Ir para conteúdo
nandadelaor

Ciclo Feminino Oxandrolona (Com Fotos)

Avalie este tópico:

Post Destacado

Olá pessoal, meu nome é Fernanda e iniciarei um ciclo de Oxandrolona na segunda, meu maior objetivo no momento é ganhar massa magra desenvolvendo principalmente quadríceps: o músculo que tenho mais dificuldade para evoluir... Não saberei informar meu bf mas com certeza está alto, tenho muita gordura localizada nas costas, abdômen e abaixo do glúteo.

Idade: 22 anos

Altura: 1,56m

Peso: 50.9 kg

Medidas:
Cintura: 69cm
Glúteo: 93cm
Coxa esquerda e direita: 54cm
Braço direito: 27.5cm
Braço esquerdo: 27cm
Panturrilha direita: 30.5cm
Panturrilha esquerda: 31cm

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Parei com o anticoncepcional há 2 semanas atrás.

Tempo de treino: 5 anos porém sem fazer dieta, digamos que eu treinava pra comer.

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Fiz um ciclo em 2015 de Boldenona, todo desestruturado e no fim das contas não consegui manter os ganhos, infelizmente a única coisa que restou foram os colaterais (voz alterada e clitóris um pouco inchado)

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Pretendo fazer um ciclo de 8 semanas, a marca da Ox é Gold Labs, quanto a dosagem estou bem em dúvida. Já percebi que tenho pré-disposição para alterações na voz e no clitóris facilmente. Pensei em começar com 10mg ao dia de 12 em 12 horas e depois se não houver colaterais aparentes subir essa dose até 20mg gradativamente.

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Minha Nutri irá mandar ainda.

Sobre a marca da oxandrolona, alguém sabe me dizer se é boa?

WhatsApp Image 2019-01-05 at 14.50.23.jpegWhatsApp Image 2019-01-05 at 14.47.03 (1).jpeg
WhatsApp Image 2019-01-05 at 14.52.27.jpegWhatsApp Image 2019-01-05 at 14.45.50 (1).jpegWhatsApp Image 2019-01-05 at 14.45.50.jpeg

WhatsApp Image 2019-01-05 at 14.45.51.jpeg

Editado por nandadelaor

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
3 horas atrás, nandadelaor disse:

Sobre a marca da oxandrolona, alguém sabe me dizer se é boa?

Nosso especialista @davidevh deve dizer kkkk 

Como vc parou recentemente o anticoncepcional, sua testosterona deve estar bem alterada, dificultando os ganhos... O ideal seria vc não usar nunca mais, pois se voltar a usar pós ciclo, perderá o que ganhou.

Seu shape está bom para começar o ciclo... Acerte a dieta e treinos

 

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
1 hora atrás, Bravo Costa disse:

Nosso especialista @davidevh deve dizer kkkk 

Como vc parou recentemente o anticoncepcional, sua testosterona deve estar bem alterada, dificultando os ganhos... O ideal seria vc não usar nunca mais, pois se voltar a usar pós ciclo, perderá o que ganhou.

Seu shape está bom para começar o ciclo... Acerte a dieta e treinos

 

 

Sim... Anticoncepcional dificulta demais certas coisas rs

Meu treino ficou dividido assim:

Segunda
Agachamento Livre 3x12
Extensora 3x12
Leg Press 3x12
Passada 3x12
Panturilha no leg horizontal 3x12

Terça
Bíceps no Cross 3x12
Rosca Cruz Unilateral no Cross 3x12
Rosca martelo com halteres 3x12
Tríceps no banco 3x12
Tríceps no Cross 3x12
Abdominais

Quarta

Levantamento terra 3x12
Glúteo Unilateral no Cross 3x12
Elevação de quadril 3x12
Abdução 3x12
Agachamento sumô 3x12

Quinta

Elevação frontal 3x12
Elevação lateral 3x12
Remada 3x12
Pulley costas 3x12
Desenvolvimento arnold 3x12
Abdominais

Sexta

Mesa flexora 3x12
Stiff 3x12
Good Morning 3x12
Hack 3x12 
Agachamento sissy 3x12
Aeróbico 30'

Sábado

Aeróbico e abdominais.

