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nandadelaor

Ciclo Feminino Oxandrolona (Com Fotos)

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Olá pessoal, meu nome é Fernanda e iniciarei um ciclo de Oxandrolona na segunda, meu maior objetivo no momento é ganhar massa magra desenvolvendo principalmente quadríceps: o músculo que tenho mais dificuldade para evoluir... Não saberei informar meu bf mas com certeza está alto, tenho muita gordura localizada nas costas, abdômen e abaixo do glúteo.

Idade: 22 anos

Altura: 1,56m

Peso: 50.9 kg

Medidas:
Cintura: 69cm
Glúteo: 93cm
Coxa esquerda e direita: 54cm
Braço direito: 27.5cm
Braço esquerdo: 27cm
Panturrilha direita: 30.5cm
Panturrilha esquerda: 31cm

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Parei com o anticoncepcional há 2 semanas atrás.

Tempo de treino: 5 anos porém sem fazer dieta, digamos que eu treinava pra comer.

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Fiz um ciclo em 2015 de Boldenona, todo desestruturado e no fim das contas não consegui manter os ganhos, infelizmente a única coisa que restou foram os colaterais (voz alterada e clitóris um pouco inchado)

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Pretendo fazer um ciclo de 8 semanas, a marca da Ox é Gold Labs, quanto a dosagem estou bem em dúvida. Já percebi que tenho pré-disposição para alterações na voz e no clitóris facilmente. Pensei em começar com 10mg ao dia de 12 em 12 horas e depois se não houver colaterais aparentes subir essa dose até 20mg gradativamente.

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Minha Nutri irá mandar ainda.

Sobre a marca da oxandrolona, alguém sabe me dizer se é boa?

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Edited by nandadelaor

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3 horas atrás, nandadelaor disse:

Sobre a marca da oxandrolona, alguém sabe me dizer se é boa?

Nosso especialista @davidevh deve dizer kkkk 

Como vc parou recentemente o anticoncepcional, sua testosterona deve estar bem alterada, dificultando os ganhos... O ideal seria vc não usar nunca mais, pois se voltar a usar pós ciclo, perderá o que ganhou.

Seu shape está bom para começar o ciclo... Acerte a dieta e treinos

 

 

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1 hora atrás, Bravo Costa disse:

Nosso especialista @davidevh deve dizer kkkk 

Como vc parou recentemente o anticoncepcional, sua testosterona deve estar bem alterada, dificultando os ganhos... O ideal seria vc não usar nunca mais, pois se voltar a usar pós ciclo, perderá o que ganhou.

Seu shape está bom para começar o ciclo... Acerte a dieta e treinos

 

 

Sim... Anticoncepcional dificulta demais certas coisas rs

Meu treino ficou dividido assim:

Segunda
Agachamento Livre 3x12
Extensora 3x12
Leg Press 3x12
Passada 3x12
Panturilha no leg horizontal 3x12

Terça
Bíceps no Cross 3x12
Rosca Cruz Unilateral no Cross 3x12
Rosca martelo com halteres 3x12
Tríceps no banco 3x12
Tríceps no Cross 3x12
Abdominais

Quarta

Levantamento terra 3x12
Glúteo Unilateral no Cross 3x12
Elevação de quadril 3x12
Abdução 3x12
Agachamento sumô 3x12

Quinta

Elevação frontal 3x12
Elevação lateral 3x12
Remada 3x12
Pulley costas 3x12
Desenvolvimento arnold 3x12
Abdominais

Sexta

Mesa flexora 3x12
Stiff 3x12
Good Morning 3x12
Hack 3x12 
Agachamento sissy 3x12
Aeróbico 30'

Sábado

Aeróbico e abdominais.

Edited by nandadelaor
Não havia terminado de escrever

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1 hora atrás, nandadelaor disse:

Meu treino ficou dividido assim:

Não sei... Mas para quem treina 6x por semana, não acho que seja a melhor divisão. Essa distribuição dos exercícios só me parece adequada se vc for tirar realmente o máximo destruindo o músculo.

O que acha, @Joana Darc sb?

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3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Não sei... Mas para quem treina 6x por semana, não acho que seja a melhor divisão. Essa distribuição dos exercícios só me parece adequada se vc for tirar realmente o máximo destruindo o músculo.

