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bom dia

comecei  meu primeiro ciclo com  Enantato de Testosterona. O ciclo será de 10 semanas, da seguinte forma:
 
terça  - 200 mg de Enantato

sexta  - 200 mg de enantato

 estou na primeira semana, sendo a primeira aplicaçao dia 14 ea segunda dia 18


Idade:23

Altura:1,72

Peso:74,5

Cintura: 80

forçando Bíceps:38,5

relaxdo Bíceps: 35.5

Peito: 104,5

Coxa : 60

Panturrilhas: 38

BF:acredito q 15%

Medicações em uso: nenhuma

Problemas de Saúde: nao

Tempo de treino: 3 a 4 anos com dieta 1 anos mais o menos

Ciclos FEITOS com dose e tempo: primeiro ciclo

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: enantato de testosterona (phamar plix) 10 semanas 2 aplicaçao na semana 200mg

TPC: cerca de 30 dias apos a ultima aplicaçao 30 dias após ultimo shot de testo, 40mg/dia tamoxifeno por 2 semanas , depois 20mg/dia por mais 2 semanas

Protetores, anastrozol 0,5 dsdn iniciando na segunda semana , vou aumentar ou diminuir de acordo com exames q pretendo fazer no inicio de janeiro

obj: bulk limpo, melhora dorsal  braços 


bom gostaria de ajuda para montar treino com foco nas dorsal e braços e qualquer ajuda e bem vinda obg

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: carbo: 268  prot: 197 gorduras:66 calorias : 2315

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/cafe-png-f911d424-3cda-443c-9dcd-d0c432aa27e4

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/lanche_da_tarde-png

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/pre-treino-png

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/pos_treino-png

fotos

frente https://uploaddeimagens.com.br/imagens/foto_frente-jpg-f7e3307d-2641-4f28-af8f-cedaf90af8dc
lado https://uploaddeimagens.com.br/imagens/foto_lado-jpg-fa110369-f2d4-4b41-af36-917ebaa94f9b
dorsal https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181219_092856-jpg

 

Edited by aleatorio
corrigir macros

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parabéns pelo post completo.

4 anos de treino ? 

achei bf no limite para começar bulk.

se for a dieta que mencionou 2400k acho que esta ok, se aumentar vai ter que ficar esperto para não engordar.

PHARMA PLIX ? Gzus

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9 minutos atrás, davidevh disse:

parabéns pelo post completo.

4 anos de treino ? 

achei bf no limite para começar bulk.

se for a dieta que mencionou 2400k acho que esta ok, se aumentar vai ter que ficar esperto para não engordar.

PHARMA PLIX ? Gzus

comecei com um amigo ele q recomendo nao conheço muito sobre as  marcas

shape bem fraco para 4 anos + vamo ver  oque consigo :P fotos foram tirada em jejum assim q acordei

sim dieta cerca de 2400 calorias  variando em 2300 2450 dependo dos alimento q uso no dia, vou ir acompanhando espelho/ balança 

esqueci de mencionar  estou fazendo aej 3x na semana cerca de 20 25 min com baixa intensidade

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20 minutos atrás, aleatorio disse:

comecei com um amigo ele q recomendo nao conheço muito sobre as  marcas

shape bem fraco para 4 anos + vamo ver  oque consigo :P fotos foram tirada em jejum assim q acordei

sim dieta cerca de 2400 calorias  variando em 2300 2450 dependo dos alimento q uso no dia, vou ir acompanhando espelho/ balança 

esqueci de mencionar  estou fazendo aej 3x na semana cerca de 20 25 min com baixa intensidade

ah que massa.

aeróbico é sempre bom, nesse tempo acredito que não vá interferir em nada.

Só faça exames no decorrer do ciclo, pq é provável que esse lab seja muito subdosado.

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8 minutos atrás, davidevh disse:

ah que massa.

aeróbico é sempre bom, nesse tempo acredito que não vá interferir em nada.

