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renatobhmg

Meu retorno hoje... meu sonho é ser fisiculturista!

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Hoje foi o meu primeiro dia na academia Smart Fit. Não achei lá estas grandes coisas não. Tá certo que ela tem aparelhos de primeiríssima qualidade, mas seu treino ficará a desejar se for para uma academia dessa. Estou falando isso porque você está no seu exercício e terminou uma série, tem 30 segundos para começar a outra. Mas, tem uns 4 esperando.Aí  os 4 fazem para ir você novamente e seu treino já foi pro saco. A academia é lotada. Só tinha 5 bicicletas para um monte de alunos, sendo que uma estava com defeito. A concorrência pela bicicleta não é acirrada e vai aparecer uma disponível.

Também é ruim a divisão de aparelhos, isso é péssimo. Só vi um voador e enquanto tem unas 3 ou 4 máquinas para fazer supino. Só tem um banco de supino inclinado, poderia ter mais um.

O mais bacana é que se você está com um problema com um exercício, aperta um botão numa máquina e vem um personal te auxiliar, aparecendo num relógio no seu pulso o número do aparelho que a pessoa pediu ajuda.

Fiz a minha ficha, tive que esperar um tempão pelo horário que marquei, porque eram muitos alunos.

O personal fica em pé escrevendo seu treino numa mesinha alta e sempre aparece alguém para chamar, o que não o deixa concentrar no exercício que vai passar.

O péssimo de tudo é subir escada. Para ir no banheiro você sobe escada, para fazer supino reto tem que ir para o quarto andar, etc... Semelhante nesta parte a academia Alta Energia, uma que fui, acho que é essa mesmo.

E no banheiro tinha uns dois caras criticando o slogan da academia que diz que ela é uma academia inteligente.

Acho que eu vou pegar e fazer só dois meses pagando R$ 39,90 por mês e depois verei se saio e vou fazer no meu bairro. Só que lá fica bem mais fácil voltar para casa. Vamos ver se o fluxo dos alunos diminui depois do Carnaval e fica melhor. De resto é razoável. Razoável é pensando no meu treino, mas ela em aparelhagem é muito boa mesmo. E o subir, descer escada é foda.

No mais, pegando uma fala de um amigo meu que dizia que academia boa é academia de se sujar. E tem um colega meu que já foi nesta academia, mas parou de ir pela falta de atenção dos professores.

Então fica aí o meu ver sobre esta academia. Poderia melhorar com mais aparelhos e não deixar só um para 5 fazer.

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Nesta quinta-feira que vem agora, dia 07/02/2019, vou para a consulta de retorno com a nutricionista. Eu vou apenas para não perder este retorno que para mim não teria assim necessidade, pois tudo foi repassado antes o que faria, a dieta. Eu sempre escrevo num papel para ela e vou passar aqui para vocês verem.

Boa tarde, entrei para academia dia 25/02/2019.

No dia 17/02/2019 estava pesando 76,4kg, mais ou menos.

No dia 24/02/2019 estava pesando 74,8kg exatamente.

Antes da academia, só perda de peso.

No dia 03/03/2019 estava pesando 77,0 kg exatamente. Aqui tem uma semana de academia e ganhei 2,2kg.

Estes três dias acima foram na mesma balança, em domingos diferentes.

Agora na balança da academia no dia 28/02/2019 fui para 76,4kg. Para esta última pesagem do dia 03/03/2019 ganhei 0,6kg.

Estou treinando pesado. Nada leve, ficha cheia de exercícios. Na verdade a ficha seria para uma pessoa mais avançada, mas o instrutor é militar aí já viu.

Para os outros leve e para mim pesado. Dores musculares aparecem. Eu até gosto das dores, que quer dizer sinal que está dando certo. O músculo correto trabalhado dói.

Estou conseguindo manter à risca a dieta, tomando bastante água e não comendo porcarias. Apenas alguns biscoitinhos de pimenta que para mim não é quase nada.

Agora é mais o ganho de massa magra, mas tenho que manter uma dieta para a perda de gordura. Exercícios estou fazendo e esperando resultados.

Isso aqui é o que vou passar para ela.

Agora aqui é para o pessoal daqui. Estou tomando Oxandrolona 20mg por dia, vitamina D3 10000ui, Polivitamínico Mega men,  ZMA, Creatina, Whey Protein, Albumina, farinha de amendoim, farinha de quinoa, farinha de chia, farinha de amaranto, farinha de aveia e se alimentando cerca de 180g de proteína por dia.

Meu treino tem perna todo dia de segunda a sexta, abdominal e ombro também. Uma parte em um dia, outra parte no outro dia. Começo primeiramente com 15 minutos de elíptico e no final 10 minutos de remo.

