Ir para conteúdo

Avalie este tópico:

Post Destacado

Oi pessoal, sou nova no fórum. Vim dividir com vocês a minha experiência no uso do ciclo de oxan + stano. 

Já treino à algum tempo, porém sempre tive muita dificuldade pra ganhar passa magra e pra ajudar já tenho 40 anos, então procurei um endócrino no esporte e ele me prescreveu oxan 5mg + stano 1 mg de 8 em 8 hs. Além disso estou tomando testo bioindentica uma vez por semana durante 4 semanas, pois minha testosterona estava bem baixa.

Também estou com acompanhamento de uma nutricionista. Vou postar minha dieta e meus treinos para vocês verem o que acham.

Comecei a tomar o ciclo ontem 09/03 e a testo à duas semanas atrás.

Conforme as semanas forem passando vou atualizando as fotos e relatando sobre os efeitos do ciclo.

 

Dieta

 05h 30 Pré treino 

2 fatias pão integral

30g de atum ou frango com 30g de ricota em creme 

Café preto

06h Suplementos

BCAA

ZMA

LCARNITINA

08h lanche 1

Whey 30g 

Aveia 20g

1 banana

1 colher cha de canela

12h almoço 

100g de carne/frango/peixe 

100g arroz integral 

Brócolis 

Salada 

15h lanche 2

120g de frango

100g de batata doce

19h jantar

Mesmo do almoço 

22h ceia

200ml de leite de amêndoas 

20g albumina

150 mamao 

1 colher de chá cacau 

Semente de chia colher de chá 

 

Treinos

TREINO A ANTERIOR DE COXA X GLÚTEOS Séries: 4 Repetições: 8 a 10 na falha em pirâmide na falha total (colocar um peso para falhar nas repetições propostas e após falhar fazer mais 3 forçadas) Descanso: 20 a 30 segundos Cadeira extensora 4 x 15 Em Drop com 3 variações de peso na falha Agacha livre Leg Press fechado Hack ponta de pé aberto/fechado Sissy Squat FST-7 ( 7 séries de 15 repetições por 15 segundos em alongamento no chão ajoelhada e jogando o tronco para trás para alongar o quadríceps Glúteos extensão no cado + abdução no cabo Glúteos 4 apoios na Guiada ou máquina Glúteos elevação de quadril com Barra + Cadeira abdutora Panturrilhas em pé 6 x 15

 

TREINO B SUPERIOR COMPLETO Séries: 3 Repetições: 15 (só fazer sem chegar na falha) Descanso: 20 segundos Treino combinado: Peitoral voador + Puxada Alta por trás Remada baixa máquina + remada alta aberta livre Puxada Alta fechada + Desenvolvimento pela frente com Halteres Remada curvada com Barra pegada invertida + elevação lateral Elevação frontal com Barra + Desenvolvimento por trás e por frente com Barra Elevação lateral + elevação frontal + elevação lateral com Halteres Tríceps corda + Rosca direta com Barra livre Tríceps Puley + Rosca alternada com Halteres Tríceps francês com Halteres + Tríceps banco

TREINO C e E ABS E CARDIO

 

TREINO D POSTERIOR DE COXA X GLÚTEOS Séries: 4 Repetições: 10 na falha Descanso: 20 a 30 segundos Elevação de quadril com Barra + Cadeira abdutora Glúteos extensão no cabo + Abdução no Cabo Agacha Sumô Guiada Terra Sumô Avanço da Guiada com Step(apoiar só o calcanhar, descida show de 5 segundos) Mesa flexora Deitada + Stiff Cadeira Flexora 4 x Em Drop até 20 repetições com 3 variações de peso na falha Cadeira Adutora Mesa Flexora FST-7 ( 7 séries de 15 repetições por 15 segundos em alongamento no chão) Panturrilhas em pé 

20190310_221548.jpg

20190310_221532.jpg

20190303_081712.jpg

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
19 minutos atrás, drikadely disse:

Já treino à algum tempo, porém sempre tive muita dificuldade pra ganhar passa magra e pra ajudar já tenho 40 anos, então procurei um endócrino no esporte e ele me prescreveu oxan 5mg + stano 1 mg de 8 em 8 hs. Além disso estou tomando testo bioindentica uma vez por semana durante 4 semanas, pois minha testosterona estava bem baixa.

