Perder gordura mais rápido

[Raisa Fernanda]

Olá bom dia galera!

Não sei bem ainda como funciona aqui, mas sou bem curiosa e aprendo fácil

Bom...treino desde 2016 e já melhorei meu corpo e saúde absurdamente, agora tá aquela gordura teimosa da barriga que não quer sair....alguém tem uma indicação de algum suplemento ou medicamento a ser usado?

Já faço Aej e procuro me alimentar de forma mais saudável possível 

Desde já agradeço

[Batata...]

42 minutos atrás, Raisa Fernanda disse:

procuro me alimentar de forma mais saudável possível 

É aqui que você precisa se dedicar ao máximo... é sua alimentação que fará você perder essas gordurinhas difíceis...

Não tem necessidades de dietas malucas, basta calcular sua TMB "taxa de metabolismo basal" e seu GCD "gasto calórico diário"... depois deixar sua alimentação com um deficit calórico e continuar firme com os exercícios...

Evite produtos industrializados e carboidratos simples... use termogênicos naturais para ajudar a acelerar seu metabolismo como, gengibre, pimenta vermelha, canela, hibisco, chá verde, etc...

Coloque aqui seus dados : idade, peso, altura, tempo de treino, divisão de treinos e sua alimentação pro pessoal te ajudar...

[Locemar]

O esforço que te fez chegar até aqui nao será o mesmo que te fará ir adiante. Portanto, quando mais exigimos de nós, mais temos que nos dedicar e isso incluiu dieta mais rigorosas, treinos mais puxados, rotinas mais regradas.

Como já foi solicitado, nos forneça seus dados. Detalhe a sua alimentação com os horários, alimentos e porções que come. Detalhe seu treino com a divisão muscular, exercícios, séries, repetições, dias da semana, etc.

[Apollo Galeno]

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

[Apollo Galeno]

Em 17/03/2019 em 11:45, Locemar disse:

Como já foi solicitado, nos forneça seus dados. Detalhe a sua alimentação com os horários, alimentos e porções que come. Detalhe seu treino com a divisão muscular, exercícios, séries, repetições, dias da semana, etc.

Sem mais duvidas né!?!?

[Apollo Galeno]

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena não colaborar mais conosco. Não podemos ajudar quem não quer ser ajudado.