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Oi pessoal, tenho 1,66 , peso 59 kg treino a dois anos interruptos e dieta tbm.

nunca tomei uma aspirina e a primeira vez que tive coragem e por isso a dosagem de 5mg. 

Minha dieta e rica em carbo devido a minha dificuldade de ganhos.

6:00 jejum - água cm limao 

3 claras 1 gema / 20 gemas de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar .

9hs 2 fatias de pão integral e 120 gramas de peito de frango ( as x alterno com ovos)

12hs 100 grmas de arroz integral 200 de batata doce 120 de frango e 80 de feijão + salada verde

15 hs 150 de arroz parborizado e 120 de frango ou carne moida

18 hs 150 de arroz ( alterno com massa integral )e 120 de frango

pos treino whey e 5g de creatina 

21hs 120 de arroz e 120 frango 

5 a 7 litros de água ao dia . 

Tenho mto receio aos efeitos colaterais que posso vir a ter e ainda não consegui comprar a oxan pq os lugares que encontrei q fabricam 5 mg precisa de receita e outros que n necessita só fazem de 10 e 20

Fico no aguardo das opniões de vcs ! 

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Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar.....(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura: 

Peso:

Medicações em uso (usa anticoncepcional?):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos feitos:

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

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Idade:28

Altura: 1,66

Peso: 59kg

 Medicações em uso (usa anticoncepcional?): sim uso o interno no braço 

Problemas de Saúde: nenhum 

Tempo de treino: treino a algum tempo cm muitas idas e vindas mas 2 anos interruptos 

 Ciclos feitos: nenhum 

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: 

Divisão de treino e horario do mesmo:

treino a noite entre 19 e 20 hs 

segunda -  superior - dorsal 

terça - inferior - ênfase quadríceps 

quarta - superior - bíceps e tríceps 

quinta - inferior - ênfase posterior 

sexta  - superior - ombro 

sábado - inferir completo 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

depois calculo certinho e passo, mas ela foi feita pela minha nutri , e depois q ela ficou desleixada eu mesma fiz por mim e aumentei o carbo .

 

 

FOTOS - estou enviando o antes lá em abril/2018 e a evolução conforme a dieta foi sendo ajustada e a última de short rosa atual fev/2019

obs: a foto com o ABd mais seco foi uma dieta cm menos carbo foi em setembro /2018 .

04269BCD-16F4-4A58-8850-9E97DAED471D.jpeg

5816825F-ECA6-41E9-B9D6-9D065742D17F.jpeg

24C4EE17-92F8-4A36-87B6-5AB457462250.jpeg

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20 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

(usa anticoncepcional?): sim uso o interno no braço  

Qual o nome? Implanon ?

21 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

segunda -  superior - dorsal  

terça - inferior - ênfase quadrícep

quarta - superior - bíceps e tríceps 

quinta - inferior - ênfase posterior 

sexta  - superior - ombro 

sábado - inferir completo  

Qual o receio em treinar peito?

Tem ascendentes calvos?

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39 minutos atrás, Foston disse:

Qual o nome? Implanon ?

Qual o receio em treinar peito?

Tem ascendentes calvos?

Sim implanon. 

Nao treino peito pique tenho próteses e sinto desconforto . 

Nao que eu saiba 😂

13 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Oi, bem vinda!

Ainda não comprou a Oxan e esta planejando o uso né? 

Oi obrigada .

ainda não comprei ! 

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29 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Sim implanon. 

Nao treino peito pique tenho próteses e sinto desconforto . 

 

A prótese é recente? Caso contrário, seria interessante tentar exercícios que não gerem desconforto. Ao contrário do que se imagina, o treino de peito pode contribuir na estética final.

O implanon ao menos é uma progestina. Contraceptivos hormonais não são a melhor opção, na maioria das vezes, sobretudo para quem treina (eleva o SHBG, diminui testosterona livre, propicia dificuldade em perder gorduras e ganhar massa, eventual anorgasmia, etc), restando as opções do DIU de cobre, gestrinona e os convencionais camisinha, coito interrompido e tabelinha.

A dosagem escolhida de 5mg você consegue da landerlan. Procure um fornecedor de confiança no site oficial, se for o caso. Você terá ótimos resultados com doses baixíssimas, minorando a possibilidade de colaterais.

 

Edited by Foston

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6 horas atrás, Rafaellla28 disse:

Minha dieta e rica em carbo devido a minha dificuldade de ganhos.

A dificuldade é aumentada pelo uso do anticoncepcional. Tem algum exame atual das suas taxas hormonais?

6 horas atrás, Rafaellla28 disse:

segunda -  superior - dorsal 

terça - inferior - ênfase quadríceps 

quarta - superior - bíceps e tríceps 

quinta - inferior - ênfase posterior 

sexta  - superior - ombro 

sábado - inferir completo 

Tem como detalhar seu treino? As vezes treinar perna 3x na semana pode ser pior pelo pouco tempo de recuperação que a musculatura tem.

