Ir para conteúdo
Malu.lu

Ciclo da oxandrolona para geneticamente magrela

Avalie este tópico:

Post Destacado

Olá, tenho 32 anos já treino a 12 anos. Sou geneticamente magrela. Hoje peso 62kg tenho 1,71mt. Quando eu tinha 22 anos fiz uns ciclos bem irresponsável.  Tomei essas drogas contrabandeadas, em um período de uma ano e meio fazia um ciclo e dava um intervalo de 4 meses e fazia outro, tomei; oxandrolona 20mg dia com stano em comprimidos, tomei oxandrolona com stano injetável e por último tomei stano e Deca injetável. Eu não me alimentava corretamente. Meu corpo na época ficou bom lógico que uma vitalização surgiu. E nunca mais Tomei.. porém aos 27 anos eu fiquei um ano e meio sem treinar devido minha rotina a de estudos. E fiquei com 56kg,

Voltei a treinar e até então treinava mas não tinha força (meu trabalho é cansativo), comecei fazer acompanhamento com nutricionista que sigo mas não ganho massa magra. Eu parei de tomar anticoncepcional e tomei tribulus e creatina e ganhava um quilo.

Fui então em em um médico que falou que a droga ideial para mim seria a Deca, mas como eu tenho medo de vitalização e ele disse que como eu já tomei estanazol os meus percursores de hormônios masculinos está na memória, onde eu posso ter uma vitalização terrível ou não. Então ele decidiu me dá oxandrolona sendo que podemos interromper com mais facilidade caso me de vitalização.

Ele me prescreveu 30 MG por dia cada 8h. Por 2 meses.

Eu achei muito, inicie faz 4 dias tomando 20mg dia (10mg a cada 12h)

O que vocês acham que devo seguir o médico ou vou com calma com 20mg dia?

Minha dieta não sigo exatamente um cálculo de proteínas e carboidratos. 

Mas como a cada 3h, proteína e carboidratos complexos, gorduras boa e fibras. E que me atrapalha é que trabalho a noite em escala de 12/36. Então a rotina alimentar é bem louca. Mas não fico sem comer. Tomo whey com uma colher de maxy whazi após o treino.

Meu treino é um dia só  membros superiores e no outro dia só membros inferiores. Faço todos os dias abdômen e 15 minutos de bike nos dias de MS

Tenho 5 treinos diferente para MI, que vou intercalando.

O treino de MS e o mesmo para 30 dias . Eu só não tenho ele para postar

MI 1
1: agachamento 4 x 12 subida lenta
2: leg press 3 x 10 normal 10 lenta
3: afundo no Smith 3 x 12
4: extensora 5 x 50 / 40 / 30 / 20 / 10
 um minuto de descanso
5: adutora 3 x 50, 45 segundos de descanso

 MI 2
1: agachamento 4 x 12
2 leg 6 x 6
3: extensora 5 vezes 15 com 
60/ 45/ 30 /15/ 5 segundos de descanso
4: Biset 3x aduçãoe e abdução 30 rep 
30 segundos de descanso
5: panturrilha 3 x 30

MI 3
1:Agachamento 4x8
2: leg 6x6
3: Extensora 30 curtos em cima 30 curtos embaixo
3.2 extensora 5 x 8 , 45 segundos de descanso
3.3 extensora 1,2,3,4,5,6,7e8
 repetições diminuindo a carga

MI 4
1:Agachamento 4 x 10
 segundos de isometria 90C
2:  leg 4 x10 descida lenta
3: flexão deitada 3 vezes 5,5,5, 15,30 rep
 diminuindo a carga, um minuto de descanso
4: stiff 5x15, 1 minuto de descanso
5: panturrilha 6 x 20 ,10 segundos de descanso

