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Saranda

Qual próximo ciclo sem Boldenona, Nandrolona ou Primobolan?

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1 hora atrás, Saranda disse:

Nao estou conseguindo decifrar as quantidades em UI pra poder fazer minha encomenda

 

100  ui = 1ml

01 bujão vem 10 ml, portanto 1000 ui.

 

 

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Em 16/03/2019 em 15:06, Apollo Galeno disse:

SÃo baixinhas....combinadas ficam maiores.....e se vc fizer sua parte será uma bomba atômica de resultados estéticos!!

TMJ

Show!! Vamos la entao assim que tiver tudo posto as fotos iniciais e a cada 15 dias para os reajustes!

valew💪🏽💪🏽

Ola ! Ja tenho em mãos o propionato. Posso postar foto para voces darem uma olhada se è de confiança? È produzido em Porto Rico entao estou um pouco com o pé atras...

valew!!

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19 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Aparentemente parece ser coisa boa.....

Informações bem elaboradas de embalagem....

E pelo que vejo a cozinha é americana.....

Entao ta resolvido! Confiavel🙂

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Projeto TOP.......

Não suma..........

Sempre relate qualquer dificuldade ou novidade aqui, combinado??

FOtos a cada 15 dias.....

Ficou alguma duvida de dieta e do ciclo??

Beleza! Eu queria saber so pra confirmar, tem mais carbo na janta que no almoço é isso mesmo?

e alguma variacao possivel na ceia no lugar do ovo cozido? ( yogurte, caseina, queijos)?

Treino ja to focada na dorsal a duas semanas.

 

valeu!!

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7 minutos atrás, Saranda disse:

Beleza! Eu queria saber so pra confirmar, tem mais carbo na janta que no almoço é isso mesmo?

Mesma coisa......porem aqui uso índices glicemicos diferentes......e é o que importa enquanto vc dorme.

8 minutos atrás, Saranda disse:

e alguma variacao possivel na ceia no lugar do ovo cozido? ( yogurte, caseina, queijos)?

Já que pediu.....

Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

Outra coisa....qual horario que vc treina?? Seria antes de qual refeição?

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12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Mesma coisa......porem aqui uso índices glicemicos diferentes......e é o que importa enquanto vc dorme.

Já que pediu.....

Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

Outra coisa....qual horario que vc treina?? Seria antes de qual refeição?

Normalmente tomo cafe da manha, levo filhos a escolas( 1 hora de intervalo) e treino. Logo apos treino tomo a proteina. Vi que os lanches sao sem carbo.

ps: trabalho em pé o dia todo, no dia de perna é dureza!

obrigada pela opcao da ceia👌😃

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cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 2 banana + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate + 30gr aveia

almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr arroz integral + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 iogurte integral + 20g de aveia + 50g de caseina (não curto isso....acabar compre Whey 3w no lugar ou que achar melhor)

janta:  150gr batata/mandioca/abobora + 100 gr peito frango/boi/peixe + verdurasc/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

 

Lembre se hidratação e aerobcos...

Dei uma leve modificada, Aumentei um pouco e redistribui os carbos conforme seus horarios de treino....

Vamos modificando a dieta conforme os 15 dias seguintes de avaliação ok!!

Não adianta socar carbo em vc e vc ganhar gordura....por isso a cautela......prefiro musculos crescendo em menor quantidade porem volumosos do que vc aparentemente ganhar volume de aspecto e características gordurosa.

Vai ficar muito bom...mantenha disciplina apena....

Qualquer coisa sempre pergunte

TMJ

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 2 banana + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate + 30gr aveia

almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr arroz integral + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 iogurte integral + 20g de aveia + 50g de caseina (não curto isso....acabar compre Whey 3w no lugar ou que achar melhor)

janta:  150gr batata/mandioca/abobora + 100 gr peito frango/boi/peixe + verdurasc/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

 

Lembre se hidratação e aerobcos...

Dei uma leve modificada, Aumentei um pouco e redistribui os carbos conforme seus horarios de treino....

Vamos modificando a dieta conforme os 15 dias seguintes de avaliação ok!!