O que acha, @Joana Darc sb?

Como você dividiria? Estou aberta a sugestões. 

A expectativa é ir até a falha concêntrica em cada treino, mas sabemos que nem todo dia essa é a realidade por “n” fatores. 

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18 horas atrás, Bravo Costa disse:

Não sei... Mas para quem treina 6x por semana, não acho que seja a melhor divisão. Essa distribuição dos exercícios só me parece adequada se vc for tirar realmente o máximo destruindo o músculo.

O que acha, @Joana Darc sb?

Ola! bem vinda!
Sobre a oxan, eu ja vi pessoas usando ela e tendo efeito, mas nao sei se é subodosada.


Sobre os treinos, primeiro quero que voce tenha consciencia de que o principal para hipertrofia é manipular as variáveis
volume, frequencia e intensidade. 
Eu gosto muito de volume, e defendo que se voce souber dosa-lo na medida certa e sempre buscar
 aumentá-lo vai ter ótimos resultados. Eu nao falei nada sobre falha né? Pois é... Ela nao e tao importante assim como muitos pensam.
Vou dar os meus pitacos sobre seu treino:

- Treino de pernas ok porem aumentaria para 2 x na semana e adicionaria uns dois exercicios para gluteo, pelo menos uma elevacao pelvica. Ah, mais um detalhe, nao faca 3x12 pelo menos no agachamento.
O volume fica muito baixo, e as 12 repeticoes te obrigam a usar um peso baixo, entao eu sugiro que voce mude, faca outros esquemas, pesquise sobre periodizacao, experimente fazer 5x5, 5x3, 3x3, 5x20. Há um mundo de possibilidades que voce PRECISA explorar.

-Treino de Terca: Voce fazendo um dia só para braco eu acho uma pessima ideia. 
Faca peito, ombro e triceps e biceps em um dia inclua neste treino o supino reto e o desenvolvimento militar.

- Treino de Quarta:
Faca costas e biceps se aguentar pode inserir mais uns exercicios de posterior de coxa, e mantenha o levantamento terra, procure aumentar as cargas nele sempre.

- Treino de Quinta:  Repete o treino de terca, faca peito , ombro e triceps, inclua abdominal nesse dia tambem.

- Treino de Sexta:  Repete seu treino de Pernas , incluindo os exercicios de gluteo que falei para adicionar.

- Treino de Sabado: Pode repetir o treino para costas e posterior ou fazer apenas um desses grupos musculares.(DIA DE COSTAS OU DE POSTERIOR)  Depois vc faz aerobicos.
 
*** OBS.: Sao as minhas opnioes, pra vc estudar e ver como ficaria melhor pra voce. 


A oxan nao vai fazer milagres, se voce nao se dedicar aos treinos nao vai conseguir melhorar alguns pontos fracos ou que lhe incomodem no seu corpo.
Voce pode deixar um dia so para ombro outro dia so para peito e bracos tambem. Eu prefiro mesclar e fazer 2x na semana mas vc pode manter uma vez DESDE QUE consiga um volume bom o suficiente. Maior do que o que vc esta acostumada.

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6 horas atrás, Bravo Costa disse:

Bom dia

Aqui no fórum não indicamos pessoas que vendem anabolizantes.

Ola Bravo, boa tarde.

obrigado. Desculpa ter feito a pergunta especifica.

É que na cidade onde moro a maioria dos produtos, medicamentos, suplementos e anabolizantes (ou nao anabolizantes) vem de fora do estado e é dificil encontrar alguem que ajude com um produto original e nao falsificado.

Sou farmaceutico e ainda assim vejo muita falsificaçao de rotulos e/ou produtos.

obrigado.

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5 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Ola! bem vinda!
Sobre a oxan, eu ja vi pessoas usando ela e tendo efeito, mas nao sei se é subodosada.


Sobre os treinos, primeiro quero que voce tenha consciencia de que o principal para hipertrofia é manipular as variáveis
volume, frequencia e intensidade. 
Eu gosto muito de volume, e defendo que se voce souber dosa-lo na medida certa e sempre buscar
 aumentá-lo vai ter ótimos resultados. Eu nao falei nada sobre falha né? Pois é... Ela nao e tao importante assim como muitos pensam.
Vou dar os meus pitacos sobre seu treino:

- Treino de pernas ok porem aumentaria para 2 x na semana e adicionaria uns dois exercicios para gluteo, pelo menos uma elevacao pelvica. Ah, mais um detalhe, nao faca 3x12 pelo menos no agachamento.
O volume fica muito baixo, e as 12 repeticoes te obrigam a usar um peso baixo, entao eu sugiro que voce mude, faca outros esquemas, pesquise sobre periodizacao, experimente fazer 5x5, 5x3, 3x3, 5x20. Há um mundo de possibilidades que voce PRECISA explorar.

-Treino de Terca: Voce fazendo um dia só para braco eu acho uma pessima ideia. 
Faca peito, ombro e triceps e biceps em um dia inclua neste treino o supino reto e o desenvolvimento militar.

- Treino de Quarta:
Faca costas e biceps se aguentar pode inserir mais uns exercicios de posterior de coxa, e mantenha o levantamento terra, procure aumentar as cargas nele sempre.

- Treino de Quinta:  Repete o treino de terca, faca peito , ombro e triceps, inclua abdominal nesse dia tambem.

- Treino de Sexta:  Repete seu treino de Pernas , incluindo os exercicios de gluteo que falei para adicionar.

- Treino de Sabado: Pode repetir o treino para costas e posterior ou fazer apenas um desses grupos musculares.(DIA DE COSTAS OU DE POSTERIOR)  Depois vc faz aerobicos.
 
*** OBS.: Sao as minhas opnioes, pra vc estudar e ver como ficaria melhor pra voce. 


A oxan nao vai fazer milagres, se voce nao se dedicar aos treinos nao vai conseguir melhorar alguns pontos fracos ou que lhe incomodem no seu corpo.
Voce pode deixar um dia so para ombro outro dia so para peito e bracos tambem. Eu prefiro mesclar e fazer 2x na semana mas vc pode manter uma vez DESDE QUE consiga um volume bom o suficiente. Maior do que o que vc esta acostumada.

Olá Joana! 

Muito obrigada pelas dicas e recomendações! 

Otima ideia a sugestão da periodização irei aderir de agora em diante não só no agachamento como também em outros exercícios! Às vezes a gente cai na mesmice estagna aí depois pergunta porque não desenvolve mais. Manipular variáveis é a fórmula para a constante mudança! 

 

Começo o ciclo amanhã mas sem muitas expectativas pra eu não me desiludir kkkk ou para me surpreender no final se tudo der certo! 

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2 horas atrás, nandadelaor disse:

Olá Joana! 

Muito obrigada pelas dicas e recomendações! 

Otima ideia a sugestão da periodização irei aderir de agora em diante não só no agachamento como também em outros exercícios! Às vezes a gente cai na mesmice estagna aí depois pergunta porque não desenvolve mais. Manipular variáveis é a fórmula para a constante mudança! 

 

Começo o ciclo amanhã mas sem muitas expectativas pra eu não me desiludir kkkk ou para me surpreender no final se tudo der certo! 

Voce vai ver que o resultado final depende mais do seu esforco com dieta e treino do que da droga em si. Vejo ela apenas como um incentivo, uma ajuda na recuperacao , uma motivacao a mais para se dedicar.

Nao se cobre de mais, nao tente achar diferenca brusca em voce ja nos primeiros dias, controle a ansiedade e confie no que está fazendo

Nao se esqueca de postar aqui sua dieta, por escrito.

Boa sorte

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Em ‎05‎/‎01‎/‎2019 em 18:32, Bravo Costa disse:

Nosso especialista @davidevh deve dizer kkkk 

Como vc parou recentemente o anticoncepcional, sua testosterona deve estar bem alterada, dificultando os ganhos... O ideal seria vc não usar nunca mais, pois se voltar a usar pós ciclo, perderá o que ganhou.

Seu shape está bom para começar o ciclo... Acerte a dieta e treinos

 

 

cara... essa marca ai eu quase usei (terminei fazendo um negócio)... mas um parceiro pegou hemogenim e era falso, imagina oxan que o sal é caro.

