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Robin hood

Oxandrolona para o primeiro ciclo é recomendada?

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Olá galera, quero parabenizar todos aqui pela iniciativa e comprometimento em responder. 

Tenho 1.77 de altura 

25 anos 

81 kg 

Já treino mais de 2 anos e quero começar meu primeiro ciclo. 

Faço dieta tudo tranquilo 

O que vocês me indicam?

Forte abraço 

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5 hours ago, Adriano2565 said:

Olá galera, quero parabenizar todos aqui pela iniciativa e comprometimento em responder. 

Tenho 1.77 de altura 

25 anos 

81 kg 

Já treino mais de 2 anos e quero começar meu primeiro ciclo. 

Faço dieta tudo tranquilo 

O que vocês me indicam?

Forte abraço 

Se quer ajuda, padronize seu tópico para que possam te ajudar

(Copie e cole e responda ao lado)

 Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.
 

elisfitness.jpg

 

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 Idade: 25

 

Altura: 1,77

 

Peso: 81

 

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Nenhuma 

Problemas de Saúde: míope Kk 

 

Tempo de treino:

2 anos 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 

 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Nenhum 

Divisão de treino e horario do mesmo:

Treino as 18h

Segunda : peito 4x 8-10e triceps 4x8-10

Terça : costa4x8-10 e bíceps 4x8-10

Quarta : ombro 4x8-10 eperna 4x8-10

Quinta repito segunda 

Sexta repito terça 

Sábado repito quarta 

Repetições de 8-12

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

1° refeição  : 8 ovos mexidos e 40 g de whey da integral 

2° refeição. 150 g de peito de frango 90 gramas de batata doce 

3° refeição : whey 40 g + 40 de albumina 

4° refeição : pré treino crepioca+queijo e frango 100 gramas 

5° janta aborora kabotia 90 g e 150 g de patinho moído. 

 

 

 

Fotos vou por no final de semana. 

 

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8 hours ago, Adriano2565 said:

Segunda : peito 4x 8-10e triceps 4x8-10

Terça : costa4x8-10 e bíceps 4x8-10

Quarta : ombro 4x8-10 eperna 4x8-10

Quinta repito segunda 

Sexta repito terça 

Sábado repito quarta 

Repetições de 8-12

Eu também treinava ombro no mesmo dia perna. Por indicação da galera do fórum mudei para o treino A (junto com peito e tríceps) achei melhor assim. Talvez seja interessante você pensar nessa mudança.

 

8 hours ago, Adriano2565 said:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

1° refeição  : 8 ovos mexidos e 40 g de whey da integral 

2° refeição. 150 g de peito de frango 90 gramas de batata doce 

3° refeição : whey 40 g + 40 de albumina 

4° refeição : pré treino crepioca+queijo e frango 100 gramas 

5° janta aborora kabotia 90 g e 150 g de patinho moído. 

Envie a quantidade de calorias a quantidade de proteína, carbo, gordura e total de calorias diárias da sua dieta.

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2 horas atrás, Mstrongest disse:

Eu também treinava ombro no mesmo dia perna. Por indicação da galera do fórum mudei para o treino A (junto com peito e tríceps) achei melhor assim. Talvez seja interessante você pensar nessa mudança.

 

Envie a quantidade de calorias a quantidade de proteína, carbo, gordura e total de calorias diárias da sua dieta.

