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Malu.lu

Ciclo da oxandrolona para geneticamente magrela

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1 hora atrás, Malu.lu disse:

Estou muito feliz com seus comentários que é raro aqui no meu tópico. Obrigada

Obrigado. Minha participação no fórum como um todo tem sido (bem) menos recorrente, não é o teu tópico especificamente.😆

1 hora atrás, Malu.lu disse:

Mas não foi eu que colocou magrela no título e nas tags. Acho que algum administrador do fórum também concordou com esse adjetivo

Na verdade (creio eu) está alteração tem como finalidade melhorar os resultados de busca no Google. Não vejo como algo pessoal, apenas para promover o fórum em mecanismos de busca.

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50 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Obrigado. Minha participação no fórum como um todo tem sido (bem) menos recorrente, não é o teu tópico especificamente.😆

Na verdade (creio eu) está alteração tem como finalidade melhorar os resultados de busca no Google. Não vejo como algo pessoal, apenas para promover o fórum em mecanismos de busca.

Ahaha vou assumir que sou bem desconfiada! E já que estou  com a testosterona alta.. confesso que fiquei brava com o título no início.. o magrela me incomodou. 

Porém já passou. Isso não me incomoda mais. Eu acho.. kkk 

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Em ‎27‎/‎03‎/‎2019 em 10:17, Malu.lu disse:

Ahaha vou assumir que sou bem desconfiada! E já que estou  com a testosterona alta.. confesso que fiquei brava com o título no início.. o magrela me incomodou. 

Agora fiquei com medo de editarem o meu para "Ciclo de AE´s  para gordinhas" kkkkkkkkk

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@Malu.lu Eu tirei um pedacinho do meu dia para ler toooodo o seu relato de ciclo e vou te dizer uma coisa... não me arrependo. 
Primeiro, parabéns pela forma como conduziu seu relato e suas postagens, é muito bom vem algo tão completo. Segundo, parabéns pela sua perseverança e persistência...
Terceiro e não menos importante... QUE SHAPE FODAAAAA! você está de parabéns! Conseguiu melhorar o que já estava muitoo bom! 
O que eu acho mais bacana desse fórum é ver o apoio feminino, (e masculuno tbmmmm). Esse com certeza é o melhor tópico que já vi. Quando fiz meu primeiro ciclo de oxan, tive muita ajuda aqui, o pessoal é incrível. Inclusive iniciei há algumas semanas um segundo clico de oxam 😅 mas depois de ver o seu relato tô até com vergonha de postar hahahahaha... No mais, não desista. Você é e está MARAVILHOSA!!! 

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30 minutos atrás, Dexterina disse:

Conseguiu melhorar o que já estava muitoo bom! 

 

30 minutos atrás, Dexterina disse:

niciei há algumas semanas um segundo clico de oxam 😅 mas depois de ver o seu relato tô até com vergonha de postar

Que tal um desafio de outono?

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12 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Que tal um desafio de outono?

Se fosse pra @Malu.lu eu gritaria "boldenona + oximetolona" 😆 

44 minutos atrás, Dexterina disse:

Quando fiz meu primeiro ciclo de oxan, tive muita ajuda aqui, o pessoal é incrível.

Ei, lembro de vc... E aí, como foram os resultados???

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

 

Que tal um desafio de outono?

Olha eu adoro um desafio!!! hahaha

1 hora atrás, FitCoupleHim disse:

Se fosse pra @Malu.lu eu gritaria "boldenona + oximetolona" 😆 

Ei, lembro de vc... E aí, como foram os resultados???

Oiii tbm lembro muito de você @FitCoupleHim... foi uma das pessoas que muuuito me ajudou no meu 1º ciclo! 
Meus resultados no primeiro ciclo foram muito bons.. Até postei foto. 
Depois do ciclo tive alguns vários problemas pessoais.. altos e baixos. Voltei a fazer acompanhamento nutricional e desde o final do ano passado estou mais centrada. 
Já estou entrando na 4º semana do ciclo.. cheia de relatos. Estava pensando se relataria ou não.. 

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Em 27/03/2019 em 08:38, Degcastro disse:

Ontem eu fiz aquecimento na extensora também pq tenho sentido dores no joelho direito e quase morro pra fazer 15 repetições com 1 plaquinha. 

Eu dei uns segundos de descanso e continuei pra aquecer bem.

Como auguem consegue fazer 50 repetições naquilo???

