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Olá pessoal , talvez ninguém pode ler o meu topico pois não tem haver produtos ergorgenicos , alimentação , exercícios... más estou ak só pra desabar mesmo

Vou contar um pouco da minha história e espero que alguém posso ler :

Meu nome é Everton , tenho 17 anos , treino a quase 2 anos , sou mineiro , já ciclei uma vez(Diana e Durateston)... por enquanto só isso que precisam saber 

Quando entrei na academia , meu propósito era estético , más ao passar do tempo eu esse foco estético foi acabando , eu estava começando a treinar só pra me acalmar , brinco que a academia é meu psicológico kkkk , más é vdd , lá é o único lugar que esqueço os problemas e me sinto eu mesmo . As músicas que eu escutava era do Jax , sonhador , pump , imperador , husk Lion etc , e sempre nessas músicas eu via que a razão deles entrar na academia era por causa de mulheres , términos de relação , bullying , depressão (escutei só uma vez sobre depressão)

E sempre que escutava eu achava engraçado pois quando eu entrei não foi por esses motivos más me identificava com elas 

O meu primeiro ciclo(até hj foi o único) foi de total improviso , meus colegas pediram pra eu usar e eu fui pela cabeça , não vou dizer que eu não queria pois seria mentira , queria sim poder sentir o seu corpo com outra evolução ,como uma máquina , más não foi fácil pra comprar , tive que arranjar um trabalho , vender minha bicicleta e salgados na escola , no total o ciclo foi de 450 reais com o frete .

Arranjei uma namorada que pra mim era a única pessoa que entendia eu , que eu podia confiar , e como era minha primeira namorada eu já estava planejando até o futuro .

Com essa evolução de 2 meses de ciclo , apareceu sim muitas mulheres querendo ficar comigo(na hora achei muito estranho , pois nunca tinha me ocorrido), más como a testosterona estava alta eu ficava doido (ainda mais nessa idade minha) más como estava namorando não podia ficar com elas

Terminei o ensino médio e o meu foco era trabalhar em academia aqui na minha cidade , pois seria na minha terra e ficaria perto da minha namorada , iria fazer a faculdade a distância de bacharelado de educação física

Saindo a nota do Enem de 2018 eu conseguir uma faculdade de engenharia florestal , más eu não tinha outro foco sem ser a academia , então eu deixei a engenharia de lado .

Quando fui fazer minha matrícula pro bacharel , eu pensei tanto se era isso mesmo que eu queria , se financeiramente iria ser bom pra mim .Pensei pensei pensei e cheguei a conclusão de ir fazer a engenharia florestal más o problema :a engenheira era em outra cidade 

primeira coisa que eu pensei foi na minha namorada (sempre é KKK) más não podia perder essa oportunidade , cv's com ela e deu tudo certo .

Fui pra faculdade em São João Evangelista , perto da minha cidade , lá tinha TD que precisava , a faculdade a casa pra eu ficar e a Academia KKK

Más como eu disse , eu queria mesmo era ficar perto da minha namorada , então TDS finais de semana eu estava indo pra minha cidade 

Primeiro final de semana foi bom , más no segundo eu levei um bate , no dia 02/03/19 eu descobri que estava sendo talaricado pelo mesmo colega que me indicou o ciclo e que minha "namorada" estava dando mole pra ele

Na hora veio na minha mente das músicas que eu escutava : Como pode estar acontecendo , será que eu tenho que passar por isso pra ter alguma evolução na vida , será que eu teria coragem de confiar em mais alguém ... 

Terminei com ela e pro meu azar , o meu psicólogo (academia) estava fechado( semana de carnaval) Eu fiquei ruim pois tinha que ir pra academia , comecei a treinar em casa mesmo pra desistressar do ocorrido e a raiva não passa(até agora não fui pra academia) 

A partir dkl dia eu prometi que TDS os meus ganhos de massa seria por causa dos sentimentos que estou sentindo , que agora sim entendo oq as músicas queriam me passar , que não importa o tanto que vc seja uma pessoa boa para as outras , sempre vão te deixar no chão , más sempre tem que se levantar .Sei que é só uma fase(até agora pra mim foi a pior) e sei que é nessa fase que começa minha história . Não estou dizendo que vc tem que passar por isso pra ter uma história , não mesmo começa ela quando ter ctz que está na hora de mudar , que vc não depende de ninguém pra chegar ao seu sucesso interior 

Minha evolução começa agora , e a sua , vai começar quando(tomara que todo mundo já esteja na evolução)

 

 

