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Baka_lu

Ciclo Feminino - 10mg diários de Oxandrolona manipulada

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Boa tarde!

Há algum tempo, fiz um tópico aqui no fórum que, a meu pedido, foi apagado porque não dei continuidade à primeira tentativa do ciclo.

Apresentei alguns colaterais fracos, diga-se de passagem, mas, por não eu ter muita experiência, me assustaram e me fizeram parar.

Agora, cerca de 10 meses após, decidi tentar novamente. Irei fazer o uso de 10mg diários de oxandrolona manipulada. Como é em cápsula, não conseguirei dividi-la em doses de 5mg, mas, pelo que li em alguns conteúdos, inclusive aqui mesmo do fórum, há a possibilidade de tomar 1 cápsula ao dia, mesmo com a meia vida da droga de 8 horas. Me corrijam se eu estiver errada.

Muito bem.

Tenho 28 anos, 1,58 de altura e 55 quilos.

Minhas medidas eu não sei ao certo, faz um tempo que não faço avaliação corporal.

Treino (corretamente) há apenas 1 anos e alguns meses, 5 vzs por semana, das 8 às 9 da manhã, com acompanhamento profissional e faço dieta tb com acompanhamento.

Não faço o uso de anticoncepcional há cerca de 8 meses. 

Basicamente, meu treino é dividido da seguinte forma:

Segunda-feira: glúteos e posteriores;

Terça-feira é um treino mais "aeróbico", mas com foco nos glúteos;

Quarta-feira: superiores

Quinta: quadríceps e panturrilha

Sexta: glúteos isolados.

Faço 40 min de bike ergométrica todos os dias. 

Dieta:

Segunda:

pré-treino: 3 ovos, 50 gr de pão integral e 100 gr de mamão;

pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água;

almoço: 100gr de aipim, 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

Lanche da tarde: 50 gr de aveia, 60 gr. de banana, 20 gr. de whey e água;

jantar: 100gr. de aipim  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

ceia: 2 ovos, 2 claras e 20 gr. de tapioca

Terça: 

pré-treino: 3 ovos; 

pós-treino: 60 gr de banana, 30 whey, 20 gr. de pasta de amendoim e 150 ml de água;

almoço:  150 de frango, 2 ovos, vegetais e salada verde à vontade;

Lanche da tarde: 20 gr. de pasta de amendoim e 1 maçã verde;

jantar:  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

ceia: 2 ovos, 2 claras, vegetais e salada verde à vontade;

Quarta: 

pré-treino: 3 ovos; 

pós-treino: 60 gr de banana, 30 whey, 20 gr. de pasta de amendoim e 150 ml de água;

almoço:  150 de frango, 2 ovos, vegetais e salada verde à vontade;

Lanche da tarde: 20 gr. de pasta de amendoim e 1 maçã verde;

jantar:  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

ceia: 2 ovos, 2 claras, vegetais e salada verde à vontade;

Quinta:

pré-treino: 3 ovos, 50 gr de pão integral e 100 gr de mamão;

pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água;

almoço: 100gr de aipim, 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

Lanche da tarde: 50 gr de aveia, 60 gr. de banana, 20 gr. de whey e água;

jantar: 100gr. de aipim  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

ceia: 2 ovos, 2 claras e 20 gr. de tapioca

Sexta: 

pré-treino: 3 ovos; 50 gr. de mamão 

pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água;

almoço:  150 de frango,  50 de aipim, vegetais e salada verde à vontade;

Lanche da tarde: 30 gr. de aveia, 50 gr. de banana e 20 gr. de whey;

jantar:  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

ceia: 2 ovos, 2 claras, 20 gr. de tapioca;

Sábado:

pré-treino: 3 ovos, 50 gr de pão integral e 100 gr de mamão;

pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água;

almoço: 100gr de aipim, 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

Lanche da tarde: 50 gr de aveia, 60 gr. de banana, 20 gr. de whey e água;

jantar: 100gr. de aipim  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

ceia: 2 ovos, 2 claras e 20 gr. de tapioca;

Domingo: 

pré-treino: 3 ovos; 50 gr. de mamão 

pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água;

almoço:  150 de frango,  50 de aipim, vegetais e salada verde à vontade;

Lanche da tarde: 30 gr. de aveia, 50 gr. de banana e 20 gr. de whey;

jantar:  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

ceia: 2 ovos, 2 claras, 20 gr. de tapioca.

