Dosagem oxandrolona?

[Perfil Desativado]

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

No aguardo

[Belavaa]

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Podemos te ajudar......

Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar....(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso:

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

[Perfil Desativado]

7 minutos atrás, Belavaa disse:

Vc é um tipo caso TTPDC, basta seguir as orientações daqui.

[Belavaa]

Agora, Bravo Costa disse:

Vc é um tipo caso TTPDC, basta seguir as orientações daqui.

Compro landerlan de 5mg? Para ir aumentando 

[Perfil Desativado]

15 horas atrás, Belavaa disse:

segunda(quadríceps e posterior),quinta (quadríceps e glúteo)e sábado inferiores 

terça- costa bíceps e lombar

quarta-ombro triceps e peito 

sexta-bíceps triceps panturrilha e trapézio 

Acho que não está dando tempo para o corpo crescer... Treino pouco longo... Concordam @Sereiafit e @Joana Darc sb? Como poderemos otimizar?

1 minuto atrás, Belavaa disse:

Compro landerlan de 5mg? Para ir aumentando 

Sim. Vai ficar excelente para vc. 5 mg são suficientes para vc perceber os músculos mais firmes, e redução da gordura localizada. Pode-se, se for o caso, posteriormente aumentar para 10mg... Mas seria um trabalho conjunto treino e dieta.

Vc tem uma boa massa muscular e idade favoráveis

TTPDC = TEM TUDO PARA DAR CERTO

Kkkkk

[Foston]

Seria legal você postar os exercícios que faz, a cadência, se faz bi sets, falha concêntrica e excêntrica, etc. Esses detalhes que fazem a diferença.

[Belavaa]

1 hora atrás, Foston disse:

Seria legal você postar os exercícios que faz, a cadência, se faz bi sets, falha concêntrica e excêntrica, etc. Esses detalhes que fazem a diferença.

Segunda- quadríceps e posterior 
•Flexor em pé no Cross (caneleira) 4 séries c/cada perna- 20 rep curtas encima + 12 segurando 2"+ 12 com peso menor 
•stif 10x3 
•agachamento livre 
•flexor 12 rep segurando 2" diminui peso e vai até falhar
•hack + sissy + extensor (série sem descanso)

Terça-costas, bíceps e lombar
Rosca martelo revezar com rosca normal
Remada
Rosca simultânea inclinada
Puxada
Bíceps na barra W 
Costas na barra(eu não sei como chama esse kkkk mas é o q a barrinha fica presa no chão e você puxa) 
Super man lombar e lombar na máquina 

Quarta-ombro, tríceps e peito
Elevação lateral
Elevação pra frente
Tríceps testa
Supino inclinado
Tríceps francês
SuPino 
Crucifixo invertido
Tríceps corda 
Crucifixo normal

Quinta-quadríceps e glúteo 
•sissy-12 rep com peso+12rep sem peso na última segura até falhar 
•agachamento livre 5series 8 repetições aumentando os pesos na última diminuir e falhar 
•hack 4x8
•extensor •elevação pélvica 3x12
•leg 180 4x10
• passada+abdutor 3x12
•afundo 3x10

Sexta-biceps-triceps-ombro e trapézio

Rosca normal 6-8-10 (aumentar repetições e diminuir peso) 
Encolhimento
Bíceps barra W
Tríceps corda
Tríceps testa
Rosca simultânea inclinada
Elevação pra frente 
Tríceps francês
Finalizar com 3 séries de 20 de flexão 

Sábado (treino que mais sinto) 
•leg+avanço+gráviton (sem descanso ) 3x10
• agachamento sumo+abdutor+ afundo na máquina (sem descanso ) 3x10
•Hack+extensor+sissy (sem descanso) 3x10
•stif+flexor 3x10

[Locemar]

2 horas atrás, Belavaa disse:

Café da manhã : 06:30-07:00
3 ovos mexidos e uma clara (suponho que você diz dizer 1 gema aqui)
- eu acrescentaria um generoso pedaço de mamão com aveia e chia além de um um copo com suco de 2 limões