A pessoa tem meu respeito!!!

Estou fazendo no máximo 30 na extensora e na flexora também (já que tenho um cisto ) . O agachamento livre, com pouco peso bem concentrado.. eu morro para fazer 20/25.. Mas acho que é só uma questão de prática. Logo mais ficará mais fácil de fazer. E o ideal e ser difícil mesmo.. kkk 🤩

Porém quem consegue tem meu respeito também!

13 horas atrás, Dexterina disse:

@Malu.lu Eu tirei um pedacinho do meu dia para ler toooodo o seu relato de ciclo e vou te dizer uma coisa... não me arrependo. 
Primeiro, parabéns pela forma como conduziu seu relato e suas postagens, é muito bom vem algo tão completo. Segundo, parabéns pela sua perseverança e persistência...
Terceiro e não menos importante... QUE SHAPE FODAAAAA! você está de parabéns! Conseguiu melhorar o que já estava muitoo bom! 
O que eu acho mais bacana desse fórum é ver o apoio feminino, (e masculuno tbmmmm). Esse com certeza é o melhor tópico que já vi. Quando fiz meu primeiro ciclo de oxan, tive muita ajuda aqui, o pessoal é incrível. Inclusive iniciei há algumas semanas um segundo clico de oxam 😅 mas depois de ver o seu relato tô até com vergonha de postar hahahahaha... No mais, não desista. Você é e está MARAVILHOSA!!! 

Oh que linda. Obrigada por ler meu tópico... Obrigada pelos elogios.

Quero acompanhar o seu. 

A galera aqui é muito parceira mesmo. Muito amor.

Vamos para o desafio de outono? Vamos  junto..

😍

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45 minutos atrás, Malu.lu disse:

Estou fazendo no máximo 30 na extensora e na flexora também (já que tenho um cisto ) . O agachamento livre, com pouco peso bem concentrado.. eu morro para fazer 20/25.. Mas acho que é só uma questão de prática. Logo mais ficará mais fácil de fazer. E o ideal e ser difícil mesmo.. kkk 🤩

Porém quem consegue tem meu respeito também!

Oh que linda. Obrigada por ler meu tópico... Obrigada pelos elogios.

Quero acompanhar o seu. 

A galera aqui é muito parceira mesmo. Muito amor.

Vamos para o desafio de outono? Vamos  junto..

😍

Vamos simm!!!!

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Oi galera, se passou 15 dias das últimas fotos.

Estou a 30 dias em uso de propionato de testosterona 3ui DSDN, e faz 35 dias no final do ciclo da oxandrolona manipulada.

Sei que estou devendo os exames. Vou tentar fazer essa semana. 

Treinos;

Estou treinando bem, diminuir a carga nos exercícios de me forçou o joelho. Estou fazendo agachamento e leg em pirâmide.. iniciando 2x de 20. Fazendo 6 séries total para cada.

Não estou com dor nos joelhos.

Estou com menos pique quando tomava oxandrolona. Mas sinto que não estou treinando sozinha.

Estou focando já faz 3 meses em dorsal, mas acho que está demorando para preencher a minha flacidez das costas. Porém paciência e meu lema.

Dieta:

Sigo como o @Apollo Galeno me orientou.     

Eu as vezes, uma ou duas vezes na semana eu furo a dieta.. mas não é com chocolate.. e comida a mais.. e não muito.. 🤐

Meu peso voltou a 64kg já tem uma semana. Nas medidas eu perdi volume nos glúteos... Eu vejo diferença na musculatura em geral, mas na definição.. estou feliz..

Tem muita mulher  se aproximando de mim para saber o que estou tomando. Olha está até chato... 

Poxa eu logo penso que jamais vou poder crescer muito...kkk que vai ficar ruim de esconder o que eu tomo. Kkk

Eu só fiquei chocada com a minha mais nova médica vascular.. fui fazer um procedimento para secar os vasinhos hoje ( devo ficar sem treinar perna 7 dias). E no procedimento eu fico de biquini,  ela me falou que eu deveria diminuir o volume muscular. Ela assim olha quantas agulhas tenho que trocar, pq sei perna é só músculo e a agulha perde o fio.

Que esse volume de músculo na coxa não fazia bem para a circulação, além de sobrecarregar todos os órgãos, principalmente o coração, além de favorecer a neoplasias celular 🙄😤.

