Ir para conteúdo
Leili Santos

Ciclo feminino com Oxandrolona 5 mg para cutting

Avalie este tópico:

Post Destacado

2 horas atrás, Leili Santos disse:

Seg: Dorçais (Costa+Biceps)+Panturrilha + abdomen

Levantamento terra: 4 x 12-10-8-6

Remada curvada: 4x12

Remada unilateral: 3 x 12 sem descanso

Rosca concentrada unilateral: 3 x 12 sem descando

Rosca scoot: 3x10 (lentamente na descida)

Panturrilha + abdomen

OBS: Saio do treino e vou para a capoeira nas Segundas, quartas e sexta. Não estou fazendo Hitt por esse motivo. Será que tenho que fazer mesmo assim?

 

Terça: Quadríceps

Agachamento: 4x15-10-12-8 aumento de carga

Leg press: 4x8-12-10-15 diminuição de carga

Hack: 4 x 12

Passada: 3x12

Cadeira extensora: 3x12-10-8 + 1 drop set

 

Quarta: Peito+tríceps+ombro+pantu+abdomen

Supino reto: 3x12

Pack deck: 4x12

Testa deitado: 4x10

rosca francesa bilateral 4x10

Tríceps na polia com corda 3 x20

levantamento lateral de ombro: 3 x 15

Panturrilha + abdomen

 

Quinta: Posterior de coxa+gluteo

Agachamento sumô: 4 x 12

Mesa flexora 3x15 + 1 drop set

Stiff+flexão unilateral: 4x12

Extensão de quadril na polia: 4x15

 

Sexta: Isolado gluteo (Elevação pelvica, cross over, caneleira...)

@Bravo CostaQuero muito mudar esse treino e dar mais ênfase a posterior. Já que os superiores estão bem trabalhados. Helpe me!!!! E umesma faço tudo; dieta, treino, suplementação, com meus pequenos conhecimentos e com ajuda de vocês é claro! Porque moro no interior e as academias aqui não tem ou não querem ter muita gente preparada ou afim de ajudar.

O que vc faz exatamente sexta feira?  Tem roteiro?  

Eu não faço um treino só com isolados,  mas isso é algo meu.  

Quando quero melhorar uma parte específica do corpo,  eu sempre começo melhorando a minha consciência corporal,  quando a gente se concentra consegue solicitar melhor uma parte do corpo. Por exemplo,  ao realizar um Bulgarian squat ou um avanço,  sei como solicitar mais do glúteo ou mais do quadriceps,  e manípulo isso a meu favor. Se a gente não consegue isolar o glúteo então sempre outro músculo vai acabar "roubando" O exercício. 

Além disso, algo que sempre funciona comigo para qualquer músculo:  eu treino ele todo dia,  porém de forma diferente,  sem comprometer o descanso. O glúteo e um grupo muscular grande,  poderoso,  se recupera rápido,  e vc pode trabalhar ele de várias formas com várias faixas de repetição e peso diferentes.  Costumo usar muito as dicas do Bret Contreras,  e realmente funciona.  

Quanto ao posterior eu tenho descoberto umas técnicas novas legais.  Mais tarde posso colocar umas dicas aqui.  Sobre a reorganização do seu treino,  aumente a frequência ou intensidade  do quer quer melhorar agora.  

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
9 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

O que vc faz exatamente sexta feira?  Tem roteiro?  

Eu não faço um treino só com isolados,  mas isso é algo meu.  

Quando quero melhorar uma parte específica do corpo,  eu sempre começo melhorando a minha consciência corporal,  quando a gente se concentra consegue solicitar melhor uma parte do corpo. Por exemplo,  ao realizar um Bulgarian squat ou um avanço,  sei como solicitar mais do glúteo ou mais do quadriceps,  e manípulo isso a meu favor. Se a gente não consegue isolar o glúteo então sempre outro músculo vai acabar "roubando" O exercício. 

Além disso, algo que sempre funciona comigo para qualquer músculo:  eu treino ele todo dia,  porém de forma diferente,  sem comprometer o descanso. O glúteo e um grupo muscular grande,  poderoso,  se recupera rápido,  e vc pode trabalhar ele de várias formas com várias faixas de repetição e peso diferentes.  Costumo usar muito as dicas do Bret Contreras,  e realmente funciona.  

Quanto ao posterior eu tenho descoberto umas técnicas novas legais.  Mais tarde posso colocar umas dicas aqui.  Sobre a reorganização do seu treino,  aumente a frequência ou intensidade  do quer quer melhorar agora.  

