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Saranda

Qual próximo ciclo sem Boldenona, Nandrolona ou Primobolan?

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Boa tarde!!

Alguém que entenda poderia sugerir um ciclo que nao contenha bolde, nem nandro nem primo? Para ganhar massa magra?

 

Obrigada a disposicao🙂

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2 horas atrás, Saranda disse:

Boa tarde!!

Alguém que entenda poderia sugerir um ciclo que nao contenha bolde, nem nandro nem primo? Para ganhar massa magra?

 

Obrigada a disposicao🙂

Se te conhecermos melhor.....quem sabe não ajudamos.....

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

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20 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Se te conhecermos melhor.....quem sabe não ajudamos.....

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.



Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

 

Ola  obrigada aqui vai mais detalhes:

 

Idade: 34

Altura: 1,74

Peso: 72,5 kg pela manha antes de comer (durante o dia ja aumenta p 74kg)

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nao

Problemas de Saúde: Epicondilite no cotovelo direito, contratura muscular paravertebral lado esquerdo

Tempo de treino: Sério desde 2015

Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1º Ciclo nandrolona, boldenona e wintrol. Muita retencao!! Nao lembro a dose pois faz muito tempo. Depois tive dois filhos (quero dizer que voltei a zero) e a dois meses atrás fiz primobolan  1ml/1x/semana por 8 semanas e masteron 1ml/1x/semana  por 10 semanas

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 

Divisão de treino e horario do mesmo: treino de 4 a 5 x por semana sem horario fixo (depende do trabalho e filhos), A divisao é:

Seg: Quadriceps, gemeos e 1 exerc.. Abd.

Ter:Costas, biceps, Abd e aerobico 20-30 min

Quar: Ombro e gluteo e aerobico

Quinta: peito e triceps e aerobico (se nao vou os 5 dias, é esse treino que nao faço)

Sex: Posterior,  gemeos e gluteo

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: O que eu como todos os dias é igual:

cafe da manha: crepe 200ml clara de ovo + 50gr aveia+ 1/2 banana + 2 colher cafe de manteiga amendoim

lanche : 40 gr whey isolate 

almoço: 170 gr peito frango + 100gr arroz integral + verduras

lanche: 5 torradas integrais + 4 fatias chester

janta: 5 ovos cozidos(2 gemas e5 claras) +70gr arroz/massa integral +verduras

ceia: 50g caseina + 6 nozes

Ja ja ponho as fotos

 

Toda ajuda é bem vinda (correcao de dieta, treino,etc) O objetivo é um corpo estilo Wellness.

 

Muito Obrigada!!

 

 

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

 

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21 horas atrás, Bravo Costa disse:

Obrigada! ja li, muito interessante. O resultado foi 23 mas devo melhorar...😄

28 minutos atrás, Saranda disse:

 

Ola  obrigada aqui vai mais detalhes:

 

Idade: 34

Altura: 1,74

Peso: 72,5 kg pela manha antes de comer (durante o dia ja aumenta p 74kg)

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nao

Problemas de Saúde: Epicondilite no cotovelo direito, contratura muscular paravertebral lado esquerdo

Tempo de treino: Sério desde 2015

Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1º Ciclo nandrolona, boldenona e wintrol. Muita retencao!! Nao lembro a dose pois faz muito tempo. Depois tive dois filhos (quero dizer que voltei a zero) e a dois meses atrás fiz primobolan  1ml/1x/semana por 8 semanas e masteron 1ml/1x/semana  por 10 semanas

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 

Divisão de treino e horario do mesmo: treino de 4 a 5 x por semana sem horario fixo (depende do trabalho e filhos), A divisao é:

Seg: Quadriceps, gemeos e 1 exerc.. Abd.

