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By Bruna Silveira
Boa noite pessoal, tudo bem?
Eu nunca ciclei nada e dessa vez eu estou a fim de meter um hauaua
Falando sério, tô com 200 cps de oxandrolona 5mg na mão, e tô afim de pegar um Stano também, pq dei uma estudada e vi que essa combinação é a melhor, sem dar muuito efeito colateral mas pegando uma massa boa.
A stanozolol seria injetável pois não quero me ferrar tomando os dois em cápsulas...
E aí? O que eu faço? Pensei em 10mg de oxandrolona no inicio, depois 15mg depois volto pra 10...Mas e o stano??
Idade: 19
Peso: 57kg
Altura: 1,65
Busto: 89
Cintura: 65
Quadril: 93
Perna: 55
Obs: tenho um plano alimentar prontinho feito pela nutri, treino a 4 anos mas fiquei 1 parada e voltei faz 2 meses....
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By Belle
Olá, quero fazer meu primeiro ciclo de ox, quero a ajuda de vcs, com dieta e treinos, abaixo meus dados.
Idade: 35 anos
Altura: 1,63
Peso: 58,5
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhuma
Problemas de Saúde: não
Tempo de treino: 2 anos
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo: Quero dicas por favor.
Segunda inferiores foco quadriceps
Terça ombros e triceps e corrida de rua com 40 a 50 minutos, com velocidade de 12kmh
Quinta costas e bíceps e corrida de rua 40 a 50 min velocidade 10km/h
Sexta inferiores foco posterior
Sábado corrida de rua 50 min. Velocidade 10km/h
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Mais ou menos 2g/peso corporal proteina, gordura 20gr e carbo +- 100 gr. Nao tenho calculado muito bem a dieta, so vou comendo, como mais proteina ,nao como muito carbo.
Não posso comer leite e derivados, amendoim e grãos( feijão, lentilha, etc) fico muito inchada.
Minha dieta é assim.
8hs
café preto sem açúcar, 3 ovos
12hs pré treino
sobrecoxa ou peito frango 100gr, batata doce 3 rodelas
16- 17 hs
Whey com creatina
19 hs
100 gr salmao suco de uva
Alguns dias como aveia de manhã, e durante o dia alguma fruta, maça ou pera.
Parei o anticoncepcional a 4 meses, estou passando testo em creme 2% pois minha testo estava 0.10 e shbg 244 no último exame, a 3 meses.
OBJETIVO- Quero perder BF e aumentar um pouco a massa, não quero muito pois faço corrida de rua então não posso ficar muito pesada, penso que com uns 55kg fico bem.
@Apollo Galeno aceito tua ajuda com dieta e treinos, vi os outros tópico, evolução ótima da meninas, tbm quero e preciso muito. Ainda não comprei a ox, estou esperando orientações. Obrigada pessoal por enquanto.
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By matteusaa
Tenho 59 kg
Altura - 170
percentual de gordura 8%
Quero dicas para o primeiro ciclo estava pensando em oxandrolona ou stano mais vi que stano ataca o coração então vou de oxan mais propionato de testosterona! quero fazer um ciclo com pouca retenção. me deem dicas pf! Sou praticante de calistenia
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By bebastos
Hey galera!
Queria dar uma melhorada no meu shape, estava até pensando em fazer um ciclo de oxandrolona. Pesquisando um pouco na internet, vi a ajuda que vocês dão as pessoas e resolvi criar meu tópico para ver no que vocês podem me ajudar ❤️ Vamos lá!
Idade: 21 anos
Altura: 1,67cm
Peso: 62/63kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Anticoncepcional Selene + vitamina capilar.
Quero ciclar, mas sem deixar de tomar ac. Sei que os ganhos são diminuídos, mas tenho ovários policísticos e esse método contraceptivo é a forma de tratamento.
Problemas de Saúde: Gastrite crônica (mais emocional, pois cuido da minha alimentação exatamente por conta disso) e patela do joelho torta (a musculação ajuda a manter ela no lugar, pois quando os músculos estão “forte” ela não tem para onde desviar).
Tempo de treino: Quase 4 anos, mas de forma descontinuada.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Cheguei a tomar oxandrolona com o auxílio de uma amiga há 1 ano atrás (época em que treino e dieta estavam afiados), mas não me recordo de dosagem e nem de tempo, só lembro que não cheguei nem a finalizar um pote de 100 cápsulas.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Queria um ciclo com oxa, pois da última vez que o fiz gostei bastante do resultado. Mas quero a opinião de vocês sobre a melhor forma ou momento.
Divisão de treino e horario do mesmo:
Treino entre 15h e 16h.
Segunda: Quadriceps
Leg 45° (4x12 + 30’) + Agachamento livre (4x10) Hackmachine (4x10) Agachamento no Smith (3x12) Cadeira extensora (3 x 8/10/12) + Cadeira adutora (4x15 + 15 curtas) Leg press (4 x 8/10/12) Terça: Peito, tríceps e ombro
Elevação lateral (3x10) Elevação frontal (3x10) Desenvolvimento militar (3x10) Tríceps na corda (4x10) Tríceps testa (4x10) Crucifixo (3x10) Supino reto (3x10) Quarta: Posterior
Agachamento sumô com halteres no step (4x10 + 10 sem o peso) Cadeira flexora (4x8/10/12) Stiff (4x10 + 10) Mesa flexora (4x10 - movimento concentrado) Bom dia (4x10) Quinta: Costas, bíceps e panturrilha
Remada unilateral (4x10) Puxada (4x10) Rosca aberta (3x10) Martelo (3x10) Panturrilha na máquina (4x20) Panturrilha em pé (4x20) Sexta: Glúteo
Cadeira abdutora (4x15 + 15 curtas com tronco inclinado + curtinhas até a falha) Elevação pélvica (4x10 concentrado + 10’ isometria + 10) Afundo (3x10 - movimento concentrado) Stiff unilateral (4x10) Glúteo no Cross (4xfalha) Sábado: Aeróbico
30 minutos subindo e descendo escada Domingo: Descanso
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Apenas a última refeição é feita em casa, todas as outras estou na rua, então já levo tudo pronto.
Primeira refeição - 07:00h
2 ovos mexido (uma fatia de tomate e manjericão opcional) 2 fatias de pão 100% integral com uma fatia de queijo branco Salada de frutas Café puro Segunda refeição - 10:00h
Iogurte Uma fruta Terceira refeição - 12:30h
100g Arroz Uma concha de feijão Feijão Legumes ou verduras 100g da frango ou carne Salada de alface + tomate OU
200g de purê de batata (apenas com o leite) 100g de frango ou carne Verduras Salada de alface + tomate OU
250g de macarrão integral 100g de carne moída ou 2 ovos Salada de alface + tomate Quarta refeição - 15:00h (Pre treino)
Vitamina de banana com pasta de amendoim Uma dose de pré treino Quinta refeição - Pós treino
Dose de whey Uma fruta Sexta refeição - 18:00h
Mamão papaia com leite em pó Torrada com cottage Uma fruta OU
Panqueca de banana Sétima refeição - 22:00h
Mesmas opções da terceira refeição Meus horários disponíveis para refeição são esses. Periodicamente tenho que mudar o conteúdo da refeição devido a mudanças na minha rotina, mas em geral são esses os horários que posso parar para comer.
Fotos:
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