      Altura: 1,60cm - Peso 66kg - BF% acredito que em torno de 20, mas vou avaliar.
      Não uso nenhuma medicação.
      Fiz dieta restrita por muito tempo e estagnei, então agora quero fazer algo com calma.
       
      Macros início cutting – Primeira semana
      132g proteínas – 114g carbo – 66g gorduras –  em torno1580kcal

      Multivitamínico de manhã - 1 cp
      Desjejum 07:30: 1 banana + 30g de aveia + 15g de whey (Mingau)
      Lanche 10:30: 1 ovo + 20 g tapioca + 15g requeijão light + espinafre e 1 fatia de queijo
      Almoço12:30: 60g de arroz integral + 100g peito de frango + 60g de legumes + 10g de azeite de oliva
      Pré-treino15:00: 80g de moranga + 80g de patinho/ou carne moída magra (TREINO 15:30-16hs)
      Pós-treino 17:30: 30g de whey concentrado + 200ml de leite desnatado (sinto mt fome nessa hora, então o leite ajuda)
      Janta 20:30: 70g batata inglesa + 1 sobrecoxa + verduras + 5g de azeite de oliva
      Ceia 22:30: 100g de melão ou morangos + 30g de pasta de amendoim
       
      Utilizando bcaa intra treino
      Comprei cafeína mas ainda não quis introduzí-la.
       
       
       
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