Dieta  por dia 2505kcal

Proteína 251g

Carbo 251

Gordura 56 g 

 

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Idade: 25

 

 

 

Altura: 1,77

 

 

 

Peso: 81

 

 

 

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

 

Nenhuma 

 

Problemas de Saúde: míope Kk 

 

 

 

Tempo de treino:

 

2 anos 

 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 

 

 

 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

 

Nenhum 

 

Divisão de treino e horario do mesmo:

 

Treino as 18h

 

Segunda : peito 4x 8-10e triceps 4x8-10

 

Terça : costa4x8-10 e bíceps 4x8-10

 

Quarta : ombro 4x8-10 eperna 4x8-10

 

Quinta repito segunda 

 

Sexta repito terça 

 

Sábado repito quarta 

 

Repetições de 8-12

 

 

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

 

1° refeição : 8 ovos mexidos e 40 g de whey da integral 

 

2° refeição. 150 g de peito de frango 90 gramas de batata doce 

 

3° refeição : whey 40 g + 40 de albumina 

 

4° refeição : pré treino crepioca+queijo e frango 100 gramas 

 

5° janta aborora kabotia 90 g e 150 g de patinho moído. 

Dieta  por dia 2505kcal

Proteína 251g

Carbo 251

Gordura 56 

22 horas atrás, Mstrongest disse:

Se quer ajuda, padronize seu tópico para que possam te ajudar

(Copie e cole e responda ao lado)

 Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.
 

elisfitness.jpg

 

 

IMG-20190323-WA0048.jpg

IMG-20190323-WA0049.jpg

IMG-20190323-WA0050.jpg

IMG-20190323-WA0047.jpg

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Boa Noite....

Por enquanto sem contatos com Aes ainda....

Sobre a dieta mantenha os alimentos base os que vc escreveu....apenas coloque obrigatoriamente salada em 2 refeições.....

3 minutos atrás, Adriano2565 disse:

Proteína 251g

Carbo 251

Gordura 56 

Sobre os macros reestruture e siga o seguinte:

Proteina: 160g/dia

Carbo: 160g/dia.

Gordura: 80g/dia

Agua= beber 3,5 litros de agua.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer todo dia menos dia de membros inferiores.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Bom Final de Semana.....e agora tudo depende de vc.....

TMJ

 

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3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Por enquanto sem contatos com Aes ainda....

Sobre a dieta mantenha os alimentos base os que vc escreveu....apenas coloque obrigatoriamente salada em 2 refeições.....

Sobre os macros reestruture e siga o seguinte:

Proteina: 160g/dia

Carbo: 160g/dia.

Gordura: 80g/dia

Agua= beber 3,5 litros de agua.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer todo dia menos dia de membros inferiores.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Bom Final de Semana.....e agora tudo depende de vc.....

TMJ

Tamo junto parceiro. 

Tamo junto parceiro. Preciso abaixar esse bf mesmo pra depois entrar no aes

Teria algo (medicamento ou suplemento ou aes) que poderia me auxiliar na perca de gordura e na minha disposição no meu dia a dia? 

Estou tomando tribulus 1000mg 

Termogenico abelhinha também 

Bcca 4 caps por dia 

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Em 22/03/2019 em 23:35, Adriano2565 disse:

Quarta : ombro 4x8-10 eperna 4x8-10

Se você imaginar aí uma média de 03 a 04 exercícios para quadríceps, cada um com uma média de 4 séries; 02 a 03 exercícios para posteriores de coxa; uns 02 exercícios para panturrilha; e adutores e abdutores, torna-se contraproducente treinar ombros no dia de pernas. Em verdade, dependendo do caso, recomenda-se até dividir o treino de pernas em dois dias.

 

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2 minutos atrás, Foston disse:

Se você imaginar aí uma média de 03 a 04 exercícios para quadríceps, cada um com uma média de 4 séries; 02 a 03 exercícios para posteriores de coxa; uns 02 exercícios para panturrilha; e adutores e abdutores, torna-se contraproducente treinar ombros no dia de pernas. Em verdade, dependendo do caso, recomenda-se até dividir o treino de pernas em dois dias.

 

Valeu parceiro. Já ajustei o treino. Tô fazendo peito ombo e tríceps 

Costa trapézio e bíceps 

Perna e pantu

 

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9 minutos atrás, Adriano2565 disse:

Valeu parceiro. Já ajustei o treino. Tô fazendo peito ombo e tríceps 

Costa trapézio e bíceps 

Perna e pantu

 

Alguns atletas conseguem treinar o músculo 02 vezes na semana. Outros, apenas uma. O que eu posso lhe dizer é que se o seu treino for realmente muito intenso, provavelmente dificilmente terá recuperado a musculatura em 72h. Se o treino for com cargas mais leves e cadência de execução normal, sim, é possível.