Ter:Costas, biceps, Abd e aerobico 20-30 min

Quar: Ombro e gluteo e aerobico

Quinta: peito e triceps e aerobico (se nao vou os 5 dias, é esse treino que nao faço)

Sex: Posterior,  gemeos e gluteo

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: O que eu como todos os dias é igual:

cafe da manha: crepe 200ml clara de ovo + 50gr aveia+ 1/2 banana + 2 colher cafe de manteiga amendoim

lanche : 40 gr whey isolate 

almoço: 170 gr peito frango + 100gr arroz integral + verduras

lanche: 5 torradas integrais + 4 fatias chester

janta: 5 ovos cozidos(2 gemas e5 claras) +70gr arroz/massa integral +verduras

ceia: 50g caseina + 6 nozes

Ja ja ponho as fotos

 

Toda ajuda é bem vinda (correcao de dieta, treino,etc) O objetivo é um corpo estilo Wellness.

 

Muito Obrigada!!

 

 

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

 

 

21 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Se te conhecermos melhor.....quem sabe não ajudamos.....

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

 

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2 horas atrás, Bravo Costa disse:

Tem certeza que vc não quer dar uma secada???

Vc tem bom volume... Joga uma dieta que seu corpo muda

A dieta que sigo esta aqui no post. O que devo alterar para secar?Reduzo mais os carboidratos? Aumento aerobico? Faço ciclo de carboidratos?

PS: nao consumo sal a anos.

Tambem tive bebe a seis meses entao o corpo ainda nao voltou 100% , principalmente a pele da barriga.

 

Obrigada

 

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20 minutos atrás, Saranda disse:

 

Tambem tive bebe a seis meses entao o corpo ainda nao voltou 100% , principalmente a pele da barriga.

Teve ótima recuperação.

 

Em 10/03/2019 em 18:18, Saranda disse:

um ciclo que nao contenha bolde, nem nandro nem primo?

 

Excluiu essas por quê?

 

Edited by Foston

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23 horas atrás, Saranda disse:

Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1º Ciclo nandrolona, boldenona e wintrol. Muita retencao!! Nao lembro a dose pois faz muito tempo. Depois tive dois filhos (quero dizer que voltei a zero) e a dois meses atrás fiz primobolan  1ml/1x/semana por 8 semanas e masteron 1ml/1x/semana  por 10 semanas

Na verdade vc nunca fez nenhum ciclo bem estruturado né?

O primeiro foi quantidade absurda de drogas para um primeiro momento o que não me espanta a retenção. Misturar 3 drogas que nem sinergia elas têm.

Depois fez outros dois ciclos com drogas que deveriam ser aplicadas 3x por semana dia sim dia não, e vc aplicava 1x por semana apenas. A oscilação delas no teu organismo foi absurda...

Vc deve ter boa genética porque, sinceramente, teus ciclos foram muito ruins.

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42 minutos atrás, Foston disse:

Teve ótima recuperação.

:)  tenho 2!

 

Excluiu essas por quê?

por que fiz muita retencao mas pelo visto deve ser por causa das dosagens...

 

 

29 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Ainda esta amamentando?

Nao, sei que nao pode tomar nada durante a amamentacao

33 minutos atrás, Locemar disse:

Na verdade vc nunca fez nenhum ciclo bem estruturado né?

O primeiro foi quantidade absurda de drogas para um primeiro momento o que não me espanta a retenção. Misturar 3 drogas que nem sinergia elas têm.

Depois fez outros dois ciclos com drogas que deveriam ser aplicadas 3x por semana dia sim dia não, e vc aplicava 1x por semana apenas. A oscilação delas no teu organismo foi absurda...

Vc deve ter boa genética porque, sinceramente, teus ciclos foram muito ruins.

Pelo jeito foram muito ruins entao...O primeiro realmento foi horrivel porque fiquei super inchada e o segunda nao notei nada.

O que devo fazer agora? 😅

 

Obrigadaa

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13 minutos atrás, Saranda disse:

Pelo jeito foram muito ruins entao...O primeiro realmento foi horrivel porque fiquei super inchada e o segunda nao notei nada.

O que devo fazer agora?