Na quarta feira que vem posto meu treino aqui.

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Lá pelo final do ano passado estava sentindo dores no peito e nas costas, adquiridos por ter pego peso em academia. Estas dores estavam incomodando muito. São dores de muito tempo atrás. Sentia a primeira vez em 2011/2012 e fui em reumatologista e me receitou remédio Meloxicam. Só que o remédio só mascarava a dor. O efeito passava e ela ia embora.

Estas dores jamais iam embora. Se iam era por pouco tempo. Consultei com um ortopedista que me pediu para fazer fisioterapia e depois pilates. Disse para mim que não ia me receitar remédio porque ia ser a mesma coisa que antes. Fiz um tempo e aliviou um pouco. Só que as dores sempre voltavam. Viajei para longe, de Minas para o Ceará e acabei não concluindo as 20 sessões de fisioterapia. Voltei de viagem e peguei com o ortopedista mais 20 sessões de fisioterapia e agora remédio Tandrilax. E o médico falou que não vai me liberar para musculação até fazer o pilates. Estas sessões de fisioterapia eu achei elas bem fracas. Cura e volta a dor rapidamente. O remédio Tandrilax não dava o efeito desejado como o Meloxicam. Ouvi falar na fisioterapia que farmacêutico sabe bem mais que médico, pois lida com remédios o dia inteiro. Como trabalho numa unidade de saúde, procurei saber qual remédio é bom e eles dão para pacientes o Ibuprofeno. Peguei 30 comprimidos. Tomei e foi melhor que o Tandrilax receitado por médico, curava bem, mas a dor insistia em ficar.

Resolvi fazer por minha conta a musculação. Fui e está sendo muito bom. Está sendo bem melhor que as sessões de fisioterapia e certamente vai ser melhor que o pilates. A dor no peito nem sinto. Antes ficava em pé na cozinha e as dores já apareciam e hoje não. Muito de longe sinto quase nada de dor nas costas.

Antigamente as minhas dores apareceram por pegar peso no crucifixo que deveriam ser uns 5kg de cada lado ou 4kg de cada lado e supino que seriam uma barra de 12kg mais duas anilhas de 5kg de cada lado. Como ainda sou bem fraco, fui fazer supino na academia apenas com a barra e queria colocar anilhas. Quando eu vi, só a barra tem 20kg. O crucifixo eu faço com este mesmo peso e não sinto nada no peito.

Para mim foi perda de tempo esta consulta com o ortopedista, mas eu não sabia de nada. Agora estou bem em vista do que estava antes. Para finalizar, tenho escoliose. Vou ter que trabalhar nisso.

E para completar o post anterior, estou tomando Coenzima Q10.

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Segue aqui o meu treino. De segunda a sexta ou de segunda a quinta se não der para ir na sexta.

Só vou trocar um abdominal por máquina que é o completo porque neste momento estou bem cansado e não consigo executar corretamente. Em um dia eu faço a ficha A, no outro a B e assim segue durante toda a semana.

Comentem por favor!

 

20190306_225427.jpg

treino.jpg

Agora, renatobhmg disse:

Segue aqui o meu treino. De segunda a sexta ou de segunda a quinta se não der para ir na sexta.

Só vou trocar um abdominal por máquina que é o completo porque neste momento estou bem cansado e não consigo executar corretamente. Em um dia eu faço a ficha A, no outro a B e assim segue durante toda a semana.

Comentem por favor!

 

20190306_225427.jpg

treino.jpg

Qualquer coisa que não entendeu só perguntar!

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Antes da academia

No dia 17/02/2019 estava pesando 76,4kg, mais ou menos.

No dia 24/02/2019 estava pesando 74,8kg exatamente..

Entrei para academia no dia 25/03/2019

Pós academia

No dia 03/03/2019 estava pesando 77,0 kg exatamente. Aqui tem uma semana de academia e ganhei 2,2kg.

No dia 10/03/2019 estava pesando 78,3 kg exatamente, mais 1,3kg ganho se comparado com a data anterior.

Percebe-se acima que estas datas de pesagem dão 7 dias de diferença para cada uma e são no domingo. Peso na mesma balança, mesmo tipo de roupa utilizada.

Agora na balança da academia no dia 28/02/2019 fui para 76,4kg. Para esta última pesagem do dia 03/03/2019 ganhei 0,6kg.

Na academia na sexta-feira, no dia 08/03/2019 pesei e estava com 77,5kg, só que a roupa é totalmente diferente, mais leve, a mesma do dia 28/02/2019.

Do dia 28/02/2019 ao dia 08/03/2019 são 8 dias de diferença. Peso antes de 76,4kg, Peso depois de 77,5kg. São 1,1kg ganhos na academia neste tempo.