Boa Noite.

Médico se equivocou na dose, nas combinações e quantidade de Aes na estrutura do seu ciclo. Duas abaixam bem o SHBG que por sua vez já elevam sua testo livre, o que naturalmente já melhora sua performace. Mas ele jogando testo em cima isso virá uma buemba!!

Qual a porcentgem da sua Testo? Tem exames de testo sua ai para podermos dar uma analisada? Fez SHBG? Toma anticoncepcional? Toma algum remedio? Algum problema de saude? Fuma? Bebe? Qual seu peso? Qual sua altura? Qual a marca dos Aes que está usando ou vai usar?

Aguardo respostas...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
1 hora atrás, drikadely disse:

endócrino no esporte e ele me prescreveu oxan 5mg + stano 1 mg de 8 em 8 hs. Além disso estou tomando testo bioindentica uma vez por semana durante 4 semanas

Esses médicos acham que com 04 semanas de uso a testosterona sobe e se mantém lá em cima ... ledo engano: o uso deve ser contínuo, isso no caso de ganho de massa, libido e volume.

A testosterona que você usou foi injetável? quantos ml? qual o nome?

Conforme o colega aí em cima disse, as doses estão equivocadas. De toda sorte, estaremos acompanhando.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite.

Médico se equivocou na dose, nas combinações e quantidade de Aes na estrutura do seu ciclo. Duas abaixam bem o SHBG que por sua vez já elevam sua testo livre, o que naturalmente já melhora sua performace. Mas ele jogando testo em cima isso virá uma buemba!!

Qual a porcentgem da sua Testo? Tem exames de testo sua ai para podermos dar uma analisada? Fez SHBG? Toma anticoncepcional? Toma algum remedio? Algum problema de saude? Fuma? Bebe? Qual seu peso? Qual sua altura? Qual a marca dos Aes que está usando ou vai usar?

Aguardo respostas...

Fui no médico pra não ter erro e acontece isso? Kkkkk

Sobre a testo ele prescreveu 130 mg fracionadas em 4 semanas, acho que nem vou tomar as outras 20 mg, o que vc acha? A minha testosterona total deu <12,98 e a livre não deu pra ser dosada pois a total estava baixa. Ele não solicitou o SBHG. 

Não tomo anticoncepcional, nunca tomei. Faço tratamento para enxaqueca com topiramato de 25mg, fumo vaper raramente e agora não estou bebendo. Peso 50 kg e tenho 1.54.

Quando vc falo no erro na dosagem, vc acha baixa? Não vou ter resultados significativos? 

5 horas atrás, Foston disse:

Esses médicos acham que com 04 semanas de uso a testosterona sobe e se mantém lá em cima ... ledo engano: o uso deve ser contínuo, isso no caso de ganho de massa, libido e volume.

A testosterona que você usou foi injetável? quantos ml? qual o nome?

Conforme o colega aí em cima disse, as doses estão equivocadas. De toda sorte, estaremos acompanhando.

É injetável, sim. São 130 mg divididas em 4 semanas. Ela não tem nome no frasco apenas está escrito testosterona e a dosagem.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
3 horas atrás, drikadely disse:

É injetável, sim. São 130 mg divididas em 4 semanas. Ela não tem nome no frasco apenas está escrito testosterona e a dosagem.

Se vc aplica por semana 30mg é muita coisa sim... Sua Testosterona vai parar na casa dos 250ng/dl (onde a máxima fisiologica da mulher é na casa dos 60)... Daí vc deve subir muito sua DHT por conta dos quantidade de Testosterona livre (pelo uso da oxandrolona e stano)... DHT alta: quebra de cabelo, acne, voz alterada e androgenidade... Se prepare.

A metade dessa dose de Testosterona (15mg) já seriam suficientes.

Sobre sua dieta, está boa. Mas está genérica e não voltada para quem usa anabolizantes. Peça para sua nutricionista colocar 3g/kg de proteínas... Se ela questionar, vc diga "pq eu quero!" Kkkkkkk

No mais, fazendo tudo certinho, TTPDC

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
40 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Se vc aplica por semana 30mg é muita coisa sim... Sua Testosterona vai parar na casa dos 250ng/dl (onde a máxima fisiologica da mulher é na casa dos 60)... Daí vc deve subir muito sua DHT por conta dos quantidade de Testosterona livre (pelo uso da oxandrolona e stano)... DHT alta: quebra de cabelo, acne, voz alterada e androgenidade... Se prepare.

