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KarolSc

1º ciclo oxandrolona 10mg (feminino)

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Olá pessoal!

Bom, gostaria da ajuda de vocês.

Tenho lido bastante a respeito e enfim decidi fazer um ciclo de oxandrolona. Não possuo grandes expectativas, meu objetivo é ganhar um pouco de massa, de forma limpa (sem banha! Haha).

Falando um pouco sobre mim, treino há uns 5 anos, mas de maneira intermitente. No último ano treinei certinho, ajustei a minha dieta e consegui perder bastante peso.

 

Idade: 29 anos

 

Altura: 1,74cm

 

Peso: 66kg

 

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não

 

Problemas de Saúde: não

 

Tempo de treino: Initerruptamente 1 ano

 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: -

 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg (manipulada)

Tenho 120cps de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? Eu havia pensado em fazer um ciclo de 10 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 20mg/dia ou mantenho 10mg até o final.. O que acham?

OBS.: como é oxan manipulada em cápsulas, não consigo fracionar.

Qual o melhor horário para tomar?

 

Divisão de treino e horario do mesmo: ABC

Estou sem a ficha de treino aqui, mas atualizo amanhã sem falta!

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

CAFÉ DA MANHÃ

2 ovos

½ mamão papaia

20g leite em pó desnatado

273kcal C:18g P: 19g G14G

 

LANCHE MANHÃ

100g morango

30g aveia

Iogurte (18g proteína)

193kcal C:47g P:23g G:3g

 

ALMOÇO

100g patinho moído

100g massa integral

Salada

472kcal C:65g P:37g G:6g

 

LANCHE TARDE

80g frango desfiado

3 castanhas

128kcal C:0 P:23g G: 4g

 

PRÉ-TREINO:

1 ovo

1 banana

30g aveia

15g whey

10g pasta de amendoim

411kcal C:48g P:28g G:17g

 

JANTAR (pós treino)

32g whey

150g frango

100g batata doce

457kcal C:23g P:69g G:10g

 

CEIA

100g abacate

40g leite em pó desnatado

 

TOTAL: 2260kcal

C: 218g

P:213g

G: 63g

 

Não estou fazendo acompanhamento com nutri, montei esta dieta com base nos post que li no fórum e internet.. então, poor favor, me dêem uma luz aqui! haha

 

 

 

Fotos: (anexei, não sei se vai dar certo)

Desculpem pela qualidade dar fotos, tive que tirar sozinha.

 

ME AJUDEEM!

Sei que tem um pessoal aqui do fórum que entende muito do assunto, acompanha e ajuda a galera que está começando.

Conto muito com o conhecimento de vocês e prometo seguir à risca o que recomendarem :)

 

 

frente.jpg

lado.jpg

costas.jpg

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Guria, teu shape está ótimo para começar o ciclo hoje mesmo kkkkkk

Mas vamos aos detalhes.

Como sua oxandrolona é manipulada, duas coisas me preocupam e são possíveis de ocorrer (infelizmente de acordo com nossa estatística): ser subdosada e/ou não ser oxandrolona e ser stano por exemplo (que acarretaria em sérios colaterais).

Partindo da ideia que é realmente oxandrolona, vamos fazer o ciclo de 10mg/dia por 10 semanas (se for possível e viável podemos estender para 12 semanas que seria melhor do que aumentar a dose para 20mg). Vc pode tomar sempre no mesmo horário 1 a 2 horas antes do treino.

Não se esqueça de beber pelo menos 3 litros de água.

Como seu ciclo é um bulking de longa duração, se vc ainda não faz essa dieta, adicione aos poucos o carboidrato. Cono  a dieta  está  bem adequada, o sucesso do ciclo dependerá muito do treino intenso (tem que arrebentar os músculos, ir a falha e a dor muscular), descanso e um AEs que seja AEs kkkk... Se percebermos que sua oxandrolona é falsa, vamos sugerir comprar uma de pharma grande (Landerlan por exemplo) tudo bem para vc?

TTPDC

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Ai que bom,  que alívio um tópico completo com alguém com dieta relativamente boa,  e com um corpo com bf adequado pra ciclar. 

Bota o treino também. 

Tava ficando triste já com o tanto de gente querendo ciclar pra secar 😕

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Shape excelente... Tópico bem feito! 