 

O que acham desta evolução?

São 3,5kg ganhos desde que entrei para academia a contar da última pesagem da data anterior que foi dia 24/02/2019. 2 semanas exatamente. Antes era apenas a dieta para ver se perdia a gordura abdominal, mas como ela não sai fácil, a academia está para ajudar. 15 minutos de elíptico e 10 minutos de remo todo dia de segunda a sexta feira. Vamos ver como vai ser daqui para frente.

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Bom dia!

Ontem fui na minha nutricionista, consulta de retorno. Pesei e estava com 77,5 kg. No dia 13/02 estava com 76kg. Então meu ganho de massa muscular neste tempo foi de 1,5kg e ela achou ótimo. Mandei esta informação para meu endocrinologista e ele achou ótimo também. No meu caso que não sou experiente nem nada, queria ter ganho é uns 5kg de massa muscular ou mais.

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E-MAIL QUE ACABEI DE ENVIAR PARA A NUTRICIONISTA. DEIXO AQUI PARA QUE LEREM E DEEM SUA OPINIÃO.

Boa noite, tudo bem?

Estive neste sábado fazendo minha avaliação com o instrutor da academia. Uma avaliação que eu deveria ter feito quando tinha acabado de entrar. Só que não fiz e deixei para depois. Amanhã faz 1 mês de academia.
Vou ter que abandonar a academia por um tempo. Tenho vários problemas.
Escoliose, meu ombro esquerdo é mais alto que o direito que deve ser por causa da escoliose. Quando estou de pé meu pé esquerdo é um pouco mais virado para a esquerda, enquanto o direito permanece apontado para frente. Provavelmente usarei palmilha para pisada pronada. A minha antiga dor no joelho voltou. Ela voltou quando viajei para o Ceará e certamente o exercício físico vai fazer ela piorar. O instrutor fala que tenho encurtamento e rigidez muscular. Vou ter que cancelar a academia e olhar outra coisa. Depois eu volto para academia. Sem contar as dores no peito e nas costas que podem ser por conta da escoliose ainda.
No mais, estou ferrado. Se não correr atrás disso logo, vou ter meu sonho ir por água abaixo e não quero. 
Outra coisa. Dieta, elíptico, musculação para perda de gordura, para mim nada foi efetivo. É péssimo você olhar numa foto e ver que nada adiantou. 1 mês perdido a troco de nada. Se perdi alguma coisa deve ter sido em milímetros. 
No mais, abraços e tudo de bom.

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Emagrecer com dieta, fazer um monte de exercícios aeróbicos para perder gordura na barriga?

Sou mais é mexer com remédios para isso. Cirurgia é mil vezes melhor, vai direto ao assunto e sem perda de tempo. 

Se matar na academia com exercícios chatos não é comigo. Provavelmente recorrerei aos remédios da próxima vez como efedrina. 

Vamos ver também se vou ter ânimo a encarar exercícios para melhora de escoliose. 

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Vejo que vc é bem apressado, tem 43 anos nas costas e quer solução em curto prazo, não é bem por ai, vc recorre a tudo (nutri, endócrino, suplementos variados) talvez lhe falte o básico que é a constância, no mais vc pode fazer outros tipos de exercícios, pode recorrer a natação, pedal ou qualquer outra coisa... Uma cirurgia vai te diminuir a barriga com certeza mas o exercício físico vai te melhorar como um todo, no seu próprio relato consta que começou com 83 quilos senão me engano e vem baixando peso, não tem pq jogar tudo pro alto assim não!!!

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11 horas atrás, Marcos...V disse:

Vejo que vc é bem apressado, tem 43 anos nas costas e quer solução em curto prazo, não é bem por ai, vc recorre a tudo (nutri, endócrino, suplementos variados) talvez lhe falte o básico que é a constância, no mais vc pode fazer outros tipos de exercícios, pode recorrer a natação, pedal ou qualquer outra coisa... Uma cirurgia vai te diminuir a barriga com certeza mas o exercício físico vai te melhorar como um todo, no seu próprio relato consta que começou com 83 quilos senão me engano e vem baixando peso, não tem pq jogar tudo pro alto assim não!!!

Falou tudo...

13 horas atrás, renatobhmg disse:

Emagrecer com dieta, fazer um monte de exercícios aeróbicos para perder gordura na barriga?

Sou mais é mexer com remédios para isso. Cirurgia é mil vezes melhor, vai direto ao assunto e sem perda de tempo. 

Se matar na academia com exercícios chatos não é comigo. Provavelmente recorrerei aos remédios da próxima vez como efedrina. 

Vamos ver também se vou ter ânimo a encarar exercícios para melhora de escoliose. 