Logo mais eu postarei fotos do meu corpo atual e gostaria que me dessem opiniões a respeito da estrutura corporal, da dieta, do ciclo, enfim, todas as informações e sugestões serão bem-vindas. 

 

 

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Ah que Bom! 😃

De fato, considerando que é uma droga manipulada,  a procedência dela sempre gerará dúvidas! Que a sorte esteja comigo 😂

Estou nessa dieta há duas semanas. "Perdi" um quilo, espero que de gordura! 

Obrigada por sua opinião!!

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45 minutos atrás, Baka_lu disse:

Olá!! Eu acabei já comprando de 10mg! Se eu ver que pode ser mto alta a dosagem pro meu organismo, pretendo troca-la por doses de 5mg

Seguem as fotos!!

😊

 

20190121_123407.jpg

20190121_092919.jpg

20190121_092828.jpg

Mulher é complicado! Com um corpo desses e quer mais o que????

Você já tem um corpo lindo! Acho que dieta e treino para si já estaria bem.

Mas... se for usar, tente trocar essas capsulas por comprimidos de 5mg, só tem a ganhar! No mais boa sorte

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29 minutos atrás, Arnaldo Santos. disse:

@Arnaldo Santos. Obrigada pela observação positiva! Comentários assim me estimula a continuar seguindo em frente! Muita coisa eu quero mudar, principalmente em questão de definição do abdômen e nos membros superiores, especialmente ombros, e volume nas pernas e glúteos...em geral, o que 99% das mulheres desejam, ainda mais nesse mundo de "musas fitness" que a cada dia se mostram mais "perfeitas" e, inevitavelmente, tornam-se parâmetros para nós. Claro que é o um mundo a parte, mas, de todo modo, é quase impossível não haver certo desejo de chegar ao menos em um patamar próximo!

Verei das cápsulas e, na medida do possível, continuarei relatando!

 

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16 minutos atrás, KarolSc disse:

Guria, que shape é esse?? 👏👏👏

Acompanhando!

Obrigadaaaa!! Acompanhe mesmoooo :D

6 minutos atrás, Sereiafit disse:

Está linda, e se não me engano já vi foto sua no fórum antes...

Eu reli a descrição e não consegui encontrar seu objetivo.. Pretende secar ou ganhar volume?

Sereia, obrigada :D

Sim, eu já havia postado outra vez, mas não dei continuidade à primeira tentativa...eu era (e ainda sou) muito crua e fiquei um pouco receosa com colaterais...Na época, eu não senti diferença positiva no corpo, só colaterais, então resolvi parar e me mantive só na dieta mesmo!

Meu objetivo, se possível haha, seria os dois...Secar onde necessito, e muito, (abdômen, costas, braços, enfim, superiores), e ganhar volume nos inferiores. Acho que é missão impossível, assim, logo de cara.

Eu fiz uma dieta para aumento de massa há alguns meses e acredito que tenha dado um resultado, não muito, mas deu...então, agora, acredito que preciso focar mais em secar, para ver o que há de músculo, e depois tentar ganhar volume, mas ganhos secos, sem gordura. 

Você crê com a minha dieta atual e treino 5 vezes na semana + aeróbico de 40 min. seria possível dar uma lapidada?

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Cono já está com tudo muito bem ajustado, penso que o ciclo com oxandrolona tem tudo para te ajudar nos seus objetivos... Mas como sempre digo, vai depender da sua oxandrolona. Se quer certeza, vai de pharma grande (Landerlan por exemplo)

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14 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Qual era o ciclo anterior? 

