Jump to content
Malu.lu

Ciclo da oxandrolona para geneticamente magrela

Rate this topic

Recommended Posts

Olá, tenho 32 anos já treino a 12 anos. Sou geneticamente magrela. Hoje peso 62kg tenho 1,71mt. Quando eu tinha 22 anos fiz uns ciclos bem irresponsável.  Tomei essas drogas contrabandeadas, em um período de uma ano e meio fazia um ciclo e dava um intervalo de 4 meses e fazia outro, tomei; oxandrolona 20mg dia com stano em comprimidos, tomei oxandrolona com stano injetável e por último tomei stano e Deca injetável. Eu não me alimentava corretamente. Meu corpo na época ficou bom lógico que uma vitalização surgiu. E nunca mais Tomei.. porém aos 27 anos eu fiquei um ano e meio sem treinar devido minha rotina a de estudos. E fiquei com 56kg,

Voltei a treinar e até então treinava mas não tinha força (meu trabalho é cansativo), comecei fazer acompanhamento com nutricionista que sigo mas não ganho massa magra. Eu parei de tomar anticoncepcional e tomei tribulus e creatina e ganhava um quilo.

Fui então em em um médico que falou que a droga ideial para mim seria a Deca, mas como eu tenho medo de vitalização e ele disse que como eu já tomei estanazol os meus percursores de hormônios masculinos está na memória, onde eu posso ter uma vitalização terrível ou não. Então ele decidiu me dá oxandrolona sendo que podemos interromper com mais facilidade caso me de vitalização.

Ele me prescreveu 30 MG por dia cada 8h. Por 2 meses.

Eu achei muito, inicie faz 4 dias tomando 20mg dia (10mg a cada 12h)

O que vocês acham que devo seguir o médico ou vou com calma com 20mg dia?

Minha dieta não sigo exatamente um cálculo de proteínas e carboidratos. 

Mas como a cada 3h, proteína e carboidratos complexos, gorduras boa e fibras. E que me atrapalha é que trabalho a noite em escala de 12/36. Então a rotina alimentar é bem louca. Mas não fico sem comer. Tomo whey com uma colher de maxy whazi após o treino.

Meu treino é um dia só  membros superiores e no outro dia só membros inferiores. Faço todos os dias abdômen e 15 minutos de bike nos dias de MS

Tenho 5 treinos diferente para MI, que vou intercalando.

O treino de MS e o mesmo para 30 dias . Eu só não tenho ele para postar

MI 1
1: agachamento 4 x 12 subida lenta
2: leg press 3 x 10 normal 10 lenta
3: afundo no Smith 3 x 12
4: extensora 5 x 50 / 40 / 30 / 20 / 10
 um minuto de descanso
5: adutora 3 x 50, 45 segundos de descanso

 MI 2
1: agachamento 4 x 12
2 leg 6 x 6
3: extensora 5 vezes 15 com 
60/ 45/ 30 /15/ 5 segundos de descanso
4: Biset 3x aduçãoe e abdução 30 rep 
30 segundos de descanso
5: panturrilha 3 x 30

MI 3
1:Agachamento 4x8
2: leg 6x6
3: Extensora 30 curtos em cima 30 curtos embaixo
3.2 extensora 5 x 8 , 45 segundos de descanso
3.3 extensora 1,2,3,4,5,6,7e8
 repetições diminuindo a carga

MI 4
1:Agachamento 4 x 10
 segundos de isometria 90C
2:  leg 4 x10 descida lenta
3: flexão deitada 3 vezes 5,5,5, 15,30 rep
 diminuindo a carga, um minuto de descanso
4: stiff 5x15, 1 minuto de descanso
5: panturrilha 6 x 20 ,10 segundos de descanso

MI 5
1: agachamento 4 x 15, 12, 10 e 8
+ Carga
2: leg 5x máx 10rep com 
60, 45, 30 ,15, 5 seg de descanso
3: cadeira flexora 6 x 30, 20,10, 10, 5 e 5 com
 10 seg de isometria no final de cada série
 um minuto de descanso
4:mesa flexora 4 x 10 uni lateral + 20 rep simultâneo 
com 10 seg de isometria no final, 1min descanso
5: Panturrilha 5 x 20, 30 seg de descanso
 

Minhas medidas

5/12/2018 

62,3kg tenho ente 19 e 20"% de gordura

1,71mt
Coxa 56,0 (virilha)

Meio da coxa 53

97 quadril
Cintura 70
Abdômen 78
Braço 28

Panturrilha 35

Peito 90cm 

Vou tentar postar fotos da evolução.