Só faça exames no decorrer do ciclo, pq é provável que esse lab seja muito subdosado.

sim pensei isso tb 

pois nao achei nd sobre ela na net mas vou fazer os exame e posto aqui para ver :P vlw

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6 horas atrás, aleatorio disse:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: enantato de testosterona (phamar plix) 10 semanas 2 aplicaçao na semana 200mg

Legal. Vamos descobrir se pelo menos a pharmaplix testosterona presta kkkk

Não parece q treina. Não tem físico de treino. Vc era gordo? Por que essa dieta restritiva? Quem passou? Fez exame de testosterona antes do ciclo?

Se tudo estiver "ok", está na hora de treinar e comer de verdade. Os AEs não fazem milagres.

Qto levanta no supino?

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48 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Legal. Vamos descobrir se pelo menos a pharmaplix testosterona presta kkkk

Não parece q treina. Não tem físico de treino. Vc era gordo? Por que essa dieta restritiva? Quem passou? Fez exame de testosterona antes do ciclo?

Se tudo estiver "ok", está na hora de treinar e comer de verdade. Os AEs não fazem milagres.

Qto levanta no supino?

nao resultado de off sujo kkk

com relaçao a dieta eu estava  déficit de calorias  e agora voltei para calorias de manutenção 

entao acabei n fazendo exames antes foi um erro estou indo para terceira aplicaçao 

exames no inicio de janeiro

 

30 kd lado supino normalmente 

outras foto q tenho aqui tb

IMG_20181219_175003.jpg

IMG_20181219_175012.jpg

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4 minutos atrás, aleatorio disse:

nao resultado de off sujo kkk

com relaçao a dieta eu estava  déficit de calorias  e agora voltei para calorias de manutenção 

entao acabei n fazendo exames antes foi um erro estou indo para terceira aplicaçao 

exames no inicio de janeiro

 

30 kd lado supino normalmente 

outras foto q tenho aqui tb

IMG_20181219_175003.jpg

IMG_20181219_175012.jpg

Vc precisa aprender a treinar para tirar o máximo nesse ciclo. A carga de supino tá baixa para quem treina a tanto tempo.

Coloca teu treino detalhado para avaliarmos

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55 minutos atrás, Locemar disse:

Diz como está seu treino atual.

E falta carbo nessa dieta.

qual quantidade de carbo necessária?/vlw 

 

Treino a

Peito tríceps e ombros

Peck deck + supino reto maquina ou alter

4 series de 8 a 12 repetições

Cross over polia baixa + supino inclinado com alter ou maquina

4 series de 8 a 12 repetições

Cross over polia alta + supino de declinado

4 series de 8 a 12 repetições

Tríceps puley

Tríceps Frances

Tríceps corda

Ambos 4 series de 8 repetições

Elevação lateral

4 series de 8 a 12 repetições

 

Treino b

Pernas completas

Cadeira extensora

5 series de 10 a 15 repetições

Lag press

5 series de 8 a 12 repetições

Adutor 3 series de 12 repetições

Cadeira flexora

6 series de 8 a 15 repetições

Com drop set nas 3  ultimas series

 

Treino c

Costas bíceps e ombro posterior

Pull dow

Remada sentada

Puxador costas por trás

Pruxador costas frente pegada fechada supinada

Peck deck invertido

Todos 4 series  de 8 a 12 repetições

 

Rosca scoot

Rosca alternada sentada

Ambos 4 series de 8 repetiçoes co  drop set

 

 

6 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Vc precisa aprender a treinar para tirar o máximo nesse ciclo. A carga de supino tá baixa para quem treina a tanto tempo.

Coloca teu treino detalhado para avaliarmos

entendo sempre tive problema em saber avaliar se o treino ta bem intenso 

com relação a dieta se colocar q vai ser por exemplo 200g de arroz eu vou comer essas  200g de arroz 

ja com os treino preciso focar + nao sei mas quase sempre acabo parando ates das repetição necessária 

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22 minutos atrás, aleatorio disse:

com relação a dieta se colocar q vai ser por exemplo 200g de arroz eu vou comer essas  200g de arroz 

Sim. E olha q essa quantidade é arroz para caraca.

22 minutos atrás, aleatorio disse:

ja com os treino preciso focar + nao sei mas quase sempre acabo parando ates das repetição necessária

Pode treinar até a falha, é um bom exercício para preparar o psicólogo para enfrentar a carga nos AES... É para travar, sentir doer no dia seguinte (até 3 dias é normal)

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3 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Sim. E olha q essa quantidade é arroz para caraca.

Pode treinar até a falha, é um bom exercício para preparar o psicólogo para enfrentar a carga nos AES... É para travar, sentir doer no dia seguinte (até 3 dias é normal)

sim ahuuha

obg pelas dicas amigo vlw msm :P

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3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Buenas.....

Digite sua dieta por gentileza e coloque aqui......

Poste fotos suas Atuais como o @Locemar pediu....

Aguarde a bica.....rs

TMJ

bom vamos la

dieta flexivo mas na maioria das vezes e isso ae 

cafe da manha 7:20

4 ovo cozido carb 2  gord 21 proteina 30 284

40gr aveia     carb 23 gord 3   proteina 6 kcal 139

 100gr banana carb 21 gord 0 proteina 1 kcal 83

total carb 46 gord 24 proteina  31 kcal 506

 

almoço 12:00

200gr filhe de peito de frango carb 0 gord 2 proteina 47 kcal 202

250g arroz branco cozido carb 70 gord 8 proteina 0  kcal325

total carb 70 gord 10 proteina 47  kcal 527

 

terceira refeição  16:40

100g filhe de peito de frango carb 0 gord 0 proteina 23 kcal 101

55g pao  integral vitagrao carb 21 gord 3 proteina 7 kcal 134

maionese  hellmans light  carb 2 gord 5  proteina 0 kcal 56

total carb 23 gord 8 proteina 30 kcal  291

 

20:00 refeição pre treino

150g filhe de peito de frango carb 0 gord 1 proteina 35 kcal 151

120g tapioca  carb 66 gord 0 proteina 0 kcal 268

total  carb 66 gord 0  proteina 35 kcal 419

 

22:30 + o menos pos treino

200g filhe de peito de frango  carb0 gord 2 proteina 47 kcal 202

200g arroz branco cozido carb 56 gord 6 protena 0 kcal 260

30g pasta de amendoin power one carb 6 gord 14 proteina 8 cal 110

total carb 62 gord 22 proteina 55 kcal 572

total macros carb 267   gord 64    proteina 198    kcal 2315

 

as foto sao atuais tirei outras mas estou com pouco de pump 

obg pela ajuda vlw msm pessoal 

IMG_20181220_003233.jpg

IMG_20181220_003242.jpg

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DIETA (350)

cafe da manha7:20

4 ovo cozido carb 2  gord 21 proteina 30 284

100gr aveia     

 100gr banana carb 21 gord 0 proteina 1 kcal 83

2 fatias de Pão com amendoin

total carb 46 gord 24 proteina  31 kcal 506

 

almoço 12:00

200gr filhe de peito de frango carb 0 gord 2 proteina 47 kcal 202

250g arroz branco cozido carb 70 gord 8 proteina 0  kcal325

total carb 70 gord 10 proteina 47  kcal 527

 

terceira refeição  16:40

100g filhe de peito de frango carb 0 gord 0 proteina 23 kcal 101

55g pao  integral vitagrao carb 21 gord 3 proteina 7 kcal 134

maionese  hellmans light  carb 2 gord 5  proteina 0 kcal 56

total carb 23 gord 8 proteina 30 kcal  291

 

20:00 refeição pre treino

150g filhe de peito de frango carb 0 gord 1 proteina 35 kcal 151

120g tapioca  carb 66 gord 0 proteina 0 kcal 268

total  carb 66 gord 0  proteina 35 kcal 419

 

22:30 + o menos pos treino

150g filhe de peito de frango  carb0 gord 2 proteina 47 kcal 202

250g arroz branco cozido 

30g pasta de amendoin power one carb 6 gord 14 proteina 8 cal 110

3 ovos inteiros

total carb 62 gord 22 proteina 55 kcal 572

CICLO: 300mg de enantato/semana por 10 semanas . Realizar 3 aplicações na semana (100mg cada uma)

Modifiquei apenas algumas quantidades.....se prepare para crescer........