6 horas atrás, Rafaellla28 disse:

Tenho mto receio aos efeitos colaterais que posso vir a ter e ainda não consegui comprar a oxan pq os lugares que encontrei q fabricam 5 mg precisa de receita e outros que n necessita só fazem de 10 e 20

Está correta em começar com 5mg mesmo, mas somente a landerlan produz como foi dito pelo Foston. Se tiver um bom fornecedor, seria o ideal. 

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Os últimos exames foram de agosto . Tem algum check list de exames pra eu fazer antes de tomar a oxan ? Se tiver poderia me enviar ? Que aí já faço essa semana e envio ☺️

Sobre meus treinos, treino cm uma pessoa todo os dias e ele monta na hora . Mas fazemos bastante exercícios combinados e ele usa bastante cadência . 

Entrei em contato pelo site da landerlan to aguardando retorno .

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Em 16/02/2019 em 19:46, Rafaellla28 disse:

Os últimos exames foram de agosto . Tem algum check list de exames pra eu fazer antes de tomar a oxan ? Se tiver poderia me enviar ? Que aí já faço essa semana e envio ☺️

Sobre meus treinos, treino cm uma pessoa todo os dias e ele monta na hora . Mas fazemos bastante exercícios combinados e ele usa bastante cadência . 

Entrei em contato pelo site da landerlan to aguardando retorno .

- Testosterona total
- Testosterona livre
- Estradiol
- Progesterona
- Estrona
- Prolactina
- DHT
- SHBG
- LH e FSH
- TGO/TGP
- Ureia
- Bilirrubinas
- Colesterol Total/HDL/LDL/VLDL
- Triglicérides
 

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33 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Pessoal, quais Manipulados seriam ideal eu tomar junto além dos que já tenho

vitamina  E 400ui/ C500mg/omega3/ centrum mulher 

mais algum ? 

 

Pra oxan e bacana vc usar um Sam-e de 200 a 500 mg por dia tem no site da farma forma me ajudou bastante pois a oxan parece ser inofensiva mas preferi o pitar pelo mais seguro mesmo saindo um pouco mais caro, e e interessante também uma acetilcisteína na dose de 600 a 1200 em toda farmácia tem e é baratinho alem de ser um otimo spectorante e um grande protetor epa tico mais eficaz do que xantinho  e silimarina q são porcarias. espero ter ajudado 

a e lembrando q mesmo a oxan sendo considerado um aes fraquinho e sempre bom uma proteção intra ciclo e pós ciclo 

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4 horas atrás, Mr-Ferreira disse:

Pra oxan e bacana vc usar um Sam-e de 200 a 500 mg por dia tem no site da farma forma me ajudou bastante pois a oxan parece ser inofensiva mas preferi o pitar pelo mais seguro mesmo saindo um pouco mais caro, e e interessante também uma acetilcisteína na dose de 600 a 1200 em toda farmácia tem e é baratinho alem de ser um otimo spectorante e um grande protetor epa tico mais eficaz do que xantinho  e silimarina q são porcarias. espero ter ajudado 

a e lembrando q mesmo a oxan sendo considerado um aes fraquinho e sempre bom uma proteção intra ciclo e pós ciclo 

CombIrina fólico tu não acha melhor ? 

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Em 17/02/2019 em 11:33, Apollo Galeno disse:

Por gentileza poste foto a atuais nos perfis solicitados inicialmente.

Aguardando.

Em 18/02/2019 em 00:10, Locemar disse:

- Testosterona total
- Testosterona livre
- Estradiol
- Progesterona
- Estrona
- Prolactina
- DHT
- SHBG
- LH e FSH
- TGO/TGP
- Ureia
- Bilirrubinas
- Colesterol Total/HDL/LDL/VLDL
- Triglicérides
 

Hemograma, Creatinina

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Boa noite , chegou minha encomenda da Landerlan 😍 estou aguardando os meus exames ficarem prontos . Gostaria de saber a opinião de vcs em questão da dosagem diária . Como eu já mencionei nunca tomei uma aspirina 😂 então cagona.com

a princípio tomarei assim 

1 semana : 1/5 12 em 12horas 
2 semana : 1/5 12 em 12 horas 
3 semana : 1/5 em 8 em 8 horas 
4 semana : 1/5 em 8 em 8 horas 
5 semana : 1/5 em 6 em 6 horas 
6 semana : dai reduz de novo ! Mas vai depender de como vai responder 

Queira a opinião ?

as fotos vou bater e enviar antes de iniciar e após ☺️

Ja mandei tbm fazer os Manipulados ! 