Me desculpe... conversa típica de quem não tem força de vontade e muito menos dedicação... sendo assim está no local errado pedindo ajuda. Primeiro precisa querer se ajudar para depois pedir ajuda a alguém...

escoliose 9 meses ... já não senti dores, postura quase correta, já faz exercícios que antes não conseguia

vanessacostas_9meses.jpgvanessafrente_09meses.jpg

Gordura 5 meses... dieta

60 diaslado.jpg

Reveja seus conceitos... Cirurgia não vai adiantar em nada se não mudar o modo de pensar e "COMER"... pode até piorar

Procure por alguém capacitado para lhe ajudar com os treinamentos... dieta se bem elaborada para o seu objetivo e você seguir certinho, os resultados apareceram, alguns mais cedo, outros mais tarde... precisa de tempo, paciência e perseverança...

Não leve minha fala, gostaríamos muito de ver você conquistar seus objetivos, mas depende só de você...

Abraços

Edited by Batata...

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As pessoas levam 20, 30, 40 anos cultivando gorduras e péssimos habitos alimentares e físicos e ficam chateadas porque não perdem tudo em 2, 3, 4 anos. Eis que optam por cirurgias e, depos de um tempo, ganham tudo novamente e o que restará dessas cirurgias são problemas físicos e psicológicos, como alterações gastrointestinais, úlcera gástrica, fístulas gastrogástricas, obstrução intestinal de delgado, dumping, diarréia e vômitos. Também existe o risco de deficiências de ferro, vitamina B12, vitamina D e cálcio.(In: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0104-42302007000200004). 

 

Edited by Foston

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Obrigado por responderem. Fiz merda neste tempo. Ao invés de eu ouvir o ortopedista eu resolvi ir para a musculação direto. Tenho rigidez muscular e encurtamento. O ortopedista disse para eu fazer pilates antes de ir para academia e também fisioterapia. Fiz um tempo de fisioterapia, mas não foi muito efetivo. Por isso sempre estou com dores e nada de melhora. Minha irmã faz pilates e a dor no nervo ciático foi embora. Morfina ela já tomou e nem dava resultado.

De nada vai adiantar eu ir para academia por agora. Tinha uma dor no joelho que senti há muito tempo atrás que voltou porque eu fiquei uns 2 dias sentado direto em uma viagem. Já tomei injeção.

Percebo que não acontece nada com a perna no que se diz a ganho de massa. O músculo parece não se desenvolver. O braço se desenvolveu melhor, mas falta muita coisa ainda.

O que o instrutor da academia fala na minha avaliação não é o que os médicos dizem. O instrutor fala que tenho escoliose em nível C e para os médicos que fui. São 2.

Achei caro pilates. R$ 150,00 por 2 vezes por semana, da clínica que fiz fisioterapia. Achei um lugar que se eu for associado dele eu pago só R$ 54,00 e mais R$ 30,20 de carteirinha para quem é associado e que é da Prefeitura. Dei sorte, sou da Prefeitura e vou entrar lá pelo Pilates. Se fosse para pessoas não associadas, sairia por R$ 198,00. Vou fazer pagando metade do preço, haha... Obrigado por responderem.

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Em 25/03/2019 em 00:11, Marcos...V disse:

Vejo que vc é bem apressado, tem 43 anos nas costas e quer solução em curto prazo, não é bem por ai, vc recorre a tudo (nutri, endócrino, suplementos variados) talvez lhe falte o básico que é a constância, no mais vc pode fazer outros tipos de exercícios, pode recorrer a natação, pedal ou qualquer outra coisa... Uma cirurgia vai te diminuir a barriga com certeza mas o exercício físico vai te melhorar como um todo, no seu próprio relato consta que começou com 83 quilos senão me engano e vem baixando peso, não tem pq jogar tudo pro alto assim não!!!

Sim, sou bem apressado mesmo. Natação e pedal certamente não conseguiria. 83kg sim, fui perdendo peso fazendo dieta por conta de porcarias que comia. Mas, sempre sobra um pouco na barriga. Perdi e ganhei massa magra. Em um mês foram 1,5kg de massa magra, que para a nutricionista e o endocrinologista está ótimo, mas para mim não.

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Começar do zero... 

"Correr atrás do prejuízo", como diz o filósofo Galvão Bueno. Tomei oxandrolona por um pequeno tempo e pelo que vejo nas fotos de pessoas da internet, não surtiu tanto efeito para mim.

Querer o quê com 1 mês apenas? 

Certamente com os músculos rígidos e encurtados não dá para se desenvolver bem, não seria?

 

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Quando eu fui a meu endocrinologista ele receitou a Oxandrolona 10mg e mais 4 compostos juntos que são MK 677, Tadalafila, Anastrozol e Saw Palmetto. Custou tudo R$ 277,00.