Na dieta eu tiraria o whey da janta, colocaria vegetais e mandava esse whey com o abacate antes se dormir, sem o leite em pó. 

Vc já segue essa dieta ou montou pro ciclo? Vc reage bem a essa dieta? Pq eu sou menor e peso o mesmo que vc e p ganhar massa tenho q mandar bem mais calorias pra dentro.

Aguardando o treino p dar os pitacos... 

Seja bem vinda ❤️

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3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Guria, teu shape está ótimo para começar o ciclo hoje mesmo kkkkkk

Mas vamos aos detalhes.

Como sua oxandrolona é manipulada, duas coisas me preocupam e são possíveis de ocorrer (infelizmente de acordo com nossa estatística): ser subdosada e/ou não ser oxandrolona e ser stano por exemplo (que acarretaria em sérios colaterais).

Partindo da ideia que é realmente oxandrolona, vamos fazer o ciclo de 10mg/dia por 10 semanas (se for possível e viável podemos estender para 12 semanas que seria melhor do que aumentar a dose para 20mg). Vc pode tomar sempre no mesmo horário 1 a 2 horas antes do treino.

Não se esqueça de beber pelo menos 3 litros de água.

Como seu ciclo é um bulking de longa duração, se vc ainda não faz essa dieta, adicione aos poucos o carboidrato. Cono  a dieta  está  bem adequada, o sucesso do ciclo dependerá muito do treino intenso (tem que arrebentar os músculos, ir a falha e a dor muscular), descanso e um AEs que seja AEs kkkk... Se percebermos que sua oxandrolona é falsa, vamos sugerir comprar uma de pharma grande (Landerlan por exemplo) tudo bem para vc?

TTPDC

@Bravo Costa Sim, tomei todo o cuidado para escolher uma farmácia com boa reputação na minha cidade, recomendada pela dra que me receitou a oxan mesmo, mas realmente sabemos que depende muito da sorte também, infelizmente.

 

Vou fazer o ciclo como vc recomendou, posso começar amanhã?? :rolleyes: hahaha

Muiiito obrigada por se dispor a me ajudar!

3 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Ai que bom,  que alívio um tópico completo com alguém com dieta relativamente boa,  e com um corpo com bf adequado pra ciclar. 

Bota o treino também. 

Tava ficando triste já com o tanto de gente querendo ciclar pra secar 😕

@Joana Darc sb, vc veio :wub:

Siim, vou postar meu treino amanhã mesmo!

Foi elaborado por um prof da academia, não personal. Então já viu né... tem muuita coisa pra melhorar!

 

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1 hora atrás, Sereiafit disse:

Shape excelente... Tópico bem feito! 

Na dieta eu tiraria o whey da janta, colocaria vegetais e mandava esse whey com o abacate antes se dormir, sem o leite em pó. 

Vc já segue essa dieta ou montou pro ciclo? Vc reage bem a essa dieta? Pq eu sou menor e peso o mesmo que vc e p ganhar massa tenho q mandar bem mais calorias pra dentro.

Aguardando o treino p dar os pitacos... 

Seja bem vinda ❤️

Ai, gente, tô muito emocionada que vcs responderam meu tópico!

Eu venho revirando esse fórum lendo os relatos há mais de um mês, então pra mim vcs são meio que celebridades kkkk

Respondendo sua pergunta, eu montei essa dieta pensando no ciclo, mas já venho seguindo há duas semanas.

Acho que me adaptei bem, não sinto fome e acho que tenho energia legal pra treinar. Só não sei se estou comendo o suficiente realmente pra ganho de massa, e se com o aes poderia aumentar mais as kcal...

Já vou passar a tomar o whey na ceia, como vc recomendou.

Treino posto amanhã, me ajude!

 

Muiito obrigada, @Sereiafit musa! ❤️

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20 minutos atrás, KarolSc disse:

Ai, gente, tô muito emocionada que vcs responderam meu tópico!

Eu venho revirando esse fórum lendo os relatos há mais de um mês, então pra mim vcs são meio que celebridades kkkk

Respondendo sua pergunta, eu montei essa dieta pensando no ciclo, mas já venho seguindo há duas semanas.

