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Lilika43

Ciclo Feminino Oxandrolona + Testosterona - Fitness aos 43

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2 horas atrás, Lilika43 disse:

Obrigada pelos comentários, Joana.

Então, eu fiz um ciclo no ano passado de 6 semanas com 5mg / dia. Como tive que interromper porque viajei e não tive quase nada de colaterais, resolvi aumentar...acha que mesmo assim é precipitado? Fiquei com medo...melhor reduzir? O problema que as capsulas são de 5mg...teria que tomar so uma por dia? Não tem o problema da meia vida

 

Aumentou muito rápido.  Eu manteria a dose. 

Não se preocupa com a meia vida não..  Se preocupa com sua dieta e treinos agora. 

Aumente mesmo as kcal, mas aos poucos. 

Calcula sua tmb,  fica nela umas 2 semanas e vê o que acontece. 

Ou aumenta 200 kcal e consome 1500 agora

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1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Aumentou muito rápido.  Eu manteria a dose. 

Não se preocupa com a meia vida não..  Se preocupa com sua dieta e treinos agora. 

Aumente mesmo as kcal, mas aos poucos. 

Calcula sua tmb,  fica nela umas 2 semanas e vê o que acontece. 

Ou aumenta 200 kcal e consome 1500 agora

Bom, vamos lá...segundo a calculadora que achei no Google:
TMB : 1558
Para emagrecer:
Consumir 1324 kcal dias de descanso
Consumir 1558 kcal em dias de treino
Consumir 1776 kcal em dias de treino + cardio
Macros:
148 g proteinas / 49 g gordura / 73 carbo g (dias de descanso)
131 carbo (dias de treino)
183 carbo (treino + cardio)
 
O que acham desses cálculos? Onde eu posso aumentar o carbo, no pre e pos treino mesmo? ou divido no dia?
 
 

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5 minutos atrás, Lilika43 disse:
Bom, vamos lá...segundo a calculadora que achei no Google:
TMB : 1558
Para emagrecer:
Consumir 1324 kcal dias de descanso
Consumir 1558 kcal em dias de treino
Consumir 1776 kcal em dias de treino + cardio
Macros:
148 g proteinas / 49 g gordura / 73 carbo g (dias de descanso)
131 carbo (dias de treino)
183 carbo (treino + cardio)
 
O que acham desses cálculos? Onde eu posso aumentar o carbo, no pre e pos treino mesmo? ou divido no dia?
 
 

Acho que agora ta melhor..

Eu não costumo fazer ciclo de carboidratos pq ta muito trabalho pra mim.

Vc pode acertar em 1600kcl e manter por uma semana ou 10 dias e ver o que acontece.

Comendo um pouco a mais vc aproveita a ox pra ganhar um pouco de massa magra..

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42 minutos atrás, Degcastro disse:

Acho que agora ta melhor..

Eu não costumo fazer ciclo de carboidratos pq ta muito trabalho pra mim.

Vc pode acertar em 1600kcl e manter por uma semana ou 10 dias e ver o que acontece.

Comendo um pouco a mais vc aproveita a ox pra ganhar um pouco de massa magra..

Apoio!! Ajusta assim deixe proteína a 3g/kg e carbo também assim

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Vou dar uma dica de sucesso.....e faça o que estamos solicitando para não dar errado.

Macros:
170 g proteinas 
70 g gordura 
90 carbo g (todos os dias).
 
Calcule uma dieta com essa divisão e poste aqui.

Obrigada, @Apollo Galeno

Eu tava mais feliz com a sugestão da @Joana Darc sb e da @Degcastro ...kkkkkkkk

To tentando montar com sua sugestão, mas acabo ultrapassando carbo  - pq fruta pra mim é mais prático, e não batendo a meta de proteína...tenho dificuldade pra pensar em lanches protéicos...não consigo comer carne ou frango no meio da manhã a tarde...

Se coloco aveia de manhã, fico sem carbo no pré treino...me ajuda ai....

 

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Lilika, eu detesto leite, mas estou tentando bater 160g de proteína por dia e o leite PRO da Itambé (tem 13g de proteína a cada 200ml) está me ajudando. Pode te ajudar também.

