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Leili Santos

Ciclo feminino com Oxandrolona 5 mg para cutting

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6 minutos atrás, Leili Santos disse:

Para a próxima semana estou pensando em incluir mais carbo porque perdi medidas de glúteo.

E quem disse que é o carbo o "culpado" pela redução das medidas de gluteo... Se vc está ganhando massa magra e treinando bem esse musculo, vc está perdendo gordura da bunda (celulite)

 

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2 horas atrás, Bravo Costa disse:

E quem disse que é o carbo o "culpado" pela redução das medidas de gluteo... Se vc está ganhando massa magra e treinando bem esse musculo, vc está perdendo gordura da bunda (celulite)

 

Verdade! É que a gente que sempre ter o bumbuzão🤣

25 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Estava de Férias Mentais/Fisicas de todos os Mundos Possíveis!! rs

Qual seu peso Atual??

E é bom...

Peso variando entre 59 e 60 kg. Não perdi, nem ganhei. Impressionante!

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4 horas atrás, Leili Santos disse:

Montei meus macros para a partir de agora assim: 1711 kcal/dia; 170 g de proteina/dia; 60 g de lipídio/dia; 130 g de carboidrato/dia para continuar com o cutting. O que acha?

Beleza.....

Faça assim....

Apenas eleve a gordura para 80g/dia.

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Postando os marcadores😬:

Até agora os marcadores que ficaram um pouco fora de especificação foi o HDL "colesterol bom", que está abaixo do valor de referência e a enzima TGO/AST, que está duplicado. Ainda vou voltar no médico para ele ver. Ele não pediu dosagem de testosterona . Eu pedi e ele disse que não precisava🤢. Mas também não tive coragem de falar que estava fazendo uso de esteroides anabolizante. Quando eu voltar vou falar porque só assim ele vai passar.

Em relação ao HDL estou suplementando óleo de peixe e vitamina E. Como abacate, azeite, castanhas quase todos os dias...Enfim, já se sabe que o Stanozolol (iniciei o ciclo com ele) causa essa baixa no HDL.

A TGO/AST na verdade também tem relação com esteroides anabolizante, além de consumo de gorduras ruins, álcool, medicamentos... E pelo que vi na literatura mesmo o valor estando duplicado não é motivo para alarde. Na verdade, eu sempre tive isso alterado desde quando trabalhava em uma cervejaria e eu era degustadora 😛. Esse exame era feito rotineiramente.

Estou esperando sair os resultados para Estradiol, FSH, Prolactina, TSH e T4.

 

 

Lipidograma.png

TGO.AST.png

TGP.ALT.png

creatinina.png

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20 horas atrás, Leili Santos disse:

Mas também não tive coragem de falar que estava fazendo uso de esteroides anabolizante.

Sempre fale. Quando vc deixa eles conscientes do risco que vc tem, eles são obrigados a pedir pq se não colocam suas próprias cabeças em jogo.

Seus exames estão belos!! Nada para se preocupar.....

Mantenha o consumo de gorduras boas.

TGO ele se eleva com exercício físico.......e com mais um monte de coisa, mas não indica especificidade em fígado. Tem sentido dores de cabeça? Os treinos estão intensos? Dor no torax? 

Seu TGP está bom, isso que importa.

Hdl caiu devido os Aes....portanto assim que parar o uso ele volta a subir......

Triglicérides e colesterol estão maravilhosos.

Como está o Shape?

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Sempre fale. Quando vc deixa eles conscientes do risco que vc tem, eles são obrigados a pedir pq se não colocam suas próprias cabeças em jogo.

Seus exames estão belos!! Nada para se preocupar.....

Mantenha o consumo de gorduras boas.

TGO ele se eleva com exercício físico.......e com mais um monte de coisa, mas não indica especificidade em fígado. Tem sentido dores de cabeça? Os treinos estão intensos? Dor no torax? 

Seu TGP está bom, isso que importa.

Hdl caiu devido os Aes....portanto assim que parar o uso ele volta a subir......

Triglicérides e colesterol estão maravilhosos.

Como está o Shape?