Acho que me adaptei bem, não sinto fome e acho que tenho energia legal pra treinar. Só não sei se estou comendo o suficiente realmente pra ganho de massa, e se com o aes poderia aumentar mais as kcal...

Já vou passar a tomar o whey na ceia, como vc recomendou.

Treino posto amanhã, me ajude!

 

Muiito obrigada, @Sereiafit musa! ❤️

Imagina eu celebridade hahahahahaha

Sua dieta está mto bem feita, eu faria somente as alterações que falei... Eu acho poucas kcal, mas veja primeiro como seu corpo reage, é bom até p ter um parâmetro p aumento calórico se necessário.

Continue por 15 dias com ela e depois reavaliamos, logo o expert em dieta Sr. Galleno aparece por aqui tbem...

 

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1 hora atrás, KarolSc disse:

Vou fazer o ciclo como vc recomendou, posso começar amanhã??

PODE (podia começar ontem kkkkk)

1 hora atrás, KarolSc disse:

Muiiito obrigada por se dispor a me ajudar!

TMJ PSB

42 minutos atrás, KarolSc disse:

@Sereiafit musa!

De onde ela tiro esse MUSA, heim???? EU SEI! kkkkkkkk

17 minutos atrás, Sereiafit disse:

veja primeiro como seu corpo reage, é bom até p ter um parâmetro p aumento calórico se necessário.

Concordo. Não acho o caso aumentar demais as calorias pois há uma incógnita, sua oxandrolona. Se ela for falsa ou subdosada e vc estiver comendo muito a mais para bulking, vai tudo virar banha... Então por cautela, vamos dar passos pequenos, mas sabendo onde estamos pisando.

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3 horas atrás, davidevh disse:

não abandone o relato em...maioria some

Vdd... Mesmo se der algo errado, continue para que te ajudemos a acertar!

No meu relato mesmo tá lá kkkkk últimas ações deram ruim, mas vou tentar arrumar o estrago, e vamos que vamos!

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Olá pessoas!

Então, comecei hoje o ciclo, tomei 2h antes do treino, como recomendado pelo @Bravo Costa

Não notei nada diferente, mas também não esperava nada no primeiro dia kkk

Fiquei devendo o treino, então lá vai:

A

Agachamento livre 4-5x10

Leg press 45° 4x10

Elevação pélvica com insistência 4x10

Glúteo extensão quadril 4xmáx

Abdução inclinada à frente 3x10 com insistência +curtinho máx

Mesa flexora 3x 6-8-10 carga regressiva

Stiff 4x10

 

B

Voador 4x10

Puxada aberta 4x10

Remada baixa guiada 4x10

Elevação lateral 4x10

Mergulho na paralela 4x10

Remada alta aberta 4x10

Elevação frontal + rosca direta 3x10

 

C

Extensora 2 rep tri série + 2rep c/ isometria 10s

Hack 45 + cadeira sissy 4x10

Adutora tri série (carga regressiva)

Agachamento sumô 4x10

Flexão plantar

 

Algumas observações:

- Sei que meu treino de superiores está beem fraco. Todos na verdade, mas não sei em o que posso mudar.

- Eu também estava fazendo aeróbico todos os dias, porque queria dar uma secada, mas agora será que posso fazer 2x na semana? em dia de superiores?

- Treino 5x na semana, às vezes 6

@Sereiafit e @Joana Darc sb musas da hipertrofia, me ajudem please! kkkk

 

 

 

 

22 horas atrás, Sereiafit disse:

Continue por 15 dias com ela e depois reavaliamos, logo o expert em dieta Sr. Galleno aparece por aqui tbem...

 

22 horas atrás, Bravo Costa disse:

Concordo. Não acho o caso aumentar demais as calorias pois há uma incógnita, sua oxandrolona. Se ela for falsa ou subdosada e vc estiver comendo muito a mais para bulking, vai tudo virar banha... Então por cautela, vamos dar passos pequenos, mas sabendo onde estamos pisando.

Sim, farei isso. Obrigada!

 

12 horas atrás, davidevh disse:

não abandone o relato em...maioria some

Jamaais, preciso de vcs! kkk

 

10 horas atrás, Kami Back disse:

Acompanhando.

esse é o nosso TTPDC

Obrigada!