Sexta feira eu faço: Elevação pelvica 4 x 12 (mesmo peso porque ate p achar alguém p aumentar os pesos p mim é dificil)

                                   cross over  4 x 15-12-10-8

                                   Subida no banco com caneleira 4 x 15

                                  abdução 4-15-12-10-8

Quando puder me mostrar as tecnicas eficazes para treino de posteriores agradeço...Irei dar uma olhada nas dicas do  Bret Contreras.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
9 horas atrás, Leili Santos disse:

Feliz 2019 a todos do Forum Fisiculturismo!!

Resumo:

3 semanas com uso de 5 mg 8/8 horas de oxandrolona;

Parada da oxandrolona

Início com Stanozolol 0,5 ml (25 mg) DSDN

Hoje: 4ª semana com Stanozolol 0,5 ml (25 mg) DSDN + Termogêncico Hydroxicult ( 1 cápsula ao acordar, em jejum+ 1 cápsula antes do treino) + HITT 20 min em jejum

Tô gostando do resultado em relação a perda de gordura. No antanto, não sei se é o ângulo da foto, mas tô achando que meus glúteos deram uma muchada🙄😟. Quando faço muito hitt isso acontece.

 

IMG-20190101-WA0011[1].jpg

IMG-20190101-WA0009[1].jpg

IMG-20190101-WA0004[1].jpg

Fazendo uma comparação dos glúteos com outro ângulo. Fotos tirada no mesmo dia!

 

 

IMG-20190101-WA0064[1].jpg

Belos resultados.....

Da minha parte obteve ótimos ganhos.....

Mantenha o protocolo.....

Siga orientações de treino que o pessoal postar.

Feliz 2019.

TMJ

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
9 horas atrás, Leili Santos disse:

Seg: Dorçais (Costa+Biceps)+Panturrilha + abdomen

Levantamento terra: 4 x 12-10-8-6

Remada curvada: 4x12

Remada unilateral: 3 x 12 sem descanso

Rosca concentrada unilateral: 3 x 12 sem descando

Rosca scoot: 3x10 (lentamente na descida)

Panturrilha + abdomen

OBS: Saio do treino e vou para a capoeira nas Segundas, quartas e sexta. Não estou fazendo Hitt por esse motivo. Será que tenho que fazer mesmo assim?

 

Terça: Quadríceps

Agachamento: 4x15-10-12-8 aumento de carga

Leg press: 4x8-12-10-15 diminuição de carga

Hack: 4 x 12

Passada: 3x12

Cadeira extensora: 3x12-10-8 + 1 drop set

 

Quarta: Peito+tríceps+ombro+pantu+abdomen

Supino reto: 3x12

Pack deck: 4x12

Testa deitado: 4x10

rosca francesa bilateral 4x10

Tríceps na polia com corda 3 x20

levantamento lateral de ombro: 3 x 15

Panturrilha + abdomen

 

Quinta: Posterior de coxa+gluteo

Agachamento sumô: 4 x 12

Mesa flexora 3x15 + 1 drop set

Stiff+flexão unilateral: 4x12

Extensão de quadril na polia: 4x15

 

Sexta: Isolado gluteo (Elevação pelvica, cross over, caneleira...)

@Bravo CostaQuero muito mudar esse treino e dar mais ênfase a posterior. Já que os superiores estão bem trabalhados. Helpe me!!!! E umesma faço tudo; dieta, treino, suplementação, com meus pequenos conhecimentos e com ajuda de vocês é claro! Porque moro no interior e as academias aqui não tem ou não querem ter muita gente preparada ou afim de ajudar.

Treino  é um negócio muito pessoal.. Eu gosto de fazer as coisas do meu jeito.. Vou te deixar uma sugestão para você pensar e ver se é viável.

escolha um treino e adicione posterior de coxa, pode tentar por no treino de quadriceps . De um jeito de trabalhar ele bem pelo menos 2x semana. Vou te mandar sugestões de como trabalhar: 

https://www.strengthsensei.com/twice-day-workouts-hamstrings/

 

Comece segunda fazendo quadriceps. Nele  faça elevação pélvica.  Se vc costuma fazer na sexta com carga moderada e 10-12 repetições.  Então vc vai trabalhar com carga Alta,  fique entre 5 -8 reps,  focando na excêntrica,  pausando na parte mais alta do movimento e contraindo muito o bumbum.  Se vc fizer isso bem feito não vai ter que procurar mais exercicios depois.