Vou a uma consulta na outra semana e falarei. Sim, Triglicérides de bebê. Rs. O shape acho que deu uma estagnada. Mas já recebi minha oxandrolona que eu espero que seja Landerlan. Iniciei essa semana 5 mg/12/12h. Em relação a dieta não sei se porque parei com a cafeína e iombina ta me dando uma vontade doida de carbo. Parei o jejum intermitente. Não to conseguindo manter a dieta 100%. Sem dores de cabeça, nem torax. Só as dores do pós treino😟. Acho que essa oxan é original. Força medonha!! Fazendo 20 min de aerobio em jejum só 3 vezes na semana.

Medidas hoje: Peso = 60 kg; Cintura = 71 cm (perdi medida, oba!); abdome = 81 cm; quadril = 93 cm, glúteo 100 cm (perdi 2 cm, it`s  to bad!).

Meta: aumentar oxandrolona para 15 mg/dia. No final do ciclo, entrar com Proprionato de testosterona 3-5 ui. Quero entrar com Clembuterol também (iniciando com 1 ml e terminando com 3 ml por 15 dias).

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Em 08/02/2019 em 13:04, Leili Santos disse:

Meta: aumentar oxandrolona para 15 mg/dia. No final do ciclo, entrar com Proprionato de testosterona 3-5 ui. Quero entrar com Clembuterol também (iniciando com 1 ml e terminando com 3 ml por 15 dias). 

A oxandrolona vai baixar o seu SHBG a ponto de que mesmo nessa dose a testosterona ficará muito alta em seu organismo. Repense isso. Cuidado com o clembuterol: ele altera batimentos cardíacos e a qualidade do sono, ao menos em mim foi assim.

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Em 08/02/2019 em 18:47, Apollo Galeno disse:

Poste fotos nos padrões quando der 15 dias das ultimas fotos.

Isso acima .....responde isso abaixo

Em 08/02/2019 em 14:04, Leili Santos disse:

Meta: aumentar oxandrolona para 15 mg/dia. No final do ciclo, entrar com Proprionato de testosterona 3-5 ui. Quero entrar com Clembuterol também (iniciando com 1 ml e terminando com 3 ml por 15 dias).

 

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20190209_134547.jpg

20190209_134720.jpg

20190209_134959.jpg

17 horas atrás, Foston disse:

A oxandrolona vai baixar o seu SHBG a ponto de que mesmo nessa dose a testosterona ficará muito alta em seu organismo. Repense isso. Cuidado com o clembuterol: ele altera batimentos cardíacos e a qualidade do sono, ao menos em mim foi assim.

Entao, nao entendi. Vc sugere nao aumentar a dose de oxandrolona ou nao usar o propianato de teatosterona no pos ciclo?Quanto ao clembuterol ja estou ciente doa efeitos. Esse termogenico que tomei foi o capeta. Acho q o Clembuterol nao vai ser tao pior. E nao vou ultrapassar 3ml. E a penas por 15 dias.

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Apesar da PÉSSIMA qualidade de foto para um Shape com tanta qualidade= PARABÉNS!!! Que fantástico!! Puta de uma evoluçào absurda!!

Valorize seu trabalho durante esse tempo com fotos com mais qualidade e faça os quadros do antes e depois!! Fica a dica motivacional!

Sobre o final de ciclo:

- Faça como falamos........no final de uso da Oxandrolona o segredo é diminuir a dose e não elevar......vá diminuindo as doses até chegar na dose de saida de 5mg.

- Sobre o propionato pode entrar sim....uma ótima pedida para seu Shape.......porém depende da qualidade da droga tbm....

- Sobre o Clembuterol podemos usar sim.....porém seu objetivo é definir + ainda??? Seria uma semi preparação??

 

O que eu quero saber:

1) Qual a dieta que está seguindo em relação a macros;

2) Qual semana está de oxandrolona? Quantas semanas faltam? Qual dose está tomando?

3) Já tem o propionato em mãos?

Editado por Apollo Galeno

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Ta bom, vou melhorar essas fotos😬

Não vou mexer na dosagem na Oxandrolona! Vou curti esse ciclo ate o final desse mês.

Após o o fim do ciclo com a oxandroona entro com o Propionato da Landerlan. Já fiz o pedido.

Agora, estou aguardando o Clembuterol. Creio que segunda já da para começar. Quero secar mais até o carnaval. Apesar de não gostar de carnaval (rs).

