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Problemas de Saúde: estava com testosterona biodisponivel em 235, para os padrões que li estava muito baixa.

Nenhuma vitamina me dava energia.

Estou na quarta semana do ciclo, e minha vida mudou muito, tenho mais disposição, humor melhorou, comecei a ganhar mais massa, e parece que dei uma inxada também (não sei se é gordura ou retenção liquida).

Minha dúvida é se devo fazer a tpc ou continuo apenas com essas vitamina (segundo a pessoaqur me passou o ciclo eu nao precisarei de tpc), mas é uma dúvida que têm me tirado o sono, por conta dos efeitos colaterais principalmente.

Idade: 28

Altura: 172

Peso:  estava com 74 e agora 78.

Medicações em uso: deca  e sustenon (dura);

Antidepressivo = Rameron

 

Tempo de treino: 1 ano, todos os dias.

Ciclos feitos: nenhum

Ciclo proposto com dose e tempodeca 0,5 ml 3x na semana e sustenon (dura) 0,5 ml 3x na semana na mesma seringa.

Divisão de treino: aeróbico (10 min de bicicleta por dia)

2x bíceps e peito;

1x perna (perna aumenta rápido) e triceps;

2x costas e ombro;

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia

6:30, café da manhã - 1 copo de albumina, fruta, chá mate (vício) e uma fatia de pão integral.

9:30 lanche - 1 fruta e 500 ml de albumina;

12:30 almoço: o que tiver, diminuindo arroz ou outro carboidrato.

15:00 pré-treino: 1 copo de Iogurte ou uma fruta;

17:00 pós - treino: pão integral com ricota, chá mate e 1 copo de Albumina ;

20:00 jantar - 2 ovos, tapioca com peito de peru e sobremesa uma fruta;

23:00 ceia - copode albumina;

Durante o dia: vitaminas do complexo B 3x ao dia; xantinon 2x ao dia; omega3 3x ao dia; vitamina + zinco cápsula 1x ao dia; testo complexo 1x ao dia; vitamina c 1x ao dia; antidepressivo antea de dormir.

aceito sugestões.

fotos possopostar depois.

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25 minutos atrás, davidevh disse:

essa dose não é TRH...

Dieta esta ruim e sem divisão de macros...

Se deve continuar em ciclo ou começar tpc é vc que tem que saber ué ?

se vc tem depressão deveria ter passado longe de AES, inclusive até deca diminui DOpamina.

 

O antidepressivo foi receitado pela falta de energia, agora tenho feito o desmame gradual.

o humor melhorou, antes não tinha energia desde que acordava, com a testo edeca melhorou muito.

então, sobre a dieta vou procurar um nutricionista, meu objetivo final não seria ganhar alguma coisa , isso será um bônus pela reposição que acredito estar fazendo.

Nenhum médico na Minha quis fazer a reposição, então segui as dicas da pessoa que me passou...

a tpc ainda estou lendo sobre, e por isso dúvida imensa sobre fazer ou não fazer, nao tive nenhum colateral até momento.

vou terminar as ampolas. Obrigado pela atenção

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Meu amigo, acho que te faltaram opções... Vc estava com a testosterona baixa e entrou em ciclo... Resultado, vc vai parar de produzir testosterona no final do ciclo. Para voltar a produzir tem q fazer uma boa TPC.

Vc tem exame de LH, FSH e TSH para saber como estava antes de injetar testosterona? Fez T3 e T4?

Vc tem filho? Pretende ter?

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Tenho sim, já posto aqui no tópico?

Filho? Nunca nessa vida.

minha maior dúvida é a tpc, o rapaz me explicou e jura que não precisarei de tpc, porque é um ciclo pequeno. E os fóruns que vejo todos indicam uma boa tpc.

para o meu caso, você sugeriria alguma? B

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Cara, direto ao ponto. Vc está ferrado (não é essa bem a palavra que melhor cabe aqui) e mal pago.

O rapaz teu "amigo" tá te ferrando. Vc zeraria teu LH e FSH só com a Deca. É como vc esta usando testosterona, a sua produção vai zerar. t

TPC é vital para vc não ficar dependente de testosterona pra sempre... Vc é novo. Em princípio, não precisa de Reposição Hormonal.

Vc deveria ter usado HCG para estimular a produção da sua testosterona... Manteria seus testículos funcionando. TRT atrofia os testículos... Será a produção de espermatozóides.

Se eu fosse vc, pararia este ciclo e investiria em HCG para subir testosterona endógena.

 

Vc é marombeiro? Tem 1,72 e 78Kg... BF de quanto? Está no BF ideal para fazer ciclo... Se não, vc só vai inchar... E piorar teu problema de testosterona.

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7 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Cara, direto ao ponto. Vc está ferrado (não é essa bem a palavra que melhor cabe aqui) e mal pago.

O rapaz teu "amigo" tá te ferrando. Vc zeraria teu LH e FSH só com a Deca. É como vc esta usando testosterona, a sua produção vai zerar. t

TPC é vital para vc não ficar dependente de testosterona pra sempre... Vc é novo. Em princípio, não precisa de Reposição Hormonal.

Vc deveria ter usado HCG para estimular a produção da sua testosterona... Manteria seus testículos funcionando. TRT atrofia os testículos... Será a produção de espermatozóides.

Se eu fosse vc, pararia este ciclo e investiria em HCG para subir testosterona endógena.

 

Vc é marombeiro? Tem 1,72 e 78Kg... BF de quanto? Está no BF ideal para fazer ciclo... Se não, vc só vai inchar... E piorar teu problema de testosterona.

Putzzz, não sou marombeiro.

na verdade eu fiz o ciclo pensando em melhorar minha disposição mesmo.

e o bônus seria o restante que a testosterona proporciona de positivo.

minha testo biodisponivel estava em 235.

Eu não encontrei o exame que fiz.

O ciclo com deca e dura deram 4 semanas.

dei uma inchada e ganhei peso.

Meu BF deve estar alto, eu não me atentei a isso.

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4 semanas nem é um ciclo ideal. Tudo errado.

Para tudo. Esquece a testosterona e manda teu amigo praquele lugar kkkk

@Apollo Galeno e @Foston como seria a melhor situação para salvar o @Thierry R.?

Meu amigo, siga o conselho desses caras o quanto antes para te salvar 

Tens o resultado do LH e FSH? Isso é importante, são esses hormônios que mandam produzir a testosterona e espermatozóides

Edited by Bravo Costa

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10 horas atrás, Thierry R. disse:

Estou na quarta semana do ciclo, e minha vida mudou muito, tenho mais disposição, humor melhorou, comecei a ganhar mais massa, e parece que dei uma inxada também (não sei se é gordura ou retenção liquida).

Minha dúvida é se devo fazer a tpc ou continuo apenas com essas vitamina (segundo a pessoaqur me passou o ciclo eu nao precisarei de tpc), mas é uma dúvida que têm me tirado o sono, por conta dos efeitos colaterais principalmente. 

Ou você faz ciclo ou faz TRT. TRT é para sempre ! Não tem TPC ! Deveria ter tentado antes de iniciar o TRT um período de HCG.

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1 minuto atrás, Foston disse:

Ou você faz ciclo ou faz TRT. TRT é para sempre ! Não tem TPC ! Deveria ter tentado antes de iniciar o TRT um período de HCG.

Pois é, vou parar com as injeções. E começar com HCG e tamoxifeno? Acha valido? Aqui na minha cidade não tem endócrino, e os urologistas não quiseram fazer TRT.

alguma sugestão?

Obrigado

5 horas atrás, Bravo Costa disse:

Cara, direto ao ponto. Vc está ferrado (não é essa bem a palavra que melhor cabe aqui) e mal pago.

O rapaz teu "amigo" tá te ferrando. Vc zeraria teu LH e FSH só com a Deca. É como vc esta usando testosterona, a sua produção vai zerar. t

TPC é vital para vc não ficar dependente de testosterona pra sempre... Vc é novo. Em princípio, não precisa de Reposição Hormonal.

Vc deveria ter usado HCG para estimular a produção da sua testosterona... Manteria seus testículos funcionando. TRT atrofia os testículos... Será a produção de espermatozóides.

Se eu fosse vc, pararia este ciclo e investiria em HCG para subir testosterona endógena.

 

Vc é marombeiro? Tem 1,72 e 78Kg... BF de quanto? Está no BF ideal para fazer ciclo... Se não, vc só vai inchar... E piorar teu problema de testosterona.

Na verdade 173 e 74 kg. Não encontrei meus exames, só me lembro da testo biodisponivel estar em 235.

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13 minutos atrás, Thierry R. disse:

alguma sugestão?

A sua depressão não tem relação com a baixa testosterona? Antidepressivos tendem a interferir na produção. Se for o caso, eventual terapia com HCG pode não ser efetiva. Isso tem de ser visto.

Há algum tempo um conhecido recuperou a produção da seguinte forma:

(1) HCG chorulon por 10 semanas na dose de 150ui dia sim, dia não;

(2) Durante esse período usou de Tamoxifeno: 20 a 40mg por dia;

(3) Ioimbina 20mg por dia, dividindo em 03 doses durante o dia;

(4) Vitamina D3 10.000 ui por dia ( https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1037614379-vitamina-d3-10000-ui-healthy-origins-360-softgels-original-_JM ).

Depois repita os exames de TSH, LH, prolactina, estradiol, SHBG, testosterona total e livre.

