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Bom dia pessoal, estou aqui novamente, a 6 meses tentamos fazer um relato do ciclo de ox da minha esposa, mas fomos pegos de surpresa por uma doença na família, o que não nos permitiu dar continuidade ao relato, mas o ciclo foi feito, e digamos de passagem com ótimos resultados.

Bom agora estamos aqui mais uma vez e vamos ciclar juntos, eu vou fazer 8 semanas com DURA e OX e ela 10 semanas tbm com DURA e OX, isso mesmo vai usar durateston!!! Sabemos dos riscos e as doses de dura serão pequenas e 1 vez na semana. Montamos o ciclo da seguinte forma:]

Temos: 18cxs de DURA 135cps de 20mg de OX e 120cps de 10mg de OX

EU:

OX: 20mg

2    2x ao dia

3    3x ao dia

4    4x ao dia

5-7 3x ao dia

8     2x ao dia

9     2x dsdn

DURA: 1ml 250mg

1-8  1ml seg e qui

 

ELA

OX: 10mg

1-4 2x ao dia

5    3x ao dia

6-8 2x ao dia

9    2x dsdn

10  2x ds2dn

DURA: 0,2ml 50mg

5-10 1x na semana

Sobre TPC, em meu ultimo ciclo (somente dura) eu não tive nenhum colateral mas mesmo assim tomei tamox 21 dias depois de ter terminado o ciclo, estou pensando em deixar de lado a TPC, não sei ainda, minha esposa não fez no ultimo e não vai fazer nesse.

Dieta: Bom a dieta vai ficar em 2000ckal pra ela e 3800ckal pra mim, sempre bem dispostos os macros, ela vai ingerir pouco carbo, eu ja pretendo ingerir um pouco mais.

Atualmente estamos assim:

EU 1,78m, 89kg, 19%bf (na luta pra baixar mais 2 antes de iniciar o ciclo)

ELA 1,64m, 69kg 22% bf

Mais próximo do ciclo enviaremos as medidas exatas e fotos para comparações.

O que acham da montagem do ciclo?

Estamos aberto a sugestões para tirar o máximo possível

vlw 

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33 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Pq Ela vai entrar com Dura só na 5 semana? Aliás para quê?

Vcs entendem a ligação que há entre oxandrolona e testosterona?

Na quinta semana pq o corpo ja estará mais adaptado a receber mais testo.

o ultimo ciclo foi só com ox, sem colaterais, queremos melhorar os ganhos, vc acha que não vai adiantar?

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4 horas atrás, ERISSON disse:

Na quinta semana pq o corpo ja estará mais adaptado a receber mais testo.

o ultimo ciclo foi só com ox, sem colaterais, queremos melhorar os ganhos, vc acha que não vai adiantar?

Não se trata de não adiantar.

Vamos lá. Oxandrolona tem um efeito espetacular de baixar o shbg deixando a testosterona livre. Daí, veja... Se ela usar oxandrolona nas 5 semanas sem testosterona, se ela tiver baixa testotetona não vai adiantar muita coisa (dizendo em comprará ao de ter uma Dura). 

Então, se tem certeza (não recomendaria dura dessa forma) que vai usar Dura, comece com ela. Use por 4 semanas... Ficando bem com a dura, joga a oxandrolona para baixar o shbg.

Olha... São ideias gerais... Não estamos analisando o físico dela. O interessante para podermos opinar com mais propriedade, sugiro preencher um padrão de informaçoes e postar fotos.

 

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso:

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos feitos:

Ciclo proposto com dose e tempo:

Divisão de treino:

Dieta com calculo de macros:

Fotos: Poste fotos (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

elisfitness.jpg

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4 horas atrás, ERISSON disse:

Na quinta semana pq o corpo ja estará mais adaptado a receber mais testo.

o ultimo ciclo foi só com ox, sem colaterais, queremos melhorar os ganhos, vc acha que não vai adiantar?

