Ciclo Feminino Oxandrolona (Com Fotos)

[nandadelaor]

5 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Ola! bem vinda!
Sobre a oxan, eu ja vi pessoas usando ela e tendo efeito, mas nao sei se é subodosada.

Sobre os treinos, primeiro quero que voce tenha consciencia de que o principal para hipertrofia é manipular as variáveis
volume, frequencia e intensidade. 
Eu gosto muito de volume, e defendo que se voce souber dosa-lo na medida certa e sempre buscar
 aumentá-lo vai ter ótimos resultados. Eu nao falei nada sobre falha né? Pois é... Ela nao e tao importante assim como muitos pensam.
Vou dar os meus pitacos sobre seu treino:

- Treino de pernas ok porem aumentaria para 2 x na semana e adicionaria uns dois exercicios para gluteo, pelo menos uma elevacao pelvica. Ah, mais um detalhe, nao faca 3x12 pelo menos no agachamento.
O volume fica muito baixo, e as 12 repeticoes te obrigam a usar um peso baixo, entao eu sugiro que voce mude, faca outros esquemas, pesquise sobre periodizacao, experimente fazer 5x5, 5x3, 3x3, 5x20. Há um mundo de possibilidades que voce PRECISA explorar.

-Treino de Terca: Voce fazendo um dia só para braco eu acho uma pessima ideia. 
Faca peito, ombro e triceps e biceps em um dia inclua neste treino o supino reto e o desenvolvimento militar.

- Treino de Quarta:
Faca costas e biceps se aguentar pode inserir mais uns exercicios de posterior de coxa, e mantenha o levantamento terra, procure aumentar as cargas nele sempre.

- Treino de Quinta:  Repete o treino de terca, faca peito , ombro e triceps, inclua abdominal nesse dia tambem.

- Treino de Sexta:  Repete seu treino de Pernas , incluindo os exercicios de gluteo que falei para adicionar.

- Treino de Sabado: Pode repetir o treino para costas e posterior ou fazer apenas um desses grupos musculares.(DIA DE COSTAS OU DE POSTERIOR)  Depois vc faz aerobicos.
 
*** OBS.: Sao as minhas opnioes, pra vc estudar e ver como ficaria melhor pra voce. 

A oxan nao vai fazer milagres, se voce nao se dedicar aos treinos nao vai conseguir melhorar alguns pontos fracos ou que lhe incomodem no seu corpo.
Voce pode deixar um dia so para ombro outro dia so para peito e bracos tambem. Eu prefiro mesclar e fazer 2x na semana mas vc pode manter uma vez DESDE QUE consiga um volume bom o suficiente. Maior do que o que vc esta acostumada.

Olá Joana! 

Muito obrigada pelas dicas e recomendações! 

Otima ideia a sugestão da periodização irei aderir de agora em diante não só no agachamento como também em outros exercícios! Às vezes a gente cai na mesmice estagna aí depois pergunta porque não desenvolve mais. Manipular variáveis é a fórmula para a constante mudança! 

 

Começo o ciclo amanhã mas sem muitas expectativas pra eu não me desiludir kkkk ou para me surpreender no final se tudo der certo! 

[Joaninha]

2 horas atrás, nandadelaor disse:

Olá Joana! 

Muito obrigada pelas dicas e recomendações! 

Otima ideia a sugestão da periodização irei aderir de agora em diante não só no agachamento como também em outros exercícios! Às vezes a gente cai na mesmice estagna aí depois pergunta porque não desenvolve mais. Manipular variáveis é a fórmula para a constante mudança! 

 

Começo o ciclo amanhã mas sem muitas expectativas pra eu não me desiludir kkkk ou para me surpreender no final se tudo der certo! 

Voce vai ver que o resultado final depende mais do seu esforco com dieta e treino do que da droga em si. Vejo ela apenas como um incentivo, uma ajuda na recuperacao , uma motivacao a mais para se dedicar.

Nao se cobre de mais, nao tente achar diferenca brusca em voce ja nos primeiros dias, controle a ansiedade e confie no que está fazendo

Nao se esqueca de postar aqui sua dieta, por escrito.

Boa sorte

[davidevh]

Em ‎05‎/‎01‎/‎2019 em 18:32, Bravo Costa disse:

Nosso especialista @davidevh deve dizer kkkk 

Como vc parou recentemente o anticoncepcional, sua testosterona deve estar bem alterada, dificultando os ganhos... O ideal seria vc não usar nunca mais, pois se voltar a usar pós ciclo, perderá o que ganhou.

Seu shape está bom para começar o ciclo... Acerte a dieta e treinos

 

 

cara... essa marca ai eu quase usei (terminei fazendo um negócio)... mas um parceiro pegou hemogenim e era falso, imagina oxan que o sal é caro.

10 horas atrás, nandadelaor disse:

Olá Joana! 

Muito obrigada pelas dicas e recomendações! 

Otima ideia a sugestão da periodização irei aderir de agora em diante não só no agachamento como também em outros exercícios! Às vezes a gente cai na mesmice estagna aí depois pergunta porque não desenvolve mais. Manipular variáveis é a fórmula para a constante mudança! 

 

Começo o ciclo amanhã mas sem muitas expectativas pra eu não me desiludir kkkk ou para me surpreender no final se tudo der certo! 

puta shape, ótima estrutura.

vai na fé... o máximo que pode acontecer é ser Stano e vc ficar com voz de Nicole bahls e virilizar.