Poxa eu questionei ela, que eu era soldável e praticava atividades físicas fazia anos. Que isso é ótimo para saúde. 

Enfim ela não concorda com meus músculos.. mas ela é a melhor vascular da cidade, vou aturar ela pelo menos uma vez no ano para secar meus vasinhos.

inCollage_20190405_175709622.jpg

inCollage_20190405_180024607.jpg

inCollage_20190405_175120448.jpg

As fotos eu tiro sempre pela manhã em jejum.. porém tem uma diferença de claridade devido ao clima.

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@Malu.lu você tá mais linda ainda. Quero esses glúteos tbm! Kkkk abdome tá bem sequinho (já era, né kk) seus glúteos estão bem mais empinados e redondos. Isso aí sao glúteos e não bunda! Hahahahah 

 

Parabéns!!!! 

Edited by Dexterina
Erro ortográfico

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45 minutos atrás, Dexterina disse:

@Malu.lu você tá mais linda ainda. Quero esses glúteos tbm! Kkkk abdome tá bem sequinho (já era, né kk) seus glúteos estão bem...Isso aí sao glúteos e não bunda! Hahahahah

Parabéns!!!! 

Ahaha obrigada, no início do ciclo eu estava com bunda. Agora estão pegando o formato de glúteos, estou gostando. 

Vamos que vamos 😍

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1 hora atrás, Malu.lu disse:

Oi galera, se passou 15 dias das últimas fotos.

Estou a 30 dias em uso de propionato de testosterona 3ui DSDN, e faz 35 dias no final do ciclo da oxandrolona manipulada.

Sei que estou devendo os exames. Vou tentar fazer essa semana. 

Treinos;

Estou treinando bem, diminuir a carga nos exercícios de me forçou o joelho. Estou fazendo agachamento e leg em pirâmide.. iniciando 2x de 20. Fazendo 6 séries total para cada.

Não estou com dor nos joelhos.

Estou com menos pique quando tomava oxandrolona. Mas sinto que não estou treinando sozinha.

Estou focando já faz 3 meses em dorsal, mas acho que está demorando para preencher a minha flacidez das costas. Porém paciência e meu lema.

Dieta:

Sigo como o @Apollo Galeno me orientou.     

Eu as vezes, uma ou duas vezes na semana eu furo a dieta.. mas não é com chocolate.. e comida a mais.. e não muito.. 🤐

Meu peso voltou a 64kg já tem uma semana. Nas medidas eu perdi volume nos glúteos... Eu vejo diferença na musculatura em geral, mas na definição.. estou feliz..

Tem muita mulher  se aproximando de mim para saber o que estou tomando. Olha está até chato... 

Poxa eu logo penso que jamais vou poder crescer muito...kkk que vai ficar ruim de esconder o que eu tomo. Kkk

Eu só fiquei chocada com a minha mais nova médica vascular.. fui fazer um procedimento para secar os vasinhos hoje ( devo ficar sem treinar perna 7 dias). E no procedimento eu fico de biquini,  ela me falou que eu deveria diminuir o volume muscular. Ela assim olha quantas agulhas tenho que trocar, pq sei perna é só músculo e a agulha perde o fio.

Que esse volume de músculo na coxa não fazia bem para a circulação, além de sobrecarregar todos os órgãos, principalmente o coração, além de favorecer a neoplasias celular 🙄😤.

Poxa eu questionei ela, que eu era soldável e praticava atividades físicas fazia anos. Que isso é ótimo para saúde. 

Enfim ela não concorda com meus músculos.. mas ela é a melhor vascular da cidade, vou aturar ela pelo menos uma vez no ano para secar meus vasinhos.

inCollage_20190405_175709622.jpg

inCollage_20190405_180024607.jpg

inCollage_20190405_175120448.jpg

As fotos eu tiro sempre pela manhã em jejum.. porém tem uma diferença de claridade devido ao clima.

Quando tu acha que a pessoa não pode ficar mais musa, vem a @Malu.lu E posta esse lacre! 👌🙏

Tá maravilhosa! 

Parabéns pela dedicação e pelos resultados 😘

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1 hora atrás, Malu.lu disse:

Eu só fiquei chocada com a minha mais nova médica vascular.. fui fazer um procedimento para secar os vasinhos hoje ( devo ficar sem treinar perna 7 dias). E no procedimento eu fico de biquini,  ela me falou que eu deveria diminuir o volume muscular. Ela assim olha quantas agulhas tenho que trocar, pq sei perna é só músculo e a agulha perde o fio.