A oxandrolona vai abaixar o SHBG potencializando sobremodo o efeito da testosterona. Isso pode ser ruim, se ela tiver sensibilidade aos colaterais, sobretudo queda de cabelo e voz. Serão 02 cápsulas de 10mg por dia ou de 5mg, somando 10mg ao dia ?

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Temos uma gama de ferramentas e combinações que podemos fazer para os dois.

E parabéns pelos dois ciclarem!! Fenomenal!!

Será um prazer todos nós ajudarmos vcs.....

Aguardo a padronização COMPLETA  do relato para poder indicar algo.

Preencha a padronização que o @Bravo Costa indicou acima

TMJ CASAL

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14 horas atrás, Foston disse:

A oxandrolona vai abaixar o SHBG potencializando sobremodo o efeito da testosterona. Isso pode ser ruim, se ela tiver sensibilidade aos colaterais, sobretudo queda de cabelo e voz. Serão 02 cápsulas de 10mg por dia ou de 5mg, somando 10mg ao dia ?

2 cps de 10 mg, total 20 mg ao dia ( sei que pode parecer muito, mas no ultimo ciclo ela tomou dessa forma e nao teve colaterais)

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38 minutos atrás, ERISSON disse:

2 cps de 10 mg, total 20 mg ao dia ( sei que pode parecer muito, mas no ultimo ciclo ela tomou dessa forma e nao teve colaterais)

No último ciclo ela usou junto a testosterona ?

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Bom vamos dar continuidade:

Informações:

EU:

Idade: 33

Altura: 1,78

Peso: 89

Medicações em uso: N/A

Problemas de Saúde: N/A

Tempo de treino: 3 anos

Ciclos feitos: Durateston 250mg seg e qui por 8 semanas com inicio em janeiro de 2018

Ciclo proposto com dose e tempo: 

OX: 20mg

2    2x ao dia

3    3x ao dia

4    4x ao dia

5-7 3x ao dia

8     2x ao dia

9     2x dsdn

DURA: 1ml 250mg

1-8  1ml seg e qui

Divisão de treino: A (peito, ombro e tricepis) B ( perna completa) C (costas e bicepis) de segunda a sábado

aeróbico segunda/quarta/sábado

circuito de abdominal terça e quinta 

Dieta com calculo de macros:

DIETA 4000 CALORIAS

REFEIÇÃO 1 (PRÉ TREINO) – 7:00

- Crepioca de peito de frango e queijo 260k

REFEICÃO 2 (PÓS TREINO) – 9:00

- 1 scoop whey + 1 scoop creatina 120k

- 2 bananas 200k

REFEIÇÃO 3 – 10:30

- 2 Fatias de pão integral 120k

- 3 ovos 220k

- 1 fatia de queijo 70k

- 1 fatia de peito de frango def. 25k

REFEIÇÃO 4 – 12:30

- 250g Frango ou 200g gado 300k

- 6 colheres de arroz integral 255k

- 3 colheres feijão 225k

- verdura e salada

REFEIÇÃO 5 – 15:30

- 4 ovos 300k

- 1 banana prata 100k

- 8 colheres de aveia 400k

REFEIÇÃO 6 – 18:30

- 250g Frango ou 200g gado 300k

- 120g espaguete int ou 180g de batata doce  170k

REFEIÇÃO 7 21:30

- 150g queijo magro 400k

- 50g amendoins 280k

suplementação: ômega 3, polivitamínico, vitamina c, zma, whey, glutamina, creatina, dilatex.