A metade dessa dose de Testosterona (15mg) já seriam suficientes.

Sobre sua dieta, está boa. Mas está genérica e não voltada para quem usa anabolizantes. Peça para sua nutricionista colocar 3g/kg de proteínas... Se ela questionar, vc diga "pq eu quero!" Kkkkkkk

No mais, fazendo tudo certinho, TTPDC

Agora Inês é morta hehehehehe

Já tomei 110 mg, tenho mais duas amplas da 10mg cada...nem vou aplicar.

Quanto a dieta, vou falar com a nutri sim.

Então as 15mg de oxandrolona não está alta? Se eu reduzisse por minha conta para 10 mg por causa da testo, será que seria eficaz e eu terei menos efeitos colaterais?? PQP!!!!!! agora bateu um mini pânico hehehehe 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
8 minutos atrás, drikadely disse:

Então as 15mg de oxandrolona não está alta? Se eu reduzisse por minha conta para 10 mg por causa da testo, será que seria eficaz e eu terei menos efeitos colaterais?? PQP!!!!!! agora bateu um mini pânico hehehehe 

Não precisa entrar em pânico kkkk

Eu aconselho a baixar para 5mg de oxandrolona e retirar o stano (que é muito cruel com mulheres)... Faria por 12 semanas o ciclo... Depois de algumaa semanas , se sentindo bem (sem pânico kkk) aumentaria para 10mg só...

Isso associado a uma Testosterona de 15mg/semana já daria um excelente resultado.

Mais do que isso... Prepare para um pânico real futuro kkkkk

Veja esse relato recente.

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
14 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Não precisa entrar em pânico kkkk

Eu aconselho a baixar para 5mg de oxandrolona e retirar o stano (que é muito cruel com mulheres)... Faria por 12 semanas o ciclo... Depois de algumaa semanas , se sentindo bem (sem pânico kkk) aumentaria para 10mg só...

Isso associado a uma Testosterona de 15mg/semana já daria um excelente resultado.

Mais do que isso... Prepare para um pânico real futuro kkkkk

Veja esse relato recente.

 

Pior que mandei manipular, não tenho como separar as duas drogas. Vou tentar tomar uma comprimido por dia e ver no vai dar.  Que horário você acha mais interessante? 

Vou ver sim o relato, obrigada 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
1 hora atrás, drikadely disse:

Pior que mandei manipular, não tenho como separar as duas drogas. Vou tentar tomar uma comprimido por dia e ver no vai dar.  Que horário você acha mais interessante? 

Vou ver sim o relato, obrigada 

Ajustando a dose de Testosterona e tomando 1x ao dia fica melhor.

Tome 1 a 2 horas antes do treino todos os dias no mesmo horário.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
12 horas atrás, drikadely disse:

Fui no médico pra não ter erro e acontece isso? Kkkkk

Sobre a testo ele prescreveu 130 mg fracionadas em 4 semanas, acho que nem vou tomar as outras 20 mg, o que vc acha? A minha testosterona total deu <12,98 e a livre não deu pra ser dosada pois a total estava baixa. Ele não solicitou o SBHG. 

Não tomo anticoncepcional, nunca tomei. Faço tratamento para enxaqueca com topiramato de 25mg, fumo vaper raramente e agora não estou bebendo. Peso 50 kg e tenho 1.54.

Quando vc falo no erro na dosagem, vc acha baixa? Não vou ter resultados significativos?  

Entenda ... de todo o seu médico não está errado, porque as drogas orais estão no limite, digamos (20mg de oxandrolona e 4mg de estano). Apenas ele começou com 03 drogas, o que pode resultar em colaterais: este é o problema. Quem sabe você não seja daquelas que não apresente colaterais desagradáveis ? A dose de testosterona estaria ótima se não houvessem outras drogas junto. Faça como ele prescreveu e qualquer colateral você pode descontinuar a medicação .

 

 

Editado por Foston

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
5 horas atrás, Bravo Costa disse:

Ajustando a dose de Testosterona e tomando 1x ao dia fica melhor.

