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sasa

TPC feminina em ciclo de Oxandrolona para evitar queda de cabelo

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12 horas atrás, sasa disse:

E tbm sobre aplicar na região abdominal por via subcutânea: medicamentos pra esse fim sempre são armazenados na geladeira. Não  seria esse mais um motivo de ter dado erro?

Armazene na geladeira e verás a gloria divina da dor.....rs......Ambiente que não pegue luz e sem umidade.

Algo que as vzs as pessoas esquecem é de limpar o local do frasco ampola com álcool antes de puxar a medicação.

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14 horas atrás, Bravo Costa disse:

Nossa..kkkk nem lembro o que eu quis dizer kkkk

"Guarda  na geladeira quando o produto vem em ampolas" foi isso que entendi.?? 

O corretor deve ter enfiado um "Guarda roupa" kkk

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Armazene na geladeira e verás a gloria divina da dor.....rs......Ambiente que não pegue luz e sem umidade.

Algo que as vzs as pessoas esquecem é de limpar o local do frasco ampola com álcool antes de puxar a medicação.

Não que eu fosse armazenar na geladeira... Mas quis dizer que os produtos próprios para uso subcutâneo como gh, insulina, são armazenados na geladeira. Já os intra em temperatura ambiente. Então levantei essa questão que pode ter dado problema pelo fato do produto não  ser "próprio" pra uso subcutâneo, já que até o armazenamento é diferente... enfim

Sobre a limpeza, no meu caso limpo bem a pele, e a cabeça do vial,  sempre 2x, trocando o algodão claro, álcool 70 tudo certinho, lavo bem as mãos antes e passo álcool, pra não dar nenhuma infecção, inflamação etc.

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Oi gente atualizando as fotos. De calcinha laranja foi antes e de calcinha preta de ontem. Ignorem a bicicleta atrás... kkk 

Iniciei o ciclo 11/11. Sigo com 50mg semana de bold dividido em 2 aplicações semanais. Voltei na intramuscular, porque a subcutânea deu ruim. Quem sabe mais pra frente eu tente em outro local. De colateral uma ou outra espinha; tem dia que dá dor de cabeça, não consegui ainda aferir minha pressão, as vezes elas ocorrem quando tô estressada, na pressão do trabalho. Libido aumentou. Me sinto sempre disposta, não tenho aquele cansaço de antes. De resto tudo normal.

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Parabéns!  Visualmente esta mais dura,  mais densa,menos celulite, e ainda vai ter muitos ganhos frente,  porque esse foi so o começo.  Ja ta com coragem de aumentar a dose?  

Ainda está com o Calombo?  O meu também permanece 

A libido de todo mundo nas alturas e eu só fico vendo...  ?

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11 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Parabéns!  Visualmente esta mais dura,  mais densa,menos celulite, e ainda vai ter muitos ganhos frente,  porque esse foi so o começo.  Ja ta com coragem de aumentar a dose?  

Ainda está com o Calombo?  O meu também permanece 

A libido de todo mundo nas alturas e eu só fico vendo...  ?

Obrigada ?? @Joana Darc sb  sobre o calombo sim, ainda tem, ele reduziu mas ainda não sumiu.. sobre aumentar a dose ainda não sei, meu medo é aumentar a dose e os colaterais tbm ou aparecerem novos colaterais. Meu ciclo de oxan foi tenso embora comecei com 70mg semana e cheguei a 140mg semana. Minhas costas ficaram horríveis de espinha e meu corpo é assim a espinha some e a mancha permanece ali por mais de mês, mesmo que não esprema e não pegue sol, isso acontece. No ciclo de oxan acho que tive todos os colaterais: queda de cabelo, espinha no rosto e nas costas, calorão, dor de cabeça, irritabilidade, insônia, crescimento  ósseo no maxilar e nos cotovelos, e não tive aumento de libido. 

Ah esqueci de mencionar, sexta me pesei e deu 64,800. Nas duas primeiras semanas fazia hiit e suava litros, agora continuo fazendo mas não tô suando mto. E o aumento de fome que todo mundo fala não senti ainda. Tô gostando bastante porque não tô naquele stress tá bem de boa.

Sem irritabilidade. 

