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  1. Degcastro

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  2. Bravo Costa

    Bravo Costa

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    • Por Luanamt
      Bom dia! Vou começar o ciclo da OXA, juntamente com um plano alimentar feito com nutricionista para abaixar o BF (26%). Mandei manipular doses de 10 mg, iria tomar 12/12h mas pensei em começar com 5 mg em 8/8h por não ter tomado nada desse tipo antes, mas não sei ainda! O que vocês acham? 
       
      Segue o plano alimentar: 
      Em jejum – Shot imunidade: 1 limão espremido em 1⁄2 copo de água + 10 gotas de própolis + 5g de glutamina
       
      CAFÉ DA MANHÃ 07:00
       
      OPÇÃO 1:
      3 ovos mexidos ou cozidos + 1 fruta (ver porções) + 1 colher de sobremesa de chia ou farinha de linhaça dourada ou farelo de aveia + café preto sem açúcar
      OPÇÃO 2:
      Omelete de 3 ovos + café preto sem açúcar
       
      LANCHE DA MANHÃ 09:30
       
      OPÇÃO 1:
      Iogurte natural (1 pote – 170g) + mix de castanhas (3 castanhas de caju + 2 castanhas do Pará + 2 nozes)
      OPÇÃO 2:
      3 castanhas do Pará ou 5 Castanhas de Caju + 10 morangos OU 2 fatias de melão OU 1 kiwi OU 1 ameixa OU 1 maçã OU 1 pera
       
      ALMOÇO 12:00
       
      Arroz integral – 3 colheres de sopa
      Feijão em caldo – 3 colheres de sopa (3x na semana)
      Peito de frango grelhado – 150g (1 unidade grande – tamanho da mão)
      Verduras cozidas – 4 colheres de sopa (70g)
      (Priorizar alimentos fonte de proteína vegetal): brócolis, couve, espinafre, lentilha, grão de bico, quinoa)
      Salada crua – A vontade
      Temperar salada com um fio de azeite, limão, vinagre e ervas naturais.
      Bebidas: Suco de limão ou maracujá sem adição de açúcar, água, água com gás – a vontade
       
      LANCHE DA TARDE 16:00 (Pré treino)
       
      OPÇÃO 1:
      100g de carne moída + 80g de mandioca ou batata doce
      OPÇÃO 2:
      100g de peito de frango + 80g de mandioca ou batata doce
      OPÇÃO 3:
      Açaí puro (100g) batido com 30g de whey protein isolado
      OPÇÃO 4:
      Shake de banana com aveia e whey protein: 300 ml
       