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11 horas atrás, Adriano2565 disse:

Estou tomando tribulus 1000mg 

Termogenico abelhinha também 

Bcca 4 caps por dia 

Pode parar de tomar isso tudo.

Apenas Whey.......

Se quiser vou deixar como sugestão aqui: Vit C 150mg 3x ao dia  + cafeina ou cafe mesmo (100mg 3x ao dia ou 3 xicaras) + Ioimbina 5mg pela manhã e depois 5mg antes do treino.

Siga a risca tudo que foi passado e não tem erro

TMJ

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5 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Pode parar de tomar isso tudo.

Apenas Whey.......

Se quiser vou deixar como sugestão aqui: Vit C 150mg 3x ao dia  + cafeina ou cafe mesmo (100mg 3x ao dia ou 3 xicaras) + Ioimbina 5mg pela manhã e depois 5mg antes do treino.

Siga a risca tudo que foi passado e não tem erro

TMJ

Valeu Apolo pela dica mais uma vez. Onde consigo comprar esses suplementos de fonte confiável? 

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4 minutos atrás, Adriano2565 disse:

Onde consigo comprar esses suplementos de fonte confiável? 

Mercado Livre.....Apenas repare nas concentrações que te passei ok?? Não adianta comprar coisa pesado (ex: 500mg de Vit C ou 400mg de cafeina)....repare que as doses são baixas....portanto prefira concentrações baixas na hora da sua compra.

A....e esqueça Anabolicos agora.....entendeu??

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2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Mercado Livre.....Apenas repare nas concentrações que te passei ok?? Não adianta comprar coisa pesado (ex: 500mg de Vit C ou 400mg de cafeina)....repare que as doses são baixas....portanto prefira concentrações baixas na hora da sua compra.

A....e esqueça Anabolicos agora.....entendeu??

Entendi. Sem aes!!!! 

Creio que  a hora certa vai chegar. Ok vou procurar no ml. Mas tem muito charlatão no ml. Tem alguma indicação? 

Se puder me mandar o nome da marcar da ioimbina vou ficar agradecido tbm.

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2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não indico vendedores!

Procure por vendedores que mais venderam esses produtos!! Não tem erro!

Ioimbina de 5mg

Cafeina de 100mg

Vit C pode ser de 500mg COMPRIMIDO e partir o comprimido em partes. Nào compre capsulas!!

Por quanto tempo devo usar? 

1 mês ou 2 meses? 

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Fala galera do forun, beleza ? 

Meu nome é Adriano e queria saber quais alimentos posso add na dieta. Diversificar! 

Tenho 1.77 de altura e peso 81 kg 

Treino 5/6 X por semana. 

Minha dieta e composta por 

160 de proteína 

160 carbo 

80 gordura 

Divido essa quantidade em 6 refeições 

Queria que a galera me ajudasse no conhecimento de alimentos no qual eu possa adicionar na dieta. Valeu forte abraço. 

20190324_005908.jpg

Obs. Hoje é 25/03

Estou pesando 80 kg

Seguindo a risca a dieta do @Apollo Galeno

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Fala galera do forun, beleza? 

Então queria deixar aqui meu relato sobre a minha dieta. Estou seguindo a risca porém estou passando fome kkkkk

Queria alguma dica para poder alterar a minha refeição antes do treino 

Eu treino as 18 h /19h

Mas fico com uma puta fome antes do treino. Faço minha refeição as 17h. 

 

Queria pedir dica também sobre minha dieta acima. Sempre estou intercalando entre sólida e líquida. 

Agradeço desde já. 

 

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Tem Suplemento de mais na sua dieta.  