FOTOS: 

 

 

 

 

thumbnail_IMG_20181117_092609468.jpg

thumbnail_IMG_20181117_092653947.jpg

thumbnail_IMG_20181117_092722327.jpg

37 minutos atrás, Foston disse:

No último ciclo ela usou junto a testosterona ?

não, primeira vez

 

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Agora ELA:

Idade:29

Altura:1,64

Peso:69

Medicações em uso: n/a

Problemas de Saúde: n/a

Tempo de treino: 3 anos

Ciclos feitos: ox 20mg dia a 5 meses

Ciclo proposto com dose e tempo: 

OX: 10mg

1-4 2x ao dia

5    3x ao dia

6-8 2x ao dia

9    2x dsdn

10  2x ds2dn

DURA: 0,2ml 50mg

1-5 1x na semana

Divisão de treino: 

A (peito, ombro e tricepis) B ( perna completa) C (costas e bicepis) de segunda a sábado

aeróbico segunda/quarta/sábado

circuito de abdominal terça e quinta  (treinamos juntos e fazemos os mesmo exercícios)

Dieta com calculo de macros:

DIETA 1400 CALORIAS

(DEFINIÇÃO MUSCULAR)

REFEIÇÃO 1 (PRÉ TREINO) – 6:00

- Crepioca de banana com canela 250kal

REFEICÃO 2 (PÓS TREINO) –08:00

- 1 scoop whey e 250 ml agua

REFEIÇÃO 3 – 09:15

- 100g batata doce

- 2 ovos ou 90g de frango

247 ckal

REFEIÇÃO 4 – 12:30

- 100g Frango

- verdura e salada

200kal

REFEIÇÃO 5 – 15:30

- 1 maça ou 300ml de salada de frutas zero

- 4 castanhas de caju                   

- 2 castanhas do para  

227ckal

REFEIÇÃO 6 – 18:30

- 2ovosl

- 100g batata doce 100 ckal

REFEIÇÃO 7 21:30

- 100g Frango ou 3 col sopa de carne moída

- verdura e salada

- 1 colher de azeite de oliva

287ckal 

(ela vai iniciar com 1400 calorias e se achar que quer crescer mais aumentamos pra 1800)

FOTOS

 

 

thumbnail_IMG_20181117_092207110 - Cópia.jpg

thumbnail_IMG_20181117_092328612 - Cópia.jpg

thumbnail_IMG_20181117_092338101.jpg

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24 minutos atrás, Vendasonline disse:

Erisson fala com sua esposa pra ja que vai usar uma testosterona usa o propionato porque a ação dela e de mv curta ,consequentemente menos colaterais androgenicos nela

Sim entendo, porém nesse primeiro momento temos somente durateston disponível. Acredito que vamos administrar ele nas primeira semana pra ver como o cordo dela reage.

Vlw irmão

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5 minutos atrás, ERISSON disse:

cobre

 

Fique tranquilo quanto a isso. Excelente escolha.

O ciclo tem tudo pra dar certo. Mulheres se dão bem com doses pequenas e uso por períodos maiores. Não por acaso a testosterona em gel é usada continuamente sem prazo para parar. Fora isso, após descontinuarem as medicações, perdem tudo e planejam ciclos mais fortes - um equívoco, já que o decréscimo dos ganhos adveio do não uso do esteroide e não do uso.

Dito isto, há quem use no pós-ciclo uma testosterona injetável a 5mg, dia sim dia não, ou testosterona em gel a 0,5%.

Editado por Foston

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3 horas atrás, ERISSON disse:

Agora ELA:

Idade:29

Altura:1,64

Peso:69

Medicações em uso: n/a

Problemas de Saúde: n/a

Tempo de treino: 3 anos

Ciclos feitos: ox 20mg dia a 5 meses

Ciclo proposto com dose e tempo: 

OX: 10mg

1-4 2x ao dia

5    3x ao dia

6-8 2x ao dia

9    2x dsdn

10  2x ds2dn

DURA: 0,2ml 50mg

1-5 1x na semana

Divisão de treino: 

A (peito, ombro e tricepis) B ( perna completa) C (costas e bicepis) de segunda a sábado

aeróbico segunda/quarta/sábado

circuito de abdominal terça e quinta  (treinamos juntos e fazemos os mesmo exercícios)