Não adianta socar carbo em vc e vc ganhar gordura....por isso a cautela......prefiro musculos crescendo em menor quantidade porem volumosos do que vc aparentemente ganhar volume de aspecto e características gordurosa.

Vai ficar muito bom...man

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vai ficar muito bom...mantenha disciplina apena....

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vai ficar muito bom...mantenha disciplina apena

tenha disciplina apena....

Qualquer coisa sempre pergunte

TMJ

Tomara!! Pode deixar. Manterei a disciplina aerobicos HIT 2x semana e 17/4 postarei as fotos. E fazemos os ajustes, espero conseguir melhorar dorsal e gluteos!

valeu

 

 

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Oi!!

sinceramente essas duas semanas foram beem corridas com Páscoa e meu aniversário no meio, o que dificultou de manter a dieta em determinados dias. Mas no geral segui bem e treinei certinho. O sono ta baguncado, acordo queimando de calor mas so isso de colateral negativo. Muita congestao em superiores mas nao muita quando treino pernas (gluteo sim). Tambem fome infinita. Nao notei nenhuma evolução no dorsal ainda mas espero focar melhor ou pensei treina-lo 2x na semana?

 

obrigada!!

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3 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Oi,  pode relatar os detalhes? 

Quanto esta aplicando de cada,  e quantas vezes na semana... O que tem feito nos treinos..  Colateral nada?  Calor,  libido? 

Conta tudo mulher, por favor

Estou aplicando e seguindo dieta e treino como  Apologaleno falou acima. Libido aumentada mas nao comentei porque nao acho um colateral negativo,a suadeira noturna é o pior e controlar a fome tbm!!!

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Bom Dia...Bom Feriado...Feliz Aniversario Atrasado.....

Vamos fazer assim: Vamos organizar seu relato para podermos realizar nossas considerações.......

Pontos Positivos (o que melhorou em 15 dias em relação ao Dia 0):

Pontos Negativos(o que piorou em 15 dias em relação ao Dia 0):

Dieta (cumprindo quantos % de maneira correta):

Treinos + Hit (cumprindo quantos % de maneira correta):

Aguardo as fotos tbm elas são imprescindíveis para orientações......

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22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Bom Dia...Bom Feriado...Feliz Aniversario Atrasado.....

obrigada!!! Pra ti tambem 

Vamos fazer assim: Vamos organizar seu relato para podermos realizar nossas considerações.......

Pontos Positivos (o que melhorou em 15 dias em relação ao Dia 0):

Até agora nao senti muita coisa mudar... sinto mais congestao  membros superiores o que nao quer dizer mais força...

Pontos Negativos(o que piorou em 15 dias em relação ao Dia 0): aumentei o peso, tenho muita fome :( de 72 kg para 75kg 

Tambem os caloroes noturnos me fizeram pensar em desistir ( dormir mal é horrivel!)

Dieta (cumprindo quantos % de maneira correta): acredito que 90% 

Treino  + Hit (cumprindo quantos % de maneira correta):  Treino sigo 100% so nao estou indo esses dias pascoa que esta fechado. Faco e HIt 2x na semana e um dia fiz 20 minutos caminhada a 6.0 na esteira 

Aguardo as fotos tbm elas são imprescindíveis para orientações......

ja ponho as fotos

Feliz pascoa! 

18 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Qual deca esta usando? 

A marca Bionich

Como são as aplicações?  Intra ou subcutânea? Usa seringa de insulina? 

Sao intramusculares. Nao sabia que tinha que usar seringa de insulina...uso a agulha de intramuscular mas a seringa de insulina ,é isso?

 

Fez as divisoes certinhas pra dar 25mg de cada uma por semana?  Faco 8 ui ter/quin/dom. (Um risquinho na seringa de 5ml) nao sei se me expliquei 😀 Comprei uma caixa de 100...  

Obrigada!! A tua transformacao foi demais!! Como conseguisse!!!vi suas fotos linda linda!!