Estou usando o aplicativo myfitnesspal pra me ajudar a contar as macros,

Editado por fernandabh
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55 minutos atrás, Lilika43 disse:

Obrigada, @Apollo Galeno

Eu tava mais feliz com a sugestão da @Joana Darc sb e da @Degcastro ...kkkkkkkk

To tentando montar com sua sugestão, mas acabo ultrapassando carbo  - pq fruta pra mim é mais prático, e não batendo a meta de proteína...tenho dificuldade pra pensar em lanches protéicos...não consigo comer carne ou frango no meio da manhã a tarde...

Se coloco aveia de manhã, fico sem carbo no pré treino...me ajuda ai....

 

Já pensou em comer menos vezes ao dia?

Eu só faço 4 refeiçoes por dia e vivo muito bem assim..

Café da manhã, almoço, pre treino e pós treino.

Só não como carbo no café da manhã e olha que to comento 50gr de carb por dia..

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2 horas atrás, Degcastro disse:

Já pensou em comer menos vezes ao dia?

Eu só faço 4 refeiçoes por dia e vivo muito bem assim..

Café da manhã, almoço, pre treino e pós treino.

Só não como carbo no café da manhã e olha que to comento 50gr de carb por dia..

é realmente uma questão de mudança de hábitos...eu acordo muitooo cedo, por volta das 5h20 e tomo café as 6h. Não aguento ficar sem comer nada até as 12h...

A tarde creio que dá pra tentar...

vou tentar tirar esse lanche da tarde, e deixar só o pré treino, veremos como fica...

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21 horas atrás, fernandabh disse:

Lilika, eu detesto leite, mas estou tentando bater 160g de proteína por dia e o leite PRO da Itambé (tem 13g de proteína a cada 200ml) está me ajudando. Pode te ajudar também.

Estou usando o aplicativo myfitnesspal pra me ajudar a contar as macros,

Eu gosto de leite, apesar de não ser uma das minhas bebidas preferidas...essa linha da Itambé é ótima, eu tomo o iogurte.

obrigada pela dica!

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Bom, pessoal...pensando bem, hoje decidi parar com a "oxandrolona" que comprei recentemente. Creio não ser ox.. pq estou tendo sintomas um pouco diferentes do que quando eu ciclei a primeira vez com as cápsulas de 2,5 mg, manipuladas numa farmácia de confiança com receita - dessa vez mandei fazer numa farmácia que me indicaram sem receita, e de 5mg.

Em duas semanas de uso, muita dor de cabeça, inclusive de madrugada. E há dois dias muita taquicardia, acordei no meio da noite com o coração a mil. Tenho casos de infarto na família então fiquei apavorada. Então se não tenho maturidade pra aguentar esses colaterais, achei melhor parar. Se não sabe brincar, não desce pro play ..kkkkk...

Melhor ficar na minha testosterona em gel que é bem mais segura, como sempre o @Foston sugere. 

Quando tiver maturidade suficiente voltarei a ciclar. De qualquer forma, agradeço sempre a força de vocês,  @Sereiafit @Degcastro @Joana Darc sb @Bravo Costa @apollogalleno

Continuarei com meus treinos, dieta e testosterona, e em breve abro novo relato, com fotos atualizadas.

Beijos a todos!

Editado por Lilika43

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49 minutos atrás, Lilika43 disse:

Bom, pessoal...pensando bem, hoje decidi parar com a "oxandrolona" que comprei recentemente. Creio não ser ox.. pq estou tendo sintomas um pouco diferentes do que quando eu ciclei a primeira vez com as cápsulas de 2,5 mg, manipuladas numa farmácia de confiança com receita - dessa vez mandei fazer numa farmácia que me indicaram sem receita, e de 5mg.

Em duas semanas de uso, muita dor de cabeça, inclusive de madrugada. E há dois dias muita taquicardia, acordei no meio da noite com o coração a mil. Tenho casos de infarto na família então fiquei apavorada. Então se não tenho maturidade pra aguentar esses colaterais, achei melhor parar. Se não sabe brincar, não desce pro play ..kkkkk...