TMJ

 

12 horas atrás, Malu.lu disse:

Oi Karol, seja bem vinda. Tudo o indica se somos conterrâneas ...

Você já está no caminho certo... 

E parabéns pelo POST completo.. eu não fiz isso.:(.

Vou acompanhar.. beijão

Obrigada Malu! Acho que somos conterrâneas sim :)

Estou acompanhando o seu relato também, desde início, e tá só sucesso!! haha

bjbj

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2 horas atrás, KarolSc disse:

 Não notei nada diferente, mas também não esperava nada no primeiro dia kkk

Não espere mesmo kkkk

O que pode mudar... A partir de 10 dias, pele mais morena sedutora kkk partes íntimas escurecidas (inclusive mamilos, axilas), aumento de clítoris. Entre 15 e 21 dias, redução do BF.

2 horas atrás, KarolSc disse:

Eu também estava fazendo aeróbico todos os dias, porque queria dar uma secada, mas agora será que posso fazer 2x na semana? em dia de superiores?

Pode.

 

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Ai...  Calma..  Pra mim o  treino vai ter que ser redesenhado.  Só se salva o A. O resto ta bem mais ou menos. 

Quantos dias da semana vc vai com certeza? 

O que vc não pode fazer? 

Não quero montar um treino aleatório pra vc e que vc ache impossível e nunca faça.  Queria incluir exercícios compostos e diferentes esquemas de repetições,  algo com mais estímulos. 

Gostaria que você investisse mais nos superiores,  vão ficar lindos se você der mais atenção. 

 

 

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concordo com a @Joana Darc sb...

Temos que mudar o treino.. 1) ta investindo pouco nos superiores, superiores desenvolvidos lhe dá o suporte para o treino de pernas e esteticamente ajuda harmonizar o shape. 2) colocando mais dias de treino de superiores, lhe dará um período maior de recuperação muscular (é aqui que o músculo cresce). 3) tem músculo aí sem treinar, rsrsrs.... acredite um dia irá se arrepender disso.. No começo eu nem sabia o que era treino de ombros e hj eu tenho a consciência que se eu tivesse treinado desde o início eles já estariam como eu queria hj.

Quantos dias vc treina por semana? Saí da academia querendo vomitar, vendo teto preto e pernas bambas? quando treina superiores, sente dor tardia? 

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12 horas atrás, Joana Darc sb disse:

...  Calma..  Pra mim o  treino vai ter que ser redesenhado.  Só se salva o A. O resto ta bem mais ou menos. 

Sim, realmente, o A é o que eu sinto mais

12 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Quantos dias da semana vc vai com certeza? 

 

36 minutos atrás, Sereiafit disse:

Quantos dias vc treina por semana?

Eu consigo treinar 5x na semana com certeza, às vezes 6.

12 horas atrás, Joana Darc sb disse:

O que vc não pode fazer? 

@Joana Darc sb Nao possuo nenhuma restrição, pode meter bala! 😂😂

Sobre dar mais atenção aos superiores, concordo totalmente com vocês. Nunca me arrisquei a montar um treino sozinha, mas sabia que não estava legal... 

40 minutos atrás, Sereiafit disse:

Quantos dias vc treina por semana? Saí da academia querendo vomitar, vendo teto preto e pernas bambas? quando treina superiores, sente dor tardia? 

@Sereiafit Treino 5x na semana. O único treino que eu sinto que pega mesno é o A, que já senti vontade de vomitar no inicio e sempre saio com as pernas tremendo.

No treino de superiores eu sinto bastante as costas, por uns dois dias, mas acho que é pq tem muuito exercicio de costas lá né? Kkk

 

Agradeço de verdade se vocês puderem me ajudar! Prometo que vou seguir à risca e dar o máximo sempre! Quero evoluir 🙏🙏🙏

28 minutos atrás, vemverão disse:

Uma dúvida. Li meio que superficialmente. No caso você só toma 1 comprimido de 10 mg por dia?

Siim.

Como minha oxandrolona é manipulada em cápsulas de 10mg, que jã não é uma dosagem fraca, vou tomar 1x ao dia apenas.

Queria ter manipulado em cápsulas de 5mg, mas não foi possível 😕

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8 minutos atrás, KarolSc disse:

Siim.

