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Saranda

Qual próximo ciclo sem Boldenona, Nandrolona ou Primobolan?

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1 hora atrás, Saranda disse:

Nao estou conseguindo decifrar as quantidades em UI pra poder fazer minha encomenda

 

100  ui = 1ml

01 bujão vem 10 ml, portanto 1000 ui.

 

 

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Em 16/03/2019 em 15:06, Apollo Galeno disse:

SÃo baixinhas....combinadas ficam maiores.....e se vc fizer sua parte será uma bomba atômica de resultados estéticos!!

TMJ

Show!! Vamos la entao assim que tiver tudo posto as fotos iniciais e a cada 15 dias para os reajustes!

valew💪🏽💪🏽

Ola ! Ja tenho em mãos o propionato. Posso postar foto para voces darem uma olhada se è de confiança? È produzido em Porto Rico entao estou um pouco com o pé atras...

valew!!

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19 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Aparentemente parece ser coisa boa.....

Informações bem elaboradas de embalagem....

E pelo que vejo a cozinha é americana.....

Entao ta resolvido! Confiavel🙂

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Projeto TOP.......

Não suma..........

Sempre relate qualquer dificuldade ou novidade aqui, combinado??

FOtos a cada 15 dias.....

Ficou alguma duvida de dieta e do ciclo??

Beleza! Eu queria saber so pra confirmar, tem mais carbo na janta que no almoço é isso mesmo?

e alguma variacao possivel na ceia no lugar do ovo cozido? ( yogurte, caseina, queijos)?

Treino ja to focada na dorsal a duas semanas.

 

valeu!!

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7 minutos atrás, Saranda disse:

Beleza! Eu queria saber so pra confirmar, tem mais carbo na janta que no almoço é isso mesmo?

Mesma coisa......porem aqui uso índices glicemicos diferentes......e é o que importa enquanto vc dorme.

8 minutos atrás, Saranda disse:

e alguma variacao possivel na ceia no lugar do ovo cozido? ( yogurte, caseina, queijos)?

Já que pediu.....

Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

Outra coisa....qual horario que vc treina?? Seria antes de qual refeição?

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12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Mesma coisa......porem aqui uso índices glicemicos diferentes......e é o que importa enquanto vc dorme.

Já que pediu.....

Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

Outra coisa....qual horario que vc treina?? Seria antes de qual refeição?

Normalmente tomo cafe da manha, levo filhos a escolas( 1 hora de intervalo) e treino. Logo apos treino tomo a proteina. Vi que os lanches sao sem carbo.

ps: trabalho em pé o dia todo, no dia de perna é dureza!

obrigada pela opcao da ceia👌😃

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cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 2 banana + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate + 30gr aveia

almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr arroz integral + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 iogurte integral + 20g de aveia + 50g de caseina (não curto isso....acabar compre Whey 3w no lugar ou que achar melhor)

janta:  150gr batata/mandioca/abobora + 100 gr peito frango/boi/peixe + verdurasc/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

 

Lembre se hidratação e aerobcos...

Dei uma leve modificada, Aumentei um pouco e redistribui os carbos conforme seus horarios de treino....

Vamos modificando a dieta conforme os 15 dias seguintes de avaliação ok!!

Não adianta socar carbo em vc e vc ganhar gordura....por isso a cautela......prefiro musculos crescendo em menor quantidade porem volumosos do que vc aparentemente ganhar volume de aspecto e características gordurosa.

Vai ficar muito bom...mantenha disciplina apena....

Qualquer coisa sempre pergunte

TMJ

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 2 banana + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate + 30gr aveia

almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr arroz integral + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 iogurte integral + 20g de aveia + 50g de caseina (não curto isso....acabar compre Whey 3w no lugar ou que achar melhor)

janta:  150gr batata/mandioca/abobora + 100 gr peito frango/boi/peixe + verdurasc/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

 

Lembre se hidratação e aerobcos...

Dei uma leve modificada, Aumentei um pouco e redistribui os carbos conforme seus horarios de treino....

Vamos modificando a dieta conforme os 15 dias seguintes de avaliação ok!!

Não adianta socar carbo em vc e vc ganhar gordura....por isso a cautela......prefiro musculos crescendo em menor quantidade porem volumosos do que vc aparentemente ganhar volume de aspecto e características gordurosa.

Vai ficar muito bom...man

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vai ficar muito bom...mantenha disciplina apena....

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vai ficar muito bom...mantenha disciplina apena

tenha disciplina apena....

Qualquer coisa sempre pergunte

TMJ

Tomara!! Pode deixar. Manterei a disciplina aerobicos HIT 2x semana e 17/4 postarei as fotos. E fazemos os ajustes, espero conseguir melhorar dorsal e gluteos!

valeu

 

 

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Oi!!

sinceramente essas duas semanas foram beem corridas com Páscoa e meu aniversário no meio, o que dificultou de manter a dieta em determinados dias. Mas no geral segui bem e treinei certinho. O sono ta baguncado, acordo queimando de calor mas so isso de colateral negativo. Muita congestao em superiores mas nao muita quando treino pernas (gluteo sim). Tambem fome infinita. Nao notei nenhuma evolução no dorsal ainda mas espero focar melhor ou pensei treina-lo 2x na semana?

 

obrigada!!

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3 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Oi,  pode relatar os detalhes? 