Melhor ficar na minha testosterona em gel que é bem mais segura, como sempre o @Foston sugere. 

Quando tiver maturidade suficiente voltarei a ciclar. De qualquer forma, agradeço sempre a força de vocês,  @Sereiafit @Degcastro @Joana Darc sb @Bravo Costa @apollogalleno

Continuarei com meus treinos, dieta e testosterona, e em breve abro novo relato, com fotos atualizadas.

Beijos a todos!

Ótima decisão.

As vezes quando se pede Oxandrolona em farmácias de manipulação se entendi que a pessoa quer emagrecer... Então, se não tem Oxandrolona, eles colocam stano ou mesmo um termogênico... Pode ser q seu caso não seja mesmo uma oxandrolona e sim um estimulante para emagrecimento...

Ficar na testosterona é bem seguro e os ganhos virão, só manter dieta e treino que vc já sabe que são os decisores.

Próximo ciclo se for fazer com oxandrolona, já sabe qual comprar né??? Kkkk Não troque o certo pelo duvidoso... Faça sua rede de contatos kkkk

Se quiser e puder, mantenha os relatos com suas evoluções nessa fase...

TMJ

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3 horas atrás, Lilika43 disse:

Bom, pessoal...pensando bem, hoje decidi parar com a "oxandrolona" que comprei recentemente. Creio não ser ox.. pq estou tendo sintomas um pouco diferentes do que quando eu ciclei a primeira vez com as cápsulas de 2,5 mg, manipuladas numa farmácia de confiança com receita - dessa vez mandei fazer numa farmácia que me indicaram sem receita, e de 5mg.

Em duas semanas de uso, muita dor de cabeça, inclusive de madrugada. E há dois dias muita taquicardia, acordei no meio da noite com o coração a mil. Tenho casos de infarto na família então fiquei apavorada. Então se não tenho maturidade pra aguentar esses colaterais, achei melhor parar. Se não sabe brincar, não desce pro play ..kkkkk...

Melhor ficar na minha testosterona em gel que é bem mais segura, como sempre o @Foston sugere. 

Quando tiver maturidade suficiente voltarei a ciclar. De qualquer forma, agradeço sempre a força de vocês,  @Sereiafit @Degcastro @Joana Darc sb @Bravo Costa @apollogalleno

Continuarei com meus treinos, dieta e testosterona, e em breve abro novo relato, com fotos atualizadas.

Beijos a todos!

Assim eu apoio a retirada da oxan sim. 

Você vai conseguir resultados muito bons com testosterona.  Até agora de tudo que já testei,  foi a melhor coisa.  Não deixa de ir relatando como está e se precisar de ajuda avise 😊

 

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5 horas atrás, Lilika43 disse:

Melhor ficar na minha testosterona em gel que é bem mais segura, como sempre o @Foston sugere. 

A testosterona vai te dar um resultado muito bom. É muito mais segura. Tenha em mente que as variáveis importantes são, de fato, a dieta e os treinos. A testosterona apenas é o fermento desta receita.

Eu comentei aqui no forum que minha esposa, por exemplo, está usando testosterona 1% dia sim, dia não, mantendo os ganhos e até ampliando.

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3 horas atrás, Foston disse:

Tenha em mente que as variáveis importantes são, de fato, a dieta e os treinos

Eu desafiaria a manter esses dois e com esses dois, " Apenas esses dois" tirar os resultados que espera........

Para depois entrar com " O QUE VC QUISER".......

Acredito que a Maturidade Psicológica vai além do que qualquer hormônio ......ou qualquer motivação que exista na terra. 

Melhorou muito nesse tempo que está conosco......mas acredito que em seus relatos pego muitos pontos primordiais que podem e DEVEM ser melhorados.....

Acredito que não deva abandonar o FORUM nem os tapas na cara que te damos..........

TMJ.....de coração seu Apolinhoooooo.....rs

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Em 01/02/2019 em 08:43, Bravo Costa disse:

Ótima decisão.

As vezes quando se pede Oxandrolona em farmácias de manipulação se entendi que a pessoa quer emagrecer... Então, se não tem Oxandrolona, eles colocam stano ou mesmo um termogênico... Pode ser q seu caso não seja mesmo uma oxandrolona e sim um estimulante para emagrecimento...