Existem tutoriais de como fazer a água bacteroistática, já que o veículo aquoso que acompanha o chorulon, até onde sei, não tem a proteção do álcool benzílico.

Edited by Foston

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1 minuto atrás, Foston disse:

A sua depressão não tem relação com a baixa testosterona? Antidepressivos tendem a interferir na produção. Se for o caso, eventual terapia com HCG pode não ser efetiva. Isso tem de ser visto.

Há algum tempo um conhecido recuperou a produção da seguinte forma:

(1) HCG chorulon por 10 semanas na dose de 150ui dia sim, dia não;

(2) Durante esse período usou de Tamoxifeno: 20 a 40mg por dia por todo esse tempo;

(3) Ioimbina 20mg por dia, dividindo em 03 doses durante o dia;

(4) Vitamina D3 10.000 ui por dia ( https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1037614379-vitamina-d3-10000-ui-healthy-origins-360-softgels-original-_JM ).

Depois repita os exames de TSH, LH, prolactina, estradiol, SHBG, testosterona total e livre.

Existem tutoriais de como fazer a água bacteroistática, já que o veículo aquoso que acompanha o chorulon, até onde sei, não tem a proteção do álcool benzílico.

Acredito que sim, por baixa testo.

obrigado, vou seguir essas dicas.

tenho uma amiga enfermeira, posso pedir para ela preparar para mim, já que é ela quem aplica em mim.

Obrigado, vou procurar os produtos para comprar.

amanhã cedo vou tentar fazer esses exames, até para saber como estou...

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6 minutos atrás, Thierry R. disse:

Acredito que sim, por baixa testo.

obrigado, vou seguir essas dicas.

tenho uma amiga enfermeira, posso pedir para ela preparar para mim, já que é ela quem aplica em mim.

Obrigado, vou procurar os produtos para comprar.

amanhã cedo vou tentar fazer esses exames, até para saber como estou...

Se o motivo da baixa testosterona for o antidepressivo, tenha em mente que quando cessar o tratamento mencionado, sua testosterona baixará novamente. Se não houver nenhuma forma de retirar o antidepressivo, o caminho seria TRT, mesmo.

Mas isso você tem de ver com seu médico ou fazer por conta e risco :)

Edited by Foston

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5 minutos atrás, Thierry R. disse:

Acredito que sim, por baixa testo.

obrigado, vou seguir essas dicas.

tenho uma amiga enfermeira, posso pedir para ela preparar para mim, já que é ela quem aplica em mim.

Obrigado, vou procurar os produtos para comprar.

amanhã cedo vou tentar fazer esses exames, até para saber como estou...

Parabéns amigo. Sinta-se abençoado por esses homens daqui do fórum que literalmente salvam vidas.

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Agora, Foston disse:

Se o motivo da baixa testosterona for o antidepressivo, tenha em mente que quando cessar o tratamento mencionado, sua testosterona baixará novamente. Se não houver nenhuma forma de retirar o antidepressivo, o caminho seria TRT, mesmo.

Na realidade o antidepressivo foi indicado pelos sintomas de baixa energia, libido baixo não ganhava massa, sempre cabisbauxo, humor la embaixo.

com esse ciclo deu um up em tudo.

para parar de tomar preciso fazer o desmama, que é diminuir gradualmente o uso do antidepressivo.

1 minuto atrás, Bravo Costa disse:

Parabéns amigo. Sinta-se abençoado por esses homens daqui do fórum que literalmente salvam vidas.

Relamente, se eu tivesse o endereço de vcs eu mandaria cartões de agradecimento, sério mesmo.

amanhã já começo esse novo processo.

gratidão

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Vamos lá:

- Primeiro qual medico te indicou tomar um antidepressivo tetraciclico? 

- Esse medicamento não afeta na sua produção de testosterona. Porem pelo relato não vejo justificativa logica para uso. Portanto se está no desmame, agilize esse trem.

- Sua diminuição de testosterona está relacionada a outro motivo. Poste fotos do Shape. Poste fotos ou escreva resultado de seus exames.

- Sobre o ciclo o que posso falar é que a merda já está feita, entÃo vou ser bem realista com voce: Voce pode para hoje ou se preferir pode usar até as 8 semanas como voce mesmo propos. Porque o eixo hipotalamo X hipofise X gonadas já foi pro saco por hora.

- Quanto a TPC que era sua duvida. SIm precisa e deve fazer. Apos 14 dias da ultima aplicação manda bala em : HCG 2500ui /Semana nas primeiras 4 semanas + 20mg de tamoxifeno todo dia durante 10 semanas +Cloridrato de Iombina 15mg/dia (5mg 3x dia) durante as 10 semanas.

- Se for fazer TRT tem que fazer corretamente e não necessariamente voce fode com seu saco. Normalmente as Trts bem  elaboradas acompanham doses baixas de anastrozol + hcg em doses baixas.......

E exames meu caro.....precisa de exames.

TMJ

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos lá:

- Primeiro qual medico te indicou tomar um antidepressivo tetraciclico? 

- Esse medicamento não afeta na sua produção de testosterona. Porem pelo relato não vejo justificativa logica para uso. Portanto se está no desmame, agilize esse trem.

- Sua diminuição de testosterona está relacionada a outro motivo. Poste fotos do Shape. Poste fotos ou escreva resultado de seus exames.

- Sobre o ciclo o que posso falar é que a merda já está feita, entÃo vou ser bem realista com voce: Voce pode para hoje ou se preferir pode usar até as 8 semanas como voce mesmo propos. Porque o eixo hipotalamo X hipofise X gonadas já foi pro saco por hora.

- Quanto a TPC que era sua duvida. SIm precisa e deve fazer. Apos 14 dias da ultima aplicação manda bala em : HCG 2500ui /Semana nas primeiras 4 semanas + 20mg de tamoxifeno todo dia durante 10 semanas +Cloridrato de Iombina 15mg/dia (5mg 3x dia) durante as 10 semanas.

- Se for fazer TRT tem que fazer corretamente e não necessariamente voce fode com seu saco. Normalmente as Trts bem  elaboradas acompanham doses baixas de anastrozol + hcg em doses baixas.......

E exames meu caro.....precisa de exames.

TMJ

1 Psiquiatra indicou pelos sintomas relatados e outros remédios testados. Na verdade sempre fui depressivo, e de uns 4 anos pra a depressão não tratado começou a atingir a libido principalmente.

Por isso pensei no ciclo que pode ter dado merda.

Já comprei os medicamentos para a tpc.

Amanhã vou pedir uma segunda via dos exames antigos e solicitar um novo.

Seguem fotos do shape ( sim tenho lordose e a barriga fica ainda mais saliente).

 

 

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IMG_20181002_225912.jpg

Mais 2 fotos

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IMG_20181002_225907.jpg

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A escolha é simples:

Continue mandando durateston ou volte a sua producao natural, que como voce relatou, nao é suficiente para atender suas eexpectativas de qualidade de vida.

Eu, particularmente, ja tomei minha decisao ha muito tempo.

Faco uso de testosterona sem parar desde 2013.

Se voce fosse hipertenso, iria parar com o medicamento para voltar aos riscos e desprazeres da hipertensao?

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Corroborando mais uma vez com que @Foston e @Apollo Galeno disseram e adicionando outras informações...

 

1) Se eu usasse HCG, minha testo aumentaria e manteria alta quando parasse com HCG?

Depende da saúde de suas glândulas testiculares. Geralmente é feito um teste somente com HCG. para se chegar a uma dessas 03 situações:

a) Se o HCG ativar a produção endógena, mantém-se o seu uso  por 06 meses e depois se descontinua. Se após a descontinuação a produção voltar a cair, volta-se com o HCG por tempo indeterminado e usa-se somente ele, sem testosterona;

b) Se o HCG não for suficiente para o atingimento de níveis ótimos, mas, mesmo assim ele elevou a testosterona sérica em mais de 30%, usa-se ele conjugado com a testosterona;

c) Se o HCG não elevar em nada a testostrona sérica, usa-se somente a testosterona.

2) Os Índices desse aumento seriam suficientes para manter e aumentar a massa magra? 

Sim, mas somente até o chamado "limite natural". Todas as pessoas tem um limite para crescer naturalmente a massa muscular. Uma vez atingido esse nível  a pessoa estagna e nada que ela faça em termos de dieta e treinos, mudarão para melhor o físico. A partir desse ponto só as drogas conseguirão gerar ganhos. Calcula-se que o limite natural é atingido, em média, em 06-10 anos de treino. O primeiro ano é bem rápido, depois evolui-se em milímetros. O uso de esteroides propicia atingir o limite natural mais rápido: ao invés de fazer em 10 anos, consegue-se em 1,5. Por isso não sou tão contra o uso de esteroides por iniciantes, claro, com orientação de profissionais do segmento.

Então quando ver alguma "musa" de instagram dizendo que chegaram àquele corpo com dieta e treinos, e que isso só depende do tempo e de paciência, desconfie.

3) O que eu ganharia com o uso do HCG que não ganho com a TRT, apenas a fertilidade?

O HCG mantém os seus testículos saudáveis, produzindo sua própria testosterona. Outro ponto de relevo, que você não vai encontrar em nenhum lugar, é que a libido não provém só da testosterona, mas da vontade de ejacular (analogamente, na mulher em período fértil, da vontade de que o óvulo seja fecundado). Os testículos atrofiados não geram o desejo diário de cópula, muito embora a ereção seja despertada diariamente pela testosterona. Em suma, a testosterona eleva a sua libido, mas o HCG, por fomentar a produção de espermatozoides, lhe dá mais vontade de transar do que se usasse a testosterona sozinha.