 Terça faça peito e ombro e tríceps.  Nesse treino de terça troque o peck deck pelo supino inclinado,  e logo após ele faça desenvolvimento Militar com descida controlada e lenta.  Após ele vc faz as elevações e tríceps.  Quarta vc poe o treino de posterior de coxa e quinta vc põe o de costas. 

No treino de glúteo de  sexta eu começaria com terra romano ou até mesmo stiff. Ele vai ajudar com posterior e glúteo.  Ja que vc faz terra Com 12 reps no dia de costas(foque nas costas nesse dia) então não usa carga máxima e sobra um pouquinho de lombar pro outro dia. Faça com alta carga e cerca de 5-6 reps também. 

Veja o que pode mudar. 

Boa sorte

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
16 horas atrás, Leili Santos disse:

(mesmo peso porque ate p achar alguém p aumentar os pesos p mim é dificil)

Tenho esse mesmo problema! Meu treinador tem passado elevação com anilha e alteres mais tenho feito na barra pq ai consigo colocar mais peso e fica mais fácil tirar ela de mim pq ai eu só rolo ela.

Eu tenho conseguido fazer com quase 60kg ai fica impossível eu colocar 3 anilhas de 20 kg no meu colo sozinha.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
10 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Treino  é um negócio muito pessoal.. Eu gosto de fazer as coisas do meu jeito.. Vou te deixar uma sugestão para você pensar e ver se é viável.

escolha um treino e adicione posterior de coxa, pode tentar por no treino de quadriceps . De um jeito de trabalhar ele bem pelo menos 2x semana. Vou te mandar sugestões de como trabalhar: 

https://www.strengthsensei.com/twice-day-workouts-hamstrings/

 

Comece segunda fazendo quadriceps. Nele  faça elevação pélvica.  Se vc costuma fazer na sexta com carga moderada e 10-12 repetições.  Então vc vai trabalhar com carga Alta,  fique entre 5 -8 reps,  focando na excêntrica,  pausando na parte mais alta do movimento e contraindo muito o bumbum.  Se vc fizer isso bem feito não vai ter que procurar mais exercicios depois.

 Terça faça peito e ombro e tríceps.  Nesse treino de terça troque o peck deck pelo supino inclinado,  e logo após ele faça desenvolvimento Militar com descida controlada e lenta.  Após ele vc faz as elevações e tríceps.  Quarta vc poe o treino de posterior de coxa e quinta vc põe o de costas. 

No treino de glúteo de  sexta eu começaria com terra romano ou até mesmo stiff. Ele vai ajudar com posterior e glúteo.  Ja que vc faz terra Com 12 reps no dia de costas(foque nas costas nesse dia) então não usa carga máxima e sobra um pouquinho de lombar pro outro dia. Faça com alta carga e cerca de 5-6 reps também. 

Veja o que pode mudar. 

Boa sorte

Ufa! Li tudo com atenção e vou tentar por em prática. Nessas ultimas semanas irei focar na posterior! Muitíssimo obrigada!

38 minutos atrás, Degcastro disse:

Tenho esse mesmo problema! Meu treinador tem passado elevação com anilha e alteres mais tenho feito na barra pq ai consigo colocar mais peso e fica mais fácil tirar ela de mim pq ai eu só rolo ela.

Eu tenho conseguido fazer com quase 60kg ai fica impossível eu colocar 3 anilhas de 20 kg no meu colo sozinha.

Uau 60 kg!!! Somente consigo com 40 kg. Quando a academia tem aquelas anilhas grandes até ajuda, mas no caso da mina não tem, então é complicado. Mas vamos lá, um dia de cada vez!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

shape esta em dia !

Continue o trabalho 😎

Superior esta muito bom, cuidado nos treinos ou com drogas muito androgênicas (pode ficar desproporcional, caso não seja sua intenção).

 

Editado por davidevh

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
2 horas atrás, Leili Santos disse:

Ufa! Li tudo com atenção e vou tentar por em prática. Nessas ultimas semanas irei focar na posterior! Muitíssimo obrigada!

Uau 60 kg!!! Somente consigo com 40 kg. Quando a academia tem aquelas anilhas grandes até ajuda, mas no caso da mina não tem, então é complicado. Mas vamos lá, um dia de cada vez!

Depois diz o que vc conseguiu mudar.  Não esqueça da dica dos ombros. 

