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Deku

Quem toma Sertralina pode usar Clembuterol e Franol?

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Boa tarde,gostaria de baixar meu bf e vi bastantes relatos com clembuterol e franol,tenho a alimentação com quantidade de maceros necessários pro Cuttin,cardios 2x por semana e treino abcde e gostaria de dar um up,quem faz uso de sertralina pode fazer um ciclo de clembuterol ou Eca?

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FAVOR COMPLETAR

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso:

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

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Idade:33

Altura:1.79

Peso:75.5

Medicações em uso:sertralina

Problemas de Saúde:artrodese lombar,ansiedade

Tempo de treino:entre idase vindas 3 anos,1 ano direto e uns 6 meses com alimentaçao correta e treinos 5 dias por sem

Divisão de treino e horario do mesmo:abcde,1h e 15 por dia e media de cardio 25 min 2x sem após treino

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:153/273/62 consumo diario de 2262 calorias

 

 

20181027_095232.jpg

IMG_20181027_111814725.jpg

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A quanto tempo vc faz essa dieta? Com 2200 KCal já era para vc estar baixando BF há muito tempo.

Vc deve começar reformulando sua dieta (seguindo realmente uma dieta) e/ou fazer um treino certo.

Ajuste para baixar BF com dieta e treino. Jogue teu peso, se forno caso, em 70 Kg, não pense na balança pense em BF... Depois faria um ciclo só para ganhos e otimizar BF

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Em 25/10/2018 em 19:56, Apollo Galeno disse:

Padronize seu tópico como @davidevh solicitou.

As informações sozinhas não são assertivas.  Com uma analise de informação em conjunto podemos te dar uma resposta melhor ainda da que espera.

 

Em 25/10/2018 em 19:17, Deku disse:

N tenho problema em fazer esse perfil que pediu,só fiz uma pergunta referente ao uso dos termogenicos pra quem faz uso de sertralina,se for realmente posso até fazer desse modo mais precisa?

Ai o cara fez o negócio certinho e??!!

1 hora atrás, Bravo Costa disse:

A quanto tempo vc faz essa dieta? Com 2200 KCal já era para vc estar baixando BF há muito tempo.

Vc deve começar reformulando sua dieta (seguindo realmente uma dieta) e/ou fazer um treino certo.

Ajuste para baixar BF com dieta e treino. Jogue teu peso, se forno caso, em 70 Kg, não pense na balança pense em BF... Depois faria um ciclo só para ganhos e otimizar BF

???? E sertralina, Pode com o clembuterol??

Em 25/10/2018 em 16:07, Deku disse:

Boa tarde,gostaria de baixar meu bf e vi bastantes relatos com clembuterol e franol,tenho a alimentação com quantidade de maceros necessários pro Cuttin,cardios 2x por semana e treino abcde e gostaria de dar um up,quem faz uso de sertralina pode fazer um ciclo de clembuterol ou Eca?

Juro que se eu soubesse como citar as pessoas em questão eu o faria, por respeito redobrado!! (Mas como ainda não sei! O meu respeito é vosso!)

Então indo direto ao assunto e espero sinceramente que não me levem a mal, mas, o cara só quer saber se, "quem faz uso de sertralina pode fazer um ciclo de clembuterol ou Eca?"

É ou á mesmo nessecidade dessa burocracia??

Eu juro que na minha ignorância, não vejo nessecidade em nada disso!

Foi uma pergunta reta directa e firme!

- quem faz uso de sertralina pode fazer um ciclo de clembuterol ou Eca?

se eu soubesse, de pronto diria, sim ou não! Mas como não sei, terei de aguardar mais um pouco!?

Sei da importância das informações pessoais, quando alguém procura fazer e ou estruturar um plano para um fim específico! Assim como sei da importância das fotos, para que se possa ter uma perspectiva mais clara do sujeito em questão! Também sei que cada caso é um caso e que um pequeno pormenor pode ser uma grande mais valia, ou não!

Mas, acho que poderíamos tentar manter as coisas fáceis quando as são!

Sei de coração que o vosso intuito é apenas dar o melhor de vocês, em troco de nada! E isso eu prezo muito e por tal o meu respeito!

Mas também sei que não á nessecidade de protocolar ou padronizar, todos os posts aonde o propósito é apenas uma simples pergunta, que no fim de vários posts e depois de preencher todos os requisitos, ainda não foi respondido!

Quem faz uso de sertralina pode fazer um ciclo de clembuterol ou Eca?

Abraço e bom fim de semana para todos vós.

Edited by Arnaldo Santos.

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1 hora atrás, Bravo Costa disse:

A quanto tempo vc faz essa dieta? Com 2200 KCal já era para vc estar baixando BF há muito tempo.

Vc deve começar reformulando sua dieta (seguindo realmente uma dieta) e/ou fazer um treino certo.

Ajuste para baixar BF com dieta e treino. Jogue teu peso, se forno caso, em 70 Kg, não pense na balança pense em BF... Depois faria um ciclo só para ganhos e otimizar BF

Eu estou seguindo o metodo de dieta flexivel,mais tem cerca de 1 mes q peguei firme nesses macros tmb,passei em uma nutri e pela bioimpedância tamarcando 17% mais pelas medidas que tirei ta dando bf em torno de 15%.To querendo baixar até uns 12% e fazer um ciclo de testo+estano oral ou testo e oxandrolona.Por isso queria otimizar a perda do bf com eca ou clembu pois queria fazer o ciclo em dez ou jan mais tenho receio pois tomo setralina de manha,se fosse usar axo q mudaria o temedio pra noite pra ver se n dava alguma reaçao.Ainda em relaçao a dieta,dou uma escorregada na sexta de noite e o sabado de noite mais nada estravagante,pois durante a semana e no domingo é seguida a risca.

Eu uso o myfitness pall pra contar os macros,só q as vezes tem coisas q sao dificeis de mensurar no app dai vai por dedução mesmo

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Idade:33

Altura:1.79

Peso:75.5

Medicações em uso:sertralina

Problemas de Saúde:artrodese lombar,ansiedade

Tempo de treino:entre idase vindas 3 anos,1 ano direto e uns 6 meses com alimentaçao correta e treinos 5 dias por sem

Divisão de treino e horario do mesmo:abcde,1h e 15 por dia e media de cardio 25 min 2x sem após treino (Aumente para 3 a 5 vezes por semana)

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:153/273/62 consumo diario de 2262 calorias (proteina= ok / carboidrato= 210g/dia e abaixe para 150 após 2 semanas e após 100g/dia e siga por mais 3 semanas./ Gordura: 75g/dia).

