lucaseduardogt Postado 9 de janeiro de 2019 Compartilhar Postado 9 de janeiro de 2019 Boa noite fórum, primeiramente peço desculpas caso faça algum comentário ignorante pois sou leigo no assunto e o pouco que sei e com base em alguns vídeos no YouTube e etc. Vamos lá: tenho 1,70 de altura quando dei início no projeto que era dar uma baixada na % de gordura visto que estava muito barrigudo e fracido estava com 66 kg em novembro e 18% de gordura corporal, minha ex que e nutri havia feito uma época uma dieta de 1700 calorias com refeições de 3 em 3 horas bem flexível com arroz e feijão porém sem açúcar, pouca gordura e etc. Hoje fui pesar e estou com 61, mesmo com as festas de fim de ano perdi bastante kg, porém por causa disso gostaria de saber opinião de vocês se devo começar a pensar em começar a ganhar peso de forma limpa, não sei meu bf atual então vou postar uma foto para vocês terem uma noção e me falar se abaixei os 18% , ou se caso for continuar procurando perder gordura para pensar em ganhar peso depois. Desde já agradeço imensamente atenção e claro a ajuda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Kami Back Postado 9 de janeiro de 2019 Compartilhar Postado 9 de janeiro de 2019 Parece ser algo próximo de 12% chutaria uns 13 a 14% , pela foto. Gosto de ganhos limpos. Qual sua idade? e como pretende fazer esses ganhos? davidevh 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
lucaseduardogt Postado 9 de janeiro de 2019 Autor Compartilhar Postado 9 de janeiro de 2019 (editado) Bom dia! A princípio por estar voltando a treinar na base na alimentação mesmo subir os macros e as calorias, uma época ciclei com o bf parecido, um pouco maior usei equipoise + dura tive resultados porém só em volume dessa vez tô querendo fazer com mais qualidade daí o receio de querer perder máximo possível de % gordura pra começar a ganhar visto que querendo mesmo comendo limpo acaba aumentando o %. Obrigado pelo retorno anterior. Idade: 24 Editado 9 de janeiro de 2019 por lucaseduardogt Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Kami Back Postado 10 de janeiro de 2019 Compartilhar Postado 10 de janeiro de 2019 Lembrando que vc não irá ganhar peso 0 gordura e 100% massa magra. Vai ser um processo. Como planeja a dieta? Vai estrar com AEs? Apollo Galeno 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 10 de janeiro de 2019 Compartilhar Postado 10 de janeiro de 2019 Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar..... (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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