Elevação pélvica eu faço sozinha coloco as maiores anilhas e eu caibo direito embaixo delas. Vc pode por anilhas em baixo pra aumentar a altura da Barra. 

1 hora atrás, davidevh disse:

shape esta em dia !

Continue o trabalho 😎

Superior esta muito bom, cuidado nos treinos ou com drogas muito androgênicas (pode ficar desproporcional, caso não seja sua intenção).

 

Vixi as vezes eu fico com essa impressão.  Se eu te contar que tenho até receio de tirar foto com meu braço contraído tu acredita?  😂

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
2 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Depois diz o que vc conseguiu mudar.  Não esqueça da dica dos ombros. 

Elevação pélvica eu faço sozinha coloco as maiores anilhas e eu caibo direito embaixo delas. Vc pode por anilhas em baixo pra aumentar a altura da Barra. 

Vixi as vezes eu fico com essa impressão.  Se eu te contar que tenho até receio de tirar foto com meu braço contraído tu acredita?  😂

ACREDITO!

por isso que muitas vezes Welness até deixam de treinar superiores...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Agora, davidevh disse:

ACREDITO!

por isso que muitas vezes Welness até deixam de treinar superiores...

Já me falaram isso.. Por isso que eu deixei wellness de mão. 

Eu amo meus superiores..  Queria que os inferiores chegassem no mesmo nível.  Mas sempre tive a estrutura assim,  sendo mais larga nos ombros que no quadril,  sempre tive um trapézio maiorzinho, por isso acho que e difícil disfarçar.  

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
24 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Já me falaram isso.. Por isso que eu deixei wellness de mão. 

Eu amo meus superiores..  Queria que os inferiores chegassem no mesmo nível.  Mas sempre tive a estrutura assim,  sendo mais larga nos ombros que no quadril,  sempre tive um trapézio maiorzinho, por isso acho que e difícil disfarçar.  

 

tinha 1 guria que treinava na mesma academia que eu, ela tinha o dorsal MUITO largo, por mais que treinasse perna e fosse bacana, ficava com aquele shape V de homem.

Todos pensavam que era traveco, por causa da voz de Stano + superiores.

OBS: não é uma critica... cada pessoa tem seu critério e objetivo

Editado por davidevh

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
37 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Já me falaram isso.. Por isso que eu deixei wellness de mão. 

Eu amo meus superiores..  Queria que os inferiores chegassem no mesmo nível.  Mas sempre tive a estrutura assim,  sendo mais larga nos ombros que no quadril,  sempre tive um trapézio maiorzinho, por isso acho que e difícil disfarçar.  

 

Também gosto de superiores😍. E sempre tive facilidade neles. Acho que porque pratiquei natação da adolescência até a fase adulta. Enfim, mas já acho que no momento irei amenizar nos treinos superiores(tem um cara na academia que diz que não tenho pena de mim. kkk) e botar faca na caveira nessa posterior.kkk

Como você falou: treino é individual. Então, to tentando pegar suas ideias, alguns treinos que vi aqui e as minhas e bolando um treino.

Pensando em um A (anteriores+posterior+abdominal), B(posteriores+Glúteo+panturrilha) e C (Superiores+abdominal).

Ficaria assim:

Segunda e sexta: A

Quarta: C

Terça e quinta: B

Ainda tentando encaixar os exercícios para esse treino...

 

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

SEGUNDA-FEIRA
Treino “A” ANTERIOR+POSTERIOR+PANTURRILHA+ABDOMINAL

1- Agachamento 4×12 carga: 40 kg até a falha
2- Leg press 4×8-10-12-15  
carga|
3- Super série:  Cadeira extensora + cadeira flexora 3×12 (cada, sem descanso)
4-  Agachamento Hack 4×12
5 – Afundo no smit c/ step 3×12

6- Panturrilha sentado - 4x20

7- Panturrilha em pé no smit - 3x15

8- Abdominal infra na barra- 3x12”

TERÇA- FEIRA

Treino “B” POSTERIOR+GLÚTEO+ABDOMINAL

1- Levantamento pélvico - 2x8 (carga pesada) + 2x15 carga leve

2- Mesa flexora - 3x12 + 1 Drop set

3- Super série: Stiff+mesa flexora vertical (unilateral)- 3x12 (cada, sem descanço)

4- Extensão de quadril cross 3x15-10-12

5- Super série: Agachamento sumo+adução 3x12

6- abdução - 4x20-15-12-10

 