Sobre o uso de clmbuterol independente da Sertralina ou não . Sugiro não realizar o uso do mesmo com BF elevado. 

Seu BF não está baixo (por isso que solicito todas as informações). 

Sugiro deixar o clembuterol para um final de um ciclo com dieta e treino voltado para um Cutting. E se voce for usar sugiro aconselhamento pois não é tão simples seu uso.

Acredito que se seguir alterações de treino (hit) e alterações de dieta obterás o que desejas. Dietas flexiveis não recomendo para quem quer baixar BF.

Sobre sua pergunta a resposta é: DEPENDE. Sobre interações das duas: não tem relato e o metabolismo e orgãos alvos são diferentes.

TMJ e ficamos a disposição para o que precisar.

1 hora atrás, Arnaldo Santos. disse:

 

Ai o cara fez o negócio certinho e??!!

???? E sertralina, Pode com o clembuterol??

Juro que se eu soubesse como citar as pessoas em questão eu o faria, por respeito redobrado!! (Mas como ainda não sei! O meu respeito é vosso!)

Então indo direto ao assunto e espero sinceramente que não me levem a mal, mas, o cara só quer saber se, "quem faz uso de sertralina pode fazer um ciclo de clembuterol ou Eca?"

É ou á mesmo nessecidade dessa burocracia??

Eu juro que na minha ignorância, não vejo nessecidade em nada disso!

Foi uma pergunta reta directa e firme!

- quem faz uso de sertralina pode fazer um ciclo de clembuterol ou Eca?

se eu soubesse, de pronto diria, sim ou não! Mas como não sei, terei de aguardar mais um pouco!?

Sei da importância das informações pessoais, quando alguém procura fazer e ou estruturar um plano para um fim específico! Assim como sei da importância das fotos, para que se possa ter uma perspectiva mais clara do sujeito em questão! Também sei que cada caso é um caso e que um pequeno pormenor pode ser uma grande mais valia, ou não!

Mas, acho que poderíamos tentar manter as coisas fáceis quando as são!

Sei de coração que o vosso intuito é apenas dar o melhor de vocês, em troco de nada! E isso eu prezo muito e por tal o meu respeito!

Mas também sei que não á nessecidade de protocolar ou padronizar, todos os posts aonde o propósito é apenas uma simples pergunta, que no fim de vários posts e depois de preencher todos os requisitos, ainda não foi respondido!

Quem faz uso de sertralina pode fazer um ciclo de clembuterol ou Eca?

Abraço e bom fim de semana para todos vós.

Grande Arnaldo. Uma das pessoas que voce citou sou eu @Apollo Galeno. Para citar voce tem que apertar a tecla de @ dá um espaço e digita o usuário que voce quiser citar.

Até nas respostas das questões temos o fator individualidade.

Normalmente poucas linhas escritas escondem grandes detalhes e historias por trás.

Posso dar uma resposta de 1 milha e pronto.....mas acredito que como aqui estamos fazendo nesses 3 últimos meses de requisitar TODAS as informações e apenas dar respostas quando o conjunto for completo é muito muito mais assertivo e interessante. Sabe porque?

Porque apenas usaremos nosso tempo para responder a pessoas que realmente tem sede por conhecimento e por ser melhor do que é hoje (BRAVO COSTA,2018).

Para essas pessoas que não tem preguiça de escrever um POST, para essas pessoas que não tem VERGONHA de colocar fotos, para essas pessoas que escrevem qualquer duvida aqui no FORUM, para essas pessoas que sabem seguir orientações........

É por essas pessoas que querem a resposta da 2,3,4,5 milha que estou aqui e dedico meu tempo .........

TMJ @Arnaldo Santos. ........e barril dobrado de respeito por tí tbm.......

 

Edited by Apollo Galeno

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23 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

 (proteina= ok / carboidrato= 210g/dia e abaixe para 150 após 2 semanas e após 100g/dia e siga por mais 3 semanas./ Gordura: 75g/dia)

Essa vale uma caixa de cerveja, ou melhor, um pote de Whey do importado. Kkk Show

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19 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Idade:33

Altura:1.79

Peso:75.5

Medicações em uso:sertralina

Problemas de Saúde:artrodese lombar,ansiedade

Tempo de treino:entre idase vindas 3 anos,1 ano direto e uns 6 meses com alimentaçao correta e treinos 5 dias por sem

Divisão de treino e horario do mesmo:abcde,1h e 15 por dia e media de cardio 25 min 2x sem após treino (Aumente para 3 a 5 vezes por semana)

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:153/273/62 consumo diario de 2262 calorias (proteina= ok / carboidrato= 210g/dia e abaixe para 150 após 2 semanas e após 100g/dia e siga por mais 3 semanas./ Gordura: 75g/dia).

Sobre o uso de clmbuterol independente da Sertralina ou não . Sugiro não realizar o uso do mesmo com BF elevado. 

Seu BF não está baixo (por isso que solicito todas as informações). 

Sugiro deixar o clembuterol para um final de um ciclo com dieta e treino voltado para um Cutting. E se voce for usar sugiro aconselhamento pois não é tão simples seu uso.

Acredito que se seguir alterações de treino (hit) e alterações de dieta obterás o que desejas. Dietas flexiveis não recomendo para quem quer baixar BF.

Sobre sua pergunta a resposta é: DEPENDE. Sobre interações das duas: não tem relato e o metabolismo e orgãos alvos são diferentes.

TMJ e ficamos a disposição para o que precisar.

Grande Arnaldo. Uma das pessoas que voce citou sou eu @Apollo Galeno. Para citar voce tem que apertar a tecla de @ dá um espaço e digita o usuário que voce quiser citar.

Até nas respostas das questões temos o fator individualidade.

Normalmente poucas linhas escritas escondem grandes detalhes e historias por trás.

Posso dar uma resposta de 1 milha e pronto.....mas acredito que como aqui estamos fazendo nesses 3 últimos meses de requisitar TODAS as informações e apenas dar respostas quando o conjunto for completo é muito muito mais assertivo e interessante. Sabe porque?

Porque apenas usaremos nosso tempo para responder a pessoas que realmente tem sede por conhecimento e por ser melhor do que é hoje (BRAVO COSTA,2018).

