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AnaJoana

Ciclo boldenona feninino “SC”

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Pra quem tem 5 anos de academia seu treino ta beeeem simples. Difícil conseguir um bom estímulo assim.

Vou dar um jeito nisso pra você começar a sentir seu corpo ser trabalhado.

Vai fazendo as mudanças na rotina propostas pelo pessoal. Só não monto seu treino agora porque to numa correria de trabalho aqui e nao posso parar, mas já volto com ele detalhado pra vc. 

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1 minuto atrás, Locemar disse:

Pra quem tem 5 anos de academia seu treino ta beeeem simples. Difícil conseguir um bom estímulo assim.

Vou dar um jeito nisso pra você começar a sentir seu corpo ser trabalhado.

Vai fazendo as mudanças na rotina propostas pelo pessoal. Só não monto seu treino agora porque to numa correria de trabalho aqui e nao posso parar, mas já volto com ele detalhado pra vc. 

Eitaaa, agora vai! rss 5 anos de moleza vai acabar ! Bora!

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Minha dieta está assim: 

1 refeição 6h30 -

4 ovos inteiros

20g de aveia

1 Banana

1 Xicará de café sem açucar

DIca= Misture tudo e faça uma panqueca e o café acompanha como bebida.

 

2 refeição 9h00 - 

4 castanhas do Pará 16g
1 iogurte

 

3 refeição 12h00 - 

brocolis + cenoura ( a vontade e sempre tem que comer) + 1 colher sopa de Azeite extravirgem de acidez maxima de 0,5%

meio tomate 

arroz branco 100g

feijão 50 g

patinho (estou fazendo moído)/ Frango / Peixe 120g 

 

4 refeição 15h00

batata doce cozida (vapor) 150g

file de frango (estou comendo desfiado) 120g

 

pre-treino 17h00

Whey protein = meia dose de proteina (pote bater com a beterraba se quiser)

Suco de meia beterraba c/ 1 limão espremido (bater tudo e adoçar com arroz de coco OU Stevia)

250ml agua

1 xicará de Café s/ açucar

treino das 17h30 as 18h30 - aproximadamente

 

pós treino 18h30

whey protein 30g

250ml de água

 

5 refeição 19h00

batata doce 150g

frango grelhado/ boi/ Peixe 100g 

alface, rucula e MEIO tomate (SEMPRE) + 1 colher sopa de Azeite extravirgem de acidez maxima de 0,5%

 

6 refeição

2 ovos cozidos inteiros  + 5 morangos ou meio Kiwi

Suplementos:

Vitamina D 10.000ui TODO DIA

Omega 3TG Nutrata 3gr ao dia junto a 3 refeições; (café / almoço/ janta)

Edited by Apollo Galeno

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6 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

O que favorece é vc fazer as coisas certas!! rsrs....E vc vai conseguir.....

Acho que é isso que falta, "fazer a coisa certa"! 😅

É um esforço danado, tempo, dinheiro... e nada de resultados!!!

desabafando aqui com vcs...🤦‍♀️

 

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Repare que arranquei um monte de porcaria (maquigem) que vc tomava e lhe levava a grana embora.

Lembre-se da sua hidratação.......

Só aguardar o @Locemar garimpar seu treino.........e 

Voialá.......depende de vc modificar o que deseja.....

 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 05/04

TMJ

Edited by Apollo Galeno

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1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Repare que arranquei um monte de porcaria (maquigem) que vc tomava e lhe levava a grana embora.

Lembre-se da sua hidratação.......

Só aguardar o @Locemar garimpar seu treino.........e 

Voialá.......depende de vc modificar o que deseja.....

TMJ

show, obrigada! 

4 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

Foi bom avisar. 

Combinado!

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25 minutos atrás, AnaJoana disse:

Eu usava boldenona 50mg por semana, não lembro quando comecei... mas foi por mais de 8 meses.

Nesta época tentamos manter entre 100 a 150.