  
4) TRT para toda a vida traz algum prejuízo (além de infertilidade com atrofia dos testículos)?

Do que se tem de estudo somente o prejuízo financeiro (rs). Observe que a testosterona é um hormônio bioidéntico ao que você fabrica, bastando somente regular o nível sérico - e isso quase nenhum médico faz com eficácia, porque cada indivíduo tem o seu nível sérico ideal. O nível sérico ideal nem sempre será aquele dentro do que o laboratório determina. Por exemplo: um homem com 300 ng/dl que tiver sua testosterona elevada a 800ng/dl, poderá ter mais problemas do que um homem que tenha naturalmente 800ng/dl que tenha a sua testosterona elevada a 1100ng/dl. Então um bom médico deve monitorar os reflexos dessa elevação no estradiol e no DHT, por exemplo. pessoas com BF alto tem mais problemas com elevação de testosterona do que pessoas magras, porque a gordura é um terreno fértil à aromatização.

Testosterona elevada por longos períodos como os fisiculturistas fazem, o que se tem hoje é o empirismo e a experiência deles: Os que não abusaram estão com mais saúde que pessoas "normais" que nunca se submeteram à testosterona exógena. Contudo, os abusadores estão com uma série de problemas.

 
5) Minha testo estava no limite inferior e a LH e FSH estavam na média, ou seja, eu tinha estímulo mas o testiculo não respondia... Talvez minha testo sempre fosse baixa, pois nunca consegui ganhar massa magra e nem subir carga... Fazia leg press 45º com 90kg e nada subia essa carga pena ... Hoje, depois de 8 semanas de Nebido (olha q é Nebido kkkk) já estou com 220 kg. 

Talvez o seu caso seja dos "testículos preguiçosos", já que seu LH e FSH estavam normais. Talvez fosse o caso de, após o ciclo, fazer uso de HCG, pra tentar "acordar" os testículos.

Resumindo, TRT não é uma opção; TRT é a falta de opção.

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11 horas atrás, Thierry R. disse:

Na realidade o antidepressivo foi indicado pelos sintomas de baixa energia, libido baixo não ganhava massa, sempre cabisbauxo, humor la embaixo.

com esse ciclo deu um up em tudo.

para parar de tomar preciso fazer o desmama, que é diminuir gradualmente o uso do antidepressivo.

São dezenas de casos iguais ao seu, em que médicos passam antidepressivo sem antes buscar a CAUSA.

Se o sujeito procura um remédio para dormir, eles passam algum Amitriptilina ou Nortriptilina ao invés de passar uma melatonina, dentre outros erros.

LAMENTÁVEL o nível de parte dos médicos que não estão atualizados com a nova medicina !!!

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7 horas atrás, TedTren disse:

A escolha é simples:

Continue mandando durateston ou volte a sua producao natural, que como voce relatou, nao é suficiente para atender suas eexpectativas de qualidade de vida.

Eu, particularmente, ja tomei minha decisao ha muito tempo.

Faco uso de testosterona sem parar desde 2013.

Se voce fosse hipertenso, iria parar com o medicamento para voltar aos riscos e desprazeres da hipertensao?

Você procurou um endocrinologista?

ou faz por conta própria?

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4 minutos atrás, Thierry R. disse:

Você procurou um endocrinologista?

ou faz por conta própria?

Use a sensatez. Nem sempre um endocrinologista sabe trabalhar com TRT.

Eu faço TRT e já ouvi de endocrinologia que eu ia usar testosterona por um tempo para estimular minha produção natural e depois ia parar com a TRT, sem precisar de TPC... Quase q eu dou para ele um prêmio de piadista do ano. Meus testículos já estão atrofiados e minha LH e FSH zeradas. Para eu produzir testotetona teria q entrar com uma TPC muito eficaz. E não como ele disse... Portanto, TRT não é escolha simplesmente. É o último recurso.

 

 

A questão de disposição e libido é multifatorial... Nem sempre é associada a testosterona... Precisa investigar uma série de hormônios, vitaminas etc

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52 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Use a sensatez. Nem sempre um endocrinologista sabe trabalhar com TRT.

Eu faço TRT e já ouvi de endocrinologia que eu ia usar testosterona por um tempo para estimular minha produção natural e depois ia parar com a TRT, sem precisar de TPC... Quase q eu dou para ele um prêmio de piadista do ano. Meus testículos já estão atrofiados e minha LH e FSH zeradas. Para eu produzir testotetona teria q entrar com uma TPC muito eficaz. E não como ele disse... Portanto, TRT não é escolha simplesmente. É o último recurso.

 

 

A questão de disposição e libido é multifatorial... Nem sempre é associada a testosterona... Precisa investigar uma série de hormônios, vitaminas etc

Muito obrigado, estão me ajudando muito. Eu li muito sobre toc, e sempre ficam as dúvidas. Agora vou ler mais sobre TRT.

 

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Em 02/10/2018 em 09:42, Thierry R. disse:

Problemas de Saúde: estava com testosterona biodisponivel em 235, para os padrões que li estava muito baixa.

Nenhuma vitamina me dava energia.

Estou na quarta semana do ciclo, e minha vida mudou muito, tenho mais disposição, humor melhorou, comecei a ganhar mais massa, e parece que dei uma inxada também (não sei se é gordura ou retenção liquida).

Minha dúvida é se devo fazer a tpc ou continuo apenas com essas vitamina (segundo a pessoaqur me passou o ciclo eu nao precisarei de tpc), mas é uma dúvida que têm me tirado o sono, por conta dos efeitos colaterais principalmente.

Idade: 28

Altura: 172

Peso:  estava com 74 e agora 78.

Medicações em uso: deca  e sustenon (dura);

Antidepressivo = Rameron

 

Tempo de treino: 1 ano, todos os dias.

Ciclos feitos: nenhum

Ciclo proposto com dose e tempodeca 0,5 ml 3x na semana e sustenon (dura) 0,5 ml 3x na semana na mesma seringa.

Divisão de treino: aeróbico (10 min de bicicleta por dia)

2x bíceps e peito;

1x perna (perna aumenta rápido) e triceps;

2x costas e ombro;

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia

6:30, café da manhã - 1 copo de albumina, fruta, chá mate (vício) e uma fatia de pão integral.

9:30 lanche - 1 fruta e 500 ml de albumina;

12:30 almoço: o que tiver, diminuindo arroz ou outro carboidrato.

15:00 pré-treino: 1 copo de Iogurte ou uma fruta;

17:00 pós - treino: pão integral com ricota, chá mate e 1 copo de Albumina ;

20:00 jantar - 2 ovos, tapioca com peito de peru e sobremesa uma fruta;

23:00 ceia - copode albumina;

Durante o dia: vitaminas do complexo B 3x ao dia; xantinon 2x ao dia; omega3 3x ao dia; vitamina + zinco cápsula 1x ao dia; testo complexo 1x ao dia; vitamina c 1x ao dia; antidepressivo antea de dormir.

aceito sugestões.

fotos possopostar depois.

 

11 horas atrás, Thierry R. disse:

1 Psiquiatra indicou pelos sintomas relatados e outros remédios testados. Na verdade sempre fui depressivo, e de uns 4 anos pra a depressão não tratado começou a atingir a libido principalmente.

Por isso pensei no ciclo que pode ter dado merda.

Já comprei os medicamentos para a tpc.

Amanhã vou pedir uma segunda via dos exames antigos e solicitar um novo.

Seguem fotos do shape ( sim tenho lordose e a barriga fica ainda mais saliente).

 

 

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Mais 2 fotos

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IMG_20181002_225907.jpg

Cara eu tirava essas drogas que aromatizam muito e colocava umas pra ganho solido vizando definição ... Quanto menor o BF melhor sua resposta as drogas.

E na minha opnião deca X dura não é um ciclo legal pra primeiro cilclo, principalmente com o Bf e a retenção alta ... E as doses aparentemente não são efetivas nessa quantidade ... Mas né, minha opnião .

