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Joana Darc sb

Ciclo feminino de boldenona

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volteeeeei gente!!

 

 Meu primeiro relato foi apagado , porém estou refazendo-o e deixando ele mais completo agora galera!

primeiro quero dizer um muito obrigado a todos os que já me acompanharam , e dizer tambem que vou continuar relatando aqui o meu segundo ciclo de boldenona, de 150mg da marca Gold LABS.

Meus dados

Idade: 24

altura: 1,56m

Peso: 59.55kg - bf ??% 

Cintura: 69 cm

Bíceps: 28.5cm

Peito: 96 cm

Coxa : 60cm

Panturrilhas: 34cm

Glúteos: 98cm

Dieta: (seguindo a recomendacao do @Apollo Galeno )

desjejum: 3 ovos +60g aveia+1 fatia de queijo+ 3 morangos

lanche pré : 100g frango+100g batata doce + meia beterraba+meio limao

almoco: muita salada +100g arroz+150g de frango/carne+ uma concha de feijao

lanche: 2ovos+1 fatia de queijo+ 1 banana

janta: igual ao almoco menos feijao

ceia: 2 ovos+ 100ml iogurte+ meio abacate

obs.: Faco as minimas substituicoes possiveis nela, to tentando fazer sem dar nenhuma escapada.

 

TREINO:

SEGUNDA E QUINTA:

SUP RETO (low reps)

+2 auxiliares

DEsenvolvimento militar (low reps) 

+2 auxiliares variaveis

faco tambem um para triceps e um biset para biceps

obs.: comeco fazendo abdominal com peso, paralela tambem com peso e finalizo fazendo farmer`s walk

TERCA E SEXTA:

Passadas

Agachamento livre (low reps)

Agachamento frontal

Hack ou extensora

leg press

elevacao pelvica

 

Quarta e sabado:

Pull ups+chin ups adiciono peso sempre que dá

Terra ( porem estou com uma lombalgia entao suspendi o terra por enquanto, estou fazendo leve, quando consigo.

Stiff+ terra sumo

stiff unilateral com halter

Remada curvada

Puxador unilateral 

Remada unilateral no banco

 

 

objetivo: qualidade, densidade, volume, e ganhar um pouco de simetria, o formato do meu corpo nao é simétrico como eu gostaria, nao tenho cintura, mas acredito que da pra melhorar, acho bonito um corpo em formato  Y tambem, acho que posso focar nisso.

ciclos ja feitos: Ja fiz um com boldenona, vou detalhar melhor ele com tudo o que lembro mais tarde.

 

fotos::

antes 2.jpg

 

antes 3.jpg

Obs.: Apos o fim do primeiro ciclo de boldenona, em junho, se nao me engano,  comecei a ficar mais retida, nitidamente, mais `macia`, sem as veias aparentes, sem pele fina, mesmo tendo cortado calorias fiquei mais redonda,ate meu peito pareceu ficar um pouco maior, mas a massa acho que deu pra manter, ganhei uns 4kgs com ele. 

Pronto , ta refeito!! agora vai!

ATUALIZANDO

Colhi sangue para os exames de testosterona pra verificar se a droga ta ok mesmo, porem so recebo sexta feira o resultado.

Hoje foi a segunda aplicacao, vou ficar fazendo duas por semana, cada uma com 0,25ml . Usei uma 25x7 porque nao achei a 30x7, ou preferir usar via intra muscular mesmo.

so uma duvida, como vcs compram as seringas de vcs? compram  caixa ou na farmacia mesmo uma por uma?

So mais um detalhe, acho que nao e psicologica a fome que eu to sentindo nao , nao e normal vc sentir uma fome que ate doi sua barriga , mas a dieta ta me saciando bem ,só quando demoro a comer, eu sinto uma fome desgracada, desesperada. Tomara que seja coisa da bold.

Nao lembro de todos que ja me ajudaram, mas deixo o meu muito obrigada desde já.