Edited by Malu.lu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Primeiramente: VIRILIZAÇÃO

As doses estão altas sim, fiquei com bastante receio deste médico querer iniciar com 30mg e ainda sugerir deca.

Comece com doses baixas e vá aumentando gradualmente e mantenha o ciclo por mais tempo com doses menores.

Se trabalha em escala, faça um plano alimentar para as 36h que não trabalha e outro plano para as 12h de trabalho. Este último pode conter mais alimentos líquidos fáceis de tomar em pouco tempo por isso a suplementação pode ajudar.

Não entendi porque alguns treinos de MMII não tem nada para posterior de perna.

9 minutos atrás, Malu.lu disse:

Minha dieta não sigo exatamente um cálculo de proteínas e carboidratos. 

Aqui pode morar o grande problema...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Obrigada pela dica. Eu não entendo muito de treino, mas meu instrutor diz que o agachamento e o leg já pega um pouco de inferiores. Então como vou treinar 3x na semana MMII pelo menos um dia o treino terá foco para inferiores. 

Minha nutricionista não é esportiva. Então ela não faz um cálculo de proteínas e carboidratos, só me dá umas receitas e sigo assim.

Te digo que como bem. Todo mundo repara que como várias vezes e uma refeição razoável. Mas talvez eu tenho que procurar outro nutricionista.

Obrigada

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dieta
8:30 água com limão em jejum
9h uma crepioca ( 1ovo, 2 colheres cheia de goma, uma colher de aveia grossa, sal, açafrão, cebola desidratada). Azeite ou óleo de côco para untar, e 2 ovos mexidos.
10:30/ 11:00 vou treinar como uma banana com aveia antes. 
Treino de 45min a 60min. 
De 15 a 30 minutos após o treino tomo o whey (agora da nutrata) com uma colher de sopa de waxy maize.
Organizo o almoço entre 12:30 e 13:30 que se demorar mais que 40 minutos como um ovo cozido ou um iogurte de Kefir.
Almoço arroz integral ou batata doce cozida ou mandioca cozida. ( Não peso para saber, mas é o volume de um pote de 250ml ) se tem feijão pronto eu diminuo um pouco a quantidade de arroz. Salada a vontade e proteína: peito de frango, carne magra moida, coxa de frango assada ( como proteína sem dó).
Faço uma salada com trigo para kibe e frango e temperos, como um prato bem cheio (2x no mês)
Após o almoço como uma laranja.
3 horas após o almoço como uma crepioca de banana, canela e pasta de amendoim. ( 1 ovo, 2 colheres de goma, 1 colher de aveia grossa, 1 colher de cacau 100%. Recheio banana, 1colher de pasta de amendoim e um canela).
Vou jantar (quanto estou de plantão) entre 19:30 e 20:30 eu levo minha proteína, normalmente o que sobrou do almoço. Como arroz em pouca quantidade, salada e proteína.
Entre 23:30 e 00:30 eu como uma panqueca que levo. 1 ovo, 2 colheres de quinoa em flocos 1 colher de polvilho azedo e tempero. O recheio depende, as vezes frango desfiado, ou queijo cottage ou creme de ricota , gosto de abrobrinha e ovo.
Entre 2:30 e 3h um ovo cozido e uma castanha do Pará.
Normalmente posso descansar das 3h as 6h.
Ai levanto as 6h e como uma banana com aveia.
Eu chego quem casa às 8h e tomo meu café citada a cima com a crepioca e ovos mexidos e um chá de camomila e vou dormir até às 14h.
Acordo e almoço se tiver algo pronto, se não eu tomo meu limão, como um iogurte e faço o almoço. 
Vou treinar após o almoço.
Na minha folga, como durmo a tarde eu janto bem tarde, 22:30 e como as mesmas refeições do almoço se que pouco arroz, mas como carboidratos e vou dormir. 
Mas onde estou sigo essa linha de comer a cada 3h. Quando eu saio eu levo sempre algo para comer. 
Eu como bastante comparado com todos que convivo 
Aliás eu estou sempre com fome. RS
Gostaria de ficar com 68kg com no máximo 20% de gordura. Sei que é difícil pela minha genética.
Mas vou tentar.
 