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      5-8 Trembolona 100mg/semana)
      5-16 Testosterona 350mg/semana
      9-10 Trembolona 300mg/semana
      11-12 Trembolona 350mg/semana
      13-14 Trembolona 400mg/semana
      15-16 Trembolona 450mg/semana
      11-12 Masteron 300mg/semana
      13-14 Masteron 350mg/semana
      15-16 Masteron 400mg/semana
       
      CICLO 2
      1-4 Testosterona 250mg/semana
      1-4 Dianabol 30mg/dia
      3-4 Trembolona 200mg/semana
      5-8 Testosterona 350mg/semana
      9-12 Testosterona 400mg/semana
      5-6 Trembolona 350mg/semana
      7-8 Trembolona 400mg/semana
      9-12 Trembolona 450mg/semana
      7-8 Masteron 300mg/semana
      9-10 Masteron 350mg/semana
      11-12 Masteron 400mg/semana
       
      CICLO 3 - ciclo de fato começa na 7 semana. Deca na preparação.
      1-12 Testosterona 350mg/semana
      1-4 Dianabol 30mg/dia
      1-8 Deca 350mg/semana
      7-10 Trembolona 300mg/semana
      11-12 Trembolona 350mg/semana
      13-14 Trembolona 400mg/semana
      9-10 Masteron 300mg/semana
      11-12 Masteron 350mg/semana
      13-14 Masteron 350mg/semana
       
      Tudo pode ser mudado, ok? Kkkk
      Aceito sugestões, sem teimosia e sem trembo na veia neste momento kkkkk
      Postarei a seguir dados e informações
      Idade: 40 anos
      Altura: 1,86 m
      Peso: 89,7 kg
      Medicações em uso: Não.
      Problemas de Saúde: Hérnia de disco, condromalacia patelar tipo 2.
      Tempo de treino: mais de 6 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: em referência no link acima citado.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: acima descrito
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Atualmente em cruise
      Seg - peitoral + ombro
      Ter - Costas + trapézio
      Qua - Pernas
      Qui - Natação
      Sex - Tríceps e biceps
      Sab - Pernas
      Durante o ciclo
      Seg e Qui - peitoral + ombro + triceps
      Ter e Sex - costas + trapezio + biceps
      Qua e Sab - pernas
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Durante o ciclo (se for ciclo 1 proposto) penso em fazer  (proteina 3g/kg e 1g/kg de gordura)
      1-2 3200 KCal
      3-4 3400 KCal
      5-8 3600 KCal
      9-10 3400 KCal
      11-12 3200 KCal
      13-14 3000 KCal
      15-16 2800 KCal
      Fotos: Constam no relato com link acima citado.
    • By Bravo Costa
      Boa tarde Marombas e Marombas
       
      Bulking Subcutâneo Testo + Deca + Bold c/ Diana kick start e fecha-ciclo com Stanozolol + Trembolona + Deca low dose + Masteron
       
      Este relato está sendo publicado após o término do ciclo completo para que sirva de consulta para outras pessoas. Se trata do 4o ciclo. Então, não recomendo fazerem um copiar-colar e procurem estudar e acompanhamento médico e nutricional.
      O princípio utilizado neste protocolo foi: ganho de muita massa magra, treino intenso, descanso adequado e dieta ajustada. Para isso, a base do ciclo foi a Deca (500mg/semana) e testo em dose relativamente baixa (350mg/semana) por ser Deposteron e eu saber que meu corpo não reage bem com testo acima disso (cordas vocais muito hipertrofiadas com risco de inflamação). Adicionei a Boldenona (250mg/semana) não esperando muito dela pela baixa dose, mas na expectativa de aumento do apetite, mais qualidade muscular, ou seja, um upgrade no ciclo. Como kick start, um Dianabol com 30mg/dia, enquanto a Bold e a Deca se estabelecem. No fecha-ciclo, já esperando que haverá muita retenção, farei o uso de Stanozolol (pois já se passarão 7 semanas do uso da Diana, assim o fígado já estará bem) para baixar o SHBG e desidratar (minha experiência anterior com stano diz que ele seca desidratando, retirando a retenção hídrica por atuar do hormônio ADH antidiurético), daí farei em aumentos sucessivos da dose para que o corpo não entre em homeostase. Assim, penso ainda em fechar o ciclo fazendo meia dose de acetato de trembo. Então, o ciclo ficou com a seguinte estrutura:
       
      CICLO SUBCUTÂNEO
      INÍCIO: 20/04/2019
      TÉRMINO: 17/08/2019
      1 Enantato 200mg /semana
      1 Deca 250mg /semana
      1-9 Boldenona 250mg /semana (pq não durou 10 semanas)
      1-5 Dianabol 30mg /dia
      2-11 Cipionato 350mg /semana
      2-11 Deca 500mg /semana
      11 Stanozolol 15mg/dia
      12-13 Stanozolol 20mg /dia
      14-15 Stanozolol 30mg /dia
      16-17 Stanozolol 40mg /dia
      12-17 Deca 50mg /semana
      12-17 Enantato 200mg /semana
      12-17 Trembolona 125 mg /semana = 17mg = 22 UI TSD
      18-... Enantato em TRT 100mg /semana
      18-... Deca em TRT 50mg /semana
       
      Produtos usados: 20 Cipionato Deposteron + 5 Deca Landerlan + 1 Boldenona Landerlan Gold + 100 Dianabol Landerlan 10mg + 1 Enantato + 100 Stanozolol Landerlan 10mg + 1 Acetato de Trembolona Landerlan Gold
       
      DADOS PESSOAIS:
      Medidas Antropométricas:


      Medicações em uso: Enantato em Cruise 150mg/semana + Deca terapêutica 25 mg/semana

      Problemas de Saúde: condromalácia patelar nível 2 nos 2 joelhos e hérnia de disco L5-S1 e algumas protusões na lombar... atualmente sem dores.

      Tempo de treino: há mais de 6 anos e últimos 18 meses musculação pesada

      Ciclos feitos: 1 Oxandrolona + Testo; 2 Deca + Testo; 3 Stano + Testo (https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/116531-propionato-enantato-de-trt-subcutâneos-stanozolol-oral-hcg/)
       
      Divisão de treino: como lesionei levemente o ombro antes do ciclo, passei 3 semanas com peito + ombro; Costa + trapézio; Pernas; off; Tríceps + bíceps; pernas; off… Não curti e perdi medidas de circunferência peitoral. Então durante todo o Ciclo volto para o meu querido ABC 2x (A = peito + tríceps + ombro; B = costas + bíceps + trapézio; C = pernas)  estourando ao máximo e buscando exaustão. Além disso, faço corrida 3x na semana, sendo 1x HIIT (8x 400m) e 2x AEJ, termino com abdominais.
       
      Dieta: livre controlada pelo app myfitnesspal e acompanhando semanalmente com medidas antropométricas… Como vim de um Cruise pós cutting, subi a cada semana a quantidade de carboidratos… Farei proteína sempre 3g /kg, gordura 1 a 1,5g /kg, demais em carboidratos… Planejamento preliminar é: primeira semana com 3400 kcal; segunda semana com 3700 kcal; terceira semana em diante com 4000 kcal… Se mudar com as avaliações, postarei a cada relato semanal. Penso em fazer um dia metade de carboidratos (quarta-feira), se fizer aviso no relato da semana.
       
      Suplementos:
      Albumina no desjejum e lanches
      Whey Protein + Dextrose no intra treino e pós treino
      C4 original + 1,8 g de beta alanina pré treino OU cafeína 105mg + 1,8 de beta alanina + taurina 500mg
      Silimarina 300mg Now em semana 1 a 6 e 12 a 16
      Vit D 10000UI /dia Now
      Vit E 400UI /dia Now
      Vit B12 6000mcg ds2dn Sundown
      Omega 3 Now 1g/ dia
      Centrum + Targifor + 1,5 mg melatonina antes de dormir
       
      Fotos antes do ciclo (20/04/2019):
       

       
      Exames antes do ciclo (18/04/2019):
       
      ANALITOS
      RESULTADOS
      VALORES DE REFERENCIA
      18/04/19
       
       
       
      Eritrocitos




      4.30 a 5.70 milhões/mm³
      Hemoglobina
      16,5



      13,5 a 17,5 g/dl
      Hematócito
      48,2



      39.0 a 50.0 %
      Hemogiobtna Corpuscular Media
      29,9



      26.0 a 34.0 pg
      VCM
      87,3



      81,0 a 95.0 fL
      Concentração de Hemoglobina Corpuscular
      34,2



      31 a 36 g/dL
      RDW
      14,4



      11.8 a 15.6%
      Leucócitos
      5390



      3.500 a 10.500/mm³
      Neutrófilos
      3072



      1.700 a 7.000/mm³
      Eosinofilos
      54



      50 a 500/mm³
      Basófilos
      0



      0 a 300 /mm³
      Linfócitos
      1779



      900 a 2 900 /mm³
      Monocitos
      485



      300 a 900/mm³
      Plaquetas
      216000



      150.000 a 450.000/mm³
      Volume plaquetário medio
      10,1



      9.2 a 12.6  fL
      Glicose
      90



      75 a 99 mg/dL
      Insulina





      Vit D
      85



      30 a 100 ng/ml
      Vit B12
      598
       
       
       
      180 a 914 pg/ml
      HOMA-IR





      LDL-Cotesterol
      137



      menor que 100 mg/dL
      HDL-Colesterol
      41



      maior que 40 mg/dl
      Colesterol nao-HDL soro




      menor que 130 mg/dL
      VLDL-Colesteroi
      14



      C/ jejum 12 horas: < 30 mg/dL
      S/ Jejum 12 horas: < 35 mg/dL
      Colesterol total
      192



      menor que 190 mg/dL
      Triglicerídeos
      71



      c/ jejum 12 horas: < 150 mg/dL
      S/ jejum 12 horas: < 175 mg/dL
      Uréla
      44



      10 a 50 mg/dL
      Creatinina
      1



      0.70 a 1.30 mgldL
      PSA Total
      1044



      <= 4,4 ng/ml
      PSA Livre
      0,54



      <= 4,2 ng/ml
      FSH




      1,27 a 19,26 mUI/ml
      LH




      1,24 a 8,62 mUI/ml
      Estradiol E2
      95



      < 53 pg/dl
      Progesterona
      0,08



      0,14 a 2,6 ng/ml
      Testosterona Total
      1123



      198 a 800 ng/dl
      Testosterona Livre




       
      DHEA




      70 a 495 ug/dl
      DHT




      250 a 990 pg/ml
      Prolactina
      5,9



      2,6 a 19,6 ng/ml
      TSH
      1,9



      0.45 a 4.5 mUI/L
      T4 Livre
      0,69



      0,61 a 1,12 ng/dl
      Tlroxina (T4)




      4.5 a 12.0 microg/dL
      TniodoDrorana (T3)




      70 a 200 ng/dL
      Acido Úrico, soro
      4,3



      3.4 a 7.0 mg/dL
      IGF-1




      Ver resultado tradicional
      Cortisol




      7 e 9 h: 6.0 a 18.4 microg/dL 16 e 17 h: 2.7 a 10.5 imcrog/dL
      HGH




      De 0.02 a 0.97 microg/L
      SHBG




      Ver resultado tradicional
      AST (TGO)
      33,3



      Até 40 U/L
      ALT (TGP)
      29



      Até 41 U/L
      Bilirrubina Total




      0,2 a 1,3 mg/dl
      Bilirrubina Direta




      < 0,4 mg/dl
      Bilirrubina Indireta




      0,1 a 0,9 mg/dl
      Gama-GT
      10



      De 12 a 73 U/L
      Cálcio
      9,81



      8,5 a 12,5 mg/dl
      Sódio
      134



      136 a 145 mEq/L
      Potássio
      4,5



      3,5 a 5,1 mEq/L
      Cloretos
      99



      98 a 107 mEq/L
      Fosfatase Alcalina
      118



      40 a 130 U/L
       
      Para entendimento: Dia 1 corresponde ao sábado - início de periodização hormonal e último dia do treino semanal (normalmente pernas). Logo Dia 3 (segunda-feira) é início de treino semanal.
       