10 horas atrás, nandadelaor disse:

Olá Joana! 

Muito obrigada pelas dicas e recomendações! 

Otima ideia a sugestão da periodização irei aderir de agora em diante não só no agachamento como também em outros exercícios! Às vezes a gente cai na mesmice estagna aí depois pergunta porque não desenvolve mais. Manipular variáveis é a fórmula para a constante mudança! 

 

Começo o ciclo amanhã mas sem muitas expectativas pra eu não me desiludir kkkk ou para me surpreender no final se tudo der certo! 

puta shape, ótima estrutura.

vai na fé... o máximo que pode acontecer é ser Stano e vc ficar com voz de Nicole bahls e virilizar.

Edited by davidevh

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2 horas atrás, davidevh disse:

vai na fé... o máximo que pode acontecer é ser Stano

Pensei igual kkkk

Se alterar a voz com 10mg/dia, já saberemos que não é oxandrolona, é stano.

Edited by Bravo Costa

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Boa noite galera!! 

Finalmente tive um tempinho pra entrar aqui...

Como dito anteriormente comecei o ciclo ontem, 10mg ao dia sendo 5mg de 8 em 8 horas... pode ser coisa da minha cabeça mas nesses dois dias de ciclo estou me sentindo mais disposta pra fazer as coisas. E não sei se é porque eu parei de tomar anticoncepcional recentemente (que zerava total a minha libido) mas estou começando a sentir de leve ela voltando... 

Consegui extrair o máximo do treino de quads ontem (estou toda dolorida) e hoje também no treininho de braços... 

Estou tentando beber o máximo de água possível pois tenho muita dificuldade com isso mas até então tenho conseguido. 

Sobre a dieta, quando eu mencionei que a minha “nutri” iria me mandar ainda na verdade é uma prima minha que cursa nutrição, ela me mandou uma dieta aqui mas com alimentos caros, e muitos até inviáveis... não sei se conseguirei manter o “nível”. Por enquanto estou comendo direitinho, carbo, gorduras e proteinas (2g/kg) equilibrados. Mas não sei... Queria uma ajuda nesse quesito de alguém que realmente entenda do assunto. 

Falando em suplementação a única coisa que estou usando no momento é uma Creatina da Universal, pretendo comprar ainda essa semana  um Whey e um multivitaminico. 

No fim de cada semana postarei fotos para irmos acompanhando o meu desempenho! 

Em 07/01/2019 em 08:14, davidevh disse:

 

vai na fé... o máximo que pode acontecer é ser Stano e vc ficar com voz de Nicole bahls e virilizar.

Hahahahaha espero que não! 

Em 07/01/2019 em 10:59, Apollo Galeno disse:

Aguardo dieta....

Andei pelos fóruns afora e vi que você é bom com dietas, poderia me ajudar? 🤓

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6 horas atrás, nandadelaor disse:

Sobre a dieta, quando eu mencionei que a minha “nutri” iria me mandar ainda na verdade é uma prima minha que cursa nutrição, ela me mandou uma dieta aqui mas com alimentos caros, e muitos até inviáveis... não sei se conseguirei manter o “nível”. Por enquanto estou comendo direitinho, carbo, gorduras e proteinas (2g/kg) equilibrados. Mas não sei... Queria uma ajuda nesse quesito de alguém que realmente entenda do assunto. 

Estamos acostumados a ver isso aqui... Kkkk alimentos caros mas faltando a quantidade adequada de macronutrientes. Normal kkkk

Poste o que vc come normalmente, e o que gosta de comer, especificando tipo é quantidade de alimentos.

6 horas atrás, nandadelaor disse:

pretendo comprar ainda essa semana  um Whey

Compre para tomar no pós treino.

 

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Em 10/01/2019 em 08:03, Apollo Galeno disse:

Por Gentileza escreva o sue cronograma diario de refeições. Coloque: 1) Nome da refeição 2) Horario da refeição 3) alimentos da refeição e quantidade 5)Apenas coloque as refeições que tem certeza que conseguirá fazer.

Segue em anexo para avaliação! Desconsidere o horário das refeições, esse horário era de quando eu não trabalhava e fazia faculdade.