MI 5
1: agachamento 4 x 15, 12, 10 e 8
+ Carga
2: leg 5x máx 10rep com 
60, 45, 30 ,15, 5 seg de descanso
3: cadeira flexora 6 x 30, 20,10, 10, 5 e 5 com
 10 seg de isometria no final de cada série
 um minuto de descanso
4:mesa flexora 4 x 10 uni lateral + 20 rep simultâneo 
com 10 seg de isometria no final, 1min descanso
5: Panturrilha 5 x 20, 30 seg de descanso
 

Minhas medidas

5/12/2018 

62,3kg tenho ente 19 e 20"% de gordura

1,71mt
Coxa 56,0 (virilha)

Meio da coxa 53

97 quadril
Cintura 70
Abdômen 78
Braço 28

Panturrilha 35

Peito 90cm 

Vou tentar postar fotos da evolução.

Editado por Malu.lu

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Primeiramente: VIRILIZAÇÃO

As doses estão altas sim, fiquei com bastante receio deste médico querer iniciar com 30mg e ainda sugerir deca.

Comece com doses baixas e vá aumentando gradualmente e mantenha o ciclo por mais tempo com doses menores.

Se trabalha em escala, faça um plano alimentar para as 36h que não trabalha e outro plano para as 12h de trabalho. Este último pode conter mais alimentos líquidos fáceis de tomar em pouco tempo por isso a suplementação pode ajudar.

Não entendi porque alguns treinos de MMII não tem nada para posterior de perna.

9 minutos atrás, Malu.lu disse:

Minha dieta não sigo exatamente um cálculo de proteínas e carboidratos. 

Aqui pode morar o grande problema...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Obrigada pela dica. Eu não entendo muito de treino, mas meu instrutor diz que o agachamento e o leg já pega um pouco de inferiores. Então como vou treinar 3x na semana MMII pelo menos um dia o treino terá foco para inferiores. 

Minha nutricionista não é esportiva. Então ela não faz um cálculo de proteínas e carboidratos, só me dá umas receitas e sigo assim.

Te digo que como bem. Todo mundo repara que como várias vezes e uma refeição razoável. Mas talvez eu tenho que procurar outro nutricionista.

Obrigada

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Dieta
8:30 água com limão em jejum
9h uma crepioca ( 1ovo, 2 colheres cheia de goma, uma colher de aveia grossa, sal, açafrão, cebola desidratada). Azeite ou óleo de côco para untar, e 2 ovos mexidos.
10:30/ 11:00 vou treinar como uma banana com aveia antes. 
Treino de 45min a 60min. 
De 15 a 30 minutos após o treino tomo o whey (agora da nutrata) com uma colher de sopa de waxy maize.
Organizo o almoço entre 12:30 e 13:30 que se demorar mais que 40 minutos como um ovo cozido ou um iogurte de Kefir.
Almoço arroz integral ou batata doce cozida ou mandioca cozida. ( Não peso para saber, mas é o volume de um pote de 250ml ) se tem feijão pronto eu diminuo um pouco a quantidade de arroz. Salada a vontade e proteína: peito de frango, carne magra moida, coxa de frango assada ( como proteína sem dó).
Faço uma salada com trigo para kibe e frango e temperos, como um prato bem cheio (2x no mês)
Após o almoço como uma laranja.
3 horas após o almoço como uma crepioca de banana, canela e pasta de amendoim. ( 1 ovo, 2 colheres de goma, 1 colher de aveia grossa, 1 colher de cacau 100%. Recheio banana, 1colher de pasta de amendoim e um canela).
Vou jantar (quanto estou de plantão) entre 19:30 e 20:30 eu levo minha proteína, normalmente o que sobrou do almoço. Como arroz em pouca quantidade, salada e proteína.
Entre 23:30 e 00:30 eu como uma panqueca que levo. 1 ovo, 2 colheres de quinoa em flocos 1 colher de polvilho azedo e tempero. O recheio depende, as vezes frango desfiado, ou queijo cottage ou creme de ricota , gosto de abrobrinha e ovo.
Entre 2:30 e 3h um ovo cozido e uma castanha do Pará.
Normalmente posso descansar das 3h as 6h.
Ai levanto as 6h e como uma banana com aveia.
Eu chego quem casa às 8h e tomo meu café citada a cima com a crepioca e ovos mexidos e um chá de camomila e vou dormir até às 14h.
Acordo e almoço se tiver algo pronto, se não eu tomo meu limão, como um iogurte e faço o almoço. 
Vou treinar após o almoço.
Na minha folga, como durmo a tarde eu janto bem tarde, 22:30 e como as mesmas refeições do almoço se que pouco arroz, mas como carboidratos e vou dormir. 
Mas onde estou sigo essa linha de comer a cada 3h. Quando eu saio eu levo sempre algo para comer. 
Eu como bastante comparado com todos que convivo 
Aliás eu estou sempre com fome. RS
Gostaria de ficar com 68kg com no máximo 20% de gordura. Sei que é difícil pela minha genética.
Mas vou tentar.
 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
7 horas atrás, Malu.lu disse:

Minha nutricionista não é esportiva.

Não precisa ser nutricionista esportiva, precisa ser NUTRICIONISTA RACIONAL. Toda dieta personalizada ter cálculo de macronutriente.

Para ganhar peso, melhor que sua nutricionista é o app myfitnesspal... Nutricionista é vital para traçar uma estratégia nutricional, principalmente quando há um problema de saúde (hormonal por exemplo) associado.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Obrigada. Vou dá uma olhada nesse aplicativo. E graças a Deus não tenho nenhum problema de saúde. Só minha testo livre é baixinha pois tomei anticoncepcional por 10 anos. Faz 2 anos que parei com o anticoncepcional.

Vou testar esse aplicativo.

Obrigada

Água com limão ou água com própolis.. todas as dietas das minha amigas tem um ou outro. ?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

É amiga. Meu passarinho come um pouquinho mais q vc kkkk Brincadeira kkkk

Dá para ver onde está o problema, na dieta.

Não adianta entrar com AEs se vc não se alimenta bem. Ninguém cresce bebendo água com limão, certo?

Precisamos saber as quantidades de cada item da alimentação (quantidade de colher, gramas etc).

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

não existe o fato de ter que comer 3 em 3h... quem necessita fazer isso é BB que pesa 100kg seco que necessita atingir altas calorias.

como o amigo acima disse ?, não tem como vc controlar parâmetros se não sabe as quantidades

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

O problema quase sempre cai na dieta. 

Coloque as fotos pra gente ter uma noção de como você é. Se estamos lidando diretamente com a estética, convém avaliar visualmente a pessoa.

Fotos sem pose, de frente, lado e costas. Não precisa mostrar o rosto.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
4 horas atrás, Malu.lu disse:

Nossa eu achando que estava comendo muito me comparado com outras pessoas. Eu vou tirar a minha balança de precisão da gaveta e calcular tudo isso. E recomeçar. 

Obrigada

Comer pra ganhar MM é diferente de comer bem!! Minha avo comia bem! Eu como pra ganhar Massa muscular!!

Já li isso aqui!! 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Estou pensando em fazer uma dieta de 3.000 kcal/ dia com 2,0gr de proteínas por quilo. Tá bom ou é muita caloria? E também como foi citado, penso em tomar só 10mg da oxandrolona por dia pelo menos por 5 semanas, e fazer um ciclo mais longo. Pena que minhas cápsula são de 10mg.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
17 horas atrás, Malu.lu disse:

 

Eu achei muito, inicie faz 4 dias tomando 20mg dia (10mg a cada 12h) 

O que vocês acham que devo seguir o médico ou vou com calma com 20mg dia?

Sua dose continua alta. Os médicos tem errado nas dosagens, chegam a prescrever até mesmo testosterona em gel a 5%.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
4 horas atrás, Degcastro disse:

Comer pra ganhar MM é diferente de comer bem!!

