Indicação de Oxandrolona com BF alto

[andloren]

Bom dia Pessoal!

Fui num médico endocrinologista para me ajudar no processo de emagrecimento, perdi anteriormente 12 quilos e estagnei, o que me chamou a atenção foi o fato dele de cara me passar oxandrolona, estou com BF muito alto (32%), acho que não faz sentido, e pelo que li em outros fóruns começar com uma quantidade de 20mg pra quem nunca tomou nada é um tanto quanto complicado! 

Segue a foto do protocolo passado por ele.

Gostaria de saber a opinião de vocês!

[Apollo Galeno]

Podemos te ajudar sim.....

Mas antes apenas uma curiosidade: Quanto pagou por isso???

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

[andloren]

Podemos te ajudar sim.....

Mas antes apenas uma curiosidade: Quanto pagou por isso??? R$ 250,00 a consulta (já vi que fiz merda, mas ao menos foi antes de tomar o negócio kkk)

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade: 29 anos

Altura: 1,62

Peso: 69k

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhuma

Problemas de Saúde: não

Tempo de treino: tem 2 meses que voltei, tinha parado de treinar quando engravidei, fiquei quase 2 anos parada

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: está na imagem anterior (oxandrolona 20 mg todo dia 1x ao dia)

Divisão de treino e horario do mesmo: por voltas das 19h as 20h

SEGUNDA/ QUARTA E SEXTA.

 

*afundo 3x15 cada perna 

*agachamento livre 3x20 

*sustentação 90 graus na parede 4x30 segundos 

*abdução de pernas em pé 3x1 minuto cada perna 

*elevaçao pélvica no chão 4x30 

*extensao de quadril com pernas estendidas 3x30 cada perna 

*20 minutos de caminhada 

 

 

TERÇA E QUINTA-FEIRA 

 

*flexão de braço com joelho no chão 3x12

*triceps francês segurando 1 saco de arroz/feijão/etc.. 3x15 

*biceps direto segurando 1 saco de arroz/feijão/etc.. em cada mão 3x25

*abducao de ombro conjugado com  flexão de ombro segurando 1 saco de arroz/feijão/etc.. em cada mão 3x15 

*abdominsl supra 4x30

*abdominal infra 3x15

*20 minutos de caminhada 

 

 

SÁBADO E DOMINGO 

 

*realizar 1 hora de caminhada em jejum na primeira hora do seu dia. 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 

 

Liquidos: em torno de 3L ou mais por dia (água,mate, chá, café,limonada todos com adoçante)

 

Fontes de 20g de PTN (Use a que você achar melhor em cada refeição) A gordura está embutida nessas proteínas!

Ovo – 3 ovos (3 inteiros) preparados como você quiser.

Peito de frango – 100g de peito de frango ou 1 peito de frango de tamanho médio

Filet de peixe - 100g de filet de peixe ou 1 filet de peixe de tamanho médio

Bife - 80g de carne qualquer ou 1 bife de tamanho pequeno

Atum enlatado “Natural” - 3 colheres de sopa ou 100g

Sardinha enlatada “Natural”– 3 colheres de sopa ou 100g

Whey protein – 1 scoop de whey protein “Se começar a te inchar use o isolado”

Caseína – 1 scoop de caseína

Queijo branco – 100g

 

Fontes de 20g de CHO

Arroz branco ou integral – 100g

Batata doce, batata comumou aipim,inhame – 100g.

Banana ou maça ou pera ou mamão – 1 banana média inteira ou 1 maça ou 1 pera ou 150g de mamão

Tapioca – 60g

Pão integral – 2 fatias “se te fizer mal não use, use outra opção”

Aveia – Pode utilizar 2 colheres de sopa cheias por di excluindo da contagem de carbo.

Feijão e vegetais – livres e excluidosda contagem

Utilize a tabela para fazer as substituições se necessário para montar um cardápio mais adequado ao seu gosto e dia a dia!

Refeição 1

PTN – 20g + 20g CHO

Exemplo: 3 ovos inteiros + 60g de tapioca

Refeição 2

PTN – 20g + 20g CHO

Exemplo: 1 scoop de whey + 1 banana

Refeição 3 (Almoço)

PTN – 20g + 20g CHO

Exemplo: 1 carne + segundo a tabela arroz (exemplo 100g) (vegetais podem ser ingeridos livremente).

Refeição 4 (Lanche)

PTN – 20g + 20g CHO

Exemplo: 100g de queijo branco com 2 fatias de pão integral

Refeição 5 (Jantar)

PTN – 20g + 20g CHO

Exemplo: 1 carne + segundo a tabela batata (exemplo 100g) (vegetais podem ser ingeridos livremente).

Refeição 6 (Ceia)

PTN – 20g + 20g CHO

Exemplo: 3 ovos inteiros ou 1 scoop de whey + 60g de tapioca e fazer na frigideira.

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. 

Ele pediu para seguir esse protocolo por 08 semanas!

[Apollo Galeno]

Vou reformular algumas coisas.....

Mas antes, por gentileza poste as fotos como solicitado......se precisa peça alguem para tirar e quanto melhor qualidade de imagem melhor para avaliação.....

[andloren]

Vou fazer