 

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1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

nao e normal vc sentir uma fome que ate doi sua barriga , mas a dieta ta me saciando bem ,só quando demoro a comer, eu sinto uma fome desgracada, desesperada. 

Bolde é assim mesmo. Tem dias que chega a dar desespero?? boa sorte 

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2 horas atrás, Joana Darc sb disse:

so uma duvida, como vcs compram as seringas de vcs? compram  caixa ou na farmacia mesmo uma por uma?

Compro por unidade em loja de artigos hospitalares.

Há quanto tempo treina forte?

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15 horas atrás, Arnaldo Santos. disse:

Bolde é assim mesmo. Tem dias que chega a dar desespero?? boa sorte 

Pois é, mas tá dando pra controlar , tem dia que dá mais tem dia que dá mais , tem dia que é menos. Obrigada

 

14 horas atrás, Bravo Costa disse:

Compro por unidade em loja de artigos hospitalares.

Há quanto tempo treina forte

Entrei na academia em 2009. Nunca parei, mas acho que treinar sério mesmo tem uns 5 anos, quando comecei a pesquisar mais e me alimentar melhor.

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20 horas atrás, Joana Darc sb disse:

so uma duvida, como vcs compram as seringas de vcs? compram  caixa ou na farmacia mesmo uma por uma?

Compre a caixa fechada......sairá mais em conta.

20 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Colhi sangue para os exames de testosterona pra verificar se a droga ta ok mesmo, porem so recebo sexta feira o resultado.

Aguardo. Quais outros exames colheu?

20 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Tomara que seja coisa da bold.

Sim......são coisas da Bold

Continue relatando.......temos muito a apreender contigo.

Próximo ciclo de fotos:

25/11

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Compre a caixa fechada......sairá mais em conta.

Aguardo. Quais outros exames colheu?

Sim......são coisas da Bold

Continue relatando.......temos muito a apreender contigo.

Próximo ciclo de fotos:

25/11

Tá bom!!

No dia que fui não estava em jejum e só colhi o sangue prós exames de testosterona total e livre. Não lembro quais são os outros importantes pra fazer antes do ciclo, colesterol e lipidograma? Hemograma completo? Se for preciso faco também antes, se não eu faço depois ou durante pra ver como estou. 

Vou tirar as fotos no dia certo e tudo que eu for percebendo com o tempo também corro pra contar . Já tô super ansiosa pra ter pelo menos aquela vascularização de volta.

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Em 10/11/2018 em 17:06, Joana Darc sb disse:

 

TREINO:

SEGUNDA E QUINTA:

SUP RETO (low reps)

+2 auxiliares

DEsenvolvimento militar (low reps) 

+2 auxiliares variaveis

faco tambem um para triceps e um biset para biceps

obs.: comeco fazendo abdominal com peso, paralela tambem com peso e finalizo fazendo farmer`s walk  - MEU SONH0 PODER TREINAR ABDOMÊN ASSIM RSRS

TERCA E SEXTA:

Passadas

Agachamento livre (low reps)

Agachamento frontal

Hack ou extensora

leg press

elevacao pelvica

 

Quarta e sabado:

Pull ups+chin ups adiciono peso sempre que dá - VC FAZ LIVRE E AINDA PÕE PESO?! :o

Terra ( porem estou com uma lombalgia entao suspendi o terra por enquanto, estou fazendo leve, quando consigo.