Fora a retenção, quais colaterais você notou?

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2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Porque não as drogas citadas lá em cima??

??

Nao queria novamente essas por que nao tive ganhos significativos, porem como @Locemar disse, os ciclos foram mal estruturados....pelo que entendo foram as combinacoes, frequencias e quantidades mas administradas...fico assim aberta a qualquer sugestao, inclusive alteracao na dieta . Vi que tu sugeriu ciclo de carboidrato em outro post, achei interesante  mas nao sei se na fase que estou seria eficiente ou ainda é muito cedo ?

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Minha sugestão e fazer um ciclo bem estruturado com oxandrolona (voltando ao começo de tudo, como se fosse o primeiro ciclo) com 5mg dia por 12 semanas... Usando uma pharma grande, dá para crescer ao mesmo tempo que reduzirá bem o BF, claro que associando a uma dieta.

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Em 10/03/2019 em 19:23, Apollo Galeno disse:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Marca: Landerlan OU de farmácia se for o caso.

Aes: Sei que muitos vão falar bla bla bla....mas vc tem uma estrutura bacana......suporta coisas mais fortes...

++ Propionato de Testosterona = 24 ui /semana (dividir em 3 aplicações 8ui ter/quint/dom)

++Deca 24 ui/semana ((dividir em 3 aplicações 8ui ter/quint/dom)

Duração: 8 semanas DECA (a principio) + 12 semanas Propionato (a principio).

Entenda que é um ciclo mais avançado e exige da sua parte POSTs a cada 15 dias obrigatórios! 

 

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 30gr aveia+ 1/2 banana + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate 

almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr arroz integral + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 iogurte integral + 50g de caseina (não curto isso....acabar compre Whey 3w no lugar ou que achar melhor)

janta:  150gr batata/mandioca/abobora + 100 gr peito frango/boi/peixe + verdurasc/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros

 

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos

Treino: QUero que trate seus membros superiores assim com trata seu QUadriceps!! Quero que vc abra uma Asa bem grande!! Vamos aumentar sua cintura assim......Ok??

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 2x na semana APENAS.....

 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......portanto não faça se não tiver usando os Aes citados........

Próximas fotos= Quando consegue tudo???

TMJ
 

 

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23 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Marca: Landerlan OU de farmácia se for o caso.

Aes: Sei que muitos vão falar bla bla bla....mas vc tem uma estrutura bacana......suporta coisas mais fortes...

++ Propionato de Testosterona = 24 ui /semana (dividir em 3 aplicações 8ui ter/quint/dom)

++Deca 24 ui/semana ((dividir em 3 aplicações 8ui ter/quint/dom)

Duração: 8 semanas DECA (a principio) + 12 semanas Propionato (a principio).

Entenda que é um ciclo mais avançado e exige da sua parte POSTs a cada 15 dias obrigatórios! 

 

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 30gr aveia+ 1/2 banana + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate 

almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr arroz integral + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 iogurte integral + 50g de caseina (não curto isso....acabar compre Whey 3w no lugar ou que achar melhor)

janta:  150gr batata/mandioca/abobora + 100 gr peito frango/boi/peixe + verdurasc/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros

 

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos

Treino: QUero que trate seus membros superiores assim com trata seu QUadriceps!! Quero que vc abra uma Asa bem grande!! Vamos aumentar sua cintura assim......Ok??

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 2x na semana APENAS.....

 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......portanto não faça se não tiver usando os Aes citados........

Próximas fotos= Quando consegue tudo???

TMJ
 

 

Eita... Onde compra o ingresso para assistir de camarote? kkkkkk

Apostando forte nela, heim kkkkk

Concordo que ela tenha muito boa estrutura física e muscular. TTPDC

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12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Marca: Landerlan OU de farmácia se for o caso.

Aes: Sei que muitos vão falar bla bla bla....mas vc tem uma estrutura bacana......suporta coisas mais fortes...

