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Joana Darc sb

Ciclo feminino de boldenona

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Em 05/02/2019 em 10:35, Apollo Galeno disse:

Não suma na ultima semana......ou melhor antes de entrar a 3 semana ......

Vamos adequar quantidade de proteína nos dias que o carbo estiver 0............

Entrando na terceira semana!!

Sobre essa ultima semana:

Segunda e terca estava bem, me sentindo com gás e forca ainda. Porem desde quarta estou EXAUSTA. Estou fazendo 30 minutos de aero em jejum, depois vou treinar, e apos os primeiros exercicios já me sinto muito cansada. Nao sei se devo isso a retirada da bold ou ao corte de carboidratos. 

Inclusive, a vontade de comer qualquer carboidrato ficou enorme, to desejando um prato de arroz com feijao, e até bolacha de agua e sal me faz salivar.

Apos os treinos eu to morta, como, continuo cansada, sinto sono, e com muuuita luta consigo fazer mais aerobicos depois.

Foi bastante desgastante, a muito tempo nao me sentia tao cansada.

Para a terceira semana espero que consiga me adaptar melhor a restricao dos carbos e apareca um pouco mais de energia. 

Efeitos visuais humildes ainda, infelizmente meu trabalho para perder gordura é muito maior que para ganho de massa.

Sinto mais diferenca nos bracos e no abdome, que sao locais onde nao tenho tendencia a acumular muito gordura. 

Pernas e costas sao os piores locais para mim em acumulacao de gordura.

Mas nao quero parar ainda... acho que vou precisar de mais umas 5 ou 6 semanas  mais intensas e focadas nisso pra ter uma melhora mais significante.

😪

@Apollo Galeno nao quero ficar sem carbo por muito tempo... juro que uso tudo que como nos treinos , to puxando e aumentando a intensidade toda semana. Nao deixo meu desempenho cair. Bora negociar aí as quantidades e ver como da pra ficar hehe

Meu peso no pos treino, com musculos inchados esta dando 62.8 , nada expressivo , e Shorts ficando mais apertados

Já podemos falar sobre meus proximos passos?  Tem coisa boa vindo 

 

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15 horas atrás, Joana Darc sb disse:

@Apollo Galeno nao quero ficar sem carbo por muito tempo... juro que uso tudo que como nos treinos , to puxando e aumentando a intensidade toda semana. Nao deixo meu desempenho cair. Bora negociar aí as quantidades e ver como da pra ficar hehe

Por isso preciso de ver as fotos......

Mantenha essa semana:

Carbo baixo= 60g/dia todos os dias.....

Reduza sua proteína em 30%........(ou seja para dar 2g/kg).

Mantenha sua gordura em 60g/dia.

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25 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Por isso preciso de ver as fotos......

Mantenha essa semana:

Carbo baixo= 60g/dia todos os dias.....

Reduza sua proteína em 30%........(ou seja para dar 2g/kg).

Mantenha sua gordura em 60g/dia.

Para essa semana você tinha me proposto 2 dias de carbo baixo e um dia sem carbo. 

Sigo assim? 

Outra coisa,  sobre essa adaptação,  me desculpe mas achei muito difícil. 

Estou consumindo 1800-1700kcal me sentindo MAL 

E ai a proposta é para reduzir para 1280kcal de repente? 

Deficit de quase 1000 kcal.  Se for assim eu vou passar o dia na cama sem coragem de levantar

Se for necessário chegar a isso preciso ir aos poucos.  

Queria te lembrar amigo que eu tenho uma rotina agitada,  que faço 2 aeróbicos por dia e passo umas 2h treinando PESADO.  Preciso de algo que me sustente e não me faça cair ou passar mal. 

Vou por fotos assim que der. 

Obrigada. 

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49 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Para essa semana você tinha me proposto 2 dias de carbo baixo e um dia sem carbo. 

Sigo assim? 

Outra coisa,  sobre essa adaptação,  me desculpe mas achei muito difícil. 

Estou consumindo 1800-1700kcal me sentindo MAL 

E ai a proposta é para reduzir para 1280kcal de repente? 

Deficit de quase 1000 kcal.  Se for assim eu vou passar o dia na cama sem coragem de levantar

Se for necessário chegar a isso preciso ir aos poucos.  

Queria te lembrar amigo que eu tenho uma rotina agitada,  que faço 2 aeróbicos por dia e passo umas 2h treinando PESADO.  Preciso de algo que me sustente e não me faça cair ou passar mal. 

Vou por fotos assim que der. 

Obrigada. 

Eita. Senti o cheiro de desespero kkkkk

Achei bem interessante... Resposta, vc vai ter.