Editado 7 de janeiro de 2019 por davidevh

[Perfil Desativado]

2 horas atrás, davidevh disse:

vai na fé... o máximo que pode acontecer é ser Stano

Pensei igual kkkk

Se alterar a voz com 10mg/dia, já saberemos que não é oxandrolona, é stano.

Editado 7 de janeiro de 2019 por Bravo Costa

[Apollo Galeno]

Aguardo dieta....

[nandadelaor]

Boa noite galera!! 

Finalmente tive um tempinho pra entrar aqui...

Como dito anteriormente comecei o ciclo ontem, 10mg ao dia sendo 5mg de 8 em 8 horas... pode ser coisa da minha cabeça mas nesses dois dias de ciclo estou me sentindo mais disposta pra fazer as coisas. E não sei se é porque eu parei de tomar anticoncepcional recentemente (que zerava total a minha libido) mas estou começando a sentir de leve ela voltando... 

Consegui extrair o máximo do treino de quads ontem (estou toda dolorida) e hoje também no treininho de braços... 

Estou tentando beber o máximo de água possível pois tenho muita dificuldade com isso mas até então tenho conseguido. 

Sobre a dieta, quando eu mencionei que a minha “nutri” iria me mandar ainda na verdade é uma prima minha que cursa nutrição, ela me mandou uma dieta aqui mas com alimentos caros, e muitos até inviáveis... não sei se conseguirei manter o “nível”. Por enquanto estou comendo direitinho, carbo, gorduras e proteinas (2g/kg) equilibrados. Mas não sei... Queria uma ajuda nesse quesito de alguém que realmente entenda do assunto. 

Falando em suplementação a única coisa que estou usando no momento é uma Creatina da Universal, pretendo comprar ainda essa semana  um Whey e um multivitaminico. 

No fim de cada semana postarei fotos para irmos acompanhando o meu desempenho! 

Em 07/01/2019 em 08:14, davidevh disse:

 

vai na fé... o máximo que pode acontecer é ser Stano e vc ficar com voz de Nicole bahls e virilizar.

Hahahahaha espero que não! 

Em 07/01/2019 em 10:59, Apollo Galeno disse:

Aguardo dieta....

Andei pelos fóruns afora e vi que você é bom com dietas, poderia me ajudar? 🤓

[Perfil Desativado]

6 horas atrás, nandadelaor disse:

Sobre a dieta, quando eu mencionei que a minha “nutri” iria me mandar ainda na verdade é uma prima minha que cursa nutrição, ela me mandou uma dieta aqui mas com alimentos caros, e muitos até inviáveis... não sei se conseguirei manter o “nível”. Por enquanto estou comendo direitinho, carbo, gorduras e proteinas (2g/kg) equilibrados. Mas não sei... Queria uma ajuda nesse quesito de alguém que realmente entenda do assunto. 

Estamos acostumados a ver isso aqui... Kkkk alimentos caros mas faltando a quantidade adequada de macronutrientes. Normal kkkk

Poste o que vc come normalmente, e o que gosta de comer, especificando tipo é quantidade de alimentos.

6 horas atrás, nandadelaor disse:

pretendo comprar ainda essa semana  um Whey

Compre para tomar no pós treino.

 

[Apollo Galeno]

Por Gentileza escreva o sue cronograma diario de refeições. Coloque: 1) Nome da refeição 2) Horario da refeição 3) alimentos da refeição e quantidade 5)Apenas coloque as refeições que tem certeza que conseguirá fazer.

[nandadelaor]

Em 10/01/2019 em 08:03, Apollo Galeno disse:

Por Gentileza escreva o sue cronograma diario de refeições. Coloque: 1) Nome da refeição 2) Horario da refeição 3) alimentos da refeição e quantidade 5)Apenas coloque as refeições que tem certeza que conseguirá fazer.

Segue em anexo para avaliação! Desconsidere o horário das refeições, esse horário era de quando eu não trabalhava e fazia faculdade.

 

Desculpa a demora galera, às vezes gostaria que o meu dia tivesse mais horas para que eu conseguisse fazer todas as coisas planejadas rs... indo pro treino daqui a pouco e quando voltar posto o relato da primeira semana do ciclo incluindo as fotos para analisarmos se algo já  mudou.  

[nandadelaor]

Boa noite galera!

Hoje fez uma semana que inicei o ciclo e até então sem muitas diferenças. Libido aumentou um pouco, disposição pra treinar também, sinto uma maior resistência na hora de executar os exercícios, um pump mais duradouro no pós treino, aumentei o peso em quase todos os aparelhos... mas tudo com moderação é claro! 

Mas hoje me bateu uma bad não sei é o efeito da ox, mas sabe aquele dia que você para pra se auto analisar como pessoa e tem meio que uma crise existencial? Papo de louco né? Mas estou assim... 

Estou treinando todos os dias da semana sem exceção, estou suando 2x mais, creio que seja o efeito da ox também... 

Segue algumas fotos de hoje, desculpa pelo relato merda mas é que não estou bem hoje mesmo. 

Ps: Hoje pesei e estou com 50.75kg sendo que quando comecei estava com 50.9kg  não vou ficar paranóica com peso não, mas sim no que verei no espelho daqui pra frente. Manterei o mesmo Mg essa semana, se não houver nenhum colateral relevante pretendo aumentar na terceira semana.