Para essas pessoas que não tem preguiça de escrever um POST, para essas pessoas que não tem VERGONHA de colocar fotos, para essas pessoas que escrevem qualquer duvida aqui no FORUM, para essas pessoas que sabem seguir orientações........

É por essas pessoas que querem a resposta da 2,3,4,5 milha que estou aqui e dedico meu tempo .........

TMJ @Arnaldo Santos. ........e barril dobrado de respeito por tí tbm.......

 

@Apollo Galeno vc me disse q o meu bf n esta baixo,esta em torno de 15% como eu disse?visualmente tem como mensurar tmb?É valido entao um ciclo de testo(pensei em dura ou alguma tedto de ester longo pois tenho fobia a agulha kkkk)e uma oxandrola ou estano?ou me aconselha outro ciclo?quero ganhos secos,n quero com retenção,alguma sugestao?outros q souberem e entendem mais do assunto se quiserem opnar fiquem a vontade

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28 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Porque apenas usaremos nosso tempo para responder a pessoas que realmente tem sede por conhecimento e por ser melhor do que é hoje (BRAVO COSTA,2018).

TMJ

Daqui a pouco vamos poder sugerir ao administrador do fórum criar uma aba (além de relatos e dúvidas sobre aes) sobre CASES DE SUCESSO kkkk para transferir para lá aqueles q souberam fazer um ciclo adequado 

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Agora, Deku disse:

bf n esta baixo,esta em torno de 15% como eu disse?visualmente tem como mensurar tmb?

Essa historia de avaliação fisica é um caos! Muito erro nas medidas....por isso que prefiro bater olho na foto e dá para ter uma ideia mais correta de como a pessoas já está.

2 minutos atrás, Deku disse:

É valido entao um ciclo de testo(pensei em dura ou alguma tedto de ester longo pois tenho fobia a agulha kkkk

Vai ter que dominar seus medos se quiser continuar ser amigo de seus Hepatocitos e obter resultados superiores.

3 minutos atrás, Deku disse:

ou me aconselha outro ciclo?quero ganhos secos,n quero com retenção,alguma sugestao?outros q souberem e entendem mais do assunto se quiserem opnar fiquem a vontade

Poderia falar uma porção de combinação de Aes aqui, porem meu conselho é: Modifique sua dieta, modifique a questão do seu treino para maior intensidade faça isso intensamente por 1 mes e volte a postar fotos. Ai sim te indico combinações de Aes mais precisas para onde chegar nesse 1 mes.

Não fique ansioso ...rs (antítese)

Combinado?

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Minha opinião, está faltando músculo aí para ciclar. Ciclar pode mas não terá o ganho q poderia ter se a estrutura muscular estivesse melhor amadurecida. Vc está treinando, buscando seguir dieta. Acherte tudo isso e cresça o corpo até seu limite natural, daí entre com hormônio. Faça exercícios sentido o músculo quebrar (com dor mesmo).

 

3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Poderia falar uma porção de combinação de Aes aqui, porem meu conselho é: Modifique sua dieta, modifique a questão do seu treino para maior intensidade faça isso intensamente por 1 mes e volte a postar fotos. Ai sim te indico combinações de Aes mais precisas para onde chegar nesse 1 mes.

Caraca, parece q a gente combina a resposta kkkkk

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14 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Essa historia de avaliação fisica é um caos! Muito erro nas medidas....por isso que prefiro bater olho na foto e dá para ter uma ideia mais correta de como a pessoas já está.

Vai ter que dominar seus medos se quiser continuar ser amigo de seus Hepatocitos e obter resultados superiores.

Poderia falar uma porção de combinação de Aes aqui, porem meu conselho é: Modifique sua dieta, modifique a questão do seu treino para maior intensidade faça isso intensamente por 1 mes e volte a postar fotos. Ai sim te indico combinações de Aes mais precisas para onde chegar nesse 1 mes.

Não fique ansioso ...rs (antítese)

Combinado?

Ok blz,minha intençao é usar algo mais pro final de nov,dez mesmo.Acabei de mudar meu treino tmb,vai dar uma boa estimulada,estou fazendo ate a falha mesmo pois como citei antes tenho cirurgia de coluna mais esta consolidada,fizfortalecimento e estou com uma serie de hipertrofia treinando um grupo por dia num treino abcde,faço uso de creatina e glutamina tmb.N quero ficar muito grande n mais meus biceps e ombros sao muito desproporcionais pro meu peito na minha opniao tanto q biceps eu treino como ponto fraco dai faço ele 2x por semana pra tentar crescer um pouco mais.No mais essa escapada em 1 refeicao na sexta e no sabado da muito problema?tomo uma cervejinha nesses dias tmb mais nada exagerado.Outra observaçao é q vc me pediu pra baixar o carbo,continuo com os 2200 de calorias dia?N faço ideia de como me adequar a isso,vou ter q comer muito ovo e deixar meu paozinho de lado,eu trampo das 6 da manha atéas 3 da tarde e como é linha de produçao e ando o dia inteiro,com o smart watch marca cerca de 6 km por dia só andando no trabalho kkkk

23 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Minha opinião, está faltando músculo aí para ciclar. Ciclar pode mas não terá o ganho q poderia ter se a estrutura muscular estivesse melhor amadurecida. Vc está treinando, buscando seguir dieta. Acherte tudo isso e cresça o corpo até seu limite natural, daí entre com hormônio. Faça exercícios sentido o músculo quebrar (com dor mesmo).

 

Caraca, parece q a gente combina a resposta kkkkk

Axo q a falta de musculo se da pela dieta de defit calorico q estou sefuindo pra conseguir baixar o bf,o q esta incomodando e o inferior do abs e o lado q estao com axumulo de gordura q n sai nem com reza brava,até foi por isso q cogitei o uso de clembu ou eca pra ver se da uma quebrada nessa parte pra ver se vai embora kkk

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1 hora atrás, Deku disse:

Ok blz,minha intençao é usar algo mais pro final de nov,dez mesmo.Acabei de mudar meu treino tmb,vai dar uma boa estimulada,estou fazendo ate a falha mesmo pois como citei antes tenho cirurgia de coluna mais esta consolidada,fizfortalecimento e estou com uma serie de hipertrofia treinando um grupo por dia num treino abcde,faço uso de creatina e glutamina tmb.N quero ficar muito grande n mais meus biceps e ombros sao muito desproporcionais pro meu peito na minha opniao tanto q biceps eu treino como ponto fraco dai faço ele 2x por semana pra tentar crescer um pouco mais.No mais essa escapada em 1 refeicao na sexta e no sabado da muito problema?tomo uma cervejinha nesses dias tmb mais nada exagerado.Outra observaçao é q vc me pediu pra baixar o carbo,continuo com os 2200 de calorias dia?N faço ideia de como me adequar a isso,vou ter q comer muito ovo e deixar meu paozinho de lado,eu trampo das 6 da manha atéas 3 da tarde e como é linha de produçao e ando o dia inteiro,com o smart watch marca cerca de 6 km por dia só andando no trabalho kkkk

Voce não precisa de deixar paozinho de lado. Apenas precisa de ter um SEMI- ROTINA de alimentação com horários e quantidades aproximadas do que come.