Coloque um C4 no pretreino... Só indico o C4 por causa dos ingredientes... Cafeína não!

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4 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Eita. Senti o cheiro de desespero kkkkk

Achei bem interessante... Resposta, vc vai ter.

Coloque um C4 no pretreino... Só indico o C4 por causa dos ingredientes... Cafeína não!

Pimenta nos olhos dos outros né?  😂

Vou ter resultado sim.  Cheguei aos 44kgs com 1200kcal. Oh que beleza. 

Não queria usar estimulantes. 

 

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2 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Vou ter resultado sim.  Cheguei aos 44kgs com 1200kcal. Oh que beleza

Não vai perder massa.

E se perder um pouco, logo após acabar a restrição nutricional, vão se as gorduras e crescerão os músculos de volta.

3 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Não queria usar estimulantes. 

C4 é mais vasodilatador do que estimulante. Vc dorme tranquila

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11 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Não vai perder massa.

E se perder um pouco, logo após acabar a restrição nutricional, vão se as gorduras e crescerão os músculos de volta.

C4 é mais vasodilatador do que estimulante. Vc dorme tranquila

Restrição pra mim gera compulsão. 

A fase que pensei 44kgs foi a pior da minha vida e eu sei muito bem o que passei.  Nunca mais na vida queria consumir 1200kcal

Eu não estou desesperada pra perder gordura não.  To fazendo algo leve que não me faça sentir mal.  Meu bem estar e minha saúde física e mental são muito mais importantes do que a balança ou um visualizado rasgado

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Estou aplicando uma semi finalização com vc......algo diferente e metabolicamente diferente do que vc já fez........

Algo curto e que não dormir abraçada com isso......

Mas ok..........

Mantenha o Carbo Baixo/ Gordura/Proteínas

Minha escola de Fitness.....apreendi que deficit Calórico + uns paranaue= Definição.......

 

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

To fazendo algo leve que não me faça sentir mal.  Meu bem estar e minha saúde física e mental são muito mais importantes do que a balança ou um visualizado rasgado

Zona de conforto!

Se eu te falar que recebi uma leitura cientifica afirmando que existe um estilo de padrão alimentar + cordões laboratórias na qual pessoas passam dias em jejum? E saem melhores do que entraram???

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

 

Imagem relacionada

Estou aplicando uma semi finalização com vc......algo diferente e metabolicamente diferente do que vc já fez........

Algo curto e que não dormir abraçada com isso......

Mas ok..........

Mantenha o Carbo Baixo/ Gordura/Proteínas

Minha escola de Fitness.....apreendi que deficit Calórico + uns paranaue= Definição.......

 

Zona de conforto!

Se eu te falar que recebi uma leitura cientifica afirmando que existe um estilo de padrão alimentar + cordões laboratórias na qual pessoas passam dias em jejum? E saem melhores do que entraram???

Desculpe se pareceu grosseria.  Foi nervoso/trauma/ desespero. 

Vou fazer com as quantidades que vc propôs. 

Essa semana ou na próxima? 

E que paranaues vc se refere?  

Estou na terceira semana que vc disse que era pra testar 2 dias com pouco carbo e um dia sem. 

Sigo qual? 

Vou por fotos a noite. 

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12 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Desculpe se pareceu grosseria.  Foi nervoso/trauma/ desespero. 

Vou fazer com as quantidades que vc propôs. 

Essa semana ou na próxima? 

E que paranaues vc se refere?  

Estou na terceira semana que vc disse que era pra testar 2 dias com pouco carbo e um dia sem. 

Sigo qual? 

Vou por fotos a noite. 

TMJ 🐞

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Seu abdômen já tem cpf?

 

Realmente como citou antes, seus glúteos tomaram uma forma totalmente diferente do que era antes do ciclo. Percebo que desenvolveu e mto o glúteo médio.

Quais exercícios vc fez para desenvolvê-los? Conte-nos seus segredos best coach rsrs

4 horas atrás, Bravo Costa disse:

BF baixando bem, visceral está se esvaindo, definição melhorando muito nas costas, mantendo bemmo volume muscular.

Parabéns.

Orgulho do Tiozão! Kkkk

Nosso orgulho  hahaha, não monopolize nossa Joana :rolleyes: #ciumes

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Mimimimi....rsrsrs

Que fenômeno seu corpo!!

Olhe suas fotos iniciais e olhe essas ultimas.......kkkkkk

Olhe seu abs.......Olhe vc inteira!!!