Editado por nandadelaor
Não havia terminado de escrever

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
1 hora atrás, nandadelaor disse:

Meu treino ficou dividido assim:

Não sei... Mas para quem treina 6x por semana, não acho que seja a melhor divisão. Essa distribuição dos exercícios só me parece adequada se vc for tirar realmente o máximo destruindo o músculo.

O que acha, @Joana Darc sb?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Não sei... Mas para quem treina 6x por semana, não acho que seja a melhor divisão. Essa distribuição dos exercícios só me parece adequada se vc for tirar realmente o máximo destruindo o músculo.

O que acha, @Joana Darc sb?

Como você dividiria? Estou aberta a sugestões. 

A expectativa é ir até a falha concêntrica em cada treino, mas sabemos que nem todo dia essa é a realidade por “n” fatores. 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
18 horas atrás, Bravo Costa disse:

Não sei... Mas para quem treina 6x por semana, não acho que seja a melhor divisão. Essa distribuição dos exercícios só me parece adequada se vc for tirar realmente o máximo destruindo o músculo.

O que acha, @Joana Darc sb?

Ola! bem vinda!
Sobre a oxan, eu ja vi pessoas usando ela e tendo efeito, mas nao sei se é subodosada.


Sobre os treinos, primeiro quero que voce tenha consciencia de que o principal para hipertrofia é manipular as variáveis
volume, frequencia e intensidade. 
Eu gosto muito de volume, e defendo que se voce souber dosa-lo na medida certa e sempre buscar
 aumentá-lo vai ter ótimos resultados. Eu nao falei nada sobre falha né? Pois é... Ela nao e tao importante assim como muitos pensam.
Vou dar os meus pitacos sobre seu treino:

- Treino de pernas ok porem aumentaria para 2 x na semana e adicionaria uns dois exercicios para gluteo, pelo menos uma elevacao pelvica. Ah, mais um detalhe, nao faca 3x12 pelo menos no agachamento.
O volume fica muito baixo, e as 12 repeticoes te obrigam a usar um peso baixo, entao eu sugiro que voce mude, faca outros esquemas, pesquise sobre periodizacao, experimente fazer 5x5, 5x3, 3x3, 5x20. Há um mundo de possibilidades que voce PRECISA explorar.

-Treino de Terca: Voce fazendo um dia só para braco eu acho uma pessima ideia. 
Faca peito, ombro e triceps e biceps em um dia inclua neste treino o supino reto e o desenvolvimento militar.

- Treino de Quarta:
Faca costas e biceps se aguentar pode inserir mais uns exercicios de posterior de coxa, e mantenha o levantamento terra, procure aumentar as cargas nele sempre.

- Treino de Quinta:  Repete o treino de terca, faca peito , ombro e triceps, inclua abdominal nesse dia tambem.

- Treino de Sexta:  Repete seu treino de Pernas , incluindo os exercicios de gluteo que falei para adicionar.

- Treino de Sabado: Pode repetir o treino para costas e posterior ou fazer apenas um desses grupos musculares.(DIA DE COSTAS OU DE POSTERIOR)  Depois vc faz aerobicos.
 
*** OBS.: Sao as minhas opnioes, pra vc estudar e ver como ficaria melhor pra voce. 


A oxan nao vai fazer milagres, se voce nao se dedicar aos treinos nao vai conseguir melhorar alguns pontos fracos ou que lhe incomodem no seu corpo.
Voce pode deixar um dia so para ombro outro dia so para peito e bracos tambem. Eu prefiro mesclar e fazer 2x na semana mas vc pode manter uma vez DESDE QUE consiga um volume bom o suficiente. Maior do que o que vc esta acostumada.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
6 horas atrás, Bravo Costa disse:

Bom dia

Aqui no fórum não indicamos pessoas que vendem anabolizantes.

Ola Bravo, boa tarde.

obrigado. Desculpa ter feito a pergunta especifica.