Que esse volume de músculo na coxa não fazia bem para a circulação, além de sobrecarregar todos os órgãos, principalmente o coração, além de favorecer a neoplasias celular 🙄😤.

Poxa eu questionei ela, que eu era soldável e praticava atividades físicas fazia anos. Que isso é ótimo para saúde. 

Enfim ela não concorda com meus músculos.. mas ela é a melhor vascular da cidade, vou aturar ela pelo menos uma vez no ano para secar meus vasinhos.

Ainda bem que ela é vascular, não é médica do esporte, nem personal, nem nutricionista nem nada relacionado a área esportiva. Assim a gente pode ignorar e ficar com a opinião de quem entende mesmo. 😉

Sobre os teus resultados, só os parabéns mesmo. Shape diferenciado, com qualidade, bem equilibrado, proporcional. 

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Eu não tenho nada pra fazer, tbm Não tenho mais o que dizer, só pra garantir esse refrão, eu vou enfiar um palavrão: PQP!! (ultraje a rigor...rs)

Vc precisa de um oftalmo antes de qualquer coisa @Malu.lu urgente. 

Sua composição corporal está mais volumoso, mais uniforme em questão de desenho muscular, abs mais marcado! Dá orgulho de ver sua tarefa de casa sendo feita com maestria!!!

Mas agora vamos aos poréns do seu relato:

1) Manda beijinho no ombro para essa vascular.  Deve ser inveja que vc está com tudo em cima!!!kkkkkk

 Não recomendo a realização de aplicações como as que a sua vascular está sugerindo.  Não mesmo. Se vc tem vasos ou capilares rompidos isso significa que vc tem uma pequena insuficiência venosa, ou seja o sangue não consegue retornar em sua totalidade para o coração, ou seja pode ter um minusculo comprometimento de válvulas nas suas grandes veias como safena maior..... mas fique tranquila que isso é comum em quem passar boas horas em pé como profissionais de saúde como seu caso! Quando fazemos aplicações estamos jogando substancias  (normalmente glicose a 70%) e isso resolve sim, porem apenas na hora.....com 3...4....5 semanas volta , e volta com força! Porque se vc eliminou aquele pequeno pedaço de acumulo de sangue, seu corpo e sua pequena insuficiência venosa periferica com toda inteligencia do mundo pensa assim " Meu Deus ela tampou aqueles depósitos de sangue, e eu agora estou com volume extra....preciso de dar um jeito de aliviar esse acumulo, e PAAAA.......vamos abrir mais e mais vasos para aliviar porque só consigo dar conta de X......E outra......a subtancia injetada ativa processos de novas inflamações microvaculares, visto que  seu conteúdo estravassa ao interstício.

Vc voltar todo ano lá será a sua DOAÇÃO financeira para a conta dela que deve estar bem gorda.....kkkkkk.....Em terra de cego quem tem 1 olho que enxerga pouco é rei......

Portanto......minha dica seria: Use meias Kendall (compressivas) durante sues plantões........se conseguir elevar suas pernas no seu plantão tbm ajuda!!. Espere a coisa ficar bem feia........e depois faça uma TCVB (cirurgia de varizes), pois esse procedimento bem invasivo é o unico que resolve a causa e não fazer paliativismo com aplicações. A...mas aplicações são uteis sim.....Depois que vc faz a cirurgia de varizes apenas......

Continue treinando....e mande ela usar as agulhas nela......kkkkkk Neoplasia???? Só se vc tiver prostata........vc tem prostata???kkkkk Preventivos estão em dia?? Então manda ela ficar quieta se não sabe o que falar......

Fora que das coisas que ela disse ela só falou 1 verdade: Pessoas que treinam possuem hipertrofia de miocárdio normal e é um processo de adaptação celular totalmente fisiológico....e não patológico. Quem ABUSA de Aes pode dar merda sim (icc)........mas quem ABUSAAA...e pense que abuso é algo alem do que se pode imaginar......

Estava esquecendo........falei falei.....e a dieta?? Como está??? Vamos modificar??? Vamos deixar esse corpo 4K??

 

Sorry ...Excuse.....Désole.......Desculpas....por falar mais do que pediu.....

