Quero ciclar pela primeira vez

[Apollo Galeno]

1 hora atrás, Luiza hausenback disse:

meu peso foi pra 71.7
to de tpm as vezes pode afetar
acho que to perdendo gordura,nao to ligando muito pra balança

Sim está perdendo peso sim! É notável mudança na sua estrutura física.......vai ficar bem TOP!!!

Olhe sua cintura como principal dos indicadores notados! Está no caminho correto!

Continue com as orientações mais 15 dias e depois vamos modificar a dieta....siga a dieta na qual foi passado aqui.....

Não esqueça do HIT pós treino OU aeróbico pós treino....isso é importante!!

Bom.....tudo depende de vc....continue firme no seu objetivo!

Próximas fotos= 13/05

TMJ

[Luiza hausenback]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Sim está perdendo peso sim! É notável mudança na sua estrutura física.......vai ficar bem TOP!!!

Olhe sua cintura como principal dos indicadores notados! Está no caminho correto!

Continue com as orientações mais 15 dias e depois vamos modificar a dieta....siga a dieta na qual foi passado aqui.....

Não esqueça do HIT pós treino OU aeróbico pós treino....isso é importante!!

Bom.....tudo depende de vc....continue firme no seu objetivo!

Próximas fotos= 13/05

TMJ

sobre o aerobico to fazendo antes do treino 40 minutos ta certo?

2 horas atrás, Luiza hausenback disse:

oi gente voltei tres dias antecipada kkkkk milagre
meu peso foi pra 71.7
to de tpm as vezes pode afetar
acho que to perdendo gordura,nao to ligando muito pra balança

Minha rotina
Seg,quarta,e sexta treino com meu personal
terça e quinta e sabado
Peck deck 3x15
Supino reto barra 3x15
Flexão de braço 3x max

Costa no peck deck 3x15
Remada baixa 3x15
Remada curvada 3x15

Tríceps barra reta Cross 3x15
Tríceps coice 3x15
Tríceps testa com halteres 3x15

ABS inferior perna flexionada
 40 minutos de aerobico antes dos treinos

Dieta:Resolvi seguir ah que o companheiro tinha passado la em cima bem melhor tava passando muita fome.

Cafe da manha 8:30 (pre treino) 

terça,quinta e sabado treino de manha
20g de Aveia com 4 ovos inteiros + meia banana (bater tudo e  fazer um omelete)
Cafe preto sem açúcar ou com açúcar de coco.
 
Almoço 12:00
50 gramas de arroz integral ou branco
150 gramas de proteina boi/frango/peixe
1 cenoura + meio tomate

Lanche 15:00
4 castanhas do Pará

Lanche 18:00 (pre treino seg quarta e sexta )
1 dose de Whey + 1 banana

Janta 20:00
150 gramas de file de frango
Omelete 2 ovos com bacon
Salada a vontade

100g de Batata/mandioca/aboborá

Meio Abacate
 tomando 4 litros de agua


Acho que ta melhorando de a opiniao de voces mas peguem leve

ja posto as fotos

 

[Apollo Galeno]

17 minutos atrás, Luiza hausenback disse:

sobre o aerobico to fazendo antes do treino 40 minutos ta certo?

Bem errado, faça sempre depois.

[Apollo Galeno]

[Luiza hausenback]

E aiiii volteii

Meu peso 69.850 tô até animadinha

Em 11/05/2019 em 18:49, Apollo Galeno disse:

Minha rotina
Seg,quarta,e sexta treino com meu personal
terça e quinta e sabado
Peço Deck 3x15
Supino reto barra 3x15
Flexão de braço 3x max

Costa no peck deck 3x15
Remada baixa 3x15
Remada curvada 3x15

Tríceps barra reta Cross 3x15
Tríceps coice 3x15
Tríceps testa com halteres 3x15

ABS inferior perna flexionada
 40 minutos de aerobico antes dos treinos


Cafe da manha 8:30
20g de Aveia com 4 ovos inteiros + meia banana (bater tudo e  fazer um omelete)
Cafe preto sem açúcar ou com açúcar de coco. (Obs:troque isso não aguento mas kkkk)
 
Almoço 12:00
50 gramas de arroz integral ou branco
150 gramas de proteina boi/frango/peixe
1 cenoura + meio tomate

Lanche 15:00
4 castanhas do Pará

Lanche 18:00 (pre treino seg quarta e sexta )
1 dose de Whey + 1 banana

Janta 20:00
150 gramas de file de frango
Omelete 2 ovos com bacon
Salada a vontade
 
100g de Batata/mandioca/aboborá

Meio Abacate
 tomando 4 litros de agua

Esqueci de cita todo dia depois do treino importante isso rsrs faço de 30 a 40 minuto de aeróbico 

Não reparem no pé kkk

Troquei de celular então a foto ta melhor

[Apollo Galeno]

Boa Noite.....

Já se foram quase 5 kilos......muito bom!

O que deseja modificar na dieta?

Como estão seus aerobicos ou Hits?

Jacadas??

As fotos estão melhores sim!

[Luiza hausenback]

9 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite.....

Já se foram quase 5 kilos......muito bom!

O que deseja modificar na dieta?

Como estão seus aerobicos ou Hits?

Jacadas??

As fotos estão melhores sim!

Jacadas não tô tendo acho que minha jacadas maior foi mingau de whey que fiz,não sei o motivo mas tô perdendo peso devagar sempre perdi com facilidade

Ai e coca sem açúcar tinha esquecido tomei 2

Sobre a dieta o cafe da manha e serio e as castanhas

Os aeróbicos dia de perna não tô conseguindo fazer hit mas do meu maximo

Hoje éu necessito de uma refeição livre 

Editado 12 de maio de 2019 por Luiza hausenback

[Apollo Galeno]

Perfeito.

Se suas jacadas condizem com que escreveu.....

Aproveite HOJE então e coma o que es'ta morrendo de vontade de comer!!

Se acabe.....serio mesmo.....manda ver.....precisamos de estimular sua leptina.

Apenas hoje ok?? Aproveite.....

A dieta mantem. Sobre o café da manha....tire a aveia e coma a banana inteira.

TMJ

Próximas fotos: 27/05

 

 

[Luiza hausenback]

2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito.

Se suas jacadas condizem com que escreveu.....

Aproveite HOJE então e coma o que es'ta morrendo de vontade de comer!!

Se acabe.....serio mesmo.....manda ver.....precisamos de estimular sua leptina.

Apenas hoje ok?? Aproveite.....

A dieta mantem. Sobre o café da manha....tire a aveia e coma a banana inteira.

TMJ

Próximas fotos: 27/05

 

 

Sim e verdade kkk por incrível que pareça 

[Luiza hausenback]

Amanhã posto as fotos