Apelei no carboidrato de proposito........coma como nunca comeu antes........

Fotos e revisão de dieta a cada 15 dias........depende de vc......ficar sem postar mais que 14 dias não auxílio mais......

Beber minimo de 3 litros de agua.....

TMJ

 

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10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

DIETA (350)

cafe da manha7:20

4 ovo cozido carb 2  gord 21 proteina 30 284

100gr aveia     

 100gr banana carb 21 gord 0 proteina 1 kcal 83

2 fatias de Pão com amendoin

total carb 46 gord 24 proteina  31 kcal 506

 

almoço 12:00

200gr filhe de peito de frango carb 0 gord 2 proteina 47 kcal 202

250g arroz branco cozido carb 70 gord 8 proteina 0  kcal325

total carb 70 gord 10 proteina 47  kcal 527

 

terceira refeição  16:40

100g filhe de peito de frango carb 0 gord 0 proteina 23 kcal 101

55g pao  integral vitagrao carb 21 gord 3 proteina 7 kcal 134

maionese  hellmans light  carb 2 gord 5  proteina 0 kcal 56

total carb 23 gord 8 proteina 30 kcal  291

 

20:00 refeição pre treino

150g filhe de peito de frango carb 0 gord 1 proteina 35 kcal 151

120g tapioca  carb 66 gord 0 proteina 0 kcal 268

total  carb 66 gord 0  proteina 35 kcal 419

 

22:30 + o menos pos treino

150g filhe de peito de frango  carb0 gord 2 proteina 47 kcal 202

250g arroz branco cozido 

30g pasta de amendoin power one carb 6 gord 14 proteina 8 cal 110

3 ovos inteiros

total carb 62 gord 22 proteina 55 kcal 572

CICLO: 300mg de enantato/semana por 10 semanas . Realizar 3 aplicações na semana (100mg cada uma)

Modifiquei apenas algumas quantidades.....se prepare para crescer........

Apelei no carboidrato de proposito........coma como nunca comeu antes........

Fotos e revisão de dieta a cada 15 dias........depende de vc......ficar sem postar mais que 14 dias não auxílio mais......

Beber minimo de 3 litros de agua.....

TMJ

 

opa mt obg irei fazer

 2 fatias de Pão com amendoin cerca de hms 20 30 gr ?

vlw :P bora crescer 

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Hemograma,  TGO, TGP, Creatinina, Glicemia,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, TSH, T4.

 

vlw :P

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Sei que o tópico é seu, mas não tenho coragem ainda de criar um perguntando.

Se importa de pedir informações nele?

Faço uns bicos de modelo (não de passarela).Treino há 3 anos e obtive ganho. Depois disso, conversei com dois amigos e eles me indicaram  enantato e stano. Enantato pelos "poucos" efeitos colaterais e o stano para não deixar a testosterona do enantato influenciar tanto no libido.

Encomendei com desses amigos. Me trouxe 10ml de enantato. 30ml de stano.

Falaram que era o suficiente para um ciclo inicial, pois eu sou sensível a droga e que isso já bastaria. 

Só que fui atrás de mais informações, pois nunca é demais.

Em todo relato que lia, eles falaram que seria melhor 20ml de enantato para um primeiro ciclo. E que a dose de stano era a correta. Porém, eu assisti alguns vídeos do L***** Twin (não sei se pode citar nomes de certeiros aqui) e ele relata que num primeiro ciclo o corpo é muito sensível a droga  isso é bom. E que não seria tão necessário jogar 500ml de enantato, por exemplo, por semana.  Que 1/3 disso seria suficiente (já stano a dose seria 1ml dia sim e dia não).

 

Minha pergunta final é:

Devo fazer um ciclo só com o que tenho em mãos? Devo esperar e comprar mais 10ml de enantato?

 

Meu amigo me sugeriu 5 semanas de enantato com stano e depois o resto da stano que ficará no bujão. É burrice?