Boa Deg

 

4 horas atrás, Malu.lu disse:

Estou pensando em fazer uma dieta de 3.000 kcal/ dia com 2,0gr de proteínas por quilo.

Depende kkk Se seu objetivo passou ser ganhar banha 3000 KCal com 2g/kg de proteínas está bem adequado. Kkkk

Para aumentar MM e/ou baixar BF está beeemmmm alta.

Poste as fotos no perfil que vamos te trazer pro caminho, pra verdade e pra vida

 

Pra vc ter uma ideia eu com 1,86m e 88Kg como 3000 KCal e 3g de proteínas

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Digamos que o seu corpo é  que muita mulher gostaria de ter.

Quando chega alguém aqui se dizendo magra, não é isso que esperamos ver.

Depois coloque as fotos no padrão pra ver os pontos a serem trabalhados, proporção de posterior e anterior de coxa.

9 horas atrás, Malu.lu disse:

penso em tomar só 10mg da oxandrolona por dia pelo menos por 5 semanas, e fazer um ciclo mais longo. Pena que minhas cápsula são de 10mg.

Eu não aumentaria essa dose. Fique nos 10mg por mais tempo e tenha paciência pra ver os resultados. 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
2 horas atrás, Malu.lu disse:

Sei que essss fotos não são as mais adequadas. Mas pelo menos dá para saber que sou magra.

Correto...

São erradas....e não pode-se adotar para analise....

Caso queira um HELP Extreme Make Over da equipe....por gentileza....

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

elisfitness.jpg

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Agradeço todos os comentários. Percebi que não tenho nenhuma noção de alimentação para ganho de massa magra. Pois sigo apenas uma alimentação saudável. 

A minha ideia equivocada das 3mil k. Foi resultado que uma pesquisa que falava para consumir 700k a mais que sua queima diária. Mas o app myfitnesspal diz que minha dieta para ganho de peso é de 2450 kcl.

Enquanto isso vou me alimentando como sempre até eu conseguir montar uma dieta legal. A oxandrolona desde ontem 10mg dia.

Eu não vou fazer loucuras , só quero ganhar mais coxa. Não gosto quando alguém me fala com estou bem magrinha. RSS

Estou devendo as fotos, assim que eu tirar eu posto.

Obrigada a todos.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Participe nos comentários

Você pode postar agora e se registrar em seguida. Se você já tem uma conta, entre agora para postar pela sua conta.

Visitante
Responder

×   Você colou conteúdo com formatação.   Remover formatação

  Only 75 emoji are allowed.

×   O link foi incorporado automaticamente.   Exiba como um link normal

×   Seu conteúdo anterior foi restaurado.   Limpar editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Conteúdo Similar

    • Por Beneméritos
      Fala galera, gostaria de apenas uma opinião entre dois protocolos que montei para fazer. Primeiramente alguns dados:
       
      Idade: 26 anos
      Altura 178cm
      Peso 75kg
      Tempo de treino: 10 anos, sendo 1 ano e meio sem parar.
      Atualmente em Bulking há alguns meses, com pouco superávit calórico.
       
      Minha dúvida é: 
       
      Enantato de testo 1-10 - 200mg/sem
      Oxandrolona 1-7 - 60mg/dia
       
      Ou
       enantato de testo 1-6 - 300mg/sem 
      7- 200mg
      Oxandrolona 1-7 - 60mg/dia
       
      Seria meu primeiro contato com AE, por isso priorizo pouca testosterona a princípio. Ia usar somente OXAN porém decidir usar uma testo também.
       
      Qual dos DOIS, somente, seria melhor? E por que?
       
      Meu corpo atualmente está parecido com o "Zé monstrinho" nesta foto aqui, porém estou com um pouco mais de gordura devido ao Bulking, principalmente na região abdominal. Agradeço a atenção!!
       