Como minha oxandrolona é manipulada em cápsulas de 10mg, que jã não é uma dosagem fraca, vou tomar 1x ao dia apenas.

Queria ter manipulado em cápsulas de 5mg, mas não foi possível 😕

 

 

Entendi. Coloca sempre tudo o que tu sentir aqui kkkk. Vou acompanhar.

 E mais uma, sucesso no ciclo!

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1 hora atrás, KarolSc disse:

Sim, realmente, o A é o que eu sinto mais

 

Eu consigo treinar 5x na semana com certeza, às vezes 6.

@Joana Darc sb Nao possuo nenhuma restrição, pode meter bala! 😂😂

Sobre dar mais atenção aos superiores, concordo totalmente com vocês. Nunca me arrisquei a montar um treino sozinha, mas sabia que não estava legal... 

@Sereiafit Treino 5x na semana. O único treino que eu sinto que pega mesno é o A, que já senti vontade de vomitar no inicio e sempre saio com as pernas tremendo.

No treino de superiores eu sinto bastante as costas, por uns dois dias, mas acho que é pq tem muuito exercicio de costas lá né? Kkk

 

Agradeço de verdade se vocês puderem me ajudar! Prometo que vou seguir à risca e dar o máximo sempre! Quero evoluir 🙏🙏🙏

Vamos esperar as dicas da treinadora Joana Vaz... 

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2 minutos atrás, Sereiafit disse:

Vamos esperar as dicas da treinadora Joana Vaz... 

Hahahah

Eu tava esperando pra ver o que tu ia falar tambem. 

Mas eu vou deixar minhas sugestões hoje a noite. 

@KarolSc vc  faz paralelas certinho sozinha?  Tão difícil ver mulher fazendo.  Vou dividir peito ombro tríceps e costas e bíceps em outro pra você. Mas quero que treine sem medo de virar macho e sem ligar pros olhares estranhos das pessoas viu? 

 

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27 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

vc  faz paralelas certinho sozinha?  Tão difícil ver mulher fazendo.  

Confesso que não consigo fazer certinho não, faço quase morrendo kkk

 

28 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Vou dividir peito ombro tríceps e costas e bíceps em outro pra você. Mas quero que treine sem medo de virar macho e sem ligar pros olhares estranhos das pessoas viu? 

Kkkk

Pode deixar! 💪💪💪

 

Aguardando ansiosa o treino já! 

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Tente fazer algo parecido com isso:

Se for so 5x por semana faca perna 2 vezes e peito/ombro 2x , deixe o de costas apenas 1x. Se for 6, repete ele.

Me da um feedback depois, porque tudo pode ser alterado, eu fiz no escuro sem saber se voce sabe fazer os exercicios...

A- Peito, ombro e triceps


Supino Inclinado - 4x10
Paralelas- 4 ou 5x maximo que conseguir

Desenvolvimento Militar - 4x10

desenvolvimento com a barra para nuca : 3x8

Triset: Elevacao lateral + elevacao frontal + desenvolvimento com halteres unilateral : 4 series com 12 reps de cada

triceps corda ou testa: fazer 100 repeticoes com o menor intervalo possivel

abdominais de sua preferencia, e panturrilha
Inclua aerobico pos treino aqui tambem.

B- Pernas

Agachamento livre 4-5x10

Leg press 45° 4x10

Elevação pélvica com insistência 4x10

Glúteo extensão quadril 4xmáx

Abdução inclinada à frente 3x10 com insistência +curtinho máx

Mesa flexora 3x 6-8-10 carga regressiva

Stiff 4x10

 

C-Costas e biceps

Aquece tentando fazer barra fixa, mesmo que seja guiada

Levantamento Terra: 4x8 ( se vc nao souber, tente, se nao conseguir me avise)

Puxador: fazer 4 series assim: 
10 repeticoes puxando para frente +10 puxando com a pegada invertida (maos para dentro)
Remada curvada : 4x12
Remada sentada : 4x10 porem cada vez que puxar o peso voce segura ele 2s contraindo as costas e soltando lentamente.
Rosca martelo + rosca direta :3x10 ( faca lentamente) 
Inclua panturrilha e aerobicos, pode ter abdominais aqui tambem

Tente fazer algo parecido com isso:

Se for so 5x por semana faca perna 2 vezes e peito/ombro 2x , deixe o de costas apenas 1x. Se for 6, repete ele.