      SEMANA 1: 
      Começando as aplicações no sábado (20/04) e com Diana na segunda-feira.
      Dia 1 - Interessante que estava aplicando Enantato e Deca, mas ao adicionar a Bold senti ardência (possivelmente o Éster é mais quente) já estou aguardando uma inflamação kkkk vamos ver.
      Dia 2 - “caiu por terra” a teoria da ardência da Bold… apliquei só bold hoje (14UI) sem qualquer problema ou inflamação. Aplicação de ontem sem QQ tipo de alteração. Leve arranhar na garganta ao acordar (espero que eu não seja alérgico a Deca… já tive problema sério num ciclo com Deca).
      Dia 3 - início da Dianabol. Zero inflamação nas aplicações.
      Dia 5 - Impressionante a vontade de pegar pesado que o Diana dá… hoje foi treino pernas e nunca antes havia destruído tanto as pernas fazendo bi-set com carga alta. Pernas duras e grandes.
      Dia 7 - Recuperação física excelente. Músculos doloridos ao final do treino mas em 24h já estão novos… a dor que sentia no ombro e antebraço (tipo inflamação leve) sumiu.
       
      DIETA: Média semanal 3635 K Cal (365g de carboidratos, 274g de proteínas e 124g de gorduras)
      PESO: 86,5 Kg
      BF: 12,97%
      Colateral: nenhum
       
      TREINO: musculação 6x + 1 corrida intensa 15 min + 1 corrida AEJ

       
      SEMANA 2
      A semana foi marcada por ganho de força. Senti um leve banzo após o almoço. Kkkk Recuperação muito boas embora esteja com os músculos bem arrebentados por conta da beta alanina (que por sinal é top para bulking).
      Para quem acredita que Diana causa grande retenção, acho que esse mito está com os dias contados kkkk vejam meus resultados da antropometria… o que causa retenção excessiva para quem faz um start shot com Diana é pq já na primeira semana sobre muito a ingestão de calorias e principalmente carboidratos e não espera a testosterona e Deca subirem… daí lá vem a retenção e ganho de BF.
      No meu caso, estou subindo as calorias a cada semana enquanto a Deca e testosterona vão se estabelecendo. Os ganhos estão aí, os braços já estão maiores.
      Concluo por enquanto (pode ser que ao final da participação da Diana eu tenha outra posição) que Diana é excelente para dar um start, mas siga o protocolo para não ter ganho de BF.
       
      DIETA: Média semanal 3974 K Cal (417g de carboidratos, 283g de proteínas e 128g de gorduras)
      PESO: 87,7 Kg
      BF: 13,19%
       
      COLATERAIS: cabelos crescem mais rápido e onde não tinham, unhas crescem rápido  e voz rouca 
       
      TREINO: musculação 5x (só 1 de pernas) + 1 corrida 30 min + 1 corrida AEJ 30 min

       
      SEMANA 3
      Força e recuperação excepcionais. Minha lesão do ombro fixou 100% e carga do supino reto voltou a 100%.
      BF subiu bem pouco. Mantenho seco. Recebo observações dos amigos do tipo: vc cresceu e está seco! Daí volto aquela tecla. Deca e Diana não causam retenção se vc estiver com uma dieta adequada e aumentando gradativamente as calorias. Mas se começar o ciclo e já quiser comer 4000 KCal, vai ganhar banha e reter água.
      Ciclo está espetacular!!!
       
      DIETA: Média semanal 4245 K Cal (485g de carboidratos, 273g de proteínas e 133g de gorduras)
      PESO: 88,8 Kg
      BF: 13,86%
       
      COLATERAIS: observei que minha pressão que era 11/7 ou 10/6 foi para 14/7 ou 13/7… Já era esperado por causa da Boldenona. Mas vejam que só estou usando 250mg/ semana… logo, quem tem problema de saúde, pense antes de escolher esse AEs… Batimentos cardíacos facilmente ficam acima do normal.
       
      TREINO: musculação 5x (só 1 de costas) + 1 corrida 30 min + 1 corrida AEJ 30 min

       
      SEMANA 4
      Semana começou bem, subi todas as cargas no peitoral. Deu para estourar bem o ombro. E fazer muitas bi-series e tri-series… me senti treinando igual o Batata kkkkkkk
      Dieta sendo mantida igual da semana passada, mas como a fome batia como eu desejei (daí adicionar a boldenona), acabei consumindo alguns dias mais calorias que o pensado.
      Terminei a semana passando muita fome kkkk Eu como e continuo querendo comer kkkk
      Uma observação que trago à reflexão de todos… Estou aplicando 1ml de Deposteron dsdn e no outro dia 0,72 ml de Deca + 0,28 ml de bolde (1 ml total) subcutâneo no abdômen... Nenhuma aplicação até agora inflamou. Isso me leva a concluir que ou os AEs são bons ésteres para aplicação subcutânea ou os spot onde aplico (abdominal) já está acostumado (teoria mais provável).
      Semana de bons ganhos, praticamente seco sem retenção.
       
      DIETA: Média semanal 4386 K Cal (526g de carboidratos, 269g de proteínas e 138g de gorduras)
      PESO: 89,9 Kg
      BF: 14,38%
       
      COLATERAIS: se pudermos chamar de colaterais, tive muita fome kkkk Comecei a sentir muita fadiga nas panturrilhas, achei que era por causa da musculação, mas acho que é por causa do AEs (Diana).
       
      TREINO: musculação 6x + 1 corrida 30 min

       
      SEMANA 5
      Semana começou bem diferente das demais. É impressionante como a bold bate exatamente no início da 5 semana. 
      Dia 3 - treino de peito, tríceps e ombro... mais força, pump que nunca tiveram treino acima do normal. Estou me sentindo grande. Posso estar enganado, mas parece que estou começando a definir com a mesma dieta.
      Dia 4 - corrida muito ruim. Muita dor nas panturrilhas… treino de musculação (costas, bíceps e trapézio) bem intenso, mas sentindo grande tendência de câimbras… na madrugada, muita dor no corpo.
      Dia 5 - dores musculares no corpo como se fosse cansaço… a noite foi de 8 horas de sono, então pode ser que o Diana esteja me complicando. Vou tentar levar até o sábado que acaba o Diana, e ver se há melhoraria após interromper o uso.
      Fechei a semana de muito treino forte, o mais forte que já fiz. Músculos duros e secos.
      Fim do Dianabol.
       
      DIETA: Média semanal 4345 K Cal (533g de carboidratos, 276g de proteínas e 139g de gorduras)
      PESO: 90,8 Kg
      BF: 14,38%
       
      COLATERAIS: Fadiga nas panturrilhas e braços. Tendência de “câimbras”.
       
      TREINO: musculação 6x + 1 corrida 30 min
       
      EXAMES: ao final do período do Dianabol fiz o exame de sangue e os resultados não foram muito bons. Sabia que afetaria o fígado e perfil lipídico, mas achei que o Diana é bem mais agressivo que o Stano… Vejam a compilação dos exames datado de 23/05… 

       
      SEMANA 6
      Dia 3 - Treino “empurra” foi show. Subi as cargas do supino reto fazendo tri-series (supino reto + supino com halteres + supino declinado). Só o ombro (fraco) sentiu kkkk Achei que o Diana poderia fazer falta, mas nada, a força vinda dos outros AEs estão dando conta do recado e além kkk Sai do treino com a finalização de triceps que cresceu muito. Não quero ser otimista precoce, mas parece que saindo o Diana o shape já está querendo definir (mantendo a dieta e intensidade de treino).
      Dia 4 - Deu ruim. Peguei uma virose. Me sinto fraco. Troquei o treino de costas por pernas. Fiz um básico de pernas: baixa carga e muitas séries e repetições… Espero que amanhã eu esteja melhor e consiga tirar bom proveito do treino de costas.
      Dia 5 em diante - treinei normalmente, embora com virose, mas joguei um pré-treino e saiu igual, muita força e treino intenso. Depois, arriava na virose kkkk
       
      DIETA: Média semanal 4417 K Cal (547g de carboidratos, 278g de proteínas e 125g de gorduras)
      PESO: 91,1 Kg (peso baixou no sábado)
      BF: 15,2%
       
      COLATERAIS: Fadiga em todo o corpo e tendência de “câimbras”. Logo, concluo que estou treinando muito forte e não estou dando tempo para recuperação e descanso (overtraining). Assim, na semana seguinte, fazei apenas ABC com descanso na segunda-feira… a partir da outra semana (8 semana), farei AB off CD (peito + ombro, costas + trapézio, pernas e bíceps + tríceps) com treino pesado, mas com tempo de recuperação de 1 semana.
       