Stiff+ terra sumo

stiff unilateral com halter

Remada curvada

Puxador unilateral 

Remada unilateral no banco - MUITO INTELIGENTE ESSA COMBINAÇÃO DE TREINO (COSTA E POSTERIOR), COM UM NÍVEL AVANÇADO COMO O SEU DÁ PRA MORRER KKKK

ACHO SUA FREQUENCIA DE TREINO DE PERNAS MTO ALTA, MAS SE ESTÁ TENDO RESULTADOS, CONTINUE ASSIM! 

objetivo: qualidade, densidade, volume, e ganhar um pouco de simetria, o formato do meu corpo nao é simétrico como eu gostaria, nao tenho cintura, mas acredito que da pra melhorar, acho bonito um corpo em formato  Y tambem, acho que posso focar nisso- PARA GANHAR LINHA DE CINTURA UMA ESTRATÉGIA SERIA PARAR DE TREINAR ABDÔMEN COM PESO PARA NÃO GERAR MAIS HIPERTROFIA E INVESTIR NOS HIPOPRESSIVO. IMAGINO QUE PARA VC QUE TREINA PESADO DEVE SER DIFICIL DEIXAR O PESO DE LADO, MAS É A UNICA ESTRATÉGIA PARA DIMINUIR A LINHA DE CINTURA, CONSIDERANDO QUE NÃO TEM MTA BANHA AI PARA QUEIMAR...

 

fotos::

antes 2.jpg

 

antes 3.jpgObs.: Apos o fim do

ESSES GLÚTEOS PARECEM PEDRA HAHAHA 

PARABÉNS SHAPE INCRÍVEL! PENSA EM  COMPETIR?

 

 

 

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Em 11/11/2018 em 15:04, Joana Darc sb disse:

Não lembro quais são os outros importantes pra fazer antes do ciclo, colesterol e lipidograma? Hemograma completo? Se for preciso faco também antes, se não eu faço depois ou durante pra ver como estou. 

Hemograma,, TGO, TGP, Glicemia,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, DHT, Estrogeno, TSH, T4, 

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9 horas atrás, Yorket disse:

Acompanhando! Bons ganhos..  (Shape já é bem bonito).

muito obrigadaaa e boa sorte pra nós né ?

8 horas atrás, Sereiafit disse:

 

Ahahaha, ganhei meu dia, fiquei até me achando agora, obrigada pelas consideracoes Sereia?

eu sou meio doida, invento de fazer um monte de coisa , e vou tentando ate conseguir, fiquei feliz porque só pelo meu esforço, meu estudo,meu empenho, consegui virar `atleta` da academia, e ai eu participo de uns campeonatos de supino, terra, agachamento , nada serio, mas eu gosto tanto  

ultimamente eu to focando em uns exercícios pra deixar meu core e minha lombar mais fortes pra poder aguentar mais cargas, ai eu acho que vou ter que deixar isso de lado depois, eu tenho uma tendencia a desenvolver os músculos do abdome , eles crescem bastante. Acho que eu vou apelar pra dorsal, tentar deixar ela mais larga pra ver se fica num formato de Y. 

quanto ao treino de pernas, eu prefiro por uma frequencia maior, mas os dois treinos nunca sao identicos, em um eu sempre foco em mais cargas, menos auxiliares, e no outro eu boto menos peso e aumento muito o volume, assim nao fica repetitivo, eu vou vendo algo novo e testando, tu sabe como é... tem que morrer de tudo quanto e jeito pra dar resultado

Falando em competição, eu sempre sonhei com isso, desde muito antes de virar modinha, mas eu nao tenho pressa entao eu vou evoluindo aos poucos e se um dia surgir oportunidade eu vou, queria competir na categoria figure, por isso que eu quero deixar o formato do corpo em Y.

 

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Olha eu acho q eu treino pesadão, mas qdo vejo vc falando do seu treino eu fico com medo kkkkk

Eu tbem participei de campeonato de agachamento, repetição máxima, mas parei com isso pq meu foco é estética e as minas q competem Powerlifting na maioria não tem o shape q eu procuro.

Realmente acho q pra vc competir não falta muito, e já que vai de figure pode explodir as dorsais mesmo.

 

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Bold aumenta o apetite, tem baixo risco de virilizacao, ela é meia anabolica meia androgenica, mas há inumeros relatos de queda de cabelo nas mulheres e oleosidade na pele.

usaria 50mg (equipoise ou equifort), 1mL, nada de underground subdosado.... por semana!