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Ah, que bom. Quanto a oxandrolona, sou suspeita porque não gosto , quero passar longe também, mas pelo que tenho visto esses colaterais vem com mais forças em drogas que se convertem em DHT no nosso corpo , oxandrolona , Masteron...

Mas Se está bem continue assim, acho que aumentar dose da droga deve ser a última opção, apesar da pressa e ansiedade que temos.

O peso não mudou muito porque vc deve ter perdido gordura e aumentado massa, muito bomm

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1 hora atrás, sasa disse:

Ja ta com coragem de aumentar a dose?  

Pois é......

1 hora atrás, sasa disse:

Meu ciclo de oxan foi tenso embora comecei com 70mg semana e cheguei a 140mg semana

Doses elevadas......

1 hora atrás, sasa disse:

me pesei e deu 64,800.

Interessante......

Como está a questão de força no seu treino??

Edited by Apollo Galeno

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7 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Como está a questão de força no seu treino??

Em alguns exercícios tô conseguindo colocar mais peso. Mas sempre prezo pela execução e amplitude. Muitas vezes prefiro  fazer slow do que aumentar carga e fazer o movimento meia boca. Ou ainda reduzir o descanso, fazer rest pause etc. Não me apego muito a aumento de cargas.

@Apollo Galeno vc disse que a dose de oxan que usei estava elevada... comecei com 10mg/dia depois 15mg/dia depois 20mg/dia. Mas fazendo um comparativo, se mandar 100~150mg/semana de bold, tbm não é uma dose alta? Visto que oxan é uma droga "leve", "recomendada pra primeiro contato"? Tinha meninas aqui que usavam até 30mg/dia. Aí eu já achava dose alta tbm. Sempre vejo que o MÁXIMO total de anabólicos em mulheres gira em torno de 100~150 mg/semana. Claro as drogas "recomendadas", tidas como mais "leves".

Sobre meu peso tinha dado uma reduzida né, e nas primeiras semanas eu suei bastante, agora aumentou um pouco e já não suo mais tanto. Seria retenção? Antes de iniciar meu peso sempre oscilava entre 64-65kg.

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1 hora atrás, sasa disse:

Em alguns exercícios tô conseguindo colocar mais peso. Mas sempre prezo pela execução e amplitude. Muitas vezes prefiro  fazer slow do que aumentar carga e fazer o movimento meia boca. Ou ainda reduzir o descanso, fazer rest pause etc. Não me apego muito a aumento de cargas.

@Apollo Galeno vc disse que a dose de oxan que usei estava elevada... comecei com 10mg/dia depois 15mg/dia depois 20mg/dia. Mas fazendo um comparativo, se mandar 100~150mg/semana de bold, tbm não é uma dose alta? Visto que oxan é uma droga "leve", "recomendada pra primeiro contato"? Tinha meninas aqui que usavam até 30mg/dia. Aí eu já achava dose alta tbm. Sempre vejo que o MÁXIMO total de anabólicos em mulheres gira em torno de 100~150 mg/semana. Claro as drogas "recomendadas", tidas como mais "leves".

Sobre meu peso tinha dado uma reduzida né, e nas primeiras semanas eu suei bastante, agora aumentou um pouco e já não suo mais tanto. Seria retenção? Antes de iniciar meu peso sempre oscilava entre 64-65kg.

Sasa vou colocar aqui um guia que eu confio:

Escala de virilização

Em média, temos as drogas mais fracas e mais fortes, não confunda com virilização. Um grande erro hoje é querer assimilar poder anabólico e danos físicos a saúde com virilização. Oxandrolona, por mais que altamente virilizante, ainda tem se mostrado um dos esteroides mais fracos em danos a saúde até hoje, não é a toa que é utilizado para tratamentos de pessoas com aids, para tecidos moles, etc, e, por outro lado, boldenona, um dos esteroides mais potentes em poder anabólico, é o preferido de muitas mulheres justamente pela baixa, ou nula, virilização. Em uma escala de 0 a 10, onde 0 seria nenhum a virilização, e 10 alta virilização, teríamos, em média, a seguinte ordem:  

– 1 – Boldenona;

2 – Oximetolona (Hemogenin);

3 – Metenolona (Primobolan);

4 – Testosteronas de ésteres longos; Drostanolona (Masteron);

5 – 4 ésteres de testosterona (Durateston);

6 – Testosteronas de ésteres curtos; Methandrostenolona (Dianabol);

7 – Trembolona; Nandrolona de ésteres longos(Deca);

8 – Oxandrolona;

9 – Nandrolona de ésteres curtos (NPP); Fluoximesterona (Halotestin);

10 – Stanozolol; Clorodihidrometiltestosterona (Turinabol).