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44 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Boa noite , chegou minha encomenda da Landerlan 😍 estou aguardando os meus exames ficarem prontos . Gostaria de saber a opinião de vcs em questão da dosagem diária . Como eu já mencionei nunca tomei uma aspirina 😂 então cagona.com 

a princípio tomarei assim 

1 semana : 1/5 12 em 12horas 
2 semana : 1/5 12 em 12 horas 
3 semana : 1/5 em 8 em 8 horas 
4 semana : 1/5 em 8 em 8 horas 
5 semana : 1/5 em 6 em 6 horas 
6 semana : dai reduz de novo ! Mas vai depender de como vai responder  

Queira a opinião ?

as fotos vou bater e enviar antes de iniciar e após ☺️

Ja mandei tbm fazer os Manipulados ! 

Dê preferência a ciclos mais longos e doses menores. Aqui as meninas fazem entre 8 a 10 semanas e doses que começam em 5mg, podendo chegar a 10mg e raramente passando disso.

Leias os tópicos recentes de ciclos femininos. Vai te ajudar muito.

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11 horas atrás, Rafaellla28 disse:

Boa noite , chegou minha encomenda da Landerlan 😍 estou aguardando os meus exames ficarem prontos . Gostaria de saber a opinião de vcs em questão da dosagem diária . Como eu já mencionei nunca tomei uma aspirina 😂 então cagona.com

a princípio tomarei assim 

1 semana : 1/5 12 em 12horas 
2 semana : 1/5 12 em 12 horas 
3 semana : 1/5 em 8 em 8 horas 
4 semana : 1/5 em 8 em 8 horas 
5 semana : 1/5 em 6 em 6 horas 
6 semana : dai reduz de novo ! Mas vai depender de como vai responder 

Queira a opinião ?

as fotos vou bater e enviar antes de iniciar e após ☺️

Ja mandei tbm fazer os Manipulados ! 

Se é landerlan não vai precisar passar de 10mg dia.

tenta assim

3 semanas de 5 mg dia 

6 a 7 semanas 10mg dia

2 a 3  semanas de 5 mg dia.

vai dar um total de 12 a 13 semanas sendo que se vc estiver bem pode chegar até 14 semanas.

Eu fiz 13 semanas e meu exames se alteram muito pouco e quase não tive colaterais..

 

Se vc aumentar no começo pode não aguentar se os colaterais aparecerem..

É só uma sugestão do que eu fiz e deu certo..

 

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Mas eu comprei a de 5mg , tanto que coloquei ali 1/5 comprimido . Eu vou dividir ele ! 

1 semana : 1/5 12 em 12horas = 5m total dia 
2 semana : 1/5 12 em 12 horas = 5 mg total dia 
3 semana : 1/5 em 8 em 8 horas = 7,5 mg total dia 
4 semana : 1/5 em 8 em 8 horas = 7,5 mg total dia 
5 semana : 1/5 em 6 em 6 horas = 10 mg total dia 
6 semana : dai reduz de novo ! Mas vai depender de como vai responder

 

 

acham que nem devo aumentar a 10 mg dia ?

@Degcastro como vc fez ? 

Não queria passar de 6 semanas ! Quem sabe vou até 7,5 mg 3 e 4 semana e na 5 e 6 reduzo ! 

Gente aceito todas as sugestões possíveis já que entendem muito e eu nada 😂

 

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12 minutos atrás, Rafaellla28 disse:

Mas eu comprei a de 5mg , tanto que coloquei ali 1/5 comprimido . Eu vou dividir ele ! 

1 semana : 1/5 12 em 12horas = 5m total dia 
2 semana : 1/5 12 em 12 horas = 5 mg total dia 
3 semana : 1/5 em 8 em 8 horas = 7,5 mg total dia 
4 semana : 1/5 em 8 em 8 horas = 7,5 mg total dia 
5 semana : 1/5 em 6 em 6 horas = 10 mg total dia 
6 semana : dai reduz de novo ! Mas vai depender de como vai responder

 

 

acham que nem devo aumentar a 10 mg dia ?

@Degcastro como vc fez ? 

Eu não tinha entendido que vc ia dividir o comprimido.

Vc pode dividir sim, mais também pode tomar umas 2 horas antes do treino quando tiver usando 5 mg dia.

Deixa pra vc reduzir a dosagem quando chegar na 11 semanas ai vc reduz pra 5 mg dia e na 13 pra 2,5 mg dia caso vc queira.

Eu fiz assim. 

4 semanas de 5 mg dia uma vez ao dia

6 semanas de 10 mg dia duas vezes ao dia ( tomava após café da manha e as 16;00 hs pq treino a seis da tarde)

3 semanas de 5 mg dia uma vez ao dia

Total de 13 semanas de ciclo.

 

 

 

 

Olha pelas suas fotos seu corpo já é muito lindo. 

