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Leili Santos

Ciclo feminino com Oxandrolona 5 mg para cutting

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Idade: 37

59,5 kg

1,58 m

Coxa: 53 cm

Quadril: 102 cm

Cintura: 81 cm??

Bf: 22 (chutômetro)

Já realizei um ciclo com Stano de 10 a 50 mg.

Tempo de treino: 3 anos + pratica de outros esportes anteriores.

Nesse ciclo tenho como objetivo de reduzir BF com ajuda de dieta e oxandrolona.

Protocolo:

1 ° Semana - 5 mg de 12 em 12 h

2 ° e 3° Semanas - 5 mg de 8 em 8h ( Já estou na 3 ° semana)

4 ° Semana 5 mg de 12 em 12 h

Pretendo entrar com 0,2 ml (10 mg) de Stano pq estou com pouco Oxandrolona e tenho esse stano sobrando. Como a quantidade de oxan foi reduzida e a quantidade de stano e pouca acho q nao vou ter grandes problemas. Espero!

5 ° e 6 ° Verei se continuo conforme a quarta semana ou nao. Tudo depend20181205_185835.jpgerá dos colaterais.

Ate agora sinti aumento de força, mas não de energia. Estou com apenas 1500 kcal diárias e redução dos carbos?

 

20181205_185920.jpg

20181205_190058.jpg

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Eu manteria a dose de 10mg/dia e estenderia o tempo de ciclo até para dar mais tempo de se manter em dieta e conseguir secar. Seu volume é bom, tem que melhorar a qualidade muscular mesmo.

Não entendi bem a quantidade de stano que vc tem, são 2ml ou 0,2ml? 

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Cálculo dos macros:

1500 kcal/dia

L= 50% = 83 g/dia

P = 30% = 112 g/dia

C = 20% = 75 g/dia Confesso q ta dificil ??

Mas tem 2 dias de recarga de Carbo, onde aumenta um pouco os carbos e dimnui P e L.

 

6 minutos atrás, Locemar disse:

Eu manteria a dose de 10mg/dia e estenderia o tempo de ciclo até para dar mais tempo de se manter em dieta e conseguir secar. Seu volume é bom, tem que melhorar a qualidade muscular mesmo.

Não entendi bem a quantidade de stano que vc tem, são 2ml ou 0,2ml? 

Entendi. Quanto a sua dúvida. O stano e da Lander onde a concentração é 50 mg/ml. Como nao ouso botar p dentro isso tudo vou de 0,2 ml, que equivale a 10 mg do stano.

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Antes de te ajudar.....

Porque não procurou o FORUM antes de fazer esse mal planejado e sem noção?? rs

Qual marca é a Oxandrolona?

Quanto tem em ml desse Estanozolol disponível?

Poste sua dieta detalhada por gentileza.

Editado por Apollo Galeno

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Rapaz a Oxandrolona ta perto do vencimento ai eu quis usar, mas nao me toquei q tinha pouco. Eu rasguei o rótulo?. Stano tem uns 20 ml disponivel. 

Amanha juro q posto a dieta. Peguei uma crise de garganta. Hoje nao fui nem treinar por causa disso. Nao falto treino por nads. Mas me derrubou?

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Vamos lá então: (espere que veja isso antes de colocar um comprimido na boca).

Não tome Oxandrolona Amanhã!!!!!! OU melhor HJ...

Amanha começe:

25mg de Estanozol 3x na semana pelas 5 próximas Semanas.

No inicio da 5 semana volte com a Oxandrolona a 5mg/dia e vai até acabar os comprimidos.

Acredito que assim teremos 12 semanas de ciclo.....

Aguardo saber quantos comprimidos de oxandrolona ainda temos.

Aguardo sua dieta.....ela será o marcapasso dos seus ganhos.

 

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Olá @Appolo Galleno ! Ainda tenho 50 CÁPSULAS de Oxandrolona de 5 mg cada.

No inicio da 5 semana volte com a Oxandrolona a 5mg/dia e vai até acabar os comprimidos. (Você se refere a 5ª semana do ciclo que já iniciei com Oxan ou 5ª semana que eu estiver com o stano?)

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1500 kcal/dia

L= 50% = 83 g/dia

P = 30% = 112 g/dia

C = 20% = 75 g/dia Confesso q ta dificil ??

Mas tem 2 dias de recarga de Carbo, onde aumenta um pouco os carbos e diminui P e L.