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    • Por TrainingHard
      Ae pessoal,
      18 dias após 3 semanas de Deposteron (250mg/s) que tinha emendado na última semana de oxandrolona (23-30d), estava me sentindo muito cansado, bastante fadigado a uns 4 dias +-, a meia vida da Deposteron pelo que pesquisei é 15dias, e vi uns tópicos pessoal falando que esse cansaço poderia sair com tamox. Aí tomei 40mg de Tamox hoje. Estava esperando chegar Durateston, acabou por chegar hoje, soube depois de tomar esse 40mg de Tamox. Se eu parar de tomar tamoxifeno agora de uma vez pode dar um rebote? Quero iniciar meu ciclo de Dura 500mg/s, por no mínimo 10 semanas. 
    • Por Pati.P
      Olá gente linda, deste fórum lindo, tudo bem com vocês?
      Quero começar dizendo que acompanho o fórum e sou cadastrada há alguns anos, acompanho todos, literalmente todos os projetos que estão em andamento. Vocês são incríveis!!!
      Até hoje nunca tinha tido coragem de fazer meu próprio relato e começar um projeto, pois sou uma procrastinadora patológica, contudo desde o começo da pandemia por questões profissionais e pessoais vi meu peso subindo minha disposição e ânimo indo pro buraco e já não estava feliz com o que via no espelho. Este pouco tempo que voltei a treinar e me alimentar direito melhoraram muito a minha qualidade de vida!
      Diante de todos os casos de sucesso que temos aqui no fórum, não me restava muito a não ser criar “vergonha na cara” e começar o meu próprio.
      Isto posto, peço encarecidamente uma ajuda/orientação/socorro pra me tornar a mais nova musa deste fórum, coisa que não vai ser fácil, porque o que tem de mulherada gostosa aqui, tá fod@!❤️
       
      Idade: 33 anos
      Altura: 1,62
      Peso: 59 kg
      Medicações em uso: Em 2018 parei o ACO graças ao fórum. Hoje faço uso de Ginkobiloba e piracetam.
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Rinite, sinusite, labirintite, queda de cabelo e histórico de acne que me acompanha desde a adolescência.
      Após parar com o ACO tive muitas crises de acne e hoje estão controladas, porém seguem surgindo principalmente no período menstrual. Não bebo e não fumo. Meu sono anda péssimo, acordo várias vezes e sonho muito...
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       Tempo de treino: Desde 2014 entre idas e vindas, mas de maneira geral de forma bem porca mesmo... Estou seguindo firme com os treinos há três meses.
      Ciclos FEITOS: Nunca fiz.
      Ciclo PROPOSTO: Sem proposta.
      Divisão de treino e horário do mesmo: Treino às 19h00 5 dias na semana. Irei começar com personal duas vezes por semana, para MMII (terças e sextas) nestes dias meu treino será às 20h30.
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não tenho uma dieta com quantidade definida, baseado no que vejo por aqui montei minha própria dieta, como 90% limpo.
       
       Estou disposta a seguir 100% do que for sugerido, e estar sempre aqui pra poder trocar e ajudar no que por possível!
      TMJ!
       
       




      LAudo.pdf
    • Por marianap
      Idade: 24 anos
      Altura: 1,70m
      Peso: 55,1kg
      Percentual de Gordura: 24,7%
      Taxa Metabólica Basal: 1266kcal
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Alprazolam (tenho transtorno de ansiedade, pra dormir).
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Cisto no ovário (2017), Retirada de vesícula (2018)
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS

      Tempo de treino: 2 meses. (também faço corrida 2x na semana (3km-5km corridos por dia). Fazia artes marciais também (taekwondo), mas não estava chegando ao meu objetivo estético que é hipertrofia (tenho 55kg, meu objetivo é chegar aos 60kg e diminuir o bf que está 24% 😵) com foco nos membros inferiores (ficar com a bunda na nuca e a coxa que nem do Lula), brincadeiras à parte,  mantenho a corrida ainda, pois sou viciada. 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum,
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      ANTES estava A/B (Membros Inferiores/Membros Superiores); No treino que recebi essa semana está MEMBROS INFERIORES/ MEMBROS SUPERIORES 1 E GLÚTEOS/ MEMBROS SUPERIORES 2 8-9h da manhã ou 20h da noite, depende do dia. Planejamento de Treino 
      Estava com esse por esses 2 meses (não senti diferença alguma):
      MMII
      Agachamento passada no Smith unilateral  no step 3 x 8  Cadência: Devagar com contrações máximas corporal Agachamento sumô com carga no step 2 x 6 cadência devagar + 6 cadência rápida / Conjugado + Stiff barra 6 cadência devagar + 6 cadência rápida  Agachamento Smith sumô 2 x 6 cadência devagar + 6 cadência rápida   Leg press inclinado 8 descanso 10 segundos + 8 descanso 20 segundos + 8 descanso 30 segundos + 8 - Cadência devagar concentrado  Cadeira Flexora 1 x  Carga regressiva 4  Cadeira extensora 1 x Carga regressiva 4 MMSS 
      Puxada aberta pulley 3 x até a falha  Remada cavalinho peg. Fechada 3 x até a falha Extensão de ombro pux. A 3 x até a falha Supino reto Barra 3 x 8  Voador + tríceps 3 x  corda até a falha Remada alta + bíceps pux.b 3 x até a falha Agora outro personal me passou um novo essa semana (queria que vocês, por favor, me confirmassem se esse novo treino está bom):
      Treino 1 - MEMBROS INFERIORES:
      Leg Press 45 Pés afastados (4x12) - Intervalo 60" Mesa Flexora Unilateral (4x10) - Intervalo 45" Cadeira Flexora (4X10) - Intervalo 45" Subida Caixote no Smith (4x10) - Intervalo 45" Panturrilha no Smith (6x10) - Intervalo 30" Abdução Quadril na Polia Baixa Unilateral (3x12) - Intervalo 45" Adução de Quadril Máquina (4x6 + 5" + 6 + 5" + 10) - Intervalo 60" (OBS: 5" DE ISOMERIA ABERTA ENTRE REPETIÇÕES) Afundo Alternado com Salto (3x 2 MINUTOS) - Intervalo 60" Bicicleta Horizontal: 20 minutos. Treino 2 - MEMBROS SUPERIORES 1 E GLÚTEOS:
      Glúteos Coice na Polia (4x10) - Intervalo 60" Supino Máquina Sentado (3x12) - Intervalo 30" Agachamento com Shoulder Press (3x15) - Intervalo 30" Elevação Lateral em Pé com Halter (3x10+12) - Intervalo 60" Tríceps na Polia Barra V (4x12) - Intervalo 30" Elevação de Quadril com Barra (4x10) - Intervalo 60" Esteira - Até 30 minutos. Treino 3 - MEMBROS SUPERIORES 2:
      Remada Corda Polia Média (3x12) - Intervalo 30" Puxador (Pulldown) Frente Supinado Fechado (3x10+12) - Intervalo 45" Rosca na Polia Baixa com Corda (3x10) - Intervalo 30" Rosca Alternada em Pé (3x12) - Intervalo 45" Stiff Barra Pés Afastados (4x10) - Intervalo 60" Combinado:
      Abd Militar / Abd Canivete Alternado. Esteira Hiit (3x30" + 2'): 3 rodadas de 30 segundos de alta intensidade + 2 minutos de baixa intensidade para a recuperação ativa. Esteira (Até 15 minutos). Dúvida: preciso fazer HIIT/Esteira, mesmo correndo 3km-5km dois dias na semana?
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Carboidrato: 66% Gordura: 15% Proteínas: 19% A nutricionista não passou em gramas, mesmo eu insistindo, a medida dela foi por colheres, conchas, "pedaços de batata/ pedaço de carne". É o que está mais me incomodando.
      DESJEJUM
      Hipercalórico + 1 FRUTA + Maca peruana + 1 colher de sopa de pasta de amendoim). ALMOÇO/ JANTA (OS DOIS SÃO A MESMA COISA)
      5 colheres de sopa de arroz + 2 pedaços de batata (ou em forma de purê - inglesa/baroa/doce) OU inhame OU aipim OU macarrão (pegadores). 1 concha de feijão (sem carnes) OU 4 colheres de sopa de grão de bico ou ervilha ou lentilha. 1 pedaço pequeno de carne OU 1 filé de frango OU peixe = do tamanho da mão. + Vegetal à vontade, LANCHE DA TARDE
      Panqueca de banana (1 ovo + 1 banana amassada + 2 colheres de sopa de aveia em flocos ou farelo + (1 colher de sopa de cacau em pó ou canela a gosto), recheio: pasta de amendoim (1 colher de sobremesa) OU chocolate meio amargo (30g). CEIA
      Migau de aveia com canela. Fotos: 

       
      Ajudem essa amiga a sair da capa do Batman e conseguir lançar o shape. Você crê, igreja?
      Conto com a ajuda de vocês, se você leu até aqui muito obrigada (eu falo muito e minhas piadinhas são péssimas) e vamos pra cima :)
       
    • Por anabolic2001
      Alguém que tenha ou faça parte de algum grupo de maromba que possa mandar o link de convite? 
    • Por moiseslino
      Olá gente, tenho 176cm e 70 kg e 18 anos de idade, comecei a treinar a alguns anos(2anos) e quero desenvolver um shape para men's physique, sou ectomorfo então n tenho dorsais muito largas, mas qualquer oportunidade já vai me deixar feliz, gostaria de dicas de vcs para treinos. No momento quero construir base e músculos, ai daqui a alguns anos eu busco a lapidação.
      irei deixar umas imagens do meu shape atual. 



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