Oxan também (10 mg tb, mas 5mg a cada 12 hras)...mas foi aparecer "uma" espinha e eu enlouqueci...mas depois percebi que com a parada os colaterais sumiram, e isso me deixou mais tranquila para tentar novamente.

Não cheguei a sequer completar 3 semanas na primeira vez...amadora demais 😣

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4 horas atrás, Baka_lu disse:

Oxan também (10 mg tb, mas 5mg a cada 12 hras)...mas foi aparecer "uma" espinha e eu enlouqueci...mas depois percebi que com a parada os colaterais sumiram, e isso me deixou mais tranquila para tentar novamente.

Não cheguei a sequer completar 3 semanas na primeira vez...amadora demais 😣

O que você tolera como colateral? 

Você está mais segura agora? 

Já tem as dicas para lidar com todos os colaterais possíveis né? 

Eu prefiro que a pessoa tenha esse medo de usar oxan com dose baixa do que venha querendo empurrar logo 30-40mg de uma vez porque não tá sentindo muita coisa. 

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Tolero como colateral oleosidade, espinhas  (creio que serão inevitáveis), irritabilidade...o que me deixaria insegura seria a queda de cabelo pois já tenho pouco cabelo e é mto fino. Minha família tem tendência a calvície 😐

Me sinto mais segura pois estou mais "madura" no quesito dieta e treino!

 

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Eu fiquei incomodado com este treino. A divisão ficou estranha, tem coisa ali que não dá o tempo certo de descanso.

Em 22/01/2019 em 17:49, Baka_lu disse:

Segunda-feira: glúteos e posteriores;
Terça-feira é um treino mais "aeróbico", mas com foco nos glúteos;
Quarta-feira: superiores
Quinta: quadríceps e panturrilha
Sexta: glúteos isolados.

O que seria um aeróbico com foco nos glúteos? E se eles foram treinados no dia anterior, para que este foco?

Eu treinaria superiores 2x na semana para melhorar a composição do seu tronco. Suas costas e ombros podem ficar mais desenhados e não basta secar pra isso, é necessário que tenha alguma musculatura trabalhada por baixo.

Também achei estranho treinar quadríceps 1 x na semana, e por que treinar glúteos isolados no dia seguinte? Por que não coloca-los junto com o treino de posterior ou quadríceps? E novamente, não respeitou 1 dia de descanso de quinta pra sexta.

Sobre o corpo, está bacana, mas eu melhoraria a qualidade das costas. O Abdômen não precisa secar, ele precisa ser trabalhado para melhorar sua linha. Se ele for um músculo atrofiado, pode secar o que for que não vai sair.

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34 minutos atrás, Locemar disse:

Eu fiquei incomodado com este treino. A divisão ficou estranha, tem coisa ali que não dá o tempo certo de descanso.

O que seria um aeróbico com foco nos glúteos? E se eles foram treinados no dia anterior, para que este foco?

Eu treinaria superiores 2x na semana para melhorar a composição do seu tronco. Suas costas e ombros podem ficar mais desenhados e não basta secar pra isso, é necessário que tenha alguma musculatura trabalhada por baixo.

Também achei estranho treinar quadríceps 1 x na semana, e por que treinar glúteos isolados no dia seguinte? Por que não coloca-los junto com o treino de posterior ou quadríceps? E novamente, não respeitou 1 dia de descanso de quinta pra sexta.

Sobre o corpo, está bacana, mas eu melhoraria a qualidade das costas. O Abdômen não precisa secar, ele precisa ser trabalhado para melhorar sua linha. Se ele for um músculo atrofiado, pode secar o que for que não vai sair.

Concordo inteiramente com tudo o que você falou, Locemar, sobretudo em relação ao treino de superiores...É bem falho mesmo, já conversei com quem faz meu acompanhamento mas está complicado convencê-lo de que é quase inviável fazer o treino (decente) de superiores por completo em apenas 50 min. de treino. Mas que bom ouvir isso para eu saber que, de fato, estou pecando nesse aspecto e vou sim fazer com que ele mude a estratégia dos treinos.

