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fabriciotrinta

Primeiro ciclo enantato +Nandralona +diana

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Está obtendo evolução notavel meu caro!

As drogas estão "batendo" agora!!

Está seguindo a dieta??

Está gostando dos resultados?

Em 03/03/2019 em 15:12, fabriciotrinta disse:

Correndo duas vez 15 km na semana 

Correndo duas vez 5 km na semana 

Fazendo 15 minutos de hit na bicicleta em jejum.

Me explique melhor isso....

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Está obtendo evolução notavel meu caro!

As drogas estão "batendo" agora!!

Está seguindo a dieta??

Está gostando dos resultados?

Me explique melhor isso....

Estou sim gostei muito dos resultados. Estou sim seguindo a dieta.  Tipo antes de ir treina pela manhã eu pedalo em jejum uns 15 minutos. Quando término de malhar corro 5 km( menos nos dias de perna) fazendo no final de semana ou duas vez na semana 15 km( preparando para meia maratona já corri ela no ano passado correr novamente) só que agora o corpo tá pesado tá mais difícil o aeróbico no caso da corrida. 

 

Continuar ou muda algo?

Treino ? alimentação???

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Tu vai sentir uma baita diferença nas corridas com o peso subindo... e os impactos nos joelhos também, tenha um tênis com bom amortecedor...

Não gostei de vc treinar tríceps um dia antes de peito, se for fazer um treino no supino por exemplo com 75 a 85% de 1RM não vai render como deveria, seus tríceps vão arriar antes de atingir legal o peitoral...

 

Edited by Batata...

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1 hora atrás, Batata... disse:

Tu vai sentir uma baita diferença nas corridas com o peso subindo... e os impactos nos joelhos também, tenha um tênis com bom amortecedor...

Não gostei de vc treinar tríceps um dia antes de peito, se for fazer um treino no supino por exemplo com 75 a 85% de 1RM não vai render como deveria, seus tríceps vão arriar antes de atingir legal o peitoral...

 

Oq você indicaria @Batata... pq esse treino de peito depois do treino de tríceps seria o segundo treino na semana. Vlw pelas dicas.

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21 horas atrás, fabriciotrinta disse:

Tipo antes de ir treina pela manhã eu pedalo em jejum uns 15 minutos.

Pedale tranquilamente por 40 minutos no minimo em Jejum....

21 horas atrás, fabriciotrinta disse:

Quando término de malhar corro 5 km( menos nos dias de perna)

Faça Hit todos os dias e não corra ok!!???

Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer todo dia!!

21 horas atrás, fabriciotrinta disse:

fazendo no final de semana ou duas vez na semana 15 km( preparando para meia maratona já corri ela no ano passado correr novamente) só que agora o corpo tá pesado tá mais difícil o aeróbico no caso da corrida. 

Corra apenas no final de semana quando não treinar.......

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20190323_124238.jpg

20190323_125312.jpg

20190323_125459.jpg

20190323_123741.jpg

20190323_123908.jpg

As fotos não ficaram boas, não sei tirar kkkk mais tá melhor que isso tô com 80 kg. Seguindo os hits e a dieta certo. Acho que tá melhorando a definição agora pelo menos oq acho.

Essa semana tive uma diarreia e tô fraco ainda, sentindo nos treinos.

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Show Show!!

Está seguindo a dieta??

Está gostando dos resultados?

Em 09/02/2019 em 17:16, Apollo Galeno disse:

CICLO= 1 a 4 semanas de DIANA 40mg/dia

              5 a 17 Testosterona 300mg/sem (3 aplicações de 100mg por semana)

              5 a 14 Deca 300mg/sem (3 aplicações de 100mg por semana)

Qual Semana estás??

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3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Show Show!!

Está seguindo a dieta??

Está gostando dos resultados?

Qual Semana estás??

Estou gostando sim. Te falar que tava até melhor so que após essa semana que fiquei um pouco fraco.

7 semana 

Comecei dia 5 de fevereiro.

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21 horas atrás, fabriciotrinta disse:

20190323_124238.jpg

20190323_125312.jpg

20190323_125459.jpg

20190323_123741.jpg

20190323_123908.jpg

As fotos não ficaram boas, não sei tirar kkkk mais tá melhor que isso tô com 80 kg. Seguindo os hits e a dieta certo. Acho que tá melhorando a definição agora pelo menos oq acho.

Essa semana tive uma diarreia e tô fraco ainda, sentindo nos treinos.

Não deixe seu sistema imunitário cair, invista alimentos ricos em vitaminas e minerais, vitaminas C e E, selênio, probióticos, ômega 3, etc...

Parabéns pelos resultados... continue firme

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Vou dar uma dica: Tire as fotos no mesmo local que tirou as outras. Ok?? Então volte para o local onde tirou as ultimas fotos e manda bala em novas fotos.

Sobre seu relato: nos conte como está? Como está a variação de peso em comparação do inicio.......quantos kg no inicio e quantos agora? Uma tabela de fotos ia ser muito boa.......Como está a dieta? Furos??

O que está achando do progresso? 

Em 23/03/2019 em 21:56, fabriciotrinta disse:

Pra 4 segunda 

4 segunda feira 

No dia 23 falou que estava entrando na quarta semana.....agora está na 9 semana??? Que merda de tempo cronológico é esse??

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Tava esperando deis de cedo essa resposta rsrs. Tô achando bom ACHO QUE  vou conseguir melhorar mais as pernas, quando comecei tava com 76 aí fui pra 83 e hj estou com 80. Mais estou seguindo os macros que você passou.

Tô fazendo todos os dias 40 minutos de bicicleta menos no dia que treino perna. E após o treino fazendo 15 minutos de hit 1 minuto andando vel.6 e 1 min vel.12. Final de semana corro 5 km, duas semanas corri meia maratona aí vou dar um tempo nas corrida de longa distância.

Tô achando muito top meu corpo. Tirei as fotos nesse novo local por causa da iluminação. Mais vou continuar tirando onde comecei. 

Só tenho a agradecer você. Só que quero melhorar mais. Acho que dar 

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    • By GEMEOSLIMA
      Bom dia Marombas.
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      5200259_65347.76066.234723.36392248.pdf
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    • By Lufarmaco94
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      Tenho 30 anos 1,64 de altura 60k.
      Fui no endocrinologista e ele passou:
      2 oxan 5mg
      2 oxan 10mg
      2 oxan 5mg
      Tomar junto biotina, silimarina, complexo b.
      A duvida é a seguinte: isso procede? Ele não fez exames e ja estou tomando a 2 dias.
      Pra piorar o médico  sumiu no mundo, aparentemente foi demitido, moro numa cidade onde não tem nada  aff zona rural.
      To precisando de uma ajuda pra não me lascar pois não queria parar de tomar.
      Se alguém puder me ajudar agradeço.
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