Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata

[Batata...]

Salve galera...

Só fiz um treino essa semana e foi pernas... estou com 81 kg

 

bons treinos

Editado 27 de outubro de 2019 por Batata...

[Batata...]

Salve galera...

Olha que beleza... comi muito chocolate, doces, carnes e até refri e ainda ganhei definição rsrsrs

Treino a partir de amanhã... será com muita intensidade visando mais definição

Bons treinos...

[Batata...]

Salve...

Treino de hoje

Exercícios 1
- Agachamento livre 5 x 8 + Terra sumo 5 x 8 + extensora 5 x 8 c/ 120 seg de descanso entre cada series
5 minutos de descanso

Exercícios 2
- Agachamento livre 3 x 8 + extensora 3 x 8 c/ 60 seg de descanso entre cada serie
3 minutos de descanso

Exercícios 3
- Terra sumo 3 x 8 + extensora 3 x 8 c/ 60 seg de descanso entre cada serie

Tempo de treino 0:39:34

Treino foi intenso, pernas moles... treino de pernas costumo treinar sozinho e de sunga mas hoje esqueci e ja no primeiro agachamento em profundidade, foi pro saco, esse estava novinho 😭...

bons treinos...

[Bravo Costa]

4 horas atrás, Batata... disse:

ja no primeiro agachamento em profundidade, foi pro saco, esse estava novinho

Opa... Já vi que estou no caminho certo... Já rasguei um tb kkkk

[Batata...]

Salve galera...

Treino super intenso hoje

Circuito 1 - 3 séries
Abs obliquo barra fixa + barra fixa aberta + flexão braços + abs completo + arranque +
obliquo halteres + desenvolvimento máquina

Tempo de treino 0:21:43 hs

Circuito 2 - 3 séries
Barra fixa fechada + Flexão braços fechados + obliquo halteres + paralelas + Corda +
abs rodinha + saco pancada

Tempo de treino 0:18:55 hs

Muscle snatch 5 x 5
Hang Clean 5 x 5
Clean Pull 5 x 10

Fazia um tempinho que eu não fazia um treino assim... bom demais...

Foto de hoje... estou me sentindo magro e pretendo ficar mais ainda... quero estar leve para corrida...

 

bons treinos

Editado 27 de outubro de 2019 por Batata...

[Apollo Galeno]

1 hora atrás, Batata... disse:

Foto de hoje... estou me sentindo magro e pretendo ficar mais ainda...

Amem!!

[Batata...]

Salve galera...
Treino de hoje

Circuito 3 series
Abs barra + polichinelo + rotação tronco + flexão + abs completo + paralelas + salto com agacho

1- Supino reto 5 x 5 x 120 kg + desenvolvimento militar 5 x 5 x 50 kg + elevação lateral 5 x drop-set

2 - Levantamento terra 5 x 5 x 130 kg bem cadenciado + remada cavalinho 5 x 10 + remada alta 5 x falha

Bons treinos

 

[Joaninha]

Batata como tem feito? 

São treinos em horarios diferentes esse 1 e 2? 

Vi que deu uma mudada no que estava acostumado a fazer.  O objetivo é melhorar o condicionamento? 

 

[Batata...]

Oi @Joana Darc sb

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Batata como tem feito? 

São treinos em horarios diferentes esse 1 e 2?

Não, eles são no mesmo treinos... são super series, dependendo das cargas faço de 2 a 3 ou 4 a 5 exercícios na sequencia.

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Vi que deu uma mudada no que estava acostumado a fazer.  O objetivo é melhorar o condicionamento?

Exato... esse é o objetivo, quero melhorar meu condicionamento. Porém quero também manter força e tentar não perder muita MM.

Resumo - Secar e Definir...

Os treinos são intensos tanto no aeróbico como no anaeróbico, mas com foco sempre nos básicos... hoje foi muito exaustivo terminar a super serie com o levantamento terra, o corpo num todo estava cansado, no limite...

 

Editado 25 de abril de 2019 por Batata...

[Apollo Galeno]

11 horas atrás, Batata... disse:

Resumo - Secar e Definir..

Amem AGAIN que entrou nessa vibe! Agora sim.......vai ficar TOPP