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Atualizando - 1a semana

Ainda é cedo , mas já deu pra notar algo diferente:

Muito calor, muito suor,

dificuldade para dormir,

muito apetite,

clitoris já deu uma inchadinha, 

to treinando super bem, se não fosse a minha lombar com dores estaria aumentando cargas já ... ( to cuidando , mas demora a passar)

o peso ja subiu um pouco mas eu culpo isso ao aumento no consumo de alimentos mesmo;

espinhas ainda nao apareceram, mas virao com certeza porque tenho tendencia;

e por fim, acho interessante  que vejo tanta gente falando que a bold deixa a pessoa meio deprimida, no meu primeiro contato, mesmo passando por uma situação emocional péssima, eu não deprimi, passou a tristeza e eu fiquei la me achando o máximo, agora ta acontecendo a mesma coisa, eu to feliz , animada, otimista.

por enquanto só, mesmo que seja subdosada , eu acho que é bold mesmo ?

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13 horas atrás, Joana Darc sb disse:

se não fosse a minha lombar com dores estaria aumentando cargas ... ( to cuidando , mas demora a passar)

Durma bem. É um ótimo remédio 

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14 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Qual?? Com que frequência??

Tandrilax, eu tento tomar só um por dia quando acordo muito mal. Comprei também um gel de Cataflam pra passar no local  e ver se resolve sem ter que tomar mais comprimidos 

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21 horas atrás, Joana Darc sb disse:

 

e por fim, acho interessante  que vejo tanta gente falando que a bold deixa a pessoa meio deprimida, no meu primeiro contato, mesmo passando por uma situação emocional péssima, eu não deprimi, passou a tristeza e eu fiquei la me achando o máximo, agora ta acontecendo a mesma coisa, eu to feliz , animada, otimista.

por enquanto só, mesmo que seja subdosada , eu acho que é bold mesmo ?

Então... eu tinha medo tbem, pq meu histórico familiar é pessimo de problemas psiquiátricos.

Minha mãe sofre de problemas até hj não diagnosticados (não sabem se é esquizofrenia, transtorno bipolar, sindrome depressiva recorrente), minha irmã tem problemas no sistema nervoso central, todo mundo que conhece minha família inteira sabe que todos não são mtos normais, rsrsrs eu sou a única controlada

Quando tomei bold, não aconteceu nadinha de nada!!!!!!!!!!!!! Ficava até reparando tudo que eu falava ou pensava e eu 100%

Já com oxan e agora com primobolan (que eu começo a desconfiar que seja primopionato kkkk) meu humor altera, fico irritada, sem paciência, mas graças a Deus nada que afete minha sanidade e auto controle kkkkk

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53 minutos atrás, Sereiafit disse:

Já com oxan e agora com primobolan (que eu começo a desconfiar que seja primopionato kkkk) meu humor altera, fico irritada, sem paciência, mas graças a Deus nada que afete minha sanidade e auto controle kkkkk

Libido alterou muito? Hipertrofia de Clítoris? Observe esses sinais se está desconfiada do PRIMO.......

56 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Tandrilax, eu tento tomar só um por dia quando acordo muito mal. Comprei também um gel de Cataflam pra passar no local  e ver se resolve sem ter que tomar mais comprimidos 

Compressa Quente e fria.....alterne as duas ....faça por 30 minutos.....

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3 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Tandrilax, eu tento tomar só um por dia quando acordo muito mal

Tandrilax??? É o mais indicado? Eu tomo quando da pau na minha hérnia de disco. Se não me engano é relaxante muscular da coluna vertebral.

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3 horas atrás, Sereiafit disse:

Então... eu tinha medo tbem, pq meu histórico familiar é pessimo de problemas psiquiátricos.