Quanto ao aeróbico com foco nos glúteos, coloquei dessa forma porque são aqueles exercícios funcionais(polichinelo, corda e etc), mas com exercícios tb focados no glúteos, ou seja, elevação pélvica, chute no cross, bom dia, stiff, agachamento sem carga e etc. Quis dizer que seria um misto entre eles.

Sobre o quadríceps, também é umas das minhas maiores queixas de pouca evolução. Evidente que é por ter pouco treino focado nele...eu percebi que meu posterior aumentou em uma proporção mais significativa do que o quadríceps e, claro, isso se deve à montagem do treino.

Obrigada por suas observações. 

Se não for pedir muito, você poderia me sugerir alguma estratégia de treino? até para que eu possa chegar com uma ideia já formada. 

Eu vou postar uma foto em que a luz permitiu mostrar um pouco melhor o abdômen. 

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Iluminação e pose é foda, muda completamente a pessoa. Ainda mais nesse ângulo lateral que "afina" o abdômen e aumenta o quadril. Mas vou me basear pelas outras fotos.

Coloca aqui os exercícios que você costuma fazer nos treinos, junto com as séries e repetições pra eu ter uma base do seu treino. Aí em cima eu monto algo melhor.

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Segunda:

Stiff: 4x12

Cadeira flexora: 4x12

mesa flexora: drop set (3x)

afundo: 3x15

abdutora: 3x20

sumô com alter: 4x12

4 apoios na máquina (não sei o nome do aparelho): 3x12

Terça (costuma variar),  mas basicamente é:

4 apoios com caneleira (3x15) (perna esticada, dobrada e para as laterais)

elevação pélvica (3x15)

stiff (3x12)

agachamento frontal (3x15)

passada (3x20)

polichinelo, corda e afins.

Quarta 

Desculpa aqui a ignorância, mas desconheço o nome dos exercícios e eles variam demais, pois, como só faço 1x na semana, são intercalados os exercícios e as séries.

Quinta

Extensora: (5x15)

agachamento livre: (4x10)

leg 45 (5x12 ou 15, a depender da carga)

volto pra extensora (3x12)

adutora (3x20)

panturrilha (normalmente livre, só sobe e desce com o peso do corpo)

Sexta:

Chute no cross (drop 3 x)

4 apoios no hack (3x10)

stiff (3x12)

terra (3x12)

abdutora (3x20) 

Seria isso +/-...40 min de bike (afastado do treino).

Sobre a foto, foi só para mostrar que tem um músculo(zinho) ali, não está tão atrofiado...hahaha dá uma moral aí, vai kkkk

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50 minutos atrás, Baka_lu disse:

20190124_145313.jpg

Mais um minuto de silêncio pelo abdômen que eu nunca terei...

 

54 minutos atrás, Baka_lu disse:

Concordo inteiramente com tudo o que você falou, Locemar, sobretudo em relação ao treino de superiores...É bem falho mesmo, já conversei com quem faz meu acompanhamento mas está complicado convencê-lo de que é quase inviável fazer o treino (decente) de superiores por completo em apenas 50 min. de treino. Mas que bom ouvir isso para eu saber que, de fato, estou pecando nesse aspecto e vou sim fazer com que ele mude a estratégia dos treinos.

Quanto ao aeróbico com foco nos glúteos, coloquei dessa forma porque são aqueles exercícios funcionais(polichinelo, corda e etc), mas com exercícios tb focados no glúteos, ou seja, elevação pélvica, chute no cross, bom dia, stiff, agachamento sem carga e etc. Quis dizer que seria um misto entre eles.

Sobre o quadríceps, também é umas das minhas maiores queixas de pouca evolução. Evidente que é por ter pouco treino focado nele...eu percebi que meu posterior aumentou em uma proporção mais significativa do que o quadríceps e, claro, isso se deve à montagem do treino.

Obrigada por suas observações. 

