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Avaliação shape para fazer um primeiro ciclo com enantato + oxandrolona


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Boa tarde !

 

preciso de ajuda ,  estou querendo fazer um primeiro ciclo com enantato + oxandrolona para fazer um cutting 

Pesava 60 Kilos , 1,83 altura tempo de treino 2 anos. Com essa dieta consegui um pouco de massa mas ganhei muita gordura última avaliação deu 27% de bf

Segue fotos do shape pra vcs darem uma avaliada 

 

peso atual 99,5 kilos 

 

 

 

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Café da manhã : 8:00

 

Shake :

 

10 ovos crus 

150 ml de leite desnatado

3 colheres de aveia

3 colheres de amendoim moído 

1 banana média 

 

 

Shake de whey + 2 bananas : 10:00

 

 

12:30 almoço :  pré treino

 

200g arroz branco 

200g patinho 

Saladas 

 

14:30  : pós treino 

 

Shake de whey 

 

 

17:00 hrs :

 

200 g de arroz branco 

200g de frango 

 

 

19:30 :

 

100g de arroz

100g de frango

Meia fatia abacate 

 

22:00 hrs

 

Shake de whey 

O Que vc acha que pode melhorar nessa dieta atual?

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15 horas atrás, Alex Rodrigues Gontijo disse:

Café da manhã : 8:00

 

Shake :

 

10 ovos crus 

150 ml de leite desnatado

3 colheres de aveia

3 colheres de amendoim moído 

1 banana média 

 

 

Shake de whey + 2 bananas : 10:00

 

 

12:30 almoço :  pré treino

 

200g arroz branco 

200g patinho 

Saladas 

 

14:30  : pós treino 

 

Shake de whey 

 

 

17:00 hrs :

 

200 g de arroz branco 

200g de frango 

 

 

19:30 :

 

100g de arroz

100g de frango

Meia fatia abacate 

 

22:00 hrs

 

Shake de whey 

O Que vc acha que pode melhorar nessa dieta atual?

10 ovos cru ? Cuidado cara lava bem a casca

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18 horas atrás, Alex Rodrigues Gontijo disse:

Boa tarde !

 

preciso de ajuda ,  estou querendo fazer um primeiro ciclo com enantato + oxandrolona para fazer um cutting 

Pesava 60 Kilos , 1,83 altura tempo de treino 2 anos. Com essa dieta consegui um pouco de massa mas ganhei muita gordura última avaliação deu 27% de bf

Segue fotos do shape pra vcs darem uma avaliada 

 

peso atual 99,5 kilos 

 

 

 

38947853-C05B-4A9C-BC55-56048121FCD6.jpeg

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Meu tu é grande!!😲

Acho que o seu problema é fácil resolver com dieta! Aguarde mais uns meses para tentar baixar mais o bf% e depois então cogita o uso de Aes.

Outra coisa amigo, ovo cru tem menos propriedades do que cozido! Para além de que podem estar contaminados!

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  • 1 mês depois...
Em 25/01/2019 em 07:19, Alex Rodrigues Gontijo disse:

Ok , obrigado a todos pelas dicas  vou já mudei a dieta e estou começando um cutting , vou postando foto da evolução . 

Segue evolução galera , postem ai o que acharam ...

perdi só 2 % de bf e 4 kg de massa magra 😕 é normal isso? To natural usando nada só dieta .

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Agora, Alex Rodrigues Gontijo disse:

Segue evolução galera , postem ai o que acharam ...

perdi só 2 % de bf e 4 kg de massa magra 😕 é normal isso? o natural usando nada só dieta .

To com 87 kg atualmente ..

Agora, Alex Rodrigues Gontijo disse:

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