Valeu. Desculpem alguma coisa, depois de meses tomei coragem pra perguntar em algum fórum.

Edited by gackt

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3 horas atrás, gackt disse:

Sei que o tópico é seu, mas não tenho coragem ainda de criar um perguntando.

Se importa de pedir informações nele?

Faço uns bicos de modelo (não de passarela).Treino há 3 anos e obtive ganho. Depois disso, conversei com dois amigos e eles me indicaram  enantato e stano. Enantato pelos "poucos" efeitos colaterais e o stano para não deixar a testosterona do enantato influenciar tanto no libido.

Encomendei com desses amigos. Me trouxe 10ml de enantato. 30ml de stano.

Falaram que era o suficiente para um ciclo inicial, pois eu sou sensível a droga e que isso já bastaria. 

Só que fui atrás de mais informações, pois nunca é demais.

Em todo relato que lia, eles falaram que seria melhor 20ml de enantato para um primeiro ciclo. E que a dose de stano era a correta. Porém, eu assisti alguns vídeos do L***** Twin (não sei se pode citar nomes de certeiros aqui) e ele relata que num primeiro ciclo o corpo é muito sensível a droga  isso é bom. E que não seria tão necessário jogar 500ml de enantato, por exemplo, por semana.  Que 1/3 disso seria suficiente (já stano a dose seria 1ml dia sim e dia não).

 

Minha pergunta final é:

Devo fazer um ciclo só com o que tenho em mãos? Devo esperar e comprar mais 10ml de enantato?

 

Meu amigo me sugeriu 5 semanas de enantato com stano e depois o resto da stano que ficará no bujão. É burrice?

Valeu. Desculpem alguma coisa, depois de meses tomei coragem pra perguntar em algum fórum.

Bom dia camarada

Mas esse tópico é sobre o relato do nosso amigo e esclarecimentos de dúvidas com relação a isso. Realmente não fica legal levantar dúvidas nesse tópico.

Solicito que vc abra um tópico para vc no item "tópicos sobre esteroides"... Lá te ajudaremos a sanar as dúvidas. Coragem!!! Kkk

Aproveite e já vai lendo

 

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bom vamos la

boa noite desculpe a demora

por enquanto so sentir aumento de força,  principalmente no treino de perna

colaterais so pouco de espinha nas costa 

exames estou procurando uma clinica na cidade 

meditas tao assim meditas tirada de manhã em jejum

Peso:78.2

Cintura: 83

forçando Bíceps:39

relaxdo Bíceps: 36

Peito: 105,5

Coxa : 61.5

Panturrilhas: 39

dieta  ok

no inicio foi difícil comer essa quantidade de comida, mas agora ta bem dboa

 

 

 

 

fa5c2f911bd50a145ffaddf3103f8935.jpg

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5bc3af87c0a88c059c2f9e42dc64b829.jpg

0260f2630f0f2ca8ead4ce142f42a9b2.jpg

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16 minutos atrás, aleatorio disse:

meu ciclo e de 10 semanas, tem problema  fazer 5 semanas de enantato e 5 semanas durateston?

Não vejo problema. Mas como a Dura tem vários esteres (meia vida diferentes) eu colocaria primeiro a Dura e depois o Enantato

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13 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Não vejo problema. Mas como a Dura tem vários esteres (meia vida diferentes) eu colocaria primeiro a Dura e depois o Enantato

entendo  comecei com enantato ja e ia com dura mas vou continua com enant msm obg