Lanche da manhã: 09:30 
iogurte de whey 24g de proteína 

Almoço: 12:00-12:30
100g arroz integral 
250g frango 
100g batata doce 
- faltou aquela saladinha caprichada com folhas, pepino, beterraba, cenoura e azeite

Antes de malhar uma colher de pasta de amendoim (2:00) 
- se gostar, pode jogar uma xícara de café ou comprar cafeína em cápsula ~200mg

Pós treino: 3:00/3:30/4:00
100g batata doce 
1 fatia de pão integral 
200 gramas de frango

Janta 07:00 
3ovos coZidos mais salada 

Ceia: whey
- eu acrescentaria leite desnatado nesse whey pra retardar o processo de absorção

 

42 minutos atrás, Belavaa disse:

Segunda- quadríceps e posterior 
•Flexor em pé no Cross (caneleira) 4 séries c/cada perna- 20 rep curtas encima + 12 segurando 2"+ 12 com peso menor 
- Como não deu pra ver nas fotos se você tem algum desequilíbrio entre quadríceps e posterior, não consegui entender se iniciar o treino pela flexora em pé seria válido.
•stif 10x3 
- Faça mais reps e evite o encaixe e descanso no topo do movimento, quando o tronco estiver quase na vertical, desça novamente
•agachamento livre 
- Vc não disse quantas séries faz na maioria dos exercícios, mas eu recomendaria fazer 6 séries de agachamento entre 12 e 15 reps.
•flexor 12 rep segurando 2" diminui peso e vai até falhar
- Eu tiraria esse outro flexor e colocaria agachamento sumô aqui que é muito mais completo e trabalha mais o grupamento todo além de ter mais gasto calórico. 5 séries de 12
•hack + sissy + extensor (série sem descanso)

 

47 minutos atrás, Belavaa disse:

Terça-costas, bíceps e lombar
Rosca martelo revezar com rosca normal
Remada
Rosca simultânea inclinada
Puxada
Bíceps na barra W 
Costas na barra(eu não sei como chama esse kkkk mas é o q a barrinha fica presa no chão e você puxa) 
Super man lombar e lombar na máquina 
- Faça primeiro todos os exercícios de costas, depois os de bíceps

 

47 minutos atrás, Belavaa disse:

Quarta-ombro, tríceps e peito
Elevação lateral
Elevação pra frente
Tríceps testa
Supino inclinado
Tríceps francês
SuPino 
Crucifixo invertido
Tríceps corda 
Crucifixo normal
- Primeiro os exercícios de peito, depois ombro e depois tríceps

 

48 minutos atrás, Belavaa disse:

Quinta-quadríceps e glúteo 
•sissy-12 rep com peso+12rep sem peso na última segura até falhar 
- Minha única recomendação aqui é que você evite começar o treino com este exercício. Ele força bastante a articulação do joelho e como você está com energia, a tendência é colocar mais carga o que vai sobrecarregar ainda mais a articulação. É mais jogo usar essa energia em exercícios compostos como o agachamento e deixar o sissy pra finalização no final do treino.
•agachamento livre 5series 8 repetições aumentando os pesos na última diminuir e falhar 
•hack 4x8
•extensor •elevação pélvica 3x12
•leg 180 4x10
• passada+abdutor 3x12
•afundo 3x10

 

52 minutos atrás, Belavaa disse:

Sexta-biceps-triceps-ombro e trapézio

Rosca normal 6-8-10 (aumentar repetições e diminuir peso) 
Encolhimento
Bíceps barra W
Tríceps corda
Tríceps testa
Rosca simultânea inclinada
Elevação pra frente 
Tríceps francês
Finalizar com 3 séries de 20 de flexão 
- Não entendi a lógica da sequência destes exercícios. 1 único exercício de ombro, 1 exercício de trapézio isolado e uma alternância de bíceps e tríceps sem sentido.