Tome 1 a 2 horas antes do treino todos os dias no mesmo horário.

Obrigada pelas dicas

1 hora atrás, Foston disse:

Entenda ... de todo o seu médico não está errado, porque as drogas orais estão no limite, digamos (20mg de oxandrolona e 4mg de estano). Apenas ele começou com 03 drogas, o que pode resultar em colaterais: este é o problema. Quem sabe você não seja daquelas que não apresente colaterais desagradáveis ? A dose de testosterona estaria ótima se não houvessem outras drogas junto. Faça como ele prescreveu e qualquer colateral você pode descontinuar a medicação .

 

 

Vou começar tomando um comprimido e vou aumentando com o passar das semanas.

Vou postando as fotos para vcs acompanharem e me darem sugestões 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
16 horas atrás, drikadely disse:

fumo vaper raramente

Esteja ciente que esse hábito mesmo que raro eleva seu SHBG e age diminuindo sua testosterona livre.

16 horas atrás, drikadely disse:

Ela não tem nome no frasco apenas está escrito testosterona e a dosagem.

Conto do vigario.......não confio. Se der merda vc vai falar o que?? Pra quem? Vai xingar quem aqui no forum depois??

Poste uma foto por favor

11 horas atrás, drikadely disse:

Pior que mandei manipular, não tenho como separar as duas drogas. Vou tentar tomar uma comprimido por dia e ver no vai dar.  Que horário você acha mais interessante? 

Que M.......Não tomaria se fosse vc. Conselho de quem é amigo da maioria aqui! Se vc tiver reação, vai ser a o que? Entende como é complicado......

Em 10/03/2019 em 21:23, drikadely disse:

5mg + stano 1 mg de 8 em 8 hs. Além disso estou tomando testo bioindentica uma vez por semana durante 4 semanas

Como o @Fostonfalou (mesmo não concordando com essa combinações manipuladas.....siga o que o médico passou....de toda sorte a Oxandrolona e o Estano pode ser subdosado.

Sobre a Testo:Associe no máximo 20mg por semana......( e busque saber o que realmente está tomando).

DIETAAAAA= mantenha o que foi passado.

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Esteja ciente que esse hábito mesmo que raro eleva seu SHBG e age diminuindo sua testosterona livre.

Conto do vigario.......não confio. Se der merda vc vai falar o que?? Pra quem? Vai xingar quem aqui no forum depois??

Poste uma foto por favor

Que M.......Não tomaria se fosse vc. Conselho de quem é amigo da maioria aqui! Se vc tiver reação, vai ser a o que? Entende como é complicado......

Como o @Fostonfalou (mesmo não concordando com essa combinações manipuladas.....siga o que o médico passou....de toda sorte a Oxandrolona e o Estano pode ser subdosado.

Sobre a Testo:Associe no máximo 20mg por semana......( e busque saber o que realmente está tomando).

DIETAAAAA= mantenha o que foi passado.

 

Sobre os manipulados, fiz numa fármacia indicada pelo médico. A ampola da testo comprei do médico tbem...na verdade a aplicação era para ser feita na clínica, mas como sou enfermeira trouxe pra aplicar no posto onde trabalho. Vou postar a foto pra vc ver.

O que vc achou da dieta e do treino?

Você acha que mesmo que com esse ciclo estanho, eu seguindo tudo a risca eu consigo bons ganhos?

Estou no meu terceiro dia de AES oral  sinto minha pele super oleosa e também  senti mais força nos treinos. Hoje tive uma enxaqueca monstruosa.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
30 minutos atrás, drikadely disse:

A ampola da testo comprei do médico tbem

Cade a foto?

30 minutos atrás, drikadely disse:

O que vc achou da dieta e do treino?

Para inicio está bem..........o que me incomoda é a procedência dos Aes.....

Podemos modificar essa dieta em 15 dias.......

31 minutos atrás, drikadely disse:

Estou no meu terceiro dia de AES oral  sinto minha pele super oleosa e também  senti mais força nos treinos. Hoje tive uma enxaqueca monstruosa.

Beba pelo menos 3 litros de agua por dia.....

32 minutos atrás, drikadely disse:

Você acha que mesmo que com esse ciclo estanho, eu seguindo tudo a risca eu consigo bons ganhos?

Sua determinação e capacidade de seguir regras e fazer o que te pedem é o que será seu diferencial....