Fonte: https://fitbull.webnode.com/_files/200000026-21d0622cbb/Guia Rápido para Mulheres.pdf

Dose é tao importante quanto a escolha da droga, logo , vc nao pode comparar 140mg de oxan a 150mg de bold, porque eu , mesmo com pouca experiencia nunca vi uma mulher reclamando de colaterais severos com a bold nessa dosagem,  assim como acontece com a oxan, mas ... concordo que cada caso e um caso, e sei que , ciclos em mulheres sao uma caixinha de surpresas.

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Obrigada @Joana Darc sb se eu soubesse disso teria feito meu 1° ciclo com bold... e realmente cada caso é um caso. Há quem não tenha nada de colaterais e há quem tenha vários com a mesma droga/dose. O negócio é ir "testando" e conhecendo o próprio corpo. Vou printar  essa tabela. ??

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Oi pessoal... passando pra atualizar, ontem iniciei aplicação com 20ui 2x na semana que totalizam 100mg/sem. Decidi aumentar tendo em vista colaterais bem suaves. Que eu percebi são cravos no rosto e costas, o resto tá normal. Depois da aplicação de ontem apareceram 2 espinhas nas costas, mas nada demais.

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41 minutos atrás, sasa disse:

Oi pessoal... passando pra atualizar, ontem iniciei aplicação com 20ui 2x na semana que totalizam 100mg/sem. Decidi aumentar tendo em vista colaterais bem suaves. Que eu percebi são cravos no rosto e costas, o resto tá normal. Depois da aplicação de ontem apareceram 2 espinhas nas costas, mas nada demais.

Amém

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Sim...sabe porque...porque a dieta foi calculada em cima de uma dose adequada para seu peso e seus objetivos sem exagero algum (nas doses).....

Se eu coloco menor dose, consequentemente tenho que modificar na dieta já que o potencial de droga requerido é menor.......

Em resumo= Se estiver em desproporção dose e dieta= Aumento de metabolismo para vias não favoráveis para  efeito estético.

 

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6 horas atrás, sasa disse:

Oi pessoal... passando pra atualizar, ontem iniciei aplicação com 20ui 2x na semana que totalizam 100mg/sem. Decidi aumentar tendo em vista colaterais bem suaves. Que eu percebi são cravos no rosto e costas, o resto tá normal. Depois da aplicação de ontem apareceram 2 espinhas nas costas, mas nada demais.

Oi sasa! 

Vc vai ficar até acabar a sua bold?  Deve ter bastante ainda né? 

Tirando os colaterais ,mesmo suaves, vc se sente bem? 

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1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Oi sasa! 

Vc vai ficar até acabar a sua bold?  Deve ter bastante ainda né? 

Tirando os colaterais ,mesmo suaves, vc se sente bem? 

Oi Joana... Tem bastante sim... Mais da metade.. seria muito usar até acabar? O apollo falou pra fazer 12 semanas, vi que a bold como é um éster longo deve ser feito ciclos longos 12~16 semanas. O que acha? Sim tô me sentindo muito bem, as dores de cabeça que me deram algumas vezes sumiram. 

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Em 09/12/2018 em 23:16, Joana Darc sb disse:

Quanto a oxandrolona, sou suspeita porque não gosto , quero passar longe também, mas pelo que tenho visto esses colaterais vem com mais forças em drogas que se convertem em DHT no nosso corpo , oxandrolona , Masteron...

Muito bem observado ! Oxandrolona, por ser à base de DHT vai gerar mais queda de cabelo do que uma testosterona, dose por dose. DHT é um hormônio fundamental no crescimento do pênis e, por lógica, do clitoris também. Há mulheres que querem, por assim dizer, "trocar de sexo" que usam creme de DHT para o crescimento do clitóris, idem homens com micropênis.

Então essa história da oxandrolona ser o esteroide mais fraco, não é bem assim. Tudo vai depender do caso em específico: há meninas que tem maior sensibilidade à oxandrolona, desencadeando todos os colaterais próprios da droga (voz, queda de cabelo e clitoris) e há outras que quase não tem colaterais com testosterona.