TTPDC

Saiba que o que vai fazer a diferença é seu treino e dieta a droga é só um aperitivo nesse jogo!!

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21 horas atrás, Rafaellla28 disse:

as fotos vou bater e enviar antes de iniciar e após ☺️

Aguardamos antes do ciclo.....

Mais algumas perguntas:

1) Qual a quantia de macros em gramas da sua dieta?

2) Quantas vzs por semana treina?

3) Qual seu objetivo com esse projeto? E porque quer ciclos curtos??

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Em 04/03/2019 em 09:22, Degcastro disse:

Eu não tinha entendido que vc ia dividir o comprimido.

Vc pode dividir sim, mais também pode tomar umas 2 horas antes do treino quando tiver usando 5 mg dia.

Deixa pra vc reduzir a dosagem quando chegar na 11 semanas ai vc reduz pra 5 mg dia e na 13 pra 2,5 mg dia caso vc queira.

Eu fiz assim. 

4 semanas de 5 mg dia uma vez ao dia

6 semanas de 10 mg dia duas vezes ao dia ( tomava após café da manha e as 16;00 hs pq treino a seis da tarde)

3 semanas de 5 mg dia uma vez ao dia

Total de 13 semanas de ciclo.

 

 

 

 

Olha pelas suas fotos seu corpo já é muito lindo. 

TTPDC

Saiba que o que vai fazer a diferença é seu treino e dieta a droga é só um aperitivo nesse jogo!!

Não queria passar de 6 semanas ! Quem sabe vou até 7,5 mg 3 e 4 semana e na 5 e 6 reduzo ! 

Gente aceito todas as sugestões possíveis já que entendem muito e eu nada 😂

 

Boa noite genteee ! 

Fiz meus exames saíram os resultados ! 

Alteracao na prolactina ! 

Esta em 49 e o parâmetro pela Unimed seria de 6,0 a 29,9...

alguem teve essa alteração ? 

querem ver os outros ? 

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      Penso em fazer 8 semanas divididas em 
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    • Guest accostaneto
      By Guest accostaneto
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      • 30 anos
      • 55 kg
      • 1,63 altura
      • 5 anos de treino
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      - Não tomo anticoncepcional
      - 5 anos de treino
      - Primeiro Ciclo
      - Nenhum problema de saúde
      - Oxandrolona Landerlan 5mg, pretendo usar as 12 semanas
      Treino: 
      Segunda: Inferiores, ênfase em quadríceps
      Terça: Ombro, Peito e Tríceps
      Quarta: Costas e Bíceps
      Quinta: Inferiores, ênfase em posterior e glúteo
      Sexta: Ombro, Bíceps e Triceps
      Hit 2x na semana, após treino de superiores
      Meu horário de treino: 12:00, Antes do almoço
      E desculpem pelas fotos, não tinha ninguém pra tirar
      Bom dia, pessoal. Meu primeiro ciclo e usando Oxandrolona de 5mg, divido ela ao meio e tomo de manhã e a outra metade a noite. Comecei a tomar dia 05/08 (semana passada) Os efeitos colaterais que estou sentindo até agora: bastante sede, boca seca e lábios ressecados, uma dorzinha de cabeça e fome, e tbm parece que a minha pele já tá mais rígida. Como descrevi nunca fiz nenhum ciclo, também não fui em nutricionista, as 5mg eu tô tomando baseada nas informações que peguei aqui e os treinos de inferiores tbm. O meu objetivo é ganho de peso e massa muscular. 
       Queria muito a ajuda de vocês com a dieta e os treinos! Por favor
      Enfim, tô criando esse tópico pq gosto do site e tive várias informações legais aqui, também pq quero deixar meus relatos e saber principalmente a opinião de vocês, fiquem à vontade quem quiser me ajudar. E sobre a minha dieta, o que acham? Devo tirar/incluir algo? Quero ajuda e opiniões! 
       
      Dieta: 330g carboidrato/ 200g proteina/ 60g gordura 
      Primeira refeição:
      100g de mamão + leite em pó + 4 ovos omelete
      Segunda refeição: 120g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado
      Terceira refeição e pré treino: 100g de aveia + 2 bananas prata + 1 colher de pasta de amendoim + 20g de uva passas
      Pós treino e almoço: 150g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou frango + verduras
      Lanche: 120g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120 de frango
      Jantar: 150 de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120g de frango
      Ceia: Durante o dia vou comendo e jogando no aplicativo que conta as calorias, e dependendo do que falta eu completo com aveia ou ovos ou albumina, leite e leite em pó!
      O que vocês acham? Isso tá certo? Ou totalmente errado? Hahah! Devo tá com o BF alto, mas tenho medo de reduzir o carbo e perder peso, ficar ainda mais magra Desde já obrigada!



       







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