Não dá para tomar anabolizante sem ter algo dentro, como tadalafila. Injetar deca ou durateston sem proteção é brochar na certa, já tive esta experiência.

Bom, o que quero dizer é o seguinte: tem um cara no meu trabalho que conhece uma pessoa que há tempos faz ciclos de anabolizantes para outras pessoas. O anabolizante que ele diz que dá bom resultado é o Boldenona. Só que ele disse que o custo fica por volta de R$ 700,00 à vista. Eu tenho dúvida neste valor, que deve ser bastante alto. Quanto você pagou num ciclo ou sabe de um preço que pesquisou?

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Ambos charlatões: o médico e o cara que faz ciclos. Qualquer anabol que colocar pra dentro vai te deixar broxa, seja durante ou após o uso. Não existem proteções contra isso. Ponto final.

Oxandrolona e boldenona se utilizadas sem uma testosterona, te deixarão broxa durante o uso após também. Testosterona te manterá em funcionamento, as causará disfunção sexual após o uso. Não tem como fugir.

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Em 29/03/2019 em 14:46, FitCoupleHim disse:

Ambos charlatões: o médico e o cara que faz ciclos. Qualquer anabol que colocar pra dentro vai te deixar broxa, seja durante ou após o uso. Não existem proteções contra isso. Ponto final.

Oxandrolona e boldenona se utilizadas sem uma testosterona, te deixarão broxa durante o uso após também. Testosterona te manterá em funcionamento, as causará disfunção sexual após o uso. Não tem como fugir.

Será que o jeito é viver para sempre tomando Cialis, Viagra, quando for ter relações?

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Acabei de ler um pequeno trecho de um site. 

https://medicoresponde.com.br/anabolizantes-causam-impotencia/

O uso de anabolizantes por longos períodos de tempo e em doses altas e inadequadas pode causar a impotência ou disfunção erétil, geralmente após a interrupção do seu uso. Isso pode ocorrer durante algum tempo ou de forma permanente, não havendo uma forma de prevenir esses efeitos com segurança.

Deixei em negrito a resposta. Pode ocorrer durante algum tempo ou então de forma permanente. Não duvido que seja apenas para sempre. O médico que fui certamente não é charlatão não. Tanto é que no consultório dele só sai caras fortes, gigantes e até mulheres. Se fosse para broxar para sempre, ninguém usava.

Não me senti broxa quando tomei a Oxandrolona. E parei de tomar há uns dias, pois parei com a academia para fazer pilates, e nem senti broxar depois. A Oxandrolona tem o Tadalafila que ajuda, é 1,5mg por dia. Pouco é, tá na fórmula. Não teve Testosterona na minha fórmula.

Pelo que eu sei, me contaram que o cara que faz ciclos, até vendeu para musa de time de futebol. O cara tem umas duas academias, oferece ciclos para muita gente, ganha uma grana boa.

O que eu na verdade gostaria de saber é sobre preços de ciclos, o que leva um ciclo de anabolizante. Além do anabolizante injetável, vai algum outro medicamento, como aconteceu com o que fiz?

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Estou fudido e meio, fudido e mal pago, fudidaço de tudo quanto é jeito.

Nesta semana comecei a fazer o Pilates para encurtamento e rigidez muscular e também ajudar a tirar as dores no peito e nas costas. Dia 18/04 vou numa clínica fazer avaliação para Fisioterapia que serão para 20 sessões para dores no peito e nas costas. E mais 15 de hoje no joelho. Antes fazia a Fisioterapia numa clínica e tive que trocar por outra que o Pilates é perto. Estrategicamente ficou melhor.

Hoje fui ao médico ortopedista porque meu joelho dói. A dor de anos atrás tinha voltado tem pouco tempo e na academia ela se fez tornar mais presente. O médico falou que tenho desgaste na cartilagem do joelho, por isso faz barulho. Me receitou um remédio chamado Ártico, que tenho que tomar 3 comprimidos por dia durante 6 meses. Remédio bem caro que uma caixa de 30 comprimidos custa por volta de R$ 46,00. Vou ter que apelar para os genéricos, manipulados.

Ele disse que não posso fazer Leg Press, Banco Extensor, qualquer exercício com peso que força muito o joelho. Então como é que faz para ganhar pernas? Se eu voltar para academia, não vou poder ter ganho de massa nas pernas. Aí se eu fizer e ficar grande em cima e perna fina embaixo, se uma mulher chegar para mim e disser que eu pareço um sorvete, vou falar com ela para chupar as bolas então.