Eu substituiria todo pó por carne.  No lugar do lanche,  frango carne ou peixe em quantidade proporcional. 

Antes do treino troca o pó por carne e a aveia por batata doce.  Vai funcionar. 

E coma mais vegetais. 

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51 minutos atrás, Adriano2565 disse:

@Joana Darc sb será que não vou ficar empapuçado de mais não? 

Ué,  vc não tava sentindo fome? 

Assim você substitui por algo muito melhor,  não vai sentir fome e não é o suficiente pra ficar cheio de mais não. 

Pode usar ovo também.  Desde que faça as contas para não passar a meta estabelecidas de proteínas e gorduras. Mas sempre opte por comida de verdade

 

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    • By Tata78
      Boa tarde!
      Acompanho o fórum há algum tempo e admiro muito a atenção e incentivo que vcs disponibilizam às pessoas.
      E diante de tantos relatos de sucesso, criei coragem para fazer meu post. 
      Estou numa luta árdua para emagrecer, já busquei ajuda com alguns profissionais, mas infelizmente não obtive resposta. Treino, faço dieta, mas nada acontece e acabo desmotivando. 
      Hj estou aqui pra pedir ajuda, preciso de um norte. Comprei oxandrolona (landerlan), mas uma amiga me orientou a não tomar, me aconselhou a emagrecer primeiro para depois usar. 
      Gostaria muito que vcs me ajudassem, estou disposta a seguir as orientações. Sei que por aqui a coisa é séria, que vcs se empenham de vdd e vibram com o sucesso da galera. Essa motivação me contagiou!
      🙏🏻🙏🏻🙏🏻 
       
       
       
       
       
    • By Vinicius.henrique00
      Bom dia, minha mulher vai começar um ciclo de ox 10 mg dia (manipulada 1 cápsula ao dia)... obs: nunca ciclou
      idade: 23 anos 
      altura 1,55
      Peso: 51,5 kg
      as 4 primeiros semanas 10 mg e  ver como o corpo vai responder e depois aumentar a dosagem para 20 mg.
      pretendemos 12 semanas de ciclo.
      Objetivo: Ganho de massa e perda de gordura
      Treinos 5 vezes na semana
      seg: quadríceps e glúteo 
      ter: costas e deltóide
      quarta: posterior e glúteo 
      quinta: bíceps e tríceps 
      sexta: quadríceps e glúteo 
      aerobio pos treino: Hiit ou caminhada acelerada a 5.5 km/h a 6.0 km/h 
      dieta em torno de 1800 kcal 
      244 carbo 130 proteina 58 gordura
      alguma dica pra ajustar ? 
      Shape atual 



    • By MARHER
      Olá, pessoal ! 
      Acompanho a um tempo o fórum, e depois de varias pesquisas, resolvi começar um ciclo de oxandrolona. O motivo de ter escolhido esse anabolizante foi por conta dos efeitos colaterais serem mais “tranquilos” e menos agressivo. Meu objetivo é definir, tirar essas gordurinhas da barriga e ganhar massa magra. Gosto muito de um corpo magro e definido. Toda ajuda será bem vinda ! 
      Idade: 21 anos
      Altura: 1,74
      Peso: 72kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): NÃO
      Problemas de Saúde: NÃO
      Tempo de treino: 6 meses sem interrupção (pratico kickboxing e musculação) 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: OXANDROLONA - 5mg - 8 semanas  - MUSCLE PHARMA 
      Divisão de treino e horario do mesmo: KICKBOXING 3x na semana (5:50am) e MUSCULAÇÃO 2x na semana (12:00pm) - treino com personal 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      5:50 - vou para o kickboxing em jejum 
      9:00 - 3 ovos e uma banana prata com aveia
      12:00- treino
      13:00 - 120g de frango - feijão (1concha) - + ou - 50g batata doce ou aipim - salada 
      15h - 1 banana - aveia - iogurte
      18h - 120g de frango - feijão (1concha) - + ou - 50g batata doce ou aipim - salada + 1 ovo 
       
      obs: essa dieta comecei essa semana e conforme minhas marmitas estão feitas (por isso só frango) 
      obs2: não sabia que dava tanto trabalho preencher isso hahahah 
      Obs3: não sei se o shape tá legal para receber o anabolizante, por isso, aceito sugestões ! 