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 horas atrás, Malu.lu disse:

Minha nutricionista não é esportiva.

Não precisa ser nutricionista esportiva, precisa ser NUTRICIONISTA RACIONAL. Toda dieta personalizada ter cálculo de macronutriente.

Para ganhar peso, melhor que sua nutricionista é o app myfitnesspal... Nutricionista é vital para traçar uma estratégia nutricional, principalmente quando há um problema de saúde (hormonal por exemplo) associado.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Obrigada. Vou dá uma olhada nesse aplicativo. E graças a Deus não tenho nenhum problema de saúde. Só minha testo livre é baixinha pois tomei anticoncepcional por 10 anos. Faz 2 anos que parei com o anticoncepcional.

Vou testar esse aplicativo.

Obrigada

Água com limão ou água com própolis.. todas as dietas das minha amigas tem um ou outro. ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

É amiga. Meu passarinho come um pouquinho mais q vc kkkk Brincadeira kkkk

Dá para ver onde está o problema, na dieta.

Não adianta entrar com AEs se vc não se alimenta bem. Ninguém cresce bebendo água com limão, certo?

Precisamos saber as quantidades de cada item da alimentação (quantidade de colher, gramas etc).

Share this post


Link to post
Share on other sites

O problema quase sempre cai na dieta. 

Coloque as fotos pra gente ter uma noção de como você é. Se estamos lidando diretamente com a estética, convém avaliar visualmente a pessoa.

Fotos sem pose, de frente, lado e costas. Não precisa mostrar o rosto.

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 horas atrás, Malu.lu disse:

Nossa eu achando que estava comendo muito me comparado com outras pessoas. Eu vou tirar a minha balança de precisão da gaveta e calcular tudo isso. E recomeçar. 

Obrigada

Comer pra ganhar MM é diferente de comer bem!! Minha avo comia bem! Eu como pra ganhar Massa muscular!!

Já li isso aqui!! 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Estou pensando em fazer uma dieta de 3.000 kcal/ dia com 2,0gr de proteínas por quilo. Tá bom ou é muita caloria? E também como foi citado, penso em tomar só 10mg da oxandrolona por dia pelo menos por 5 semanas, e fazer um ciclo mais longo. Pena que minhas cápsula são de 10mg.

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 horas atrás, Malu.lu disse:

 

Eu achei muito, inicie faz 4 dias tomando 20mg dia (10mg a cada 12h) 

O que vocês acham que devo seguir o médico ou vou com calma com 20mg dia?

Sua dose continua alta. Os médicos tem errado nas dosagens, chegam a prescrever até mesmo testosterona em gel a 5%.

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 horas atrás, Degcastro disse:

Comer pra ganhar MM é diferente de comer bem!!

Boa Deg

 

4 horas atrás, Malu.lu disse:

Estou pensando em fazer uma dieta de 3.000 kcal/ dia com 2,0gr de proteínas por quilo.

Depende kkk Se seu objetivo passou ser ganhar banha 3000 KCal com 2g/kg de proteínas está bem adequado. Kkkk

Para aumentar MM e/ou baixar BF está beeemmmm alta.

Poste as fotos no perfil que vamos te trazer pro caminho, pra verdade e pra vida

 

Pra vc ter uma ideia eu com 1,86m e 88Kg como 3000 KCal e 3g de proteínas

Share this post


Link to post
Share on other sites

Digamos que o seu corpo é  que muita mulher gostaria de ter.

Quando chega alguém aqui se dizendo magra, não é isso que esperamos ver.

Depois coloque as fotos no padrão pra ver os pontos a serem trabalhados, proporção de posterior e anterior de coxa.

9 horas atrás, Malu.lu disse:

penso em tomar só 10mg da oxandrolona por dia pelo menos por 5 semanas, e fazer um ciclo mais longo. Pena que minhas cápsula são de 10mg.

Eu não aumentaria essa dose. Fique nos 10mg por mais tempo e tenha paciência pra ver os resultados. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 horas atrás, Malu.lu disse:

Sei que essss fotos não são as mais adequadas. Mas pelo menos dá para saber que sou magra.

Correto...

São erradas....e não pode-se adotar para analise....

Caso queira um HELP Extreme Make Over da equipe....por gentileza....

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

elisfitness.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Agradeço todos os comentários. Percebi que não tenho nenhuma noção de alimentação para ganho de massa magra. Pois sigo apenas uma alimentação saudável. 