Após agosto/2018, meu ex marido me deu uma boldenona misturada com durateston, mas eu não sei a dosagem, nesta época meu exame ficou em quase 300... foi neste momento que eu procurei o endócrino e ele me receitou decanoato de nandrolona manipulado (não me recordo a dosagem) associado com um creme de testosterona 40g +progesterona 40g. Usei por 60 dias aproximadamente.  

De janeiro pra cá eu não tenho horizonte de quantidades para retomar com os hormônios de forma eficaz.

O que vc conseguiu com esse tempo de uso da boldenona? 

Ganhos e colaterais.. 

E sobre o decanoato,  o que achou? 

Detalha mais se possível..  Olha o tanto que já descobri de você..  Fiquei surpresa com a quantidade e o tempo que vc ja tem de uso. Me desculpe pela franqueza,  mas tem algo de errado...  Você poderia ter conseguido mais se estivesse com tudo alinhado. 

Pense nisso...  Treino e dieta são os verdadeiros responsáveis pelos resultados..  Esteroides são só  o fermento,  como diria @Foston

 

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Joana, eu não busquei o uso de testosterona como forma de melhorar o meu físico exclusivamente! Mesmo pq a minha foto está aí ...

Hoje eu uso por questão de qualidade de vida, e já que estou usando, porque não melhorar meu físico também ?

Até prefiro que a dose se mantenha baixa de forma a não agredir a minha saúde! 

Cabe ressaltar que fiz uso de decanoato pela primeira vez agora no final do ano e a única coisa que eu percebi foi uma leve rouquidão, mas passageiro.

Não sei o que você deseja saber exatamente.

Meus exames estão aí, o que tem de errado, eu não sei também ! 

Talvez agora eu possa fazer da forma correta.

 

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Com certeza Ana!! 

Eu perguntei sobre o seu uso da boldenona e do decanoato para saber sua experiência com eles mesmo,  e ver qual colateral costuma aparecer em você.  

Com o uso da testosterona sua vida nunca mais será a mesma 😅

O físico vai melhorar,  com certeza.  Você está muito bem acompanhada agora viu? 

O Locemar jaja arruma um treino muito bom pra você,  e a dieta você mantêm como o Apollo sugeriu.  

Apenas para esclarecer,  agora você está em uso de boldenona ou não?  Ainda não entendi

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1 minuto atrás, Joana Darc sb disse:

Com certeza Ana!! 

Eu perguntei sobre o seu uso da boldenona e do decanoato para saber sua experiência com eles mesmo,  e ver qual colateral costuma aparecer em você.  

Com o uso da testosterona sua vida nunca mais será a mesma 😅

O físico vai melhorar,  com certeza.  Você está muito bem acompanhada agora viu? 

O Locemar jaja arruma um treino muito bom pra você,  e a dieta você mantêm como o Apollo sugeriu.  

Apenas para esclarecer,  agora você está em uso de boldenona ou não?  Ainda não entendi

Rss... a minha vida mudou viu !

Cuidar de casa, filho, trabalhar 9h por dia, malhar, ainda tem que ter disposição para estudar. Ufa!

Esclarecendo... a bolde que eu tenho aqui, sem mistura, eu andei colocando 20ui com aquela agulha de insulina nas últimas 3 semanas. Mas totalmente sem noção do que eu estava fazendo. Estou sendo muito sincera! 

Agora que estou com a data marcada para a próxima foto, tenho que fazer essa dieta e o treino direitinho pra não passar vergonha, rss

 

 

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@Leili Santos agora vc entende que as pessoas não fazem o minimo?? Vc me dá razão hoje por valorizar pessoas que se valorizam??? Me dá razão que não tenho que ajudar quem some por mais de 14 dias? Se falar que sim vou manter essa regra.......o que acha? O que acha @Joana Darc sb?  Estamos errados? 

Por isso que hoje em dia o pessoal faz consultoria de mala direta no email.....kkkkkk......é ganhar grana fácil sem fazer muito esforço!

 

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14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

@Leili Santos agora vc entende que as pessoas não fazem o minimo?? Vc me dá razão hoje por valorizar pessoas que se valorizam??? Me dá razão que não tenho que ajudar quem some por mais de 14 dias? Se falar que sim vou manter essa regra.......o que acha? O que acha @Joana Darc sb?  Estamos errados? 