Daqui alguns dias vc já volta a subir carboidrato progressivamente.......é interessante fazer esses estímulos dietéticos......te mostra que com pouco se consegue MUITO!!

Vc está conseguindo muito!! 

Em 29/01/2019 em 12:04, Joana Darc sb disse:

Obrigada amigo,  vc me ajudou de mais. 

 

 

 

Vou por outra foto pra vcs verem como quero ficar mais ou menos e como fiquei,  de costas. 

Também aguardo para saber se já posso fazer exames ou se espero a bold sair do corpo... IMG_20190129_105833.jpg

 

 

Olhe 

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      40mg de tamox 1 - 2  semana 
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      Shbg valor de referência (vr): 10 a 57
      5.96
      Testo livre: 4.58 a 18.22
      5.97ng/dl
      Testo biodisponivel: vr 80 a 430
      133.68ng/dl
      Estradiol: vr 19.70 a 242
      124.15
      Fsh: vr 1.55 a 9.74
      3.12
      Prolactina: vr 3.67 a 17.86
      3.50
      Tsh: vr 0.460 a 4.900
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    • Por CarolAlmeida
      Olá a todos,
      Acompanho e me interesso pelo mundo fitness desde 2012. Já segui dieta, treinei, acompanhada de nutri e personal. Uns momentos de lá pra cá bem firmes, outros menos, permaneci na tentativa insana de ficar pura até 2015. Mas sempre tive muita dificuldade de ganhar massa muscular, pouca força e pra piorar, gorduras localizadas, que me fazem ser extremamente falsa magra. 
      Pois bem, em 2015 procurei um endócrino pra me ajudar no primeiro ciclo e ele receitou oxandrolona 20mg por 8 semanas, na 9 e 10 fizemos 30mg, na 11 semana 40mg e na 12 desci para 30mg, e assim suscetivamente até chegar em 10mg. Tive somente queda de cabelo e ganhei bastante gordura, junto com massa. Nesses tempos acredito que o nutricionista não dosou bem as calorias, extrapolou demais por ver que eu ia usar AES, mas não levou em consideração meu baixo peso corporal e de massa. O problema é que parei sozinha de forma brusca(dei ouvidos a pessoas que não entendem nada disso) e acabei com acne e perdendo todo o resultado. 
      Segui a vida sem usar nada, só na tentativa e erro e treinando sem muita empolgação,
      Em 2017 engravidei e fiquei muito instatisfeita com meu corpo depois, cheia de gordura localizada mesmo pesando muito pouco, fora o treino que ficou bem ruim pois eu estava extremamente fraca. Estava com 55kg para 1,64. Em novembro do ano passado, procurei um nutrólogo e ele receitou Ostarine 12mg + 4 injeçcoes de testo bioidêntica 50mg por semana + 1 deposteron 50mg. Este ciclo durou ao todo 3 meses finalizando com a Ostarine ( a testo usei bem no inicio porque a minha estava ridiculamente baixa só essas 5 semanas, o resto mantive só a ostarine). Meu bf que estava em 34% baixou para 29% (perdi 2,5kg de gordura e ganhei 1kg de massa). E olha que estava seguindo dieta séria com um ótimo nutri( o mesmo que me acompanha agora), antes de procurar o nutrólogo há 2 meses. Me dediquei com afinco e o treino melhorou em relação a setembro. 
      Meu metabolismo está uma lesma... O fato é que estou com peso baixo e massa magra muito baixa, isso torna meu metabolismo essa desgraça. Talvez fruto de uma dieta que fiz sozinha antes de procurar o nutri, extremamente lowcarb por um tempo longo.
      Segui agora com um outro médico e ele me receitou um ciclo de 8 semanas de Primobolan sublingual 7mg 3x ao dia. Ele queria muito combinar com Masteron, mas fiquei com muito medo dos colaterais. Preferi sentir primeiro como meu corpo responde a este ciclo, pois tenho consciencia que precisarei de muitos ciclos pra melhorar, então melhor ir devagar.
      Entre a Ostarine, ir a consulta, e conseguir o Primobolan na farmácia de manipulação (bem sei do risco de falsificação que ronda essa droga, que, diga-se de passagem, foi absurdamente cara) passaria 15 dias sem nada e estou usando 10mg de Stanozolan sublingual 5mg 2x ao dia que consegui com minha cunhada. Não queria correr o risco de piorar o meu desempenho de novo ficando 15 dias sem nada. 
      Na segunda irei iniciar o ciclo e a opinião e pitacos de todos será muito bem vinda. 
      RESUMO
      Idade: 31
      53,5 kg
      1,64 m
      não tirei medidas
      Bf: 29 (15kg de gordura e 20kg de massa muscular SOMENTE
      Tempo de treino: desde o pós parto estou levando a sério a 8 meses sem parar 
      Nesse ciclo tenho como objetivo aumentar a massa magra e por consequência, reduzir o BF, colocando o metabolismo nos eixos.
      Protocolo:
      2 semanas de Stanozolol sublingual 5mg 2x ao dia
      8 semanas Primobolan sublingual 7mg 3x ao dia
      DIETA
      6:00 1 banana 
      manipulado com 3g de beta alanina +  5mg de palatinose + 250mg de cafeína
      6:30 treino
      8h 3 ovos inteiros + 100g de alguma raiz(mandioca, batata doce...) + 3g de creatina + suco verde(pq gosto e já supro micronutrientes) + vitamina D + magnésio glicil glutamina + vitamina pro cabelo e unhas com cisteína e nutricolim que o nutrólogo mandou manipular.
      12h  100-120g de proteina + 100g de raizes ou 4 col de arroz + porção grande de legumes + 8 castanhas ou 1 col de azeite
      15h 100g-120g de proteína + legumes a vontade
      19h 12h  100-120g de proteina + 100g de raizes ou 4 col de arroz + porção grande de legumes + 8 castanhas ou 1 col de azeite
      Obs: lembrem do meu tamanho e qualidade corporal pra justificar a quantidade baixa de comida. O nutri já planejou acrescentar uma porção dessas de carbo a cada 2 semanas  e vou sentindo se vou ganhando muita gordura ou se está dando certo. Tenho muito medo de repetir o erro do outro ciclo, que o nutri da época jogou as calorias de uma vez lá pra cima por conta do ciclo e  veio bastante gordura junto(posso mandar uma foto de como fiquei).
       