Dieta com calculo de macros:

DIETA 1400 CALORIAS

(DEFINIÇÃO MUSCULAR)

REFEIÇÃO 1 (PRÉ TREINO) – 6:00

- Crepioca de banana com canela 250kal

REFEICÃO 2 (PÓS TREINO) –08:00

- 1 scoop whey e 250 ml agua

REFEIÇÃO 3 – 09:15

- 100g batata doce

- 2 ovos ou 90g de frango

247 ckal

REFEIÇÃO 4 – 12:30

- 100g Frango

- verdura e salada

200kal

REFEIÇÃO 5 – 15:30

- 1 maça ou 300ml de salada de frutas zero

- 4 castanhas de caju                   

- 2 castanhas do para  

227ckal

REFEIÇÃO 6 – 18:30

- 2ovosl

- 100g batata doce 100 ckal

REFEIÇÃO 7 21:30

- 100g Frango ou 3 col sopa de carne moída

- verdura e salada

- 1 colher de azeite de oliva

287ckal 

(ela vai iniciar com 1400 calorias e se achar que quer crescer mais aumentamos pra 1800)

FOTOS

 

 

thumbnail_IMG_20181117_092207110 - Cópia.jpg

thumbnail_IMG_20181117_092328612 - Cópia.jpg

thumbnail_IMG_20181117_092338101.jpg

Estou fazendo as correções suas. Pois as fotos estão corretas.

Apenas para poder agilizar nos dois juntos.

As fotos dela não estão no perfil solicitado. Roupa atrapalha a avaliação de musculatura. Faça conforme o solicitado caso ela continue querendo ajuda.

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

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5 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Estou fazendo as correções suas. Pois as fotos estão corretas.

Apenas para poder agilizar nos dois juntos.

As fotos dela não estão no perfil solicitado. Roupa atrapalha a avaliação de musculatura. Faça conforme o solicitado caso ela continue querendo ajuda.

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

certo

 

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1 hora atrás, Vendasonline disse:

te mandei uma menssagem privada erisson

Cara isso tá me incomodando.....

@Foston farejas o mesmo que eu meu amigo??

@ERISSON se @Vendasonline for oferecer algum serviço por gentileza comunique aqui mesmo........

Obrigado.

Agora, ERISSON disse:

certo

Qual seu objetivo? Qual objetivo da sua esposa?

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3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Cara isso tá me incomodando.....

@Foston farejas o mesmo que eu meu amigo??

@ERISSON se @Vendasonline for oferecer algum serviço por gentileza comunique aqui mesmo........

Obrigado.

Qual seu objetivo? Qual objetivo da sua esposa?

Sim ofereceu consultoria "baratin", mas nem perdi meu tempo.

Meu objetivo é volume muscular perdendo essa barrigota!

O objetivo dela é definição com algum volume!

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1 hora atrás, ERISSON disse:

Sim ofereceu consultoria "baratin", mas nem perdi meu tempo.

Meu objetivo é volume muscular perdendo essa barrigota!

O objetivo dela é definição com algum volume!

Olha ai @Foston .

@FitCoupleHim @Locemar  temos um comerciante em nosso meio por favor acompanhar o querido @Vendasonline ao caminho correto dele.

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4 horas atrás, ERISSON disse:

Ciclo proposto com dose e tempo: 

Testosterona: 500mg/semana ( dividir esses 500mg e aplicar 3x na semana)

                         Oxandrolona (60mg/dia).

Duração : 8 semanas a princípio.

Intra Ciclo: HCG 150ui 2x na semana.

4 horas atrás, ERISSON disse:

Divisão de treino:

HIT fazer todos os dias que não for perna. Fazer 12 minutos de duração.

HIT=  Anda 1 minuto na velocidade 6 e depois corre 1 minuto na velocidade 11 e depois volta para velocidade 6 e faz mais 1 minuto e assim sucessivamente até dar 12 minutos.