      JANTAR 19:00
       
      OPÇÃO 1:
      150g de carnes magras + (coxão mole, patinho, peito de frango, peixe) + 60g de brócolis, abobrinha, couve flor) + salada crua a vontade
      OPÇÃO 2:
      Açaí puro (200g) batido com 30g de whey protein isolado (no dia que não tomar às 18h)
      OPÇÃO 3:
      2 espetinhos de frango + salada crua vontade
    • Por Neiakris
      Boa tarde, gostaria que me tirassem uma dúvida eu queria começar a tomar oxandrolona, malho a 6 meses interruptor, mas já malhei antes tbm. Vi que é o melhor para mulher . E quero tomar whey,bcaa creatina e glutamina. A oxandrolona e manipulada de 20 mg. Qual a melhor forma de tomar? Malho pela manhã as 8. Tenho 1,59m , 62kg. 
    • Por Giselecaalmeida
      Quero uma ajuda, estou começando meu primeiro ciclo de oxandrolona hj e tenho dúvidas sobre a dosagem que tenho que tomar 
      Tenho 1,57 de altura peso 64.600 não faço dieta por nutricionista, mas evito comer carboidratos, frituras, refrigerantes e faço o jejum intermitente.
      Só consegui a oxandrolona de 20 MG e não sei se tomo somente uma dose diária de 12/12.
      Me ajudem!!
    • Por Baka_lu
      Boa tarde!
      Há algum tempo, fiz um tópico aqui no fórum que, a meu pedido, foi apagado porque não dei continuidade à primeira tentativa do ciclo.
      Apresentei alguns colaterais fracos, diga-se de passagem, mas, por não eu ter muita experiência, me assustaram e me fizeram parar.
      Agora, cerca de 10 meses após, decidi tentar novamente. Irei fazer o uso de 10mg diários de oxandrolona manipulada. Como é em cápsula, não conseguirei dividi-la em doses de 5mg, mas, pelo que li em alguns conteúdos, inclusive aqui mesmo do fórum, há a possibilidade de tomar 1 cápsula ao dia, mesmo com a meia vida da droga de 8 horas. Me corrijam se eu estiver errada.
      Muito bem.
      Tenho 28 anos, 1,58 de altura e 55 quilos.
      Minhas medidas eu não sei ao certo, faz um tempo que não faço avaliação corporal.
      Treino (corretamente) há apenas 1 anos e alguns meses, 5 vzs por semana, das 8 às 9 da manhã, com acompanhamento profissional e faço dieta tb com acompanhamento.
      Não faço o uso de anticoncepcional há cerca de 8 meses. 
      Basicamente, meu treino é dividido da seguinte forma:
      Segunda-feira: glúteos e posteriores;
      Terça-feira é um treino mais "aeróbico", mas com foco nos glúteos;
      Quarta-feira: superiores
      Quinta: quadríceps e panturrilha
      Sexta: glúteos isolados.
      Faço 40 min de bike ergométrica todos os dias. 
      Dieta:
      Segunda:
      pré-treino: 3 ovos, 50 gr de pão integral e 100 gr de mamão;
      pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água;
      almoço: 100gr de aipim, 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;
      Lanche da tarde: 50 gr de aveia, 60 gr. de banana, 20 gr. de whey e água;
      jantar: 100gr. de aipim  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;
      ceia: 2 ovos, 2 claras e 20 gr. de tapioca
      Terça: 
      pré-treino: 3 ovos; 
      pós-treino: 60 gr de banana, 30 whey, 20 gr. de pasta de amendoim e 150 ml de água;
      almoço:  150 de frango, 2 ovos, vegetais e salada verde à vontade;
      Lanche da tarde: 20 gr. de pasta de amendoim e 1 maçã verde;
      jantar:  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;
      ceia: 2 ovos, 2 claras, vegetais e salada verde à vontade;
      Quarta: 
      pré-treino: 3 ovos; 
      pós-treino: 60 gr de banana, 30 whey, 20 gr. de pasta de amendoim e 150 ml de água;
      almoço:  150 de frango, 2 ovos, vegetais e salada verde à vontade;
      Lanche da tarde: 20 gr. de pasta de amendoim e 1 maçã verde;
      jantar:  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;
      ceia: 2 ovos, 2 claras, vegetais e salada verde à vontade;
      Quinta:
      pré-treino: 3 ovos, 50 gr de pão integral e 100 gr de mamão;
      pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água;
      almoço: 100gr de aipim, 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;
      Lanche da tarde: 50 gr de aveia, 60 gr. de banana, 20 gr. de whey e água;
      jantar: 100gr. de aipim  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;
      ceia: 2 ovos, 2 claras e 20 gr. de tapioca
      Sexta: 
      pré-treino: 3 ovos; 50 gr. de mamão 
      pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água;
      almoço:  150 de frango,  50 de aipim, vegetais e salada verde à vontade;
      Lanche da tarde: 30 gr. de aveia, 50 gr. de banana e 20 gr. de whey;
      jantar:  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;
      ceia: 2 ovos, 2 claras, 20 gr. de tapioca;
      Sábado:
      pré-treino: 3 ovos, 50 gr de pão integral e 100 gr de mamão;
      pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água;
      almoço: 100gr de aipim, 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;
      Lanche da tarde: 50 gr de aveia, 60 gr. de banana, 20 gr. de whey e água;
      jantar: 100gr. de aipim  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;
      ceia: 2 ovos, 2 claras e 20 gr. de tapioca;
      Domingo: 
      pré-treino: 3 ovos; 50 gr. de mamão 
      pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água;
      almoço:  150 de frango,  50 de aipim, vegetais e salada verde à vontade;
      Lanche da tarde: 30 gr. de aveia, 50 gr. de banana e 20 gr. de whey;
      jantar:  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;
      ceia: 2 ovos, 2 claras, 20 gr. de tapioca.
      Logo mais eu postarei fotos do meu corpo atual e gostaria que me dessem opiniões a respeito da estrutura corporal, da dieta, do ciclo, enfim, todas as informações e sugestões serão bem-vindas. 
       
       
    • Por HCR
      Olá.
      Sou mulher.Tomei oxandrolona 10 mg a cada 12 horas por 10 dias. A partir do 10 dia meu cabelo começou a  cair de forma absurda.
      Pare de tomar imediatamente. Passada uma semana ele continuou caindo cada vez mais. Já perdi cerca de 50% dos fios. Procurei um endocrinologista e ele me passou espironolactona 100 mg . Tomei por uma semana e nada de amenizar a queda. Procurei-o novamente e ele me receitou finasterida 1 mg. Já estou tomando a uma semana e nem sequer diminuiu a quantidade de cabelo que cai. Parecem que os fios estão caindo ainda mais. Estou usand tb shampoo de cetoconozal, minoxidil loção e tomando  pantogar,  mas nada de redução da queda. Estou com poucos fios ainda na cabeça. 
      Alguém que possa ajudar, que passou por situação semelhante?
      Preciso de ajuda, estou desesperada. Vou ficar careca!
      Muito obrigada
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