       
    • Por Luanamt
      Bom dia! Vou começar o ciclo da OXA, juntamente com um plano alimentar feito com nutricionista para abaixar o BF (26%). Mandei manipular doses de 10 mg, iria tomar 12/12h mas pensei em começar com 5 mg em 8/8h por não ter tomado nada desse tipo antes, mas não sei ainda! O que vocês acham? 
       
      Segue o plano alimentar: 
      Em jejum – Shot imunidade: 1 limão espremido em 1⁄2 copo de água + 10 gotas de própolis + 5g de glutamina
       
      CAFÉ DA MANHÃ 07:00
       
      OPÇÃO 1:
      3 ovos mexidos ou cozidos + 1 fruta (ver porções) + 1 colher de sobremesa de chia ou farinha de linhaça dourada ou farelo de aveia + café preto sem açúcar
      OPÇÃO 2:
      Omelete de 3 ovos + café preto sem açúcar
       
      LANCHE DA MANHÃ 09:30
       
      OPÇÃO 1:
      Iogurte natural (1 pote – 170g) + mix de castanhas (3 castanhas de caju + 2 castanhas do Pará + 2 nozes)
      OPÇÃO 2:
      3 castanhas do Pará ou 5 Castanhas de Caju + 10 morangos OU 2 fatias de melão OU 1 kiwi OU 1 ameixa OU 1 maçã OU 1 pera
       
      ALMOÇO 12:00
       
      Arroz integral – 3 colheres de sopa
      Feijão em caldo – 3 colheres de sopa (3x na semana)
      Peito de frango grelhado – 150g (1 unidade grande – tamanho da mão)
      Verduras cozidas – 4 colheres de sopa (70g)
      (Priorizar alimentos fonte de proteína vegetal): brócolis, couve, espinafre, lentilha, grão de bico, quinoa)
      Salada crua – A vontade
      Temperar salada com um fio de azeite, limão, vinagre e ervas naturais.
      Bebidas: Suco de limão ou maracujá sem adição de açúcar, água, água com gás – a vontade
       
      LANCHE DA TARDE 16:00 (Pré treino)
       
      OPÇÃO 1:
      100g de carne moída + 80g de mandioca ou batata doce
      OPÇÃO 2:
      100g de peito de frango + 80g de mandioca ou batata doce
      OPÇÃO 3:
      Açaí puro (100g) batido com 30g de whey protein isolado
      OPÇÃO 4:
      Shake de banana com aveia e whey protein: 300 ml
       
      JANTAR 19:00
       
      OPÇÃO 1:
      150g de carnes magras + (coxão mole, patinho, peito de frango, peixe) + 60g de brócolis, abobrinha, couve flor) + salada crua a vontade
      OPÇÃO 2:
      Açaí puro (200g) batido com 30g de whey protein isolado (no dia que não tomar às 18h)
      OPÇÃO 3:
      2 espetinhos de frango + salada crua vontade
    • Por Alex Rodrigues Gontijo
      Boa tarde !
       
      preciso de ajuda ,  estou querendo fazer um primeiro ciclo com enantato + oxandrolona para fazer um cutting 
      Pesava 60 Kilos , 1,83 altura tempo de treino 2 anos. Com essa dieta consegui um pouco de massa mas ganhei muita gordura última avaliação deu 27% de bf
      Segue fotos do shape pra vcs darem uma avaliada 
       
      peso atual 99,5 kilos 
       
       
       