(1) Café da manhã:

2 ovos mexidos + 60 g queijo + 40 g de tapioca ou de cuscuz ou de aveia (neste caso, faço panqueca junto com os ovos e o queijo)

Aproximadamente 350 kcal; L = 25 g; P = 20 g; C= 40 g

(2) Lanche (Como estou no trabalho tento algo mais prático)

30 g de 3Whey (hidrolizado+concentrado+isolado) OU 3 ovos cozidos + 20 g de castanhas de caju

Aproximadamente 180 g kcal; L =8 g; P = 25 g; C= 5 g

3) Almoço

100 g de carne moida OU 150 g de peito de frango OU 150 g de peixe + 25 g de bata doce OU 1 colheres de arroz integral + salada + 2 colheres de azeite

Aproximadamente 400 kcal; L = 20 g; P = 25 g; C=  20 g

4) Lanche (Pre treino)

2 colheres de pasta de amendoim OU 1 iogurte grego sem sabor OU 3 ovos cozidos + 5 g BCCA + 3 g creatina

Aproximadamente 180 kcal; L = 14 g; P = 15 g; C=  5 g

4) Pós trino

Whey Aproximadamente 115 g kcal; L =0 g; P = 25 g; C= 5 g

5) ceia ou janta (não estou fazendo as duas refeições)

100 g de abacate + 20 g castanha de caju ou 2 colheres de pasta de amendoim

180 kcal; P= 5g ; L= 20 g; c = 5 g

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Iniciei esse treino essa semana:

Seg: Dorçais (Costa+Biceps)+Panturrilha + abdomen

Levantamento terra: 4 x 12-10-8-6

Remada curvada: 4x12

Remada unilateral: 3 x 12 sem descanso

Rosca concentrada unilateral: 3 x 12 sem descando

Rosca scoot: 3x10 (lentamente na descida)

Panturrilha + abdomen

OBS: Saio do treino e vou para a capoeira nas Segundas, quartas e sexta. Não estou fazendo Hitt por esse motivo. Será que tenho que fazer mesmo assim?

 

Terça: Quadríceps

Agachamento: 4x15-10-12-8 aumento de carga

Leg press: 4x8-12-10-15 diminuição de carga

Hack: 4 x 12

Passada: 3x12

Cadeira extensora: 3x15 + 1 drop set

 

Quarta: Peito+tríceps+ombro+pantu+abdomen

Supino reto: 3x12

Pack deck: 4x12

Testa deitado: 4x10

rosca francesa bilateral 4x10

Tríceps na polia com corda 3 x20

levantamento lateral de ombro: 3 x 15

Panturrilha + abdomen

 

Quinta: Posterior de coxa+gluteo

Levantamento pélvico: 4 x 12

Mesa flexora 3x15 + 1 drop set

Stiff+flexão unilateral: 4x12

Extensão de quadril na polia: 4x15

 

Sexta: Ficou esse vácuo que não to sabendo encaixar e quero treinar na sexta. Mas tenho capoeira.

 

 

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17 horas atrás, Locemar disse:

Eu manteria a dose de 10mg/dia e estenderia o tempo de ciclo até para dar mais tempo de se manter em dieta e conseguir secar. Seu volume é bom, tem que melhorar a qualidade muscular mesmo.

Não entendi bem a quantidade de stano que vc tem, são 2ml ou 0,2ml? 

Seguinte; estive pensando: Acho que vou ficar apenas com 10 mg de Oxandrolona/dia mesmo. Não vou bagunçar meus hormônios mais ainda incluído Stano! Esqueci de mencionar que estou fazendo uso de termogênico também; que por sinal já acho que vai ajudar. É o Hydroxycut (270 mg de cafeína + 56 mg de Yombina + 100 mg de extrato de cacau + 200 mg café verde por 2 cápsulas que tomo ao dia, ufa!). Creio que 10MG DE OXAN+TERMOGENICO+TREINO+DIETA+DESCANSO já vai me ajudar com a meta de perder esse BF.

4 horas atrás, Leili Santos disse:

Iniciei esse treino essa semana:

Seg: Dorçais (Costa+Biceps)+Panturrilha + abdomen

Levantamento terra: 4 x 12-10-8-6

Remada curvada: 4x12

Remada unilateral: 3 x 12 sem descanso

Rosca concentrada unilateral: 3 x 12 sem descando

Rosca scoot: 3x10 (lentamente na descida)

Panturrilha + abdomen

OBS: Saio do treino e vou para a capoeira nas Segundas, quartas e sexta. Não estou fazendo Hitt por esse motivo. Será que tenho que fazer mesmo assim?

 

Terça: Quadríceps

Agachamento: 4x15-10-12-8 aumento de carga

Leg press: 4x8-12-10-15 diminuição de carga

Hack: 4 x 12

Passada: 3x12

Cadeira extensora: 3x15 + 1 drop set

 

Quarta: Peito+tríceps+ombro+pantu+abdomen

Supino reto: 3x12

Pack deck: 4x12

Testa deitado: 4x10

rosca francesa bilateral 4x10

Tríceps na polia com corda 3 x20

levantamento lateral de ombro: 3 x 15

Panturrilha + abdomen

 

Quinta: Posterior de coxa+gluteo

Levantamento pélvico: 4 x 12

Mesa flexora 3x15 + 1 drop set

Stiff+flexão unilateral: 4x12

Extensão de quadril na polia: 4x15

 

Sexta: Ficou esse vácuo que não to sabendo encaixar e quero treinar na sexta. Mas tenho capoeira.