Ai podemos apartir do que come encaixar o que falta para voce. Por isso não curto dieta Flex, curto apenas Diesel mesmo. rs......

Se postar aqui pra gente podemos te ajudar. Esqueça calorias e pense em macronutrientes. 

Cerveja é contra produtivo para quem está querendo alinhar um Shape.......

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4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Idade:33

Altura:1.79

Peso:75.5

Medicações em uso:sertralina

Problemas de Saúde:artrodese lombar,ansiedade

Tempo de treino:entre idase vindas 3 anos,1 ano direto e uns 6 meses com alimentaçao correta e treinos 5 dias por sem

Divisão de treino e horario do mesmo:abcde,1h e 15 por dia e media de cardio 25 min 2x sem após treino (Aumente para 3 a 5 vezes por semana)

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:153/273/62 consumo diario de 2262 calorias (proteina= ok / carboidrato= 210g/dia e abaixe para 150 após 2 semanas e após 100g/dia e siga por mais 3 semanas./ Gordura: 75g/dia).

Sobre o uso de clmbuterol independente da Sertralina ou não . Sugiro não realizar o uso do mesmo com BF elevado. 

Seu BF não está baixo (por isso que solicito todas as informações). 

Sugiro deixar o clembuterol para um final de um ciclo com dieta e treino voltado para um Cutting. E se voce for usar sugiro aconselhamento pois não é tão simples seu uso.

Acredito que se seguir alterações de treino (hit) e alterações de dieta obterás o que desejas. Dietas flexiveis não recomendo para quem quer baixar BF.

Sobre sua pergunta a resposta é: DEPENDE. Sobre interações das duas: não tem relato e o metabolismo e orgãos alvos são diferentes.

TMJ e ficamos a disposição para o que precisar.

Grande Arnaldo. Uma das pessoas que voce citou sou eu @Apollo Galeno. Para citar voce tem que apertar a tecla de @ dá um espaço e digita o usuário que voce quiser citar.

Até nas respostas das questões temos o fator individualidade.

Normalmente poucas linhas escritas escondem grandes detalhes e historias por trás.

Posso dar uma resposta de 1 milha e pronto.....mas acredito que como aqui estamos fazendo nesses 3 últimos meses de requisitar TODAS as informações e apenas dar respostas quando o conjunto for completo é muito muito mais assertivo e interessante. Sabe porque?

Porque apenas usaremos nosso tempo para responder a pessoas que realmente tem sede por conhecimento e por ser melhor do que é hoje (BRAVO COSTA,2018).

Para essas pessoas que não tem preguiça de escrever um POST, para essas pessoas que não tem VERGONHA de colocar fotos, para essas pessoas que escrevem qualquer duvida aqui no FORUM, para essas pessoas que sabem seguir orientações........

É por essas pessoas que querem a resposta da 2,3,4,5 milha que estou aqui e dedico meu tempo .........

TMJ @Arnaldo Santos. ........e barril dobrado de respeito por tí tbm.......

 

Entendo perfeitamente! Obrigado pela dica de citar.?

Mas sabe eu quando pergunto o nome de uma cidade, fico à espera de ouvir, um nome e não a história da mesma! Se eu estivesse interessado na história, seria essa a minha questão. Percebe a minha idéia?

Por isso digo que cada caso é um caso, mas tem casos em que não vejo a nessecidade de criar um caso!? abraço 

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Galera atualizando o tópico aqui,depois dos ajustes do coach @Apollo Galeno,1 mes de dieta e esta ai o resultado

Comecei com 75 kgs e estou atualmente com 71,5 kg,estarei estendendo em mais 1 mes pra dar aquela enxugada e começar o projeto de ganho de massa com definiçao,postarei todo o andar do projeto aqui tmb.Obrigado aew \o/

 

IMG_20181124_090218311.jpg

IMG_20181124_090252230.jpg

20181124_084600.jpg

N reparem no fundo da foto ta,só no quarto da minha filha tem espelho grande kkkk

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Owwww....olha ai @Bravo Costa

Que orgulho  @Deku do seu empenho!! Muito muito bom! Mérito seu!! Apenas Seu!!

Agora sim os Aes entraram em um bom momento......

Apenas vou falar uma coisa para todos que se encantam com AES:

DIETA É UM DOS PILARES MAIS FORTES, SEGUIDO DE SONO, SEGUIDO DE TREINO e lá no finalzinho vem anabólicos......

Obrigado por compartilhar essa sua vitória.

TMJ

 

Edited by Apollo Galeno

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Cara, parabéns. Sinceramente chego a me emocionar quando vejo alguém que chegou cheio de vontade de ciclar mas com o coração aberto ouviu os conselhos e adiou os planos... Vc vai bombar meu amigo.

Veja como melhorou a carcaça. Caraca.

Mantenha firmão. Esse está um BF já ideal.

 

Agora vamos lá. Já que vc está consciente que tem o tempo certo de ciclar e está "no caminho, na verdade e na vida"... Ideias... @Apollo Galeno

Penso que uma avaliação para AGORA é exame de sangue (hormônios, principalmente testotetona). Vc tem plano de saúde prosperidade exames, @Deku?

Outra, precisamos focar bem em ganho de massa magra. Pensei que cairia bem neste momento um ciclo só de testosterona. Não vai precisar secar com oxandrolona ou Stanozolol. O BF vai estar no ponto. O que acha? 

Ou um ciclo de 10 semanas jogando o stano nas 4 semanas finais.