Me da um feedback depois, porque tudo pode ser alterado, eu fiz no escuro sem saber se voce sabe fazer os exercicios...

A- Peito, ombro e triceps


Supino Inclinado - 4x10
Paralelas- 4 ou 5x maximo que conseguir

Desenvolvimento Militar - 4x10

desenvolvimento com a barra para nuca : 3x8

Triset: Elevacao lateral + elevacao frontal + desenvolvimento com halteres unilateral : 4 series com 12 reps de cada

triceps corda ou testa: fazer 100 repeticoes com o menor intervalo possivel

abdominais de sua preferencia, e panturrilha
Inclua aerobico pos treino aqui tambem.

B- Pernas

Agachamento livre 4-5x10

Leg press 45° 4x10

Elevação pélvica com insistência 4x10

Glúteo extensão quadril 4xmáx

Abdução inclinada à frente 3x10 com insistência +curtinho máx

Mesa flexora 3x 6-8-10 carga regressiva

Stiff 4x10

 

C-Costas e biceps

Aquece tentando fazer barra fixa, mesmo que seja guiada

Levantamento Terra: 4x8 ( se vc nao souber, tente, se nao conseguir me avise)

Puxador: fazer 4 series assim: 
10 repeticoes puxando para frente +10 puxando com a pegada invertida (maos para dentro)
Remada curvada : 4x12
Remada sentada : 4x10 porem cada vez que puxar o peso voce segura ele 2s contraindo as costas e soltando lentamente.
Rosca martelo + rosca direta :3x10 ( faca lentamente) 
Inclua panturrilha e aerobicos, pode ter abdominais aqui tambem

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      Oi gente, estou em uma grande procura de ajuda.
      Quero fazer meu primeiro ciclo de oxandrolona 10mg, meu foco é ganho de massa e definição, treino a 1 ano e 10meses
      Preciso de auxilio na dieta e treino, e saber como montar o ciclo tbm. (em tudo rsrsrs)
      pretendo iniciar na segunda 21/10
      Idade: 21 anos 
      Altura: 1,70cm 
      Peso: 62kg 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum, (uso diu mirena) 
      Problemas de Saúde: não 
      Tempo de treino: 1 ano e 10 meses 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: - nenhum 
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg (medpharma) 100cps (em cápsulas,não da para fracionar)
      Divisão de treino e horario do mesmo:  Treino às 18:30
      Obs: já tirei as fotos,mas não estou conseguindo botar aqui, o que eu faço ?







    • By Sisa
      Oiee, eu malho há uns 05 anos, tenho 22 anos, um corpo "bom", sempre cuidei da alimentação, mas não sou toda definida, sempre fui muito mente fechada para o uso de anabolizantes mas comecei a pesquisar e resolvi tomar, acontece que a internet confunde muito e mesmo pesquisando sobre qual é o melhor e não traz muitos efeitos colaterais, cada um tem a sua experiência.
      Com base na prática, para a mulher, é melhor o ciclo de stano ou oxandrolona? 
      A maioria dos sites que pesquisei diz que a melhor é a oxandrolona, mas um personal disse que stano seria melhor (???) cada um diz uma coisa e como nunca tomei, fico com muito medo das consequências. 
      Minhas medidas: 
      Altura: 1,58
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      Cintura: 63 cm
      Quadril: 98 cm
      Coxa: 57 cm
      Minha meta seria conseguir ficar definida, durinha e sem ganhar barriga. Tenho dúvidas a respeito da dieta também, se posso continuar comendo bastante carbo (como eu faço todo dia). 
      Em contato com uma nutricionista ela me recomendou a oxandrolona, 10mg durante 10 dias e depois aumentar para 20mg e no final diminuir novamente (10 mg), com um ciclo de 7 semanas. 
      Gostaria de saber se alguma mulher já tomou, ou se algum homem conhece e participou do ciclo de alguma mulher, sei que varia muito de cada metabolismo mass seria bom ver como funciona na prática para a maioria das mulheres. 
      Se eu começar o ciclo postarei aqui os resultados.
      Fotos atuais em anexo. 