 

 

@LocemarPode me ajudar com isso?

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6 horas atrás, Leili Santos disse:

ou 5ª semana que eu estiver com o stano?)

Isso......

CICLO a partir de Amanhã.

4 Semana=  25mg de Estano 3X /semana + Oxandrolona  10mg/dia

5 Semana= 25mg de Estano 3X /semana

6 Semana= 25mg de Estano 3X /semana

7 Semana= 25mg de Estano 3X /semana

8 Semana= 25mg de Estano 3X /semana 

9 Semana= Oxandrolona  5mg/dia

10 Semana=Oxandrolona  5mg/dia

11 Semana=Oxandrolona  5mg/dia

12 Semana= Oxandrolona  5mg/dia

 

 

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DIETA= (120)

(1) Café da manhã: ( tomar 1 capsula do pre treino)

2 ovos mexidos + 60 g queijo + 40 g de tapioca ou de cuscuz ou de aveia (neste caso, faço panqueca junto com os ovos e o queijo)

(2) Lanche (Como estou no trabalho tento algo mais prático)

3 ovos cozidos + 20 g de castanhas de caju

3) Almoço

150 g de carne moida OU 150 g de peito de frango OU 150 g de peixe

 100 g de bata doce OU 80g de arroz integral

salada + 1colheres de azeite

4) Lanche (Pre treino) (tomar a outra capsula do pré treino)

1 Iogurte + Dose de Whey + 1 Banana ou fruta da sua escolha+ 3 g creatina 

4) Pós trino

Whey + BcAa (mas dispenso esse ultimo)

5)  janta 

100 g de abacate (coma de sobremesa e depois na hora de dormir)

100 g de carne moída OU 150 g de peito de frango OU 150 g de peixe

 100 g de bata doce OU 80g de arroz integral

2 Ovos inteiros

salada + 1colheres de azeite

 

 Beber 3,5 litros de agua por dia......

Durma Bem........

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

Não cobro postagens! A ajuda é nossa e o interesse é de vós.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 20/12

TMJ

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39 minutos atrás, davidevh disse:

só espero que oxan não seja pó royal

não gosto dessa troca troca de aes de poucas semanas...

  Conclui que vou ficar apenas com 10 mg de Oxandrolona/dia mesmo. Não vou bagunçar meus hormônios mais ainda incluído Stano! Esqueci de mencionar que estou fazendo uso de termogênico também; que por sinal já acho que vai ajudar. É o Hydroxycut (270 mg de cafeína + 56 mg de Yombina + 100 mg de extrato de cacau + 200 mg café verde por 2 cápsulas que tomo ao dia, ufa!). Creio que 10MG DE OXAN+TERMOGENICO+TREINO+DIETA+DESCANSO já vai me ajudar com a meta de perder esse BF.

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      Sou fã de mulheres FIN, pena que não nasci com esse esteriótipo, sou um violoncelo como diz minha mãe e lutava contra a natureza, até decidir incorporara a AMAZONA ( Apelido que ganhei numa viagem pelo meu tamanho e estereotipo) 
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      Pelo menos 02 litros de água por dia.
      CORTEI: Doces, álcool, refrigerantes, carboidratos ruim ( Paes, massa, macarrão, bolo, farinhas, biscoitos) produtos industrializados, frituras.
      Malho pelo menos 4X na semana ( 30 aeróbico, com 30/40 min musculação intercalando pernas e braços e abdominais)
      Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
      Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
      Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
      Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
      Em 10 dias já reduzi 3 kls.
      Tenho 1.75 de altura
      Peso de hoje: 72.5
      no dia da avaliação estava com 75.5.
      Gordura corporal: 27.7%
      Peso Gordura: 20.9
      Peso sem gordura: 54.6
      Medidas 😭
      Bìceps Esquerdo: 28.20
      Bíceps Direito: 28.56
      Panturrilha esquerda: 33.88
      Panturrilha Direita: 35.61
      Tórax: 96.67
      Cintura ( Abdominal): 82.55
      Cintura estreita: 80.26
      Cintura inferior: 93.99
      Quadril alto: 102.54
      Quadril: 110.11
      Coxa direita medial: 58.84
      coxa Esquerda Medial: 57.88
      Então, quero ajuda e opinião sobre o que relatei.
      Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
       
       
       
       
    • Por luna1123
      Boa noite, quero começar o uso de oxandrolona, mas faço o uso de anticoncepcional. Estava vendo relatos de ciclos e li que o uso do anticoncepcional não é bom para que esta ciclando. É necessário parar o uso do anticoncepcional? Se sim, quanto tempo antes de ciclar?
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