 

Depois dessa, vou até treinar daqui a pouco... Motivação a milhão kkkk

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Entao @Bravo Costa,esse mês fiquei sob a tutela do @Apollo Galeno,ele me passou a correção da dieta,qntidade de agua,suplementos e sempre me acompanhando.Conversei com ele q minha intençao é continuar com esse "cutting" até o final de dezembro pra passar as festas e dar mais uma enxugada.Começo um ciclo em janeiro,ja fiz todos os exames de sangue e ta tudo ok.

Eu n quero um ganho bruto,quero ganhos secos sem muita retenção e acho q pra esse proposito pensei em uma testo e bonderona ou testo e oxa...pensei até no stano mais vi q da muito colateral.Obrigado pelos elogios,pra vc ter uma ideia,até minha esposa entrou na academia e pediu pra fazer um post pra ela pra adequar a dieta dela tmb pra otimizar os resultados.

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3 minutos atrás, Deku disse:

pra vc ter uma ideia,até minha esposa entrou na academia e pediu pra fazer um post pra ela pra adequar a dieta dela tmb pra otimizar os resultados

Excelente. "Casal que malha junto, cresce junto" . (De quem é essa frase, para eu fazer a citação de referência? Kkkk)

Seguindo o @Apollo Galeno, vc está bem kkk

A sugestão é para que todos reflitam os sobre a possibilidade. A testosterona sozinha te daria excelentes ganhos pq seu BF não seria mais problema... Deixaria a combinação de AEs para um próximo momento (planejado).

Meu caso... Tenho hipogonadismo, fazia musculação a vida toda mas não conseguia subir carga nem meu peso. Quando coloquei testosterona (TRT) ganhei rapidamente 5kg sólidos e BF reduziu (isso com a testosterona em níveis fisiologicos). Quanto está dando sua testosterona total?

O que vc acha @Apollo Galeno?

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2 minutos atrás, Deku disse:

pra vc ter uma ideia,até minha esposa entrou na academia e pediu pra fazer um post pra ela pra adequar a dieta dela tmb pra otimizar os resultados.

É isso que busco como resultado.......é isso que gosto de ver......outras pessoas serem atraídas para o que é saudável. Porque de porcaria o mundo está cheio.

Diminuir ocorrência de eventos cardíacos através de ações que são transferidas de uma pessoa a outra.........

Quanto ao Aes que irás usar a escolha é sua. Ambos os dois (oxa ou bold)  se usados em sinergia (+ testo) com dieta correta e treino correto e descanso correto irão lhe trazer o resultado que espera, basta escolher.

Estamos aqui para ajudar......

TMJ

 

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    • By rpgj2000
      É O SEGUINTE COMPREI 5 CAIXAS DE CLEMBUTEROL E QUERO TOMAR PARA DAR UMA SECADA.

      GOSTARIA DE SABER A OPINIÃO DE QUEM JÁ TOMOU E QUAL A MELHOR FORMA DE TOMAR PARA ALCANÇAR OS MAIORES RESULTADOS ?

      ESTOU MALHANDO DA SEGUINTE FORMA:

      SEGUNDA/QUARTA/SEXTA

      PEITO, OMBRO, TRICEPS

      TERÇA/QUINTA/SABADO

      COSTA, BRAÇO


      TODO DIA FAÇO 1 HORA E 20 MINUTOS DE ESTEIRA E 450 ABDOMINAIS !!


      ME AJUDE !!!!
    • By igorpiedade
      Galera ..
      Vô apelar ... Vou tomar Clembuterol...
      Tô de saco cheio barriga e do % de gordura alto ......

      Queria saber do pessoal sobre o clem, como devo tomar, que horas tomar( treino 22h + ou - ), o q é bom tomar junto(parece q tem uns colaterais) e algo a mais sobre esse suplemento.

      Queria saber tb se seca rapido..
      Um amigo emcomendou um pote de 500ml de clembuterol gel e vai me passa 100ml por 30 reias.( tá caro? )