++ Propionato de Testosterona = 24 ui /semana (dividir em 3 aplicações 8ui ter/quint/dom)

++Deca 24 ui/semana ((dividir em 3 aplicações 8ui ter/quint/dom)

Duração: 8 semanas DECA (a principio) + 12 semanas Propionato (a principio).

Entenda que é um ciclo mais avançado e exige da sua parte POSTs a cada 15 dias obrigatórios! 

 

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 30gr aveia+ 1/2 banana + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate 

almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr arroz integral + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 iogurte integral + 50g de caseina (não curto isso....acabar compre Whey 3w no lugar ou que achar melhor)

janta:  150gr batata/mandioca/abobora + 100 gr peito frango/boi/peixe + verdurasc/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros

 

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos

Treino: QUero que trate seus membros superiores assim com trata seu QUadriceps!! Quero que vc abra uma Asa bem grande!! Vamos aumentar sua cintura assim......Ok??

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 2x na semana APENAS.....

 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......portanto não faça se não tiver usando os Aes citados........

Próximas fotos= Quando consegue tudo???

TMJ
 

 

Opaa que honra muito obrigada pela atençao.!! Eu faço tudo sim! A dúvida: posso compra-los por internet ou é furada? Por que a pessoa  que eu conheço so pede de dois em dois meses e acredito que o proximo seria em um mes mas se der pra comprar na internet? Farmácia só com receita imagino...(?)

 

Obrigada!!

11 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Você teve sorte..  O Apollo te deu uma baita ajuda. E ainda pode te ajudar muito mais. 

Eu vou acompanhar e te pedir para não abandonar o relato,  faça suas considerações acerca do proposto. 

Sim nem to acreditando. Obrigada por acompanhar so falta eu conseguir o necessario e vamos!!

12 horas atrás, Bravo Costa disse:

Eita... Onde compra o ingresso para assistir de camarote? kkkkkk

Apostando forte nela, heim kkkkk

Concordo que ela tenha muito boa estrutura física e muscular. TTPDC

😊😊😊

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1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Acessa o site da landerlan e procura o contato do fornecedor por lá. 

Aqui é proibido pedir ou divulgar esse tipo de negócio. 

Se conseguir receita pela sua cidade, beleza também. 

Vou fazer isso

Nao me dei conta🙈

Vou agilizar entao!!

obrigada!

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Em 13/03/2019 em 00:52, Apollo Galeno disse:

Marca: Landerlan OU de farmácia se for o caso.

Aes: Sei que muitos vão falar bla bla bla....mas vc tem uma estrutura bacana......suporta coisas mais fortes...

++ Propionato de Testosterona = 24 ui /semana (dividir em 3 aplicações 8ui ter/quint/dom)

++Deca 24 ui/semana ((dividir em 3 aplicações 8ui ter/quint/dom)

Duração: 8 semanas DECA (a principio) + 12 semanas Propionato (a principio).

Entenda que é um ciclo mais avançado e exige da sua parte POSTs a cada 15 dias obrigatórios! 

Nao estou conseguindo decifrar as quantidades em UI pra poder fazer minha encomenda. Sabendo isso congo tudo seman que vem!! O que seria em ml?

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 30gr aveia+ 1/2 banana + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate 

almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr arroz integral + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 iogurte integral + 50g de caseina (não curto isso....acabar compre Whey 3w no lugar ou que achar melhor)

janta:  150gr batata/mandioca/abobora + 100 gr peito frango/boi/peixe + verdurasc/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros

 

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos

Treino: QUero que trate seus membros superiores assim com trata seu QUadriceps!! Quero que vc abra uma Asa bem grande!! Vamos aumentar sua cintura assim......Ok??

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 2x na semana APENAS.....

 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......portanto não faça se não tiver usando os Aes citados........

Próximas fotos= Quando consegue tudo???

TMJ
 

 

 

Agora, Saranda disse:

 

Nao estou conseguindo decifrar as quantidades em UI pra poder fazer minha encomenda. Sabendo isso consigo tudo semana que vem!! O que seria em ml?