Ficar na testosterona é bem seguro e os ganhos virão, só manter dieta e treino que vc já sabe que são os decisores.

Próximo ciclo se for fazer com oxandrolona, já sabe qual comprar né??? Kkkk Não troque o certo pelo duvidoso... Faça sua rede de contatos kkkk

Se quiser e puder, mantenha os relatos com suas evoluções nessa fase...

TMJ

Verdade, Bravo. Também acho que poderia ser isso mesmo. Quando vi alguém comentar aqui que poderia ser até Aerolin...afff...mas com certeza a lição foi aprendida.

Em 01/02/2019 em 11:34, Joana Darc sb disse:

Assim eu apoio a retirada da oxan sim. 

Você vai conseguir resultados muito bons com testosterona.  Até agora de tudo que já testei,  foi a melhor coisa.  Não deixa de ir relatando como está e se precisar de ajuda avise 😊

 

Pode deixar, vou relatar sim.

Em 01/02/2019 em 12:58, Foston disse:

A testosterona vai te dar um resultado muito bom. É muito mais segura. Tenha em mente que as variáveis importantes são, de fato, a dieta e os treinos. A testosterona apenas é o fermento desta receita.

Eu comentei aqui no forum que minha esposa, por exemplo, está usando testosterona 1% dia sim, dia não, mantendo os ganhos e até ampliando.

Obrigada, Foston!

 

Em 01/02/2019 em 16:56, Apollo Galeno disse:

Eu desafiaria a manter esses dois e com esses dois, " Apenas esses dois" tirar os resultados que espera........

Para depois entrar com " O QUE VC QUISER".......

Acredito que a Maturidade Psicológica vai além do que qualquer hormônio ......ou qualquer motivação que exista na terra. 

Melhorou muito nesse tempo que está conosco......mas acredito que em seus relatos pego muitos pontos primordiais que podem e DEVEM ser melhorados.....

Acredito que não deva abandonar o FORUM nem os tapas na cara que te damos..........

TMJ.....de coração seu Apolinhoooooo.....rs

Ah, você realmente é um fofo, Apolinho...rsrsrs

Na verdade, o maior motivo de eu usar a testo é a qualidade de vida que ela me deu, desde que eu comecei usar. Melhorou a TPM, meu mal humor, minha libido...não consigo mais viver sem. Mas de fato, por enquanto, só vou ficar nela mesmo.

Vocês foram e são de fundamental importância nessa minha jornada, agradeço de coração a todos vocês.

Não vou abandonar o fórum não...aqui é uma fonte riquíssima de informações. 

TMJ sempre! ❤️

Em 01/02/2019 em 16:56, Apollo Galeno disse:

Melhorou muito nesse tempo que está conosco......mas acredito que em seus relatos pego muitos pontos primordiais que podem e DEVEM ser melhorados.....

Acredito que não deva abandonar o FORUM nem os tapas na cara que te damos..........

TMJ.....de coração seu Apolinhoooooo.....rs

Conto muito com sua ajuda, por favor! O que acha que devo melhorar? Se puder me ajudar novamente com a dieta, agradeço muito...

Vocês foram e são de fundamental importância nessa minha jornada, agradeço de coração a todos vocês.

Não vou abandonar o fórum não...aqui é uma fonte riquíssima de informações. 