Unica coisa que posso te garantir é: Se mantiver seus relatos aqui.......consegue fora os bons ganhos.....consegue conhecimento tbm.....

34 minutos atrás, drikadely disse:

na verdade a aplicação era para ser feita na clínica, mas como sou enfermeira trouxe pra aplicar no posto onde trabalho

Nome da medicação correta faz parte dos 9 certos enfermeira....rsrsrs....Ona 1.....rs

Aguardamos a foto

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
4 minutos atrás, Bravo Costa disse:

10mg / ml !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Como aplica isso? Uma ampola dessa por semana?

Tomei uma de 100 mg na primeira semana, uma dessa na segunda. Tomaria mais 2 ampolas dessas, uma por semana.

O que acham?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Eu acho que ta uma porcaria não saber o que esta tomando....

Temos vários tipos de Testosterona e cada qual com sua meia vida..........

1 aplicação por semana de 10mg??? Os níveis plasmativos nunca ficaram estáveis........

Conhece Landerlan? King? Procure uma Testosterona deles........e aproveita e busca uma Oxandrolona tbm.......

Está andando por caminhos obscuros.....

NÃo ví o nome da empresa na ampola.....pode me falar??

1 minuto atrás, Bravo Costa disse:

Acho q vc pode estar equivocada... Na amplo diz q tem 10mg / ml... Vc aplica por vez 1ml?

Dose ridicula.....mesmo se ele quiser potencializar com o estano + oxandrolona....

A ideia é boa......

As armas que são ruins e duvidosas

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
30 minutos atrás, drikadely disse:

Tomei uma de 100 mg na primeira semana, uma dessa na segunda. Tomaria mais 2 ampolas dessas, uma por semana.

O que acham? 

Cada testosterona tem um ester, cada ester vai ensejar uma meia vida que tem de ser respeitada (pode ser de 2 dias - propionato, 5 dias - enantato, etc. Uma ampola por semana não vai gerar estabilidade dos níveis séricos, por maior que seja o ester. Essa é a questão. A lógica são ministrações no mínimo 02 vezes na semana ou 03 vezes na semana, claro, numa dose proporcional.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
6 horas atrás, Bravo Costa disse:

Acho q vc pode estar equivocada... Na amplo diz q tem 10mg / ml... Vc aplica por vez 1ml?

Não cheguei a aplicar ainda. Só tomei na clínica. 

6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Eu acho que ta uma porcaria não saber o que esta tomando....

Temos vários tipos de Testosterona e cada qual com sua meia vida..........

1 aplicação por semana de 10mg??? Os níveis plasmativos nunca ficaram estáveis........

Conhece Landerlan? King? Procure uma Testosterona deles........e aproveita e busca uma Oxandrolona tbm.......

Está andando por caminhos obscuros.....

NÃo ví o nome da empresa na ampola.....pode me falar??

Dose ridicula.....mesmo se ele quiser potencializar com o estano + oxandrolona....

A ideia é boa......

As armas que são ruins e duvidosas

Vou comprar sim a oxan da landerlan porém não sei se vou comprar a testo. Não sei nem exatamente quanto tenho que tomar, vai dar merda...

E seu tentatesse o gel de testosterona? Tenho aqui em casa. Me ajuda Apolloooooooooooo Kkkķkkk Como vou ser uma idosa sarada??? Kkkkkk

Tem alguém aqui no fórum de confiança para eu comprar a oxandrolona?

6 horas atrás, Foston disse:

Cada testosterona tem um ester, cada ester vai ensejar uma meia vida que tem de ser respeitada (pode ser de 2 dias - propionato, 5 dias - enantato, etc. Uma ampola por semana não vai gerar estabilidade dos níveis séricos, por maior que seja o ester. Essa é a questão. A lógica são ministrações no mínimo 02 vezes na semana ou 03 vezes na semana, claro, numa dose proporcional.

Foston, tá tudo [email protected] ķkkk

Vamos recomeçar Kķkkk me ajudem 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
9 horas atrás, drikadely disse:

Não sei nem exatamente quanto tenho que tomar, vai dar merda...

E seu tentatesse o gel de testosterona? Tenho aqui em casa. Me ajuda Apolloooooooooooo Kkkķkkk Como vou ser uma idosa sarada??? Kkkkkk

Tem alguém aqui no fórum de confiança para eu comprar a oxandrolona?

