Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata

[Batata...]

Salve

Ontem foi boxe e abs / na noite de ontem mandei 125mg de testo + 100mg de nandrolona

Hoje treino foi de nocautear o caboclo...

Agachamento sumo 4 x 8 + avanço 4 x 10 passadas
Stiff 4 x 8 + avanço 4 x 10 passadas
Flexora 3 x falha + avanço 3 x 10 passadas
Extensão quadril cross 3 x 10 + avanço 3 x 10 passadas
Terra sumo 3 x 5/5/5 c/ pause de 5 seg 
Gêmeos sentado 3 x falha
Abs 

Fome insaciável e peso subindo... hoje não irei correr, pernas estão detonadas... farei corrida no domingo

 

[Batata...]

Salve

Hoje não fui correr, precisei dar um descanso pras pernas... Fiz um treino na manhã de peito e ombros e um treino funcional agora final de tarde

Manhã

Supino inclinado + Paralelas / 5 series 
Desenvolvimento militar + Clean Pull / 5 series
Supino Reto barra + Peck deck / 5 series com drop-set

Ombros e tríceps com um pump legal depois do treino

Final de tarde

Saco de pancadas, corda, polichinelo, tesoura, abdominais...

Ontem foi 50 mg de nandro + 75 mg de sustan

Logo de manhã peso: 82,3 kg

Abraços...

[Batata...]

Salve

Treino de hoje foi massa

Aquecimento terra e agacho carga baixa 1 serie

Levantamento terra 6 x 10 x 120 kg
Agachamento livre 6 x 10 x 110/100 kg.. 2 ultimas morreu com 8/6
Leg press 4 x 8 + 8
Extensora 3 x falha + rest pause

Ganhando peso e medidas muito rápido, não é bom para o que quero no momento pq vai prejudicar meu condicionamento, já estou ficando pesado, hoje 82,8 kg... vou diminuir as quantidades dos recursos nos shots e mexer um pouco na dieta  ... 16/03 tem prova de 10 km circuito de rua ... 15 dias antes dou um tempo como terra e o agachamento...

Amanhã treino de costas

Bons treinos...

[Joaninha]

Em 14/02/2019 em 14:59, Batata... disse:

Salve

Ontem foi boxe e abs / na noite de ontem mandei 125mg de testo + 100mg de nandrolona

Hoje treino foi de nocautear o caboclo...

Agachamento sumo 4 x 8 + avanço 4 x 10 passadas
Stiff 4 x 8 + avanço 4 x 10 passadas
Flexora 3 x falha + avanço 3 x 10 passadas
Extensão quadril cross 3 x 10 + avanço 3 x 10 passadas
Terra sumo 3 x 5/5/5 c/ pause de 5 seg 
Gêmeos sentado 3 x falha
Abs 

Fome insaciável e peso subindo... hoje não irei correr, pernas estão detonadas... farei corrida no domingo

 

Batata do céu e esse monte de avanço?  Você faz a sua série e depois comeca a fazer passadas no intervalo? Ou faz parado? 

Gente,  eu adorei! 

E como vc faz pausa no terra sumo?  Em qual posição? 

2 horas atrás, Batata... disse:

Salve

Treino de hoje foi massa

Aquecimento terra e agacho carga baixa 1 serie

Levantamento terra 6 x 10 x 120 kg
Agachamento livre 6 x 10 x 110/100 kg.. 2 ultimas morreu com 8/6
Leg press 4 x 8 + 8
Extensora 3 x falha + rest pause

Ganhando peso e medidas muito rápido, não é bom para o que quero no momento pq vai prejudicar meu condicionamento, já estou ficando pesado, hoje 82,8 kg... vou diminuir as quantidades dos recursos nos shots e mexer um pouco na dieta  ... 16/03 tem prova de 10 km circuito de rua ... 15 dias antes dou um tempo como terra e o agachamento...

Amanhã treino de costas

Bons treinos...

Com essas cargas eu te acompanho 😌😁

Adorei o treino,  vou tentar fazer assim pra ver se da certo agachamento e terra no mesmo dia. 

[Batata...]

Oi Joana

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Batata do céu e esse monte de avanço?  Você faz a sua série e depois comeca a fazer passadas no intervalo? Ou faz parado? 

É conjugado, termino o exercício e já parto pra ele, não é parado... pega muito, arde muito, comecei com 10 passadas e lembro que terminei com menos...

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

E como vc faz pausa no terra sumo?  Em qual posição? 

No agacho sumo gosto de pausar em baixo e no terra sumo gosto de pausar em cima. A primeira imagem final da execução, a segunda imagem onde faço a pause

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Com essas cargas eu te acompanho 😌😁

Tenho certeza, vou passar vergonha... 

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Adorei o treino,  vou tentar fazer assim pra ver se da certo agachamento e terra no mesmo dia. 

Valeu... Não entre de cara com cargas altas que esta acostumada a usar com eles, comece com cargas moderadas acertando quantas repetições e fazendo progressão de um treino para o outro...

 

 

[Bravo Costa]

Show. Curti TB.

Mas sou Beginner Level. Kkkk

Um dia chego lá.

[Batata...]

Salve

Ontem

treino de manhã

Supino inclinado + cross polia alta 3 series
Supino reto + peck deck 3 series
Supino halteres declinado + cross polia baixa 3 series
Pullover 5 series

Final de tarde treino de deltoides e tríceps

Desev. Militar + Desenv. máquina 5 series
Elevação lateral drop-set 5 series 
Paralelas + Tríceps pulley 5 series
Triceps testa + rep. entre bancos 5 series

Hoje

Levantamento terra sumo 5 x 5
Agachamento sumo + passadas 4 series
Stiff + flexora unilateral 3 series
Glúteo cross + flexora unilateral 3 series
Flexora deitado 3 x drop-set
Gêmeos sentado 5 x falha

Ganhando peso, hoje cedo bateu em 83,6 kg em vinte poucos dias já ganhei praticamente 6 kg... me sinto bem, vamos ver se o peso não vai atrapalhar pra correr, por enquanto sem diuréticos... terça mandei 75mg de sustan + 40mg de nandro... amanhã + 75mg de sustan e 40mg de nandro

Bons treinos

Editado 27 de outubro de 2019 por Batata...

[Bravo Costa]

24 minutos atrás, Batata... disse:

 

Quem é esse com a cara tapada? Ninguém sabe! Kkkkk

Treino show.

[Batata...]

Salve

Treino de hoje

Barra fixa pegada fechada 3 x falha + Puxada alta pegada aberta neutra 3 x 8
Barra fixa pegada fechada 3 x falha + Puxada alta pegada fachada supinada 3 x 8
Barra fixa pegada aberta 3 x falha + ramada baixa pegada triangulo 3 x 8
Barra fixa pegada aberta 3 x falha + pulldown 3 x 12
Remada curvada 4 x 8
Remada alta 4 x 10 + encolhimento 4 x 12

Hoje cedo acabei mandando hidroclorotiazida e foi o dia inteiro urinando... com certeza amanhã estarei mais leve

Amanhã peito/deltoides... domingo 10 km 

Bons treinos

[Batata...]

Treino de hoje

Supino reto + peck deck 10 series
Desenvolvimento militar + elevação lateral 5 series
Paralelas + Pulley 5 series

Bons treinos...