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

1) Qual a dieta que está seguindo em relação a macros; P: 150 g; L = 80 g; C= 70-100g

2) Qual semana está de oxandrolona? Quantas semanas faltam? Qual dose está tomando? 8ª SEMANA COM A OXANDROLONA. Faltam 4 semanas. 5 mg de 12/12h

3) Já tem o propionato em mãos? Estou esperando. É Landerlam também. Igualmente aguardando o Clembuterol em gel (veterinário).

 

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Elas chegam até a 10 semana de Oxandrolona? (clemb + propionato) 

Aguardamos

Provavelmente, pois já fiz o pedido.

Quero fazer isso pq meu BF sempre dá entre 25 e 26%. Não entendo, pelas fotos aparece menor. Faço só nessas calculadoras que tem na internet. Sábado que vem marquei com o endocrinologista para mostrar meus exames e implorar para ele pedir exame de testosterona. Ele não sabe que faço uso de esteroides anabolizante. Mas vou falar sábado. Vou ver se consigo calcular esse BF com um profissional. Será que ele calcula ou só com nutricionista?

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3 minutos atrás, Leili Santos disse:

Vou ver se consigo calcular esse BF com um profissional. Será que ele calcula ou só com nutricionista?

Qualquer pessoa (não precisa ser profissional) desde que tenha conhecimento. Já vi nutricionista fazendo aferição errada e já vi professor de educação física fazer certa.

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20 horas atrás, Malu.lu disse:

Que corpão mulher. 

👏👏

Que nada mulher🤗. Obrigada! Acompanhei seu relato! Está de parabéns! Nós que temos mais de 30 aninhos sabemos que é mais difícil. Mas com força, determinação e ajuda aqui do Fórum vamos longe!

51 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Sobre seu índice use o espelho como referência.....

Economize seu dinheiro...

😀Meu espelho é meu amigo hoje! O que me incomoda apenas é essa Diástase que tenho e a flacidez pós gestação! Ai tem horas que tô com panceps e não consigo diferenciar se é gordura ou só pele. Mas iniciei procedimento estético (Criofrequência) para tentar melhorar. Fiz 2 seções e já senti melhora.

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2 horas atrás, Leili Santos disse:

 

😀Meu espelho é meu amigo hoje! O que me incomoda apenas é essa Diástase que tenho e a flacidez pós gestação! Ai tem horas que tô com panceps e não consigo diferenciar se é gordura ou só pele. Mas iniciei procedimento estético (Criofrequência) para tentar melhorar. Fiz 2 seções e já senti melhora.

Primeiramente está maravilhosa, linda, marombaça!

Sobre a diástase, tmj! kkkk no meu caso eu pareço ter  barriga dilatada e realmente noto esse excesso de pele que se confunde com a gordura, mas consigo considerar que apesar da flacidez há mto bacon p queimar em mim. 

Se der certo essa criofrequência me avise que vou correndo fazer! 

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    • Por Dr.Dre
      Galera do veneno, tudo bem?
      Esse é o meu primeiro ciclo.
      Tô ciclando Oxandrolona (60mg/dia) + Enantato de Testosterona (400mg/semana) há seis semanas (iniciei com a Oxan alguns dias depois de iniciar o Enantato).
      A dúvida é a seguinte, a Oxan está acabando (pote de 90 caps.) E não pretendo comprar mais pra terminar o ciclo. Tendo isso em mente:
      - Ainda devo continuar com a dosagem de Enantato citado acima até o fim do ciclo (pretendo ciclar de 8 a 10 semanas) ou reduzir a dosagem p/ 100mg/semana (sendo duas aplicações de 50mg cada dia que tomar) fazendo um Cruise até finalizar o ciclo?
    • Por Su23
      Alguém conhece essa marca de Oxandrolona? Diablos...Sabem se é boa? Pesquisei no Google, aqui no site...não encontrei NADA sobre ela, estou receosa de usar, encomendei da Landerlan mas veio essa. 