 

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      Idade: 23 ANOS 
      Altura: 1,79
      Peso: 85 KG
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      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      DURA 300MG - 2ml semanal durante 8 semanas
      STAN ORAL -  30 MG POR DIA DIVIDIDO EM 3 DOSES DE 8/8 HRS POR 8 SEMANAS 
      PRECISO DE AJUDA PRA MONTAR O TPC 
       
      E ae beleza ? Queria pedir ajuda e opnioes sobre o ciclo que estou querendo fazer, treino a mais de 10 meses e ja fiz um ciclo de dura no mes de junho/julho  que deu o resultado da foto a seguir..
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      Idade: 20 anos
       
      Altura: 1,70cm
       
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      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não
       
      Problemas de Saúde: não
       
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      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
      oxandrolona 10mg (king)
      Tenho 50cp de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? 
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      Qual o melhor horário para tomar?
       
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      Dieta: 
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      Adoçante líquido light 
      100% whey
       
       
       
       
    • By Andressa Souza
      Idade: 34 anos
      Altura: 1,69
      Peso: 65,3kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: + de 4 anos, mas treinando consciente, há + ou - 1 ano
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas
      1 a 4 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30
      5 a 10 semanas = Oxandrolona 10 MG/DIA.  AS 10:30hs E 17 hs.
      10 a 12 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 hs.
      Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino: 11:30hs
      A = Quadríceps
      B= Bíceps / Costa
      C= Tríceps / Ombro / Peito
      D= Posterior / Glúteos
      A: Quadríceps 
      Agachamento livre ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Terra romeno 5 x carga que consiga de 8/12 saindo lagrimas nas 3 ultimas repetições 
      Passadas 3 x 10 passadas + agacho entre cada uma delas ( usar halteres )
      Leg 45 ( Semana A 4 series com cargas moderadas e pause de 3 seg antes da subida ) ( semana B 4 series com cargas progressivas
      indo até a pré falha )
      Cadeira extensora 3 series cargas alta até falha + drop-set até falha + rest pause
      Cadeira abdutora...3 x falha aumentando a carga segurando
      Panturrilha (escolha 1 exercício e de o máximo)
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      B:  Costa e Bíceps 
      Remada cavalo 2 aberta/ 2 fechada "ou" curvada 2 supinada e 2 pronada x 12 + remada alta 2 abertas e 2 fechadas
      Pulldown 4 x falha + rest pause + Crucifixo inverso halteres ou cross
      Puxada alta 2 fechada + 2 aberta x falha ( procure fazer uma semana com aberta com pegada neutra )
      Puxada Hammer aberta + remada Hammer supinada 3 x 12
      Bi-set rosca direta + rosca martelo 3 x 12/15
      Escolha 3 exercício abs 
      C : Peito/Ombro/Tríceps 
      Supino reto ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Crucifixo reto HBC.  ..3 x falha aumentando a carga gradativamente(60")
      Desenvolvimento militar 4 x pré falha + desenv máquina falha
      Elevação lateral 4 x drop-set + rest pause
      Tríceps testa ou frances + pulley pirâmide decrescente 3/4 series
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      D : Glúteos/Posterior
      Terra sumo ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Stiff 5 x 8 carga moderada execução super cadenciada com pause de 3 seg embaixo
      Afundo no banco barra ou halteres 3 series x 8/10 execução bem cadenciada
      Flexora escolha 1 exercício cada semana 3 series com drop-set e a ultima com rest pause
      Elevação de quadril  3 series
      Extensão de quadril  3 series
      Panturrilha ( escolha 1 exercício e de o máximo )
      Escolha 3 exercício abs
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      DIETA 
      06:00 água + limao espremido 
      09h 
      4 ovos, 1 Banana + cafe + hibisco
      Treino as 11:30  -120mg cafeina + 5 mg ioimbina
      1L de água durante treino 
      Pós imediato, 1 banana + 1 dose whey com 25g de proteina
      14:00
      150 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca  + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ cafeina da sua escolha (café ou capsula) + Salada Verde
      18hs 
      150 gr proteína  + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)  + Salada Verde  + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      20h
      1/2 abacate ou 1 col. Pasta de amendoim + 3 ovos 
      22h chá de Hibisco 
       