Em suma, o melhor esteroide para a mulher vai depender de experimentos individuais com eles. Não é a dose nem o tipo de esteroide que vai definir isso. Aqui no fórum há um caso de queda de cabelo crônica com 01 semana de oxandrolona a 10mg/dia, e até hoje ela faz uma via crucis por diversos médicos tentando coibir a queda. E há o caso de  uma colega forista que chegou a 600ng/dl de testosterona por meses e meses sem apresentar os colaterais ruins.

8 horas atrás, sasa disse:

Oi Joana... Tem bastante sim... Mais da metade.. seria muito usar até acabar? O apollo falou pra fazer 12 semanas, vi que a bold como é um éster longo deve ser feito ciclos longos 12~16 semanas. O que acha? Sim tô me sentindo muito bem, as dores de cabeça que me deram algumas vezes sumiram. 

Eu faria assim: com 12 semanas faria exames de rotina e caso estivessem perto dos parâmetros, levaria até à 16 semana, e, logo após, entraria com testosterona em doses fisiológicas, ou em gel, ou injetável.

Edited by Foston

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10 horas atrás, sasa disse:

Oi Joana... Tem bastante sim... Mais da metade.. seria muito usar até acabar? O apollo falou pra fazer 12 semanas, vi que a bold como é um éster longo deve ser feito ciclos longos 12~16 semanas. O que acha? Sim tô me sentindo muito bem, as dores de cabeça que me deram algumas vezes sumiram. 

Quero ver a resposta da @Joana Darc sb........

Depois comento sobre @sasa

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11 horas atrás, sasa disse:

Oi Joana... Tem bastante sim... Mais da metade.. seria muito usar até acabar? O apollo falou pra fazer 12 semanas, vi que a bold como é um éster longo deve ser feito ciclos longos 12~16 semanas. O que acha? Sim tô me sentindo muito bem, as dores de cabeça que me deram algumas vezes sumiram. 

Ta tranquilo né?  

Então...  A respeito da duração,  eu já vi muitos relatos que defendem o uso de bold por um período bem longo,  de 20 semanas,  gente que gosta de usar por 7 meses..  E geralmente o colateral que faz as pessoas largarem a mesma de mão é a questão psicológica. E isso é uma resposta individual.  @Foston vc sabe quais marcadores a boldenona interfere no corpo?  Colesterol,  danos ao rim/fígado?  Vi que ela tende a engrossar o sangue por conta da elevação do número de hemácias e isso poderia levar a um aumento da pressão sanguínea.  

Mas acho que pode ser controlado através de exames.. 

@Apollo Galeno vc tem alguma imposição sobre o uso dela por um periodo prolongado?  

Eu pretendo usar até o dia em que decidir investir em um cutt,  porque ela aumenta minha fome e me impossibilita de fazer jejum ou comer menos. 

Mais uma observação,  vcs vêem vantagem em fazer o ciclo com essa dose até  16 semana e reduzir a dose a metade por mais 4 semanas?  A utilização da testo ,para mim,  é quase  um must,  porque amo os efeitos dela no corpo. 

Edited by Joana Darc sb

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53 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

@Foston vc sabe quais marcadores a boldenona interfere no corpo?

Boldenona é muito bem tolerada. Existem relatos de que doses abusivas e por muito mais tempo venham a prejudicar os rins, mas estou falando de doses bem maiores e por longo tempo. Também há relatos de quadro depressivo em alguns casos. O esteroide de uso contínuo seguro em doses fisiológicas é a testosterona, mesmo. Os demais apenas para ciclos eventuais, sobretudo se forem orais.

56 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Vi que ela tende a engrossar o sangue por conta da elevação do número de hemácias e isso poderia levar a um aumento da pressão sanguínea.

Sim, é possível, mas a dose para tal efeito é maior. De toda sorte, exames de rotina são imprescindíveis em qualquer ciclo.

57 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

A utilização da testo ,para mim,  é quase  um must,  porque amo os efeitos dela no corpo.  