Compre a Oxandrolona.......

Responda qual a dosagem do seu gel.......

Aqui no forum não comercializamos nem indicamos fornecedores pessoais.

O restante pode deixar que te orientamos........

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Participe nos comentários

Você pode postar agora e se registrar em seguida. Se você já tem uma conta, entre agora para postar pela sua conta.

Visitante
Responder

×   Você colou conteúdo com formatação.   Remover formatação

  Only 75 emoji are allowed.

×   O link foi incorporado automaticamente.   Exiba como um link normal

×   Seu conteúdo anterior foi restaurado.   Limpar editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Conteúdo Similar

    • Por Beneméritos
      Fala galera, gostaria de apenas uma opinião entre dois protocolos que montei para fazer. Primeiramente alguns dados:
       
      Idade: 26 anos
      Altura 178cm
      Peso 75kg
      Tempo de treino: 10 anos, sendo 1 ano e meio sem parar.
      Atualmente em Bulking há alguns meses, com pouco superávit calórico.
       
      Minha dúvida é: 
       
      Enantato de testo 1-10 - 200mg/sem
      Oxandrolona 1-7 - 60mg/dia
       
      Ou
       enantato de testo 1-6 - 300mg/sem 
      7- 200mg
      Oxandrolona 1-7 - 60mg/dia
       
      Seria meu primeiro contato com AE, por isso priorizo pouca testosterona a princípio. Ia usar somente OXAN porém decidir usar uma testo também.
       
      Qual dos DOIS, somente, seria melhor? E por que?
       
      Meu corpo atualmente está parecido com o "Zé monstrinho" nesta foto aqui, porém estou com um pouco mais de gordura devido ao Bulking, principalmente na região abdominal. Agradeço a atenção!!
       
       
    • Por Luanamt
      Bom dia! Vou começar o ciclo da OXA, juntamente com um plano alimentar feito com nutricionista para abaixar o BF (26%). Mandei manipular doses de 10 mg, iria tomar 12/12h mas pensei em começar com 5 mg em 8/8h por não ter tomado nada desse tipo antes, mas não sei ainda! O que vocês acham? 
       
      Segue o plano alimentar: 
      Em jejum – Shot imunidade: 1 limão espremido em 1⁄2 copo de água + 10 gotas de própolis + 5g de glutamina
       
      CAFÉ DA MANHÃ 07:00
       
      OPÇÃO 1:
      3 ovos mexidos ou cozidos + 1 fruta (ver porções) + 1 colher de sobremesa de chia ou farinha de linhaça dourada ou farelo de aveia + café preto sem açúcar
      OPÇÃO 2:
      Omelete de 3 ovos + café preto sem açúcar
       
      LANCHE DA MANHÃ 09:30
       
      OPÇÃO 1:
      Iogurte natural (1 pote – 170g) + mix de castanhas (3 castanhas de caju + 2 castanhas do Pará + 2 nozes)
      OPÇÃO 2:
      3 castanhas do Pará ou 5 Castanhas de Caju + 10 morangos OU 2 fatias de melão OU 1 kiwi OU 1 ameixa OU 1 maçã OU 1 pera
       
      ALMOÇO 12:00
       
      Arroz integral – 3 colheres de sopa
      Feijão em caldo – 3 colheres de sopa (3x na semana)
      Peito de frango grelhado – 150g (1 unidade grande – tamanho da mão)
      Verduras cozidas – 4 colheres de sopa (70g)
      (Priorizar alimentos fonte de proteína vegetal): brócolis, couve, espinafre, lentilha, grão de bico, quinoa)
      Salada crua – A vontade
      Temperar salada com um fio de azeite, limão, vinagre e ervas naturais.
      Bebidas: Suco de limão ou maracujá sem adição de açúcar, água, água com gás – a vontade
       
      LANCHE DA TARDE 16:00 (Pré treino)
       
      OPÇÃO 1:
      100g de carne moída + 80g de mandioca ou batata doce
      OPÇÃO 2:
      100g de peito de frango + 80g de mandioca ou batata doce
      OPÇÃO 3:
      Açaí puro (100g) batido com 30g de whey protein isolado
      OPÇÃO 4:
      Shake de banana com aveia e whey protein: 300 ml
       