      Bom... é isso... abraços .
    • By fisiculturismo
      A cada dia os praticantes de musculação estão mais conscientes de que precisam fazer dieta (melhor ainda, reeducação alimentar) para hipertrofiar (ganhar massa magra ou engordar) ou secar (emagrecer ou queimar as gorduras). Por isso, os termos ingleses bulking ("em massa, em série") e cutting ("rasgar, cortar") estão mais e mais difundidos nas academias. Os termos já são autoexplicativos:
      Dieta Cutting: dieta para secar, queimar as gorduras, baixar o percentual de gordura corporal. Dieta Bulking: dieta para hipertrofiar a musculatura, crescer, ganhar massa, engordar. Para a dieta bulking, a depender do modo como ela é planejada, ainda foram cunhados os termos populares Bulking Sujo e Bulking Limpo. Sabendo-se o o significado de bulking, também parecem ser autoexplicativos os termos para os tipos específicos:
      Dieta Bulking Sujo: admite a ingestão de ampla variedade de alimentos e em elevada quantidade, sem preocupação com o aumento exagerado do percentual de gordura corporal. Dieta Bulking Limpo: é mais regrada quanto à qualidade dos alimentos e quantidade, havendo preocupação em controlar o aumento do percentual de gordura, de modo que não supere determinado limite previamente estabelecido. Como visto, os conceitos de dieta cutting e dieta bulking são simples. Poderíamos chamar de Dieta para Secar (Emagrecer, Queimar Gordura) e Dieta para Hipertrofiar (Engordar, Ganhar Massa). Apesar de os termos serem simples, na prática, a coisa pode se complicar um pouco. Nem sempre o musculador consegue se decidir entre uma dieta cutting ou bulking para atingir seus objetivos. Por quê?
      Mesmo em dieta cutting pode haver hipertrofia muscular. A conjugação de planejamento alimentar e treinamento intenso para queima de gordura também resulta em hipertrofia muscular. E mesmo em dieta bulking pode haver redução de gordura corporal em função do aumento do metabolismo e da massa muscular (quanto mais massa muscular, mais energia o corpo demanda para mantê-la). Portanto, emagrecimento e hipertrofia não são exclusivos de uma ou de outra dieta.
      Como Escolher entre Cutting ou Bulking? E Dieta Equilibrada?
      O que deve nortear o musculador é o foco. Qual é o objetivo principal? Ganhar massa muscular ou ganhar definição corporal? A resposta para essa pergunta é que vai determinar a escolha da dieta. Conciliar uma fase de hipertrofia acentuada concomitante com uma fase emagrecimento acentuado é praticamente impossível. Pode-se ajustar a dieta para se ganhar massa muscular de forma bem lenta e gradual sem se aumentar o percentual de gordura. Todavia, ganhos ou perdas rápidas demandam a escolha entre cutting ou bulking.
      Existem defensores de uma dieta equilibrada (nem cutting, nem bulking) para a construção de um corpo sólido sem a oscilação entre as fases de ganho de peso e de emagrecimento. Esse processo é mais lento e gradual. A dieta cutting e a dieta bulking são muito mais rápidas, mas têm seus pontos negativos. No cutting, pode ocorrer a perda de força e de massa muscular. No bulking, pode haver acúmulo excessivo de gordura.
      Cada indivíduo responde de uma forma diferente para cada tipo de dieta. Logo, não há uma resposta pronta e perfeita para todos. Cada um deve testar a resposta do corpo, a fim de se decidir em torno de uma dieta equilibrada para obtenção de massa muscular do modo gradual (mantendo baixo o percentual de gordura), ou da estratégia de bulking e cutting. Normalmente, os fisiculturistas adotam a estratégia de bulking e cutting.
      Princípios da Dieta Cutting
      Normalmente a dieta cutting é a mais difícil de ser feita, por importar em restrição calórica e alteração de humor de quem pretende secar. Para se fazer essa dieta, alguns princípios devem ser observados para que se atinjam os objetivos da maneira mais rápida e mais saudável possível:
      Diferença Calórica Negativa (Deficit): é o princípio fundamental para se emagrecer. O consumo calórico deve ser inferior ao gasto calórico. É a deficiência de calorias que vai provocar o organismo a queimar os estoques corporais de energia armazenados na forma de gordura. Diferença Calórica Semanal: o comum é que se pense numa deficiência calórica diária. Todavia, para que se queimem os estoques de energia na forma de gordura, o deficit deve ser semanal. Por isso, seguir a dieta cutting por alguns dias e quebrar a dieta num ou outro dia prejudica a queima de gordura. Aumentar o Consumo de Proteínas: eliminado o excesso de calorias de carboidratos e gorduras na dieta, o corpo passa a utilizar aminoácidos livres e a própria massa muscular para liberar energia. Aumentar o consumo de proteínas protege contra a perda de massa muscular, eis que a energia será retirada das proteínas ingeridas, e não da musculatura. Ademais, das três fontes principais de energia (carboidratos, proteínas e gorduras), as proteínas são as que têm a menor tendência a serem estocadas pelo corpo como gordura. Dietas Radicais são Prejudiciais: a diminuição radical do número de calorias vai levar o corpo a diminuir o metabolismo corporal. Reduza o consumo calórico em 200 a 400 kcal por dia (ou 1.400 a 2.800 kcal por semana). Reposição Semanal de Glicogênio: a redução de ingestão de carboidratos e de gorduras vai levar à queima de gordura corporal. Todavia, a ingestão de pouco carboidrato por longos períodos (mais de 7 dias) pode resultar numa redução tão grande de glicogênio que o corpo pode passar a buscar energia dos músculos, catabolizando a massa muscular. O consumo extra de 100 a 200 gramas de carboidratos uma vez por semana pode repor o estoque de glicogênio e evitar a perda de massa muscular, além de aumentar o metabolismo. Dia Radical: a cada 10 a 12 dias um dia de dieta radical, com o consumo máximo de 50 a 80 gramas de carboidratos, pode aumentar a queima de gordura ao alterar as reservas de glicogênio. Pausas Esporádicas: todas as dietas cutting adotadas por longo período de tempo implicam na redução do metabolismo. Quando a dieta não dá mais resultado, ao invés de reduzir ainda mais o consumo calórico, dê uma pausa no cutting. Por alguns dias (dois ou três), aumente seu consumo calórico com qualidade (carboidratos de baixo índice glicêmico e gorduras boas). Ingestão de Fibras: as fibras tornam mais lento o metabolismo dos carboidratos, a liberação de insulina é mais moderada. O excesso de liberação de insulina está normalmente associado a um maior acúmulo de gordura corporal e menor queima de gordura. Ao invés de ingerir arroz branco, pão branco e cereais refinados, adote farinha de aveia, pão integral, feijão, arroz integral e batata-doce. Peixe: muitos peixes não contêm gordura. Ao não fornecer ácidos graxos pela dieta, o corpo vai buscá-los da gordura armazenada no corpo. Por isso, o peixe é excelente para dietas cutting. Peixes “Gordos”: até mesmo peixes ricos em gordura, tais como o salmão, anchova, cavala e atum, são mais magros do que outras fontes de proteína (carne vermelha, queijo e ovos). Ademais, eles contêm ômega 3, substância que não promove a reserva de glicogênio por meio de gordura. Fonte de Calorias: o balanço calórico da dieta cutting não deve ser calculado apenas como números frios. O tipo de alimento também interfere no processo de emagrecimento. Num estudo, dois grupos de mulheres seguiram dietas de 1.600 calorias. Nos dois grupos, a dieta continha 50 gramas de gordura. A diferença entre os grupos se deu nas proteínas e carboidratos. Num grupo, houve mais ingestão de proteínas do que de carboidratos. No outro, a maior parte das calorias era proveniente de carboidratos. Depois de 10 semanas, ambos os grupos tiveram redução similar de peso corporal. No entanto, no grupo cuja dieta foi hiperprotéica, os níveis hormonais da tireóide e o metabolismo foram mais elevados, resultando numa perda 18% maior de gordura e numa preservação 27% maior de músculos.Portanto, a fonte de calorias afeta a queima de gordura. A queima maior se dá em dietas com mais proteínas e menos carboidratos. Fontes de Proteína, Carboidratos e Gorduras: os melhores carboidratos são os complexos, tais como aveia, inhames, batatas, batata doce, arroz integral e pães integrais. Esses carboidratos dão a sensação de saciedade por mais tempo, e evitam o desejo de beliscar guloseimas entre as refeições programadas. As frutas também são boas fontes de carboidratos por fornecerem vitaminas. As melhores fontes de proteína são: claras de ovos, peru, frango, peixe, búfalo e outras fontes de carne vermelha magra. Suplementos de proteína em pó também são boas opções (whey protein, caseína, carne vermelha em pó, soja e albumina). As melhores fontes de gordura são os óleos de peixe, semente de linhaça e azeite de oliva. Nada de Carboidratos Antes de Dormir: para maximizar a liberação de GH (hormônio do crescimento), que protege a massa muscular e incentiva o metabolismo de células de gordura, não se deve ingerir carboidratos antes de dormir. Após 90 (noventa) minutos de sono, os níveis de GH começam a subir. A glicose no sangue afeta a liberação de GH. Quanto menor a quantidade de glicose no sangue, maior será a liberação de GH. Refeições Frequentes: faça pelo menos 5 (cinco) refeições diárias. Pequenas refeições impedem a desaceleração do metabolismo e mantêm os níveis de energia mais estáveis. E, o mais importante, afastam a sensação de fome a ajudam a manter a meta de calorias estipulada para a dieta. Exercícios Cardiovasculares: é isso mesmo, os