É que na cidade onde moro a maioria dos produtos, medicamentos, suplementos e anabolizantes (ou nao anabolizantes) vem de fora do estado e é dificil encontrar alguem que ajude com um produto original e nao falsificado.

Sou farmaceutico e ainda assim vejo muita falsificaçao de rotulos e/ou produtos.

obrigado.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
5 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Ola! bem vinda!
Sobre a oxan, eu ja vi pessoas usando ela e tendo efeito, mas nao sei se é subodosada.


Sobre os treinos, primeiro quero que voce tenha consciencia de que o principal para hipertrofia é manipular as variáveis
volume, frequencia e intensidade. 
Eu gosto muito de volume, e defendo que se voce souber dosa-lo na medida certa e sempre buscar
 aumentá-lo vai ter ótimos resultados. Eu nao falei nada sobre falha né? Pois é... Ela nao e tao importante assim como muitos pensam.
Vou dar os meus pitacos sobre seu treino:

- Treino de pernas ok porem aumentaria para 2 x na semana e adicionaria uns dois exercicios para gluteo, pelo menos uma elevacao pelvica. Ah, mais um detalhe, nao faca 3x12 pelo menos no agachamento.
O volume fica muito baixo, e as 12 repeticoes te obrigam a usar um peso baixo, entao eu sugiro que voce mude, faca outros esquemas, pesquise sobre periodizacao, experimente fazer 5x5, 5x3, 3x3, 5x20. Há um mundo de possibilidades que voce PRECISA explorar.

-Treino de Terca: Voce fazendo um dia só para braco eu acho uma pessima ideia. 
Faca peito, ombro e triceps e biceps em um dia inclua neste treino o supino reto e o desenvolvimento militar.

- Treino de Quarta:
Faca costas e biceps se aguentar pode inserir mais uns exercicios de posterior de coxa, e mantenha o levantamento terra, procure aumentar as cargas nele sempre.

- Treino de Quinta:  Repete o treino de terca, faca peito , ombro e triceps, inclua abdominal nesse dia tambem.

- Treino de Sexta:  Repete seu treino de Pernas , incluindo os exercicios de gluteo que falei para adicionar.

- Treino de Sabado: Pode repetir o treino para costas e posterior ou fazer apenas um desses grupos musculares.(DIA DE COSTAS OU DE POSTERIOR)  Depois vc faz aerobicos.
 
*** OBS.: Sao as minhas opnioes, pra vc estudar e ver como ficaria melhor pra voce. 


A oxan nao vai fazer milagres, se voce nao se dedicar aos treinos nao vai conseguir melhorar alguns pontos fracos ou que lhe incomodem no seu corpo.
Voce pode deixar um dia so para ombro outro dia so para peito e bracos tambem. Eu prefiro mesclar e fazer 2x na semana mas vc pode manter uma vez DESDE QUE consiga um volume bom o suficiente. Maior do que o que vc esta acostumada.

Olá Joana! 

Muito obrigada pelas dicas e recomendações! 

Otima ideia a sugestão da periodização irei aderir de agora em diante não só no agachamento como também em outros exercícios! Às vezes a gente cai na mesmice estagna aí depois pergunta porque não desenvolve mais. Manipular variáveis é a fórmula para a constante mudança! 

 

Começo o ciclo amanhã mas sem muitas expectativas pra eu não me desiludir kkkk ou para me surpreender no final se tudo der certo! 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
2 horas atrás, nandadelaor disse:

Olá Joana! 

Muito obrigada pelas dicas e recomendações! 

Otima ideia a sugestão da periodização irei aderir de agora em diante não só no agachamento como também em outros exercícios! Às vezes a gente cai na mesmice estagna aí depois pergunta porque não desenvolve mais. Manipular variáveis é a fórmula para a constante mudança! 

 

Começo o ciclo amanhã mas sem muitas expectativas pra eu não me desiludir kkkk ou para me surpreender no final se tudo der certo! 

Voce vai ver que o resultado final depende mais do seu esforco com dieta e treino do que da droga em si. Vejo ela apenas como um incentivo, uma ajuda na recuperacao , uma motivacao a mais para se dedicar.