4 horas atrás, ERISSON disse:

Dieta com calculo de macros:

REFEIÇÃO 1 (PRÉ TREINO) – 7:00                                        (220g)

Meia dose de Whey + Meia Beterraba Batida com sucralose + meio limão.(bater tudo e tomar)

REFEICÃO 2 (PÓS TREINO) – 9:00 (imediato= 1 dose de Whey) 300g de vit C (não usar mais que 300mg por vez) + 1 capsula omega 3

- 4 ovos 

- 80 g de aveia

- 1 banana

REFEIÇÃO 4 – 12:30

- 250g Frango ou 200g gado 

- 150 gramas de arroz da sua escolha

- 60 gramas feijão 

- verdura e salada (sempre comer)

REFEIÇÃO 5 – 15:30 (1 capsula omega 3)

- 2 ovos 

- 1 banana prata 

- 30g de aveia

REFEIÇÃO 6 – 18:30

- 100g de carne

- 100g de batata/mandioca/abobora/

REFEIÇÃO 7 21:30 

- 200g Frango ou 200g gado 

- 3 ovos inteiros

- 200g de batata doce  

- verdura + salada

- 1 copo de suco de uva integral

ANTES DE DORMIR= Polivitaminico + 300g de vit C (não usar mais) + 1 capsula omega 3

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      Iniciante no fórum. Li todos que podia a respeito, mas cada indivíduo é único estão estou aqui. 
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      Minha intenção é diminuir bf (70kg atualmente)
      Oxandrolona 5mg de 12/12h (iniciei a 1 semana)
      Dieta montada por mim. Ajustei para início do ciclo. 
      Proteína 140g
      Carbo 90g
      Gordura 30g
      Lanço do my fitnes e peso minhas refeições 
      7:00 café. 2 ovos + fruta (banana ou mamão ou abacate) café sem açúcar 
      10:30 pré treino: 20g dextrose + 5g creatina + Black Viper
      12:00 pós treino líquido - 1 dose de whey isolado
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    • Por Sk1nny
      Então, eu não tenho muita paciência nem tempo pra academia, mas gosto muito de fazer atividade física em casa, me sinto melhor do que num lugar com um bando de homem olhando. Já tentei ficar indo pra academia, mas não gostei, então desisti de gastar dinheiro com ela.
       
      Gostaria, porém, de saber alguns exercícios para abd e pernas/glúteos que eu possa fazer em casa mesmo com caneleira e halteres de 1kg. Já faço todos os dias entre 320 e 440 abd comuns, divididas em séries de 30. Queria muito fortalecer e crescer pernas e glúteos, mas não muito - mesmo porque sou muito magra, é muito difícil pra mim ganhar massa.

      Atualmente tenho 1,63 e 46kg, pretendo chegar em 50kg de massa magra principalmente nas pernas. Como suplemento tomo whey 2x ao dia.
       
      Que exercícios recomendam?
    • Por EMD
      Olá galera, sou novo aqui e criei a conta para poder interagir e também para tirar uma dúvida ...
      Vou ser bem honesto, sou um iniciante na musculação, não tenho nem 3 meses de treino, minha dieta não consigo manter, mas ... o jaca aqui resolveu ciclar assim que pisou na acadêmia por indução de um amigo (burr* para um car@lh*).
       
      Meu ciclo atualmente é:
      1-8 500mg/sem enantato
      1-5 Diana 40mg
       
      Estou na quarta semana do ciclo ..
      Saí dos 59kg (com 178cm (sim burro e frango)) 3 agora estou com 66kg).
      Disso eu ganhei pouca massa magra (chuto no máximo 1,5kg)
      O resto retenção e gordura.
       
      O problema é que não estou conseguindo manter a dieta desde a primeira semana, eu mantenho por 4 dias e depois fica fod* de engolir toda a comida, mesmo com shakes ..
       