No mais, investi pesado para ir para academia, suplementos, vitaminas, etc... Agora meu sonho está indo por água abaixo. Esperando uma solução dos céus que aumente meu ego e fale na minha alma que tem jeito, que não perdi ainda, tem chance real e posso virar o jogo aos 49 minutos do segundo tempo, num pênalti inexistente. Estou na remota torcida por mim. Ânimo e auto estima indo embora.

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Em 29/03/2019 em 14:46, FitCoupleHim disse:

Oxandrolona e boldenona se utilizadas sem uma testosterona, te deixarão broxa durante o uso após também. Testosterona te manterá em funcionamento, as causará disfunção sexual após o uso. Não tem como fugir.

over it ugh GIF by The Hills

5 horas atrás, renatobhmg disse:

vou falar com ela para chupar as bolas então

sexy ice cream GIF by Miriam Ganser

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Leiam com atenção!

A cada dia que passa está ruim para meu lado. Devido a minha deficiência que é paraparesia (paralisia parcial dos membros inferiores), não consegui fazer uns 2 exercícios no pilates, na cadeira chamada Chair. Achei chato demais. Abandonei o pilates por ser chato. Fiz umas 3 aulas e saí fora. Sinto bastantes dores no corpo. Costas e joelhos. Estou tomando remédio para reposição de cartilagem do joelho, tratamento de 6 meses e mais 15 sessões de fisioterapia para dores no joelho. Para as costas e também o peito são 20. Não dá para prosseguir. Tem que se tratar e muito mesmo para ir para academia e não tenho mais paciência, perdi muito tempo na vida, tentei retomar e me ferrei.

Hoje sábado foi um dos piores dias, com dores que não saem de jeito nenhum. Hoje passei a manhã quase inteira na cama, um pouco à tarde. Muita gente pode achar pequeno problema, mas não é e falar que é frescura, mas não é nada.

Para piorar minha situação, não vou poder fazer Leg Press, Agachamento, Banco Extensor, que o médico disse e terei que manter exercícios para o joelho após a fisioterapia. Terei que fazer em casa.

Fiz uma compra de vários produtos e usei alguns e queria vender pela metade do preço que paguei para o pessoal aqui. Comprei tudo pelo Mercado Livre e faço pela metade do preço do que paguei no Mercado Livre. Já vendi várias coisas nele e com sucesso e garantia total. Os produtos estão quase cheios, pois usei bem pouco e seria uma boa oportunidade para pegar por um preço mais convincente. Estão todos bem guardados.

Segue a listagem dos produtos:

Vitamina D3 10000 Vita Cost de 365 comprimidos.

Polivitamínico Mega Men com 180 cápsulas.

ZMA manipulado, mesma composição da Optimum, 180 cápsulas

Coq10 Coenzima 100mg com 120 cápsulas da Vitacost

Creatina Optimum pela metade. O pote é de 600g.

Caso queiram, só mandar mensagem, faço anúncio e mando o link. No anexo, a foto da minha página de compras do Mercado Livre. Pegando dois ou mais, o frete fica grátis.

 

Sem título.jpg

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    • By marcelobarreto
      Fala pessoal, sou novo aqui no fórum, de todos os fóruns foi o único que me senti a vontade pra postar pois sempre fui meio tímido para escrever 😂
      Sempre gostei muito de musculação, meu sonho secreto é que quero participar pelo menos alguma vez de alguma competição de fisiculturismo, bem, agora já não é um sonho mais tão secreto assim né? Também sempre gostei por influência do meu pai, a pessoa que mais admiro.
      Bem, vamos ao que interessa, há um tempo comecei a trabalhar como programador, e pra piorar a situação de ficar sentado o dia todo, eu trabalho remoto, ou seja, não me desloco pra chegar ao trabalho e não faço nada o dia todo. Nessa de começar a trabalhar remoto eu cheguei a 120kgs, e há 2 anos cai na real e comecei a emagrecer. Atualmente estou com 80kgs, fui à um nutricionista mas, sinceramente, não curti a dieta que me passou. Decidi recorrer ao nutricionista pois não estava conseguindo mais ver resultados por aproximadamente uns 2 meses, e acabava me frustrando bastante.
      Idade: 24 anos
      Altura: 1,71
      Peso: 80kgs
      BF: ~24%
      Medicações em uso: Nenhum
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: Aproximadamente 8 anos
      Ciclos: nenhum
      Divisão de treino: ABCDE
      Abdomem intercalando com panturrilhas, dia sim dia não.
      A. Peito
      Supino Reto
      Supino Inclinado
      Crucifixo
      Voador
      B. Costas
      Puxada aberta (na frente)
      Puxada fechada
      Remada unilateral com halteres
      Remada horizontal
      C. Bíceps e tríceps
      Paralela
      Extensão com corda
      Extensão com barra
      Rosca direta
      Rosca alternada