 

 

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    • By DAMAMED
      Idade: 23 ANOS 
      Altura: 1,79
      Peso: 85 KG
      Tempo de treino: 10 MESES
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      DURA 300MG - 2ml semanal durante 8 semanas
      STAN ORAL -  30 MG POR DIA DIVIDIDO EM 3 DOSES DE 8/8 HRS POR 8 SEMANAS 
      PRECISO DE AJUDA PRA MONTAR O TPC 
       
      E ae beleza ? Queria pedir ajuda e opnioes sobre o ciclo que estou querendo fazer, treino a mais de 10 meses e ja fiz um ciclo de dura no mes de junho/julho  que deu o resultado da foto a seguir..
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      oxandrolona 10mg (king)
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      Qual o melhor horário para tomar?
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: 
      Vou anexar foto do treino 
       
      Dieta: 
      CAFÉ DA MANHÃ
       Clara de ovo de galinha 2
      Gema de ovo de galinha 1
      Pão de forma 100%integral 12 grãos 1 fatia 
      Frutas
      Queijo minas frescal 
      PRE TREINO 
      File de frango 60g
      Batata doce cozida  100g
      Castanha de caju 20g
       
      POS TREINO 
      Whey 
      Creatina monohidratada
      Banana 
      ALMOÇO
      Arroz branco 150g
      File de frango 120g
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Abobrinha 
      Feijão 
      LANCHE DA TARDE
      Whey 
      Morango
      Aveia
      Leite desnatado 
      LANCHE DA TARDE 2
      Mandioca 80g
      File de tilapia 100g
      Brócolis 50g
      Azeite de oliva 
      JANTAR
      Carne bovina 100g
      Abobrinha 50g
      Brócolis 50g
      Abóbora combatian 50
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Arroz branco 100ml
      CEIA 
      abacate 50g
      Cacau em pó 5g
      Adoçante líquido light 
      100% whey
       
       
       
       
    • By Andressa Souza
      Idade: 34 anos
      Altura: 1,69
      Peso: 65,3kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: + de 4 anos, mas treinando consciente, há + ou - 1 ano
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas
      1 a 4 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30
      5 a 10 semanas = Oxandrolona 10 MG/DIA.  AS 10:30hs E 17 hs.
      10 a 12 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 hs.
      Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino: 11:30hs
      A = Quadríceps
      B= Bíceps / Costa
      C= Tríceps / Ombro / Peito
      D= Posterior / Glúteos
      A: Quadríceps 
      Agachamento livre ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Terra romeno 5 x carga que consiga de 8/12 saindo lagrimas nas 3 ultimas repetições 
      Passadas 3 x 10 passadas + agacho entre cada uma delas ( usar halteres )
      Leg 45 ( Semana A 4 series com cargas moderadas e pause de 3 seg antes da subida ) ( semana B 4 series com cargas progressivas
      indo até a pré falha )
      Cadeira extensora 3 series cargas alta até falha + drop-set até falha + rest pause
      Cadeira abdutora...3 x falha aumentando a carga segurando
      Panturrilha (escolha 1 exercício e de o máximo)
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      B:  Costa e Bíceps 
      Remada cavalo 2 aberta/ 2 fechada "ou" curvada 2 supinada e 2 pronada x 12 + remada alta 2 abertas e 2 fechadas
      Pulldown 4 x falha + rest pause + Crucifixo inverso halteres ou cross
      Puxada alta 2 fechada + 2 aberta x falha ( procure fazer uma semana com aberta com pegada neutra )
      Puxada Hammer aberta + remada Hammer supinada 3 x 12
      Bi-set rosca direta + rosca martelo 3 x 12/15
      Escolha 3 exercício abs 
      C : Peito/Ombro/Tríceps 
      Supino reto ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Crucifixo reto HBC.  ..3 x falha aumentando a carga gradativamente(60")
      Desenvolvimento militar 4 x pré falha + desenv máquina falha
      Elevação lateral 4 x drop-set + rest pause
      Tríceps testa ou frances + pulley pirâmide decrescente 3/4 series
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      D : Glúteos/Posterior
      Terra sumo ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Stiff 5 x 8 carga moderada execução super cadenciada com pause de 3 seg embaixo
      Afundo no banco barra ou halteres 3 series x 8/10 execução bem cadenciada
      Flexora escolha 1 exercício cada semana 3 series com drop-set e a ultima com rest pause
      Elevação de quadril  3 series
      Extensão de quadril  3 series
      Panturrilha ( escolha 1 exercício e de o máximo )
      Escolha 3 exercício abs
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      DIETA 
      06:00 água + limao espremido 
      09h 
      4 ovos, 1 Banana + cafe + hibisco
      Treino as 11:30  -120mg cafeina + 5 mg ioimbina
      1L de água durante treino 
      Pós imediato, 1 banana + 1 dose whey com 25g de proteina
      14:00
      150 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca  + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ cafeina da sua escolha (café ou capsula) + Salada Verde
      18hs 
      150 gr proteína  + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)  + Salada Verde  + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      20h
      1/2 abacate ou 1 col. Pasta de amendoim + 3 ovos 
      22h chá de Hibisco 
       