8- Abdominal supra com peso- 3x15

9- Abdominal remador - 3x12

 

QUARTA FEIRA

 Treino “C” SUPERIORES+PANTURRILHA

1- Levantamento terra 4x8

2- Puxada aberta + fechada - 3x10 (cada)

3- Bíceps barra - 3x12

4- Supino máquina- 3x12 (tenho dores no ombro quando faço o supino no banco)

4- Tríceps corda - 3x12

5- Tríceps testa  - 3x12

6- Desenvolvimento aberto - 3x12

7- Abdução de ombro - 3x12

 

 8- Panturrilha sentado - 4x20

9- Panturrilha em pé no smit - 3x15

QUINTA-FEIRA
Treino “B”

1- Levantamento pélvico - 2x8 (carga pesada) + 2x15 carga leve

2- Mesa flexora - 3x12 + 1 Drop set

3- Super série: Stiff+mesa flexora vertical (unilateral)- 3x12 (cada, sem descanço)

4- Extensão de quadril cross 3x15-10-12

5- Super série: Agachamento sumo+adução 3x12

6- Abdução  4x20-15-12-10

 

8- Abdominal supra com peso - 3x15

9- Abdominal remador - 3x12  

SEXTA-FEIRA
1- Agachamento 4×12 carga: 40 kg até a falha
2- Leg press 4×8-10-12-15  
carga|
3- Super série:  Cadeira extensora + cadeira flexora 3×12 (cada, sem descanso)
4-  Agachamento Hack 4×12
5 – Afundo no smit c/ step 3×12

6- Panturrilha sentado - 4x20

7- Panturrilha em pé no smit - 3x15

8- Abdominal infra na barra- 3x12

Pronto, elaborei esse treino pra ver se melhoro isquiotibiais, glúteos e abdomen. Tô achando bem volumoso🤤

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
2 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Eu amo meus superiores..  Queria que os inferiores chegassem no mesmo nível. 

🤔

Sem mais

1 hora atrás, davidevh disse:

Todos pensavam que era traveco, por causa da voz de Stano + superiores.

Kkkk Voz de stano  kkkk essa foi boa

Tem menina que mesmo tomando AEs tem a voz igual a da Sandy kkk Quem é, sabe kkkk

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

  • Conteúdo Similar

    • Por BigBossFrank
      Fala galera boa noite, estou com uma dúvida que está me incomodando, vou começar um ciclo de boldenona, testo e Diana ou oxan, queria usar Diana, mas não me aconselharam, disseram que oxan é certeza no ciclo, mas já vi alguns aqui com Diana!!! Mas e aí galera? Posso seguir com a Diana ou não é mesmo viável, tenho 1,83 de altura e no momento com 75 kg, perdi muito devido a pandemia e não ter como malhar 
    • Por fisiculturismo
      Em vídeo super sincero publicado em seu canal no YouTube, a atleta Dora Rodrigues revelou todas as drogas esteroides anabolizantes que usa para ficar com o shape incrível para os campeonatos de fisiculturismo.
      Essas foram as substâncias anabolizantes que a atleta confessou usar:
      Testosterona em gel bioidêntica; Masteron; GH; Oxandrolona; Turinabol; Clenbuterol; Anastrozol. Outras drogas:
      Finasterida. Efeitos colaterais relatados:
      Queda de cabelo (testosterona); Espinhas (oxandrolona); Retenção (turinabol).  
      O que você acha das substâncias utilizadas pela atleta?