Se não for pedir muito, você poderia me sugerir alguma estratégia de treino? até para que eu possa chegar com uma ideia já formada. 

Eu vou postar uma foto em que a luz permitiu mostrar um pouco melhor o abdômen. 

Dispensa o teu treinador e cola na gente kkkkk

Vou esperar o treino do @Locemar para eu dar meu pitacos ou não

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      Panturrilha e: 42
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      Triceptal: 7mm
      Subescapular: 12mm
      Peitoral: 13mm
      Axilar média: 14mm
      Supra ilíaca: 8mm
      Abdominal: 34mm
      Coxa: 17mm
      % Gordura: 15,72%
      Peso de gordura: 14,73 kg
      Massa corporal magra: 84,28%
      Peso Magro: 78,97 kg
      Medicações em uso: s/n
      Problemas de Saúde: s/n
      Tempo de treino: 3 anos sem parar (mas no passado tive muitas idas e voltas)
      Ciclos feitos: jan/fev 2018 500mg de durateston por 8 semanas. Dez/jan de 2018/19 500mg de dura mais 60mg de ox
      Ciclo proposto com dose e tempo: 500mg de enantato de testo + 200mg de stano inj + 25 a 50mg de deca.(semana) Por 10 semanas
      Divisão de treino:
      seg: quadríceps/deltoide
      Ter: peito/posterior de perna
      Qua: tríceps/bíceps/abs
      Qui: costas/glúteo
      Sex: quadríceps/deltoide
      (na próxima segunda começo com os exercícios de terça)
      Dieta com calculo de macros:
      “Nossa dieta ainda esta moldada para perder gordura”
      CARBO 150g   PROTEINA 220g  GORDURA 80g
      Pré treino 7:00 – 5mg ioimbina,200g cafeína, 5g glutamina, meio limão  e 150ml café preto
      Pós treino 10:00 – 1 scop whey, 5g creatina, crepioca (2 colher de goma e 2 ovos), 2 banana, 100ml café preto
      Almoço 13:00 – 200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e uma colher de sopa de azeite de oliva.
      Lanche 17:00 – omelete 4 ovos, 1 fatia de queijo mussarela, 150ml de café preto
      Jantar 21:00 - 200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e 100ml de suco de uva integral
      (água ta batendo com muito custo 2 litros)
      Obs. Estou fazendo uso de enantato de texto 150mg/semanda a 4 semanas.
      Objetivo: Ganhar massa magra e perder gordura.
      Segue as fotos atuais:



       
       
    • By Cih_Pandora
      Olá pessoal!
      Sigo o fórum a uns 2 anos, desde o meu primeiro (cagado) ciclo.
      Agora finalmente criei vergonha na cara e vou contar o meu ciclo atual e os anteriores.
      Idade: 28 anos
      Altura: 1,65m
      Peso: 66,4kg
      Medicações em uso (usa anticoncepcional?):Nenhum (anticoncepcional parei a 2 anos e não chego mais perto)
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Cirurgias: Prótese de silicone 14/01/19 - principal motivo de eu ter ficado parada (prótese e diminuição da aureola)
      Tempo de treino: 2 anos (mais parada que treinando)
      Ciclos feitos: 2 ciclos com oxandrolona manipulada
      Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:
      Inicio 13/05/19 (já iniciado) – Final 08/08/19
      Semana 1º a 10º - Oxandrolona King 15mg - 3x dia
      Semana 11º - Oxandrolona King 10mg - 2x dia (desmame)
      Semana 12º - Oxandrolona King 5mg - 2x dia (desmame)
      Semana 3º a 13º - Propinado de testosterona Landerlan (subcutâneo) - 0,1ml dsdn
      Depois vou começar gel testosterona em pentravam 0,5% - 1x dia
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      No meu treino utilizo o protocolo Occan/heavy duty, uma única série de 8 repetições (tendo que falhar na última), com cadência 5/5. Treino atual:
      Segunda-feira – Perna (1º - Cadeira extensora, 2º - Leg press, 3º - Flexão de perna, 4º - Stiff, 5º - Panturrilha)
      Quarta-feira – Superior (1º - Supino, 2º - Remada baixa, 3º - Tríceps testa, 4º - Elevação lateral)
      Sexta-feira – Glúteo (1º - Cadeira abdutora, 2º - 4 Apoios, 3º - Elevação pélvica, 4º - Contração isométrica glúteo)
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Jejum intermitente de 13hrs
      9hrs – Bolacha de arroz com patê (requeijão diet com atum, eu que faço)
      12hrs – 150g de carne, 150g de brócolis + salada verde
      16hrs – 30g de whey + 10g de glutamina
      19hrs – 150g de carne + 50g de algum legume + salada verde
      Final de semana 1 refeição lixo
      Suplementos: Multivitamínico (Growth), vitamina D, Picolinato de cromo, vitamina C, pill food turbinado (para os cabelos).
      Clemburetol – ciclo de 15 dias on (com slow K e cetotifeno) e 15 dias off.
       