      Minha dúvida é: parar o ciclo agora, visando diminuir colaterais já que os ganhos serão nulos (pela dieta mal planejada), ou seguir??
       
      Ps: sim, eu sei, fui inocente e burro, caí na onda do amigo e sem nunca ter feito uma série de supino na vida já hávia aplicado testo e tomado dbol, ninguêm precisa me dizer que está tudo errado, porém preciso dessa orientação, se eu parar, tenho tamox, farei tpc, aprenderei a treinar e a comer, para depois pensar em ciclar.
       
      Ps2: se eu parar, fazer a tpc após quantos dias?
       
      Obrigado.
    • Por Juju5858
      Boa noite pessoal! A um tempo atrás fiz um tópico perguntando sobre o uso da OXA. Até então estava fazendo o uso de anticoncepcional e havia começado a malhar a pouco tempo. Gostaria da ajuda de vocês pra conseguir fazer um ciclo bem sucedido (se acharem que eu devo)!!
      Sobre mim:
      Idade: 23 anos 
      Altura: 1,62
      Peso: 55 kilos 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Parei com o anticoncepcional a 3 meses
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: Continuos a 6 meses (Já malhei antes mas passei mais de 1 ano parada)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Dieta: 
       8:00 -  2 fatias de pão de integral/ ou duas bananas com avenía , café sem açúcar
      11:00 horas - Omelete com legumes 

      Treino das 12:15 as 13:15 ( no meu intervalo de almoço)
      13:15 Carne de panela com mandioca e arroz integral- / peito de frango assado com arroz integral e legumes entre outros... (compro aquelas marmitas fit congeladas, porque n tenho tempo para preparar)
      15:00 - Whey - 30 grs 
      19:00 - Sanduíche de pão integral com patê de frango/ salada de frutas s/ açucar (compro na faculdade, esse horário que chego)
      22:30- jantar, mesmo padrão do almoço.
      Sobre o cardápio não tenho muita noção de quantidade, vou comprar a balança, pelo que eu vi aqui é o mais correto... 
      Meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura. Principalmente a gordura das costas que tem me incomodado muito! Eu comecei academia pesava 49kg, engordei 6 kilos porém Acho que mais da metade foi de gordura rsrs, estava comendo muito carboidrato. 
      Além do treino e dieta estou fazendo procedimento estético, com aplicação de enzimas para ajudar na queima de gordura na região das costas. 
      Meu tempo é bem corrido, mas quero me esforçar o máximo pra ver uma boa mudança!! Consigo treinar no máximo 4 vezes na semana, vocês acham insuficiente? É oque eu consigo fazer, minha rotina é bem puxada, trabalho, estudo, cuido da casa e ainda tenho um bebezinho rsrs mas não quero que isso me impeça! 
       
      MEU TREINO A/B (Quem montou foi o instrutor da academia,  não sei se está correto)...
      SEGUNDA E QUINTA 
      AGACHAMENTO SMITH/ AGACHAMENTO HALTERES (BI-SET) 3X12
      LEG PRESS 3X12 E AGACHAMENTO ISOMETRICO 30SEG (BI-SET) 
      LEG PRESS 45 
      (PAUSA DESCANSO)
      MESA FLEXORA E STIFF BARRA (BI-SET) 3X12 
      CADEIRA EXTENSORA
      AGACHAMENTO SUMO HALTERES
      GÊMEOS SENTADO
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      TERCA E SEXTA
      Abdômen/ bíceps / dorsal/ ombro (não muito meu foco mas farei por obrigação) rs 
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      Pensei em um ciclo de 6 semanas com oxa landerlan
      1-2 5mg 1 hora antes do treino
      3-4 10 mg duas vezes ao dia
      5-6 5 mg 1 hora antes do treino
      Uma pergunta idiota: eu tomo a oxa todos os dias ou apenas quando for treinar? kkk
      aceito sugestões sobre tudo!!
      OBS: Pretendo iniciar o ciclo na próxima segunda dia 10.



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