Nao se cobre de mais, nao tente achar diferenca brusca em voce ja nos primeiros dias, controle a ansiedade e confie no que está fazendo

Nao se esqueca de postar aqui sua dieta, por escrito.

Boa sorte

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Em ‎05‎/‎01‎/‎2019 em 18:32, Bravo Costa disse:

Nosso especialista @davidevh deve dizer kkkk 

Como vc parou recentemente o anticoncepcional, sua testosterona deve estar bem alterada, dificultando os ganhos... O ideal seria vc não usar nunca mais, pois se voltar a usar pós ciclo, perderá o que ganhou.

Seu shape está bom para começar o ciclo... Acerte a dieta e treinos

 

 

cara... essa marca ai eu quase usei (terminei fazendo um negócio)... mas um parceiro pegou hemogenim e era falso, imagina oxan que o sal é caro.

10 horas atrás, nandadelaor disse:

Olá Joana! 

Muito obrigada pelas dicas e recomendações! 

Otima ideia a sugestão da periodização irei aderir de agora em diante não só no agachamento como também em outros exercícios! Às vezes a gente cai na mesmice estagna aí depois pergunta porque não desenvolve mais. Manipular variáveis é a fórmula para a constante mudança! 

 

Começo o ciclo amanhã mas sem muitas expectativas pra eu não me desiludir kkkk ou para me surpreender no final se tudo der certo! 

puta shape, ótima estrutura.

vai na fé... o máximo que pode acontecer é ser Stano e vc ficar com voz de Nicole bahls e virilizar.

Editado por davidevh

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
2 horas atrás, davidevh disse:

vai na fé... o máximo que pode acontecer é ser Stano

Pensei igual kkkk

Se alterar a voz com 10mg/dia, já saberemos que não é oxandrolona, é stano.

Editado por Bravo Costa

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Boa noite galera!! 

Finalmente tive um tempinho pra entrar aqui...

Como dito anteriormente comecei o ciclo ontem, 10mg ao dia sendo 5mg de 8 em 8 horas... pode ser coisa da minha cabeça mas nesses dois dias de ciclo estou me sentindo mais disposta pra fazer as coisas. E não sei se é porque eu parei de tomar anticoncepcional recentemente (que zerava total a minha libido) mas estou começando a sentir de leve ela voltando... 

Consegui extrair o máximo do treino de quads ontem (estou toda dolorida) e hoje também no treininho de braços... 

Estou tentando beber o máximo de água possível pois tenho muita dificuldade com isso mas até então tenho conseguido. 

Sobre a dieta, quando eu mencionei que a minha “nutri” iria me mandar ainda na verdade é uma prima minha que cursa nutrição, ela me mandou uma dieta aqui mas com alimentos caros, e muitos até inviáveis... não sei se conseguirei manter o “nível”. Por enquanto estou comendo direitinho, carbo, gorduras e proteinas (2g/kg) equilibrados. Mas não sei... Queria uma ajuda nesse quesito de alguém que realmente entenda do assunto. 

Falando em suplementação a única coisa que estou usando no momento é uma Creatina da Universal, pretendo comprar ainda essa semana  um Whey e um multivitaminico. 

No fim de cada semana postarei fotos para irmos acompanhando o meu desempenho! 

Em 07/01/2019 em 08:14, davidevh disse:

 

vai na fé... o máximo que pode acontecer é ser Stano e vc ficar com voz de Nicole bahls e virilizar.

Hahahahaha espero que não! 

Em 07/01/2019 em 10:59, Apollo Galeno disse:

Aguardo dieta....

Andei pelos fóruns afora e vi que você é bom com dietas, poderia me ajudar? 🤓

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
6 horas atrás, nandadelaor disse:

Sobre a dieta, quando eu mencionei que a minha “nutri” iria me mandar ainda na verdade é uma prima minha que cursa nutrição, ela me mandou uma dieta aqui mas com alimentos caros, e muitos até inviáveis... não sei se conseguirei manter o “nível”. Por enquanto estou comendo direitinho, carbo, gorduras e proteinas (2g/kg) equilibrados. Mas não sei... Queria uma ajuda nesse quesito de alguém que realmente entenda do assunto. 