    • Por Alexander Schwartz
      Então pessoal,
      comprei uma Oxandrolona de uma "marca" que não encontrei registros da mesma em lugar algum.
      100 cápsulas de 20 mg. 020 OXANDROL da BIOTIPO. Eles tem app na apple store e google play.
      Não encontrei o registro desse cara aí que se intitula como farmacêutico e nem seu CRF 
      Não comecei a tomar, pois gostaria de ter maiores indicações de alguém já utilizou a mesma que informo por aqui. (BIOTIPO)
      malho há exatamente 1 ano. Peso 69.7 kg, 1.71 cm 11% de gordura corporal.
      Sigo dieta 4 meses, indicado por profissional (nutricionista)
      quero tomar 20 mg por dia durante 6 semanas. Não adianta dizerem pra tomar 40 mg, 60mg, 80 mg, pois não irei tomar assim.
      Conhecem esse produto aí das imagens?
      Desde já, obrigado!


    • Por CarolAlmeida
      Olá a todos,
      Acompanho e me interesso pelo mundo fitness desde 2012. Já segui dieta, treinei, acompanhada de nutri e personal. Uns momentos de lá pra cá bem firmes, outros menos, permaneci na tentativa insana de ficar pura até 2015. Mas sempre tive muita dificuldade de ganhar massa muscular, pouca força e pra piorar, gorduras localizadas, que me fazem ser extremamente falsa magra. 
      Pois bem, em 2015 procurei um endócrino pra me ajudar no primeiro ciclo e ele receitou oxandrolona 20mg por 8 semanas, na 9 e 10 fizemos 30mg, na 11 semana 40mg e na 12 desci para 30mg, e assim suscetivamente até chegar em 10mg. Tive somente queda de cabelo e ganhei bastante gordura, junto com massa. Nesses tempos acredito que o nutricionista não dosou bem as calorias, extrapolou demais por ver que eu ia usar AES, mas não levou em consideração meu baixo peso corporal e de massa. O problema é que parei sozinha de forma brusca(dei ouvidos a pessoas que não entendem nada disso) e acabei com acne e perdendo todo o resultado. 
      Segui a vida sem usar nada, só na tentativa e erro e treinando sem muita empolgação,
      Em 2017 engravidei e fiquei muito instatisfeita com meu corpo depois, cheia de gordura localizada mesmo pesando muito pouco, fora o treino que ficou bem ruim pois eu estava extremamente fraca. Estava com 55kg para 1,64. Em novembro do ano passado, procurei um nutrólogo e ele receitou Ostarine 12mg + 4 injeçcoes de testo bioidêntica 50mg por semana + 1 deposteron 50mg. Este ciclo durou ao todo 3 meses finalizando com a Ostarine ( a testo usei bem no inicio porque a minha estava ridiculamente baixa só essas 5 semanas, o resto mantive só a ostarine). Meu bf que estava em 34% baixou para 29% (perdi 2,5kg de gordura e ganhei 1kg de massa). E olha que estava seguindo dieta séria com um ótimo nutri( o mesmo que me acompanha agora), antes de procurar o nutrólogo há 2 meses. Me dediquei com afinco e o treino melhorou em relação a setembro. 
      Meu metabolismo está uma lesma... O fato é que estou com peso baixo e massa magra muito baixa, isso torna meu metabolismo essa desgraça. Talvez fruto de uma dieta que fiz sozinha antes de procurar o nutri, extremamente lowcarb por um tempo longo.
      Segui agora com um outro médico e ele me receitou um ciclo de 8 semanas de Primobolan sublingual 7mg 3x ao dia. Ele queria muito combinar com Masteron, mas fiquei com muito medo dos colaterais. Preferi sentir primeiro como meu corpo responde a este ciclo, pois tenho consciencia que precisarei de muitos ciclos pra melhorar, então melhor ir devagar.
      Entre a Ostarine, ir a consulta, e conseguir o Primobolan na farmácia de manipulação (bem sei do risco de falsificação que ronda essa droga, que, diga-se de passagem, foi absurdamente cara) passaria 15 dias sem nada e estou usando 10mg de Stanozolan sublingual 5mg 2x ao dia que consegui com minha cunhada. Não queria correr o risco de piorar o meu desempenho de novo ficando 15 dias sem nada. 
      Na segunda irei iniciar o ciclo e a opinião e pitacos de todos será muito bem vinda. 
      RESUMO
      Idade: 31
      53,5 kg
      1,64 m
      não tirei medidas
      Bf: 29 (15kg de gordura e 20kg de massa muscular SOMENTE
      Tempo de treino: desde o pós parto estou levando a sério a 8 meses sem parar 
      Nesse ciclo tenho como objetivo aumentar a massa magra e por consequência, reduzir o BF, colocando o metabolismo nos eixos.
      Protocolo:
      2 semanas de Stanozolol sublingual 5mg 2x ao dia
      8 semanas Primobolan sublingual 7mg 3x ao dia
      DIETA
      6:00 1 banana 
      manipulado com 3g de beta alanina +  5mg de palatinose + 250mg de cafeína
      6:30 treino
      8h 3 ovos inteiros + 100g de alguma raiz(mandioca, batata doce...) + 3g de creatina + suco verde(pq gosto e já supro micronutrientes) + vitamina D + magnésio glicil glutamina + vitamina pro cabelo e unhas com cisteína e nutricolim que o nutrólogo mandou manipular.
      12h  100-120g de proteina + 100g de raizes ou 4 col de arroz + porção grande de legumes + 8 castanhas ou 1 col de azeite
      15h 100g-120g de proteína + legumes a vontade
      19h 12h  100-120g de proteina + 100g de raizes ou 4 col de arroz + porção grande de legumes + 8 castanhas ou 1 col de azeite
      Obs: lembrem do meu tamanho e qualidade corporal pra justificar a quantidade baixa de comida. O nutri já planejou acrescentar uma porção dessas de carbo a cada 2 semanas  e vou sentindo se vou ganhando muita gordura ou se está dando certo. Tenho muito medo de repetir o erro do outro ciclo, que o nutri da época jogou as calorias de uma vez lá pra cima por conta do ciclo e  veio bastante gordura junto(posso mandar uma foto de como fiquei).
       