TMJ sempre! ❤️

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      Segui a vida sem usar nada, só na tentativa e erro e treinando sem muita empolgação,
      Em 2017 engravidei e fiquei muito instatisfeita com meu corpo depois, cheia de gordura localizada mesmo pesando muito pouco, fora o treino que ficou bem ruim pois eu estava extremamente fraca. Estava com 55kg para 1,64. Em novembro do ano passado, procurei um nutrólogo e ele receitou Ostarine 12mg + 4 injeçcoes de testo bioidêntica 50mg por semana + 1 deposteron 50mg. Este ciclo durou ao todo 3 meses finalizando com a Ostarine ( a testo usei bem no inicio porque a minha estava ridiculamente baixa só essas 5 semanas, o resto mantive só a ostarine). Meu bf que estava em 34% baixou para 29% (perdi 2,5kg de gordura e ganhei 1kg de massa). E olha que estava seguindo dieta séria com um ótimo nutri( o mesmo que me acompanha agora), antes de procurar o nutrólogo há 2 meses. Me dediquei com afinco e o treino melhorou em relação a setembro. 
      Meu metabolismo está uma lesma... O fato é que estou com peso baixo e massa magra muito baixa, isso torna meu metabolismo essa desgraça. Talvez fruto de uma dieta que fiz sozinha antes de procurar o nutri, extremamente lowcarb por um tempo longo.
      Segui agora com um outro médico e ele me receitou um ciclo de 8 semanas de Primobolan sublingual 7mg 3x ao dia. Ele queria muito combinar com Masteron, mas fiquei com muito medo dos colaterais. Preferi sentir primeiro como meu corpo responde a este ciclo, pois tenho consciencia que precisarei de muitos ciclos pra melhorar, então melhor ir devagar.
      Entre a Ostarine, ir a consulta, e conseguir o Primobolan na farmácia de manipulação (bem sei do risco de falsificação que ronda essa droga, que, diga-se de passagem, foi absurdamente cara) passaria 15 dias sem nada e estou usando 10mg de Stanozolan sublingual 5mg 2x ao dia que consegui com minha cunhada. Não queria correr o risco de piorar o meu desempenho de novo ficando 15 dias sem nada. 
      Na segunda irei iniciar o ciclo e a opinião e pitacos de todos será muito bem vinda. 
      RESUMO
      Idade: 31
      53,5 kg
      1,64 m
      não tirei medidas
      Bf: 29 (15kg de gordura e 20kg de massa muscular SOMENTE
      Tempo de treino: desde o pós parto estou levando a sério a 8 meses sem parar 
      Nesse ciclo tenho como objetivo aumentar a massa magra e por consequência, reduzir o BF, colocando o metabolismo nos eixos.
      Protocolo:
      2 semanas de Stanozolol sublingual 5mg 2x ao dia
      8 semanas Primobolan sublingual 7mg 3x ao dia
      DIETA
      6:00 1 banana 
      manipulado com 3g de beta alanina +  5mg de palatinose + 250mg de cafeína
      6:30 treino
      8h 3 ovos inteiros + 100g de alguma raiz(mandioca, batata doce...) + 3g de creatina + suco verde(pq gosto e já supro micronutrientes) + vitamina D + magnésio glicil glutamina + vitamina pro cabelo e unhas com cisteína e nutricolim que o nutrólogo mandou manipular.
      12h  100-120g de proteina + 100g de raizes ou 4 col de arroz + porção grande de legumes + 8 castanhas ou 1 col de azeite
      15h 100g-120g de proteína + legumes a vontade
      19h 12h  100-120g de proteina + 100g de raizes ou 4 col de arroz + porção grande de legumes + 8 castanhas ou 1 col de azeite
      Obs: lembrem do meu tamanho e qualidade corporal pra justificar a quantidade baixa de comida. O nutri já planejou acrescentar uma porção dessas de carbo a cada 2 semanas  e vou sentindo se vou ganhando muita gordura ou se está dando certo. Tenho muito medo de repetir o erro do outro ciclo, que o nutri da época jogou as calorias de uma vez lá pra cima por conta do ciclo e  veio bastante gordura junto(posso mandar uma foto de como fiquei).
       
       
      TREINO
      No momento o fator de intensidade do treino está sendo o volume. Para preparar para um próximo momento onde focarei mais na força, sinto que meus ligamentos não aguentariam ainda cargas mais altas. Mas está melhorando devagar e sempre. Outro ponto a chamar atenção é o treino de pernas. Tentei começar com 2x por semana, mas não consigo também dar a intensidade necessária ainda, sinto que fico aquém do que poderia trabalhar, por isso no momento estou realizando 3x por semana. Se tento ir além peco nas execuções dos movimentos. Por enquanto a melhor receita pra fadigar foi o volume por isso. Se tiverem mais idéias a acrescentar, agradeço.
      O TREINO MUDA A CADA 15-20 DIAS AGORA QUE ESTOU CICLANDO.
       