Minha mãe sofre de problemas até hj não diagnosticados (não sabem se é esquizofrenia, transtorno bipolar, sindrome depressiva recorrente), minha irmã tem problemas no sistema nervoso central, todo mundo que conhece minha família inteira sabe que todos não são mtos normais, rsrsrs eu sou a única controlada

Quando tomei bold, não aconteceu nadinha de nada!!!!!!!!!!!!! Ficava até reparando tudo que eu falava ou pensava e eu 100%

Já com oxan e agora com primobolan (que eu começo a desconfiar que seja primopionato kkkk) meu humor altera, fico irritada, sem paciência, mas graças a Deus nada que afete minha sanidade e auto controle kkkkk

Pois é, até agora a bold foi a mais tranquila de todas ...

Se segura sereia , tendo que lidar com essa tua gripe e infecção tu deve ficar mais irritada ainda. O ruim da primo é que vc nunca sabe se é primo mesmo 

16 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Tandrilax??? É o mais indicado? Eu tomo quando da pau na minha hérnia de disco. Se não me engano é relaxante muscular da coluna vertebral.

Rapaz ele é bem forte, diminui as dores o dia todo . Nem me fala de hérnia não que na academia todo dia tem um pra me falar que não era pra eu malhar mais, que minha dor vai virar hérnia .? Tá repreendido!! 

Tô cuidando, mas demora mais do que eu imaginava pra passar 

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Bom dia gente. 

Por enquanto , ainda não percebi mudanças por fora , só ando treinando muito bem. Ontem uma mulher falou que eu tava maior , e o engraçado é que as pessoas sempre perguntam qual o segredo , qual a fórmula mágica ? . Fora isso, ia pegar o resultado do meu exame de testosterona ontem e pediram pra eu fazer uma nova coleta, fiquei preocupada porque meu namorado cismou que pediram um novo porque minha Testo deve estar muito alta , acima de mil(?????).. espero que seja só erro do laboratório mesmo, ele é meio desorganizado, e faz isso com outros exames de outras pessoas de vez em quando .

 

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35 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

??

Acho que a pergunta foi pra sereia , mas minha libido não alterou e o clitóris inchou um pouco 

Andei pensando aqui também , que coletei o sangue pouco depois de uma aplicação de bold. Isso altera os níveis de testosterona?

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4 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Fora isso, ia pegar o resultado do meu exame de testosterona ontem e pediram pra eu fazer uma nova coleta, fiquei preocupada porque meu namorado cismou que pediram um novo porque minha Testo deve estar muito alta , acima de mil(?????).. espero que seja só erro do laboratório mesmo, ele é meio desorganizado, e faz isso com outros exames de outras pessoas de vez em quando .

As vzs (sempre) eles pedem uma segunda coleta devido uma TESTosterona feminina quase explodir a maquina de analise deles! rsrsrs

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    • By DAMAMED
      E AE PESSOAL...
      Estou começando meu ciclo de durateston e oxodrolona, vou deixar meus dados por aqui. Sugestoes e criticas construtivas são bem vindas.
       
      MEDIDAS 
      Idade: 23
      Altura: 1,79
      Peso: 92kg
      BF: 23,29%
      PEITORAL: 101,00 CM
      CINTURA: 91,00 CM
      ABDOMEN: 100,50 CM
      QUADRIL: 111.00 CM
      COXA: 58,70 CM 
      BRAÇO: 33,30 CM
      ANTEBRAÇO: 28,50 CM 
       