       
      TREINO
      No momento o fator de intensidade do treino está sendo o volume. Para preparar para um próximo momento onde focarei mais na força, sinto que meus ligamentos não aguentariam ainda cargas mais altas. Mas está melhorando devagar e sempre. Outro ponto a chamar atenção é o treino de pernas. Tentei começar com 2x por semana, mas não consigo também dar a intensidade necessária ainda, sinto que fico aquém do que poderia trabalhar, por isso no momento estou realizando 3x por semana. Se tento ir além peco nas execuções dos movimentos. Por enquanto a melhor receita pra fadigar foi o volume por isso. Se tiverem mais idéias a acrescentar, agradeço.
      O TREINO MUDA A CADA 15-20 DIAS AGORA QUE ESTOU CICLANDO.
       
      *TREINO A
       LEG 45 4X 10-12
      AGACHAMENTO SMITH 4X 10-12
      AGACHAMENTO SUMO CONCENTRADO 4X14
      AFUNDO NO SMITH SOB UM STEP 3X12 CADA PERNA
      EXTENSORA + 1 DROP SET 3X12
      GLUTEOS NO CABO EXTENSÃO 4X12 A 15
      ELEVAÇÃO PÉLVICA UNILATERAL COM UM PÉ NO BANCO 4X12-15
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO INVERSOR 3X15
      Panturrilha em pé no Step 3x 30
       
      *TREINO B
      PUXADOR FRENTE ABERTO 4X12 A 14
      REMADA CURVADA INVERTIDA 4X 15 A 18
      REMADA EM PÉ NA POLIA MÉDIA 3X15
      SUPERSET PUXADOR COSTA + CRUCIFIXO RETO 3X15+15
      ROSCA DIRETA 4X 10 A 15
      SUPERSET ROSCA MARTELO + TRICEPS TESTA COM HALTER 3X15+20
       
      CIRCUITO ABDOMEN, CORE E LOMBAR (está precisando muito melhorar. Um mal que a maioria das mulheres pós parto precisa correr atrás, tenho flacidez, gordura localizada e falta de tônus)
      PRANCHA FRONTAL + LATERAL + SUPERMAN NO SOLO 2X 60”+30” + 10
      ABDOMINAL BOXEADOR 3X 22 MOVIMENTOS
      ELEVAÇÃO DE PERNAS 3X10
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO 3X15
       
