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    • By Lufarmaco94
      Olá pessoal!! Sou nova por aqui, adoro os posts e hoje queria a opinião de vocês!!
       
      Tenho 19 anos, 1,64 de altura e peso 57 kilos!! Estou firme na academia cerca de uns 6 meses, meu percentual de gordura hoje é de 19%¨... É preciso secaaaar!! Tenho aquelas famosas gorduras localizadas quase impossíveis de perder... Sou estudante de Farmácia, e já vem um tempo que estou estudando sobre a Oxandrolona, achei muito bom os resultados , e me interessei devido aos poucos efeitos colaterais.
       
      Bom, o horário que tenho para treinar é ás 18:30 de segunda á sexta e aos sábados de manhã... Meu objetivo não é apenas perder peso, mas quero tambem uma boa definição, e se possivel ganhar massa muscular ( rsrs querendo tudo né )
       
      Vou apresentar minha dieta , sou nova no negócio não esqueçam então aceito opiniões dicas e bronquinhas caso eu esteja fazendo algo errado 
       
      Primeira dúvida , eu tomo Anticoncepcional tem algum problema?
       
      Vou começar com 20mg por dia, qual melhor horário para tomar?
       
      Segue minha dieta semanal :
       
       
      7 horas - Whey c/ aveia , 2 fatias de pão integral com requeijão light + Suco natural
       
      10 horas - Whey + fruta
       
      13 horas - Filé de frango , ovo inteiro , legumes e arroz branco ou integral
       
      16 horas - Iorgute light + 2 fatias de pão integral c/ requeijão light
       
      18 horas - Pré-treino + 1 maça 
       
      18:30 - TREINO 
       
      20:30 - Salada e filé de frango ou omelete com uma gema e 3 claras c/ peito de peru 
       
      23:00 - Whey e dormir 
       
      Eu devo colocar , Dextrose Albumina essas coisas na minha dieta? 
       
       
      Beijos pessoal!!
       
    • By Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro
      Fala galera bom dia!
      Sou nova por aqui e to com uns problemas rsrs espero que alguém possa me ajudar.
      Tenho 30 anos 1,64 de altura 60k.
      Fui no endocrinologista e ele passou:
      2 oxan 5mg
      2 oxan 10mg
      2 oxan 5mg
      Tomar junto biotina, silimarina, complexo b.
      A duvida é a seguinte: isso procede? Ele não fez exames e ja estou tomando a 2 dias.
      Pra piorar o médico  sumiu no mundo, aparentemente foi demitido, moro numa cidade onde não tem nada  aff zona rural.
      To precisando de uma ajuda pra não me lascar pois não queria parar de tomar.
      Se alguém puder me ajudar agradeço.
    • By Dayane Ortega Santos
      Boa tarde!!! 
      Iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona 15mg por dia dividida 5mg em 8/8hs meu percentual gordura estava baixo 13% a intenção foi em reduzir um pouco mais e definir. Minha altura 1.62, peso 57 kg sou estudante nutricao me alimento super bem, neste momento do ciclo estou com carbo de baixo índice glicêmico no pre treino e alto índice no pôs treino, antes do ciclo eatava fazendo low carb. Estou na terceira semana do ciclo colateral pele um pouco mais oleosa percebo aumento significativo na força perna e bumbum mais durinho, mas meu abdômen eatava bem sequinho antes do ciclo agora percebo que está um pouco distendido e tenho gases. Estou tomando creatina, bcaa glutamina. Meu peso aumentou 3kg fiquei realmente preocupada já que a intenção era definir junto com os 3 kg que ganhei ainda o abdômen um pouco distendido me deixou preocupada.. 
    • By Ferdiame
      Bom dia galera, vou começar meu primeiro ciclo de oxandrolona e queria uma dica de alimentação de vocês que já utilizam.

      Quero crescer.
      Idade: 23
      Altura: 1,66
      Peso: 54kg
      Problemas de Saúde: nenhum
      Tempo de treino: 1 ano
      Ciclos feitos: nenhum
      Divisão de treino: a b c d
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      manhã: pão 100% integral
      1 ovo 
      3 claras

      pós treino: whey + creatina
      lanche: banana + pasta amendoim 
      almoço meia batata doce, feijão, dois filé sasami frango.

      lanche tarde:
      granola e iogurte 
      ou crepioca + fruta

      janta: proteina e verduras

      quero ganhar e perder essa barriguinha
       



    • By Nic
      Oi, estou pensando em começar um ciclo de oxandrolona, pensando em dar um up no treino e me ajudar na perda de gordura (sei que oxandrolona nao faz milagre) mas estou em dieta e treino, como sou virgem, pretendo começar com 10mg/dia, pra ver como meu corpo vai reagir com a droga. Ouvi de alguns nao precisar de tpc, mas ouvi de outros que precisa sim, assim como qualquer anabolizante. Podem me ajudar? 
      Estou em cutting, fazendo defict calorico e tentando bater meus macros. 
      Fiz bioimpedância e meu percentual de gordura deu altíssimo, a um tempo atras (46%) 
      Sempre fiz atividade fisica mas nunca treinei musculação serio, só ia nos treinos de perna (eu sei que é ridiculo)
      mas desde essa avaliação da bioimpedância fiquei traumatizada, chorei horrores e resolvi treinar serio, desde entao estou treinando musculação todos os dias da semana exceto domingo.
      Por muitos anos da minha vida optei por dietas restritas e nao tinha nem animo pra treinar, só queria fazer a tal da zumba e as vezes uma aulinha de bike mas nada que fosse consistente, acabava sempre em um final de semana frustrante com muita comilança.(desculpa o desabafo)
      Como nao estudo na area eu só pesquiso muito, entao pesquisando sobre emagrecimento saudavel, li que o crucial era estar em defict calorico, (parece bobo mas muita gente nao sabe e acha q é só cortar o carbo) assim tbm contabilar os macronutrientes. Achei um aplicativo na internet TDEE para calcular minhas calorias diaria e meus macros (vou ver se acho a foto e posto, la tem as 3 opcoes das quantidades de macros) mas eu escolhi a seguinte:
      156g proteina 69g gordura 78g carboidrato  Sendo uma faixa de 1500kcal/dia
      tenho 22 anos 80 kilos 1,59 de altura  Nao tomo nenhum medicamento, nem anticoncepcional 
      Suplemento só Multivitaminico, Omega 3 e tomo cafeina, whey só quando nao consigo bater minha proteina do dia.
      Não tomo nenhum outro suplemento, pensei em acrescentar creatina, mas tenho muita retenção sultaneara, tenho medo de parecer ainda maior. (mas se caso achar interessante tomar, me fala) 
      Treino geralmente duas vezes por dia, de manha as 7:00 faço um cardio (geralmente 45 minutos de bike) em jejum pq nao consigo me alimentar pela manha, e a tarde as 16:00 faço musculação, nos sabados faço HIT.
      E como citei acima, nunca ciclei. 
      Se puder me ajudar ficarei agradecida, engraçado como me senti bem pra falar aqui.
      (vou ver se acho a foto que tirei no dia da avaliação, pra postar aqui) 
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