Ué? Nada impede de usá-la quando terminar este ciclo 😀

 

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6 horas atrás, Foston disse:

Boldenona é muito bem tolerada. Existem relatos de que doses abusivas e por muito mais tempo venham a prejudicar os rins, mas estou falando de doses bem maiores e por longo tempo. Também há relatos de quadro depressivo em alguns casos. O esteroide de uso contínuo seguro em doses fisiológicas é a testosterona, mesmo. Os demais apenas para ciclos eventuais, sobretudo se forem orais.

 

Ué? Nada impede de usá-la quando terminar este ciclo 😀

 

Foston qual seriam as doses fisiológicas aceitáveis para mulheres?  Isso varia ou deve estar dentro daquele nivel que os laboratórios consideram normais? 

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1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Foston qual seriam as doses fisiológicas aceitáveis para mulheres?  Isso varia ou deve estar dentro daquele nivel que os laboratórios consideram normais? 

 

Fisiologicamente as meninas tem entre 40 e 80ng/dl de testosterona (se não usarem contraceptivos orais ou ocorrerem outros problemas). De regra, alguma que tenha 20ng/dl vai sentir muito mais o aumento - em termos de libido, colaterais, etc - para 80ng/dl do que outra que aumente de 60ng/dl para 80ng/dl. 

Outro ponto que dificulta esta resposta é que existem meninas que usam testosterona chegando a 600ng/dl sem qualquer alteração relevante nos demais marcadores.

Uma boa referência de estudos na literatura para saber dos efeitos da testosterona em mulheres são as publicações sobre hiperandrogenismo e Síndrome do Ovário Policístico.

Contudo, de regra, ao menos no caso da voz, existe um estudo que assevera que as mudanças, em média, começariam a partir de 122 ng/dl (1). Mas termnia sendo também uma afirmação temerária, porque algumas meninas não tem alteração de voz com nenhuma dose de testosterona.

Mas voltado ao estudo, é possível saber mais ou menos a relação entre a dose utilizada e a taxa sanguínea da testosterona total.

Neste trabalho foi ministrado doses de testosterona em mulheres com a correlação entre a dose semanal de testosterona e a medição sanguínea:


013 ng/dl - placebo
083 ng/dl - 3,00 mg / semana
106 ng/dl - 6,25 mg / semana
122 ng/dl - 12,5 mg / semana
250 ng/dl - 25,0 mg / semana

Ou seja, em tese uma dosagem de 12,5 mg/semana manteria uma mulher com níveis fisiológicos ideais para o ganho e/ou manutenção de massa muscular pós ciclo.

Além do injetável, é possível se atingir 122 ng/dl com gel de testosterona em pentravan a 0,4% em uso diário.

(1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25875779

 

 
Edited by Foston

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3 horas atrás, Foston disse:

 

Fisiologicamente as meninas tem entre 40 e 80ng/dl de testosterona (se não usarem contraceptivos orais ou ocorrerem outros problemas). De regra, alguma que tenha 20ng/dl vai sentir muito mais o aumento - em termos de libido, colaterais, etc - para 80ng/dl do que outra que aumente de 60ng/dl para 80ng/dl. 

Outro ponto que dificulta esta resposta é que existem meninas que usam testosterona chegando a 600ng/dl sem qualquer alteração relevante nos demais marcadores.

Uma boa referência de estudos na literatura para saber dos efeitos da testosterona em mulheres são as publicações sobre hiperandrogenismo e Síndrome do Ovário Policístico.

Contudo, de regra, ao menos no caso da voz, existe um estudo que assevera que as mudanças, em média, começariam a partir de 122 ng/dl (1). Mas termnia sendo também uma afirmação temerária, porque algumas meninas não tem alteração de voz com nenhuma dose de testosterona.

Mas voltado ao estudo, é possível saber mais ou menos a relação entre a dose utilizada e a taxa sanguínea da testosterona total.

Neste trabalho foi ministrado doses de testosterona em mulheres com a correlação entre a dose semanal de testosterona e a medição sanguínea:


013 ng/dl - placebo
083 ng/dl - 3,00 mg / semana
106 ng/dl - 6,25 mg / semana
122 ng/dl - 12,5 mg / semana
250 ng/dl - 25,0 mg / semana

Ou seja, em tese uma dosagem de 12,5 mg/semana manteria uma mulher com níveis fisiológicos ideais para o ganho e/ou manutenção de massa muscular pós ciclo.



 

 

puxa.. voce nao sabe o quanto me ajudou agora Foston!!