      TREINO: musculação 6x
       
      SEMANA 7
      Comecei a semana descansando muito. A virose se foi. Comecei o treino na terça e fazer somente ABC para dar um descanso a mais ao corpo. Alimentação é o foco desta semana.
       
      Dia 3 - não farei musculação, somente corrida. A corrida foi excelente, velocidade boa, sem dores na panturrilha. Pela sudorese excessiva e lenta reposição isotônica, fiquei exausto e apelei para um analgésico (cabeça explodindo)... Sem dores pós treino, bom sinal.
      Dia 4 - de volta a academia, treinei peito, ombro e tríceps. Treino bem intenso (com tri-series e drops). Cheguei bem em casa. Dormi cedo e a noite foi perfeita (recuperadora).
      Dia 6 - treino de costas, trapézio e bíceps.
      Dia 7 - treino de pernas
       
      DIETA: Média semanal 4161 K Cal (530g de carboidratos, 266g de proteínas e 132g de gorduras)
      PESO: 92,3 Kg (peso baixou no sábado)
      BF: 15,65%
       
      TREINO: musculação 3x + 2 corridas 35 min + 1 HIIT

       
      SEMANA 8
      Semana começou bem. Acabou a câimbra no corpo. Esta semana treino ABC off D, sendo A peito e ombro, C costas e trapézio, C pernas e D bíceps e tríceps.
      Dia 3 - treino de peito e ombro foi show. Esgotei bem. Boa recuperação.
      Dia 4 - treino de costas e trapézio bem exaustivo.
      Dia 5 - corrida lenta mas sentindo a panturrilha. Estou de fato pesado e a corrida parece um exercício de panturrilha a várias repetições kkkkkk ela cresce e fica dura kkk
       
      DIETA: Média semanal 4228 K Cal (531g de carboidratos, 274g de proteínas e 133g de gorduras)
      PESO: 92,5 Kg (peso baixou no sábado)
      BF: 15,39%
       
      TREINO: musculação 4x + 2 corridas 35 min

       
      SEMANA 9
      Semana começou show no treino. Dificuldade com dieta por conta de ter acabado a aveia e o hipercalórico.
      Esta semana deve acabar a Boldenona e estou avaliando se já entro com o fecha-ciclo de Stanozolol + trembo ou continuo com a programação de duração da Deca.
      Uma coisa que não me agrada é que estou com a barriga grande por dentro (BF mantendo). Minha visceral subiu um pouco e por isso já penso em reduzir dieta e entrar no fecha-ciclo.
      Dieta foi difícil de manter.
      Treino show, muita força, muita dor tardia.
      Boldenona acabou no dia 6 da semana.
      Decidi manter o protocolo.
       
      DIETA: Média semanal 3970 K Cal (399g de carboidratos, 284g de proteínas e 143g de gorduras)
      PESO: 92,6 Kg
      BF: 15,9%
       
      TREINO: musculação 4x + 1 corridas 35 min

       
      SEMANA 10
      Começou super bem, finalmente estou destruindo tanto o músculo que 3 dias depois ainda estou precisando descansar kkkk Treino fortíssimo de peito e costas (muito drop, bi-series e tri-series). Bacana ver que as outras pessoas estão perdendo a timidez e gritando para puxar mais carga… Grito valendo kkkkk Param para ver kkkk Uns dizem "tua mãe sabe que vc faz isso?" Kkkkk outros "vc não acha que está exagerando?" Estou exagerando sim kkkkkkk
      Dieta está reduzindo… comecei a semana bem inchado por conta de algo que comi que revirou o intestino todo… Mas com a redução calórica, meu peso deu uma leve baixada. Avaliando ainda como vou fazer a dieta no fecha ciclo.
       
      EXAME DE SANGUE: coletado dia 28/06. Resultado compilado na tabela da exames. Nada de absurdo. Gostei que novamente a prolactina está bem dentro do normal.
       
      DIETA: Média semanal 3802 K Cal (407g de carboidratos, 266g de proteínas e 128g de gorduras)
      PESO: 92,6 Kg
      BF: 16,88%
       
      TREINO: musculação 5x + 2 corridas 35 min
       
      SEMANA 11
      Periodo de transição para o fecha ciclo: mantendo a Deca, começando o stano a 15mg/dia, baixando a dieta (mas mantendo em superávit - bulking) e aumentando os aeróbicos.
      Dia 3 - treino violento de peito, muita maldade no coração kkkkk Fiz HIIT muito bom. Não senti a panturrilha travando como antes. Pode ser que seja pela redução da retenção intramuscular, ou seja, muito líquido no músculo, maior a quebra das fibras e travamento (falha) na corrida.
      Dia 4 - corrida aeróbica de recuperação, muito bom. Mas a noite deu para sentir a fadiga. Treino de Costas rendeu bem.
      Dia 5 - treino de pernas muito bom mesmo kkk
      Observei que rapidamente o corpo já muda com o stano. É uma droga sensacional para corte. Muita sede, força aumenta, mais urina.
      A irritabilidade dessa semana foi acima do normal, talvez não a irritabilidade, mas a intolerância àquilo que já está incomodando há tempo kkkk. Ao mesmo tempo que o Stano (pelo menos para mim) me dá uma certa indisposição, tipo se eu ficar parado quero assim permanecer e se bobear eu durmo, mas se estiver em atividade / movimento fico a milhão.
      Não corri o que gostaria, mas chego lá.
       
      DIETA: Média semanal 3523 K Cal (409g de carboidratos, 252g de proteínas e 111g de gorduras)
      PESO: 93,1 Kg
      BF: 17,23%
       
      TREINO: musculação 5x + 1 HIIT + 2 corrida 35 min + 1 corrida AEJ 40 min

       
      SEMANA 12
      Minhas boas vindas à tão esperada Trembolona! É um até breve para a Deca, fixo agora com low dose kkkk
      Na dúvida, encomendei mais um bujão de trembo. Vamos ver se vou aumentando a dose e faço 8 semanas. O foco, já que o peso está mantendo, não será apenas baixar BF, mas ganhos secando. Vamos ver…
      Baixando a dieta mais um pouco, rumo à NDC. Queda considerável de carboidratos… hora de queimar gordura visceral.
      Dia 1 - aplicação SC de trembo 22UI + cipionato 50UI + Deca 4 UI… Super tranquilo… Nada da tosse da trembo. Fiz um AEJ muito bom.
       
      Sobre a aplicação de trembo SC, posso dizer que está sendo indolor, não há tosse, porém todas ficam encaroçadas por alguns dias.
      Em uma semana de trembo não notei mudança no comportamento, agressividade, sudorese noturna. O que foi bem notório em 3 dias foi o engrossamento da voz. Me fez inclusive pensar em ciclo de trembo em dose alta, complicado.
      O corpo já apresentou mudança mesmo com a dieta levemente acima da NDC. Então a combinação de trembo e stano prometem.
      Peso e BF baixaram um pouco. Para ganhar tempo e atingir o objetivo de secar, vou reduzir a dieta da semana que vem e entrar em pequeno déficit.
       
      DIETA: Média semanal 3089 K Cal (277g de carboidratos, 274g de proteínas e 107g de gorduras)
      PESO: 92,1 Kg
      BF: 16,95%
       
      TREINO: musculação 4x + 1 HIIT + 2 corrida 35 min + 1 corrida AEJ 40 min

       
      SEMANA 13
      Volto com meu ABC 2x. Psicologicamente me sinto melhor. Mas pretendo priorizar (começar com) peito ou costas e finalizar com tríceps ou bíceps, no outro treino inverto começando com braços e depois fazendo peito ou costas (dependendo do dia). 
      A1 - Peito + Ombros + tríceps
      B1 - Costas + Trapézio + bíceps
      C1 - Pernas completo
      A2 - Triceps + Peito + Ombros
      B2 - Bíceps + Costas + Trapézio
      C2 - Pernas completo
      Off
       
