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  1. Diego T2

    Diego T2

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    • By Kerol16
      Boa tarde gente, preciso de ajuda para meu primeiro ciclo. Não sei como começar e tb com minha dieta, sinto que não está correta. 
      - Idade: 18 anos
      - Altura: 1,60
      - Peso: 57kg
      - Medicações em uso: anticoncepcional Diane 35 (tenho problemas com cólicas e afins) e polivitaminico.
      - Problemas de Saúde: não.
      - Percentual de gordura(BF): última vez q medi tava 20 e poucos (faz um tempinho).
      - Tempo de treino: desde os 14 anos, mas nunca segui direito. Agora voltei sem faltar faz 3 meses. Mas sempre pratiquei algum esporte, seja corrida, yoga, pilates. 
      - Objetivo: ganhar massa muscular 
      - Estrutura do ciclo:
       Protocolo:
      Preciso de ajuda nessa parte!!! Comprei oxandrolona de 10mg.
      Dieta: (Macros= calcule em algum aplicativo)
      Proteínas:  entre 53 à 79 gramas
      Gorduras: entre 35 à 70 gramas 
      Carboidratos: entre 289 gramas à 394 gramas. Fiz na nutri, mas achei mta pouca proteína e se puderem ajudar nisso também! 
      6h - batida com 2 bananas, leite desnatado, whey e aveia. 
      10h - 2 pães de forma integrais com ricota e tomate. 
      13h - arroz, feijão, alguma proteína e salada. 
      16h - frutas com pasta de amendoim.
      18h - algum mini lanche 
      21h - janta (mesmo do almoço)
      23h - hipercalórico 
      Divisão de treino e horário:
      Seg –
      Manhã - yoga
      Meio dia - quadríceps 
      Noite - corrida (em média 3km)
      Ter –
      Manhã - yoga 
      Meio dia - peito, tríceps e abs 
      Qua –
      Manhã - yoga
      Meio dia - costas, bíceps e abs 
      Noite - corrida 
      Qui – 
      Manhã - yoga 
      Meio dia – posterior e glúteo 
      Sex – 
      Manhã - yoga
      Meio dia - ombro e abs 
      Noite - corrida



    • By george thiago
      Primeiro ciclo.
      Treino desde 2013, porém parei um período por conta de vestibular, mas já voltei com tudo a mais ou menos 1 ano.
      Vou dar início ao meu primeiro ciclo, utilizando enatato+deca+oxandrolona 
      Enantato 250mg por semana (seg/qui)
      Deca 250 mg por semana (seg/qui)
      Oxandrolona 40mg por dia 2x2 Ao dia
      Pensando em usar anastrazol intra ciclo pra prevenir gineco.
      Tpc : estradiol, clamide e hcg
      Objetivo: ganhar massa e buscar correções em ombros e panturrilhas q sao os meus pontos mais fracos, tentando ser mais limpo possivel e mantendo os ganhos com a tpc.
      Medidas: 179cm, 84kg, +- 13% bf
      Suple: omega3, gluta, whey, creatina, polivit, bcaa.
      Ainda estou com dúvidas quanto a quantidade, que estou achando pouco, mas me indicaram por ser primeiro ciclo e ter os receptores virgens e quanto a usar anastrazol intra.
    • By jowes
      Galera, há um tempo que minnha ereção está fraca, tenho a libido alta, porém a ereção esta muito fraca, dura nem 3 segundos quando vem. Coleitei meu sangue ontem, e hj saiu o resultado do estradio que deu 75,0 pg/ml
      Gostaria de saber dica de dosagem de anastrozol para poder baixar ou controlar esse hormônio
    • By Azzis Netto
      Fala galera!
      Estou aqui humildemente pedindo a ajuda do pessoal mais escolado para me ajudar a voltar ao shape. Porém minha situação é singular. 
      Por favor, não desanimem, vou tentar ser breve!
       
      Fui uma criança e um pré adolescente gordo, obeso mórbido. Por volta dos 17 anos perdi mais de 45 quilos apenas treinando Aikido e natação todos os dias. Até meus 25 anos eu treinava cerca de 12 a 14 horas por dia. Média de 1,69m com 92kg e bf: perto dos 14% (nunca fui muitoooo magro).

      Porém com 25 anos tive uma lesão medular e 3 herniações, perdi o movimento do tornozelo esquerdo, a perna esquerda toda dormente e perdi um pouco de velocidade na direita. No pós cirirgico ganhei 35 quilos (quase 1 ano de cama devido a complicações da artrodese).

