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Viviane Nascimento

Relato de Ciclo Oxandrolona

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1 hora atrás, Viviane Nascimento disse:

Estava fazendo AEJ 3x na semana, faço 2x então?

Sugeri baixar para 2x o seu para vc fazer tb 2x de HIIT. Vou te enviar depois a sequência padrão de treino HIIT

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5 horas atrás, Bravo Costa disse:

Sugeri baixar para 2x o seu para vc fazer tb 2x de HIIT. Vou te enviar depois a sequência padrão de treino HIIT

Ok, eu fiz hoje HIIT .. fiz 40min de esteira, corri 20seg em velocidade 10 e parava .. como não treinei hoje fiz um pouco mais intenso.

Dieta estou com um pouco de dificuldade pra bater essa proteína fechei em 57g gordura - 82,1 carbo e 122,3 de ptn fiz a última ref agora..

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2 horas atrás, Viviane Nascimento disse:

ieta estou com um pouco de dificuldade pra bater essa proteína fechei em 57g gordura - 82,1 carbo e 122,3 de ptn fiz a última ref agora..

Já está bom... Vai buscando cada dia se educar em buscar proteina... É uma busca insana kkkk Mas vc chega lá. Fuja dos que possuem carboidratos

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1 hora atrás, Bravo Costa disse:

Já está bom... Vai buscando cada dia se educar em buscar proteina... É uma busca insana kkkk Mas vc chega lá. Fuja dos que possuem carboidratos

Simm.. whey me salva, se não ia ser foda hahah
tão fácil bater carbos.. a vida não é justa kkkkk

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8 horas atrás, Viviane Nascimento disse:

Simm.. whey me salva, se não ia ser foda hahah
tão fácil bater carbos.. a vida não é justa kkkkk

Eu tbm tenho essa dificuldade, pq chega a parte da noite e tô empanturrado de coisa. rs

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5 horas atrás, Kami Back disse:

Eu tbm tenho essa dificuldade, pq chega a parte da noite e tô empanturrado de coisa. rs

simm.. isso que eu compro iogurte com proteína, pasta de amendoim com proteína, e ainda assim ás vezes falta pra bater.. mas a gente chega lá rss
hoje fui treinar pela manhã e comentei com uma colega fisiculturista que iria começar o ciclo de oxan daqui 1 mês com 5 mg ela me disse que não vai fazer nem cocegas que eu poderia começar com 10, subir pra 20 na 5 e 8 semana e depois regredir pra 10, completando os 3 meses. Queria opnião de vcs sobre oq ela disse.
Hoje me pesei e to com 61,2 está indo bem, mas confesso que tenho medo de perder peso na balança.. 

35 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

No dia que vocês experimentarem uma boldenona nunca mais vão reclamar de volume de comida. 

Eu como numa felicidade tão grande um monte de carne e ovo

 HAHHAAHAHhahahahaha 😥😰

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1 hora atrás, Viviane Nascimento disse:

hoje fui treinar pela manhã e comentei com uma colega fisiculturista que iria começar o ciclo de oxan daqui 1 mês com 5 mg ela me disse que não vai fazer nem cocegas que eu poderia começar com 10, subir pra 20 na 5 e 8 semana e depois regredir pra 10, completando os 3 meses. Queria opnião de vcs sobre oq ela disse

Se para vc queda que cabelo não é problema, pode começar com 10mg e testar, caso contrário, iria com 5mgbpara ver como seu corpo reage... O mais comum dos colaterais é a queda de cabelo, os demais são suaves (libido alta, clitores aumentado, acnes)

Mesma ideia é valida para aumentar para 20mg.

E outra, veja os relatos de @Degcastro... Fez tudo certinho, zero colaterais... Analise como está o fígado dela (TGO e TGP) ao final do ciclo... Se ela estivesse com doses mais altas, o fígado teria sofrido mais... E os resultados estão lá

Edited by Bravo Costa

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19 horas atrás, Bravo Costa disse:

Se para vc queda que cabelo não é problema, pode começar com 10mg e testar, caso contrário, iria com 5mgbpara ver como seu corpo reage... O mais comum dos colaterais é a queda de cabelo, os demais são suaves (libido alta, clitores aumentado, acnes)

Mesma ideia é valida para aumentar para 20mg.