 

Desculpa a demora galera, às vezes gostaria que o meu dia tivesse mais horas para que eu conseguisse fazer todas as coisas planejadas rs... indo pro treino daqui a pouco e quando voltar posto o relato da primeira semana do ciclo incluindo as fotos para analisarmos se algo já  mudou.  

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Boa noite galera!

Hoje fez uma semana que inicei o ciclo e até então sem muitas diferenças. Libido aumentou um pouco, disposição pra treinar também, sinto uma maior resistência na hora de executar os exercícios, um pump mais duradouro no pós treino, aumentei o peso em quase todos os aparelhos... mas tudo com moderação é claro! 

Mas hoje me bateu uma bad não sei é o efeito da ox, mas sabe aquele dia que você para pra se auto analisar como pessoa e tem meio que uma crise existencial? Papo de louco né? Mas estou assim... 

Estou treinando todos os dias da semana sem exceção, estou suando 2x mais, creio que seja o efeito da ox também... 

Segue algumas fotos de hoje, desculpa pelo relato merda mas é que não estou bem hoje mesmo. 

Ps: Hoje pesei e estou com 50.75kg sendo que quando comecei estava com 50.9kg  não vou ficar paranóica com peso não, mas sim no que verei no espelho daqui pra frente. Manterei o mesmo Mg essa semana, se não houver nenhum colateral relevante pretendo aumentar na terceira semana. 

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Nanda ainda e muito cedo pra você esperar efeitos visuais mesmo,  a única coisa que vc deve sentir nos primeiros dias é uma maior rigidez muscular.  Tem paciência,  nada de aumentar dose não.  Esquece isso.  Pra você a dose esta boa.  Sua dieta precisa ser melhorada,  você sabe sua tmb?  Esta com superavit e proteína a 3g por kg? 

Eu tenho essa tabela no Excel.  Anexa ela aqui que eu ajusto

Vamos com calma ai.  O treino vc ja mudou também?  Eu realmente gostaria que vc modificasse

 

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Em 14/01/2019 em 19:47, nandadelaor disse:

 

Segue em anexo para avaliação! Desconsidere o horário das refeições, esse horário era de quando eu não trabalhava e fazia faculdade.

 

Desculpa a demora galera, às vezes gostaria que o meu dia tivesse mais horas para que eu conseguisse fazer todas as coisas planejadas rs... indo pro treino daqui a pouco e quando voltar posto o relato da primeira semana do ciclo incluindo as fotos para analisarmos se algo já  mudou.  

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Por Gentileza digite essa dieta que arrumamos para vc.......

Vamos começar os trabalhos contigo!!

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      Treinos 5 vezes na semana
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      quinta: bíceps e tríceps 
      sexta: quadríceps e glúteo 
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      dieta em torno de 1800 kcal 
      244 carbo 130 proteina 58 gordura
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      Olá, pessoal ! 
      Acompanho a um tempo o fórum, e depois de varias pesquisas, resolvi começar um ciclo de oxandrolona. O motivo de ter escolhido esse anabolizante foi por conta dos efeitos colaterais serem mais “tranquilos” e menos agressivo. Meu objetivo é definir, tirar essas gordurinhas da barriga e ganhar massa magra. Gosto muito de um corpo magro e definido. Toda ajuda será bem vinda ! 
      Idade: 21 anos
      Altura: 1,74
      Peso: 72kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): NÃO
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      Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM
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      Divisão de treino e horario do mesmo: KICKBOXING 3x na semana (5:50am) e MUSCULAÇÃO 2x na semana (12:00pm) - treino com personal 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
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      9:00 - 3 ovos e uma banana prata com aveia
      12:00- treino
      13:00 - 120g de frango - feijão (1concha) - + ou - 50g batata doce ou aipim - salada 
      15h - 1 banana - aveia - iogurte
      18h - 120g de frango - feijão (1concha) - + ou - 50g batata doce ou aipim - salada + 1 ovo 
       
      obs: essa dieta comecei essa semana e conforme minhas marmitas estão feitas (por isso só frango) 
      obs2: não sabia que dava tanto trabalho preencher isso hahahah 
      Obs3: não sei se o shape tá legal para receber o anabolizante, por isso, aceito sugestões ! 


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