      Fui liberado para treino em 2015 e desde lá venho tentando ao máximo perder o excesso de peso (hoje com 130kg e 35 anos) porém com enormes dificuldades:

      Consigo andar levantando mais o joelho esquerdo, porém a falta de firmeza no tornozelo mesmo com estabilizador torna o caminhar normal um martirio, cargas extras no joelho, coluna e pé direito.
      Na academia me dou melhor com o transporte onde o pé fica mais travado
      Devido a perna "mole" não consigo nadar mais (parece que vou pra trás)

      O máximo que consegui treinar sem parar foi no máximo 3 meses devido a lesões por forçar outras partes do corpo. Nesse tempo o recorde de perda de peso beirou os 12kg e depois travei, usando apenas pré treino meia boca que temos no mercado e confesso que não liguei muito para alimentação. Me apoiei em dieta cetogenica e restritivas alternadamente.

      O problema é que eu QUEBREI! Psicologico não ajuda, preciso emagrecer, estou treinando aikido 3x na semana (adaptado) e tentando manter academia de iniciante nos outros 3 dias da semana.
       
      Sinceramente não sei mais o que fazer! Não consigo ter ideias de dietas, treinos, suplementos ou ciclos que possam me ajudar. Alguma luz no fim do tunel?

      Atualmente estou em uma dieta de baixa porcentagem de carbos mas também nada planejado.
    • By Jorge Teixeira
      Idade: 24 anos
       
      Altura: 1,76
       
      Peso: 118kg
       
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Sibutramina (passado pelo endocrinologista)
       
      Problemas de Saúde: nenhum
       
      Tempo de treino: 2 anos, sério uns 3 meses.
       
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 20mg (ainda sem marca estou pesquisando relatos no fórum), 2 caps dia por 8 semanas.
       
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Treino executado normalmente por volta das 06h, quando assim, feito em Jejum. Em dias de viagens (trabalho), treino por volta das 20h.

      **TREINO MONTADO NA CONSULTORIA TWIN

      Divisão A
      Remada Cross Peg Supinada 3x10
      Remada Curvada Halteres Peg Pronada 4x12 Rest 'n' Pause 3x
      Puxada Vertical Peg Pronada 4x10
      Remada Curvada Cavalinho 4x8
      Rosca Inversa Alternada 2x8 Drop-Set 3x
      Extensão de Punho Barra Sentado 3x10
      Flexão de Punho Barra Sentado 3x12

      Divisão B
      Supino Reto Barra 4x12
      Peck Deck ou Crucifixo Na Máquina 4x8
      Crucifixo Inclinado Halteres + Supino Inclinado Halteres 4x12 Bi-Set
      Supra 4x10 Descanso 30s
      Oblíquos 4x15 Descanso 30s

      Divisão C
      Gêmeos Em Pé Smith 5x12
      Gêmeos Sentado Máquina 7x10 FST-7
      Leg Press 5x12
      Agachamento Livre 5x8
      Mesa Flexora 5x12 Rest 'n' Pause 3x
      Divisão D
      Manguito Rotador Externo Barra 2x8 Rest 'n' Pause 3x
      Elevação Lateral Halteres 5x10
      Elevação Frontal Cross Corda 5x8
      Encolhimento Halteres + Remada Alta Barra 2x8 Bi-Set
      Remada Alta Cross 4x12 Drop-Set 3x
      Encolhimento Barra Anterior 4x12
      Divisão E
      Rosca Direta Cross 10x10 GVT
      Rosca Concentrada Martelo 2x8 Rest 'n' Pause 3x
      Tríceps Pulley Peg Supinada 4x12 Drop-Set 3x
      Rosca Francesa Anilha 3x10
      Rosca Testa Halteres Peg Neutra + Tríceps Coice Bilateral Halteres 2x8 Bi-Set
      Supra 4x15 Descanso 30s
      Oblíquos 4x12 Descanso 30s
      Suplementação:
      Cafeína 220mg 2caps (Pré-treino)
      Whey proteína 45gr / Creatina 6gr / Glutamina 6gr (Pos-treino)
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      ** MACROS PASSADOS INICIALMENTE NA CONSULTORIA TWIN
      200g proteína
      200g carbo (reduzindo 20g por semana até chegar a 100g)
      100g gorduras
      Total: 2500kcal
      Não estou conseguindo bater os macros pois tenho muita dificuldade em comer, por incrível que pareça, geralmente almoço, lancho a tarde (raramente) e janto, apenas isso, quando tento incluir mais refeições não consigo comer o suficiente e por conta disso uso a suplementação para me ajudar a também bater os macros.
      Faço uso do Myfitnesspal, lanço todas as refeições e vou calculando, já tenho balança de precisão e tenho a tabela nutricional salva em tudo que é lugar.
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      Tenho obesidade, mas estudo todos os dias afim de obter mais conhecimento e conseguir mudar de vida transformando isso em prática. Cheguei a pesar 125kg e vim baixando peso só com treino e dieta, me sinto seguro para partir para o uso desse recurso.
      Gostaria do auxílio de todos, que me ajudassem nesse início, dicas, passos a seguir, relatos reais e sinceros, sei que posso contar com vocês!



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