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      - Idade: 18 ANOS
      - Altura: 1,71
      - Peso: 59KG
      -- Medidas --
      - Braço Relaxado: 26,00 cm
      - Tórax Relaxado: 90,00 cm
      - Abdome: 71,20 cm
      - Antebraço: 24,50 cm
      - Coxa: 50 cm
      - Percentual de gordura: 8,46%
      - Tempo de treino: Treinei Durante 1 ano e Meio ( Dos 16 Aos 17,5 )  Parei um Tempo e Voltei Agora! 2 Meses Treinando Pesado e Dedicado, Na Alimentação e Suplementação!
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      Tenho 24 anos, comecei com um treino correto a um pouco mais de 2 anos, Pesava 72kg e consegui chegar ate 84kg nesse tempo Comendo bem.  Vou fazer um ciclo apenas de oxandrolona por ser meu primeiro ciclo. Estava na duvida de inciar ou com uma testo ou apenas a oxan, e seguindo orientações decidi a oxan apenas. Para os próximos ciclos penso em combinar drogas, tipo oxan+testo.
      Minha dieta sera de 3500kcal~ Com 2,5g/kg Proteinas  e 4,0g/kg Carbo e restante de gordura. Vou ajustando ela conforme o físico for evoluindo.
      Peso: 82KG 
      Altura: 175cm
      BF: 15%
      Objetivo: Ganho de Definição mantendo o peso por volta  dos 80kg~
      Protocolo do Ciclo:
      1- semana 10mg (uso pos treino na refeição 6)
      2-3 semana 20mg (10mg apos 1 refeição+ 10mg pos treino na refeição 6)
      4-5 semana 30mg (10mg apos 1 refeição+ 10mg pos refeição 4 + 10mg pos refeição 7)
      6- semana 40mg (10mg apos 1 refeição+ 10mg pos refeição 4 + 10mg pos refeição 6 + 10mg pos refeição 7)
      TPC com base em 3 meia vida da oxan irei iniciar 21h apos a ultima dose administrada.
      Tamoxifeno 40mg 1-4 dias e 20mg 5-15 dias (Irei continuar com a tpc caso ainda não esteja me sentindo recuperado) e 1000ui/dia Vitamina E. 
       
    • By MFerrero
      Pessoal, preciso de uma força aqui.
      Sou iniciante em ergogênicos e recebi a indicação pra contratar uma consultoria. Esse primeiro ciclo era pra 6 semanas.
      Estou com 21 anos e tenho 1,86m. Tenho 81kg e 9% de bf. Minha meta são 95kg e manter o bf em 9%. Treino ha um ano e 2 meses.
      Contratei e o ciclo que me passaram foi:
      Cipionato de testo - 250mg (toda quarta-feira)
      Enantato de testo - 250mg (Segunda e sexta-feira)
      Acetilcisteina - 600mg 1x ao dia
      AAS - 100mg ao dia
      Anastrozol - 1 por dia (tomar durante o ciclo)
      Tamoxifeno 20mg após terminar o ciclo.
       
    • By Kamilla Gilzette
      Boa noite .... 
      Sou nova aqui , nova na academia , e no uso de suplementação , alimentação enfim em tudo kkkk....
      Sempre frequentei academia , mas levar a sério e querer resultados sérios começou agora , estou querendo muito começar um ciclo , de estanolozol via oral , o instrutor da academia , me falou que posso tomar dois , em cada dois dias.  E como vi que estano tem muito efeito colaterais , perguntei como posso fazer pra não correr tanto riscos , ele me aconselhou a tomar o B12 , e outra vitamina que Naum lembro o nome , mas disse que protege o rim , o organismo etc , ele colocou como se eu fosse fazer um TPC. Duas semanas antes e após acabar o ciclo .... 
      Sei que vc não são nutricionista , mas acho que mandam melhor do que eu rsrs , e sei que com esse ciclo preciso me cuidar principalmente na alimentação. Alguém pode me ajudar ?
       
    • By lucasfnx
      Eai galera beleza, estive pesquisando bastante sobre o assunto e até lendo vários tópicos. Estou querendo fazer meu primeiro ciclo. Atualmente estou com 85 kg , 1,69 de altura. Estou com o bf alto, entre 16/20. Minha primeira ideia era fazer um ciclo de Stan da Landerlan e durateston 250 mg 1 ml, sendo que farei o uso da Stan toda Segunda, quarta e Sexta (1ml) e terça feira Durateston (1ml). Não pretendo tomar os 30 mls totais da Stan, apenas metade ( 15ml) totalizando ai cerca de 5 semanas. Aceito sugestões, se é um bom ciclo a se fazer, qual tipo de TPC devo fazer. 
      Obrigadão desde já! 
       
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