    • By n_alinee
      Olaa pessoal, treino desde os meus 15 anos (indo e voltando 🤦🏻‍♂️) tava treinando a um bom tempo e engravidei, pesava 54 kg e tinha um corpo bonito, Bf 17%, engordei 27 kg durante a gestação. Meu bebê tem 7 meses e tive parto normal, voltei a treinar faz 5 meses. To seguindo a dieta abaixo a umas 2 semanas, e queria a ajuda de vocês pra encaixar uma dieta antes de começar um ciclo de Oxandrolona, comprei a da Upper labs (marca que meu namorado compra), 100 caps de 10mg.
      Idade: 20
      Altura: 1,59
      Peso: 64 kg
      Bf: não sei no momento 
      Problemas de saúde: nenhum
      Tempo de treino: Desde os 15
      Ciclos feitos: nenhum
      Medicamentos: anticoncepcional Tamisa 20, mas vou colocar diu de cobre
       
      Divisão de treino: a b c d e
      Treino abd em anexo e C e E com personal (sempre  treino diferente C inferiores e E superiores ) 
       
       
      dieta mais ou menos isso todos os dias 
       
      8:30 água com limão 
      2 ovos, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca) + 1 xic de café preto 200 mo
       
      10:30 50 gramas de amendoim e 1 xic de chá de hibisco
       
      13:30 100g de frango/carne + 100g de arroz/batata + salada verde 
      15:30 pré treino - 2 bananas + 1 col de chia+ 1 xic de café preto 

      16:20 treino
      18:00 proteína isolada 
      19:00.  100 g frango/carne OU 2 ovos + 100g arroz/batata+ salada verde
       
      22:00 2 ovos + 1 xic brócolis 
       To tomando polivitaminico de a z e comprei vit c 500, d3 5000ui, e400 ui
       
      Nao consegui anexar as fotos de corpo aqui excede o total. Vou colocar abaixo 

       



    • By magrelafit
      oi gente, 
      Estou com planejamento em iniciar mais 1 ciclo de oxan + masteron (sei que é mais usada para culting, mas quero fazer um ganho seco) gosto muito do resultado dela (nunca usei, apenas observo no pessoal). ja fiz 2 ciclos de oxandrolona 1 em 2016(6 semanas)  e outro 2017.(6 semanas) , mas o meu objetivo do tópico mesmo é sobre a dieta.
      Quero fazer uma dieta bulking limpa, não tenho a necessidade de ganhar muito peso, apenas melhorar a qualidade muscular e ganhar um pouco de massa)
      gosto do meu corpo, mas acho que sempre podemos melhorar um pouco mais.
      Se alguém puder me dar uma luz, se estou no caminho certo ou melhorar em algum ponto fico muito grata.
       
      idade: 26 anos
      Altura: 170
      Peso: 60 
      Medicações em uso : nenhuma
      Problemas de Saúde: nenhum
      Tempo de treino: entre idas e vindas 8 anos (já fiquei 2 anos parada devido ao acidente)
      DIETA: 
      1- CAFÉ DA MANHÃ

      2 ovos
      1banana
      100g aveia
       
      2- LANCHE 9:00
      2 ovos
      1banana
      100g aveia
      3- ALMOÇO 12:00
      150 g de macarrão
      150g de patinho moido
       
      4- LANCHE 16:00
      100g peito de frango
      150g de batata doce
      5- POS TREINO 19:00
      Whey protein 1 dose
      6-JANTA
      150g de batata doce
      3 ovos
      1/2 abacate
       

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