       
      TREINO
      No momento o fator de intensidade do treino está sendo o volume. Para preparar para um próximo momento onde focarei mais na força, sinto que meus ligamentos não aguentariam ainda cargas mais altas. Mas está melhorando devagar e sempre. Outro ponto a chamar atenção é o treino de pernas. Tentei começar com 2x por semana, mas não consigo também dar a intensidade necessária ainda, sinto que fico aquém do que poderia trabalhar, por isso no momento estou realizando 3x por semana. Se tento ir além peco nas execuções dos movimentos. Por enquanto a melhor receita pra fadigar foi o volume por isso. Se tiverem mais idéias a acrescentar, agradeço.
      O TREINO MUDA A CADA 15-20 DIAS AGORA QUE ESTOU CICLANDO.
       
      *TREINO A
       LEG 45 4X 10-12
      AGACHAMENTO SMITH 4X 10-12
      AGACHAMENTO SUMO CONCENTRADO 4X14
      AFUNDO NO SMITH SOB UM STEP 3X12 CADA PERNA
      EXTENSORA + 1 DROP SET 3X12
      GLUTEOS NO CABO EXTENSÃO 4X12 A 15
      ELEVAÇÃO PÉLVICA UNILATERAL COM UM PÉ NO BANCO 4X12-15
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO INVERSOR 3X15
      Panturrilha em pé no Step 3x 30
       
      *TREINO B
      PUXADOR FRENTE ABERTO 4X12 A 14
      REMADA CURVADA INVERTIDA 4X 15 A 18
      REMADA EM PÉ NA POLIA MÉDIA 3X15
      SUPERSET PUXADOR COSTA + CRUCIFIXO RETO 3X15+15
      ROSCA DIRETA 4X 10 A 15
      SUPERSET ROSCA MARTELO + TRICEPS TESTA COM HALTER 3X15+20
       
      CIRCUITO ABDOMEN, CORE E LOMBAR (está precisando muito melhorar. Um mal que a maioria das mulheres pós parto precisa correr atrás, tenho flacidez, gordura localizada e falta de tônus)
      PRANCHA FRONTAL + LATERAL + SUPERMAN NO SOLO 2X 60”+30” + 10
      ABDOMINAL BOXEADOR 3X 22 MOVIMENTOS
      ELEVAÇÃO DE PERNAS 3X10
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO 3X15
       
      HIIT 5 TIROS NA BIKE DE 60 SEGUNDOS
       
      *TREINO C
      BISET MESA FLEXORA + STIFF COM HALTER 4X12+12
      CADEIRA FLEXORA 3X18
      CADEIRA ABDUTORA TRONCO A FRENTE 3x25
      GLUTEO NO CABO EXTENSÃO 3X15
      ELEVAÇÃO PELVICA 3X20
      PASSADA LIVRE 3X3O
      PANTURRILHA NO SMITH 4X15A 18
      PANTURRILHA SENTADA 4X20 A 25
       