      *TREINO A
       LEG 45 4X 10-12
      AGACHAMENTO SMITH 4X 10-12
      AGACHAMENTO SUMO CONCENTRADO 4X14
      AFUNDO NO SMITH SOB UM STEP 3X12 CADA PERNA
      EXTENSORA + 1 DROP SET 3X12
      GLUTEOS NO CABO EXTENSÃO 4X12 A 15
      ELEVAÇÃO PÉLVICA UNILATERAL COM UM PÉ NO BANCO 4X12-15
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO INVERSOR 3X15
      Panturrilha em pé no Step 3x 30
       
      *TREINO B
      PUXADOR FRENTE ABERTO 4X12 A 14
      REMADA CURVADA INVERTIDA 4X 15 A 18
      REMADA EM PÉ NA POLIA MÉDIA 3X15
      SUPERSET PUXADOR COSTA + CRUCIFIXO RETO 3X15+15
      ROSCA DIRETA 4X 10 A 15
      SUPERSET ROSCA MARTELO + TRICEPS TESTA COM HALTER 3X15+20
       
      CIRCUITO ABDOMEN, CORE E LOMBAR (está precisando muito melhorar. Um mal que a maioria das mulheres pós parto precisa correr atrás, tenho flacidez, gordura localizada e falta de tônus)
      PRANCHA FRONTAL + LATERAL + SUPERMAN NO SOLO 2X 60”+30” + 10
      ABDOMINAL BOXEADOR 3X 22 MOVIMENTOS
      ELEVAÇÃO DE PERNAS 3X10
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO 3X15
       
      HIIT 5 TIROS NA BIKE DE 60 SEGUNDOS
       
      *TREINO C
      BISET MESA FLEXORA + STIFF COM HALTER 4X12+12
      CADEIRA FLEXORA 3X18
      CADEIRA ABDUTORA TRONCO A FRENTE 3x25
      GLUTEO NO CABO EXTENSÃO 3X15
      ELEVAÇÃO PELVICA 3X20
      PASSADA LIVRE 3X3O
      PANTURRILHA NO SMITH 4X15A 18
      PANTURRILHA SENTADA 4X20 A 25
       
      *TREINO D
      PECK DECK 4X10 A 12
      SUPERSET PECK DECK INVERTIDO + ELEVAÇÃO FRONTAL 3X15 +15
      ELEVAÇÃO LATERAL 3X15
      BISET ELEVAÇÃO DE ANILHA + CRUCIFIXO INVERSO 3X12 + 12
      TRICEPS FRANCES 4X20
      SUPERSET TRICEPS CORDA + ROSCA DIRETA 3X20 +15
       
      CIRCUITO ABDOMEN, CORE E LOMBAR (está precisando muito melhorar. Um mal que a maioria das mulheres pós parto precisa correr atrás, tenho flacidez, gordura localizada e falta de tônus)
      PRANCHA FRONTAL + LATERAL + SUPERMAN NO SOLO 2X 60”+30” + 10
      ABDOMINAL BOXEADOR 3X 22 MOVIMENTOS
      ELEVAÇÃO DE PERNAS 3X10
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO 3X15
       
      HIIT 5 TIROS NA BIKE DE 60 SEGUNDOS
       
      *TREINO E
      LEG PRESS 45 PERNAS AFASTADAS + PROXIMAS + PASSADA 3X12+12+20
      CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL 4X20
      AGACHAMENTO SMITH 4X15
      AGACHAMENTO SUMO CONCENTRADO 4X20
      ELEVAÇÃO PELVICA UNILATERAL COM PÉ NO BANCO 4X20 A 25
      GLUTEOS NO CABO EXTENSÃO 4X18 A 20
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO INVERSOR 3X20
      PANTURRILHAS NO STEP 1X80
       
      Sintam-se livres pra opinar na questão da dieta (e meu medo de vir muita gordura, do treino e seu volume e claro, do ciclo) 
      Prometo que amanhã sigo com fotos conforme o padrão 
       
       
       
       
       
       
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