Por isso que hoje em dia o pessoal faz consultoria de mala direta no email.....kkkkkk......é ganhar grana fácil sem fazer muito esforço!

 

Você tem o Número de Avogadro (6x1023) de razão😂. As pessoas chegam pedindo informação gratuita; chega o Time do Fórum e você; passa informação de qualidade, incentiva...O mínimo a corresponder a pessoa não faz. A galera de hoje quer tudo de mão beijada e não quer pagar o preço. Mas mire-se nos que tem objetivo real e são agradecidos pela a grande ajuda do Fórum.😍

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15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

@Leili Santos agora vc entende que as pessoas não fazem o minimo?? Vc me dá razão hoje por valorizar pessoas que se valorizam??? Me dá razão que não tenho que ajudar quem some por mais de 14 dias? Se falar que sim vou manter essa regra.......o que acha? O que acha @Joana Darc sb?  Estamos errados? 

Por isso que hoje em dia o pessoal faz consultoria de mala direta no email.....kkkkkk......é ganhar grana fácil sem fazer muito esforço!

 

Acho que as pessoas não dão valor ao que é dado de graça,  e dão pouca credibilidade..  preferem confiar no que esta sendo pago,  e que lhes custe o menor esforço possível.  Depois da ruim ai correm pro fórum 😂

Nessas horas eu só lembro do cartãozinho azul do só ajude quem quer ser ajudado.  Sempre haverão pessoas realmente interessadas,  e outras não. Só não vale desanimar por causa de uma ou duas que somem viu?  😊

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12 horas atrás, Leili Santos disse:

Você tem o Número de Avogadro (6x1023) de razão😂. As pessoas chegam pedindo informação gratuita; chega o Time do Fórum e você; passa informação de qualidade, incentiva...O mínimo a corresponder a pessoa não faz. A galera de hoje quer tudo de mão beijada e não quer pagar o preço. Mas mire-se nos que tem objetivo real e são agradecidos pela a grande ajuda do Fórum.😍

 

12 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Acho que as pessoas não dão valor ao que é dado de graça,  e dão pouca credibilidade..  preferem confiar no que esta sendo pago,  e que lhes custe o menor esforço possível.  Depois da ruim ai correm pro fórum 😂

Nessas horas eu só lembro do cartãozinho azul do só ajude quem quer ser ajudado.  Sempre haverão pessoas realmente interessadas,  e outras não. Só não vale desanimar por causa de uma ou duas que somem viu?  😊

Boa Noite Musas...

Acredito e penso como vcs tbm.......já foi tema de algumas reflexões aqui tbm.......um dos moderadores tbm já citou uma vez para o Batata e para mim que essa historia de ajudar de graça é perda de tempo etc.........mas descordo em partes e tenho que concordar em outras.....

Mas vamos seguindo.....ajudando sem olhar a quem! 

Sobre a plaquinha azul concordo com vc......e vou voltar usar!! rs.

Quem for inteligente, determinado, organizado e bem regrado continuará seguindo com nossa ajuda.......o pessoal gosta de dar um "KAOooo" falando que as msg foram para spam, que celular explodiu, que viajaram para marte, que quebraram as duas Mãos....etc......Bom........precisamos de beber agua todo dia......rs......

Desanimado Jamais....isso faz parte de uma auto avaliação que faço para minimizar danos e maximizar resultados dentro da minha vida pessoal dentro de hospital, consultas, academia, familia, amigos, etc.......acredito que esse remodelamento constante é necessário! Ser melhor e fazer melhor do que ontem.......

TMJ

 

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Em 12/04/2019 em 20:31, Apollo Galeno disse:

 

Boa Noite Musas...

Acredito e penso como vcs tbm.......já foi tema de algumas reflexões aqui tbm.......um dos moderadores tbm já citou uma vez para o Batata e para mim que essa historia de ajudar de graça é perda de tempo etc.........mas descordo em partes e tenho que concordar em outras.....

Mas vamos seguindo.....ajudando sem olhar a quem! 