      Meu primeiro ciclo foi no começo de 2018 com uma oxandrolona (30mg dia) manipulada de uma fonte nada confiável. Durou 2 meses e meio com ganhos baixos e queda de cabelo. Dieta estava horrível (pior cagada🙄). Não tenho medidas dessa época.
      Meu segundo ciclo começou em 19/07/18 e durou 3 meses, com oxandrolona (25mg dia) manipulada (fonte mais confiável, mas continua sendo manipulada). Durou 3 meses (contando 2 semanas de desmame) e com ganhos bons e queda de cabelo. Dieta cetogenica com jejum de 16hrs. Comecei com 67,8kg e 74cm de cintura, terminei com 62,4kg e 70cm de cintura.Esse ciclo teve como enfoque a dieta cetogenica, pois eu estava com resistência a insulina, e a metformina me faz passar mal. Hoje minha insulina já está normal. Porém amei essa dieta, me fez muito bem. Não tenho problemas em treinar em jejum ou em fazer jejum de 24hrs.
       
      Nesse ciclo meu objetivo é estar com o melhor corpo até dia 09/08/19, quando farei uma viajem para praia.
      A escolha do uso da oxandrolona apesar do bf alto é agilizar o processo (e um estimulo para mim jacar menos e treinar direito, além de não beber no ciclo... vergonhoso, eu sei rs😅)
      O propionato testosterona foi escolhido devido a baixa testosterona que apresentei no exame de sangue. Exame feito dia 25/05, com 10 dias de oxandrolona. (No exame anterior, feito dia 19/12/18 a texto já estava bem parecida).
      Testosterona Total – 18,47 ng/dL
      Testosterona livre – 0,56 ng/dL
      Testosterona Biodisponivel – 13,05 ng/dL
      SHBG – 9,91 nmol/L
       
      O que eu percebi até agora (depois de pouco mais de 1 mês de ciclo):
      Principal diferença foi a regeneração muscular alta (!!!); aumento de força; oleosidade no cabelo, costas e rosto aumentou muito, mas sem espinhas (não tenho tendência); queda de cabelo (não me preocupo, sempre tive); disposição ao longo do dia; pouco mais de sono (dormia 6hrs, agora preciso de 7:30~7hrs); clitóris levemente inchado (ñ incomoda); libido aumentou (graças a todos os deuses!); sem alteração na voz; melhora no humor. Peso está se mantendo, porém com visível diferença na composição corporal; ultima menstruação veio com 4 dias de antecedência, acho que esse mês já não terá nada.
      Não tive diferença na balança ainda, mas claramente a composição corporal começou a mudar.
      Agora vou colocar cardio 2x na semana, e provavelmente  hiit 2x na semana, para otimizar a perda de gordura.
      Agradeço se puderem me ajudar principalmente com dieta (preciso melhorar mt ela kkkk).
      Todas as ajudas, pitacos, opiniões e broncas super bem vindas!!!  Obrigadaaa 😍



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