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10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Não recomendo a realização de aplicações como as que a sua vascular está sugerindo.  Não mesmo. Se vc tem vasos ou capilares rompidos isso significa que vc tem uma pequena insuficiência venosa, ou seja o sangue não consegue retornar em sua totalidade para o coração, ou seja pode ter um minusculo

Meu problema é apenas estético, eu faço Ecco doppler a cada 2 anos. E minha safena está ótima, só para veias periféricas que eu seco uma vez por ano por motivos estético mesmo. A meia eu já uso para trabalhar.. Eu sei que volta, mas tinha umas que estavam bem feias, eu gostaria de tirar pq sou bem branquinha e aparece bem, mada sério mesmo. 

Meu preventivo está em dia.

A dieta está em 160 proteína/ 180 carboidratos/ 70 gordura

Vamos mudar? 4k seria em qual sentido? Kkk

Você pode opinar sempre. Aliás eu venho aqui para ouvir vcs.

Obrigada por tudo.

 

11 horas atrás, Locemar disse:

 Assim a gente pode ignorar e ficar com a opinião de quem entende mesmo. 😉

Sobre os teus resultados, só os parabéns mesmo. Shape diferenciado, com qualidade, bem equilibrado, proporcional. 

Vou ignorar mesmo. 

Obrigada. Uma avaliação é de muita responsabilidade para mim. 

Vcs são incríveis.

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17 horas atrás, KarolSc disse:

Quando tu acha que a pessoa não pode ficar mais musa, vem a @Malu.lu E posta esse lacre! 👌🙏

Tá maravilhosa! 

Parabéns pela dedicação e pelos resultados 😘

Obrigada linda.

Vc está indo super bem..mas vi que vc anda preocupada com uma banha que eu não vejo nem com lupa. 

🤩

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5 horas atrás, Malu.lu disse:

Meu problema é apenas estético, eu faço Ecco doppler a cada 2 anos. E minha safena está ótima, só para veias periféricas que eu seco uma vez por ano por motivos estético mesmo. A meia eu já uso para trabalhar.. Eu sei que volta, mas tinha umas que estavam bem feias, eu gostaria de tirar pq sou bem branquinha e aparece bem, mada sério mesmo. 

Meu preventivo está em dia.

A dieta está em 160 proteína/ 180 carboidratos/ 70 gordura

Vamos mudar? 4k seria em qual sentido? Kkk

Sendo a profilaxia estética ou não ela é decorrente de um comprometimento de insuficiência e alteração de pressões hidrostática, capilar,oncótica, e por ai vai....kkkk.

Apenas deixei um pouco de conhecimento e historia para vossa pessoa e mantenha seus controles com sua perfusão em MMII....rs

E sim...nós branquelos se ferramos .....desfavorável....

Sobre mudar 4k....eu falo....modificar dieta/ um pouco de treino e deixar seus cortes musculares mais visíveis.......

Me fale o que acha?

Edited by Apollo Galeno

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1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Sendo a profilaxia estética ou não ela é decorrente de um comprometimento de insuficiência e alteração de pressões hidrostática, capilar,oncótica, e por ai vai....kkkk.

Apenas deixei um pouco de conhecimento e historia para vossa pessoa e mantenha seus controles com sua perfusão em MMII....rs

E sim...nós branquelos se ferramos .....desfavorável....

Sobre mudar 4k....eu falo....modificar dieta/ um pouco de treino e deixar seus cortes musculares mais visíveis.......

Me fale o que acha?

Ah, você é incrível tentando me educar com um pouquinho do seu conhecimento... Eu estou refletindo sobre tudo isso. Obrigada

Sobre o 4k,. Kkk.. Dale ... Vamos para o novo desafio.

Lembre-se que tenho um vidro de oxandrolona da landerlan, que pretendo usar com no mínimo 60 dia de intervalo do último ciclo de oxa manipulada..

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Vou te secar SENSIVELMENTE com o propionato mesmo nos 30 dias de intervalo que teremos para dar os 60 dias propostos por tí!.

Acredito que irá se surpreender......a sensação de fome irá aumentar um pouco.....mas esteticamente irá curtir muito o resultado

A dieta está em 160 proteína/ 180 carboidratos/ 70 gordura

A nova dieta vc monta baseado na sua?? Ou quer que eu faça?

Calcule Inicialmente (vou primeiramente apenas modificar o carbo)

Carboidrato: 130g/dia (isso tire 50g do seu dia)

Proteína: 160g/dia

Gordura: 70g/dia.

 

Dale Dale Dale.......