    • By Kaburex
      Fala galera, tranquilidade? 
      Então, comecei segunda agora meu ciclo (12/08/2019) e vou compartilhar com vocês toda minha trajetória, pretendo atualizar toda segunda feira e trazer pra vocês meus resultados.
      Tenho 22 anos, 1,74 de altura estou pesando 74kg e com o bf 16/18. 38cm bíceps (amanhã faço minha avaliacao e deixo todos os dados aqui)
       
       
    • By rafitness
      • 30 anos
      • 55 kg
      • 1,63 altura
      • 5 anos de treino
      - Não uso nenhum tipo de medicamento
      - Não tomo anticoncepcional
      - 5 anos de treino
      - Primeiro Ciclo
      - Nenhum problema de saúde
      - Oxandrolona Landerlan 5mg, pretendo usar as 12 semanas
      Treino: 
      Segunda: Inferiores, ênfase em quadríceps
      Terça: Ombro, Peito e Tríceps
      Quarta: Costas e Bíceps
      Quinta: Inferiores, ênfase em posterior e glúteo
      Sexta: Ombro, Bíceps e Triceps
      Hit 2x na semana, após treino de superiores
      Meu horário de treino: 12:00, Antes do almoço
      E desculpem pelas fotos, não tinha ninguém pra tirar
      https://ibb.co/DgwLjbP
      https://ibb.co/FxtsBRD
      https://ibb.co/HNkhc6n
      https://ibb.co/NSg4wJG
      https://ibb.co/6vSDXYC
      https://ibb.co/LDwQwM3
      https://ibb.co/QFnGLpC
       
      Bom dia, pessoal. Meu primeiro ciclo e usando Oxandrolona de 5mg, divido ela ao meio e tomo de manhã e a outra metade a noite. Comecei a tomar dia 05/08 (semana passada) Os efeitos colaterais que estou sentindo até agora: bastante sede, boca seca e lábios ressecados, uma dorzinha de cabeça e fome, e tbm parece que a minha pele já tá mais rígida. Como descrevi nunca fiz nenhum ciclo, também não fui em nutricionista, as 5mg eu tô tomando baseada nas informações que peguei aqui e os treinos de inferiores tbm. O meu objetivo é ganho de peso e massa muscular. 
       Queria muito a ajuda de vocês com a dieta e os treinos! Por favor
      Enfim, tô criando esse tópico pq gosto do site e tive várias informações legais aqui, também pq quero deixar meus relatos e saber principalmente a opinião de vocês, fiquem à vontade quem quiser me ajudar. E sobre a minha dieta, o que acham? Devo tirar/incluir algo? Quero ajuda e opiniões! 
       
      Dieta: 330g carboidrato/ 200g proteina/ 60g gordura 
      Primeira refeição:
      100g de mamão + leite em pó + 4 ovos omelete
      Segunda refeição: 120g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado
      Terceira refeição e pré treino: 100g de aveia + 2 bananas prata + 1 colher de pasta de amendoim + 20g de uva passas
      Pós treino e almoço: 150g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou frango + verduras
      Lanche: 120g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120 de frango
      Jantar: 150 de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120g de frango
      Ceia: Durante o dia vou comendo e jogando no aplicativo que conta as calorias, e dependendo do que falta eu completo com aveia ou ovos ou albumina, leite e leite em pó!
      O que vocês acham? Isso tá certo? Ou totalmente errado? Hahah! Devo tá com o BF alto, mas tenho medo de reduzir o carbo e perder peso, ficar ainda mais magra Desde já obrigada!



       
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