exercícios cardiovasculares devem fazer parte da dieta cutting ou do planejamento para emagrecer. Apesar de não estar relacionado com a ingestão de calorias, está relacionado com o consumo de calorias e aumento do metabolismo. No cardio, existem os defensores do HIIT (alta intensidade intervalada), os defensores dos aeróbicos em jejum, e os defensores de aeróbicos moderados. Adote uma das técnicas que seja mais apropriada para as suas circunstâncias de tempo e preparo físico. Treinamento com Pesos: assim como os exercícios cardiovasculares, um plano sério de cutting não pode deixar de dar atenção à musculação. Quanto mais massa muscular tem o corpo, maior é o gasto calórico para sua manutenção. Maior o metabolismo, melhores as condições para queima de gordura. A redução muito drástica de ingestão de calorias pode resultar no consumo da massa muscular como fonte de energia pelo corpo. Por sua vez, a redução da massa muscular implica na redução do metabolismo, logo, na redução da queima de gordura. Por isso, é importante o treinamento com pesos para manutenção ou aumento da massa muscular. A dieta cutting deve ser equilibrada neste ponto. Refeição Pré-Treino com Whey Protein: ao treinar com reduzida quantidade de glicose proveniente de carboidratos na corrente sanguínea, o corpo libera mais norepinefrina, substância que queima as células adiposas para liberação de energia. Para que as gorduras sejam queimadas durante o treino, sua refeição pré-treino não pode ter mais do que 20 gramas de carboidratos e deve ser acompanhada de uma proteína de fácil digestão, tal qual a whey protein. Os carboidratos devem ser de baixo índice glicêmico. Água: pode parecer banal, mas a água é essencial para qualquer processo metabólico, inclusive para a queima de gorduras. Nosso corpo é composto por 55-75% de água. A água no fígado é importante para a metabolização da gordura. A água também pode afastar a fome, ajudando a seguir a dieta. Mais água nos músculos implica em mais força e maior tamanho. Tome de 8 a 12 copos de água por dia (recomendação da ISSA - The International Sports Sciences Association). Dormir Bem: dormir bem também ajuda a queimar gordura. A falta de sono adequado implica no aumento do cortisol, hormônio relacionado ao catabolismo muscular. Dormir mal também implica em alterações hormonais que resultam no aumento da forme e apetite. Também há redução glicose e sensibilidade à insulina. O tempo ideal de sono é de aproximadas 7 (sete) a 8 (oito) horas por noite. Para quem treina muito pesado, normalmente esse tempo é aumentado para 8 (oito) a 9 (nove) horas por noite. Por fim, durante o sono, o corpo recupera o tecido muscular dos treinamentos intensos. Suplementos Termogênicos: sinefrina, evodiamina e capsaicina são substâncias presentes em suplementos alimentares termogênicos que estimulam o sistema nervoso a produzir norepinefrina, substância que procova a queima de gordura. Os suplementos termogênicos evitam a redução do metabolismo. Suplementos com Glutamina e BCAAs: a glutamina previne o uso de BCAAs como fonte de energia, certo que esses aminoácidos são mais demandados quando a ingestão calórica é reduzida. A glutamina também aumenta o metabolismo. Além da glutamina, também faça uso de BCAAs antes e depois do treino, no café da manhã e antes de dormir. Suplementos com GLA (ômega 6) e CLA: o ácido gama linoléico (ômega 6) induz a queima de gordura ao invés de seu armazenamento. O CLA aumenta os níveis de HSL, hormônio que determina a abertura da célula de gordura para ser utilizada como fonte de energia. Suplementos Protéicos: você não precisa comprar a proteína da marca mais cara. Observe a composição do produto e o preço. Um bom suplemento protéico deve fornecer pelo menos uns 20 gramas de proteínas por dose, BCAAs e conter pouco ou nenhum açúcar. Prefira a caseína para tomar à noite (absorção lenta) e a whey protein isolada para ingerir após o treino (absorção rápida). Suplementos com Vitaminas e Minerais: numa dieta restritiva, pode haver carência de vitaminas e mineirais. Para não se correr esse risco, suplementos multivitamínicos e multiminerais podem ser úteis, assim como aqueles com óleo de peixe, vitamina C e ferro. Suplementos com Creatina e Pré-Treino: estes suplementos podem não ser considerados essenciais, mas o aumento de força e de disposição podem trazer um estímulo significante para a obtenção do resultado desejado com a dieta cutting. Normalmente um bom pré-treino contém creatina, l-arginina, vitaminas do complexo B, ácido alfa-lipólico e niacina.  Princípios da Dieta Bulking
      Os princípios de uma boa dieta bulking, como se poderia imaginar, são praticamente os mesmos da dieta cutting. A diferença fundamental está no princípio da ingestão calórica. Ao invés de ser deficitária, a equação deve ser positiva. Deve-se ingerir mais calorias do que o corpo consome para a manutenção das atividades vitais. E essa diferença é obtida primordialmente pela ingestão de mais carboidratos complexos (baixo índice glicêmico), podendo ser mantida a mesma ingestão de proteínas e gorduras.
      Diferença Calórica Positiva (Superavit): é o princípio fundamental para se ganhar massa ou engorda. O consumo calórico deve ser superior ao gasto calórico. É a sobra de calorias que vai proporcionar ao organismo o crescimento muscular (preferencialmente com pouco acúmulo de gordura). Diferença Calórica Semanal: o comum é que se pense num superavit calórico diário. Todavia, para que se ganhar massa, o superavit deve ser semanal. Por isso, seguir a dieta bulking por alguns dias e quebrar a dieta num ou outro dia prejudica o ganho de massa. Refeições Balanceadas: em cada refeição, deve-se manter a ingestão balanceada entre proteínas, carboidratos e gorduras, não exagerando nos carboidratos e muito menos em carboidratos de alto índice glicêmico. Monitoramento Semanal: acompanhe as mudanças corporais pelo menos uma vez por semana. Verifique a proporção de músculos e gorduras no ganho de peso. O ideal é que o ganho de massa magra seja superior ao ganho de massa gorda. Exercícios Cardiovasculares: diminua a quantidade de cardio, mas não deixe de fazê-lo. O acréscimo de calorias e a ausência de aeróbicos pode resultar num acúmulo maior de gordura corporal. Uma boa condição cardiovascular também melhora o desempenho do treinamento com pesos, permitindo menores tempos de intervalo entre as séries. Mínimo de 2 a 3 g de Proteínas por kg Corporal por Dia: o consumo de proteínas deve ser elevado para o ganho de massa muscular magra. A ingestão deve ser de 2 a 3 gramas por quilograma de peso corporal. Por exemplo, um sujeito de 80 kg deve consumir 160 a 240 g de proteína por dia. Ganho Gradual de Massa: o ganho de massa deve ser gradual para se evitar o aumento excessivo do percentual de gordura. O ideal é que o ganho de massa corporal seja de aproximados 300 g por semana, ou 1,2 kg por mês. Com exceção do deficit calórico, à dieta bulking são aplicáveis todos os princípios da dieta cutting (suplementação, boas noites de sono, ingestão farta de água, qualidade dos nutrientes, treinamento intenso e assim por diante).
      Dieta de Manutenção
      Ao se obter o shape desejado, o que resta é a dieta de manutenção. Nesta, o maior diferencial é manter a ingestão calórica semanal o mais próximo possível do gasto calórico semanal (sem deficit ou superavit calórico). O ideal é não tratar a fase de manutenção como "dieta". O termo mais apropriado é "estilo de vida". 
      Aqui se aplicam também os mesmos princípios das dietas cutting (para emagrecer) e bulking (para engordar). A manutenção de uma composição corporal saudável e esteticamente desejada somente se dá por um estilo de vida que prioriza a alimentação regrada, treinamento intenso e descanso suficiente.
      Fontes:
      Principles Of Getting Shredded: 20 Nutritional Tips For A Leaner You GLA: The Good Omega 6 that Flushes Fat 4 Principles That Will Get You Ripped! Death to the Bulk and Cut Diet Ask The Ripped Dude: Can Drinking Water Help Me Lose Weight? Sleep: The Unsung Hero of Fat Loss! How to Properly do Cutting and Bulking Phases Top 10 Rules of Successful Clean Bulking BULKING 101: Principles to Gain Lean Mass Correctly The Do’s & Don’ts of Bulking up!
    • By Doctor Aesthetics
      Saudações amigos e amigas.
      Criei este tópico após ler vários relatos de mulheres que apresentaram diversos efeitos colaterais com o uso de "Oxandrolona" adquirida no mercado negro. O alerta que tenho para dar é sobre a legitimidade da maioria das oxandrolonas deste mercado: a esmagadora maioria não é Oxandrolona. Este derivado é extremamente caro de se distribuir, levando os traficantes a utilizarem outras drogas em seu lugar, como por exemplo o Dianabol, que é imensamente mais barato. O problema é que o Dianabol não é uma droga desejada pela maioria das mulheres, devido ao seu caráter também virilizante, sendo utilizada mais em preparações de construção para homens. A oxandrolona verdadeira cumpre o que "promete". Ganhos pequenos, porém "secos", ótimo estimulante da lipólise, aumento de força muscular. Tudo isso com colaterais extremamente tranquilos.
      Tomem muito cuidado com drogas do mercado negro. Você não tem garantia alguma de que está levando exatamente pelo que está pagando.
      Às vezes vale mais a pena pagar uma consulta médica com um profissional que realmente entende o que está fazendo e comprar um produto manipulado em fármacia honesta, do que se aventurar pelos laboratórios undergrounds.
       