      HIIT 5 TIROS NA BIKE DE 60 SEGUNDOS
       
      *TREINO C
      BISET MESA FLEXORA + STIFF COM HALTER 4X12+12
      CADEIRA FLEXORA 3X18
      CADEIRA ABDUTORA TRONCO A FRENTE 3x25
      GLUTEO NO CABO EXTENSÃO 3X15
      ELEVAÇÃO PELVICA 3X20
      PASSADA LIVRE 3X3O
      PANTURRILHA NO SMITH 4X15A 18
      PANTURRILHA SENTADA 4X20 A 25
       
      *TREINO D
      PECK DECK 4X10 A 12
      SUPERSET PECK DECK INVERTIDO + ELEVAÇÃO FRONTAL 3X15 +15
      ELEVAÇÃO LATERAL 3X15
      BISET ELEVAÇÃO DE ANILHA + CRUCIFIXO INVERSO 3X12 + 12
      TRICEPS FRANCES 4X20
      SUPERSET TRICEPS CORDA + ROSCA DIRETA 3X20 +15
       
      CIRCUITO ABDOMEN, CORE E LOMBAR (está precisando muito melhorar. Um mal que a maioria das mulheres pós parto precisa correr atrás, tenho flacidez, gordura localizada e falta de tônus)
      PRANCHA FRONTAL + LATERAL + SUPERMAN NO SOLO 2X 60”+30” + 10
      ABDOMINAL BOXEADOR 3X 22 MOVIMENTOS
      ELEVAÇÃO DE PERNAS 3X10
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO 3X15
       
      HIIT 5 TIROS NA BIKE DE 60 SEGUNDOS
       
      *TREINO E
      LEG PRESS 45 PERNAS AFASTADAS + PROXIMAS + PASSADA 3X12+12+20
      CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL 4X20
      AGACHAMENTO SMITH 4X15
      AGACHAMENTO SUMO CONCENTRADO 4X20
      ELEVAÇÃO PELVICA UNILATERAL COM PÉ NO BANCO 4X20 A 25
      GLUTEOS NO CABO EXTENSÃO 4X18 A 20
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO INVERSOR 3X20
      PANTURRILHAS NO STEP 1X80
       
      Sintam-se livres pra opinar na questão da dieta (e meu medo de vir muita gordura, do treino e seu volume e claro, do ciclo) 
      Prometo que amanhã sigo com fotos conforme o padrão 
       
       
       
       
       
       
    • Por Gabi Fit
      Pessoal, finalizei um ciclo de oxandrolona (30 MG ao dia) e boldenona (60 mg semanal) que foi o meu primeiro, estou fazendo exames de sangue para checar se está tudo OK e gostaria de orientação / sugestões para um segundo ciclo visando ganho de massa magra (tenho muita dificuldade).
      Nesse primeiro ciclo tive colaterais como espinhas (algumas no rosto), clitoris inchado e pele oleosa.
      Gostei bastante da boldenona e me sugeriram usar boldenona com primobolan, gostaria de opiniões de vocês (tenho medo de virilizar).
      Podem me ajudar?
      Malho há um pouco mais de 2 anos, e nesse primeiro ciclo consegui 3 KG.
      Meus dados
      Idade: 30
      altura: 1,58 cm
      Peso: 52 kg - bf 11% 
      Pescoço: 34 cm
      Bíceps: 26 cm
      Ombro: 97,5
      Cintura: 67,5 cm
      Bumbum / quadril: 88 cm
      coxa abaixo do bumbum: 52,5 cm
      Coxa média: 48,7 cm
      Panturrilhas: 35 cm
      Glúteos: 98cm
      Dieta: 
       Café da manha: 1 dose de hipercalorico+ 200 ml leite desnatado + 2 fatia de pao integral + 2 colheres de requeijao light
      Almoço: 150gr de carne moida ou patinho ou frango ou peixe + 100 gr de arroz integral ou batata doce
      lanche da tarde: 2 colheres de albumina ou 1 iogurte ou 100 gr de abacate
      Pré treino: 80gr de abacate + 2 colheres de albumina
      Pós treino: 1 dose de whey + 3 bananas
      Jantar: 200 gr de frango + folhas e vegetais + 3 ovos
      Treino 5 x por semana e atualmente tenho treinado seg, quarta e sexta inferiores (Seg e sexta quadriceps e quarta posterior e gluteo) e terça e quinta superiores.



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