Estamos acostumados a ver isso aqui... Kkkk alimentos caros mas faltando a quantidade adequada de macronutrientes. Normal kkkk

Poste o que vc come normalmente, e o que gosta de comer, especificando tipo é quantidade de alimentos.

6 horas atrás, nandadelaor disse:

pretendo comprar ainda essa semana  um Whey

Compre para tomar no pós treino.

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Em 10/01/2019 em 08:03, Apollo Galeno disse:

Por Gentileza escreva o sue cronograma diario de refeições. Coloque: 1) Nome da refeição 2) Horario da refeição 3) alimentos da refeição e quantidade 5)Apenas coloque as refeições que tem certeza que conseguirá fazer.

Segue em anexo para avaliação! Desconsidere o horário das refeições, esse horário era de quando eu não trabalhava e fazia faculdade.

 

Desculpa a demora galera, às vezes gostaria que o meu dia tivesse mais horas para que eu conseguisse fazer todas as coisas planejadas rs... indo pro treino daqui a pouco e quando voltar posto o relato da primeira semana do ciclo incluindo as fotos para analisarmos se algo já  mudou.  

ABC611DE-C395-4248-8D7C-57183022FE27.jpeg

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Boa noite galera!

Hoje fez uma semana que inicei o ciclo e até então sem muitas diferenças. Libido aumentou um pouco, disposição pra treinar também, sinto uma maior resistência na hora de executar os exercícios, um pump mais duradouro no pós treino, aumentei o peso em quase todos os aparelhos... mas tudo com moderação é claro! 

Mas hoje me bateu uma bad não sei é o efeito da ox, mas sabe aquele dia que você para pra se auto analisar como pessoa e tem meio que uma crise existencial? Papo de louco né? Mas estou assim... 

Estou treinando todos os dias da semana sem exceção, estou suando 2x mais, creio que seja o efeito da ox também... 

Segue algumas fotos de hoje, desculpa pelo relato merda mas é que não estou bem hoje mesmo. 

Ps: Hoje pesei e estou com 50.75kg sendo que quando comecei estava com 50.9kg  não vou ficar paranóica com peso não, mas sim no que verei no espelho daqui pra frente. Manterei o mesmo Mg essa semana, se não houver nenhum colateral relevante pretendo aumentar na terceira semana. 

08424430-2BE8-4A9C-AEA5-70DB0341B61A.jpeg

2D9436FE-E408-4C24-B1A8-BCFBD1698536.jpeg

733B3528-D63D-4D18-8AC2-D3BDAF3729CD.jpeg

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Nanda ainda e muito cedo pra você esperar efeitos visuais mesmo,  a única coisa que vc deve sentir nos primeiros dias é uma maior rigidez muscular.  Tem paciência,  nada de aumentar dose não.  Esquece isso.  Pra você a dose esta boa.  Sua dieta precisa ser melhorada,  você sabe sua tmb?  Esta com superavit e proteína a 3g por kg? 

Eu tenho essa tabela no Excel.  Anexa ela aqui que eu ajusto

Vamos com calma ai.  O treino vc ja mudou também?  Eu realmente gostaria que vc modificasse

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

  • Conteúdo Similar

    • Por Martinha27
      Boa noite pessoas vaidosas assim como eu! hehehe
      treino a 5 anos e nunca tive um pump forte pra meu corpo, ai estou querendo itilizar um anabolizante bom para mulheres e que não prejudique a voz, pq canto.
      já usei a muuuuito tempo atrás a oxandrolona em comprimido, porém acho q foi farinha... n sei. talvez não tenha usado direito! pq eu senti muita palpitação no peito. mas usei toda! nada de grande... não bebo, n fumo, n durmo tarde.. estou em diete! quero volume e perder gordurinha das costas. quero pernas mostras rsrsrs.
      tenho 1.60 de altura e peso na balança da academia 64, e nas farmacias peso 66.... vai entender isso meu! kkkk tenho dificuldade de volume nas coxas na parte interna apenas. tomei 1 apenas dose de stano +testo e fiquei com paranoia d q a voz estarua mudando.. ai parei. so tomei uma vez. agora quero ir fundo mesmo! me ajudem por favor!
      treino pesado pra cacete.
       