    • Por davidevh
      Não tenho intuito de queimar labs ou pessoas, somente minha experiência pessoal. 
      Nunca tive abcessos, porem somente uma vez tive que drenar no deltoide esquerdo, acredito que por excesso de corantes/solventes na Trembo UK (essa não era ruim no começo, tirando esse fato).
      Lembrando que 3/4 anos atrás era mais dificil conseguir contatos como hoje.
      maioria eu fiz exames para comprovar se era óleo puro (testosterona), outras eu inspecionava pelo exame de sangue se bagunçava muito o hemograma (boldenona). outras pelo fator ódio/insônia eu sabia se era falso ou sub (tren).
      Nunca tomei calote, porem não eram bons !
      Listando produtos subdosados/ falsos que já utilizei ao redor do tempo.
      USP 36 - TIO NARCO (sal europeu ! piada pronta ?) caro e subdosado para comuns (linha 1 diferenciada para atletas)- LAB parceiro de 1 COACH que conheci no forum,prefiro não mencionar nome(fui aluno por 6 meses) . 2015 PHARMAX - (lixo que descobri que era feito pelo Narco tb) .2016 INFINITY LABS - lOTE 1 FOI MUITO BOM, DEPOIS SÓ LIXO). 2017 MUSCLE PHARM MP - LINHA 1 É BOA, POREM DEPOIS ME ENVIARAM LINHA 2 OU 3.(qr code sempre bate, embalagem bonita e chamativa rs)  2016/2017 KING - LINHA 1 É BOA, LINHA 2 É LIXO (AMBAS AUTENTICAM COM QR CODE) excesso de corantes e solventes, 1 shot 1 inflamação.  2016/2017 HB UNDERLABS (JA FOI MUITO BOM) 2017/2018 (como já relatei com 600mg enan 600mg deca minha texto ficou em 11000ng UK (LAB DO CELLI) - lote 1 veio destruidor, depois comprei para o ano inteiro e era só lixo.  2018 Medpharma - Lab com diversos atletas patrocinados, recomendado por 1 amigo. Trembo óleo puro e oxan pó royal. Todos atletas patrocinados tiveram que usar 3x a dose para bater algo e muitos caíram fora. 2018 Testex do lab muscle pharm veio com 1 negocio flutuando, talvez mosquito... vou procurar foto do vial com objeto estranho flutuando. Minha evolução foi muito prejudicada por essa constante oscilação de produtos bizarros. Depois de toda porcaria toda, só estou usando produto pharma grade, tenho repudio de vial colorido e qr code para autenticar (o que mais chama atenção em produtos falsos, iniciantes adoram isso).
      E vcs qual foi o pior ?

      Com carinho @Apollo [email protected]@Bravo [email protected]@FitCoupleHim
    • Por Mercury
      Boa noite, é minha primeira vez aqui no fórum e estou precisando de orientação. Na minha cidade poucos são os profissionais da área de saúde que topam falar do uso dessas drogas sem tabus.
      Tenho 35 anos, sou praticante de crossfit há 6 meses, com frequência de 5 dias na semana, tambem pratico bike indoor.
      Antes pratiquei musculação, treinamento funcional, natação, mtb.
      Tenho satisfação com meu desempenho nos treinos, mas consultei com um nutricionista esportivo nesses últimos 6 meses que é obcecado com carboidratos, segui as prescrições da dieta mas não tive a sensação de melhora estética e física.
      Hoje, dia 12/03/2019 estou com uma dieta nova, fui em outra profissional que topou falar mais abertamente sobre o uso de oxandrolona.
      Fiz uma série de exames que ela solicitou e todos estão normais.
      Ja estou com a nova dieta em mãos, preparada para começar.
      Também estou com oxandrolona 0,5mg manipulada e de procedencia em mãos, e to bem afim de começar a tomar.
      Pelo que vi ja vou soltar algumas informações da avaliação mais recente.
       
      Idade: 35 anos
      Estatura: 1,67
      Peso: 70,30
      Imc: 25,21
      Pct: 20,00
      CMB: 23,52
      % gordura: 31,14
      Eu pretendo tomar 15mg por dia, divididos em 5mg  3x ao dia. (Cerca de 8h em 8h)
      Desculpe minha ignorância, mas estou em duvida sobre essa dosagem, horários e por qual dosagem devo começar.
      Pretendo fazer um ciclo de 8 semanas.
      Alguem no forum para me ajudar?
       
       
×
×
  • Criar Novo...