E outra, veja os relatos de @Degcastro... Fez tudo certinho, zero colaterais... Analise como está o fígado dela (TGO e TGP) ao final do ciclo... Se ela estivesse com doses mais altas, o fígado teria sofrido mais... E os resultados estão lá

Queda de cabelo pra mim é um problema simmm.. quero não.
Vi os relatos dela.. ótimos ganhos :)

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Em 22/01/2019 em 14:02, Viviane Nascimento disse:

comentei com uma colega fisiculturista que iria começar o ciclo de oxan daqui 1 mês com 5 mg ela me disse que não vai fazer nem cocegas

Ele está por fora. 5mg vai dar resultado, sim. Mas faça um planejamento para umas 12 semanas, se não tiver colaterais.

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10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Fez uma decisão inteligente de tentar baixar o percentual com uma dieta antes....

Quero ver a dieta que montou?

Outra coisa.....troque essa oxandrolona, fale que quer uma Landerlan de 5mg........

Dieta tá assim essa semana

Refeição 1

2 ovos 

80g de carbo que geralmente como alguma fruta

Refeição 2

15g de pasta de amendoim (dependendo do horário que treino eu faço esse lanchinho a noite) e to colocando o whey na 2.

Refeição 3

150g de proteína 

80g de carbo geralmente como batata doce/mandioquinha e ás vezes nem como o carbo coloco bastante legumes mais ou menos 150g de abobrinha, beringela, cenoura

salada

Refeição 4

shake de proteína (whey e frutas vermelhas que sempre tenho em casa) ou 150g de proteína (patinho, frango, peixe..)

Ref 4 19:00/19:30

120g proteina

50g carbo

salada

Refeição 5

se eu treino á noite consumo aqui 100g de carbo 

Refeição 6

Faço uma omelete ou um mingauzinho com whey ou abacate com whey

depende do dia rs

A dieta segue ok.. essa semana fiz os hiit e 1 AEJ, vou fazer o segundo amanhã.. mas confesso que to sentindo uma fraqueza pra treinar, acho que deve ser o calor.. 
diminui 1,5kg na balança.. to contente.. vendo progressos.. ansiosa pro ciclo

 

 


 

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19 horas atrás, Viviane Nascimento disse:

Dieta tá assim essa semana

Refeição 1

2 ovos 

80g de carbo que geralmente como alguma fruta

Refeição 2

15g de pasta de amendoim (dependendo do horário que treino eu faço esse lanchinho a noite) e to colocando o whey na 2.

Refeição 3

150g de proteína 

80g de carbo geralmente como batata doce/mandioquinha e ás vezes nem como o carbo coloco bastante legumes mais ou menos 150g de abobrinha, beringela, cenoura

salada

Refeição 4

shake de proteína (whey e frutas vermelhas que sempre tenho em casa) ou 150g de proteína (patinho, frango, peixe..)

Ref 4 19:00/19:30

120g proteina

50g carbo

salada

Refeição 5

se eu treino á noite consumo aqui 100g de carbo 

Refeição 6

Faço uma omelete ou um mingauzinho com whey ou abacate com whey

depende do dia rs

A dieta segue ok.. essa semana fiz os hiit e 1 AEJ, vou fazer o segundo amanhã.. mas confesso que to sentindo uma fraqueza pra treinar, acho que deve ser o calor.. 
diminui 1,5kg na balança.. to contente.. vendo progressos.. ansiosa pro ciclo

 

 


 

Só uma observação para não gerar confusão...

Quando vc come 100g de arroz, por favor fale 100g de arroz e não 100g de caroidratos... Mesmo para carne 100g de carne e não 100g de proteínas... Isso pode confundir na hora de verificar os macronutriente... 100g de patinho tem uns 22g de proteína e 3g de gordura...

👍

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Dieta 

Refeição 1

3 ovos + 1 banana + 20g de aveia + 1 café

Refeição 2

4 castanhas do pará 

Refeição 3

150g de proteína 

80g de carbo batata doce/mandioquinha 

salada Sempre + 1 colher de azeite

Refeição 4

100g de patinho

100g de batata/mandioca/abobora

Refeição 5

100g de patinho

100g de batata/mandioca/abobora

salada  Sempre + 1 colher de azeite

Refeição 6

3 ovos + meio abacate + 1 limão espremido + gota de sucralose

Faça o que o @Bravo Costa sugeriu!! Coloque nome e sobrenome nas coisas que come......

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 15/02

TMJ
 

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