    • Por FranGrupioni
      Boa noite!
      Treino a 2 anos, e a 1 ano consegui emagrecer e consegui um corpo melhorzinho, porém, estou estacionada, nao tenho nadinha de ganho, e ainda tenho celulites. Por isso optei em iniciar com a Oxan. 
      O grande X da questão é: Quero iniciar agora, mas em maio me caso, e estou com muito medo das acnes. 
      No caso minha ingestão diária de início seria de 15mg. 
      Quem já usou poderia me contar sobre as acnes? Caso eu comece agora e me apareçam algumas, será que até maio consigo me livrar delas? S.O.S.
    • Por tina_bc
      Boa noite !!! (:
      Conforme relatado em um tópico anterior , esperei voltar a uma alimentação mais adequada e treino para iniciar meu ciclo . Neste meio tempo consegui passar com uma endocrinologista , a qual me receitou Oxandrolona manipulada - capsulas de 5mg . A própria me indicou uma farmacia de confiança , então decidi arriscar (sei que normalmente e o melhor seria da Land ), mas no momento farei desta forma .
      Idade : 27 anos 
      tempo de treino : 6 anos (entre idas e vindas )
      Altura : 1,54
      Peso atual : 56,5 kg 
      Bf : não tenho o valor nesse momento 
      Tórax :63
      Bíceps : 29
      Cintura : 74
      Abdômen :79  
      Quadril ::101
      Perna D : 57 
      Perna E : 56
      Panturrilha D:  35
      Panturrilha E : 35
      Ciclos anteriores : oxandrolona e Stano ( em 2012/2013) 
      MEDICAÇÃO EM USO : NENHUMA 
      ANTICONCEPCIONAL : NÃO USO 
      **foi solicitado hemograma e outros exames pela médica , está tudo ok **
       
       
       
      Dieta 
      café da manhã : 2 fatias de pão integral com atum e chá verde + 2 ovos inteiros
      lanche da manhã : 1 maçã 
      Almoço : 80 a 100g de arroz integral + 120 de proteina + salada a vontade
      lanche a tarde : o mesmo da manha (Ou alguma outra fruta )--- tem q ser isso pois nao posso comer no meu trabalho .
      Jantar : 120 de proteina + 60 de carbo + salada 
      ceia : bolinho de aveia com banana 
       
      Treino 
      seguna e quinta 
      Extensora 4x8 a 10
      agachamento no smith 4x10
      leg press unilateral 3x10
      Hack machine 4x10/10/10/08
      adução 4x10
      25 a 30 de elipticon 
      terca e sexta 
      SUPINO COM HALTER + CRUCIFICO 3X15
      PULEY COSTAS + FRENTE SUPINADO 4X8 A 10
      ROSCA DIRETA 4X8 A 10
      ROSCA MARTELO 3X12
      TRICEPS CORDA 3X12
      TRICEPS COICE 3X12
       
      QUARTA E SABADO 
      CADEIRA FLEXORA 4X10
      STIFF 4X8 A 10
      FLEXAO DE JOELHOS NA BOLA 4X12
      SUMÔ COM HALTER 4X8
      ELEVACAO PELVICA 3X12
      GLUTEO SOLO 3X12
       
      CICLO INDICADO PELA ENDÓCRINO : 
      1º SEMANA - 5MG AO DIA 
      2º 10MG AO DIA 
      3º 15 MG /DIA
      4º 15 MG /DIA 
      5º 10 MG /DIA 
      6º 5 MG /DIA 
      Gostaria da opinião sincera sobre tudoooooo , tudooo mesmo e oq devo mudar . 
      Amanhã posto fotos . 
      Obrigadaaaa ❤️
×