1º ciclo oxandrolona: dica de alimentação

[Ferdiame]

Bom dia galera, vou começar meu primeiro ciclo de oxandrolona e queria uma dica de alimentação de vocês que já utilizam.

Quero crescer.

Idade: 23

Altura: 1,66

Peso: 54kg

Problemas de Saúde: nenhum

Tempo de treino: 1 ano

Ciclos feitos: nenhum

Divisão de treino: a b c d

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
manhã: pão 100% integral
1 ovo 
3 claras

pós treino: whey + creatina

lanche: banana + pasta amendoim 

almoço meia batata doce, feijão, dois filé sasami frango.

lanche tarde:
granola e iogurte 
ou crepioca + fruta

janta: proteina e verduras

quero ganhar e perder essa barriguinha

 

[Bravo Costa]

Já comprou a oxandrolona?

Oxandrolona vai lhe cair bem. Vc já tem um corpo bacana. Vai dar um UP massa... Vc pode muito... Mas se sua oxandrolona foi subdosada vai perder tempo e dinheiro... Recomendo muito Landerlan... 5 ou 10 mg por dia... Por 12 semanas... 

Mas vc precisa ter um foco grande no treino. Sua dieta não está ruim... Mas pode ser otimizada... Lance no app myfitnesspal as quantidades q vc come pra saber qto dao dos macronutrientes. (Jantar proteína e verduras não quantificam o valor)

Comece com a calorias em 1750KCal e veja como seu corpo reage em 2 semanas... avalie se dá para subir mais as calorias (dá para chegar em 2000 KCal desde sua oxandrolona seja boa))... Penseroteína com 2,5g /Kg para dar uma seca no BF (q não está alto). 0,9g/kg de gordura. O resto de carboidratos...

Procure melhorar as fotos... Mostrar mais o corpo todos para os amigos poderem opinar no treino pensando no conjunto.

Outra... Detalhe seu treino tb, se quiser apoio 

[Locemar]

Detalha mais esse treino porque parece que tem algumas coisas a serem ajustadas principalmente na parte técnica.

[Apollo Galeno]

Ola @Ferdiame tudo bem querida? Primeiramente Parabens por acertar 90% do seu POST. Falta pouca coisa......POSTE SEU treino como o pessoal falou.

Sua estrutura corporal é bem interessante, tem altura e peso razoavelmente baixo.....dá para trabalhar muita coisa.

Toma alguma medicação?

CICLO= Oxandrolona ( de preferência por marcas como Landerlan ou que possuem procedência)

Oxandrolona 5 mg /dia por 5 semanas. Na 5 semana avaliamos e vemos a possibilidade de modificar dieta / e dosagem de Oxandrolona e o tempo que usará Oxandrolona (portanto se sumir e não postar atualizações ficará perdida....rsrsrsrs......EUREKA.....achei um jeito do povo não sumir).

DIETA= Seguir assim por 5 semanas. Na 5 semana avaliamos e vemos a possibilidade de modificar dieta. Fiz as modificações direto na sua dieta. Apreenda a colocar quantidade no que come.

manhã: 80g de aveia (deixe de molho na agua quando for dormir no dia anterior + 1 banana
1 ovo inteiro
3 claras

pós treino: whey  + 3 quadradinhos de uma barra de chocolate 50% da sua escolha. (#3)

lanche: 3 castanhas do Pará 

almoço meia batata doce 60 gramas,  1 colher de feijão, 5 filé sasami frango.

lanche tarde:
Iogurte  + meia dose de Whey

janta: 100 gramas de carne da sua escolha + meia batata doce 60gramas + salada

Antes de dormir: 1 colher de creme de amendoim + 2 ovos inteiros + 1 polivitaminico

Beba 3 litros no minimo de Agua/ Nada de PINGA/ 

TMJ e responda se toma medicação e poste seu treino para pessoal te ajudar.

[Bravo Costa]

3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

EUREKA.....achei um jeito do povo não sumir)

Kkkkkkkk

[Ferdiame]

Em 04/10/2018 em 11:10, Bravo Costa disse:

Já comprou a oxandrolona?

Oxandrolona vai lhe cair bem. Vc já tem um corpo bacana. Vai dar um UP massa... Vc pode muito... Mas se sua oxandrolona foi subdosada vai perder tempo e dinheiro... Recomendo muito Landerlan... 5 ou 10 mg por dia... Por 12 semanas... 

Mas vc precisa ter um foco grande no treino. Sua dieta não está ruim... Mas pode ser otimizada... Lance no app myfitnesspal as quantidades q vc come pra saber qto dao dos macronutrientes. (Jantar proteína e verduras não quantificam o valor)

Comece com a calorias em 1750KCal e veja como seu corpo reage em 2 semanas... avalie se dá para subir mais as calorias (dá para chegar em 2000 KCal desde sua oxandrolona seja boa))... Penseroteína com 2,5g /Kg para dar uma seca no BF (q não está alto). 0,9g/kg de gordura. O resto de carboidratos...

Procure melhorar as fotos... Mostrar mais o corpo todos para os amigos poderem opinar no treino pensando no conjunto.