Muitissimo obrigada.

Eu estou com a testo acima de 200, antes de comecar com o propionato ela já estava a 270 segundo o exame que fiz (nao foi em jejum , talvez deu errado...)

E nesse nivel nao noto sinal de virilizacao, minha voz continua muito fina, nao estao nascendo pelos no rosto , se pudesse escolher ficar usando a dose de 25 mg por semana escolheria, mas com essa dose, minha menstruacao nao desce de jeito nenhum, e eu gostaria que isso acontecesse. Procurei artigos e estudos para ver se havia algo que desse uma margem de testosterona que nao fosse suficiente para cessar o ciclo menstrual e nao achei, apenas vi um homem falando que geralmente acima de 200 ng/dl , nao ovulamos. Acho que vou tentar usar a dose de 12,5 mg por semana , depois que concluir o ciclo com a bold.

Engracado como as coisas mudam...a alguns meses atras eu jamais , em hipotese alguma utilizaria testosterona por acreditar que isso me transformaria em uma aberracao.

 

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8 horas atrás, Joana Darc sb disse:

se pudesse escolher ficar usando a dose de 25 mg por semana escolheria, mas com essa dose, minha menstruacao nao desce de jeito nenhum, e eu gostaria que isso acontecesse.

É? Por que? Minha esposa adora ficar sem menstruar 😊. Na verdade ainda não fizerem um anticoncepcional à base de testosterona por ser antiético. Antiético porque a testosterona é um hormônio masculino. Ocorre que isso é um erro histórico. Isso simplesmente está errado porque todos, homens e mulheres, temos os mesmos hormônios! Homens têm estrógeno e progesterona e mulheres tem testosterona. O que vai variar é a concentração em cada sexo. Então, acredito se se fosse liberado um contraceptivo à base de testosterona, afora os eventuais colaterais (que os contraceptivos à base de estrógeno também apresentam), ele seria mais benéfico às mulheres por proteger, inclusive, a mama de eventual carcinoma, ao passo que o estrógeno do contraceptivo termina por fomentá-lo.

 

Edited by Foston

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9 horas atrás, Joana Darc sb disse:

minha menstruacao nao desce de jeito nenhum, e eu gostaria que isso acontecesse

Pois pra mim isso seria a gloria! Detesto menstruar!

Pretendo fazer exames pós ciclo e se tudo estiver certo começar com o propionato em low doses tambem.

Ja ate comprei ele! e se eu gostar do efeito nem sei se farei outro ciclo com outra droga!

 

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Em 18/12/2018 em 09:46, Foston disse:

Então essa história da oxandrolona ser o esteroide mais fraco, não é bem assim. Tudo vai depender do caso em específico: há meninas que tem maior sensibilidade à oxandrolona, desencadeando todos os colaterais próprios da droga (voz, queda de cabelo e clitoris) e há outras que quase não tem colaterais com testosterona.

A gente não pode descartar também a possibilidade de adulteração da droga. A pessoa pode estar tomando outra droga achando que é Oxan, já ouvi relatos. 

Raramente vejo mulher muito virilizada com oxan.. Mas e individualidade biológica pesa mesmo. 

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      AFUNDO NO STEP (DIREITA/ESQUERDA/AGACHA           3                        21                                1 MINUTO
      HACK 45(ABERTO/FECHADO)                                              3                         10/10                          1 MINUTO
      CADEIRA ABDUTORA SUPER BOMBA                                3                    3 EM 3 ATÉ A FALHA       1 MINUTO
      LEVANTAMENTO TERRA                                                      3                           15                                1 MINUTO
      GLÚTEO SOLO GIRANDO OS PÉS                                        3                           15                                1 MINUTO
      ELEVAÇÃO PÉLVICA                                                             3                     15/10                                1 MINUTO
      ABDOMINAL RODINHA                                                        3                       20                         
       
      TREINO B
      EXERCÍCIO                                                                            SÉRIE                         REPETIÇÕES                   PAUSA   
      STIFF COM BARRA COMPLETA/CURTA                              3                                10/10                             1 MINUTO
      CADEIRA FLEXORA                                                                 3                             3/4/5/6                             1 MINUTO
      FLEXORA EM PÉ                                                                     3                                 15                                  1 MINUTO
      GÊMEOS EM PÉ MAIS RAMPA                                            3                              15/20                               1 MINUTO
      CADEIRA ABDUTORA REST PAUSE                                   3                                   20                                10 SEGUNDOS
      ABDOMINAL PARALELAS (2 FLEX/1 EST)                       3                                       RM                                     1 MINUTO
      AB. RETO COM PESO  (3 CURTAS 1 COMPLETA)          3                                       RM                                     1 MINUTO
       