Quanto esta aplicando de cada,  e quantas vezes na semana... O que tem feito nos treinos..  Colateral nada?  Calor,  libido? 

Conta tudo mulher, por favor

Estou aplicando e seguindo dieta e treino como  Apologaleno falou acima. Libido aumentada mas nao comentei porque nao acho um colateral negativo,a suadeira noturna é o pior e controlar a fome tbm!!!

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Bom Dia...Bom Feriado...Feliz Aniversario Atrasado.....

Vamos fazer assim: Vamos organizar seu relato para podermos realizar nossas considerações.......

Pontos Positivos (o que melhorou em 15 dias em relação ao Dia 0):

Pontos Negativos(o que piorou em 15 dias em relação ao Dia 0):

Dieta (cumprindo quantos % de maneira correta):

Treinos + Hit (cumprindo quantos % de maneira correta):

Aguardo as fotos tbm elas são imprescindíveis para orientações......

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22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Bom Dia...Bom Feriado...Feliz Aniversario Atrasado.....

obrigada!!! Pra ti tambem 

Vamos fazer assim: Vamos organizar seu relato para podermos realizar nossas considerações.......

Pontos Positivos (o que melhorou em 15 dias em relação ao Dia 0):

Até agora nao senti muita coisa mudar... sinto mais congestao  membros superiores o que nao quer dizer mais força...

Pontos Negativos(o que piorou em 15 dias em relação ao Dia 0): aumentei o peso, tenho muita fome :( de 72 kg para 75kg 

Tambem os caloroes noturnos me fizeram pensar em desistir ( dormir mal é horrivel!)

Dieta (cumprindo quantos % de maneira correta): acredito que 90% 

Treino  + Hit (cumprindo quantos % de maneira correta):  Treino sigo 100% so nao estou indo esses dias pascoa que esta fechado. Faco e HIt 2x na semana e um dia fiz 20 minutos caminhada a 6.0 na esteira 

Aguardo as fotos tbm elas são imprescindíveis para orientações......

ja ponho as fotos

Feliz pascoa! 

18 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Qual deca esta usando? 

A marca Bionich

Como são as aplicações?  Intra ou subcutânea? Usa seringa de insulina? 

Sao intramusculares. Nao sabia que tinha que usar seringa de insulina...uso a agulha de intramuscular mas a seringa de insulina ,é isso?

 

Fez as divisoes certinhas pra dar 25mg de cada uma por semana?  Faco 8 ui ter/quin/dom. (Um risquinho na seringa de 5ml) nao sei se me expliquei 😀 Comprei uma caixa de 100...  

Obrigada!! A tua transformacao foi demais!! Como conseguisse!!!vi suas fotos linda linda!!

 

 

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      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
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      quarta - treino de costas/ bíceps e abdominais / finalizo com uma aula de Funcional cross por 45min na academia)
      quinta - treino de membros inferiores com ênfase em glúteos + panturrilhas + posteriores novamente + 20min de aeróbico na esteira 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      estou sem balança, então por enquanto faço com medidas de colheres
      Acordo um pouco tarde 10:00 e tomo 1 xicara de café + banana com aveia + 1 fatia pao integral com requeijão light/ ou vitamina de mamão com aveia e leite desnatado + 2 ovos mexidos
      Almoço por volta de 12:30
      sempre 3 col de arroz branco ou integral + 4 colheres de frango desfiado ou carne desfiada / ou 1 file de peito de frango ou bife de patinho + 3 colheres de legumes cozido no vapor (cenoura ou vagem ou beterraba, abóbora cabotiã ou couve refogada) 
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      2º refeição pré treino 18:00+-: 
      Ás vezes como 3 col de arroz com 2 ovos mexidos ou 3 col de arroz com 4 col de frango desfiado 
      obs; eu sempre tenho que comer arroz ou batata doce antes dos treinos, pois senão sinto uma fraqueza muscular e dor de cabeça que atrapalha meu treino. 
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      e por volta de 21:30 eu como mingau de aveia 4 col de aveia, com 2 claras e 1 banana amassada)
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      Obs: Nas fotos que enviei, em Maio/2019 foi quando comecei a fazer a dieta sozinha e estava com 88,900 kg e as da direita São de agora, estou com 83,400kg, Sei que posso estar totalmente errada em ter começado o ciclo sem uma dieta regular pra isso, ou com o BF alto, porém eu estava completamente insatifeita com a quantidade de gordura no corpo o que estava me deixando doida ao olhar no espelho, procurei ajuda médica e não tive ajuda, comprei por conta, li bastante antes, me informei sobre tudo, colaterais e etc, senti que a oxandrolona esta ajudando pelo menos 30% com o aspecto do corpo e da pele, estou com a pele um pouco oleosa dentro do normal, espinhas tive 1 ou 2, cabelo começou a cair um pouco mais, mas nada absurdo, acho q pq tomo vitaminas pro cabelo; melhorou minhas celulites e a gordura parece que está diminuindo, eu só preciso regularizar a alimentação e seguir no caminho certo, pq agora já comecei e não tem mais volta kkk, sei que nao vai fazer milagre esse ciclo, mas eu já estou melhor vendo q ainda tenho chances de recuperar um corpo bacana e mais magro, força de vontade eu tenho e muita!
      quero muito abaixar a gordura corporal, pq volume eu tenho, preciso moldar isso com a dieta. Corrijam-me no q eu estou errada ok, aceitarei as críticas pra melhorar!
      obrigada
       


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