      Tempo de treino: 4 semanas ( ja treinei durante 6 meses mas acabei parando por causa dos estudos)
      CICLO
      Meu ciclo vai ser composto por durateston e oxodrolona.
      DURATESTON 
      Marca: Strong Lab
      NOME: DURASTRONG (300MG)
      OXODROLONA 
      Manipulada em farmacia 
      Oxodrolona 10MG
      AEROLIN
      USO
      Primeira semana: 30 mg de oxodrolona de 8 em  8 horas + 0,5ml de dura na terça + 0,5ml de dura na sexta + 15 ML de aerolin
      Segunda semana:  30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 0,5ml de dura na terça + 0,5ml de dura na sexta.+ 15 ML de aerolin
      Terceira semana:  30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 0,8ml de dura na terça + 0,8ml de dura na sexta.+ 15 ML de aerolin
      Quarta semana: 30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 0,8ml de dura na terça + 0,8ml de dura na sexta+ 15 ML de aerolin
      Quinta semana:30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 1ml de dura na terça + 1ml de dura na sexta+ 15 ML de aerolin
      Sexta semana:30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 1ml de dura na terça + 1ml de dura na sexta+ 15 ML de aerolin
      Setima semana:30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 1ml de dura na terça + 1ml de dura na sexta+ 15 ML de aerolin
      Oitava semana:30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 1ml de dura na terça + 1ml de dura na sexta+ 15 ML de aerolin
       
       
      DIETA
       
      07;00 - CAFE DA MANHA 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Geleia 100% - Queensberry - 1 Colher de sopa • Queijo minas frescal - 1 Fatia (30g) • Café sem açúcar - 1 Xícara de café (100ml) - Adoçado com Xilitol ou Stevia
       
      10:00 - COLAÇÃO 
      • Castanha-do-Brasil - 5 Unidades Médias • Castanha de caju torrada sem sal - 5 Unidades médias • Ameixa preta seca - 4 Unidades médias
      12:00
      Hibisco - 1 Colher de sopa Cavalinha - 1 Colher de sopa Gengibre - 1 colher de café Canela - 1 rama pequena colocar o hibisco, a cavalinha, gengibre e a canela em 500ml de água fervente com o fogo já desligado. Tampe por 10 minutos, deve-se coar e já está pronto para consumir. consumir 250ml as 11:30hs e 250ml as 18:00hs
      12:40
      2 CAPSULAS DE SPIRULINA 
      13:00 - ALMOÇO 
      • Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Arroz integral (cozido) - 3 Colheres de sopa cheias • Feijão cozido (50% grão/caldo) - 1 Colher de sopa • Alface - 1 Folha • Tomate - 1 Colher de sopa cheia em cubos • Pepino 1 - Colher de sopa picado • Espinafre - 2 Colher de sopa cheia • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa • Maçã - 1 Unidade
      16:00 - LANCHE DA TARDE 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Requeijão light - 1 Colher De Sopa • Filé de frango Cozido desfiado - 4 Colher De Sopa • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa
      19:00- PRE TREINO 
      Farinha de tapioca - 2 Colheres De Sopa • Ovo de galinha Cru(a) - 1 Unidade • Chia - 1 Colher de Sopa • Queijo parmesão ralado - 1 Colher de sopa • Filé de frango (cozido, desfiado) - 2 Colheres de sopa • Requeijão light - 1 Colher De Sopa (Recheio)
       
      22:30 - JANTAR 
      Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Abobrinha (cozida) - 3 Colheres de arroz cheia (picada) ou em forma de espaguete • Alface - 2 Folhas • Tomate - 1 Colher De Sopa • Rúcula - 1 Folha • Brócolis (cozido) - 4 Unidades médias • Azeite de oliva Extra virgem - 1 Colher de sopa (Colocar por cima da salada, cru)
       
       
      FOTOS
       
      E isso pessoal, cuidado pra nao assustar quando abrir a foto kkkkk
      Vou atualizando aqui de acordo com os dias, abraço a todos.



    • By DAMAMED
      OLA PESSOAL 
      VOLTEI A MALHAR E COMECEI A FAZER ESSE CICLO, TENHO ALGUMAS DUVIDAS SOBRE O LABORATORIO QUE ESTOU UTILIZANDO E SE O CICLO ESTA CORRETO, QUERIA UMA AJUDA!
       