Segue o mesmo esquema.......15 dias novas atualizações......

 

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Em 05/04/2019 em 18:29, Malu.lu disse:

Que esse volume de músculo na coxa não fazia bem para a circulação, além de sobrecarregar todos os órgãos, principalmente o coração, além de favorecer a neoplasias celular 🙄😤. 

Sinceramente? Ela está morrendo de inveja.

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      FONTE: TREINO ORG.
    • By liviap
      Idade: 28
      Altura: 1,63
      Peso: Quando iniciei a dieta por conta própria estava com 88,900 kg
      atualmente 83,400 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): -Não uso AC há 3 meses, utilizo todos os dias Vitamina C, Vitamina D, Omega 3, e  Escilex(escitalopram). 
      Problemas de Saúde: Somente ansiedade (em tratamento)
      Tempo de treino: Treinei 1 ano sério, fiz um ciclo de stano, ganhei massa muscular e acabei desanimando, parei com os treinos por 3 anos pois tive uns problemas pessoas de ansiedade e etc, relaxei e ganhei gordura e peso, e agora estou treinando sério e não pretendo parar mais, tem 1 ano que voltei á treinar (faço musculação os 7 dias da semana, e faço cross funcional 1x na semana / em dieta por conta própria pois bo momento estou sem condições pra fazer acompanhamento com nutricionistas, faço a dieta sozinha á 4 meses sem furos, sou bem certinha, mas tenho certeza que estou errando em algo, e quero ajustar isso pra ter um resultado melhor, claro e ficar mais segura quanto aos meus objetivos)
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      Agora Estou na 2º semana de Um ciclo com Oxandrolona 20mg (utilizo somente 1 cápsula diariamente proximo do almoço, minha oxandrolona já veio na dosagem de 20mg, pois eu pedi assim), estou fazendo o ciclo por conta própria, pois me consultei com um nutrólogo e um endocrinologista e nenhum quis receitar Aes, aqui onde moro é quase que impossível encontrar um médico que receite.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Meus treinos são sempre na parte da noite ( entre 19:30 e 20:30 qe chego na academia, e costumo treinar por 1:30h 
      segunda- treino de peito/ tríceps e ombros + 20 min esteira caminhando velocidade 6.0 por 2 min e correndo 1 min, vou alternando conforme consigo.
      terça- treino de membros inferiores com ênfase em quadríceps e posteriores + aeróbico na esteira por 20 min como mencionei na segunda-feira
      quarta - treino de costas/ bíceps e abdominais / finalizo com uma aula de Funcional cross por 45min na academia)
      quinta - treino de membros inferiores com ênfase em glúteos + panturrilhas + posteriores novamente + 20min de aeróbico na esteira 
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      Acordo um pouco tarde 10:00 e tomo 1 xicara de café + banana com aveia + 1 fatia pao integral com requeijão light/ ou vitamina de mamão com aveia e leite desnatado + 2 ovos mexidos
      Almoço por volta de 12:30
      sempre 3 col de arroz branco ou integral + 4 colheres de frango desfiado ou carne desfiada / ou 1 file de peito de frango ou bife de patinho + 3 colheres de legumes cozido no vapor (cenoura ou vagem ou beterraba, abóbora cabotiã ou couve refogada) 
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      1 panqueca feita com 1 banana + 1 ovo + 2 col de aveia + 1 col de pasta de amendoim de recheio 
      2º refeição pré treino 18:00+-: 
      Ás vezes como 3 col de arroz com 2 ovos mexidos ou 3 col de arroz com 4 col de frango desfiado 
      obs; eu sempre tenho que comer arroz ou batata doce antes dos treinos, pois senão sinto uma fraqueza muscular e dor de cabeça que atrapalha meu treino. 
      Refeição pos treino: 21:00
      quando chego em casa tomo a dose de whey + bcaa + creatina 
      e por volta de 21:30 eu como mingau de aveia 4 col de aveia, com 2 claras e 1 banana amassada)
      Obs: necessito sempre de mamão ou aveia na dieta pq tenho intestino preguiçoso.  
      Obs: Nas fotos que enviei, em Maio/2019 foi quando comecei a fazer a dieta sozinha e estava com 88,900 kg e as da direita São de agora, estou com 83,400kg, Sei que posso estar totalmente errada em ter começado o ciclo sem uma dieta regular pra isso, ou com o BF alto, porém eu estava completamente insatifeita com a quantidade de gordura no corpo o que estava me deixando doida ao olhar no espelho, procurei ajuda médica e não tive ajuda, comprei por conta, li bastante antes, me informei sobre tudo, colaterais e etc, senti que a oxandrolona esta ajudando pelo menos 30% com o aspecto do corpo e da pele, estou com a pele um pouco oleosa dentro do normal, espinhas tive 1 ou 2, cabelo começou a cair um pouco mais, mas nada absurdo, acho q pq tomo vitaminas pro cabelo; melhorou minhas celulites e a gordura parece que está diminuindo, eu só preciso regularizar a alimentação e seguir no caminho certo, pq agora já comecei e não tem mais volta kkk, sei que nao vai fazer milagre esse ciclo, mas eu já estou melhor vendo q ainda tenho chances de recuperar um corpo bacana e mais magro, força de vontade eu tenho e muita!
      quero muito abaixar a gordura corporal, pq volume eu tenho, preciso moldar isso com a dieta. Corrijam-me no q eu estou errada ok, aceitarei as críticas pra melhorar!
      obrigada