      D. Pernas
      Agachamento no smith
      Leg press 45"
      Extensora
      Flexora
      Abdutora
      Adutora

      E. Ombros e trapézios
      Desenvolvimento
      Elevação lateral
      Eleveção frontal
      Remada alta
      Elevação escapular
      Dieta
      09:00
      -Limão- ½
      -Água gelada- 200 ml
      +
      -Omega 3- 1 cps
      11:00
      -Ovo Cozido- 2 unidades
      13:00
      Opção 1:
      -C.A (óleo de cártamo)- 2 cps
      +
      -Salada Verde
      -Carne Branca 5 vezes por semana
      -Ovo Cozido( no máximo 2 gemas por dia)
      -Suco Natural sem açúcar ou Água- 200 ml
      2 vezes por semana:
      Opção 2:
      -C.A( óleo de cártamo)- 2 cps
      +
      -Carne Branca 5 vezes por semana
      -Macarrão Integral - 80 g
      -Salada Verde
      -Ovo Cozido( no máximo 2 gemas por dia)
      -Suco Natural sem açúcar ou Água- 200 ml
      Opção 3:
      -C.A( óleo de cártamo)- 2 cps
      +
      -Batata doce, Inhame ou Aipim- 80 g
      -Carne Branca 5 vezes por semana
      -Salada Verde
      -Ovo Cozido( no máximo 2 gemas por dia)
      -Suco Natural sem açúcar ou Água- 200 ml
      Opção 4:
      -C.A (óleo de cártamo)- 2 cps
      +
      -Arroz integral- 2 colheres de sopa
      -Feijão- 1 concha média
      -Salada Verde
      -Carne Branca 5 vezes por semana
      -Ovo Cozido( no máximo 2 gemas por dia)
      -Suco Natural sem açúcar ou Água- 200 ml
      15:00
      -Fruta
      Ou
      -Iogurte Light
      18:00
      -Frango- 120 g
      Ou
      -Patinho- 120 g
      Ou
      -Queijo Branco Minas Frescal Light - 1 fatia grande
      21:00
      -C.A (óleo de cártamo)- 2 cps
      +
      -Salada Verde
      -Carne branca e/ou Queijo Branco e/ou Patinho Moído
      -Suco Natural sem açúcar
      Ou
      -C.A (óleo de cártamo)- 2 cps
      +
      -Omelete
      -Carne branca e/ou Queijo Branco e/ou Patinho Moído
      -Suco Natural sem açúcar
      00:00
      -Gelatina Diet
      Ou
      -Iogurte Light
      60 minutos pré-treino
      -Pão Integral- 2 fatias
      -Queijo Branco Minas Frescal Light - 1 fatia grande
      -Suco sem açúcar com adoçante sucralose, Leite Desnatado ,Iogurte Light ou
      Café sem açúcar
      Ou
      -Fruta
      -Aveia, Chia ou Linhaça- 2 colheres de sopa
      -Mel
      Ou
      -Batata doce- 110 g
      +
      -L-Carnitina- 2000 mg
      Sobre a dieta, odeio comer ovos, mas estou comendo mesmo assim, no pain no gain 😂😂😂😂
    • By ghmcipriano
      Idade: 20 anos
      Altura: 1,89
      bcp: 34 cm
      Peso: 88 kg
      BF: 22%
      *gordura localizada na barriga e nos pneus.
      Objetivo da dieta: perca de gordura abdominal+hipertrofia.

      galera to tomando um Thermo Hardcore pro- Integralmedica - 2caps/dia meia hora antes do treino, é logo pela manha, 7hrs.

      é o seguinte:

      1# 6:30: Banana c/leite desnatado(200ml) e biscoito(6 unidades) cream craker
      # 7:00: TREINO
      2# 8:30: leite desnatado(200ml)+ cereal + atum com pão
      3# 11:00: fruta
      4# 12:20: suco antes de tudo + salada isolada antes + arroz (5 colheres razas) + feijao (5 colheres razas) + carne (2 pedaços médios)
      5# 15:30: barra de cereal trio light
      6# 18:30: jantar, pode ser cuscuz com atum ou com ovo ou pão com pres. peito de peru ou o almoço um pouco mais moderado
      7# 21:00: fruta+leite desnatado(200ml)