      *TREINO D
      PECK DECK 4X10 A 12
      SUPERSET PECK DECK INVERTIDO + ELEVAÇÃO FRONTAL 3X15 +15
      ELEVAÇÃO LATERAL 3X15
      BISET ELEVAÇÃO DE ANILHA + CRUCIFIXO INVERSO 3X12 + 12
      TRICEPS FRANCES 4X20
      SUPERSET TRICEPS CORDA + ROSCA DIRETA 3X20 +15
       
      CIRCUITO ABDOMEN, CORE E LOMBAR (está precisando muito melhorar. Um mal que a maioria das mulheres pós parto precisa correr atrás, tenho flacidez, gordura localizada e falta de tônus)
      PRANCHA FRONTAL + LATERAL + SUPERMAN NO SOLO 2X 60”+30” + 10
      ABDOMINAL BOXEADOR 3X 22 MOVIMENTOS
      ELEVAÇÃO DE PERNAS 3X10
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO 3X15
       
      HIIT 5 TIROS NA BIKE DE 60 SEGUNDOS
       
      *TREINO E
      LEG PRESS 45 PERNAS AFASTADAS + PROXIMAS + PASSADA 3X12+12+20
      CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL 4X20
      AGACHAMENTO SMITH 4X15
      AGACHAMENTO SUMO CONCENTRADO 4X20
      ELEVAÇÃO PELVICA UNILATERAL COM PÉ NO BANCO 4X20 A 25
      GLUTEOS NO CABO EXTENSÃO 4X18 A 20
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO INVERSOR 3X20
      PANTURRILHAS NO STEP 1X80
       
      Sintam-se livres pra opinar na questão da dieta (e meu medo de vir muita gordura, do treino e seu volume e claro, do ciclo) 
      Prometo que amanhã sigo com fotos conforme o padrão 
       
       
       
       
       
       
    • Por Gabi Fit
      Pessoal, finalizei um ciclo de oxandrolona (30 MG ao dia) e boldenona (60 mg semanal) que foi o meu primeiro, estou fazendo exames de sangue para checar se está tudo OK e gostaria de orientação / sugestões para um segundo ciclo visando ganho de massa magra (tenho muita dificuldade).
      Nesse primeiro ciclo tive colaterais como espinhas (algumas no rosto), clitoris inchado e pele oleosa.
      Gostei bastante da boldenona e me sugeriram usar boldenona com primobolan, gostaria de opiniões de vocês (tenho medo de virilizar).
      Podem me ajudar?
      Malho há um pouco mais de 2 anos, e nesse primeiro ciclo consegui 3 KG.
      Meus dados
      Idade: 30
      altura: 1,58 cm
      Peso: 52 kg - bf 11% 
      Pescoço: 34 cm
      Bíceps: 26 cm
      Ombro: 97,5
      Cintura: 67,5 cm
      Bumbum / quadril: 88 cm
      coxa abaixo do bumbum: 52,5 cm
      Coxa média: 48,7 cm
      Panturrilhas: 35 cm
      Glúteos: 98cm
      Dieta: 
       Café da manha: 1 dose de hipercalorico+ 200 ml leite desnatado + 2 fatia de pao integral + 2 colheres de requeijao light
      Almoço: 150gr de carne moida ou patinho ou frango ou peixe + 100 gr de arroz integral ou batata doce
      lanche da tarde: 2 colheres de albumina ou 1 iogurte ou 100 gr de abacate
      Pré treino: 80gr de abacate + 2 colheres de albumina
      Pós treino: 1 dose de whey + 3 bananas
      Jantar: 200 gr de frango + folhas e vegetais + 3 ovos
      Treino 5 x por semana e atualmente tenho treinado seg, quarta e sexta inferiores (Seg e sexta quadriceps e quarta posterior e gluteo) e terça e quinta superiores.



    • Por Fabio98
      Boa tarde galera, sou novo aqui, e estou fazendo um ciclo somente de enantato 1-10 400mg. Creio eu que apesar de básico, tenha alguns resultados bons, mas queria saber em quanto tempo geralmente começo a sentir os efeitos da testo no corpo. Estou na 3 aplicação, que são de terça e sexta feira.
      Estou sentindo efeitos de estrogenio alto, como acne, ereções não tão boas assim, mas pode ser também meu psicológico. Mas por via das dúvidas vou entrar com anastrozol 0,5mg dsdn, e retornarei ao nutricionista na semana que vem, e pedirei exames para ver a testo, e2, colesterol, etc.
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