    • By n_alinee
      Olaa pessoal, treino desde os meus 15 anos (indo e voltando 🤦🏻‍♂️) tava treinando a um bom tempo e engravidei, pesava 54 kg e tinha um corpo bonito, Bf 17%, engordei 27 kg durante a gestação. Meu bebê tem 7 meses e tive parto normal, voltei a treinar faz 5 meses. To seguindo a dieta abaixo a umas 2 semanas, e queria a ajuda de vocês pra encaixar uma dieta antes de começar um ciclo de Oxandrolona, comprei a da Upper labs (marca que meu namorado compra), 100 caps de 10mg.
      Idade: 20
      Altura: 1,59
      Peso: 64 kg
      Bf: não sei no momento 
      Problemas de saúde: nenhum
      Tempo de treino: Desde os 15
      Ciclos feitos: nenhum
      Medicamentos: anticoncepcional Tamisa 20, mas vou colocar diu de cobre
       
      Divisão de treino: a b c d e
      Treino abd em anexo e C e E com personal (sempre  treino diferente C inferiores e E superiores ) 
       
       
      dieta mais ou menos isso todos os dias 
       
      8:30 água com limão 
      2 ovos, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca) + 1 xic de café preto 200 mo
       
      10:30 50 gramas de amendoim e 1 xic de chá de hibisco
       
      13:30 100g de frango/carne + 100g de arroz/batata + salada verde 
      15:30 pré treino - 2 bananas + 1 col de chia+ 1 xic de café preto 

      16:20 treino
      18:00 proteína isolada 
      19:00.  100 g frango/carne OU 2 ovos + 100g arroz/batata+ salada verde
       
      22:00 2 ovos + 1 xic brócolis 
       To tomando polivitaminico de a z e comprei vit c 500, d3 5000ui, e400 ui
       
      Nao consegui anexar as fotos de corpo aqui excede o total. Vou colocar abaixo 

       



    • By magrelafit
      oi gente, 
      Estou com planejamento em iniciar mais 1 ciclo de oxan + masteron (sei que é mais usada para culting, mas quero fazer um ganho seco) gosto muito do resultado dela (nunca usei, apenas observo no pessoal). ja fiz 2 ciclos de oxandrolona 1 em 2016(6 semanas)  e outro 2017.(6 semanas) , mas o meu objetivo do tópico mesmo é sobre a dieta.
      Quero fazer uma dieta bulking limpa, não tenho a necessidade de ganhar muito peso, apenas melhorar a qualidade muscular e ganhar um pouco de massa)
      gosto do meu corpo, mas acho que sempre podemos melhorar um pouco mais.
      Se alguém puder me dar uma luz, se estou no caminho certo ou melhorar em algum ponto fico muito grata.
       
      idade: 26 anos
      Altura: 170
      Peso: 60 
      Medicações em uso : nenhuma
      Problemas de Saúde: nenhum
      Tempo de treino: entre idas e vindas 8 anos (já fiquei 2 anos parada devido ao acidente)
      DIETA: 
      1- CAFÉ DA MANHÃ

      2 ovos
      1banana
      100g aveia
       
      2- LANCHE 9:00
      2 ovos
      1banana
      100g aveia
      3- ALMOÇO 12:00
      150 g de macarrão
      150g de patinho moido
       
      4- LANCHE 16:00
      100g peito de frango
      150g de batata doce
      5- POS TREINO 19:00
      Whey protein 1 dose
      6-JANTA
      150g de batata doce
      3 ovos
      1/2 abacate
       

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