Sobre a plaquinha azul concordo com vc......e vou voltar usar!! rs.

Quem for inteligente, determinado, organizado e bem regrado continuará seguindo com nossa ajuda.......o pessoal gosta de dar um "KAOooo" falando que as msg foram para spam, que celular explodiu, que viajaram para marte, que quebraram as duas Mãos....etc......Bom........precisamos de beber agua todo dia......rs......

Desanimado Jamais....isso faz parte de uma auto avaliação que faço para minimizar danos e maximizar resultados dentro da minha vida pessoal dentro de hospital, consultas, academia, familia, amigos, etc.......acredito que esse remodelamento constante é necessário! Ser melhor e fazer melhor do que ontem.......

TMJ

 

Até eu que não opino em nada e só observo os relatos fico desanimada. Pq é muito bom poder acompanhar cada relato, a gente aprende demais. Começa a entender de individualidade, de disciplina... E como já falei outro dia, o conteúdo que é disponibilizado GRATUITAMENTE aqui, não se vê por aí nem pagando. 
Só quero agradecer pela dedicação de vocês, pelo apoio, conhecimento e todas as dicas oferecidas por vocês no fórum. Vocês são fodas!

*Amanhã é dia de atualizar o meu rs

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    • By Henry Sampa
      Olá galera gostaria de dicas de vocês : 
      estou acima do peso quero dar uma secada .
      CARDIO EM JEJUM 30 A 40 MINUTOS DE MANHÃ.
      FRANOL 15 dias on 15 off ( estou pensando nos 15 dias off do franol fazer 15 de pulmonil) Cafeina 420 ,chá verde e ibisco 
      Beber 5 litros de água por dia e 1 litro de chá verde com ibisco e 1 limão espremido (por o chá pra gelar a noite e no outro dia ir bebendo durante o dia)
      dieta:
      *proteina 
      -Peito de frango 
      -patinho
      -filé de peixe (preferência tilápia )
      -ovo 
      *carboidrato 
      -arroz integral
      -batata (doce ou inglesa)
      -aipim
      -inhame 
      *gordura
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      Inicio do Ciclo será esta semana, dieta já estou seguindo a 1 mês.
       
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      1º - 2 bananas, 80g de aveia, 5 claras e 2 gemas, vit c 500 mg.(Pré Treino)
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      3º - 2 bananas, 80g de aveia.
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      Ciclo: 
      1-5 500 mg de durateston. Aplicações(Seg-Qui)
      1-5 400 mg de boldenona; Aplicações(Seg-Qui)
       
      Proteções Intra Ciclo:
      1-5.dsdn 1mg de anastrozol
      1-5.dsdn 400mg Silimarina, 200mg SAME, 200mg L-Metionina
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      Olá galera, bom vou relatar meu ciclo, estou entrando na 4 semana.
      1,84cm - 32 anos
      gordura entre 13-15%
      ciclo: 100mg(1ml) acetato de trembolona + 100mg (1ml) prop testosterona - todos os dias
      500mg de boldenona na semana (divido em 2x)
      1mg anastrozol
      80mcg de clembuterol (2 dias sim e 2 não)
      Obs: não montei esse ciclo, faço uma consultoria mas acompanho muito o forum entao quero a opinião de todos.
      Até agora os colaterais:
      sensibilidade no mamilo na primeira semana mas agora não sinto quase nada.
      irritabilidade as vezes de boa, nenhum ataque de tosse ate agora
      ontem comecei a sentir meu cardiovasculr muito ruim e umas pontadas no peito(nao sei se é normal) o que vocês acham?
      resultado ate agora: 4kg, uma densidade muscular absurda e os cortes melhoraram mesmo com uma dieta nao restrista.
      dieta:
      café da manha: 8ovos com 4 gemas + mingau de aveia (80g) e banana
      treino
      pós treino: 200g de arroz branco + 200 frango
      150g de carne + 200 batata doce
      200g batata ou arroz + 200 de frango ou peru
      200g de batata doce + 150 de frango
      antea de durmir 40g de castanhas ou 100g de carne magra
       
       
       
       
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