A minha ideia equivocada das 3mil k. Foi resultado que uma pesquisa que falava para consumir 700k a mais que sua queima diária. Mas o app myfitnesspal diz que minha dieta para ganho de peso é de 2450 kcl.

Enquanto isso vou me alimentando como sempre até eu conseguir montar uma dieta legal. A oxandrolona desde ontem 10mg dia.

Eu não vou fazer loucuras , só quero ganhar mais coxa. Não gosto quando alguém me fala com estou bem magrinha. RSS

Estou devendo as fotos, assim que eu tirar eu posto.

Obrigada a todos.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Similar Content

    • By jackiechan06
      Acabei de ler o Artigo ( Treino de Hipertrofia para o Ectomorfo ) no seguinte link ( ) e notei q o recomendado pelo artigo eh MUITO diferente do meu treino atual. Gostaria de saber a opiniao de voces sobre esse treino:

      Todos os exercicios sao 4 series ( 10-8-6-15 ).

      Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço
      Supino Reto
      Supino Inclinado
      Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado)
      Rosca Direta
      Rosca Alternada
      Rosca Inversa

      Dia 2 – Descanso

      Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio
      Agachamento
      Leg Press
      Extensora
      Desenvolvimento com Halteres
      Elevação Lateral
      Encolhimento

      Dia 4 – Descanso

      Dia 5 – Costas e Triceps
      Levantamento Terra
      Remada Curvada
      Pulley Frontal
      Rosca Testa
      Pulley Triceps


      Eu tenho disponibilidade de treinar 5x por semana, caso achem melhor treinar 5 dias por favor postar aqui.

      Valeu.
    • By langua
      so um classico ectomorfo estou tendo mt difilcudade com a hipertrofia e ganho de massa qria saber qual é a melhor forma de treino qtos exercicios para kda musculo,qtas series e qtas repetiçoes é ideal para esse tipo de pessoa e dieta esta bem.to suplementado com whey malto e creatino e um jack3d no pre tbm
    • By Rafaellla28
      Oi pessoal, tenho 1,66 , peso 59 kg treino a dois anos interruptos e dieta tbm.
      nunca tomei uma aspirina e a primeira vez que tive coragem e por isso a dosagem de 5mg. 
      Minha dieta e rica em carbo devido a minha dificuldade de ganhos.
      6:00 jejum - água cm limao 
      3 claras 1 gema / 20 gemas de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar .
      9hs 2 fatias de pão integral e 120 gramas de peito de frango ( as x alterno com ovos)
      12hs 100 grmas de arroz integral 200 de batata doce 120 de frango e 80 de feijão + salada verde
      15 hs 150 de arroz parborizado e 120 de frango ou carne moida
      18 hs 150 de arroz ( alterno com massa integral )e 120 de frango
      pos treino whey e 5g de creatina 
      21hs 120 de arroz e 120 frango 
      5 a 7 litros de água ao dia . 
      Tenho mto receio aos efeitos colaterais que posso vir a ter e ainda não consegui comprar a oxan pq os lugares que encontrei q fabricam 5 mg precisa de receita e outros que n necessita só fazem de 10 e 20
      Fico no aguardo das opniões de vcs ! 
    • By felipe fernandez
      Eae galera,
      queria saber o que vcs acham desse ciclo que vou faser, visando secar e ganhar um poco de definição e musculo.
      idade: 19anos
      altura: 1,86
      peso: 93
       
       
               irei tomar:
       
      OXANDROLONA+CARNIVOR+DEXTROSE
      vou faser dieta cutting.
       
      o que vcs acham esta bom??
    • By Alyne Frozza
      Olá amigos, gostaria de tirar umas dúvidas, já pedi pra algumas pessoas, mas elas só sabem rir da situação e não me respondem o que quero saber...
       
      Irei iniciar um ciclo de oxandrolona, as doses serão 10mg de 12/12hrs por 12 semanas 
       
      Minha duvida é, eu vou "perder" ou "diminuir" os ganhos após o uso? e em quanto tempo isso? (após uso)
      Sei que posso "manter" seguindo dieta a risca e treinando na mesma intensidade, mas também sei que posso "perde-los" após ciclo.
      Alguém por favor me tira essa dúvida?
       
      Obrigada pessoal! 
×
×
  • Create New...