      Um abraço do doc!
    • By Azzis Netto
      Fala galera!
      Estou aqui humildemente pedindo a ajuda do pessoal mais escolado para me ajudar a voltar ao shape. Porém minha situação é singular. 
      Por favor, não desanimem, vou tentar ser breve!
       
      Fui uma criança e um pré adolescente gordo, obeso mórbido. Por volta dos 17 anos perdi mais de 45 quilos apenas treinando Aikido e natação todos os dias. Até meus 25 anos eu treinava cerca de 12 a 14 horas por dia. Média de 1,69m com 92kg e bf: perto dos 14% (nunca fui muitoooo magro).

      Porém com 25 anos tive uma lesão medular e 3 herniações, perdi o movimento do tornozelo esquerdo, a perna esquerda toda dormente e perdi um pouco de velocidade na direita. No pós cirirgico ganhei 35 quilos (quase 1 ano de cama devido a complicações da artrodese).

      Fui liberado para treino em 2015 e desde lá venho tentando ao máximo perder o excesso de peso (hoje com 130kg e 35 anos) porém com enormes dificuldades:

      Consigo andar levantando mais o joelho esquerdo, porém a falta de firmeza no tornozelo mesmo com estabilizador torna o caminhar normal um martirio, cargas extras no joelho, coluna e pé direito.
      Na academia me dou melhor com o transporte onde o pé fica mais travado
      Devido a perna "mole" não consigo nadar mais (parece que vou pra trás)

      O máximo que consegui treinar sem parar foi no máximo 3 meses devido a lesões por forçar outras partes do corpo. Nesse tempo o recorde de perda de peso beirou os 12kg e depois travei, usando apenas pré treino meia boca que temos no mercado e confesso que não liguei muito para alimentação. Me apoiei em dieta cetogenica e restritivas alternadamente.

      O problema é que eu QUEBREI! Psicologico não ajuda, preciso emagrecer, estou treinando aikido 3x na semana (adaptado) e tentando manter academia de iniciante nos outros 3 dias da semana.
       
      Sinceramente não sei mais o que fazer! Não consigo ter ideias de dietas, treinos, suplementos ou ciclos que possam me ajudar. Alguma luz no fim do tunel?

      Atualmente estou em uma dieta de baixa porcentagem de carbos mas também nada planejado.
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