      TREINO C 
      SUPINO DECLINADO                                                        3                                           15                                      1 MINUTO
      PUXADOR ALTO + SUPINADO                                         3                                         12/12                                   1 MINUTO
      REMADA CAVALINHO                                                      3                                            15                                       1 MINUTO
      TRÍCEPS CORDA AZUL (ABERTO/FECHADO)              3                                           10/10                                   1 MINUTO
      DESENVOL. CONVERGENTE                                         3                                               15                                     1 MINUTO
      TRICEPS COICE                                                              3                                                12                                    1 MINUTO
      ROSCA INVERSA                                                            3                                                  12                                  1 MINUTO
      BICEPS COM CORDA                                                     3                                                  12                                  1 MINUTO                                
        Sei que não sou mais nenhuma garota, nem espero supere resultados , mas gostaria da ajuda para dar uma melhorada na aparência.
      Fiz exames recentemente e segundo os médicos está tudo ok.
      Agradeço desde já a ajuda.
       
    • Guest accostaneto
      By Guest accostaneto
      Como seria um bom ciclo com oxandrolona?
    • By rafitness
      • 30 anos
      • 55 kg
      • 1,63 altura
      • 5 anos de treino
      - Não uso nenhum tipo de medicamento
      - Não tomo anticoncepcional
      - 5 anos de treino
      - Primeiro Ciclo
      - Nenhum problema de saúde
      - Oxandrolona Landerlan 5mg, pretendo usar as 12 semanas
      Treino: 
      Segunda: Inferiores, ênfase em quadríceps
      Terça: Ombro, Peito e Tríceps
      Quarta: Costas e Bíceps
      Quinta: Inferiores, ênfase em posterior e glúteo
      Sexta: Ombro, Bíceps e Triceps
      Hit 2x na semana, após treino de superiores
      Meu horário de treino: 12:00, Antes do almoço
      E desculpem pelas fotos, não tinha ninguém pra tirar
      Bom dia, pessoal. Meu primeiro ciclo e usando Oxandrolona de 5mg, divido ela ao meio e tomo de manhã e a outra metade a noite. Comecei a tomar dia 05/08 (semana passada) Os efeitos colaterais que estou sentindo até agora: bastante sede, boca seca e lábios ressecados, uma dorzinha de cabeça e fome, e tbm parece que a minha pele já tá mais rígida. Como descrevi nunca fiz nenhum ciclo, também não fui em nutricionista, as 5mg eu tô tomando baseada nas informações que peguei aqui e os treinos de inferiores tbm. O meu objetivo é ganho de peso e massa muscular. 
       Queria muito a ajuda de vocês com a dieta e os treinos! Por favor
      Enfim, tô criando esse tópico pq gosto do site e tive várias informações legais aqui, também pq quero deixar meus relatos e saber principalmente a opinião de vocês, fiquem à vontade quem quiser me ajudar. E sobre a minha dieta, o que acham? Devo tirar/incluir algo? Quero ajuda e opiniões! 
       
      Dieta: 330g carboidrato/ 200g proteina/ 60g gordura 
      Primeira refeição:
      100g de mamão + leite em pó + 4 ovos omelete
      Segunda refeição: 120g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado
      Terceira refeição e pré treino: 100g de aveia + 2 bananas prata + 1 colher de pasta de amendoim + 20g de uva passas
      Pós treino e almoço: 150g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou frango + verduras
      Lanche: 120g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120 de frango
      Jantar: 150 de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120g de frango
      Ceia: Durante o dia vou comendo e jogando no aplicativo que conta as calorias, e dependendo do que falta eu completo com aveia ou ovos ou albumina, leite e leite em pó!
      O que vocês acham? Isso tá certo? Ou totalmente errado? Hahah! Devo tá com o BF alto, mas tenho medo de reduzir o carbo e perder peso, ficar ainda mais magra Desde já obrigada!



       







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