       
       Idade: 23
      Altura: 1,89
       Peso: 92 
      BF: 23,29%
      Tempo de treino: TREINEI UM ANO E PAREI, VOLTEI TEM 1 MES.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      PRIMEIRO CICLO
      - 30 MG DIARIAS DE OXODROLONA (MANIPULADA)  DURANTE 2 MESES 
      - 1ML DE DURA POR NAS PRIMEIRAS DUAS SEMANAS (DUAS APLICAÇÕES, 0,5 DA TERÇA E 0,5 NA SEXTA) 
      - TERCEIRA E QUARTA SEMANA PASSO PARA 1,4ML DE DURA POR SEMANA (DIVIDIDO EM DUAS APLICAÇÕES DE 0,8)
      LAB DA DURA: STRONG LAB.COM 
      DURASTRONG 300MG 
      Divisão de treino e horario do mesmo: TREINO ''A'' ''B'' TODOS OS DIAS COM AEROBICO NO FINAL DO TREINO COM A INTENÇÃO DE PERCA DA GORDURA LOCALIZADA NO ABDOMEN
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      07;00 - CAFE DA MANHA 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Geleia 100% - Queensberry - 1 Colher de sopa • Queijo minas frescal - 1 Fatia (30g) • Café sem açúcar - 1 Xícara de café (100ml) - Adoçado com Xilitol ou Stevia
       
      10:00 - COLAÇÃO 
      • Castanha-do-Brasil - 5 Unidades Médias • Castanha de caju torrada sem sal - 5 Unidades médias • Ameixa preta seca - 4 Unidades médias
      12:00
      Hibisco - 1 Colher de sopa Cavalinha - 1 Colher de sopa Gengibre - 1 colher de café Canela - 1 rama pequena colocar o hibisco, a cavalinha, gengibre e a canela em 500ml de água fervente com o fogo já desligado. Tampe por 10 minutos, deve-se coar e já está pronto para consumir. consumir 250ml as 11:30hs e 250ml as 18:00hs
      12:40
      2 CAPSULAS DE SPIRULINA 
      13:00 - ALMOÇO 
      • Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Arroz integral (cozido) - 3 Colheres de sopa cheias • Feijão cozido (50% grão/caldo) - 1 Colher de sopa • Alface - 1 Folha • Tomate - 1 Colher de sopa cheia em cubos • Pepino 1 - Colher de sopa picado • Espinafre - 2 Colher de sopa cheia • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa • Maçã - 1 Unidade
      16:00 - LANCHE DA TARDE 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Requeijão light - 1 Colher De Sopa • Filé de frango Cozido desfiado - 4 Colher De Sopa • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa
      19:00- PRE TREINO 
      Farinha de tapioca - 2 Colheres De Sopa • Ovo de galinha Cru(a) - 1 Unidade • Chia - 1 Colher de Sopa • Queijo parmesão ralado - 1 Colher de sopa • Filé de frango (cozido, desfiado) - 2 Colheres de sopa • Requeijão light - 1 Colher De Sopa (Recheio)
       
      22:30 - JANTAR 
      Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Abobrinha (cozida) - 3 Colheres de arroz cheia (picada) ou em forma de espaguete • Alface - 2 Folhas • Tomate - 1 Colher De Sopa • Rúcula - 1 Folha • Brócolis (cozido) - 4 Unidades médias • Azeite de oliva Extra virgem - 1 Colher de sopa (Colocar por cima da salada, cru)
       
       
      OQUE ACHAM ? DEVO CONTINUAR COM O CICLO ? E O LABORATORIO DA DURA, E BOM ? 
    • By DAMAMED
      OLA PESSOAL 
      VOLTEI A MALHAR E COMECEI A FAZER ESSE CICLO, TENHO ALGUMAS DUVIDAS SOBRE O LABORATORIO QUE ESTOU UTILIZANDO E SE O CICLO ESTA CORRETO, QUERIA UMA AJUDA!
       