    • By Bruna Silveira
      Boa noite pessoal, tudo bem?
      Eu nunca ciclei nada e dessa vez eu estou a fim de meter um hauaua
      Falando sério, tô com 200 cps de oxandrolona 5mg na mão, e tô afim de pegar um Stano também, pq dei uma estudada e vi que essa combinação é a melhor, sem dar muuito efeito colateral mas pegando uma massa boa.
      A stanozolol seria injetável pois não quero me ferrar tomando os dois em cápsulas...
      E aí? O que eu faço? Pensei em 10mg de oxandrolona no inicio, depois 15mg depois volto pra 10...Mas e o stano??
      Idade: 19
      Peso: 57kg
      Altura: 1,65
      Busto: 89
      Cintura: 65
      Quadril: 93
      Perna: 55
      Obs: tenho um plano alimentar prontinho feito pela nutri, treino a 4 anos mas fiquei 1 parada e voltei faz 2 meses....
    • By Belle
      Olá, quero fazer meu primeiro ciclo de ox, quero a ajuda de vcs, com dieta e treinos, abaixo meus dados.
      Idade: 35 anos
      Altura: 1,63
      Peso: 58,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhuma
      Problemas de Saúde: não 
      Tempo de treino: 2 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo: Quero dicas por favor.
      Segunda inferiores foco quadriceps
      Terça ombros e triceps e corrida de rua com 40 a 50 minutos, com velocidade de 12kmh
      Quinta costas e bíceps e corrida de rua 40 a 50 min velocidade 10km/h
      Sexta inferiores foco posterior 
      Sábado corrida de rua 50 min. Velocidade 10km/h
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Mais ou menos 2g/peso corporal proteina, gordura 20gr e carbo +- 100 gr. Nao tenho calculado muito bem a dieta, so vou comendo, como mais proteina ,nao como muito carbo.
      Não posso comer leite e derivados, amendoim e grãos( feijão, lentilha, etc) fico muito inchada.
      Minha dieta é assim.
      8hs
      café preto sem açúcar,  3 ovos
      12hs pré treino
      sobrecoxa ou peito frango 100gr, batata doce 3 rodelas
      16- 17 hs
      Whey com creatina
      19 hs
      100 gr salmao suco de uva
      Alguns dias como aveia de manhã, e durante o dia alguma fruta, maça ou pera.
      Parei o anticoncepcional a 4 meses, estou passando testo em creme 2% pois minha testo estava 0.10 e shbg 244 no último exame, a 3 meses.
      OBJETIVO- Quero perder BF e aumentar um pouco a massa, não quero muito pois faço corrida de rua então não posso ficar muito pesada, penso que com uns 55kg fico bem.
      @Apollo Galeno aceito tua ajuda com dieta e treinos, vi os outros tópico, evolução ótima da meninas, tbm quero e preciso muito. Ainda não comprei a ox, estou esperando orientações. Obrigada pessoal por enquanto.



    • By matteusaa
      Tenho 59 kg 
      Altura - 170
      percentual de gordura 8%
      Quero dicas para o primeiro ciclo estava pensando em oxandrolona ou stano mais vi que stano ataca o coração então vou de oxan mais propionato de testosterona! quero fazer um ciclo com pouca retenção. me deem dicas pf! Sou praticante de calistenia

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