 

53 minutos atrás, Belavaa disse:

Sábado (treino que mais sinto) 
•leg+avanço+gráviton (sem descanso ) 3x10
• agachamento sumo+abdutor+ afundo na máquina (sem descanso ) 3x10
•Hack+extensor+sissy (sem descanso) 3x10
•stif+flexor 3x10
- Se é o treino que você mais sente, ele não deveria estar no último dia da semana quando você está mais cansada. Você sente mais porque tem vários exercícios combinados que demanda muita energia. Na verdade este terceiro treino de pernas é perfeitamente descartável se você fizer os outros dois bem feitos. Sua semana poderia começar com este treino e depois na quinta ou sexta você faria outro parecido.

 

2 horas atrás, Belavaa disse:

Compro landerlan de 5mg? Para ir aumentando

O ideal é começar com dose de 5mg e aos poucos ir aumentando até 10 ou 15mg.

[Belavaa]

42 minutos atrás, Locemar disse:

 

 

 

 

 

 

 

O ideal é começar com dose de 5mg e aos poucos ir aumentando até 10 ou 15mg.

Nossa muito obrigada!!! Vou fazer alterações no treino e na dieta 

[Apollo Galeno]

Agora sim podemos opinar com certeza de possuir a maior parte das informações possíveis.

De ante mão já vou elogiar seu físico e suas relações.

Sei que está com personal ou instrutor, porém, SIGA NOSSAS RECOMENDAÇÕES e quando alguém falar algo para vc venha aqui e pergunte antes de AGIR.

Seu projeto será baseado em CUTT conforme citou.

21 horas atrás, Belavaa disse:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo

Marca: Landerlan (dentre suas escolhas)

Periodo: 12 semanas

DOSE: 5mg/ dia durante as 5 primeiras semanas. Com a postagem das fotos a cada 15 dias avaliamos a possibilidade de aumentar.

21 horas atrás, Belavaa disse:

Divisão de treino e horario do mesmo

Confio no @Locemar. E aqui já deixo meu agradecimento a todos que falam sobre treino aqui. Fenomenal como relatou cada um dos exercícios! Obrigado Novamente.

Apenas deixar aqui algo que faltou: FAÇA HIT após o treino (terça,quarta,sexta). Nos dias de Pernas inicie seu treino dando um tiro na esteira de 3 minutos em velocidade de 10 ou 11. Apenas para elevar sua frequência cardiaca e pulmonar.

21 horas atrás, Belavaa disse:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia

Vou me basear com sua dieta e com alterações de @Locemar

Café da manhã : 06:30-07:00
3 ovos mexidos inteiros

50g de aveia +1 FRUTA (banana ou meio mamão) + 1 copo de Café preto com sucralose

Lanche da manhã: 09:30 
iogurte de whey 24g de proteína 

3 castanhas do Pará

Almoço: 12:00-12:30
100g arroz integral 
150g frango/carne/peixe 
50g feijão
Salada (sempre e obrigatorio, ela limpa suas criptas de lieberkhun que são responsaveis pela absorção de todos seus nutrientes, portanto coma salada e não entupa seus receptores)

Antes de malhar  (2:00) 
- 1 xicará de café

- Suco de meia beterraba + meio limão + sucralose. Bata tudo no liquidificador e beba gelado. FICA TOP

Durante o treino 

Faça 0.750 litro de chá verde 1 dia antes , deixe na geladeira gelando, ponha algumas gotas de sucralose e tome no treino.

Pós treino: 3:00/3:30/4:00
100g batata doce 
100 gramas de frango/carne/peixe

Janta 07:00 
100 gramas de frango/carne/peixe

100g de mandioca/batata/abobora

Salada

Ceia:

2 ovos inteiros
1 copo de leite 

1 Dose de Whey

Compre: 1 polivitaminico importado (de preferencia) e tome antes de dormir + Omega 3 (importado de preferencia) e tome no café da manhã e Janta.

 

Inicialmente é isso........

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Quando iniciar seu ciclo nos avise.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

TMJ