Outra... Detalhe seu treino tb, se quiser apoio 

Comprei sim. 

Gostei vou melhorar as fotos e ir postando pra vcs acompanharem. 

Obrigada pelas dicas 

Em 04/10/2018 em 14:22, Apollo Galeno disse:

Ola @Ferdiame tudo bem querida? Primeiramente Parabens por acertar 90% do seu POST. Falta pouca coisa......POSTE SEU treino como o pessoal falou.

Sua estrutura corporal é bem interessante, tem altura e peso razoavelmente baixo.....dá para trabalhar muita coisa.

Toma alguma medicação?

CICLO= Oxandrolona ( de preferência por marcas como Landerlan ou que possuem procedência)

Oxandrolona 5 mg /dia por 5 semanas. Na 5 semana avaliamos e vemos a possibilidade de modificar dieta / e dosagem de Oxandrolona e o tempo que usará Oxandrolona (portanto se sumir e não postar atualizações ficará perdida....rsrsrsrs......EUREKA.....achei um jeito do povo não sumir).

DIETA= Seguir assim por 5 semanas. Na 5 semana avaliamos e vemos a possibilidade de modificar dieta. Fiz as modificações direto na sua dieta. Apreenda a colocar quantidade no que come.

manhã: 80g de aveia (deixe de molho na agua quando for dormir no dia anterior + 1 banana
1 ovo inteiro
3 claras

pós treino: whey  + 3 quadradinhos de uma barra de chocolate 50% da sua escolha. (#3)

lanche: 3 castanhas do Pará 

almoço meia batata doce 60 gramas,  1 colher de feijão, 5 filé sasami frango.

lanche tarde:
Iogurte  + meia dose de Whey

janta: 100 gramas de carne da sua escolha + meia batata doce 60gramas + salada

Antes de dormir: 1 colher de creme de amendoim + 2 ovos inteiros + 1 polivitaminico

Beba 3 litros no minimo de Agua/ Nada de PINGA/ 

TMJ e responda se toma medicação e poste seu treino para pessoal te ajudar.

Tudo sim e você? 

Obrigada pela dieta vou fazer, adorei.

sobre a ox é da landerlan. 

Fui orientada a 

5mg - 10 dias

10mg por 30 dias 

e baixar pra 5mg até acabar 

 

ou postar meu treino e Fotos para acompanharem 

[Bravo Costa]

10 minutos atrás, Ferdiame disse:

sobre a ox é da landerlan. 

Aleluia... Um ciclo de oxandrolona LANDERLAN ?

Procure se manter com até 10mg... são suficientes, vc verá... Mas estenda até 12 semanas (deve dar 2 caixas landerlan)... Os ganhos virão"a galope" a partir do 15ºdia (em média).

Foco na dieta e treino 

[Ferdiame]

Ah e não tomo nada de anticoncepcional e etc... mantenho com 10 até o final??

uma dúvida público nesse mesmo o acompanhamento ou crio post novo? 

Ah e não tomo nada de anticoncepcional e etc... mantenho com 10 até o final??

uma dúvida público nesse mesmo o acompanhamento ou crio post novo? 

[Bravo Costa]

3 minutos atrás, Ferdiame disse:

Ah e não tomo nada de anticoncepcional e etc... mantenho com 10 até o final??

uma dúvida público nesse mesmo o acompanhamento ou crio post novo? 

Ah e não tomo nada de anticoncepcional e etc... mantenho com 10 até o final??

uma dúvida público nesse mesmo o acompanhamento ou crio post novo? 

Pode manter até a 10a semana. Da 11a semana em diante vc pode reduzir para 5mg.

Mantenha a postagem neste tópico, relatando como está o ciclo... Interessante vc passar como se sente a cada fase/momento, colaterais )caso tenha), etc E sempre q possível com fotos (1x por semana) para acompanharmos a evolução.

Não se esqueça, não se preocupe com a balança. Ela vai variar pouco para menos. Vc vai perder gordura e vai ganhar massa magra. Observe o espelho e suas roupas.

[Apollo Galeno]

Em 04/10/2018 em 13:22, Apollo Galeno disse:

CICLO= Oxandrolona ( de preferência por marcas como Landerlan ou que possuem procedência)

Oxandrolona 5 mg /dia por 5 semanas. Na 5 semana avaliamos e vemos a possibilidade de modificar dieta / e dosagem de Oxandrolona e o tempo que usará Oxandrolona (portanto se sumir e não postar atualizações ficará perdida....rsrsrsrs......EUREKA.....achei um jeito do povo não sumir).

............ Primeiro contato com Aes de boa procedência......

3 horas atrás, Ferdiame disse:

vou melhorar as fotos

Perfeito

1 hora atrás, Bravo Costa disse:

E sempre q possível com fotos (1x por semana) para acompanharmos a evolução.

15 dias (2 semanas). Lembre-se que o que voce terá que fazer será orientado conforme o resultado apresentado. 

TMJ

1 hora atrás, Bravo Costa disse:

não se preocupe com a balança

Segredo mais valioso!