      Dia 2 - Muito azar, quebrou minha trembo. Esperar a outra chegar… Sigo só com stano a 30mg/dia e dieta 2950 kcal. Avaliando…
      Dia 2 - como subi o stano para 30mg já percebi uma secura enorme. Esperado. Por isso subo a cada 2 semanas um pouco, para não entrar em homeostase à dose. Corpo secando...
      Dia 3 - Consegui a trembo da Muscle Pharma. Não era o que queria, pois não sei se a fonte é boa, se é subdosada. Na dúvida, fazendo os cálculos com a que vai chegar (Landerlan) farei a partir de hoje com ela, 210mg/semana. Isso me dá 4 semanas com a Muscle e mais 3,5 semanas com a Landerlan… Avaliando.
      Dia 3 - começando o dia com um AEJ… Depois do café da manhã, treino de musculação forte, intenso e longo. Como amanhã é feriado e quero fazer ABC 2x, treino pela manhã de peito, ombro e tríceps, e à noite de costas, trapézio e bíceps. Amanhã eu durmo kkkkk Os treinos foram excelentes, embora o glicogênio estivesse bem baixo. Mas a força estava top.
      Dia 4 - segunda aplicação da trembo Muscle Pharma, senti a garganta querendo fechar, pequena vontade de tossir. Interessante que não sentia isso usando a da Landerlan (dose 115mg)... Mas me parece estar batendo…
      Dia 4 - peso baixou bastante, 91,2 kg praticamente 1kg a menos de um dia pro outro. Certamente por conta da intensidade e volume dos treinos e baixo glicogênio (que absorve água - para cada 1g de glicogênio absorve 2,7g de água)
      Dia 5 - Acordei com dor de cabeca. Não sei se por conta da trembo ou pela garganta estar meio irritada… tomei um Alivium e fiquei bem... Corrida aeróbica pela manhã e treino de pernas excelente à noite.
      Dia 6 - peso em 91,7 Kg, aceitável kkkk HIIT 10x1' com intervalo de 1' pela manhã e à noite treino de triceps + peito + ombro
      Esta semana já senti muito o psicólogo da fome, querendo carboidratos o dia todo, principalmente a tarde… mas estou distribuindo bem as refeições e segurando no objetivo.
      Repensei e vou adicionar Masteron 210mg /semana da Muscle Pharma nas 5 últimas semanas e baixar dieta e se for o caso entrar em cutting. O corpo todo está baixando BF, mas a barriga está persistente.
      Nas medidas antropométricas, observei que as circunferências aumentaram (ganho muscular), prega reduziu, e peso baixou… logo, concluo que minha barriga se esvaziou kkkk
       
      DIETA: Média semanal 2950 KCal (197g de carboidratos, 294g de proteínas e 111g de gorduras)
      PESO: 90,6 Kg
      BF: 16,46%
       
      TREINO: musculação 5x + 1 HIIT + 1 corrida 35 min + 1 corrida AEJ 40 min

       
      SEMANA 14
      Iniciando a aplicação de 30UI de masteron TSD (210mg/semana). Dieta baixei para 2800 KCal
      Dia 2 - impressionante como a intolerância aumentou. Masteron tb causa isso… 
      Semana está difícil para treino. Muitas coisas acontecendo nos estudos, trabalho e vida pessoal… então como não deu para começar  o treino na segunda, o treino esta semana vai ser ABC… mas tb foi na maldade kkkk
      Perdendo muito circunstância abdominal e secando.
      Dia 4 - peso 91,3kg já animou kkkk Hoje começando a semana de treino com costas. Manhã peito e quinta pernas… daí só na segunda-feira por conta de viagem.
      Sábado não fiz as medidas e deixei para domingo. Mas na madrugada tive uma infecção alimentar braba, desidratei muito. Daí, não fiz as aferições nesse final de semana.
       
      DIETA: Média semanal 2826 KCal (191g de carboidratos, 259g de proteínas e 113g de gorduras)
      PESO: não aferido
      BF: não aferido
       
      TREINO: musculação 3x + 1 HIIT + 1 corrida 35 min + 1 corrida AEJ 40 min

       
      SEMANA 15
      Começando a semana com a infecção alimentar braba do dia 1 para 2… dieta baixada para 2650 Kcal
      Dia 1 - corrida AEJ.
      Dia 2 - por conta da diarréia, só comi 1 fatia de pão no almoço e outra no lanche… fez falta. Consumo calórico do dia 795 kcal… triste...
      Dia 3 - desidratação extrema, primeira urina foi marrom e a segunda laranja, depois normalizou. Alimentação adequada.
      Dia 4 - novamente voltou a diarréia aquosa, cuidei para não desidratar e foi possível treinar entre uma ida e outra no trono kkkkkkkk (fui 5 vezes durante o treino KKK). Treino de peito, ombro e tríceps de 80 a 90% da carga e mais repetições, bom treino.
      Dia 5 - hidratação adequada, peso 90,3 kg, dei uma secada. Treino de pernas foi show.
      Dia 6 - treino de braços e glúteos… pegado.
      Abusando o que me resta de Masteron, consigo estender o ciclo para 19 semana… que assim seja KKK Dai, como costumo comentar, o corpo se acostuma com a dose. Hoje não sinto o estresse da Trembo, estou mais tolerante kkkkkkkk Então, assim sendo, vou juntar a Trembo da Landerlan Gold (pois acho que a da Muscle Pharm não está batendo como poderia). Seguindo então assim
      16-18 Trembolona 372,75 mg /semana = 18 UI TSD Muscle Pharma (126mg) + 47 UI TSD Landerlan (246,75mg)
      Que venha a semana 16 kkkk
       
      DIETA: Média semanal 2364 KCal (221g de carboidratos, 208g de proteínas e 70g de gorduras) por conta da infecção alimentar
      PESO: 89,2kg
      BF: 15,03%
       
      TREINO: musculação 4x + 1 AEJ 40 min

       
      SEMANA 16
      Dia 1 - churrasco o dia todo… Dieta passou, nas compenso amanhã.
      Dia 2 - AEJ para começar, com um café baixo carboidratos e alta proteína. Hoje o dia vai ser low carb. Almoço com filé mignon e muita salada.
      Semana está indo muito bem. Muita força, treinos doídos, cargas acima. Sem dúvida a trembo Landerlan dá de 10 na Muscle Pharma. Aliás, Muscle Pharma nunca mais.
       
      DIETA: Média semanal 2812 KCal (218g de carboidratos, 238g de proteínas e 116g de gorduras) a trembo deu muita fome, a ponto de me sentir exausto no pós treino. Acabei comendo a mais que planejei… Mas trembo é sinistra: aumenta MM e baixa BF...
      PESO: 91,0kg
      BF: 14,30%
       
      TREINO: musculação 4x + 1 AEJ 40 min + 1 HIIT. Não foi o que pensei, mas foram boas corridas e treino intenso.

       
      SEMANA 17
      Chegando ao final, faltam 2 semanas… Muita fome!!!
      Dia 3 - treino (peito, ombro e tríceps) difícil por conta do baixo carboidrato. Mas deu pump bom… Reduzi carga e aumentei a falha.
      Treinos excelentes. Joguei de volta o C4 e adicionei 110mg de cafeína e 1g de beta alanina.
      Dia 7 - treino de costas. Como senti uma forte tendência ao longo da semana de ter uma câimbra, o treino será iniciado com bíceps e depois faço costas e trapézio (foco tb em trapézio na maldade kkkk)
      Fazendo a avaliação final neste domingo, visto que os AEs não chegarão no final da semana 18. Na segunda feira próxima será o exame de sangue e urina (acho que não consegui entrar em cetose).
      Postando todo relato em 18 AGO. E posteriores atualizações... 
       
      DIETA: Média semanal 2829 KCal (188g de carboidratos, 248g de proteínas e 121g de gorduras)
      PESO: 89,7 kg
      BF: 14,20%
       
      TREINO: musculação 5x + 0 AEJ 40 min + 0 HIIT + 2 corridas aeróbica 40 min.

       
      FINAL DE CICLO
      DIETA: 3000 KCal
      AVALIAÇÃO CORPORAL

       
      FOTOS DAS FASES DO CICLO
       


       
      AVALIAÇÃO PESSOAL DE CADA AEs USADO:
      DIANABOL - Excelente como kick start. Dá força. Não dá retenção se dieta for adequada (aumento gradual e compatível com o nível sérico dos anabolizantes). Afetou muito o perfil lipídico e fígado, bem mais que Stanozolol.
      BOLDENONA - na dose que usei foi espetacular para a qualidade dos ganhos, principalmente nas pernas onde mais se destacaram as ranhuras. Não chegou a dar uma fome acima do normal.
      DECA - não causou retenção (efeito bola) por conta do controle da dieta e/ou por causa de ter adicionado a boldenona. 
      DEPOSTERON - único inconveniente é a concentração que faz com que as aplicações seja em grande volume, mas tem a grande vantagem da confiabilidade por ser original (farmácia).
      TREMBOLONA - depende do objetivo. No meu caso, que foi dar um corte, a dose de 115mg/semana se mostrou bem eficaz e não trouxe colaterais, foi segura. A aplicação Subcutânea dá uns caroços que demoram um pouco para sair (6 dias). Como subi a dose, no início dá uma, não agressividade, mas uma intolerância maior, ou seja, se tem problemas que vc finge não ver, pode ter certeza, vc vai aloprar por pouco kkkkkkk Então, se pensa em usar, resolva seus problemas antes, sob pena de demissão, separação, prisão etc Provavelmente a Trembo deve fazer parte (nem que seja low dose) de meus ciclos futuros… mas jamais acetato de trembolona, usaria o enantato de trembolona. Não sei se foi a combinação com Masteron, mas minha libido está muito alta e não tive problema com prolactina. A intolerância cessou com o tempo, ou seja, acostumei melhor com a dose.
      STANOZOLOL - excelente para secar com uma dieta adequada. Efeito visual rápido.
      MASTERON - é excepcional. Até agora não sei exatamente o que me deixou com a libido tão alta, mas curti muito a propriedade de ser antiestrogenica. O efeito visual é notório (mesmo usando a bosta da Muscle Pharma em 210mg/semana). Próximo uso será na dose de uns 350mg/semana e da marca Landerlan. Certeza que terei um baita resultado.