    • By girl_33
      Bom dia queridos.... resolvi pedir ajuda de vcs para meu novo projeto e junto com os meninos escolhemos a utilização da oxandrolona no meu próximo ciclo,como disse o Apollo preciso estruturar melhor meus pilares na musculação e obter  bons resultados. Meu objetivo é aumento de volume nos membros inferiores e se possível melhorar a linha de cintura e manter os ganhos no pós ciclo que é minha grande dificuldade.
      Trabalho de 08:00 as 18:00 de Segunda a Sexta com 1 hora de descanso para almoço e não tenho horário de lanche por isso acabo optando por lanches práticos e rápidos (panqueca de banana).
      Idade: 33
      Altura: 1,63
      Peso: 60
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não
      Problemas de Saúde: nenhum
      Tempo de treino: Treino desde 18 anos com pouco foco em superiores. Sem intervalos 2 meses
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Já utilizei Oxandrolona, stano, npp, bold (todos esses sozinhos ou em combinações).
      Último ciclo foi finalizado em Março 2019 10 semanas de bold 100 mg/sem com oxandrolona 10 mg da 2ª sem até a 6ª sem após 20 mg/sem até 10ª sem (Lab under)
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Seguindo a dica do @Apollo Galeno vou utilizar oxandrolona da landerlan, mas ainda não sei o protocolo que vou fazer. Tenho em mãos 100 comprimidos de 5mg (posso comprar mais se for necessário)
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Horário de treino às 19:30
      Treino atual: (aceitou sugestões e alterações)
      ABC 2x
      A – Quadríceps/Peito/Tríceps
       AGACHAMENTO NO APARELHO SISSY SQUAT 1x20
      AGACHAMENTO LIVRE 3x10 15.0 00:45 Seg"
      CADEIRA EXTENSORA 3x10 00:45 Seg"
      CADEIRA ADUTORA Exaustão 00:45 Seg"
      LEG PRESS INCLINADO 45° 3x12 00:45 Seg
      AFUNDO NO SMITH 3x10 00:45 Seg"
      ABDOMINAL REMADOR 5x20
      SUPINO RETO 3x6 00:45 Seg"
      TRICEPS TESTA POLIA ALTA 3x12 00:45 Seg"
      HAMMER INCLINADO 3x8 00:45 Seg"
       
      B – Posterior/Costas/Bíceps
      CADEIRA FLEXORA Exaustão
      LEG 90 3x6 00:45 Seg"
      FLEXORA VERTICAL 3x10 00:45 Seg"
      MESA FLEXORA 3x12 00:45 Seg"
      STIFF NO APARELHO SMITH 3x15 00:45 Seg"
      PANTURRILHA 45 3x30 00:40 Seg"
      ABDOMINAL SUPRA 3x30 00:30 Seq"
      PUXADA FRONTAL 3x10 00:45 Seg"
      DY ROW 00:45 Seg"
      ROSCA BÍCEPS SCOTT 3x8 00:45 Seg"
       
      C – Glúteos/Ombro
       AGACHAMENTO BULGARO 3x12 00:45 Seg"
      CADEIRA ABDUTORA 3x12 00:45 Seg"
      EXTENSAO DO QUADRIL NO APARELHO 3x15 00:30 Seg"
      AGACHAMENTO SUMO 3x30 00:45 Seg"
      ABDOMINAL INFRA NA PARALELA Exaustão 00:30 Seg"
      DESENVOLVIMENTO MAQUINA 3x8 00:45 Seg"
      FLEXÃO DE OMBRO 3x10 00:45 Seq"
      REMADA ALTA 00:45 Seg"
       Hit pós treino 6x semana seguindo orientações do tópico anterior faço por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      Café: 06:30
      03 ovos fritos + 01 xicara de café
      Lanche manhã: 09:00
      Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoin
      Almoço: 11:15
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde
      01 fruta (banana ou laranja ou maça)
      Lanche tarde: 16:00
      150 ml de iogurte natural + 01 banana
      Pre-teino: 18:00
      Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoim
      Pós treino:
      40g whey
      Jantar: 21:00
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde (couve ou brócolis)
      Hidratação 3,5L de agua por dia
      Fotos: 



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