    • Por Isabela Borba
      Início de ciclo e academias fechadas na quarentena do coronavírus
      Janeiro de 2020 começou e você se lançou à todo vapor no mundo da musculação. Você já treinava há anos e buscava melhorar ainda mais sua estética física! Era chegada a hora de usar algum esteroide anabolizante.
      Você iniciou o uso e veio a triste notícia do coronavírus: todas as academias iriam fechar! Bom, você pensou: "vou manter meu ciclo, pois, logo logo tudo voltará ao funcionamento normal". Semanas se passaram e a situação do mundo apenas piorou. Já se passaram meses, e as academias ainda não estão em funcionamento normal.
      E então, o que fazer com o meu ciclo de anabolizantes?
      Faça exercícios funcionais e aeróbios
      Primeiramente, não se desespere. As academias realmente fecharam, mas você ainda pode minimamente treinar em casa. Não se pode comparar a potência de um treino funcional em casa com um treino bem feito em uma academia com cargas.
      Entretanto, pode-se evitar a perda de massa magra com esse tipo de treino. Deve-se, ainda, manter uma média de 30 minutos de exercícios aeróbios ao dia, tanto para a saúde cardiovascular, quanto para se evitar uma deposição maior de gordura nesse período. 
      E meu ciclo de esteroides? Devo parar? Devo fazer TPC na quarentena?
      A verdade é que não há uma resposta correta. Mas, na minha experiência como médica e atleta profissional de fisiculturismo, esse é o pior momento para se interromper um ciclo.
      Quando se interrompe um ciclo de esteroides em homens, deve-se realizar uma TPC (terapia pós-ciclo) adequada para que o eixo fisiológico hipotálamo - hipófise - gônadas retorne ao funcionamento e, consequentemente, a produção de testosterona fisiológica. 
      Em conjunto, deve-se manter uma rotina de treinamentos intensos e dieta à risca para haver menor perda de massa muscular possível no período, afinal, você retornará ao seu nível “normal” de testosterona.
      A estratégia mais inteligente para os homens, então, seria manter a testosterona em uso e retirar outros esteroides, caso haja alguma associação. Por exemplo, caso você esteja utilizando deposteron associado à oxandrolona, deve-se considerar retirar a segunda droga. 
      Já no caso das mulheres, que, geralmente, utilizam os derivados de DHT (como a oxandrolona e o estanozolol) para performance, é interessante que se mantenha o uso deste tipo de esteroide em uma dose reduzida nesse período. Caso você esteja utilizando outros tipos de esteroides, considere retirar essas drogas. 
      Obviamente, tudo isso deve ser discutido e conversado com o seu médico, que analisará seus exames laboratoriais e fará sua avaliação corporal. Juntos vocês poderão discutir sobre a melhor estratégia.
      Conclusão
      Para resumir: 
      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
    • Por SahAmazona
      Boa tarde,
      Então sou novata aqui.  Se fizer besteira ou falar pode puxar a orelha mas com carinho.
      O que me trouxe aqui, preciso perder gordura e volume, pretendo secar e dar uma leve definida. Levantar bumbum e secar barriguinha, ganha forma nas pernas, costas e braços, mas nada muito musculoso ou a ponto de competição ou barriga trincada com coxas volumosas.
      Sou fã de mulheres FIN, pena que não nasci com esse esteriótipo, sou um violoncelo como diz minha mãe e lutava contra a natureza, até decidir incorporara a AMAZONA ( Apelido que ganhei numa viagem pelo meu tamanho e estereotipo) 
      Enfim, entrei em dieta ( própria diga-se de passagem - seguindo mais ou menos a dieta do metabolismo acelerado, depois de milhões de dietas que nunca consegui seguir a fio, pois é inviável, valores e tempo disponível para cozinhar, resolvi fazer a minha adaptação).
      Pelo menos 02 litros de água por dia.
      CORTEI: Doces, álcool, refrigerantes, carboidratos ruim ( Paes, massa, macarrão, bolo, farinhas, biscoitos) produtos industrializados, frituras.
      Malho pelo menos 4X na semana ( 30 aeróbico, com 30/40 min musculação intercalando pernas e braços e abdominais)
      Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
      Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
      Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
      Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
      Em 10 dias já reduzi 3 kls.
      Tenho 1.75 de altura
      Peso de hoje: 72.5
      no dia da avaliação estava com 75.5.
      Gordura corporal: 27.7%
      Peso Gordura: 20.9
      Peso sem gordura: 54.6
      Medidas 😭
      Bìceps Esquerdo: 28.20
      Bíceps Direito: 28.56
      Panturrilha esquerda: 33.88
      Panturrilha Direita: 35.61
      Tórax: 96.67
      Cintura ( Abdominal): 82.55
      Cintura estreita: 80.26
      Cintura inferior: 93.99
      Quadril alto: 102.54
      Quadril: 110.11
      Coxa direita medial: 58.84
      coxa Esquerda Medial: 57.88
      Então, quero ajuda e opinião sobre o que relatei.
      Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
       
       
       
       
    • Por luna1123
      Boa noite, quero começar o uso de oxandrolona, mas faço o uso de anticoncepcional. Estava vendo relatos de ciclos e li que o uso do anticoncepcional não é bom para que esta ciclando. É necessário parar o uso do anticoncepcional? Se sim, quanto tempo antes de ciclar?
×
×
  • Criar novo...