Degcastro Postado 21 de fevereiro de 2019 Compartilhar Postado 21 de fevereiro de 2019 1 minuto atrás, henriquesilvasp disse: e qual seria uma opçao @Degcastro? eu ja consumo 6 ovos inteiros no dia como o @Apollo Galeno indicou na minha dieta e 4 castanhas do pará. acha que seria legal aumentar a quantidade de castanhas diarias ? Pode usar azeite e pasta de amendoim. Eu uso só os dois. Castanhas são ótimas mais acho muito caro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
henriquesilvasp Postado 21 de fevereiro de 2019 Autor Compartilhar Postado 21 de fevereiro de 2019 pode cre.. eu usava pasta so que a nutri tinha tirado... tinha esquecido dessa opçao. castanha sao caras msm, mais aqui no mercadao da lapa em sp é baratinho graças a deus kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 26 de fevereiro de 2019 Compartilhar Postado 26 de fevereiro de 2019 Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: DIETA= (120) 7:00 CAFE DA MANHA 3 OVOS 1 Banana 20g de aveia 1 xícara de café 10:00 COLAÇAO 4 castanhas do Pará 1 colher de pasta de amendoin 12:00 ALMOÇO 50 G ARROZ BRANCO COM CENOURA OU BROCOLIS 50 G FEIJAO 200 GRAMAS DE PROTEINA , FRAGO/PEIXE/CARNE 1 colher de azeite no maximo 0,5 % de acidez SALADA E LEGUMES A VONTADE (comer sempre) 15:00 CAFE DA TARDE 100 G FRANGO/PEIXE/CARNE 100g de batata doce. 19:00 PRE TREINO VITAMINA 30g de Aveia 30G WHEY + Agua 22:00 JANTAR 100 G DE PURE DE MANDIOCA/MANDIOQUINHA/CENOURA/ABOBORA 150 G FRANGO/PEIXE/CARNE 3 ovos SALADA LEGUMES A VONTADE 1 colher de azeite no maximo 0,5 % de acidez Obteve otimo resultado.... Seus calculos estão incorretos..... Fiz modificações bbem sennsiveis..... Aumente seus aerobicos OU faça hit pos treino..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
henriquesilvasp Postado 26 de fevereiro de 2019 Autor Compartilhar Postado 26 de fevereiro de 2019 Opa, obrigado @Apollo Galeno vou começar essa dieta agora. Agradeço muito a ajuda. Tem algum dia para mandar fotos novamente e ver possiveis mudanças na dieta meu amigo ? Apollo Galeno 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 26 de fevereiro de 2019 Compartilhar Postado 26 de fevereiro de 2019 15/03/19... Juizo e controle no carnaval!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
henriquesilvasp Postado 26 de fevereiro de 2019 Autor Compartilhar Postado 26 de fevereiro de 2019 kkkk pode deixar... obrigado irmao! Apollo Galeno 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora