Hora certa de usar Oxa

[Apollo Galeno]

Vc irá fazer Jejum apenas, mas não protocolo de jejum intermitente. Horas de jejum em sono contam apenas como meia hora e não hora inteira. Rs. Mas vamos lá:

Almoço:

150g de carne magra (opto por peito de frango ou patinho moído) + 100g arroz, batata (doce ou inglesa) ou mandioca + 100g de legumes variados e salada livre ; 

Lanche:

Panqueca (2 ovo inteiros+ 1 colher de aveia ou tapioca) recheada com 100g de frango desfiado + uma colher de sopa de requeijão light

Opção 2: 100g de carne magra + 100g batata doce chips (é só cortar fininha e colocar ou na Air fryer ou no forno)

Jantar:

100g de alcatra, salmão ou tilápia 

3 ovos inteiros

100g de batata/mandioca/abobora

salada de verdes livre

Pos Treino (seu treino será no periodo que estará se alimentando né?)

1 Dose de Whey

3 quadradinhos de chocolate Meio  Amargo 

Pré Treino Imediato 

1 Dose de café 30 minutos antes de começar o treino.

Suplementos= Se comer a dieta corretamente não precisa de mais nada. Poderia pensar em um Ioimbina caso queira algo para acelerar um pouco mais o efeito lipolítico da diet em si.

 

Calculei da maneira correta. Estava uma dieta muito restrita para primeiro contato e faltando macronutrientes importantes.

Quando começar essa dieta nos avise para monitorar........podemos fazer alterações para poder fazer com que alcance seus objetivos brevemente.

TMJ

 

[Bravo Costa]

1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Calculei da maneira correta. Estava uma dieta muito restrita para primeiro contato e faltando macronutrientes importantes.

Concordo. Está na hora de comer como gente grande kkk

[Apollo Galeno]

Em 24/11/2018 em 10:44, Apollo Galeno disse:

Quando começar essa dieta nos avise para monitorar........podemos fazer alterações para poder fazer com que alcance seus objetivos brevemente.

Ok?

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

Não vou cobrar postagens!

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Quando iniciar seu ciclo nos avise. 

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

TMJ