      estou com uns 20 dias nesse ritmo, inicialmente estava com 92kg e ja sinto uma melhor performance tb nos treinos, espero opiniões de suplementação ou uma melhor substancia para subsituir/adcionar na minha dieta. abraços!
    • By Izz23
      Oi pessoal, tudo bem? 😀
      Não sei se é aqui que devo postar, kk 
      Tenho algumas dúvidas em relação ao meu corpo, e gostaria de algumas dicas, já que não entendo totalmente o assunto. 
      Tenho 23 anos, 1,65 de altura e peso 59kg. (Não sei qual meu % de gordura)
      Treino há 4 meses, frequentando a academia 5 dias por semana.. 
      Ainda não consegui montar uma dieta coerente, então apenas diminuí algumas quantidades, e eliminei alguns alimentos. 
      Meu corpo tem bastante flacidez pois sempre emagreci e engordei rapidamente. (não muitos kgs, mas isso me detonou.) (Sou magra... Mas tudo balança kkk) 
      Fico confusa em relação a ganho de massa, e com um pouco de receio se é nisso que tenho que investir.. 
       
    • By Txugo
      Oi , tenho 16 anos peso 74,3 e tenho 1,80m . Estou na academia a mais ou menos 8 meses , e antes eu pesava em torno de 86k , só que nessa epoca eu não fazia dieta nenhuma , foi tudo na força de vontade mesmo comendo uma vez ou outra umas porcarias e assim foi indo , agora meu corpo esta até que um pouco bacana , só que por antigamente eu ser gordo eu acho que ainda á algumas gordura ainda na parte abdominal e peitoral . Hj já tenho uma dieta e nao sei se esta dieta é a correta para o meu objetivo , eu ja tenho um tanto bom de musculo eu acho , agora eu estou atras da definiçao porque nao adianta nada eu ter um abdômen trabalhado só que tem uma pequena camada de gordura na frente , consigo ainda ver um pouco os famosos gomos do meu abdomen só que é só quando eu faço um pouco de força no abdomen , mais quando eu fico relaxado some tudo ;] .

      Então essa é minha dieta se tiver algo de errado tem como me ajudar ?

      7h
      Creatina
      2 Fatias Pão de forma integral
      2 Fatias de Mussarela
      1 Copo de leite semi desnatado
      2 Col. de Toddy
      (sei la tava pensando em colocar peito de peru mais to em duvida nao sei se é o correto .)

      ou

      Creatina
      Danone desnatado
      Granola

      10h
      Club social integral

      (seria legal em vez disso uma fruta ?)

      Almoço
      2 Col. de Arroz
      1 Col. de Feijão
      Salada
      2 File de Frango ou Bife
      200ml de suco natural de laranja.

      (Isso nao tem como mudar porque eu trabalho , ai é o que a empresa oferece :])

      3:30h
      Club social integral

      ou

      Açai de 500ml puro

      (tomo puro porque nao sei se é legal colocar mais ingredientes , mais nao é todo dia que da para tomar açai)

      Pré Treino - 19h

      4 Fatias de peito de peru
      2 Fatias de pao integral
      Malto + Creatina + BCAA

      Pós Treino - 21h

      Whey + Bcaa + Creatina

      Janta 22h
      (nao sei se é preciso mais eu janto , se nao for me fala.)
      2 Col. de Arroz
      1 Col. de Feijão
      Salada
      2 File de Frango ou Bife

      ou

      200ml de leite desnatado
      2 Bananas
      1 Col de aveia
      2 Ovo Cozido sem a gema

      --------------------------------------------------------------------------------------------

      Entao o negosio da creatina eu começei a tomar agora e esse ciclo que foi o professor que me passou , mais isso só na primeira semana e depois vai ser só no pre e pos treino .

      Uma duvida que eu tenho é que agora que esta começando a chegar as festas tal , e eu vou viajar nao vai ter como seguir a risca essa dieta , eu vou prescisar tomar os suplementos ainda ? ou é dinheiro jogado fora ? .

      Sobre a Creatina eu tomo em torno de 3 + litros de agua por dia isso ja é o suficiente ? . nao quero ter nenhum problema no futuro . A creatina o professor da academia falou que a creatina nesse tempo que vou ficar sem ir na academia eu posso tomar quando acordar e depois quando for dormir . isso esta certo ?

      Obrigado !
    • By bobbyrulez
      Queria ajuda em criar uma dieta para definição muscular, porém com o menor custo possível mais uma dieta boa.
      Tenho 22 anos , 1,87 de altura, 87kg atualmente, sou do biotipo magro porem não tanto mais , meu objetivo é definir e tentar manter o peso que estou ao maximo.
      Meu treino é A-B-C-D-E
      Sendo A=Quadriceps
      B=PEITO
      C=COSTAS
      D=POSTERIOR E OMBRO
      E=BICEPS E TRICEPS 
      Panturrilha eu faço 2 a 3 vezes na semana, nao faço abs no momento e faço hits 4-6 tiros, 2 a 3 vezes na semana.
       
      Poderia me ajudar?
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