      JANTAR 19:00
       
      OPÇÃO 1:
      150g de carnes magras + (coxão mole, patinho, peito de frango, peixe) + 60g de brócolis, abobrinha, couve flor) + salada crua a vontade
      OPÇÃO 2:
      Açaí puro (200g) batido com 30g de whey protein isolado (no dia que não tomar às 18h)
      OPÇÃO 3:
      2 espetinhos de frango + salada crua vontade
    • Por Alex Rodrigues Gontijo
      Boa tarde !
       
      preciso de ajuda ,  estou querendo fazer um primeiro ciclo com enantato + oxandrolona para fazer um cutting 
      Pesava 60 Kilos , 1,83 altura tempo de treino 2 anos. Com essa dieta consegui um pouco de massa mas ganhei muita gordura última avaliação deu 27% de bf
      Segue fotos do shape pra vcs darem uma avaliada 
       
      peso atual 99,5 kilos 
       
       
       


    • Por Jordana santos
      Bom gente vou reassumir pra vcs meu caso, bom tenho 25 anos tenho 1,53 de altura peso 50 quilos treino a 1 ano e 3 mêses mas tenho muita dificuldade de ganho de massa por isso resolvi fazer o meu ciclo mas n sei como monta uma dieta decente . Eu era gordinha perdi 15k só q até hoje tenho um pouco de gorduras no abdômen e n sei como montou a dieta 🤔essa e minha ft atual 

    • Por davidevh
      Não tenho intuito de queimar labs ou pessoas, somente minha experiência pessoal. 
      Nunca tive abcessos, porem somente uma vez tive que drenar no deltoide esquerdo, acredito que por excesso de corantes/solventes na Trembo UK (essa não era ruim no começo, tirando esse fato).
      Lembrando que 3/4 anos atrás era mais dificil conseguir contatos como hoje.
      maioria eu fiz exames para comprovar se era óleo puro (testosterona), outras eu inspecionava pelo exame de sangue se bagunçava muito o hemograma (boldenona). outras pelo fator ódio/insônia eu sabia se era falso ou sub (tren).
      Nunca tomei calote, porem não eram bons !
      Listando produtos subdosados/ falsos que já utilizei ao redor do tempo.
      USP 36 - TIO NARCO (sal europeu ! piada pronta ?) caro e subdosado para comuns (linha 1 diferenciada para atletas)- LAB parceiro de 1 COACH que conheci no forum,prefiro não mencionar nome(fui aluno por 6 meses) . 2015 PHARMAX - (lixo que descobri que era feito pelo Narco tb) .2016 INFINITY LABS - lOTE 1 FOI MUITO BOM, DEPOIS SÓ LIXO). 2017 MUSCLE PHARM MP - LINHA 1 É BOA, POREM DEPOIS ME ENVIARAM LINHA 2 OU 3.(qr code sempre bate, embalagem bonita e chamativa rs)  2016/2017 KING - LINHA 1 É BOA, LINHA 2 É LIXO (AMBAS AUTENTICAM COM QR CODE) excesso de corantes e solventes, 1 shot 1 inflamação.  2016/2017 HB UNDERLABS (JA FOI MUITO BOM) 2017/2018 (como já relatei com 600mg enan 600mg deca minha texto ficou em 11000ng UK (LAB DO CELLI) - lote 1 veio destruidor, depois comprei para o ano inteiro e era só lixo.  2018 Medpharma - Lab com diversos atletas patrocinados, recomendado por 1 amigo. Trembo óleo puro e oxan pó royal. Todos atletas patrocinados tiveram que usar 3x a dose para bater algo e muitos caíram fora. 2018 Testex do lab muscle pharm veio com 1 negocio flutuando, talvez mosquito... vou procurar foto do vial com objeto estranho flutuando. Minha evolução foi muito prejudicada por essa constante oscilação de produtos bizarros. Depois de toda porcaria toda, só estou usando produto pharma grade, tenho repudio de vial colorido e qr code para autenticar (o que mais chama atenção em produtos falsos, iniciantes adoram isso).
      E vcs qual foi o pior ?

      Com carinho @Apollo [email protected]@Bravo [email protected]@FitCoupleHim
×
×
  • Criar Novo...