       
       Idade: 23
      Altura: 1,89
       Peso: 92 
      BF: 23,29%
      Tempo de treino: TREINEI UM ANO E PAREI, VOLTEI TEM 1 MES.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      PRIMEIRO CICLO
      - 30 MG DIARIAS DE OXODROLONA (MANIPULADA)  DURANTE 2 MESES 
      - 1ML DE DURA POR NAS PRIMEIRAS DUAS SEMANAS (DUAS APLICAÇÕES, 0,5 DA TERÇA E 0,5 NA SEXTA) 
      - TERCEIRA E QUARTA SEMANA PASSO PARA 1,4ML DE DURA POR SEMANA (DIVIDIDO EM DUAS APLICAÇÕES DE 0,8)
      LAB DA DURA: STRONG LAB.COM 
      DURASTRONG 300MG 
      Divisão de treino e horario do mesmo: TREINO ''A'' ''B'' TODOS OS DIAS COM AEROBICO NO FINAL DO TREINO COM A INTENÇÃO DE PERCA DA GORDURA LOCALIZADA NO ABDOMEN
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      07;00 - CAFE DA MANHA 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Geleia 100% - Queensberry - 1 Colher de sopa • Queijo minas frescal - 1 Fatia (30g) • Café sem açúcar - 1 Xícara de café (100ml) - Adoçado com Xilitol ou Stevia
       
      10:00 - COLAÇÃO 
      • Castanha-do-Brasil - 5 Unidades Médias • Castanha de caju torrada sem sal - 5 Unidades médias • Ameixa preta seca - 4 Unidades médias
      12:00
      Hibisco - 1 Colher de sopa Cavalinha - 1 Colher de sopa Gengibre - 1 colher de café Canela - 1 rama pequena colocar o hibisco, a cavalinha, gengibre e a canela em 500ml de água fervente com o fogo já desligado. Tampe por 10 minutos, deve-se coar e já está pronto para consumir. consumir 250ml as 11:30hs e 250ml as 18:00hs
      12:40
      2 CAPSULAS DE SPIRULINA 
      13:00 - ALMOÇO 
      • Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Arroz integral (cozido) - 3 Colheres de sopa cheias • Feijão cozido (50% grão/caldo) - 1 Colher de sopa • Alface - 1 Folha • Tomate - 1 Colher de sopa cheia em cubos • Pepino 1 - Colher de sopa picado • Espinafre - 2 Colher de sopa cheia • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa • Maçã - 1 Unidade
      16:00 - LANCHE DA TARDE 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Requeijão light - 1 Colher De Sopa • Filé de frango Cozido desfiado - 4 Colher De Sopa • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa
      19:00- PRE TREINO 
      Farinha de tapioca - 2 Colheres De Sopa • Ovo de galinha Cru(a) - 1 Unidade • Chia - 1 Colher de Sopa • Queijo parmesão ralado - 1 Colher de sopa • Filé de frango (cozido, desfiado) - 2 Colheres de sopa • Requeijão light - 1 Colher De Sopa (Recheio)
       
      22:30 - JANTAR 
      Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Abobrinha (cozida) - 3 Colheres de arroz cheia (picada) ou em forma de espaguete • Alface - 2 Folhas • Tomate - 1 Colher De Sopa • Rúcula - 1 Folha • Brócolis (cozido) - 4 Unidades médias • Azeite de oliva Extra virgem - 1 Colher de sopa (Colocar por cima da salada, cru)
       
       
      OQUE ACHAM ? DEVO CONTINUAR COM O CICLO ? E O LABORATORIO DA DURA, E BOM ? 
    • By Musculoso-36
      Comprei um testoviron 250mg/10 ml da Muscle Pharma, ele é verde . Isso é normal ? Porque todos os esteróides que eu tomei eram ou transparente ou amarelos...

    • By Jenifers
      Vocês ajudam vegetarianos?
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