       
      SE FOSSE REPENSAR ESTE CICLO O QUE FARIA DE DIFERENTE…
      DIETA: não aumentaria muito mais do que 500 KCal de minha NDC, pois observando as medidas antropométricas e cintura, nota-se que parte do peso foi de gordura visceral, além de o BF estar aumentando.
      TREINO: na fase de Fecha Ciclo, faria mais aeróbico para aumentar o déficit calórico, já que não consegui manter a dieta planejada. 
      AEs: não usaria para subcutâneo o acetato de trembolona por ser um éster muito quente, associado ao proprionato de masteron. Assim, deiaria a aplicação de proprionato de masteron sozinha e usaria com os demais AEs o enantato de trembolona.
      AEs: Aumentaria gradualmente a dose da boldenona e deca, mas com certeza teria deixado a boldenona por mais tempo (15 semanas) começando 4 semanas antes dos AEs principais.
       
      1-4 Enantato 200mg /semana
      1-2 Deca 50mg /semana
      1-4 Boldenona 250mg /semana
      5-8 Dianabol 30mg /dia
      5-12 Cipionato 350mg /semana
      5-12 Boldenona 400mg /semana
      3-4 Deca 300mg /semana
      5-8 Deca 400mg /semana
      9-12 Deca 500mg /semana
       
      Fecha ciclo com foco no Stanozolol
      13-14 Stanozolol 20mg /dia
      15-16 Stanozolol 30mg /dia
      17-18 Stanozolol 40mg /dia
      13-18 Deca 50mg /semana
      13-18 Enantato 200mg /semana
      13-18 Trembolona 125 mg /semana
      14-18 Masteron 250mg /semana
      19-... Enantato em TRT 100mg /semana
      19-... Deca em TRT 50mg /semana
       
      Fecha ciclo com foco na Trembolona
      13-14 Stanozolol 20mg /dia
      15-16 Stanozolol 30mg /dia
      17-18 Stanozolol 40mg /dia
      13-18 Deca 50mg /semana
      13-18 Enantato 200mg /semana
      13-18 Trembolona 250 mg /semana
      14-18 Masteron 250mg /semana
      19-... Enantato em TRT 100mg /semana
      19-... Deca em TRT 50mg /semana
       
       Porque observei que o ciclo deu ganho até a semana 8 da Deca, mesmo sendo parte dele de gordura visceral. Depois disso só aumentou o BF e o peso manteve. Então, após as 8 semana de Deca, faria a consolidação (fecha ciclo).
       
    • By george thiago
      Primeiro ciclo.
      Treino desde 2013, porém parei um período por conta de vestibular, mas já voltei com tudo a mais ou menos 1 ano.
      Vou dar início ao meu primeiro ciclo, utilizando enatato+deca+oxandrolona 
      Enantato 250mg por semana (seg/qui)
      Deca 250 mg por semana (seg/qui)
      Oxandrolona 40mg por dia 2x2 Ao dia
      Pensando em usar anastrazol intra ciclo pra prevenir gineco.
      Tpc : estradiol, clamide e hcg
      Objetivo: ganhar massa e buscar correções em ombros e panturrilhas q sao os meus pontos mais fracos, tentando ser mais limpo possivel e mantendo os ganhos com a tpc.
      Medidas: 179cm, 84kg, +- 13% bf
      Suple: omega3, gluta, whey, creatina, polivit, bcaa.
      Ainda estou com dúvidas quanto a quantidade, que estou achando pouco, mas me indicaram por ser primeiro ciclo e ter os receptores virgens e quanto a usar anastrazol intra.
    • By timmy18
      Ola pessoal, trnho 18 anos e estou decidido a fazer meu ciclo mesmo ciente dos colaterais .
      Treino faz 2 anos e 3 meses
      1,70 cm altura
      67kg
      35 cm biceps contraido
      12% de bf. Mantenho uma dieta boa porem parei de obter ganhos ja faz um tempo . Parece que estou no meu "limite".
      Vou mandar 6 ampolas de deca e de dura . Vou injetar elas uma vez por semana .
      Gostaria de saber se posso toma-las no mesmo dia e a tpc. Sera q ta bom a tpc com tribullus e tamoxifeno? Quais as quantidades que devo usar e os dias.
      E se eu comecar a sentir meu peito estranho no meio do ciclo . Oq eu faco?
    • By Mariane Souza
      24 anos, 1,68cm, 65kg, nao faço uso de anticoncepcional e nenhum outro medicamento, nenhum problema de saude, treino mais de +/- 6 ano. 
      ciclos feitos:
      Stano: de 45 kg fui pra 57. Isso foi o auge da minha musculação,  eu sou alta e me sentia muito magra. Então foi ótimo. Pós ciclo consegui manter 55kg. Tinha 16 anos.
      Boldenona: de 58kg fui pra 66kg. Os ganhos foram bons, mas perdi bastante pós ciclo. Consegui manter 63kg. Que é o peso de hoje. Quando usei bold tinha 20 anos.
      Primobolan que nao era de origem confiavel, descobri depois que comecei, tive ganhos bons. cheguei 67kg por ai. Hoje fico entre 64-66kg.

      Divisão de treino:
      Crossfit todos os dias da semana AS 21H, incluindo aos sabados as 10h. Entrei tem tres meses. Continuo com a academia, tento ir no minimo 3x na semana para complementar perna e gluteo. Ta complicado porque o crossfit esta me deixando moida. Mas certo mesmo vou pra treinar perna e gluteo.
      A- Treino de quadricesp:
      Agachamento afundo 4x8-12 falha.
      Extensora: 4x10.
      Extensora unilateral: 3x12
      Agachamento sumo: 4x ate a falha, sem peso+12.
      Hack: 3x10
      cadeira adutora: 4xate a falha
      B- Gluteo:
      Gluteo na polia: 3x12
      Cadeira Abdutora: 4x8+10+12 aumentando o peso.
      Quatro apoio: 4x10
      agachamento sumo:4x ate a falha, sem peso+12
      C- Posterior:
      Stiff: 4x8+8 do meio do joelho pra baixo
      Leg90: 3x12 
      cadeira flexora: 4x10 - uma completa + do meio pra baixo conta uma.
      mesa flexora: 3x8+10+12 diminuindo o peso.
      ***Tento fazer esse treino durante a semana. Terça A, sexta B e domingo C.

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Sobre a dieta, tem +/- dois meses que parei de usar o app myfitnesspal e nao peso mais a comida. PREGUIÇA!!!!!!!!!!!!
      Faço jejum intermitente pelo menos 2x na semana. 16horas.
      Acordo: cafe sem adoçante. quando faço jejum.
      Quando nao estou afim, como sempre arroz com ovos. +/- 4ovos e 100g de arroz.
      Almoco: Arroz, as vezes macarrao integral sempre com file, coxa ou sobrecoxa de frango. As vezes bife de carne, sem comer gordura. Patinho moido. Como feijao as vezes -muito dificil. 
      Cafe da tarde: tapioca com queijo mussarela, as vezes com frango desfiado.  as vezes como pao integral 0% gordura e etc. com cafe.
      de noite divido pre e pos treino: pre: Arroz e frango - Pos: arroz e frango. +/- 60g de arroz com 150g de frango. + whey+creatina+glutamina+ 5mg de metalotin 
      Confesso que minha dieta esta muito cagada, preciso da ajuda de voces pra fazer uma dieta top e colar na geladeira e seguir a risca.
      Finais de semana nao recuso hamburguer ou rodizio de japones ou uma pizza Por isso tenho umas gordurinhas localizadas.
      CLARO QUE ESCOLHO UM DIA DO FINAL DE SEMANA PRA COEMR ISSO. ah, açai tambem.
      Gosto de batata doce, macarrao integral, feijao, arroz branco ou integral, carne, frango, peixe.
      tenho aqui em casa pasta de amendoin que as vezes como com banana, as vezes faço umas receitnhas com aveia, ovo, banana. Gosto de mamao com leite ninho, abacate, tangerina, maça, abacaxi.
      Brocolis, cenoura, tomate etcccc..
      ****HELPPPPPPPPPPPPPP PRA DIETA GENTE!!!!!****

      AGORA SOBRE O CICLO QUE PRETENDO FAZER................
      Masteron 100mg/ml.
      Como tem uma meia de provavelmente 2 dias, pretento dividir 1,5ml em uma semana. 0,5 3x na semana, o que mais ou menos ficaria 150mg por semana.
      Queria tomar 100mg por semana, mas pra dividir 1ml em 3x 0,4 + 0,4 + 0,2. masssss muita dor de cabeça. 
      -O que voces acham? 150mg vai viralizar muito?
      Queria tambem fazer uso de 0,2 de deca. durante 3-4 semanas.
      minha unica preocupação é que se vale a pena realmente realizar o uso da deca, visto que li muitos relatos que o volume que se ganha usando essa droga, perde muito rapido depois que acaba o ciclo.
      - preciso de uma duvida tambem, se durante o ciclo entro em deficit calorico, mantenho o idal que gastou ou entro em uma fase de bulk? Tenho umas gordurinhas localizadas no abd, culote e triceps. 
      eu estou muito na duvida, se aproveito esse ciclo pra ganhar um volume nesses cambitos que chamo de perna ouuuuu se seco bastante, dou ma valorizada no abd, braços mais marcados e etc.
      Eu quero muito mais volume nas pernas, barriga e braços mais definidinhos.
      HELP DE TUDO GENTE, ACEITO OPNIOES TAMBEM.
      Aguardamos respostas para poder começar com alguma direção........

       







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